Prolaps og Isjias: Kan man bli kvitt isjias eller må man leve med det?

Mange har spørsmål om prolaps og isjias. Her besvarer vi ‘Kan man bli kvitt isjias eller må man leve med det?’ Som er et godt stilt spørsmål. Svaret er at det varierer basert på en rekke faktorer – slik som årsak, varighet, dine treningsvaner, arbeidet ditt og lignende.

Vi regner det som to hovedårsaker til at man får nervesmerter nedover beina – prolaps (skivelidelse) og isjialgi (når muskler og ledd irriterer isjiasnerven i rygg eller setet.

Faktorer som bestemmer om prolapsen din leger godt:

Størrelse på prolapset
Stilling på prolapset
Alder
Jobben din (mye tunge løft i ugunstige posisjoner eller mye statisk sitting f.eks.)
Trening og støttemuskulatur
Din fysiske form og sykdomsbildet
Diett – kroppen trenger næring dersom den skal reparere og bygge
Resveratrol: Noen studier har vist at dette kan bidra til reparasjon i skivene

Tips: Her finner du øvelser som egner seg for deg med prolaps (lavt buktrykksøvelser).

Hold deg unna disse: De 5 Verste Øvelsene Hvis du Har Prolaps

Alternativ behandling av skivelidelse og prolaps: Kan Rødvin Bidra til økt Reparasjon?

Med isjialgi eller falsk isjias er det altså ikke en prolaps som har skylden i nervesmertene dine – men heller stram setemuskulatur, dysfunksjon i bekken og korsrygg som er skurkene – da er det naturlig nok andre faktorer som bestemmer om isjiasen blir borte.

Faktorer som bestemmer om du blir kvitt falsk isjias / isjialgi:

Behandling – tidlig behandling hos kiropraktor, fysioterapeut e.l. kan hjelpe
Trening og uttøyning – riktig trening og strekking er meget viktig
Jobben din
Hvor mye tid du bruker i sittende stilling
Bevegelse (gå daglige turer på ulendt underlag!)

Her er øvelser og tøyeøvelser som hjelper mot isjalgi / falsk isjias.

Prøv disse: 6 øvelser mot falsk isjias

Her er spørsmålet som en kvinnelig leser stilte oss og vårt svar på dette spørsmålet:

Kvinne (40): Hei, jeg har et stort prolaps i ryggen som begynte i desember 2015. Fikk isjias og klarte nesten ikke å gå og hadde store problemer med å klare å sove. Gikk på masse smertestillende og betennelsesdempende. Etterhvert klarte jeg å komme meg ut å gå noe som hjalp. Jeg har trent masse styrkeøvelser for rygg og mage og har også gått åtte uker på opptrening gjennom Nav. Dette har hjulpet veldig og jeg er tilbake i 40% jobb og håper etterhvert å øke arbeidsprosenten. Men jeg har fortsatt i løpet av en uke flere dager hvor jeg har veldig vondt især i isjiasnerven fra sete og helt nedover i leggen. Mister følelsen i føttene. Jeg trener masse, går minst 8 km hver dag og enda har jeg mye vondt. Mye våken om natten og må ta smertestillende for å sovne igjen. Det jeg lurer på er om man kan bli kvitt isjias eller om dette er en tilstand man må leve med? Fysioterapeuten og legen min anbefaler ikke operasjon. Kvinne, 40 år

Svar: Hei,

Angående spørsmålet ditt om isjias er noe som blir borte. Ja, det kan det bli dersom selve grunnlaget for nerveirritasjon blir borte – i ditt tilfelle så er dette et stort prolaps. I andre tilfeller kan grunnen være stram muskulatur i sete og rygg kombinert med leddrestriksjoner. I ditt tilfelle har det nå gått 10-11 mnd siden prolapsen forekom. Det høres ut som om du har gjort det aller meste riktig og at du trener godt – dette er meget viktig.

Dessverre er det slik at et stort prolaps (som du definerer det), i visse tilfeller tar meget lang tid før det blir helt bra – og visse bevegelser / anstrengelser kan også provosere det noen ganger / dager: noe som kan føre til at tilhelingen tar enda lenger tid og at du blir satt lengre tid tilbake i restitusjonsperioden. Noen tilfeller kan det ta opptil 2 år før symptomene blir helt borte, selv om du gjør alt riktig, men vi estimerer at du vil ha det endel bedre om 3-6 mnd hvis du fortsetter å trene slik du gjør nå. For du har jo merket en grei forbedring siden det startet i desember 2015?

Mvh.

Alexander v/ Vondt.net

Kvinne (40): Takk for svar! Å ja, jeg er mye bedre nå, men jeg må starte dagen med tur og gjøre øvelser før jeg går på jobb for å unngå smertestillende. Trener også styrke på treningssenter. Men føler at jeg blir helt slått ut når isjiasen er på sitt verste. Men skjønner at jeg alltid må fortsette å trene. Veldig mange bra øvelser og informasjon dere legger ut. Godt å høre at isjiasen på sikt vil kunne forsvinne.

Svar: Hei,

At tilstanden er slitsom og krevende har jeg full forståelse for – prolaps er langt fra morosamt. Tusen takk for dine varme ord. Fortsett med det gode arbeidet og treningen du gjør – det vil gi god belønning på kort og lang sikt. God bedring og si ifra hvis du trenger et litt mer spesifikt treningsprogram eller lignende, i så fall er dette noe vi kan ordne.

– Til info: Dette er en kommunikasjonsutskrift fra meldingtjenesten til Vondt net via vår Facebookside. Her kan hvem som helst få gratis hjelp og råd angående ting de lurer på.

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente via vår Facebookside eller andre sosiale medier. På forhånd takk.

Hvis du ønsker artikler, øvelser eller lignende tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare kommentere direkte i artikkelen eller å ta kontakt med oss (helt gratis) – vi vil gjøre vårt beste for å hjelpe deg.

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du har Prolaps

Les også: – 8 Gode råd og tiltak mot isjialgi

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

Visste du at: – Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler? Bl.a. Biofreeze (du kan bestille det her), som består hovedsaklig av naturprodukter, er et populært produkt. Kontakt oss i dag via Facebooksiden vår hvis du har spørsmål eller trenger anbefalinger.

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte (helt gratis) via vår Facebookside eller via vår «SPØR – FÅ SVAR!«-spalte.

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

– Er Kroniske Smerter Arvelige?

En ny studie i forskningtidskriftet Journal of the International Association of the Study of Pain har vist interessante resultater rundt dette spørsmålet. Studien viste nemlig at det er primært 5 faktorer som gjør at både arvelig genetikk og variabel epigenetikk spiller en større rolle i om personer arver smerter fra sine foreldre.

Kroniske smerter er ubehag, plager og vondter som ikke går over og vedvarer. Ofte blir kroniske smerter knyttet opp mot revmatisme, fibromyalgi, autoimmune sykdommer, men ofte kan det også være omfattende myalgier og ledd-dysfunksjon som står bak – ofte grunnet overvekt, lite aktivitet og energi.

– Studien viste at 5 faktorer bestemte om barnet arvet smerter

Studien viste at det primært var disse faktorene som spilte inn:

Genetikk: Studien anslår at halvparten av tilfellene der personer arver kroniske smerter er genetisk betinger – altså at det videreføres fra foreldrenes DNA videre til barnet.
Fosterutvikling: Å ha en mor med kroniske smerter kan allerede begynne å forme barnets nevrobiologiske utvikling inne i magen. Dette er grunnet høyere stressnivå og valg som moren tar før og etter fødselen.
Sosial smertelæring: Barn lærer tidlig fra ung alder at smerte er noe som preger hverdagen, og vil også respondere på smerteatferd slik som overdriving, katastrofisering, uro og klaging.
Barneoppdragelse: Manglende omsorg, affeksjon og generelt dårlig tilstedeværelse for barnet kan føre til det barnet har en høyere sjanse for å utvikle kroniske smerter.
Stressende oppvekst: Det kan være meget stressende å vokse opp i et hjem med noen som er rammet av kroniske smerter. Dette kan også være relatert til at personen som er rammet av kronisk smerte har dårlig finansiell råd og ikke klarer å ta vare på seg selv på en ordentlig måte.

– Kronisk smerte er arvelige, men bare til en viss grad

Studien viste videre at en del av kroniske smerter er arvelige, men at andre faktorer – epigenetikk – spiller en stor rolle i form av i hvilken grad barnet ‘arver’ de kroniske smertene fra sine foreldre. Dersom man har en krisemaksimerende forelder med kronisk smerte som heller ikke gir barnet nok oppmerksom og omsorg – så er altså barnet i en høy-risiko gruppe for å få kroniske smerter.

Konklusjon:

Spennende forskning! Her bør altså et høyt fokus ligge inn mot forebygging og at foreldre med kroniske smerter har som mål å dempe disse risikofaktorene rundt barnet sitt – dette kan være med på å senke risikoen for at barnet får de samme kroniske smertene. Det kan selvfølgelig være meget krevende når man er rammet av kroniske smerter, men i lys av denne informasjonen bør man gå bevisst inn for å gjøre dette – til det beste for barnet. Hvis du ønsker å lese mer om studien så kan du gjøre det her – eller så kan du se nederst i artikkelen for full akkreditering.

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker artikler, øvelser eller lignende tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare kommentere direkte i artikkelen eller å ta kontakt med oss (helt gratis) – vi vil gjøre vårt beste for å hjelpe deg.

POPULÆR ARTIKKEL: – Ny alzheimers behandling gjenoppretter full minnefunksjon!

Les også: – 4 Tøyeøvelser mot Stiv Rygg

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

Les også: – 6 Tidlige Tegn på ALS (Amyotrofisk Lateral Sklerose)