7 Fantastiske Helsefordeler Ved å Spise Gurkemeie

gurkemeie

7 Fantastiske Helsefordeler Ved å Spise Gurkemeie

Gurkemeie har sterke betennelsedempende egenskaper og er utrolig sunt for kropp og hjerne. Gurkemeie har en rekke, klinisk beviste, helsefordeler som du kan lese mer om her. Vi håper du blir overbevist til å inkludere mer av denne sunne urten i ditt eget kosthold. Har du innspill? Bruk kommentarfeltet nedenfor eller vår Facebookside – del gjerne innlegget.

 



Historien bak gurkemeie

Gurkemeie har blitt brukt i India i tusenvis av år som både krydder og medisinsk urte – faktisk så er det dette krydderet som gir curry dens karakteristiske gule farge. Den aktive ingrediensen i gurkemeie heter curcumin og er en sterk antioksidant med sterke anti-inflammatoriske (bekjemper betennelse) egenskaper.

 

1. Gurkemeie kan forebygge Alzheimer’s sykdom

Alzheimers sykdom

Alzheimer’s er en av de ledende nevrodegenerative sykdommene i verden – og en hovedårsak til demens. Det finnes ingen definitive behandlinger mot denne sykdommen, men man har sett at betennelsereaksjoner og oksidativ skade spiller en rolle i utviklingen av denne lidelsen. Som kjent har gurkemeie sterke betennelsekjempende effekter og det har også blitt bevist at curcumin kan krysse blod-hjerne barrieren – som betyr at virkemidlene faktisk kan nå frem til de påvirkede områdene. (1, 2)

 

Den viktigste effekten ser vi dòg gjennom en studie som viste at curcumin kan redusere plakkdannelse – som er hovedårsaken til Alzheimer’s. (3)

 

gurkemeie 2

2. Klinisk bevist effekt på depresjon

hodepine og vondt i hodet

Curcumin har vist meget spennende resultater som en potensiell behandlingsmetode mot depresjon.

 

I en randomisert studie med 60 deltagere, delt inn i tre grupper, så hadde pasientene som mottok curcumin som behandling tilnærmet like gode resulater som medikamentet prozac (et kjent antidepressiva som blir markedsført som Fontex Lilly i Norge). Man så at den gruppen som mottok begge behandlingsmetodene i kombinasjon hadde best resultater. (5) Det er andre studier som har vist at curcumin kan øke hjernens innhold av nevrosendere (dopamin og serotonin). (6)



 

3. Hjelper mot revmatisme og artrose

revmatisme-design-1

Revmatisme er et relativt vanlig helseproblem og mange søker ofte etter måter å lindre symptomer og smerter. Gurkemeie kan være til god hjelp mot symptomer fra slike lidelser. Dette er takket være dens betennelsedempende egenskaper.

 

I en studie med 45 deltagere (4) konkluderte forskerne med at curcumin var mer effektivt enn diklofenaknatrium (bedre kjent som Voltaren) i behandlingen av aktiv revmatisk artritt. De skrev videre at i motsetning til Voltaren, så har curcumin ingen negative bivirkninger. Gurkemeie kan altså være et sunt og godt alternativ for de som plages med artrose og/eller revmatisme – allikevel så ser vi ikke mange anbefalinger fra fastleger på at pasienter med slike plager bør konsumere curcumin istedenfor medikamenter.

 

Les mer: – Dette bør du vite om Revmatisme

 

4. Reduserer aldersrelaterte plager

Alzheimers

Curcumin har vist positive resultater i studier i reduksjon av hjertesykdom, kreft og alzheimer’s. Det er jo derfor ingen større overraskelse at det har sine klare helsefordeler i forhold til å hindre aldersrelaterte plager og sørge for økt livskvalitet.

 

5. Gurkemeie stopper frie radikaler

Prostatakreftceller

 

Oksidativ skade og degenerasjon er ment å være en av de viktigste mekanismene som medfører aldring og degenerative forandringer. Curcumin er en meget potent antioksidant som stopper denne «oksidative kjedereaksjonen» full av frie radikaler. Faktisk så er det slik at studier har vist at curcumin nøytraliserer disse frie radikalene og booster kroppens antioksidant-kapasitet. (9)



 

6. Gurkemeie bidrar til bedret arteriefunksjon

Hjerte

Hjerte- og karsykdommer er verdens største dødsårsak.

 

Gurkemeie har en klinisk bevist positiv effekt på endotelcellene i blodåreveggen. Disse cellene hjelper kroppen med å regulere blodtrykk og forhindre opphopning av arteriosklerose. (7) Såkalt endotelial dysfunksjon er en meget høy risikofaktor for hjertesykdom. Studier har vist at curcumin er like effektivt som Lipitor når det kommer til å forbedre den endoteliale funksjonen. (8)

 

7. Gurkemeie kan forebygge og redusere sjansen for kreft

Tykktarmkreftceller

Kreft er en forferdelig lidelse som rammer altfor mange – og som er karakterisert ved ukontrollert celledeling.

 

Forskere har forsøkt å benytte curcumin som et supplement i kreftbehandling og har bevist at det kan påvirke kreftvekst, utvikling og spredning – på molekylært nivå. (10) Noe av de viktigste de fant ut var at et slikt supplement kunne bidra til å redusere tilkomst av blodtilførsel til kreftsvulster, samt redusere metastase (kreftspredning). (11) Man trenger flere og større studier – menneskelige studier – for å kunne fastslå om dette kan være en del av framtidens kreftbehandling, men det finnes allerede mye spennende forskning på området som ser positiv ut.

 

 

Oppsummering:

Syv utrolig spennende helsefordeler, alle med støtte i forskning (slik at du kan argumentere ovenfor selv den verste Besserwizzeren du kjenner!), så har du vel kanskje blitt overbevist til å spise litt mer gurkemeie i kostholdet? Kanskje skal du lage deg en deilig curry i kveld? Det er både sunt og godt. Vi hører gjerne fra deg på vår Facebookside dersom du har kommentarer på andre positive virkningsmetoder.

 



LES OGSÅ: – Dette Bør Du Vite om Fibromyalgi

fibromyalgi

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du Har Prolaps!

prolaps-i-korsryggen
Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker øvelser eller artikler tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare å ta kontakt med oss – så vil vi svare deg så godt vi kan, helt gratis. Se ellers gjerne vår YouTube kanal for flere tips og øvelser .

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.

 

Kilder / forskning

1. Mishra et al, 2008. The effect of curcumin (turmeric) on Alzheimer’s disease: An overview. Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11(1): 13–19.

2. Hamaguchi et al, 2010. REVIEW: Curcumin and Alzheimer’s Disease. CNS Neuroscience & Therapeutics.

3. Zhang et al, 2006. Curcuminoids enhance amyloid-beta uptake by macrophages of Alzheimer’s disease patients. J Alzheimers Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran et al, 2012. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov;26(11):1719-25. doi: 10.1002/ptr.4639. Epub 2012 Mar 9.

5. Sanmukhani et al, 2014. Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):579-85. doi: 10.1002/ptr.5025. Epub 2013 Jul 6.

6. Kulkarni et al, 2008. Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system. Psychopharmacology, 201:435

7. Toborek et al, 1999. Endothelial cell functions. Relationship to atherogenesis. Basic Res Cardiol. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al, 2008. Effect of NCB-02, atorvastatin and placebo on endothelial function, oxidative stress and inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, parallel-group, placebo-controlled, 8-week study. Drugs R D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal et al, 2010. Detoxification and antioxidant effects of curcumin in rats experimentally exposed to mercury. Journal of Applied Toxicology.

10. Anand et al, 2008. Curcumin and cancer: an «old-age» disease with an «age-old» solution. Cancer Lett. 2008 Aug 18;267(1):133-64. doi: 10.1016/j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 May 6.

11. Ravindran et al, 2009. Curcumin and Cancer Cells: How Many Ways Can Curry Kill Tumor Cells Selectively? AAPS J. 2009 Sep; 11(3): 495–510. Published online 2009 Jul 10.



Thaimassasje – Et oppgjør med useriøse fordommer og happy endings

Thaimassasje

Thaimassasje – Et oppgjør med useriøse fordommer og happy endings


Wannipa Wipatothai er utdannet muskelterapeut. Hun er lei av fordommene og det tidvis useriøse stempelet som har rammet hennes livsnæring; thaimassasje. I denne artikkelen ønsker hun å belyse hva thaimassasje faktisk kan gjøre for deg som er plaget av muskelsmerter og dysfunksjon i bevegelsesapparatet.

 

– Om Wannipa og Wattana Thaimassasje

Wannipa er daglig leder i Wattana Thaimassasje og datter av grunnleggeren, Wattana Chanklad. Hennes mor startet bedriften, som har lokaler i Haugesund sentrum, i 2007. Wannipa har over flere år jobbet som massør og opparbeidet seg flere års klinisk erfaring med thaimassasje. Hun startet sin utdannelse med kursing i hjemlandet, og fullførte senere muskelterapiutdanningen i Norge ved Sirius Naturterapeutisk skole for å få en bredere forståelse av faget. Helhetlig tenking og videreutvikling er to pillarer som står høyt for Wannipa, da hun stadig ønsker å utvikle både seg selv og bedriften – enten det er faglig eller praktisk. Klinikken tilbyr også tilpassede yogatreninger gruppevis, da spesielt lagt opp mot kundenes problemområder. I 2011 flyttet de til et større lokale hvor de i dag huser fem massasjeterapeuter, der samtlige har flere år med klinisk erfaring under beltet.

 

– Thaimassasje: En helbredelseform innen tradisjonell thailegekunst

Denne behandlingsformen er en av fem tradisjonelle thailegekunster – de andre meditasjon, urtemedisin, astrologi og spiritualisme. Thaimassasje kombinerer klassisk massasje med karakteristiske muskulære teknikker som involverer vevstrykk, tøying, vridning og leddbevegelse – mange innen faget kaller det dermed for thaikroppsbehandling. Behandlingen har i over 2000 år vært i en utviklingsfase – dette innebærer, naturlig nok, at det finnes store variasjoner av hvilke teknikker som blir brukt av behandlere.

 

Thaimassasje 2

 

– Hva fungerer thaimassasje mot?

Behandlingen er særlig rettet mot å forebygge smerter og opprettholde funksjon i kroppens muskler og ledd – men thaimassasje benyttes også når uhellet først har vært ute, og benyttes mot en lang rekke problemer i muskel og skjelett. Bl.a. Muskulære spenninger / myalgier, leddsmerter, nummenhet i armer og ben – samt mindre tradisjonelle ting som søvnproblemer og fordøyelseproblemer. Behandlingsformen er populær blant idrettsutøvere, danser og yogautovere – som alle er ute etter en mer smidig og bevegelig kropp.

 

Thaimassasje tar sikte på å stimulere blodsirkulasjon og frigjøre muskulære blokkeringer som ellers kunne gått kraftig utover livskvalitet og funksjon. Smerte er et stort hinder som kan stå i veien for lykke og hverdagsglede – og gjenspeiler også at det er en ubalanse på fysisk eller emosjonelt nivå. Dette kan skyldes for mye trening, men det kan også skyldes for lite trening – alt handler om å finne balansen. I repertoaret til thaimassasje finner man faktisk over 150 forskjellige behandlingsteknikker for muskler og ledd – dette innebærer at man er godt forberedt på å jobbe med alt fra føtter, håndflater, tomler, albuer, knær, ledd og underarmer mm.

 

Berøring i seg selv er et av de beste tilhelende funksjonene – den frigjør, trøster og smertelindrer. Fysisk sett er det ikke vanskelig å forstå at massasje stimulerer blodsirkulasjonen, fjerner slagstoffer gjennom lymfestrømmen, varmer bløtvevet, samt øker smidigheten. Husk at det er viktig at behandleren er en kvalifisert utøver og er medlem av Foreningen for Thaimassører i Norge.

 

– Mer enn ‘happy endings’ og useriøse aktører

Vi fikk også anledning til å stille Wannipa noen spørsmål angående fordommer og slibrige henvendelser.

Wattanipa

Vondt.net: Hva synes du om fordommene man ofte møter mot thaimassasje? Og hva er din beskjed til de som mener at det bare er useriøse aktører som driver med det? Får dere også mange seksualiserte henvendelser som spør om «happy endings» og lignende?

Wannipa: Det er enkelte massører som driver useriøs forretning, kanskje for å kompensere for manglende kompetanse innen faget. For dette er et fag og det kreves utdanning, erfaring og genuin interesse for å levere god behandling. De fleste ønsker nok å drive seriøst, men kan falle for fristelsen eller presset med useriøse tilbud for lettjente penger. Thaimassasje er en flott behandlingsform for å bedre helsen og med dyktige aktører er det nettopp dette man oppnår. Hos oss har det hendt at nye kunder prøver seg, men faste kunder vet hva vi står for og butikken vår utstråler profesjonalitet, så det hører sjeldenheten til.

 

 

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente. Hvis du ønsker f.eks. øvelser tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her.

 

 

Vondt i ryggen? Visste du at ryggsmerter kan forverres ved manglende styrke i mage eller hoftemuskulatur? Vi anbefaler alle med vondt i ryggen å forsøke økt trening rettet mot hofter og knær også.

 

Prøv disse også: – 6 Styrkeøvelser for Sterkere Hofte

Hoftetrening

 

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 styrkeøvelser for vonde knær

 


 

Populær artikkel: – Ny alzheimers behandling gjenoppretter full minnefunksjon!

Alzheimers sykdom

Les også: – Ett glass øl eller vin for sterkere ben? Ja takk!

Øl - Foto Discover

 

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte via vår Facebookside.

 

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Tøyeøvelser for brystryggen og mellom skulderbladene

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

 

Vi har tilknyttet helsepersonell som skriver for oss, pr nu (2016) er det 1 sykepleier, 1 lege, 5 kiropraktorer, 3 fysioterapeuter, 1 dyrekiropraktor og 1 terapiridningspesialist med fysioterapi som grunnutdanning – og vi utvider stadig. Disse skribentene gjør dette kun for å kunne hjelpe de som trenger det mest –vi tar ikke betalt for å hjelpe de som trenger det. Alt vi ber om er at du liker Facebooksiden vårinviterer dine venner til å gjøre det samme (bruk ‘inviter venner’ knappen på Facebooksiden vår) og deler innlegg som du liker i sosiale medier. Vi tar også imot gjesteartikler fra spesialister, helsepersonell eller deg som har opplevd en diagnose på kloss hold.

 

På denne måten kan vi hjelpe så mange som mulig, og da særlig de som trenger det aller mest – de som ikke nødvendigvis har råd til å betale flere hundre kroner for en kort samtale med helsepersonell. Kanskje du har en venn eller et familiemedlem som kunne trenge litt motivasjon og hjelp?

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

 

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.