Болить хвіст

Ой! Біль у сухожиллі та болі в куприку може бути неймовірно болючою та спричиняти тривалі нездужання.

Біль у куприку може бути спричинений дисфункцією м’язів / міалгією, запаленням, ішіасом / подразненням нервів у спині або сидінні, а також суглобовими блокуваннями в малому тазу, попереку або стегні. Не соромтеся звертатися до нас нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання / коментарі.

Прокрутіть вниз для переглянути два чудових навчальних відео що може вплинути на біль у вашій хвості.

ВІДЕО: 5 вправ проти ішиасу та ішиасу

Роздратування сідничного нерва всередині сидіння часто є головною причиною болю в хвості. Ось чому ці п’ять вправ можуть вам дуже допомогти. Вправи можуть допомогти розслабитися в напружених м'язах. зменшують подразнення нервів і забезпечують підвищену м’язову еластичність. Клацніть нижче, щоб побачити програму тренувань.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 10 силових вправ проти болю в стегнах і сидіннях

Це швидко робиться, щоб забути центральну роль, яку стегно відіграє в поглинанні ударів і хорошій функціональності кісток. Потужніші та гнучкіші м’язи стегна зможуть полегшити таз і спину - це, таким чином, означає, що ви уникнете перевантажень та хронічного болю.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Поширені причини болю в хвості

Деякі з найпоширеніших причин - це перевантаження, травми, погане положення сидячи, зношеність, навантаження на м’язову недостатність (особливо сідничні м’язи) та механічна дисфункція сусідніх суглобів (наприклад, тазу або попереку). Міалгії в сидінні також можуть віднести біль до куприка при так званій активні міалгії (надмірно активні м’язи). Біль у хвості - це розлад, який вражає більшу частину населення в певний момент їхнього життя - і старих, і молодих. Але особливо жінки, часто після вагітності, схильні до болю в куприку, ніж інші, що свідчить про прямий вплив тазу на цю проблему. Більш рідкісні причини синдром ischiofemoral impingement, рак кістки і основні інфекції.

Де хвостова кістка?

Куприк по-англійськи називається куприком. Біль у куприку називається кокцидінією. Ви знайдете куприк в кінці крижів - це та частина, яка лежить нижче нижнього хребця в поперековому відділі хребта. Див. Анатомічну ілюстрацію далі в статті.

Що я можу зробити навіть проти болю?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Читайте також:

- Повний огляд м’язових вузлів та їх референтна схема болю

- Біль у м’язах? Ось чому!

Анатомія сидіння (спереду, зліва та ззаду, справа)

Передня частина м'язів сидіння:

На малюнку робимо особливу увагу іліопсоас (стегновий згинач), який може викликати біль міалгії передньою частиною сидіння, до паху. На зовнішній стороні сидіння в кріпленні до кульшового кулі ми також бачимо TFL (tensor fasciae latae), який може боліти на зовнішній стороні сидіння проти стегна та зовні верхньої частини стегно.

Задня частина м'язів сидіння:

Тут ми знаходимо більшість м'язових причин болю в сидінні. Особливо тріо глутеус максимус, глютея Медіус og сідничний мінімум часто відповідає за біль у куприку - сідничний сідничний та мінімальний кінцівки насправді можуть сприяти виникненню так званих помилкових радикуліт / радикуліт з посиланням на біль внизу гомілки. Піріформіс також є м'язом, який часто бере участь у помилковому радикуліті - і мав сумнівну честь мати синдром помилкового радикуліту, названий на його честь, а саме синдром грушоподібної залози. Грушоподібний м’яз є найближчим до сідничного нерва, і, отже, дисфункція м’язів тут може давати сідничні симптоми.

Як ми відзначаємо на знімках вище, анатомія тіла є і складною, і фантастичною. Це, в свою чергу, означає, що ми повинні цілісно зосередитися на тому, чому виник біль, тільки тоді можна забезпечити ефективне лікування. Важливо також пам’ятати, що це ніколи не відбувається "просто мускулистий", завжди буде спільний компонент, помилка в русі та поведінці, що також є частиною проблеми, Вони лише працюють разом як одиниця.

Анатомія таза

Те, що ми називаємо тазом, також відомим як таз (посилання: великий медичний лексикон), складається з трьох стиків; лобковий симфіз, а також два іліосакральні суглоби (часто називають тазові суглоби). Вони підтримуються дуже міцними зв’язками, які надають тазу високу навантаженість. У звіті про СПД 2004 р. (Симфіза лобкової дисфункції) акушер Малкольм Гріффітс пише, що жоден з цих трьох суглобів не може рухатися незалежно від двох інших - іншими словами, рух в одному із суглобів завжди призведе до зустрічного руху з боку інших двох суглобів.

Якщо в цих трьох суглобах відбувається нерівномірний рух, ми можемо отримати комбіновані муки суглоба та м’язів. Це може стати настільки проблематичним, що вимагатиме корекції опорно-рухового апарату, наприклад фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія.

Анатомія малого тазу - Фото Вікімедіа

Що таке біль?

Біль - це спосіб сказати, що ви травмували себе або збираєтесь нашкодити вам. Це свідчить про те, що ви робите щось не так. Не слухати сигнали про біль у тілі справді вимагає неприємностей, оскільки це єдиний спосіб повідомити, що щось не так. Це стосується болів і болів по всьому тілу, а не лише болів у спині, як думають багато людей. Якщо ви не сприймаєте сигнали болю серйозно, це може призвести до тривалих проблем, і ви ризикуєте біль набути хронічного характеру. Природно, є різниця між ніжністю та болем - більшість з нас може відрізнити їх.

Лікування та спеціальні методичні вправи з боку опорно-рухового апарату (фізіотерапевт, костоправ або мануальний терапевт) часто радять подолати проблему на тривалий час. Лікування буде спрямоване на лікування та лікування дисфункцій у м’язах та суглобах, що, у свою чергу, зменшить частоту болю. Коли біль ослаблена, необхідно відмити причину проблеми - можливо, у вас трохи погана постава, яка призводить до перевантаження деяких м’язів і суглобів? Несприятливе робоче положення? А може, ви не виконуєте вправи ергономічно якісно?

Деякі поширені причини / діагнози хвостових болів:

остеоартрит (Біль залежить від того, які суглоби уражені, але біль у хвості може бути наслідком остеоартрит стегна)

тазової шафка (тазове блокування та пов’язана з цим міалгія можуть викликати тазові та хвостові болі та далі стегна)

Пошкодження м'яких тканин

Глютеальна міалгія (біль у сидінні, проти хвостової кістки та стегна, проти попереку або стегна)

біцепси міальгія / пошкодження м’язів (спричиняє біль на задній частині стегна та на кінці, в залежності від пошкодженої ділянки)

Блокування іліосакрального суглоба (обмеження суглоба в поперековому та іліосакральному суглобах може спричинити біль у хвостовій частині кістки)

Бульсит іліопсоазного запалення / слиз (часто призводить до червонуватого набряку в області, нічного болю та сильного тиску)

Міалгія іліопсоас / стегнових згиначів (М'язова дисфункція в клубовій кишці часто спричиняє біль у верхній частині стегна, передній частині, паху та інколи на сидінні)

Синдром ішіофеморального імпінгменту (найчастіше серед жінок, переважно спортсменів - передбачає здавлювання чотирикуткової кістки стегна)

Ішиас / ішиас (Залежно від того, як уражений нерв, це може викликати посилається біль на сидіння, ногу, стегно, коліно, гомілку і стопу)

спільний шафка / порушення функції тазу, куприка, стегна або попереку

Випадання попереку (подразнення нерва / травма диска в корінці нерва L3, L4 або L5 може спричинити перенесений біль у сидінні)

Синдром Piriformis (може спричинити помилковий радикуліт)

сухожилля Дисфункція

Спинальний стеноз

Спондилістез

Рідкісні причини ангіни:

запалення

Перелом куприка

геморой

Інфекція (часто с висока СРБ і лихоманка)

рак кістки або будь-який інший рак

Переконайтеся, що ви довго не ходите з хворим хвостом, скоріше проконсультуйтеся з клініцистом і діагностуйте причину болю - таким чином ви внесете необхідні зміни якомога раніше, перш ніж він матиме шанс розвиватися далі.

Поширені ознаки та симптоми болю при хворобі хвоста:

Запалення куприка

- Глухота в куприку

- Горіння хвостик

Глибокий біль у хвостик

Електричний удар в хвостик

- Хоггінг i хвостик

- Knute i хвостик

- Судоми i хвостик

- Біль у суглобах в куприку

- Дозрівання i хвостик

- Вбивство i хвостик

- М’язові болі в куприку

- Nummen i хвостик

- Тендоніт в куприку

- Струси хвостик

- Перекошений i хвостик

- Втомився я хвостик

Зшивання хвостик

Støl i хвостик

- Виразки в куприку

- Біль в куприку

- Болить куприк

Клінічні ознаки болю в куприку і болю в куприку

Набряк може виникати навколо травми або через інфекцію.

- Біль під час тривалого сидіння на стільці, наприклад під час семінару або польоту.

- Болісність при тиску на тазовий суглоб може свідчити про дефекти м’язової або суглобової функції.

Як запобігти болю в куприку

- Живіть здоровим і регулярно займайтеся фізичними вправами
- Шукайте добробуту та уникайте стресів у повсякденному житті - намагайтеся мати хороший ритм сну
- Переконайтеся, що ви дотримуєтесь гігієни
- костоправ og мануальні терапевти може допомогти вам при суглобових і м’язових недугах.

Візуалізаційне діагностичне дослідження болю в куприку

Іноді це може знадобитися зображень (Х, MR, КТ або діагностичне УЗД) для встановлення точної причини проблеми. Зазвичай ви впораєтеся, не фотографуючи куприк - але це актуально, якщо є підозра на пошкодження м'язів, перелом куприка або випадання попереку. У деяких випадках рентген також роблять з метою перевірки змін зносу та будь-яких переломів. Нижче ви бачите різні фотографії того, як виглядає куприк / таз при різних формах обстеження.

Рентген куприка і малого тазу (спереду, АП)

Рентгенівське зображення жіночого тазу - Фото Вікі

Опис рентгена - рентген копчика: На рентгенограмі вище можна побачити жіночий таз / таз (вид AP, вид спереду), що складається з крижів, клубової кишки, іліосакрального суглоба, кістки хвоста, симфізу тощо.

X-Ray Опис: На рентгенограмі ми бачимо перелом хвостової кістки. Жінка з переломом впала з велосипеда.

ЗР картина / огляд куприка і малого тазу

МРТ коронального зображення жіночого тазу - Фото IMAIOS

Опис MR: На MR-зображенні / огляді вище ви бачите жіночий таз у так званому корональному перерізі. При МРТ-обстеженні, порівняно з рентгенограмою, структури м'яких тканин також добре візуалізуються.

КТ зображення сидіння

Тут ми бачимо КТ обстеження сидіння у так званому поперечному розрізі. На малюнку видно сідничний та середній сідниці, які при вираженій міалгії можуть викликати біль у куприку.

Діагностичне УЗД сидіння (над правою горбистою горловиною)

Тут ми бачимо діагностичне ультразвукове дослідження сидіння. При обстеженні виявляються сіднична і сіднична м’язи.

Класифікація часу ангіни. Чи класифікується ваш біль як гострий, підгострий чи хронічний?

Біль у куприку можна розділити на гострий, підгострий og хронічний біль. Гострий біль у куприку означає, що людина боліла в куприку менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль, що триває більше трьох місяців, класифікується як хронічний.

Клінічно доведений вплив на купірування болю в куприку

Дослідження, опубліковане в 2013 р. (Barton et al), показало, що у тих, у кого слабкі сідничні м’язи, є більший ризик розвитку ПФПС (пателлофеморальний больовий синдром - в коліні). Терапія мануальної тягової терапії може забезпечити полегшення симптомів та функціональне поліпшення стенозу хребта (Cox et al, 2012), що може бути причиною болю в сидінні. Дослідження, опубліковане в 2015 р. (Павкович та співавт.), Показало, що сухі голки в поєднанні з розтяжкою та вправами надають ефект полегшення симптомів та поліпшення функцій у пацієнтів з хронічними болями в стегнах і стегнах. Систематичний мета-аналіз, опублікований у 2010 р. (Каліхман), показав, що сухі голки можуть бути ефективними для лікування проблем з опорно-руховим апаратом.

Консервативне лікування болю в хвості

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект. ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату. спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух у суглобах, що в свою чергу дозволяє м’язам, які прикріплюються до суглобів та поруч із ними, рухатися вільніше. Лікування мануальної терапії суглобів часто поєднується з м’язовою роботою при лікуванні проблем з куприком та м’язової напруги.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль. термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як це виснажливість віддати перевагу. Останній використовується при гострих травмах і болях, щоб полегшити біль в області. лазерна обробка (також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати з різною частотою і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну.

Перелік процедур (обидва Meget альтернативні та більш консервативні):

• акупресура
• голковколювання
• ароматерапія
• поведінкова терапія
• атлас Correction
• Аюрведична медицина
• Біоелектромагнітна терапія
• блокада Лікування
• Робота м’яких тканин
• Боуен Лікування
• Коктерапі
• електротерапія
• ергономіка
• дієтологія
• рефлексологія
• фізіотерапія
• Гонстед
• Зцілення
• додому практика
• гомеопатія
• водолікування
• гіпнотерапія
• Інфрачервона світлотерапія
• устілок
• Внутрішньом'язова голкова терапія
• Істерапі
• засіб
• кінезіології
• Кінезіотип
• хиропрактика
• Когнітивна обробка
• кристал терапія
• контрастувати Лікування
• застосування банок
• лікування холодом (може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз популярний продукт)
• лазер
• спільна корекція
• спільна мобілізація
• лікування
• лімфодренаж
• світлолікування
• магніт Лікування
• мануальна терапія
• медитація
• М’язові розслаблюючі ліки
• м'язи Knute лікування
• Міофасціальна техніка
• Напрапаті
• лікування природних засобів
• Неврологічна реабілітаційна підготовка
• Цигун
• остеопатія
• дихання
• рефлексологія
• ударна хвиля
• Рулон з піни / пінопласту
• Болезаспокійливі
• Спінологи
• Спортивні насадки
• Stretch лава
• управління енергоспоживанням
• єдина настройка
• Думка Польова терапія
• ДЕСЯТКИ
• тайський масаж
• тяговий
• навчання
• Терапія тригерної точки
• ударна хвиля
• Суха голка
• розтягування
• обробка у вакуумі
• термічна обробка
• Гаряча вода терапія
• йога
• вправи

Лікування мануальною терапією болю в куприку

Основна мета всієї хіропрактичної допомоги - зменшити біль, сприяти загальному здоров’ю та покращити якість життя шляхом відновлення нормальної роботи опорно-рухового апарату та нервової системи. У разі болю в куприку мануальний терапевт буде обробляти місце місцево, щоб зменшити біль, зменшити роздратування та посилити кровопостачання, а також відновити нормальний рух в попереку, тазу та стегні. Вибираючи стратегію лікування для окремого пацієнта, мануальний терапевт робить акцент на баченні пацієнта в цілісному контексті. Якщо є підозра, що біль у сидінні пов’язаний з іншим захворюванням, вас направлять на подальше обстеження.

Лікування хіропрактиком складається з ряду методів лікування, де мануальний терапевт в основному використовує руки для відновлення нормальної роботи суглобів, м’язів, сполучної тканини та нервової системи:

- Специфічне лікування суглобів
- Розтяжки
- м'язові прийоми
- Неврологічні методи
- стабілізуючі вправи
- Вправи, поради та настанови

Що робить один костоправ?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.

Вправи та тренування на болючій нозі

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, у більшості випадків вам також будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву. При хронічних станах необхідно пройти рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб відсідати причину вашого болю, що виникає знову і знову.

У разі болю в хвостовій кістці напружені м’язи часто включаються до діагностичної картини, тому розтягнення підкосів, сідничних м’язів та поперекових м’язів може мати позитивний ефект. Також може бути корисно тренувати стабільність в тазостегновому, тазу і попереку. Сміливо користуйтесь ці вправи для ніжних (але дуже ефективних) тренувань глибоких м’язів попереку.

Поради жінок проти болю в куприку

Ми вирішили запропонувати кілька порад щодо сміття проти ангіни. Ми також намагалися зрозуміти сенс, що стоїть за ними, і, таким чином, в дужках поклали трохи пояснень.

- Пийте імбирний чай (Імбир зменшує м’язовий біль)
- Відпочинок на сонці (Сонце забезпечує основу для вітаміну D. Дефіцит вітаміну D пов'язаний із посиленням м’язового болю)
- паприка (Червоний болгарський перець є одним із найвищих вмісту вітамін С - необхідний для відновлення м'яких тканин)
- Їжте чорницю (Чорниця має знеболюючу та протизапальну дію)
- Їжте цибулю і часник (У цьому ми не впевнені, але, можливо, знову це фокус на протизапальну дію?)

Читайте також: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Читайте також: - Синдром ішіофеморального імпінгменту: рідкісна причина хронічного болю в сидінні

посилання:

1. Barton et al (2013). Активність сідничної м’язи та синдром болю в пателлофеморальній систематиці: систематичний огляд. Br J Sports Med. 2013 р .; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3 вересня.

2. Кокс та ін (2012). Лікування хіропрактики пацієнта з болем у поперековому відділі хребта через синовіальну кісту: звіт про випадок. J Chiropr Med. 2012 березня; 11 (1): 7–15.

3. Павкович та ін (2015). ЕФЕКТИВНІСТЬ СУХОГО ПОТРІБЛЕННЯ, РАСШИРЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ БОЛЮ І ВДОСКОНАЛЕННЯ ФУНКЦІЇ У СУБ'ЄКТІВ ХРОНІЧНОГО БІЛЬНОГО БІЛЯ І СИГНІ: РЕТРОСПЕКТИВНА СЕРІЯ СПРАВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 серпня; 10 (4): 540–551. 

4. Калічман та ін (2010). Суха голка при лікуванні опорно-рухового болю. J Am Board Fam MedВересень-жовтень 2010 р. (Журнал Американської ради сімейної медицини)

5. Зображення: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Читайте також: - Ви боретеся з "неспокійні кісткиввечері та вночі?

Найчастіші запитання щодо болю в області хвостиків та хвоста (біль у хвості та хвості):

У мене болять болі в куприку і куприку без причини. Чи є у вас теорія чи відповіді щодо того, чому у мене може боліти хвіст, навіть не вдарившись?

Біль - це спосіб попередження організму. Зазвичай у вас не виникає болю в куприку або болі в куприку без причини. Можливою причиною чи причиною може бути те, що у вас є дисфункції тазу, попереку та / або сусідніх сідничних м’язів - м’язи головки можуть посилатися на біль у напрямку до куприка, і особливо, як відомо, грушоподібні та сідничні та сідничні м’язи сприяють болю в цьому площа. Інші м’язи - більш внутрішні - це сфінктер ані, леватор ані та куприк.

Питання: Чи може пінопластовий рулон допомогти мені в області хвостової кістки?

Відповідь: Так, пінопластовий валик / пінопластовий валик може вам частково допомогти, але якщо у вас проблеми з куприком, рекомендуємо звернутися до кваліфікованих медичних працівників з опорно-рухового апарату та отримати кваліфікований план лікування із відповідними конкретними вправами. Пінопластовий валик часто застосовують проти зовнішньої сторони стегна, проти клубово-великогомілкової стрічки і тензора фасції - що може зняти певний тиск на сидіння та стегна.

З: Чому у вас виникають болі в області кістки?
Відповідь: Біль - це спосіб сказати тілу, що щось не так. Таким чином, больові сигнали повинні тлумачитися як такі, що існує форма дисфункції в зоні, яка повинна бути досліджена та надалі усунена належним лікуванням та фізичними вправами. Причини болю в сидінні можуть бути через раптові неправильні навантаження або поступове неправильне навантаження з часом, що може призвести до посилення м’язового напруження, скутості суглобів, подразнення нервів і, якщо справа зайшла досить далеко, дискогенної висипки (подразнення нервів / біль нервів через хворобу диска в попереку, т.зв. випадання попереку з ураженням нервового корінця L3, L4 або L5).

З: Вагітна запитує: що робити з хворої хвостиком, повним м’язових вузлів?

відповідь: м'язові вузли найімовірніше сталося через дисбаланс м’язів або неправильне навантаження. Асоційоване напруження м’язів може також виникати навколо суглобових замків у суглобах попереку, тазостегнових та тазових суглобів. Спочатку вам слід отримати кваліфіковане лікування, а потім отримати конкретне вправи і розтягування, щоб це не стало постійною проблемою в подальшому житті. Деякі люди думають, що т. Зв подушка вагітності може забезпечити гарне полегшення болю в спині та тазу. Якщо так, ми рекомендуємо Ліачко Снугл, який є бестселером Amazon та має понад 2600 (!) позитивних відгуків.

Найчастіші запитання щодо цієї теми: Біль у хвості, Біль у хвості, Біль у хвості

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

- ПОДОБАЄТЬСЯ Vondt.net на FACEBOOK

(Ми - безкоштовна інформаційна служба, і ми просимо вас приємно, чи можете ви дати нам ПОМОГНУ, щоб ми могли допомогти якомога більше людей)