Hip Pain (Hip Pain)

Smärta i höften och höftsmärta kan drabba alla. Att ha smärta i höften och närliggande strukturer kan vara extremt besvärligt och kan gå utöver livskvalitet och arbetsförmåga. Hoftsmärta kan orsakas av olika faktorer, men några av de vanligaste är överbelastning, trauma, slitage / artros, muskelfel och mekanisk dysfunktion. Smärta i höften eller höfterna är en olägenhet som påverkar en stor del av befolkningen.

Vi påminner dig om att du hittar en video med 10 bra höftövningar längre ner i artikeln - där du också kan läsa kommentarer och inlägg från andra läsare.

Video: 10 övningar mot dålig höft

Här kan du se hela träningsprogrammet på video - klicka nedan.

Gå med i vår familj: Prenumerera gärna på vår Youtube-kanal (klicka här). Där får du gratis träningsprogram, råd och tips för förbättrad hälsa, presentation av olika behandlingsmetoder och mycket mer användbart. För dagliga hälsotips kan du också följa oss Vår Facebook-sida. Välkommen!

Ofta är det en kombination av orsaker som skadar höften, så det är viktigt att behandla problemet på ett holistiskt sätt med hänsyn till alla faktorer. Eventuella tendinopatier eller slemhinneskador (bursit) kan i de flesta fall undersökas av en muskel- och skelettspecialist (kiropraktor eller motsvarande) och bekräftas vidare med en diagnostisk ultraljud eller MRI vid behov.

Här hittar du bra information som hjälper dig att förstå mer om varför du har höftvärk och vad du kan göra åt det. Artikeln erbjuder också övningar och så kallade "akuta åtgärder" om höften har vridits helt. Kontakta oss gärna på Facebook om du har några frågor eller inmatningar.

I den här artikeln om höftproblem kan du lära dig mer om följande kategorier:

• Egenvård
• Orsaker
• Möjliga diagnoser
• Vanliga symtom
• Behandling
• Diagnostiska metoder för avbildning (MRT, röntgen och ultraljud ++)
• Övningar och träning

Vad kan jag göra även med höftsmärta?

Kom ihåg att du på egen hand kan göra en hederlig insats för att förebygga och lindra höftvärk. Kombinera rätt rörelse med användning av självmassage (t.ex. med triggerpunkts bollar) för att öka blodcirkulationen mot det ömma höften.

Man använder sådana triggerpunktsbollar genom att först lokalisera en öm punkt och sedan ligga på bollen så att den pressar mot den muskelfästningen (håll trycket i 30-60 sekunder, upp till 2-3x per dag). Detta kommer att leda till två reaktioner - den första är att vi tillfälligt har en minskning av blodcirkulationen och smärtkänslighet; och att det senare kommer att tolkas som en mikroskada från kroppen själv. Vilket kommer konsekvent att leda till ökad blodcirkulation och tillfällig ökad mjukdelsreparation. Med regelbunden användning kan detta spela en stor roll i din smärta. Värt ett försök!

1. Generell träning och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt (eftersom den vanligaste orsaken till höftvärk är muskel- och leddysfunktion) - de finns i olika storlekar så att du kan träffa bra även på alla delar av höften. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion i höften. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra höftvärk genom att kyla området på ett skonsamt sätt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket stark. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och uppvärmning tillgänglig.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

- Nej, inte acceptera höftvärk! Få dem undersökta!

Låt inte höftvärk bli en del av ditt dagliga liv - smärta är kroppens enda sätt att berätta att något är fel. Oavsett din situation, även om det är ett med tungt fysiskt arbete från en ung ålder eller mycket stillasittande kontorsarbete, så är det så att höften alltid kan uppnå bättre funktion än den är i dag. Vår första rekommendation för höftvärk är att söka efter en av de tre yrkesgrupper som är offentligt auktoriserade genom hälsovårdsmyndigheterna:

1. kiropraktor
2. manual terapeut
3. sjukgymnast

Deras folkhälsotillstånd är ett resultat av myndighetens erkännande av deras omfattande utbildning och är en trygghet för dig som patient och medför bland annat flera speciella fördelar - såsom skydd genom Norsk patientskadekompensation (NPE). Det är en naturlig trygghet att veta att dessa yrkesgrupper är registrerade i detta interventionsschema för patienter - och vi rekommenderar, som nämnts, att man undersöks / behandlas av yrkesgrupper med detta associerade system.

De två första yrkesgrupperna (kiropraktor och manuellterapeut) har också rätt att hänvisa (till bilddiagnostik som röntgen, MR och CT - eller remiss till reumatolog eller neurolog om det behövs för en sådan undersökning) och rätten att bli sjuk (kan sjukskrivas om det bedöms nödvändigt). Nyckelord för förbättrad höfthälsa betyder mer lämplig belastning i vardagen (ergonomisk justering), i allmänhet mer rörelse och mindre statiskt sittande, samt ökat fokus på regelbunden träning.

Läs också: - 10 övningar för höftsmärta

"Smärta i höften ... då måste jag ha en höftprotes?"

Nej, sjukgymnastik och regelbunden träning är de rekommenderade åtgärderna. I modernare tider har man insett att skalpellen ska vara den sista utväg - och då bara när alla andra vägar har tagits. Till exempel vid artros (coxartros) bör man alltid försöka vänta så länge som möjligt med en möjlig höftprotes, både för att en operation innebär en risk och för att en protes bara har en begränsad livslängd. Övningar (se övningar längre ner i artikeln) kan bland annat vara ett bra sätt att skjuta upp en sådan operation, där detta är möjligt. Enligt siffror från NHI infogas nu 6500 höftproteser per år, varav 15% återopereras.

Läs också: - Kan denna behandling förhindra höftbyte?

Forskning: - Bra bevis för förebyggande och preoperativ höftträning

En ny systematisk metaanalys, den starkaste studien (Gill & McBurney), publicerad i januari 2013, undersökte 18 studier som faller inom deras inklusionskriterier. Syftet med studien var - citerat direkt från artikeln:

. "För att undersöka de preoperativa effekterna av träningsbaserade ingrepp på smärta och fysisk funktion för personer som väntar på en ledbytesoperation i höft eller knä." .

Insatserna som ingick i sökningen var fysioterapi, hydroterapi och rehabiliteringsträning. Sökningen riktades också direkt till patienter som redan har genomgått en lång undersökningsprocess och som redan har inrättats för operation. Det talas alltså om ganska tunga knä- eller höftskador.

Som nämnts mot början av artikeln visade studien positiva aspekter av preoperativ träning före höftoperation, med statistiskt signifikant förbättring av självrapporterad smärta, självrapporterad funktion, gång och muskelstyrka. Här skulle jag också vilja nämna att samma forskarpar gjorde RCT (randomiserad kontrollerad prövning) 2009, där de jämförde vattenbaserade kontra landbaserade övningar för både knä- och höftskador. Förbättrad funktion rapporterades här i båda grupperna, men övningar som gjordes i en pool, där patienten inte behövde hantera allvar på samma sätt som på land, var mer effektiva för att minska höftmärken.

- Smärta i höft och rygg uppträder ofta tillsammans

Vanliga orsaker till höftvärk

Den vanligaste orsaken till smärta i höften är en kombination av dysfunktion i muskler och leder. Detta kan involvera täta, ömma muskler (ofta kallade myalgi eller muskelknut), liksom facettledslås (ofta kallade "lås" på folkmomentet) i drabbade gemensamma områden. Felaktig belastning över tid eller plötslig överbelastning kan leda till minskad rörelse och smärta. I alla höftdiagnoser är det mycket viktigt att ta bort orsaken till felaktig belastning genom att ta bort ledrestriktioner i nedre delen av ryggen och bäckenet, samt balansera musklerna för att säkerställa ett normalt rörelsemönster.

Andra vanliga diagnoser:

- koxartros og artros i höfterna (Höftled slitage)
- Lås in bäckenet, korsryggen och / eller höftleden
- Piriformis syndrom
- Tendonit
- Påseirritation / bursitt bursitt
- Trigger point / myalgi i höftstabilisatorer

Möjliga orsaker / diagnoser av höftvärk är:

osteoartrit (smärtan beror på i vilken grad ledet påverkas)

Avaskulär nekros

bäcken locker (bäckenlåsning och tillhörande myalgi kan orsaka smärta i bäcken och svans och vidare till höften)

Benlängdskillnad (funktionell eller strukturell benlängdskillnad kan vara en orsak till höftsmärta)

Inflammation i höften

Mjuk vävnadsskada

Femurfraktur (femurfraktur)

Gluteal myalgia (smärta i sätet, mot svansbenet och höften, mot nedre rygg eller höft)

Gluteus medius myalgia / trigger point (trånga sittmuskler kan bidra till höftsmärta)

Baksida lår myalgi / muskelskada (orsakar smärta på baksidan av låret och mot svansbenet, beroende på det skadade området)

Hct Arthritis (Arthritis of the Hip)

Artros i höft (även känd som cox artros)

Hursbursit (slemhinnebeteckning i höften)

höftledsdysplasi

höftskada

Hoftslitage (degenerativa förändringar kan orsaka höftvärk)

Höft subluxation (höft ut ur position)

Hoft tendinopati (senproblem i höften)

Iliopsoas bursit / sleminflammation (ger ofta en rödaktig svullnad i området, nattvärk och extrem tryckont - då också mot höftens framsida)

Myalgi från Iliopsoas / hip flexors (Muskeldysfunktion i iliopsoas orsakar ofta smärta i övre låret, på framsidan av höften, mot ljumsken och ibland mot sätet)

Ischias / ischias (Beroende på hur nerven påverkas kan den orsaka smärta i höft, säte, svansben, lår, knä, ben och fot)

artrit

gemensam locker / ledstyvhet / dysfunktion i bäckenet, svansbenet, korsbenet, höften eller nedre delen av ryggen

Leg-Calve-Perthes syndrom

Ländryggen prolaps (nervirritation / skivskada i nervroten L3, L4 eller L5 kan orsaka referenssmärta i sätet)

Menstruation (kan vara en orsak till höftproblem och höftsmärta)

Muskelsmärta: något de flesta har upplevt, om muskulaturen är överbelastad under lång tid, kommer triggpunkterna att bildas i muskulaturen. Kiropraktorn och manuellterapeuter är experter på att hitta triggerpunkter och behandla dem.

- Aktiva triggerpunkter kommer att orsaka smärta hela tiden från musklerna (t.ex. gluteus minimus myalgi i sätet, kan piriformis syndrom eller tensor fascia latea orsaka höftvärk)
- Latenta triggerpunkter ger smärta genom tryck, aktivitet och belastning

Perthes sjukdom (höftsjukdom som drabbar barn)

Piriformis syndrom (kan ge upphov till falsk ischias)

Prolaps av korsryggen (rotinfektion mot L2 och L3 kan orsaka nervsmärta i höften)

reumatism (flera reumatiska störningar kan orsaka höftvärk)

tendonit

senan Dysfunction

skolios (Ryggstörning kan leda till missfall och höftproblem)

Spinal stenos i korsryggen (trånga nervförhållanden kan orsaka nervsmärta i höften)

Spondylistesis

Synovit i höften

Tidigare höftoperation (ärrvävnad och skador på vävnad kan orsaka höftvärk)

Trötthet i höften (kan orsaka smärta framför höften)

Trocanter bursit

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathy

Trocantertendinosis

Sällsynta orsaker till höftvärk:

inflammation

höftfraktur

Infektion (ofta med hög CRP och feber)

Artrit i höften

bencancer eller någon annan cancer

Prostatacancer (en cancer som också kan orsaka höftvärk)

Septisk artrit

tuberkulos

Se till att du inte går med höftvärk på länge, kontakta snarare en kliniker och diagnostisera orsaken till smärtan - på detta sätt kommer du att göra nödvändiga förändringar så tidigt som möjligt innan det har en chans att utvecklas vidare.

Vanligt rapporterade symtom och smärtframställningar av höftsmärta:

Inflammation i höften

Eliminering i höften

Burning in höften

Djup smärta i höften

Elektrisk chock i höften

Hoggar in höften

Knut i höften

Kramper i höften

Ledsmärta i höften

Inlåst höften

Förtöjning i höften

Mumlar in höften

Muskelsmärta i höften

Nervsmärta i höften

Namnet i höften

Tendonit i höften

Skaka in höften

Luta sig in höften

Sliten in höften

Sy in höften

Stjäl in höften

Sår in höften

Effekt i höften

Sår i höften

Kliniska tecken på höftvärk och höftvärk

Svullnad kan uppstå kring ett trauma eller genom en infektion.

- Minskad rörelse i nedre delen av ryggen, bäckenet och höften vid palpering.

- Smärta vid långvarig sittande i en stol, till exempel under ett seminarium eller flyg.

- Ömhet i tryck över höftleden kan indikera defekter i muskelfunktion eller ledfunktion.

Klassificering av smärta i höften

Hoftsmärta kan delas upp i akut, subakut och kronisk smärta. Akut höftsmärta innebär att personen har haft en höftvärk i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som varar under tre månader klassificeras som kronisk. Smärta i höften kan orsakas av senorskador, slemirritation, muskelspänning, leddysfunktion och / eller irritation i närliggande nerver. En kiropraktor eller annan expert på muskel-, skelett- och nervsjukdomar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras vad gäller behandling och vad du kan göra på egen hand. Se till att du inte skadas i höften under lång tid, snarare kontakta en kiropraktor och diagnostisera orsaken till smärtan.

Hur man förhindrar höftvärk

- Lev sunt och träna regelbundet
- Sök välbefinnande och undvik stress i vardagen - försök att ha en bra sömnrytm
- Träning som syftar till stabilitet i nedre rygg, höft och bäcken
- kiropraktor og manuella terapeuter kan både hjälpa dig med led- och muskelsjukdomar.

MR i höft

Normal MR-bild som visar anatomiska landmärken i höften, samt muskelbindningar och ligament. Bilden är koronal, T1-viktad.

MR av höften med anatomiska landmärken - Photo Stoller

Röntgen av höften

Röntgen av höften - normal kontra signifikant cox artros - Foto WikimediaBeskrivning av röntgen av höften: Detta är en AP-bild, dvs den tas från fram till bak. till vänster vi ser en frisk höft med normala ledförhållanden. till höger Om vi ​​ser en höft med betydande cox artros, ser vi att leden har ett betydligt minskat avstånd mellan huvudet på lårbenet och acetabulum. Bensporrar noteras också i området (bensporrar).

CT i höften (höftfraktur)

Beskrivning av höft för CT-undersökning: I denna CT-bild ser vi en höftfraktur i vänster höft.

Ultraljud i höft: trochanter bursit (slemirritation)

Beskrivning av diagnostisk ultraljudsbild av höften: På bilden ser vi en påseirritation, en så kallad bursitt bursitt.

Manuell behandling: Kliniskt bevisad effekt på smärtlindring i höfterna genom mekanisk dysfunktion och artros

En metastudie (French et al, 2011) visade att manuell behandling av höftartros hade en positiv effekt när det gäller smärtlindring och funktionell förbättring. Studien drog slutsatsen att manuell terapi är effektivare än träning vid behandling av artritstörningar. Tyvärr innehöll denna studie endast fyra så kallade RCT, så inga fasta riktlinjer kan fastställas utifrån detta - men det betyder förmodligen att specifik träning med manuell terapi kommer att ha en större, positiv effekt.

Manuell behandling av höften

Som tidigare nämnts är både kiropraktor och manuellterapeut de yrkesgrupper som har längst utbildning och tillstånd från hälsovårdsmyndigheterna - det är därför dessa terapeuter (inklusive sjukgymnaster) ser majoriteten av patienter med muskel- och ledsjukdomar. Huvudmålet för all manuell behandling är att minska smärta, främja allmän hälsa och ökad livskvalitet genom att återställa normal funktion i muskuloskeletala systemet och nervsystemet.

Vid höftvärk kommer läkaren både att behandla höften lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodtillförseln, samt återställa normal rörelse i områden som drabbas av dysfunktion i lederna - detta kan t.ex. nedre delen av ryggen och bäckenet. När man väljer en behandlingsstrategi för den enskilda patienten lägger den offentligt auktoriserade läkaren tonvikten på att se patienten i ett helhetssammanhang. Om det finns en misstanke om att höftvärk beror på en annan sjukdom kommer du att hänvisas för vidare undersökning.

Manuell behandling (från kiropraktor eller manuell terapeut) består av ett antal behandlingsmetoder där terapeuten huvudsakligen använder händerna för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem:

- Speciell ledbehandling
- Sträckor
- Muskulära tekniker
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

Vad gör en kiropraktor eller manuell terapeut?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor eller manuell terapeut kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktik / manuell terapi handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta.

Detta görs genom så kallad ledkorrigering eller manipulationsteknik, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi och hälsa. Ofta också används Shockwave Therapy vid behov.

Övningar, träning och ergonomiska överväganden

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att avskaffa orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

- Här hittar du en översikt och en lista över övningar som vi har publicerat i samband med förebyggande, förebyggande och lindring av höftsmärta, höftsmärta, styv höft, höftartros och andra relevanta diagnoser.

Översikt - Träning och övningar för höftvärk och höftvärk:

En samling och översikt över olika träningsprogram och övningar som vi tidigare har publicerat för höftproblem.

5 Bra övningar mot ischias

5 Yogaövningar för höftsmärta

6 Styrkaövningar för starkare höfter

10 övningar för dåligt höft

Rekommenderade produkter för effektiv träning av höften:

Vi rekommenderar att du köper en komplett uppsättning träningspass för att kunna variera dina träningsrutiner och därmed få ut mesta möjliga av träningen. detta komplett uppsättning av 6 pass (klicka här för att läsa mer om produkten) med olika belastningsmotstånd kan rekommenderas. Du kan läsa mer om rekommenderade självåtgärder i början av artikeln.

Hur kan man förhindra och förebygga höftvärk?

- Undvik överbelastning och jämn lyft
- Undvik mycket och enhetligt arbete i utsatta arbetsställningar
- Träna dina höftmuskler eller få ett träningsprogram för höftstabilisering från din terapeut
- Ha en bra hållning, räta upp dig, undvik för mycket framåtböjda positioner
- Sök behandling i tid

Föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag?

Om du vill ha en föreläsning eller ergonomisk passform för ditt företag, kontakta oss. Studier har visat positiva effekter av sådana åtgärder (Punnett et al, 2009) i form av minskad sjukfrånvaro och ökad arbetsproduktivitet.

Läs också:

- Sår i nacken?

- Är ont i huvudet?

- Magvärk? Du bör veta detta om buksmärta!

Referenser:

1. NHI - Norsk hälsoinformatik.
2. Gill & McBurney. Minskar träningen smärta och förbättrar den fysiska funktionen innan hoft- eller knäbytesoperation? En systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Arch Phys Med Rehabil. 2013 jan; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Fulltext tillgänglig via elsevier)
3. Gill & McBurney. Landbaserad kontra poolbaserad övning för personer som väntar på höft- eller knäbytesoperation i led: resultat av en randomiserad kontrollerad studie.Arch Phys Med Rehabil. 2009 Mar; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Franska, HP. Manuell terapi för artros i höft eller knä - en systematisk översyn. Man Ther. 2011 april; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 dec.
5. Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Vanliga frågor om höftsmärta:

Akut höftvärk. Vad kan det vara?

Akut smärta i höften kan bero på felaktig belastning eller överbelastning - vilket i sin tur kan ha lett till en skada. Smärta i höften kan också komma från ledrestriktioner i höftleden eller myalgi i glutealmusklerna (t.ex. gluteus medius myalgia). Slemirritation (bursit) i trochanter kan också uppstå efter höftfall eller liknande trauma.

F med samma svar: 'Har haft akut smärta i höften. Vad är diagnosen? ',' Har en plötslig smärta i höfterna. Vad kan vara symtomen? '

En höftfraktur, kan du få det även med ett litet fall på hård mark?

Ja, om du är spröd (äldre och kvinnor är mest utsatta) kan du uppleva frakturer eller utmattningsfrakturer i höften även med milt trauma. Det är särskilt lårbenshalsen som fäster vid höften som är mest utsatt vid sådana fall. Lårbensfraktur (lårbens- / lårbenshalsfraktur) är vanligt vid direkt trauma, men med långvarig belastning på höften över tiden kan det också vara en trötthetsfraktur (som kan orsaka smärta mot framsidan av höften mot ljumsken).

Har en öm höftled. Vad är orsaken?

Det finns ett antal diagnoser och skäl till varför man får ont i höftlederna. Lyckligtvis är några av de vanligaste dåliga stödmusklerna nära höftled och dysfunktion i bäckenet och ländryggen - detta kan hjälpas av läkare. Om du går med för lite stabilitetsmuskulatur i höften under lång tid kan detta leda till slitage i höftlederna (höftartros), så vi rekommenderar dig att ta itu med problemet och börja med specifik träning av kärnan, buken och höfterna idag.

Har smärta i höftbenet. Vad kan orsaka höftsmärta?

Smärta och smärta i höften kan bero på flera möjliga orsaker. Några av de vanligaste är bäckenled och korsrygg i kombination med ökad muskelspänning / myalgia i korsryggen och sätet. Några av musklerna som kan hänvisa smärta till höften är bland andra quadratus lumborum (QL), gluteus medius och piriformis. Bäckenled på samma sida kan också orsaka smärta i höften och höften.

Har smärta djupt inne i höften - nästan som om det gnuggar ben mot ben - vad kan det vara?

Smärtan som du beskriver djupt inuti höften kan indikera att du har omfattande höftled (koxartros) och höftfunktion. Vi rekommenderar att du kontaktar en auktoriserad kliniker för att undersöka och eventuellt behandla ditt problem innan det blir värre.

F: Kan smärta orsakas av koxartros?

Svar: Cox betyder höft på latin. Artros är degenerativa förändringar i en led. Vid måttlig eller signifikant koxartros kan smärta och försämrad ledrörelse upplevas, speciellt vid flexion och inrotation. Baserat på studier verkar manuell fysioterapi vara en bra idé i ett behandlingsprogram tillsammans med specifik träning.

F: Varför får du ont i höften?

Höftvärk och höftvärk orsakas vanligtvis av dysfunktion i muskler och leder. Detta innebär att musklerna och höftlederna avger smärtsignaler på grund av deras dåliga funktion - för att rapportera till dig att det är dags att ta itu med problemet. Med ihållande dysfunktion och smärta kan detta leda till förändringar i gång, hållning och ökad belastning på höftled och höftmuskler.

Liknande frågor med samma svar: "Varför får du höftsmärta?"

F: Varför får du klumpar i höften?

Svar: Iling är vanligtvis ett tecken på mild nervirritation, lite beroende på var i höften du känner det - så det kan finnas olika orsaker till detta. Sensoriska förändringar kan inträffa i meralgia parastethetica eller sensoriska förändringar i L3-dermatomen. Piriformis syndrom kan också orsaka sådan irritation i skinkorna och höftregionen.

F: Kan man bli skadad i inaktivitetens höfter?

Svar: Ja, precis som man kan bli skadad i överaktivitetens höfter, kan man också få det från inaktivitet. Detta beror vanligtvis på en minskning av styrkan hos stödmusklerna runt höften, vilket kan resultera i överbelastning av andra muskler eller orsaka smärta i själva höftleden. Det är därför viktigt att hitta en balans i träningen och göra det som passar dig bäst.

F: Kan jogging orsaka höftvärk?

Svar: Höftleden kan påverkas av musklerna runt höften eller av förändringar i funktion i höften. Vid jogging kan det till exempel på grund av felaktiga belastningar eller överbelastning reproducera smärta i höften. Jogging på särskilt hårda ytor tenderar att leda till höftvärk på grund av chockbelastningar från den icke-rörliga ytan. Om du undrar hur du ska köra ordentligt rekommenderar vi gratisguiden 'Börja springa i några steg"som bland annat handlar om förebyggande av skador.

- Relaterade frågor med samma svar: "Varför kan du få ont i höfterna efter jogging?", "Varför har jag ont i höfterna efter träning?" Varför får jag ont i höften efter träning? "Smärta och smärta i trochanter efter körning på asfalt. Orsak?"

F: Kan du öka höftens vinkel?

Svar: Ja, du kan ha både ökad och minskad höftvinkel. En normal höftvinkel är 120-135 grader. Om det är mindre än 120 grader kallas detta coxa vara eller cox varum. Om det är mer än 135 grader kallas det coxa valga eller cox valgus. Med coxa vara kommer du också att ha ett kortare ben på den sidan, och personen haltar sedan - en vanlig orsak till detta kan vara ett relativt tungt trauma, till exempel en frakturskada. Den vanligaste orsaken till coxa vara är att den är medfödd / genetisk, men som nämnts finns det flera orsaker till sådana vinkelförändringar.

Här är en användbar illustration som visar höftvinklarna:

Höftvinkel - Foto Wikimedia Commons

F: Kan man träna en sår höft?

Svar: Ja, specifik träning, ofta i kombination med ett par symptomlindrande behandlingar (t.ex. fysioterapi eller kiropraktik), är ett av de bästa bevisen för att lindra symtom / plågor i höften. Kom ihåg att det är viktigt att övningarna är speciellt anpassade för dig, för att minska risken för överbelastning och säkerställa snabbast möjliga framsteg. Kontakta en muskel- och skelettspecialist och ställa in en träningsstudie, och sedan kan du göra övningarna på egen hand under en period innan du kontaktar klinikern för ytterligare progresionsövningar.

Kan du träna med arbete i höften?

Ja, du kan träna anpassade, men om några övningar gör ont så bör du inte göra dem. Smärta eller smärta i höften kan vara ett tecken på att du är under stressad eller överbelastad och att dina muskler, leder och senor behöver lite andning.

F: Kan höftvärk orsakas av slemirritation?

Svar: Ja, höftsmärta kan uppstå på grund av så kallad trochanter bursit, även känd som trochanter slemirritation. Smärtan är då oftast placerad på utsidan av höften och tydligare när personen är på den drabbade sidan eller trappar ner på den involverade sidan. Den huvudsakliga behandlingen är vila, men NSAIDS kan också vara till hjälp för att få ner någon inflammation. Stärkning av höftmusklerna och sträckning av det iliotibiala ligamentet kan också vara till hjälp för att hjälpa och lindra höften.

F: Har jag en överbelastad höft, vad ska jag göra med träning?

Svar: Först och främst är det viktigt att höften återhämtar sig från överbelastningen, så en viloperiod från träningen kan vara tillämplig, då kan du börja med lätta funktionella övningar och gradvis öka belastningen när veckorna går. Hitta övningar som inte gör ont, helst låg belastningar i början som t.ex. där övningar.

F: Kan man ta MRI på höfterna, och hur ser den normala MRI på höften ut?

Svar: Tack vare din fråga har vi nu lagt till en MR-bild som visar en höft av normalt utseende i artikeln. Ställ gärna fler frågor.

F: Jag har ont i höften när jag går, vad kan vara orsaken till detta?

Svar: Hej, orsaken till höftvärk när jag går frågar du - svaret är att det kan finnas många anledningar till detta. Du nämner inte ålder, men slitage i leden kan spela en roll, så kallad cox artros, men i de flesta fall är det muskeldysfunktion som orsakar smärta i höften, särskilt överanvändning av tensor fascia latae, iliotibial band, piriformis eller gluteus minimus. Om du ger oss mer information om problemet i kommentarfältet nedan kan vi svara mer detaljerat om detta.

Liknande frågor med samma svar: 'Smärta i höften när jag går. Diagnos och differentialdiagnoser? '

Kan höftvärk och smärta i höften komma från musklerna - det vill säga från trånga muskler och muskelspänningar?

Ja, höftsmärta och höftvärk kan orsakas av trånga, svaga och dysfunktionella muskler och muskler. Några av de vanligaste musklerna som skadar höften är TFL (muskulös tensor fascia latae) / iliotibialband (även känt som iliotibialband syndrom), sätesmusklerna (särskilt gluteus minimus och gluteus medius), och piriformis och kvadratus lumborum (QL) är alla muskler som kan bidra till höftsmärta. Man bör också tänka på att quadriceps och adduktormuskler också kan orsaka smärta i höften. Annars rekommenderar vi att du testar de rekommenderade övningarna (se tidigare i artikeln).

Relevanta frågor med samma svar: 'Har snäva muskler i höften. Kan detta ge mig muskelsmärta i höften? '

Kan man få smärta i höften av oro, ångest och stress?

Ja, det har bevisats att mental stress i form av till exempel ångest och stress kan bidra till och förvärra smärta i muskler och leder. Brist på välbefinnande i vardagen eller arbetet kan därför också förvärra fysiska sjukdomar - som höftvärk.

På promenader blir jag stel och stel i höfterna - varför?

Anledningen till att du blir stel och stel under träning, till exempel när du går, är att de drabbade strukturerna, inklusive muskler, har brutits ner på grund av belastningen innan den byggs om - förutsatt att du ger det tillräckligt med återhämtning i förhållande till ladda. Det faktum att du blir stel och bedövad när du går beror vanligtvis på att du inte är tillräckligt stark i höftmusklerna. Du hittar övningar högre upp i artikeln som kan hjälpa dig med detta problem.

Liknande frågor med samma svar: 'Varför får du höftsmärta när du går? Vad kan vara symtomen? '

Smärta i höften och ljumsken. Vad kan det vara?

Om du har smärta i både höften och ljumsken är den vanligaste dysfunktionen i glutealmusklerna, höftmusklerna, bäckenlederna och nedre delen av ryggen. Det kan också kännas tyngre att lyfta benet på den sida där du har dysfunktion i bäckenet, ryggen och sätet.

Hip Stretching - Har du några bra förslag på stretch- och stretchövningar för höfterna?

Ja, vi har upp till flera. Du hittar övningar för smärtsam höft här och yogaövningar för rygg / höft här. Du kan också använda sökrutan för att hitta allt vi har med övningar för dina höfter.

Liknande frågor med samma svar: 'Är det bra att sträcka höfterna och har du exempel på bra stretchövningar för höfterna?'

Voltaren mot höftvärk - har det en effekt och hur fungerar det?

Den aktiva substansen i Voltaren kallas diklofenak. Detta är ett så kallat NSAID (icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel) som fungerar genom att minska inflammatoriska reaktioner och smärta. Innan man tar sådana smärtstillande medel måste man veta vad diagnosen är - för om problemet beror på en senskada och inte inflammation, riskerar man att förhindra läkning av en senskada / tendinos (Tsai et al, 2004). Voltaren och Ibux, å andra sidan, är båda antiinflammatoriska, men om den inflammatoriska reaktionen faktiskt är ett reparationssvar från kroppen, säger det sig självt att det inte är en bra idé att ta dem. Detta exempel kan få långsiktiga konsekvenser om den person som faktiskt har en tendinos rekommenderats antiinflammatoriska smärtstillande medel istället för att få rätt behandling. Vårt råd är därför alltid att undersöka orsaken, symtomen och göra en korrekt diagnos som orsakar din höftvärk innan du vänder dig till Voltaren eller Ibux. NSAID orsakar också betydligt högre risk för hjärtattack.

Smärta i höften och ner till knäet. Vilken diagnos kan detta bero på?

båda ischias och ischias kan orsaka refererad smärta ner i benet, och ofta från höft till knä. Där du upplever referenssmärta beror på vilket område som är knäppt eller irriterat. En annan diagnos som kan vara smärta från höften, längre ner till utsidan av låret och utsidan av knäet kan vara iliotibialband syndrom.

Höftsmärta på natten. Orsak?

Smärta i höften på kvällen och natten smärta ökar risken för skador på muskler, senor eller slem (läs: bursitt bursitt). Det kan också vara en belastningsskada. Vid nattsmärta rekommenderar vi att du konsulterar en kliniker och undersöker orsaken till din smärta. Vänta inte, kontakta någon så snart som möjligt, annars kan du riskera att försämras ytterligare. koxartros är också en möjlig diagnos.

Smärta i höftleden och höftsmärta. Har du några svar på vilken diagnos som kan bero på?

Listan över diagnoser som kan orsaka smärta i höften och höftvärk är lång och överlappande. Ofta är orsaken sammansatt av flera faktorer, och det är aldrig bara en "snabb fix" när det gäller höften - det beror på att höften, som axeln, är en kulled med mycket rörelse och som då också behöver mycket bra stabilitetsmuskler för för att fungera ordentligt. Några vanliga diagnoser av höftvärk är höftledsslitage / cox artros, ryggvärk, ischias / skiva prolaps / nervirritation, myalgi / muskelspänning i glutor / säte och / eller skador på senorna.

Smärta och smärta i höften när jag ligger på min sida. Vad är diagnosen?

Vid dysfunktion i höftmuskeln och ledfunktionen kan du uppleva smärta i höften när du ligger på sidan. Möjliga orsaker kan vara höft artros, slemirritation eller trånga (och svaga) muskler i sidan av låret och höften. Vi rekommenderar att du konsulterar en kliniker för undersökning och möjlig behandling av dina klagomål. Vi rekommenderar starkt användning av regelbunden självbehandling i form av triggerpunkts bollar mot utsidan av låret, sätet och ryggen.

Liknande frågor med samma svar: "Vad är anledningen till att jag har ont i höften när jag ligger på min sida i sängen?"

Kvinna, 44, med plötslig smärta i nedre rygg och höft. Vad kan vara orsaken?

Plötslig eller akut smärta i nedre delen av ryggen och höfterna kan orsakas av lumbago med ischias, ischias eller nervirritation från skivsjukdom.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)