Smärta i nacken

Smärta i nacken

Smärta i nacken (nacksmärta)

Nacksmärta och nacksmärta kan drabba alla och alla. Nacksmärta och nacksmärta kan påverka arbetsförmågan och livskvaliteten - och dysfunktion i nacken kan också orsaka nackrelaterad huvudvärk och yrsel. Här hittar du bra hjälp. Smärta i nacken är en olägenhet som drabbar upp till 50% av den norska befolkningen varje år, enligt siffror från NHI.

 

På grund av dysergonomiska arbetsförhållanden och mer och mer tid som spenderas på datorer, surfplattor och smartphones - vilket i sin tur leder till mindre fysisk aktivitet - kan man spekulera i om dessa antal kommer att öka med åren och bli ett ännu större samhällsproblem (något som faktiskt har blivit sedan den här artikeln först publicerad!).

 

Artikeln visar dig också övningar och "akuta åtgärder" om nacken har gått helt i "dödläge". Kontakta oss gärna på Facebook om du har några frågor eller inmatningar. Vi tackar också alla som delar denna artikel i sociala medier i förväg.

 

Bläddra nedan för för att se fler träningsfilmer som hjälper dig med din nacksmärta.

 



VIDEO: 5 Kläderövningar mot hård nack- och nacksmärta

Spända och smärtsamma nackmuskler? Dessa fem tränings- och stretchövningar kan hjälpa dig att lossa djupt sittande muskelknutar i nacken och ge dig bättre nackrörelse. Klicka nedan för att se övningarna.


Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

 

VIDEO: Styrkaövningar för axlarna med elastisk

Elastisk träning kan vara ett utmärkt sätt att få bättre funktionalitet mellan axelbladen och i nackregionen. Genom att bli starkare i axlarna och axelbladets muskler kan du förhindra att dina nackmuskler överbelastas i en stressande vardag. Träningsprogrammet ska utföras två till fyra gånger i veckan för bästa effekt.

Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!

 

Läs också: - Hur man lindrar muskelspänningar i nacke och axel

Övningar mot spänningar i nacke och axlar

 

Vad kan jag göra även för nacksmärta?

1. Generell träning, specifik träning och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

 

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - särskilt eftersom huvuddelen av nacksmärtor beror på dysfunktion i muskler och leder. De finns i olika storlekar så att du kan träffa bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

triggerpunkts bollar

 

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

 

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

 

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

 

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze sprut 118ml-300x300

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

 

Få undersökta och undersökta nacksmärtan

Låt inte nacksmärta bli en del av din vardag. Oavsett din situation, även om det är ett med tungt fysiskt arbete från en ung ålder eller mycket stillasittande kontorsarbete, är det så att halsen alltid kan uppnå bättre funktion än den är idag.

 

Vår första rekommendation för nacksmärta är att söka en av de tre yrkesgrupper som är offentligt godkända av hälsomyndigheterna:

 

  1. kiropraktor
  2. manual terapeut
  3. sjukgymnast

 

Deras auktoritet för folkhälsa är ett resultat av myndighetens erkännande av deras omfattande utbildning och är en säkerhet för dig som patient och medför bland annat flera speciella fördelar - till exempel skydd genom Norwegian Patient Injury Compensation (NPE).

 

Det är en naturlig säkerhet att veta att dessa yrkesgrupper är registrerade i detta schema för patienter - och, som nämnts, rekommenderar vi att utreda / behandla yrkesgrupper med detta tillhörande schema.

kiropraktor och nackbehandling

De två första arbetsgrupperna (kiropraktor och manuell terapeut) har också remissrättigheter (för bilddiagnostik som röntgen, MR och CT - eller hänvisning till en reumatolog eller neurolog vid behov för en sådan undersökning) och sjukskrivning (kan rapportera sjukskrivning om det bedöms nödvändigt).

 

Nyckelord för förbättrad nackhälsa innebär mer ordentlig stress i vardagen (ergonomisk passform), i allmänhet mer rörelse och mindre statisk sittande, samt ökat fokus på regelbunden träning.

 

Vanliga orsaker till nacksmärta

Den vanligaste orsaken till nacksmärta är en kombination av dysfunktion i muskler och leder. Detta kan involvera täta, ömma muskler (ofta kallade myalgi eller muskelknutar), liksom facettledslås (ofta kallade "lås" på folkmomentet) i drabbade leder.

 

Fel vid tid eller plötslig överbelastning kan leda till minskad rörelse och smärta.

 

Muskelknutar och dysfunktionella muskler uppstår aldrig ensamma, men är nästan alltid en del av problemet - det beror på att muskler och leder inte kan röra sig oberoende av varandra. Så det är aldrig ”bara muskulöst” - det finns alltid flera faktorer som gör att du har ont i ryggen.

 

Därför är det mycket viktigt att undersöka och behandla både muskler och leder för att uppnå normalt rörelsemönster och funktion.

nacksmärta 1

 



Läs också: Detta bör du veta om Prolapse i halsen

hals framfall collage-3

 

Möjliga orsaker och orsaker till nacksmärta

 

Dålig attityd

Dålig sömn (behöver du en ny kudde?)

Ensidig belastning över tid

Fel kuddar

För lite träning och rörelse i vardagen

Statisk hållning eller livsstil

 

Möjliga diagnoser av nacksmärta

Här är en lista över möjliga funktionella och medicinska diagnoser som kan orsaka nacksmärta.

 

Akut torticollis (när du vaknar upp med ont i halsen i låst läge)

Arteria karotis dissektion (rivning av halsartären)

artrit (Arthritis)

osteoartrit (ledslitage och degenerativa förändringar)

Autoimmuna sjukdomar

Bechterews sjukdom (ankyloserande spondylit)

Inflammation i nacken (Neck Inflammation)

Karotidynia (inflammation i halsartären)

Cervikal myelopati

Cervikal spondylos

Fibromyalgi

meningit

subaraknoidalblödning

Svullna lymfkörtlar

infektion

Karotisstenos (tät karotisartär)

Kink i halsen (Neck Kink)

Kysssjukdomar (mononukleos)

Gemensamt låsning i nacken (kan förekomma i alla livmoderhalsfogar från C1 till C7)

gemensam Wear

lymfadenit

Medfödda extra livmoderhalsben

Mellan Vortex Skador

Migrän (migrän kan också orsaka nacksmärta)

muskel Knop / myalgia i nacken:

Aktiva triggerpunkter kommer att orsaka smärta hela tiden från muskeln (t.ex. musculus levator scapulae myalgi)
Latenta triggerpunkter ger smärta genom tryck, aktivitet och belastning

Muskelsmärta i nacken

Muskelspasmer i nacken

hals Fraktur

hals cancer

Nakkemyalgi

nackskador

Halsstreck / whiplash

hals Capes

neuralgi i nacken

Prolaps av nacken (kan orsaka refererad smärta beroende på vilken nervrot som påverkas)

Psoriasisartrit

Reumatoid artrit

Rubella (röda hundar)

tendonit i nacken (tendinit i nacken)

Senonsskada i nacken

Spinal stenos i nacken

 

3 olika kategorier av nacksmärta

Smärta i nacken kan huvudsakligen delas in i 3 kategorier.

 

1. Nacksmärta utan strålning

Den vanligaste orsaken till nacksmärta är mekaniska belastningar, leder och spänningar i musklerna. Dessa förekommer vanligtvis tillsammans, så det är viktigt att behandla både leder och muskler för att få bästa resultat när det gäller symptomatisk lättnad och funktionell förbättring.

 

Detta kan hjälpa din kiropraktor. Denna typ av muskelspänning och dysfunktion kan orsaka så kallade cervikogena huvudvärk, dvs huvudvärk som uppstår från strukturer i nacken.

 



Dessa delas återigen vanligtvis upp i akut nacksmärta och kronisk nacksmärta:

 

Akut nacksmärta

Akut halsont

En akut nackkink kan verka som om den inträffar utan någon specifik orsak eller direkt skada. Men sanningen är att det plötsliga nackskiftet orsakas av långvariga orsaker och missbildningar i nackmusklerna och lederna.

- Spänning på grund av stress, intensiv koncentration över tiden, irritation, buller, dåliga ljusförhållanden
- Behöver du (nya) glasögon? Om du anstränger dina ögon spänner du automatiskt dina nackmuskler
- Ogynnsamma arbetsställningar
- Statiskt och ensidigt arbete (sitter du mycket framför en dator?)
- Egenskaper; särskilt från en sida påverkar temperaturkänsliga muskler, t.ex. förare med öppna fönster
- Fel liggande läge, sova i soffan och / eller bara sova på ena sidan

 

Vad är en kiropraktor?

 

Vanliga symtom på akut nackkross:

- Halsen låses plötsligt och blir stel och smärtsam
- Vakna med en kink på morgonen
- Smärta är ofta placerad vid en viss punkt i nacken
- Håll huvudet lutande för att undvika smärtan
- Svårt att vända huvudet eller titta åt sidan utan att samtidigt vända hela kroppen
- Smärtan kan vara intensiv, omöjlig att lyfta huvudet eller sänka huvudet mot bröstet utan att hjälpa armarna
- Smärtan förvärras vanligtvis under de första 1-2 dagarna och blir sedan gradvis bättre
- Vissa återhämtar sig snabbt, i andra kan styvheten kvarstå i veckor och månader och sedan komma tillbaka igen

 

Nackskador uppstår när nacken utsätts för en yttre kraft eller olycka, vanliga skada mekanismer inkluderar nackskador efter en kollision bakifrån, fall och sportskador, huvud eller ansikte påverkan, etc.

 

Andra vanligt rapporterade symtom och smärtframställningar vid nacksmärta:

- Inflammation i nacken

- Dövhet i nacken

- Brinner i nacken

- Djup smärta i nacken

- Elektrisk chock i nacken

- Hogging i nacken

- Klickande / klickande ljud i nacken

- Knut i nacken

- Kramper i nacken

- Låst i nacken

Myr i nacken

- Murmur i nacken

- Domningar i nacken

- Skaka på nacken

- Snedställd nacke

- Trött i nacken

- Stingande i nacken

- Stulen i nacken

- Sår i nacken

- Smärta i nacken

- Öm nacke

 

Relaterade övningar: - Mindre nacksmärta med dessa 5 bra övningar

Träning med theraband

 

Kronisk nacksmärta

Om nacksmärtan kvarstår i mer än 3 månader kallas smärtan kronisk. Kronisk smärta efter nackskada är vanligt. Många är naturligt rädda för att flytta halsen efter en skada och glider in i en ond cirkel med ett styvt och onaturligt rörelsemönster för att undvika smärta. Detta är också anledningen till att långvarig användning av nackhalsar inte rekommenderas efter akuta nackskador.

 

En skada kan utvecklas till en komplex smärtbild:

- Nacksmärta
- Smärta mellan axelbladen
- Ryggont
Utstrålar smärta i axel och arm
Stickningar och domningar i armar och fingrar
Yrsel
- Huvudvärk
- Ansiktsvärk
- Minskad koncentration
- Ökad trötthet och sömnstörningar

 

Strålning i nacksmärta

MR i nacken

MR i nacken

De två vanligaste orsakerna till nacksmärta med strålning hos yngre patienter (<40 år) är så kallad cervikal prolaps och idrottsskador.

 

Hos äldre patienter (> 40 år) är risken för cervikal prolaps mindre, på grund av den mjuka massan (nucleus palposus) i den intervertebrala skivan stelnar med åldern, vilket leder till en lägre chans att den gelatinösa massan sväller ut. väggen på membranet.

 

En större böjning, där väggen runt denna massa börjar ge sig kallas en prolaps.

 

Det är när denna avböjning resulterar i tryck på en närliggande nervrot som vi kan uppleva smärta eller symtom (t.ex. stickningar, minskade händer etc.) i en eller båda armarna. Nervroten som oftast drabbas av livmoderhalsprolaps är C7.

 

Det bör också nämnas att trånga muskler nära brachialplexen kan orsaka denna typ av symtom, men då normalt i mindre utsträckning.

 

I händelse av en livmoderhalsprolaps hjälper din kiropraktor dig att ta bort trycket på den drabbade nerven genom så kallade dragtekniker. Detta kan hjälpa till att centralisera smärtan och förhindra att det neurologiska tillståndet försämras på grund av konstant tryck på nerven. I den akuta fasen av detta tillstånd används kryoterapi också för att begränsa ytterligare inflammation och irritation runt nervroten, och ergonomiska råd kommer också att ges när det gäller vilka nackbelastningar som bör undvikas i detta skede.

 

Muskelarbete kommer också att användas i form av stretching, triggerpunktterapi samt träning och hemövningar när den akuta fasen är över.

 

Halsstreck / whiplash

En så kallad nacknedgång kan uppstå i trafikolyckor, fall eller idrottsskador. Orsaken till whiplash är den snabba cervikala accelerationen följt av en omedelbar retardation.

 

Detta innebär att nacken inte har tid att "försvara" och därmed kan denna mekanism där huvudet kastas bakåt och framåt leda till skador på muskler, ligament och senor inuti nacken.

 

Om du får neurologiska symtom efter en sådan olycka (t.ex. smärta i armarna eller en känsla av minskad kraft i armarna), kontakta omedelbart läkare.

 

En studie som heter The Quebec Task Force har kategoriserat whiplash i 5 kategorier:

 

·      Grade 0: ingen nacksmärta, stelhet eller fysiska tecken märks

·      Grade 1: nackklagomål på smärta, stelhet eller ömhet endast men inga fysiska tecken noteras av den undersökande läkaren.

·      Grade 2: nackklagomål och den undersökande läkaren hittar minskat rörelserikt och ömhet i nacken.

·      Grade 3: nackklagomål plus neurologiska tecken såsom minskad djup senreflex, svaghet och sensoriska brister.

·      Grade 4: nackklagor och sprickor eller förflyttning, eller skada på ryggmärgen.

 

Det är främst de som faller inom klass 1-2 som har de bästa resultaten med manuell behandling. Klass 3 - 4 kan i värsta fall leda till permanenta skador, så det är viktigt att en person som har varit i en nackskada får en omedelbar kontroll av ambulanspersonal eller en akutkonsultation.

 

kiropraktisk behandling

 



 

 

Hur kan man förhindra halsont?

Det finns flera åtgärder som kan hjälpa dig att förhindra nacksmärta - inklusive:

 

  • Sitta inte i kylan.
  • Regelbunden rörelse leder till bättre blodcirkulation och minskad muskelspänning.
  • Sök fysisk behandling och få hjälp med nacksmärta.
  • Utför stretch och styrkaövningar regelbundet.

 

MR-bild av halsen

MR-bild av halsen - Photo Wikimedia

MR-bild av nacken - Foto Wikimedia

- Normal variant av MR-bild av nacken (cervical columnalis), sagittal variant, T2-viktad.

 

MR-halsen - Sagittal snitt - Foto MRIMaster

MR i nacken - Sagittalsektionen - Foto MRIMaster

Förklaring av MR-bild: Här ser vi en annan bild som visar de olika livmoderhalsnivåerna (C1-C7), ryggar (spinosi, spinös process), ryggmärgen och mellanväxtskivan.

 

VIDEO: MR Cervical Columna (MRT i nacken):

Beskrivning av denna MR-bild: Vi ser en höjdreducerad skiva C6 / 7 med fokal skivbult till höger vilket ger något snäva förhållanden i neuroforaminer och potentiell nervrotkärlek. Minimal skiva böjer sig också från C3 till C6, men ingen tillgivenhet av nervrötter i dessa nivåer. Annars gott om plats i ryggraden. Ingen myelopati.

 

När nacken orsakar armvärk: Cervicobrachialgi

När nervrötterna längst ner i nacken kläms till följd av trånga muskler / myalgi, nedsatt ledfunktion, skivförfall och / eller förkalkningar efter förändringar i slitage kan intensiv smärta uppstå i armen på samma sätt som du kan få ischias i nedre delen av ryggen. Det här kallas cervicobrachialgi.

 

När halsen orsakar huvudvärk: Cervikogen huvudvärk

ögonsmärta

En form av huvudvärk som ofta orsakas av spärrar i toppen av nacken som orsakar huvudvärk, nacksmärta och trånga muskler i toppen av nacken.

 

Manuell behandling: Kliniskt bevisad effekt på smärtlindring i nacken

Kiropraktisk behandling, bestående av nackmobilisering / manipulation och specifika hemövningar, har en kliniskt bevisad effekt på lindring av nacksmärta. En ny studie publicerad i den välkända tidskriften Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) fann att denna behandlingsform hade en dokumenterad bättre effekt jämfört med medicinsk behandling i form av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) (2).

 

Konservativ behandling av nacksmärta

Konservativ behandling innebär säkrare behandling - detta består vanligtvis av fysisk behandling i olika former, t.ex. muskelterapi och gemensam terapi. Men det finns också många andra behandlingsmetoder som används.

 

 

Övningar mot spänningar i nacke och axlar

 

Manuell behandling av nacksmärta

Som nämnts tidigare är både kiropraktor och manuellterapeut de yrkesgrupper som har längst utbildning och offentligt tillstånd från hälsovårdsmyndigheterna - det är därför dessa terapeuter (inklusive sjukgymnaster) ofta ser majoriteten av patienter med muskel- och ledsjukdomar.

 

Huvudmålet med all manuell terapi är att minska smärta, främja den allmänna hälsan och förbättra livskvaliteten genom att återställa normal funktion i muskel- och nervsystemet och nervsystemet.

 

Vid nacksmärta kommer läkaren både att behandla nacken lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodtillförseln, samt återställa normal rörelse i områden som drabbas av leddysfunktion - detta kan t.ex. bröstkorg, nacke, axelblad och axelled. När man väljer en behandlingsstrategi för den enskilda patienten lägger den offentligt auktoriserade läkaren tonvikten på att se patienten i ett helhetssammanhang.

 

Om det finns misstank att nacksmärtan beror på annan sjukdom kommer du att hänvisas för ytterligare undersökning.



Manuell behandling (från kiropraktor eller manuell terapeut) består av ett antal behandlingsmetoder där terapeuten huvudsakligen använder händerna för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem:



- Speciell ledbehandling
- Sträckor
- Muskulära tekniker
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

 

Vad gör en kiropraktor eller manuell terapeut?

Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor eller manuell terapeut kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktik / manuell terapi handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta.

 

Detta görs genom så kallad ledkorrigering eller manipulationsteknik, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi och hälsa.

 

Övningar, träning och ergonomiska överväganden för nacksmärta

En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid.

 

Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att kunna rensa bort orsaken till att din smärta uppstår gång på gång.

 

Lateral flexion

- Här hittar du en översikt och en lista över övningar som vi har publicerat i samband med motverkande, förebyggande och lindring av nacksmärta, nacksmärta, kink i nacken, nackutfall, piskslag / nacka och andra relevanta diagnoser.

 

Översikt: Träning och övningar för nacksmärta och nacksmärta

 

Läs också: 4 anpassade övningar för dig med whiplash / nackslang

Smärta i nacken och whiplash

 

4 Åtdragningsövningar mot styv nacke

Yogaövningar för styv hals

 

4 yogaövningar för nacksmärta

 

5 anpassade övningar för dig med nacksprolaps

Isometrisk övning i nackrotation

 

7 övningar mot dålig nacke

katt- och kamelkläderövning för nackrygg och axel

 



Rekommenderade produkter för effektiv träning

gummibanden

Mini-band: Uppsättning av 6 stycken stickade kläder i olika styrkor.

 

Läs också:

- Magvärk? Du bör veta detta om buksmärta.

magvärk

- Är ont i huvudet?

Kronisk huvudvärk och nacksmärta

- Smärta i ryggen?

ryggvärk

 

Referenser:

  1. NHI - Norwegian Health Informatics.
  2. Bronfort et al. Spinalmanipulation, medicinering eller hemövning med råd för akut och subakut nacksmärta. En slumpmässig rättegång. Annals of Internal Medicine. 3 januari 2012, vol. 156 nr. 1 Del 1 1-10.
  3. Livingston. Quebec Task Force: s whiplashstudie. Ryggrad. 1999 1 jan; 24 (1): 99-100. Webb: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Vanliga frågor om nacksmärta

 

Fick öm i c3 efter hösten. Varför gör jag ont där?

Smärta i den tredje livmoderhalsen (nackleden) på höger, vänster eller båda sidor kan bero på dysfunktion i närliggande gomspalt («lås«) Och muskulatur (myös) - ofta är det en kombination av detta som gör ont i C3.

 

Halsen är uppdelad i 7 huvudfogar, från toppen C1, längre ner till C2, C3, C4, C5, C6 och hela vägen ner till den nedre halshvirveln, C7. När du faller kan det finnas ett lyftsele i nacken som kan utlösa kroppens eget försvarssystem där du ser en plötslig åtdragning av musklerna och förstyvning av exponerade leder - detta för att förhindra skador på mer känsliga strukturer som nerver och mellankottskivor (de mjuka plattorna mellan virvlarna).

 

Tyvärr har kroppen ingen "av -knapp" för att avbryta denna reaktion, och vi ser därmed ofta att smärtan kan kvarstå i dagar eller veckor efter det faktiska fallet. För att förkorta rekonvalescenstiden kan det vara aktuellt med gemensam behandling, muskelbehandling, allmän rörelse och stretchövningar.

 

Har förkalkning i nacken. Vad ska jag göra?

Förkalkning i nacken innebär normalt slitage och benavlagringar. Vad du ska göra beror på hur omfattande förkalkningarna är - och om de också bildar ett tryck mot till exempel ryggraden (detta kallas cervikal ryggstenos).

 

Generellt rekommenderas utbildning och övningar, men vi rekommenderar också att du konsulterar en kliniker för att utvärdera din smärta / diagnos och att de lägger upp den bästa behandlingen för dig vidare.

 

Vår rekommendation kommer förmodligen att vara mot träning / övningar i kombination med fysisk behandling och anpassad gemensam behandling som utförs av en folkhälsoklinik.

 

Har smärta och nacksmärta på vänster sida. Vad kan vara en möjlig diagnos?

Nacksmärta består ofta av flera faktorer som innehåller både en muskulös och en ledkomponent. Detta är antagligen också fallet i din presentation, så en möjlig diagnos skulle vara vänstersidig nacksmärta / symtom med tillhörande livmoderhalsalgi (nackmuskelfunktion).

 

Andra möjliga diagnoser är nackskink och akut torticollis - för att nämna några. Det kommer att vara möjligt att säga mer specifikt om vad det kan vara om du berättar för oss om du känner att den sitter t.ex. mer i den övre delen av nacken, den mellersta delen av nacken eller den nedre delen av nacken - på detta sätt kan vi ge dig bästa möjliga råd och ytterligare åtgärder.

 

Vad är utbuktat i nacken?

När man talar om utbuktning är det vanligtvis i samband med prat om de mellanväxtskivorna, de mjuka strukturerna mellan ryggkotorna.

 

Den mjuka delen av dessa mellankottskivor kan bula utåt och därmed utbukta. Skivbultar är inte detsamma som skivprolaps - när vi pratar om prolaps är det en faktisk penetration av den mjuka massan (nucleus pulposus) genom väggen runt den (annulus fibrosus).

 

Hur kan man lindra smärtan hos någon med nackprolaps?

För att lindra smärtan hos någon med en nackprolaps måste man först veta vad man har att göra, dvs var prolapset är beläget och vilken nervrot det driver.

 

En muskel- och skelettekspert (kiropraktor eller manuell terapeut) kan hjälpa dig med en klinisk undersökning, samt referera till en bilddiagnos för att få en bild av hur prolapset pressar nerven. En sådan expert kommer också att kunna ge dig anpassade övningar, ergonomisk lättnad, dragterapi och mjukvävnadsarbete som alla kan hjälpa till att lindra smärtan vid prolaps.

 

En viktig sak är att du snabbt får undersöka detta och informeras om vad du kan göra själv genom stretch, specifik träning och vad du kan få av behandlingen. För mer passiva åtgärder rekommenderas latexkudde (läs: Huvudkudde för att undvika nacksmärta?). Ställ gärna fler frågor i kommentarerna nedan.

 

Har skadat i den övre delen av nacken mot huvudet. Vad kan vara orsaken?

Smärta i den övre delen av nacken mot huvudet, på vänster, höger eller båda sidor kan ha flera orsaker. Lyckligtvis den vanligaste orsaken strama nackmuskler (myalgi / myos - helst i suboccipitalis) och övre ryggmuskler (övre trapezius og levator scapulae) kombinerat med gemensamma restriktioner (populärt kallat 'punkt låsning') i de övre nacklederna (företrädesvis C1, C2 och C3 leder som har nedsatt rörlighet.

 

En kombination av ledbehandling, muskulös behandling och anpassad träning med både styrka och stretching är det bästa läkemedlet för sådana sjukdomar - på det sättet kan du hålla sjukdomarna borta. Läs mer om smärta i övre delen av nacken och baksidan av huvudet här.

 

Jag bor i Dal (nära Gardermoen) och vill ha en rekommendation för en manuell terapeut (kiropraktor, manuell terapeut eller sjukgymnast) i mitt område. Vem skulle du rekommendera?

Med miljoner läsare per år får vi på Vondt.net dagliga förfrågningar där människor ber om rekommendationer och vilken yrkesgrupp att välja när de söker behandling för problem i muskler, nerver och leder - när vi ger dessa rekommendationer baserar vi oss på fyra kriterier :

 

  • Evidensbaserad: Är kliniken och kliniken baserad på ny forskning om behandling av led- och muskeldiagnoser?
  • moderne: Behandlar behandlingen både orsak och symtom på ett holistiskt sätt - med behandling av både muskler och leder, liksom anpassade träningsövningar för individen?
  • tvärvetenskapligt: Använder klinikern och kliniken remisser till experter på bildbehandling, rehabilitering och specialistbedömning? Eller är det den gamla dinosauriskolan med sin egen röntgenstråle i bakrummet?
  • patientsäkerhet: Tar kliniken god tid för en grundlig undersökning och behandling? Eller är det bara en behandling på 5 minuter per patient?

 

Vår rekommendation inom dina områden inom fysisk behandling, tvärvetenskaplig, kiropraktisk behandling / kiropraktik och bedömning är Råholt Kiropraktorcentrum och fysioterapi - en evidensbaserad, modern, tvärvetenskaplig klinik som sätter ett stort fokus på utredning och omfattande behandling.

 

Kan du få en infektion i nacken?

Infektion och infektioner i nacken är mycket ovanliga, men kan förekomma mycket sällan.

 

Vi påminner dig om att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, så har du troligen en infektion - och bör då se en läkare samma dag för vidare utredning. och behandling.

 

Kan man vara yr på grund av nacken? Jag är både öm och yr.

När yrsel orsakas av dysfunktion i musklerna och lederna i nacken kallas detta cervical yrsel. Cervicogen betyder nackrelaterat.

 

Svaret är att man kan vara svimmel på grund av myalgia och ledbegränsningar i nacken. Vid långvariga sjukdomar bör du konsultera kliniker för undersökning och behandling.

 

Youtube-logotyp litenFölj Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

 

facebook logotyp litenFölj Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)
8 svar
  1. Anette Østberg säger:

    Hei!

    Jag har kämpat med muskelvärk/stelhet i nacke, axlar och övre delen av ryggen dagligen nu sedan början av februari. Jag känner mig spänd hela tiden och känner att jag aldrig slappnar av helt. Det är ibland så illa att jag inte orkar hålla huvudet uppe, det känns som att musklerna i nacken sviktar totalt. Jag kämpar också med huvudvärk och yrsel nästan dagligen.

    Jag kämpar också med sömnen, eftersom jag ligger spänd och lägger lång tid på att somna eftersom jag aldrig hittar en bra sovställning. Jag känner mig lika trött när jag går upp som när jag gick och la mig och därför. Jag har nu varit sjukskriven till 100% sedan 15 februari.

    Jag har varit hos kiropraktorn ungefär två gånger i veckan sedan besvären började, utan någon större förbättring. Om jag mår bättre en dag, tenderar jag att bli sämre än nästa dag. Jag har gjort en magnetröntgen och inte haft några signifikanta fynd. Har även gått till doktorn, fick vikarie istället för min husläkare tyvärr. Han tyckte att jag skulle ta mig till jobbet, eftersom jag har ont oavsett om jag jobbar eller är hemma så kunde jag lika gärna vara på jobbet. Han var totalt ointresserad av min smärta och tyckte att jag skulle äta knapriga grönsaker och läsa på om hur man får bra sömnhygien. Vi tog även blodprov, utan relaterade fynd. Han tänkte också att det här kan vara psykologiskt relaterat till mitt nya jobb, och att jag har ångest, stress och depression.

    Det tror min arbetsgivare också... Men jag har inte haft några större problem alls. Och nu när jag varit hemma så länge borde det vara givet, det finns inget att vara nervös för eller stressa över här hemma... Däremot är jag orolig och deprimerad över att det inte ska hända, det gör det. känner inte att det är min kropp längre. Jag har bytt kudde till tempur, använder en värmedyna på nacken, har köpt en massageapparat och får min sambo att massera också, gå promenader, cykla. och stretching, prova några yogaövningar.

    Det verkar inte hjälpa särskilt mycket, det lindrar vid aktivitet, men kan kännas ganska utslaget efteråt och blir snabbt yr och får huvudvärk efter aktivitet. Tar även lite paracetamol, ibux och naproxen utan att det hjälper. Har även använt voltarol kräm och piller, och valerina forte för att slappna av. Inget av detta har heller hjälpt.

    Sååå.. det här gick långt, jag vet inte vad jag ska göra härnäst nu. Och det verkar inte som att min terapeut vet det heller.

    Jag behöver verkligen några bra tips!

    Svar
    • vondt.net säger:

      Hej!

      Det låter inte bra, Anette. Händde det något inför debuten i februari? Olycka, trauma (t.ex. våld) eller fall? Eller kom det bara plötsligt?

      Angående de åtgärder du har vidtagit hemma – detta visar att du är genuint intresserad av att bli bättre. Det står också delvis att smärtstillande inte fungerar på dina besvär – det är helt enkelt inte särskilt bra.

      Har du fått övningar som du gör – och specifika råd gällande muskelkänslighet och liknande?

      Svar
  2. Vidar Stenbekken säger:

    Hej! Har länge haft ont i nacken och fått veta att det finns muskulära orsaker, men har även lett till ledlåsning. Fick bra hjälp av kiropraktor ett tag, men stagnerade tyvärr.

    Finns det några otroligt bra enkla övningar man kan göra hemma så att det blir mer stabilt i positiv riktning? Nu har jag problemet att det faller tillbaka hela tiden. Verkar som man får lite grepp om det här med behandling och träning, men inte tillräckligt om jag ska uttrycka det så.

    Känner att rörelsen inte är helt 100% och sådana knarrljud uppstår ofta vid förflyttning och är bara på vänster sida där foglåset sitter. Någon nämnde att träna de djupa nackmusklerna och finns det några bra övningar jag kan göra hemma som är enkla så att jag kan få tag i dessa muskler?

    Svar
    • Thomas v / vondt.net säger:

      Hej Vidar,

      Tyvärr finns det inga genvägar när det kommer till bättre muskel- och ledhälsa. Här måste man arbeta systematiskt med ökad rörelse i vardagen, mindre statiska arbetsställningar och kanske till och med gå till kiropraktorn då och då (då du nämnde att du haft bra effekt av det tidigare) - fysisk behandling och dess varaktighet beror ofta på på hur länge du har kämpat med ditt problem. Det blir ingen "quick fix" om problemet har pågått i flera år - då får man också räkna med att behandlingsförloppet i t.ex. kiropraktor tar längre tid än en akut nackknäck som inträffade igår.

      Problemet med att träna de djupa nackmusklerna är att de övningarna är otroligt tråkiga (inklusive dubbelhakan och isometrisk träning mot handflatan) - och 99% av alla som gör dem kan inte göra dem tillräckligt länge eller tillräckligt bra.

      Vi råder dig att träna bra och regelbundet, speciellt med fokus på axlar och holistisk. Kanske kan man också få bra effekt av foam roller för bröstryggen i kombination med sträckning av nacken.

      Träning av DNF-musklerna används ofta för Whiplash-patienter - du hittar exempel på dessa här.

      Svar
  3. Linda Asmundsen säger:

    Hej. Jag har kämpat med ont i nacken i många år att jag svullnar upp, min läkare tror att det är framfall. Men har haft ont nu i nacken, men mest axeln på höger sida, och det går även ner till höger arm som jag också kämpar med - och som jag känner har blivit svagare? Vad kunde det vara?

    Svar
    • Alexander v / fondt.net säger:

      Hej Linda,

      Om du har haft nack- och armsmärtor i många år är det helt klart att det finns en viss nervirritation / klämning av nervrötter. Och vi tycker alltså att det är förvånande att du inte blivit remitterad till MR-undersökning för att fastställa misstanken – när du vet mer svart på vitt är det lättare för både terapeut och patient att lägga upp ett effektivt behandlings- och träningsprogram.

      Möjliga diagnoser är nackframfall med rotaffektion (vilka rot- eller nervrötter som är irriterade avgör hur sensoriska/motoriska färdigheter påverkas), TOS-syndrom eller myofasciala muskelbesvär och ledbegränsningar som kombinerat irriterar nerver i nacken eller mot plexus brachialis. Troligtvis är det en kombination av irritation/klämning av nervrötterna C5, C6 och C7.

      För att säga det rakt ut... ingen har blivit tagen MR-undersökning även?

      Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Hur kan man förbättra attityden? Övningar för bättre hållning. Vondt.net | Vi lindrar din smärta. säger:

    […] Smärta i nacken […]

Lämna ett svar

Vill du gå med i diskussionen?
Bidra gärna!

Lämna en kommentar

Din e -postadress kommer inte att publiceras.