כאב בעצה
כאבי שקדיים וכאבי קודש יכולים להיות כואבים. כאב בעצה הקדמית יכול להיות בגלל הפרעה בתפקוד השרירים / מיאלגיה, דלקת, סיאטיקה / גירוי עצבי בגב או במושב, וכן במנעולי מפרקים באגן, בגב התחתון או בירך.
חלק מהגורמים השכיחים ביותר הם נעילת מפרקים איליוסאקרלית, עומס יתר, טראומה, תנוחת ישיבה לקויה, בלאי, עומסי כשל בשרירים (במיוחד שרירי העיכול) ואי תפקוד מכני במפרקים הסמוכים (למשל באגן או בגב התחתון). מיאלגיה במושב יכולה גם להפנות כאב לעצה על ידי מה שמכונה myalgias פעיל (פעילות יתר של השרירים). כאב בקודש הוא הפרעה הפוגעת בחלק גדול יותר מהאוכלוסייה בשלב כלשהו בחייהם - זקנים וצעירים כאחד. אך במיוחד נשים, לעיתים קרובות לאחר הריון, נוטות יותר לכאבים בעצה הקדושה מאשר לאחרים - מה שמראה את ההשפעה הישירה של האגן על בעיה זו. סיבות נדירות יותר הן תסמונת ההפרעה האיסכיאופמוראלית, סרטן העצם וזיהומים עיקריים.
האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze הוא מוצר פופולרי!
איפה העצה?
סאקרום (נורווגית) נקראת באנגלית sacrum. תוכלו למצוא את העצה התחתונה מתחת למפרק התחתון בעמוד השדרה המותני (L5) - המעבר לעצה הקדושה נקרא המעבר הלומבוסקרלי, כלומר במקום בו L5 נפגש עם S1 (העצה 1). ראה איור אנטומי בהמשך המאמר.
קרא גם:
- סקירה מלאה של קשרי השרירים ודפוס הכאב שלהם
אנטומיית מושב (מלפנים, משמאל ומאחור, מימין)
החלק הקדמי של שרירי המושב:
בתמונה אנו רואים הערה מיוחדת איליופסואים (פלקסור הירך) שעלול לגרום לכאבי אלרגיות בקדמת המושב, במפשעה. בחלק החיצוני של המושב בהתקשרות לכדור הירך אנו רואים גם TFL (tensor fasciae latae) שעלולים לכאוב בחלקו החיצוני של המושב כנגד המותן ומחוצה לו. הירך.
החלק האחורי של שרירי המושב:
כאן אנו מוצאים הסיבות השריריות ביותר לכאבי מושבים. במיוחד השלישייה gluteus maximus, גלוטוס מדיוס og גלוטוס מינימוס לעיתים קרובות אשם בכאב בעצה הקדמית - gluteus medius ו- minimus יכולים למעשה לתרום לשקר כביכול סיאטיקה / סיאטיקה עם כאבים המופנים במורד הרגל והרגל. פיריפורם הוא גם שריר המעורב לעתים קרובות בשכיח השקר - והיה לו הכבוד המפוקפק שלקרא על שמו תסמונת כריתת שקר, כלומר תסמונת פירפורמיס. פיריפורמיס הוא השריר הקרוב ביותר לעצב הסיאטי, ולכן תפקוד לקוי של השרירים כאן יכול לתת תסמינים של סיאטיקה.
כפי שציינו מהתמונות למעלה, האנטומיה של הגוף מורכבת ופנטסטית כאחד. זה, בתורו, פירושו שעלינו להתמקד באופן הוליסטי בסיבה לכך שהכאב התרחש, רק אז ניתן לקבל טיפול יעיל. חשוב גם לזכור שזה לא עושה זאת 'רק שרירי', תמיד יהיה מרכיב משותף, שגיאה בדפוס התנועה והתנהגות שגם היא חלק מהבעיה. הם עובדים רק יחד כיחידה.
אנטומיה של האגן
מה שאנו מכנים את האגן, המכונה גם אגן (ref: לקסיקון רפואי גדול), מורכב משלושה מפרקים; סימפיזת הערווה, כמו גם שני מפרקים iliosacral (נקראים לעתים קרובות מפרקי אגן). אלה נתמכים על ידי רצועות חזקות מאוד, המעניקות לאגן יכולת עומס גבוהה. בדו"ח ה- SPD (סימפיזה של תפקוד ערווה) משנת 2004 כותב מיילד מלקולם גריפיתס כי אף אחד משלושת המפרקים הללו לא יכול לנוע ללא תלות בשני האחרים - במילים אחרות, תנועה באחד המפרקים תוביל תמיד לתנועה נגדית משני המפרקים האחרים.
אם יש תנועה לא אחידה בשלושת המפרקים הללו אנו יכולים לקבל ייסור משותף ושרירי. זה יכול להיות כל כך בעייתי שהוא ידרוש תיקון של שרירים ושלד, למשל פיזיותרפיה, כירופרקטיקה או תרפיה מנואלית.
אנטומיית האגן - צילומי ויקימדיה
מה זה כאב?
כאב הוא הדרך של הגוף לומר שפגעת בעצמך או שאתה עומד לפגוע בך. זו אינדיקציה לכך שאתה עושה משהו לא בסדר. לא להקשיב לאותות הכאב של הגוף זה באמת מבקש צרות, מכיוון שזו הדרך היחידה לתקשר שמשהו לא בסדר. זה חל על כאבים וכאבים בכל הגוף, ולא רק על כאבי גב כפי שאנשים רבים חושבים. אם אינכם מתייחסים ברצינות לאותות הכאב, הדבר עלול להוביל לבעיות ארוכות טווח, ואתה מסתכן שהכאב יהפוך כרוני. באופן טבעי, יש הבדל בין רוך לכאב - רובנו יכולים להבדיל בין השניים.
טיפול והדרכת אימונים ספציפית על ידי מומחה שרירים ושלד (פיזיותרפיסט, הכירופרקט או מטפל ידני) מומלץ לעתים קרובות להתגבר על הבעיה במשך זמן רב. הטיפול יכוון ויטפל בתפקוד לקוי של השרירים והמפרקים, אשר בתורו יפחית את שכיחות הכאב. כאשר מכאבים את הכאב, יש צורך לסלק את הסיבה לבעיה - אולי יש לך יציבה מעט גרועה שמובילה לעומס יתר של כמה שרירים ומפרקים? עמדת עבודה לא טובה? או אולי אינך מבצע את התרגילים בצורה ארגונומית טובה?
כמה גורמים / אבחנות שכיחים לכאבי העצה הם:
דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי באילו מפרקים מושפעים, אך ייתכן שכאבי העצה נובעים דלקת מפרקים ניוונית של הירך)
הלבשת אגן (נעילת אגן ואלרגיה נלווית עלולים לגרום לכאבי אגן וזנב, והמשך לירך)
נזק לרקמות רכות
אלרגיות גלוטאליות (כאבים במושב, כנגד עצם הזנב והירך, נגד הגב התחתון או הירך)
המסטרינגס כאבי שרירים / נזק לשרירים (גורם לכאבים בגב הירך וכנגד עצם הזנב, תלוי באזור שנפגע)
מפרקים איליוסקרליים (עלולים לגרום לכאבי גב תחתון וכאבי אגן)
דלקת של איליופסוס בורסיטיס / ריר (לעתים קרובות גורמת לנפיחות אדמדמה באזור, כאבי לילה ולחץ קיצוני)
אילופוזה / כופפי הירך (תפקוד לקוי של שרירים באליופסוס יגרום לרוב לכאבים בירך העליונה, בחלק הקדמי, במפשעה ולעיתים במושב).
תסמונת ההטמעה האיסיכיופמורלית (הנפוץ ביותר בקרב נשים, רצוי ספורטאים - כרוך בסחיטה של ארבע העבר)
סכיאטיקה / סכיאטיקה (תלוי בהשפעת העצב, הוא עלול לגרום לכאבים שמופנים כלפי המושב, הרגל, הירך, הברך, הרגל והרגל)
לוקר משותף / תפקוד לקוי באגן, עצם הזנב, העצה, הירך או הגב התחתון
צניחה המותנית (גירוי עצבי / פציעת דיסק בשורש העצבים L3, L4 או L5 יכול לגרום לכאבים המופנים במושב)
תסמונת פירפיריס (עלול להצמיח סכיאטיקה כוזבת)
גורמים נדירים לכאב בעצה:
דלקת
שבר בקודש
טחורים
זיהום (לעיתים קרובות עם CRP גבוה וחום)
סרטן העצם או כל סרטן אחר
היזהר לא להיפצע בעצה הרבה זמן, התייעץ עם קלינאי ואבחן את הגורם לכאב - כך תבצע את השינויים הנדרשים מוקדם ככל האפשר לפני שיהיה לו סיכוי להתפתח הלאה.
תסמינים שכיחים ומצגות כאב מדווחות בכאבי עצב:
דלקת בקודש
חירשות בקודש
שורף פנימה עצם העצה
כאב עמוק פנימה עצם העצה
התחשמלות עצם העצה
קשור אני עצם העצה
קשר i עצם העצה
התכווצויות פנימה עצם העצה
כאבי פרקים בעצה
נעול במחסן
נמלה בקודש
מלמול בקודש
כאבי שרירים בעצה
השם i עצם העצה
דלקת בגידים בעצה
לנער בקודש
משתרע על עצם העצה
שחוק בחלל קדוש
תפרים פנימה עצם העצה
צואה בקודש
פצעים בקודש
השפעה בעצה
כאב בעצה
סימנים קליניים לכאבי העצה והעצה
נפיחות יכולה להופיע סביב טראומה או באמצעות זיהום.
- תנועה מופחתת בגב התחתון ובאגן במישוש.
- כאב במהלך ישיבה ממושכת בכיסא, למשל במהלך סמינר או טיסה.
- רגישות לחץ על מפרק האגן ועצה העצה עשויה להצביע על ליקויים בתפקוד השרירים או המפרקים.
כיצד למנוע כאב במרחב המקודש
- חי בריא והתעמל באופן קבוע
- חפשו רווחה והימנעו ממתחים בחיי היומיום - נסו לקצב שינה טוב
- אימונים המכוונים ליציבות הגב התחתון, הירך והאגן
- הכירופרקט og מטפלים ידניים שניהם יכולים לעזור לך במחלות מפרקים ושרירים.
בדיקת אבחון הדמיה של העצה
לפעמים זה עשוי להיות נחוץ הדמיה (X, MR, CT או אולטרסאונד אבחנתי) כדי לקבוע את הגורם המדויק לבעיה. בדרך כלל תוכלו להסתדר בלי לצלם את העצה - אך זה רלוונטי אם קיים חשד לפגיעה בשרירים, קרע בצוואר העצב, צניחת הירך או המותניים. במקרים מסוימים, צילומי רנטגן נלקחים גם מתוך כוונה לבדוק שינויים בבלאי ובכל שבר. למטה תוכלו לראות תמונות שונות כיצד נראה העצה / האגן בצורות הבדיקה השונות.
צילום רנטגן של העצה והאגן (מלפנים, AP)
תמונת רנטגן של האגן הנשי - Photo Wiki
X-Ray תיאור: בצילום הרנטגן שלמעלה ניתן לראות אגן / אגן נקבה (מבט AP, מבט מלפנים), המורכב מסקרום, איליום, מפרק איליוסקרל, עצם זנב, סימפיזה וכו '.
תמונת MR / בדיקת העצה הקדמית והאגן
תמונת MRI קורונלית של האגן הנשי - תמונה IMAIOS
תיאור MR: בתמונת ה- MR / הבדיקה שלמעלה רואים אגן נקבה בחתך כביכול כלילי. בבדיקת MRI, לעומת רנטגן, מבנים רקמות רכות מדמיינים גם הם בצורה טובה.
תמונת CT של המושב
כאן אנו רואים בדיקת CT של המושב, בחתך כביכול. התמונה מציגה את gluteus medius ו- maximus, שבמיאלגיה בולטת עלול לגרום לכאב בעצה.
אולטרסאונד אבחנתי של המושב (מעל השחפת השמאלית הימנית)
כאן אנו רואים בדיקת אולטרסאונד אבחונית של המושב. הבדיקה מראה את gluteus medius ו- gluteus maximus.
סיווג זמן של כאב בקודש. האם הכאב שלך מדורג כאקוטי, תת-חריף או כרוני?
ניתן לחלק לכאב בקודש אקוטי, subacute og כרוני כְּאֵב. הכאב החמומי החריף פירושו שהאדם סבל מכאבי העצה פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שמשך יותר משלושה חודשים מסווג כרוני.
השפעה קלינית שהוכחה על הקלה בכאבים בעצה
מחקר שפורסם ב -2013 (Barton et al) הראה כי לאלה עם שרירי גרון חלשים היה סיכון גבוה יותר לפתח PFPS (תסמונת כאב פטלופמורלי - בברך). טיפול בספסל מתיחה של כירופרקטיקה יכול לספק הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי בהיצרות עמוד השדרה (Cox et al, 2012) אשר יכול להיות גורם לכאבי מושב / שקדיים. מחקר שפורסם בשנת 2015 (Pavkovich et al) הראה שלמחט יבש בשילוב מתיחות ותרגילים היו השפעות על הקלה בתסמינים ומשפרות תפקוד בחולים עם כאבי כרך בירך ובירך. מחקר סקירה שיטתי (מטא-אנליזה) שפורסם בשנת 2010 (קליכמן) קבע כי מחט יבשה (ראו דוגמא לסרטון בהמשך) יכולה להיות יעילה לטיפול בבעיות בכאבים בשרירים ושלד.
טיפול שמרני בכאב בעצה
עיסוק הביתה לעתים קרובות מודפס ומשמש לטיפול בשימוש לא נכון בשרירים, מתוך כוונה לספק אפקט ארוך טווח וארוך טווח. אולטרסאונד ניתן להשתמש הן באבחון והן כטיפול באולטראסאונד, זה עובד על ידי מתן אפקט התחממות עמוקה המכוון לבעיות שרירים ושלד. התגייסות משותפת או טיפול כירופרקטי מתקן מגביר את תנועת המפרקים, מה שמאפשר בתורו לשרירים המתחברים למפרקים ובקרבתם לנוע בצורה חופשית יותר. טיפול כירופרקטי משותף לרוב משולב עם עבודת שרירים בטיפול בתסמונת העצה ומתח המושבים.
עיסוי הוא משמש להגברת זרימת הדם באזור ובכך להפחית את מתח השרירים, שבתורו יכול לגרום פחות לכאב. טיפול בחום נהגו לתת השפעה מחממת עמוקה על האזור המדובר, מה שבתורו יכול לתת השפעה להפחתת כאבים - אך בדרך כלל נאמר כי אין להחיל טיפול בחום על פגיעות חריפות, כמו גם טיפול בקרח, למשל Biofreeze, יש להעדיף. האחרון משמש בפציעות וכאבים חריפים כדי לעזור להקל על הכאב באזור. טיפול בלייזר (ידוע גם בשם לייזר אנטי דלקתי) ניתן להשתמש בתדרים שונים ובכך להשיג אפקטים טיפוליים שונים. לרוב משתמשים בו כדי לעורר התחדשות וריפוי רקמות רכות, ובנוסף ניתן להשתמש בו אנטי דלקתי.
רשימת טיפולים (שניהם meget אלטרנטיבי ושמרני יותר):
- אקופרסורה
- דיקור
- ארומתרפיה
- טיפול התנהגותי
- תיקון אטלס
- רפואה איורוודית
- טיפול ביואלקטרומגנטי
- טיפול קר ביופריזה
- טיפול מצור
- עבודה ברקמות רכות
- טיפול בואן
- קוקסטרפי
- electrotherapy
- ארגונומיה
- Dietology
- רפלקסולוגיה
- פיזיותרפיה
- Gonstead
- מרפא
- עיסוק הביתה
- הומיאופתיה
- הידרותרפיה
- היפנוזה
- טיפול באור אינפרא אדום
- מדרסים
- טיפול במחט תוך שרירית
- איסטראפי
- תרופה
- קינסיולוגיה
- Kinesiotape
- כירופרקטיקה
- עיבוד קוגניטיבי
- תרפיה קריסטל
- ניגודיות טיפול
- כוסות רוח
- טיפול קרה (האם יכול להקל על כאבים נגד מפרקים וכאבים כואבים? כחול. Biofreeze הוא מוצר פופולרי)
- לייזר
- תיקון משותף
- התגייסות משותפת
- טיפול רפואי
- ניקוז לימפטי
- טיפול באור
- טיפול במגנט
- טיפול ידני
- מדיטציה
- תרופות מרגיעות שרירים
- שריר טיפול
- טכניקה Myofascial
- נפראפטי
- נטורופתיה
- אימון שיקום נוירולוגי
- צ'י קונג
- אוסטאופתיה
- נושם
- רפלקסולוגיה
- טיפול בגלי הלם
- גליל קצף / קצף
- משככי כאבים
- ספינולוגיה
- ספורטסטייפינג
- ספסל מתיחה
- ניהול צריכת חשמל
- התאמה אישית יחידה
- טיפול שדה במחשבה
- TENS
- עיסוי תאילנדי
- גרירה
- אימון
- טיפול בנקודות הדק
- תרפיה Shockwave
- תורננלינג
- מתיחה
- טיפול ואקום
- טיפול בחום
- טיפול במים חמים
- יוגה
- תרגילים
טיפול כירופרקטי בקודש
המטרה העיקרית של כל הטיפול הכירופרקטי היא להפחית כאבים, לקדם בריאות כללית ולשפר את איכות החיים על ידי החזרת התפקוד התקין של מערכת השלד והשרירים ומערכת העצבים. במקרה של כאב בקודש, הכירופרקט יטפל במושב באופן מקומי בכדי להפחית כאבים, להפחית גירויים ולהגביר את זרימת הדם, וכן להחזיר תנועה תקינה בגב התחתון, באגן ובירך. בבחירת אסטרטגיית טיפול עבור המטופל הבודד, הכירופרקט שם דגש על ראיית המטופל בהקשר הוליסטי. אם יש חשד שכאבי המושב נובעים ממחלה אחרת, תופנה לבדיקה נוספת.
הטיפול בכירופרקט מורכב ממספר שיטות טיפול בהן הכירופרקט משתמש בעיקר בידיו בכדי להחזיר את התפקוד התקין של המפרקים, השרירים, רקמת החיבור ומערכת העצבים:
- טיפול מפרקי ספציפי
- מתיחות
- טכניקות שרירים
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה
מה עושים? הכירופרקט?
כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.
תרגילים ואימונים לכאבים בעצה
מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק האקוטי של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במצבים כרוניים יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.
תרגילים ועצות רלוונטיות: - 8 טיפים טובים לכאבי סיאטיקה ומושב
במקרה של כאב בעצה הקדושה, לעיתים קרובות כלולים באבחון שרירים תפוסים, ולכן למתיחת שריר הברך, שרירי העיכול ושרירי המותניים יכולה להיות השפעה חיובית. זה יכול להיות מועיל גם לאמן יציבות בירך, באגן ובגב התחתון. אתם מוזמנים להשתמש תרגילים אלה לאימונים עדינים (אך יעילים מאוד) של שרירי גב תחתון עמוקים.
עצות נשים כנגד כאבים בעצה
אנו בוחרים להביא כמה עצות נגד הכאב בעצה. ניסינו גם להבין את המשמעות שמאחוריהם ובכך הכנסנו הסבר קטן בסוגריים.
- שתו תה ג'ינג'ר (זנגביל מפחית כאבי שרירים)
- לנוח בשמש (השמש מספקת את הבסיס לוויטמין D. מחסור בוויטמין D נקשר לכאבי שרירים מוגברים)
- פַּפּרִיקָה (פלפל אדום אדום מכיל את התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C - נחוץ לתיקון רקמות רכות)
- אכל אוכמניות (אוכמניות משפיעות על כאבים ואנטי דלקתיים)
- אכלו בצל ושום (זו שאנחנו לא בטוחים בה, אבל אולי שוב זה המוקד בפעולה אנטי דלקתית?)
קרא גם: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?
קרא גם: - תסמונת ההפרעה של איסכיאופמורלית: גורם נדיר לכאבי מושבים כרוניים
הדרכה:
- סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
- קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
- תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
- קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
- מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
- אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.
"שנאתי כל דקת אימון, אבל אמרתי 'אל תפסיק. סבל עכשיו וחי את שארית חייך כאלוף. » - מוחמד עלי
פרסום:
- לחץ כאן לקריאה נוספת על אדליבריס או אמזון.
אזכור:
ברטון ואח '(2013). פעילות של שרירי הגלוטה ותסמונת הכאב הפטלופמורלי: סקירה שיטתית. בר ספורט. 2013 מרץ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 בספטמבר.
קוקס ואח '(2012). ניהול כירופרקטיקה של חולה עם כאבים בעמוד השדרה המותני עקב ציסטה סינוביאלית: דו"ח מקרה. J Chiropr Med. 2012 מרץ; 11 (1): 7–15.
פבקוביץ 'ואח' (2015). אפקטיביות של הזרקה יבשה, מתיחה והעצמה להפחתת כאב ושיפור תפקוד בנושאים עם ירכיים טראליים כרוניים וכאבים גבוהים: סדרת מקרים רטרוספקטיבית. Int J ספורט פיזיותרפיה. 2015 אוגוסט; 10 (4): 540–551.
Kalichman et al (2010). מחט יבש בטיפול בכאבי שרירים ושלד. J Am Board Fam Medספטמבר-אוקטובר 2010. (כתב העת של המועצה האמריקאית לרפואת משפחה)
תמונות: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong
קרא גם: - אתה נאבק עם 'עצמות חסרות מנוחהבערב ובלילה?
שאלות נפוצות בנושא כאב בחדרים קדושים:
ש: האם גלילי קצף יכולים לעזור לי עם עצם העצה?
תשובה: כן, רולר קצף / רולר קצף יכול לעזור לך באופן חלקי, אך אם יש לך בעיה עם העצה, אנו ממליצים לפנות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות המוסמכים בתחום נבדקי השלד-שריר ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת עם תרגילים ספציפיים נלווים. רולר קצף משמש לעתים קרובות נגד החלק החיצוני של הירך, נגד רצועת iliotibial ו tensor fascia latae - אשר יכול להוריד לחץ מהמושב והירך.
ש: מדוע אתה חווה כאב בעצה?
תשובה: כאב הוא הדרך של הגוף לומר שמשהו לא בסדר. לפיכך, יש לפרש את אותות הכאב כמשמעות שיש איזו תפקוד לקוי באזור המעורב, אותו יש לחקור ולתקן עוד בעזרת טיפול ופעילות גופנית מתאימה. סיבות לכאב במושב יכולות להיות כתוצאה מעומס פתאומי או עומס הדרגתי לאורך זמן, מה שעלול להוביל למתח שרירי מוגבר, נוקשות במפרקים, גירוי עצבי, ואם הדברים הלכו רחוק מספיק, פריחה דיסקוגנית (גירוי עצבי / כאב עצבי עקב מחלת דיסק בגב התחתון, מה שמכונה צניחה מותנית עם חיבה כנגד שורש העצב L3, L4 או L5).
ש: אישה בהריון שואלת - מה צריך לעשות עם קדשת כואבת מלאה בקשירי שרירים?
תשובה: קשר שרירים ככל הנראה התרחש בגלל חוסר איזון בשרירים או עומס שגוי. מתח שרירים משויך יכול להתרחש גם סביב נעילת מפרקים במפרקי המותניים, הירך והאגן הסמוכים. בתחילה, עליך לקבל טיפול מוסמך ולאחר מכן לקבל ספציפי תרגילים ונמתח כך שלא יהפוך לבעיה חוזרת בהמשך החיים. יש אנשים שחושבים שזה מה שנקרא כרית הריון יכול לספק הקלה טובה לכאבי גב וכאבים באגן. אם כן, אנו ממליצים ליצ'קו סנוגל, שהיא הנמכרת ביותר באמזון ויש לה מעל 2600 (!) משוב חיובי.
עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE
(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
- כמו Vondt.net ב- פייסבוק
(אנו שירות מידע חינמי ושואלים אותך יפה אם אתה יכול לתת לנו LIKE כדי שנוכל לעזור לכמה שיותר אנשים. אנו ננסה לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך בתרגילים, פרשנות לתגובות MRI וכדומה ++ בחינם לחלוטין!)
קרא גם: - היתרונות הבריאותיים המדהימים של רוזה הימלאיה
קרא גם: - הטיפול באלצהיימר חדש משחזר את תפקוד הזיכרון המלא!
קרא גם: - כאבים בחזה? תעשו משהו בקשר לזה לפני שהוא יתקבל כרוני!
קרא גם: - כאב שרירים? זו הסיבה לכך…
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!