כאב בשרירים (קשרי שרירים ונקודות טריגר)

4.7/5 (23)

עודכן לאחרונה ב-10/07/2024 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

מבנה שריר. צילום: Wikimedia Commons

כאב בשרירים (קשרי שרירים ונקודות טריגר)

כאב בשרירים יכול להיגרם על ידי קשרי שרירים הידועים גם כנקודות טריגר.

כאשר השרירים מגיעים לשלב של תקלה בו הם מסתכנים בנזק קבוע, הגוף שולח אותות כאב למוח. לכן הכאב הוא סימן שמשהו לא בסדר, ושיש לבצע שינויים כדי למנוע נזק או התמוטטות נוספים. אולי אתה בעצמך שמת לב ששרירי הצוואר מתכווצים יותר ויותר? וששרירי הגב רק מחכים להזדמנות הבאה לתת לך דקירה אמיתית בגב התחתון כשאתה הכי פחות מצפה לזה?

- תן לנו לעזור לך להבין את השרירים שלך (ולהתיידד איתם שוב)

במאמר זה נסתכל מקרוב על כאבי שרירים, מדוע אתה מקבל אותם ומה קורה פיזית בשרירים כאשר אומרים לך שלא הכל הולך כשורה. אנו מקווים שתמצא את המדריך הזה, שנכתב על ידי צוות רב תחומי (כולל פיזיותרפיסטים וכירופרקטורים כאחד), שימושי. בשבילך. אתם מוזמנים לפנות אלינו, או לאחת ממחלקות המרפאה שלנו, בכל שאלה או הצעה.

"המאמר נכתב בשיתוף פעולה עם, ונבדק איכות על ידי, אנשי בריאות מורשים ציבוריים. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."

טיפים: בתחתית המדריך אנו מציגים לכם סרטון עם תרגילים טובים לגב ולצוואר. בנוסף, מקבלים גם עצות טובות לגבי אמצעי עזרה עצמית, כגון ערסל צוואר ושימוש ב גליל קצף.

מה זה בעצם כאב שרירים?

כדי להבין טוב יותר את כאבי השרירים, זה יכול להיות שימושי לחלק אותם לקטגוריות שונות. בואו נחלק את כאבי השרירים ל-4 קטגוריות המשנה הבאות:

  1. קשרי שרירים (נקודות טריגר)
  2. מתח שרירים
  3. להקות מיופסיאליות
  4. רקמה פגומה ורקמת צלקת

בחלק הבא של המאמר, נעבור על ארבע הקטגוריות הללו, נקודה אחר נקודה. אנו מקווים שזה יכול לעזור לתת לך הבנה טובה יותר של כאבי שרירים - ובכך לקבל תובנה טובה יותר כיצד ניתן לטפל בהם.

1. קשרי שרירים (נקודות טריגר)

[תמונה 1: תמונת אולטרסאונד המציגה קשר שריר. מתוך המחקר נקודות טריגר – אולטרסאונד וממצאים תרמיים (Cojocuru et al, 2015) פורסם ב- Medical כתב העת לרפואה וחיים]¹

קשרי שרירים ונקודות טריגר זהים, אם כי המונחים משמשים לעתים קרובות לסירוגין. הם אמיתיים מאוד וניתן, בין היתר, לראות אותם באולטרסאונד (תמונה 1).

במחקר הרפואי, הם מצאו שקשרי שרירים מופיעים עם אות כהה יותר (היפואקוגני) בשל העובדה שסיבי השריר מכווצים ומחזור הדם מופחת. בבדיקה קלינית ומישוש (כאשר הרופא מרגיש את השרירים) אלה יחוו כ"קשרים נכוו» – ומכאן גם הם קיבלו את שמם (שרירנים).

- נקודות טריגר יכולות לגרום לכאב מופנה

[תמונה: Travell & Simons]

נקודות טריגר וקשרי שרירים יכולים להפנות כאב למקומות רלוונטיים אחרים בגוף. בין היתר, שרירים תפוסים בצוואר ובלסת עלולים להוביל לכאבי ראש, סחרחורת ותסמינים נוספים. מחקר מחקר אחר הצליח לתעד, באמצעות בדיקות ביופסיה, שלקשרי שרירים היו ממצאים קונקרטיים בצורה של עצבנות יתר ופעילות חשמלית מוגברת.² מדובר אפוא בסיבי שריר מכווצים, רגישים לכאב ופעילות יתר, אשר מפחיתים בהדרגה את אספקת הדם של עצמם – מה שמוביל בתורו להידרדרות הדרגתית.

"עם התיעוד במחקרים לעיל, קל יותר להבין כיצד שיטות טיפול פיזיות יכולות לעבד ולשחרר קשרי שרירים."

2. מתח בשרירים

מתיחות שרירים פירושה שאחד או יותר מהשרירים שלך מכווצים חלקית למשך זמן ממושך. במילים אחרות, הם עובדים גם כשהם לא צריכים. סיבי השרירים עשויים להרגיש קשים וכואבים למגע. מתח שרירים כזה מתרחש לרוב בקשתות הצוואר, הכתפיים (טרפזיוס עליון), הגב התחתון וברגליים. המתחים יכולים להשתנות בהיקף, מאי נוחות קלה ועד כאבי שרירים ברורים. הרפיה, תרגילים ופיזיותרפיה יכולים לעזור.

3. להקה מיופסיאלית

רצועות מיופשיאליות אומרות שסיבי השריר מתכווצים עד כדי כך שסיבי האורך מרגישים כמו רצועה הדוקה. במקרים מסוימים, זה יכול להיות כל כך מתוח שהם מפעילים לחץ על העצבים הסמוכים (למשל בתסמונת piriformis).³

4. רקמה פגומה ורקמת צלקת

השרירים מורכבים מסיבי שריר – אלו יכולים להיות במצב טוב (אלסטי, נייד וללא פגיעה ברקמות) או במצב ירוד (פחות נייד, עם כושר ריפוי מופחת והצטברות של רקמה פגיעה). כאשר יש לנו שרירים שאינם נטענים כראוי לאורך זמן, הדבר עלול להוביל להצטברות של רקמות פגומות במבני השרירים. בכך אנו מתכוונים שהם משנים פיזית את המבנה כפי שמוצג בתמונה למטה:

סקירה של נזק לרקמות

  1. רקמה נורמלית: זרימת דם תקינה. רגישות תקינה בסיבי הכאב.
  2. רקמה פגומה: מה שכרוך בתפקוד מופחת, שינוי מבנה ורגישות מוגברת לכאב.
  3. רקמת צלקת: לרקמות רכות שלא נרפאו יש תפקוד מופחת משמעותית, מבנה רקמה שונה מאוד וסיכון מוגבר לבעיות חוזרות. בשלב 3, המבנים והמבנה עשויים להיות חלשים עד כדי כך שיש סיכוי גבוה יותר לבעיות חוזרות.
תמונה ותיאור: המחלקה למרפאות כאב מרכז כירופרקטיקה ופיזיותרפיה ראהולט

על ידי שימוש באיורים כפי שמוצג לעיל, לרוב קל יותר להבין מדוע השרירים והגידים כואבים. התמונה מראה כיצד אי טיפול בשרירים ובתפקוד שלך מוביל לשינויים פיזיים במבנה השריר ולכאב כתוצאה ישירה מכך.

- פירוק רקמות פגומות כדי לעורר הצטברות של סיבים בריאים

טיפול שמרני על ידי קלינאי מורשה ציבורי נועד לפיכך לעצב מחדש את מבנה הרקמות הרכות ולשפר את התפקוד של סיבי השריר הנתונים. החקירה והבדיקה הקלינית יכולים לגלות הכל, החל מתנועתיות מפרקים מופחתת בצוואר ובגב (מה שמוביל לפיכך להפחתת זרימת הדם, טווחי תנועה מופחתים ושימוש לא נכון בשרירים) לשרירי יציבות לא מספקים.

מרפאות כאב: צרו קשר

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו), כולל באוסלו (למברטסטר) ואקרשוס (סאונד איידסוול og ראהולט), בעל יכולת מקצועית גבוהה באופן מובהק בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. אֶצבַּע צור קשר אם אתה רוצה עזרה ממטפלים מורשים ציבוריים עם מומחיות בתחומים אלה.

טיפול בכאבי שרירים ובלוטות שרירים

טיפול יעיל בכאבי שרירים ובקשרי שרירים כולל בדיקה יסודית שבה הקלינאי בוחן את התפקוד הביומכני הכולל שלך. למשל, לעיתים קרובות הבעיה מורכבת יותר מזה "יש פה שריר תפוס", ושהטיפול צריך אפוא להיות מורכב מעבודת שרירים, גיוס מפרקים ותרגילי שיקום בשילוב.

- כולנו שונים וצריכים הערכה פרטנית

דרכי טיפול המשמשות לעתים קרובות לשרירים תפוסים וכאבי שרירים הם טכניקות שרירים (מתיחות, עיסוי וטיפול בנקודת טריגר), טיפול במחט תוך שרירית, ולאחר מכן לעיתים קרובות בשילוב עם גיוס מפרקים. אבל שוב, אנחנו רוצים להדגיש שההערכה התפקודית חשובה במיוחד כשמדובר בבעיה מסוג זה. במחלקות המרפאה שלנו אנו תמיד מדגישים את החשיבות של בדיקה כזו.

מה אוכל לעשות אפילו עם כאבי שרירים?

יותר ניידות בחיי היומיום היא תמיד התחלה טובה. תנועה מובילה לזרימת דם מוגברת לסיבי שריר רגישים לכאב ולא מתפקדים - מה שמוביל בתורו לתהליכי תיקון משופרים בסיבי השריר הפגועים ומכאן פחות כאבים. אמצעים טובים אחרים יכולים לכלול שימוש קבוע ב גליל קצף או עיסוי כדור נגד השרירים המתוחים.

אנחנו ממליצים: סט שלם עם רולר קצף ו-2x כדורי עיסוי

למעלה רואים מהן שיטות טובות לעזרה עצמית למתח שרירים ולכאבי שרירים. אתה יכול להשתמש ברולר הקצף כדי להתגלגל באופן פעיל נגד שרירים תפוסים, אבל גם כדי לעורר ניידות מוגברת בגב (במיוחד עמוד השדרה החזי). כדורי העיסוי משמשים נגד מה שאנו מכנים קשרי שרירים (נקודות טריגר). בקר בקישור לה או לחץ על התמונה למעלה כדי לקרוא עוד על או לקנות סט זה. הקישורים נפתחים בחלון חדש.

 

טיפים: השתמשו בגלגלת קצף גדולה נגד מתח בירכיים, במושב ובשוקיים

לפעמים זה יכול להיות מעשי יותר עם רולר קצף גדול יותר. דגם זה באורך 60 ס"מ ובינוני-קשה. גלילי קצף כאלה פופולריים מאוד בקרב ספורטאים ומתאמנים, אבל באמת מתאימים לכולם. לחץ על התמונה או לה לקריאה נוספת על או לקנות את רולר הקצף.

אמצעים עצמיים פופולריים אחרים

אחד הדברים החשובים ביותר בכל הנוגע לעזרה עצמית נגד מתח וכאב שרירים הוא איזון מסוים. אתה חייב לפלס את דרכך בהדרגה לתוך האזורים ולא להתאמץ מדי. לאורך זמן, אמצעים כמו שאנו מזכירים כאן יכולים למלא תפקיד מרכזי בשיפור תפקודי ותסמיני.

תרגילים ואימונים נגד כאבי שרירים

קבלת מספיק תנועה באופן קבוע היא אחד הדברים החשובים ביותר במאבק בבעיות שרירים. זה יעזור לך להמריץ את מחזור הדם ולשמור על גמישות סיבי השריר. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף לך תוכנית אימונים עם חמישה תרגילי מתיחה טובים ותרגילי ניידות לכאבי שרירים בצוואר.

סרטון: 5 תרגילים לצוואר נוקשה ומתוח

הצוואר הוא מקום בגוף המושפע לרוב מכאבי שרירים ומתח. בשימוש קבוע, חמשת התרגילים הללו יכולים להקל על מתח השרירים ולשפר את ניידות הצוואר. בנוסף, כמה מהתרגילים טובים למעבר בין הצוואר ובין השכמות.


הצטרפו למשפחה שלנו ותרגישו חופשי להירשם ערוץ היוטיוב שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. מוזמן להיות!

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

 

מאמר: כאב בשרירים (קשרי שרירים ונקודות טריגר)

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים שלנו ב-Vondtklinikkene

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרים וכתבי עת מחקריים - כמו PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

מחקר ומקורות

1. Cojocaru et al, 2015. Trigger points – אולטרסאונד וממצאים תרמיים. J Med Life. 2015 יולי-ספטמבר;8(3):315-8.

2. Jantos et al, 2007. הבנת כאבי אגן כרוניים. אגן לבבי 26 (2).

3. Bordoni et al, 2024. Myofascial pain. PubMed. Treasure Island (FL): הוצאת StatPearls; 2024 ינואר-.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות): כאבים בשרירים

אני בחופשת מחלה עם כאבי קשר שרירים. מה עלי לעשות כדי להיות טוב?

הרופא המוסמך לבריאות הציבור שרשם אותך חולה אמור להיות גם מסוגל לתת לך פרוגנוזה ואמצעים שונים, בצורה של צורות טיפול אקטיביות ופסיביות. כדאי לנצל את הזמן בחופשת מחלה כדי להתנתק מהרגלים רעים שיש לך - אולי אתה יושב יותר מדי בחיי היומיום? אתה זז מספיק? האם האימונים שלך מגוונים מספיק? אולי כדאי לעבוד גם על שרירי היציבה?

האם אתה יכול להשיג קשרי שרירים ברגל? ואיך יש לטפל בהם?

השוק, כמו אזורים אחרים, יכול לקבל קשרי שרירים - זה קורה לעתים קרובות בחלק האחורי של השוק כנגד שרירי הגסטרוקנמיוס והסולאוס. קשרים בשרירים מתרחשים, תיאורטית, עקב חוסר איזון שרירי וחוסר תפקוד. טיפול ידני מועיל לקבלת עזרה לשחרר את קשרי השרירים הגרועים ביותר, ולאחר מכן עליך להתייחס לסיבה שבגללה אתה מקבל קשרי שרירים (עומס יתר, עומס שגוי וכדומה).

חלק מהשרירים הנפוצים ביותר ברגל כוללים את קדמת tibialis, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus ו- tibialis posterior.

הכירופרקט אומר שיש לי אלרגיה לגלוטאלי, מה זה באמת אומר?

מיאלגיה פשוט פירושה כאבי שרירים, או תסמיני שרירים / מתח שרירים. Gluteal הוא פשוט אזור המושב (שרירי הישבן). אז זה פשוט אומר מתח יתר בשרירים של שרירי העכוז. כאבי השריר נראים לעיתים קרובות ב- gluteus medius, gluteus maximus ו- gluteus minimus.

טיפול בשרירי גב?

טיפול בקשרי שרירים בגב יכול לכלול טיפול פיזי מגוון, שיתמקד הן בשיפור תפקוד השרירים והן בתנועת המפרקים. לעתים קרובות השרירים יירגעו מעט כאשר המפרקים נעים בצורה יותר פונקציונלית.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: "האם אתה יכול לקבל קשר שריר בגב התחתון?"

כאבים בשרירים. איך זה מרגיש?

מצגת הכאב של קשרי שרירים משתנה, אך מונחים כמו לחץ, נוקשות, חוסר תנועה ותחושת עייפות מתמדת בשרירים משמשים לעתים קרובות על ידי אנשים שיש להם קשרי שרירים. נקודות טריגר וקשרי שרירים מתוארים במקרים מסוימים גם כאקטיביים או פסיביים - כאשר קשר שריר פעיל, הוא יפנה לכאב בדפוס התייחסות ידוע השייך לשריר הספציפי. הרופאים טרוול וסימון הם שמיפו זאת (קרא: סקירה מלאה של קשרי שרירים). בין היתר, קשרי שרירים בצוואר עלולים לגרום לכאבי ראש צוואריים, אותם ניתן לחוש בחלק האחורי של הראש, לכיוון הרקה ולעיתים במצח ומאחורי העיניים.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: "האם אתה יכול לקבל קשרים בשרירים לאחר האימון?"

קשר שרירים בצוואר. מה עלי לעשות?

השרירים יכולים להתכווץ עקב העמסה לא נכונה לאורך זמן או עומס יתר פתאומי. השרירים ירגישו מתוחים ורכים למגע. שרירים תפוסים בצוואר יכולים גם להוביל לכאבי ראש צוואר הרחם ולורטיגו צוואר הרחם. זה יכול להיות שימושי כל הפרעה בתפקוד שרירים שאתה מיפה על ידי מומחה שרירים ושלד, אשר אז יכול לומר לך בדיוק אילו תרגילים עליך לעשות. הם יכולים לעזור לך באופן טבעי גם עם השרירים התפוסים.

שרירי הצוואר הנפוצים כוללים טרפזיוס עליון, סטרנוקלידומסטואידי (גם חלק אמהי וגם עצם הבריח), ספליניוס קפיטיס, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ושרירי suboccipital.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: 'מהם התסמינים של קשרי שרירים בצוואר?'

מה יכולה להיות הגורם לכאבים חריפים בתלת-ראשי?

הסיבה הסבירה ביותר היא שימוש יתר או טראומה. נסו להרגיע את כמות האימונים/עומס העבודה והשתמשו ב-nedicing על ההצמדה התלת ראשי כדי להרגיע את פעילות היתר באזור המדובר.

יש לי קשר שריר בירך אחרי ריצה. איזה שריר זה?

זה תלוי אם אתה מכיר את זה בחלק הקדמי או האחורי של הירך. בחזית אנו מוצאים את שרירי הארבע ראשי (מרחיב הברך) המורכבים מ-4 שרירים (ולכן quad-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius ו- rectus femoris. כל ארבעתם עלולים לפתח הפרעות בתפקוד שרירים בצורה של קשרי שרירים או נקודות טריגר. בין היתר, ידוע כי אלו מפנים כאב לברך כשהיא בכי רע. מאחור אנו מוצאים את שרירי הברך (מכופפי הברך), ישנם 3 שרירים ואלה הם הדו-ראשי הירך, semitendinosus ו- semimembranosus.

Quadriceps - צילום ויקימדיה

Quadriceps - ויקיפדיה

האם יכול להיות קשר בין קשרי שרירים וסחרחורת?

כן, תפקוד לקוי של השרירים או נעילת מפרק פן בצוואר ובצומת צוואר הרחם (שם עמוד השדרה החזי פוגש את הצוואר) עלולים לגרום לסחרחורת צווארית. המילה 'צוואר הרחם' מציינת שהורטיגו מגיע ממבנים הקשורים לצוואר. בעיקר הצוואר העליון ובסיס הצוואר תורמים לרוב לסחרחורת כזו. זכרו שסחרחורת היא לרוב רב-גורמית, כלומר יכולות להיות לה מספר סיבות בו-זמנית (קשרי שרירים, התייבשות, חוסר איזון ברמת הסוכר בדם וכדומה).

היכן ניתן לאתר קשרי שרירים בחזה / נקודות ההדק בחזה?

כמה קשרי שרירים אפשריים בחזה הם pectoralis major, pectoralis minor, sternalis, subclavius ​​ובחלקו serratus anterior. שרירים אחרים שיכולים להפנות כאבי טריגר לאזור החזה הם ה- serratus posterior superior שיכול להיות בעל התייחסות קלה לחזה בצד המעורב.

איפה שרירי הצוואר / נקודות ההדק בצוואר יכולים לשבת?

חלק מהנפוצים שבהם הופכים לפעילות יתר בצוואר הם ה-suboccipitalis (אלו הנצמדים לחלק האחורי של הראש), longus colli והשרירים הפאראספינליים - כמו גם ההצמדות מה-levator scapulae, טרפז עליון ו-sternocleidomastoid. שרירי צוואר אחרים שיכולים ליצור כאב נקודת טריגר בצוואר כוללים את semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ו-splenius cervicis.

היכן יכולים לשבת קשרי שרירים בכף הרגל / נקודות ההדק בכף הרגל?

חלק מהנפוצים ביותר שנעשים פעילות יתר בכף הרגל הם flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi ו quadratus plantae.

היכן ניתן לאתר את שרירי הלסת / נקודות ההדק בלסת?

חלק מהנפוצים ביותר שהופכים לפעילות יתר בלסת הם המססטר, הדיגסטרי, הפטריגואיד המדיאלי והפטריגואיד לרוחב. טמפורליס יכולה גם להפנות כאבי טריגר לאזור הלסת.

היכן יכולים שרירי הקשר במפשעה / נקודות ההדק במפשעה לשבת?

חלק מהנפוצים ביותר שהופכים לפעילות יתר במפשעה הם ה-iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus ו-pectineus. שרירים נוספים שיכולים להפנות כאבי טריגר לאזור המפשעה הם quadratus lumborum ואלכסוני בטן חיצונית.

היכן ניתן לאתר את קשרי השריר בירך / נקודות ההדק בירך?

חלק מהנפוצים ביותר שהופכים לפעילות יתר בירך הם ה-tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps. femoris ו-pectineus. שרירים נוספים שיכולים להפנות כאבי טריגר לאזור הירכיים הם obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, obliqus abdominal obliqus ו-multifidi.

היכן יכולים לשבת צמתי שרירים במושב / בתחת?

חלק מאלה שעלולים להפוך לפעילות יתר במושב/ישבן הם ה-obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ו-piriformis. שרירים נוספים שיכולים להפנות כאב נקודת טריגר לאזור המושב / העכוז / הישבן הם quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis ו-sacral multifidi.

היכן יכולים לשבת קשרים בשרירים בכתף ​​/ בנקודות ההדק באזור הכתף?

חלק מהשרירים שעלולים להיות פעילים יתר על המידה בשכמות הם הטרפז העליון, scapulae levator, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus ו-deltoid. שרירים נוספים שיכולים להפנות כאבי טריגר ללהב הכתף הם הטרפז האמצעי, הטרפז התחתון, ה-Serratus anterior, scalenius קדמי, scalenius האמצעי והסקלניוס האחורי (הידוע גם בשם שרירי scalenii).

היכן ניתן לאתר קשרי שרירים באמה / נקודות טריגר באמה?

שרירים כואבים באמה יכולים להוות את מה שאנו מכנים נקודות טריגר או קשרי שרירים. חלק מאלה שעלולים להפוך לפעילות יתר באמה הם ה-anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum teficialis ו-proface. flexor pollicis longus. שרירים נוספים שיכולים להפנות כאבי טריגר לאמה הם triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis ו-brachialis.

כאבים בשרירים בין הצלעות - מה עוזר?

כאבים בשרירים בין הצלעות, הנקראים גם השרירים הבין-צלעיים, עלולים לגרום לכאבים חדים וברורים יחסית – לרוב הם מחמירים כאשר פלג הגוף העליון מתפתל לכיוון הצד בו נמצא הכאב ולעיתים גם בעת נשימה עמוקה. כאבי שרירים וכאבי שרירים בשרירים זו מתרחשים לרוב בשילוב עם נעילת מפרקים ונוקשות מפרקים – הנקראת גם נעילת צלעות. גיוס מפרקים המתבצע על ידי, למשל, כירופרקט או מטפל ידני, בשילוב עם טיפול שרירי, הוא בין הטיפולים שעובדים לא פעם היטב.

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

13 תגובות
  1. נקבה בת 50 אומר:

    מדוע אתה נוטה להיות נוקשה / צמוד ביותר בצד אחד של הגוף (למשל בכתף) בזמן שיש לך הכי הרבה כאבים בצד השני? יש לי סוג של מיתרי שרירים כואבים בצד אחד. אך יחד עם זאת, אני מרגיש שהצד הזה הרבה יותר רופף וחופשי מהצד השני, כשאני מעסה ומותח את השרירים. יכול להיות שזו דלקת?

    משיב
    • מרפאות כאב - בריאות בינתחומית אומר:

      היי נקבה בת 50,

      ישנן מספר תיאוריות, אך סביר להניח שיש לך צד שהוא דומיננטי - וכך אתה מבצע חלק גדול יותר מעבודת היציבות. זה כמו שאתה אומר לא תמיד הצד הכי חזק שמכאיב.

      כאב הוא אות שמשהו לא בסדר. למעשה, הצד הלא דומיננטי שלך עשוי להיות כל כך לא פעיל בפעילות השרירים שלך עד שגופך בוחר לשלוח איתות כאב כדי ליידע אותך. מכיוון שחוסר איזון שרירי זה בטווח הארוך יכול לגרום לבעיות שרירים ושלד.

      אימונים ספציפיים יכולים במקרים רבים להיות מועילים. רצוי בהתייעצות עם מומחה שרירים ושלד (פיזיותרפיה, כירופרקט או מטפל ידני למשל)

      כמה שאלות המשך:

      - איפה בגוף שמת לב לזה - איזה שרירים? האם יש לך תגובות דלקתיות אופייניות (אדמומיות בעור, נפיחות, חום, כאבי לילה וכדומה?)

      מצפה לשמוע ממך. אתם מוזמנים לשלוח PM בעמוד ה-FB שלנו.

      משיב
      • נקבה בת 50 אומר:

        תודה רבה על התגובה האינפורמטיבית. אני יכול לכתוב קצת יותר לעומק. 

        דבר נוסף הוא שהכאב נע. עיסיתי המון בנקודות ההדק ואז אוכל להיפטר מהכאב בו אני מעסה, אך בתמורה זה בדרך כלל עובר למקום אחר. זה למעשה כל הצד הימני כואב (מכף רגל ועד ראש והחוצה בזרוע) אך הוא משתנה היכן שהכאב מתיישב. איפה שאני מכיר את הכאב, אני יכול גם להרגיש חוט או קשר. אין אדמומיות או נפיחות. ניתן לתאר את הכאב כאילו יש בו טופר. לפעמים זה הופך למיגרנה. ואז זה מרגיש כאילו צד אחד של הראש שלי בוער, בנוסף להיות בחילה, לקבל חום ובדרך כלל מכות. 

        המיוחד גם הוא שבעבר הצד השמאלי היה הכואב ביותר והימין שהיה הכי הדוק. אבל זה השתנה כשהתחלתי טיפול במתילציה (תוספי תזונה שאני מקבל מרופא ברפואה תפקודית. בעיקר מתיונין.) הטיפול במתילציה נתן לי יותר אנרגיה ומצב רוח טוב יותר. אבל הכאב בגוף התמיד, רק בצד השני. 

        אני פעיל בהליכה, רכיבה על אופניים, יוגה וצ'י גונג. 

        משיב
        • מרפאות כאב - בריאות בינתחומית אומר:

          היי שוב,

          נראה שאתה עושה המון נכון. חשוב במיוחד להישאר בכושר עם טיולים, אופניים, יוגה וצ'י גונג.

          אני מתקשה לתת לך תשובות קונקרטיות, מכיוון שהתסמינים שלך משתנים כל כך הרבה - אבל זה בהחלט נשמע שישנם כמה קשרי שרירים.

          כמה שאלות מעקב נוספות:

          - האם ניסית טכניקות אחרות לעבודת שרירים כגון מחט יבשה, גרסטון או טיפול בנקודת טריגר?

          - איך ערכי הדם שלך? מחסור בויטמין D עלול להוביל להפרעות שונות של שלד והשרירים:
          (קראו: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - מה עם התפקוד המשותף שלך? יכול להיות שחוסר תנועה במפרקים שלך מוביל לפיצוי יתר בשרירים הסמוכים?

          - האם צולמה איזושהי הדמיה?

          מצפה לשמוע ממך. זכרו שאתם יכולים גם לשלוח לנו PM

          משיב
          • נקבה בת 50 אומר:

            תודה על התשובה. ניסיתי טיפולי דיקור סיני והדק. בלי להשיג שום דבר שנמשך. גרסטון לא היה ידוע לי. יש לי הרבה צלקות, החל מדליות - ניתוחים, ניתוחי עיניים ובבטן. אז אולי זה יכול לעזור. 

            אני מקבל מרשם של ויטמין D מהרופא, והערכים היו טובים כבר כמה שנים. 

            חשבתי שזה שרירים הדוקים שגורמים לחוסר מפרקי תנועה ולא להפך. מה גורם לחוסר תנועה במפרקים? אין לי כאבים מסוימים או לחיצה במפרקים. 

            לא נלקחה הדמיה של הגופה. האם אוכל לבקש זאת מהרופא? איזה סוג? 

          • מרפאות כאב - בריאות בינתחומית אומר:

            היי שוב,

            ואז אני חושב שיש לנסות טיפול גרסטון המכוון לרקמת צלקת. אתה מזכיר שהכאב נמצא לרוב בצד אחד - עכשיו לאחרונה; צד ימין שלם. אתה גם מזכיר שאתה חווה התקפי כאב ראש / מיגרנות קשים והופך לבחילה. באיזו תדירות אתם סובלים מכאבי ראש / מיגרנות אלו? האם הם נחקרו עוד יותר? מטעמי בטיחות (בעיקר כדי לא לכלול), זה יכול היה להועיל עם כיבוי MRI או מוח MRI? כאב ראש כבד עם בחילה בשילוב עם כאב ב'מחציתך 'מצדיקים תמונה כזו - אנחנו מתכוונים לפחות.

            בברכה.
            תומאס

          • מרפאות כאב - בריאות בינתחומית אומר:

            אתה יכול לספר לרופא או למגע ראשוני עם זכויות הפניה על הבעיה שלך, והם כנראה יראו שזה עשוי להועיל עם עוד כמה תמונות. האם הייתה התפתחות כלשהי בעניינך? אל תהסס לפנות אלינו בהודעה בפייסבוק אם אתה רוצה: https://www.facebook.com/vondtnet ואז נוכל לעזור לך להמשיך. מצפה לשמוע ממך.

  2. היידי ק אומר:

    הי אני גברת בת 47 שיש לה כאבים רבים בשרירים ותלויה קביים או כסא גלגלים עם מנוע כשאתה הולך לחנות או החוצה. יש לי קשר זה כמעט 4 שנים ורק מחמיר. הגוף יכול לעמוד פחות ופחות. כשאני משתמש / מעמיס את השרירים אני סובל מכאבים ואז אני לא משתמש בהם.

    לדוגמה, אם הלכתי קצת בבית, זה יתכווץ בשרירי הירך ויהיה כבד יותר בעצמות ואני צריך להסתפק בכך שהגוף לא יתמודד וסוחב אותי. וכך גם אם אני משתמש בזרועותיי. אושפזתי כמה פעמים בגלל שיתוק הם פחדו ממכות ודימומים.

    ואז הם חשבו שמדובר בטרשת נפוצה, אבל אז יש כל כך הרבה תוספות שאינן מתאימות. אז אף אחד לא יודע..התחלתי עם כאבים ושיתוק בצד ימין נאמרולוגית והתעמלתי אמרו לי ועשיתי 2 פעמים בשבוע אצל פיזיותרפיסט והחמיר והחמיר ובסופו של דבר נעשה תלוי קביים וכיסאות גלגלים.

    הולך גם לטיפול גופני פסיכומוטורי כל 14 יום ומתרגל ויוצר קשר עם השרירים. שכן יש גם בעיות למשל אם היא אומרת להרים את הרגל אז אני לא יכולה לעשות את זה כי אז אני מתחילה ורועדת מעט. כי לא יהיה קשר. אז מה זה יכול להיות?

    מאה היידי

    משיב
  3. רנדי אומר:

    היי! מקווה שתוכלו לעזור בזה. אני חושד שיש קשר שרירים בשרירי המושב, לפעמים אני מרגיש קריר כשאני מתיישב. האזור, שהיה רק ​​בקליע הזה, הלך וגדל עם הזמן (זה התחיל לפני כשישה חודשים), כלומר אני מרגיש כיום נוקשות, כאבים באזור גדול יותר של האגן מאשר קודם, במיוחד סביב עצם העצה ועצם הזנב. אני יודע זאת גם בחלק האחורי של הצד בו נמצא הכדור, במיוחד כשאני קם. קיבלתי אולטרסאונד, אבל הם לא יכלו לראות שום דבר מיוחד, רק אמרו שיש המון הסתיידות. למידע, נראו להבות בשני המותניים (מבחוץ) בחקירה אחרת. אני הולכת בשטח הטבע שלי 6-1 ט כל יום, אבל יושבת הרבה בעבודה במחשב האישי.
    כיצד ניתן לזהות גושים בשרירים בכדי לקבל את הטיפול הנכון? איזו בדיקה נותנת את ה"אבחנה "? מתסכל ללכת עם זה אם יש משהו שאפשר לעשות.
    מראש תודה רבה על התשובה.

    משיב
  4. קתרינה אומר:

    שלום. מתי כדאי לעסות קשרים בשרירים או לעשות עיסוי? בימי החלמה או בימי אימונים? האם זה יכול לפגוע בגוף גם אם אתה מאמן את הידיים והגב שלך באותו יום עם עיסוי או שימוש בכדור טניס / כדור טריגר כדי לשחרר את קשרי השרירים?

    תודה מראש על תשובתך.

    בכנות,
    קתרינה

    משיב
    • ניקולאי v / Vondtklinikkene אומר:

      היי קתרינה! כל עוד הטיפול הגופני בשרירים ובמפרקים מותאם בהתאם לצורה היומית שלך ולתקלות שלך - אז אתה יכול לקבל טיפול כמעט מדי יום (בעולם אידיאלי). המטפל המורשה בציבור, בין אם הוא כירופרקטור מודרני, MT או פיזיותרפיסט, אמור להיות מסוגל להרגיש את שריריך ואת מגבלות הרקמות הרכות שלך - ואז להתאים הן את לחץ והן את שיטת הטיפול בהתאם לטוניות והמתח.

      אמצעים עצמיים, כגון שימוש ב כדורי נקודת טריגר בגדלים שונים (ראה דוגמה דרך הקישור כאן - הקישור נפתח בחלון חדש), יכול לשמש גם באותו יום בו מתאמנים. עם זאת, עקב התהליכים בשרירים, היינו ממליצים על לחץ אינטנסיבי פחות ומשך קצר יותר בכל אזור. אם אתה מעוניין עוד במיטוב ההתאוששות, ישנם מחקרים המראים כי יכולת ריפוי מוגברת בשרירים בעת שימוש בבגדי דחיסה - כגון אלה גרבי דחיסה ספורט (לרצים למשל - הקישור נפתח בחלון חדש)

      משיב
  5. אחר אומר:

    הי, האם יש לך ניסיון בקשר כלשהו בין תת פעילות תת-קלינית של בלוטת התריס לשרירים לא מתפקדים בגב התחתון, הישבן, הירכיים והשפעות עצביות בלתי מוסברות ככל הנראה עם קרינה לרגליים, כמו גם דלקת מפרקים ניוונית (לסת, אגודל, מפרק הירך)? האם רמת T3 נמוכה מדי לאורך שנים רבות יכולה לגרום לבעיות כאלה? בברכה אחרת

    משיב
    • אלכסנדר v / Vondtklinikkene avd. Lambertseter אומר:

      היי אחרת! כן יש לנו. מחקרים מראים כי עד 80 אחוז מהחולים עם תת פעילות של בלוטת התריס, במיוחד אם לא מטפלים בהם, חווים מיאלגיה (כאבי שרירים) וחולשת שרירים. יתר על כן, מחקר סקירה של Pubmed מעיר כי: "חולים עם תת פעילות של בלוטת התריס חמורה או לא מטופלת יכולים לפתח מחלת שרירים משמעותית המובילה למגבלות תפקודיות חמורות". כלומר, מצבים לא מטופלים עלולים לחוות החמרה בסימפטומים. מקווה שעכשיו תקבל לפחות מעקב קבוע עם אימון אצל פיזיותרפיסט מספר פעמים בשבוע. לעתים קרובות אנו רואים שחולים אלו סובלים מכאבים בשרירים ובמפרקים כאחד וזקוקים לשילוב של פיזיותרפיה ופעילות גופנית.

      מאחל לך כל טוב לעתיד! בכבוד רב, אלכסנדר (מטפל כירופרקטורי מודרני ומטפל בשיקום ביו-מכני במכון וונדטקליניקנה למברצטר באוסלו - מרכז כירופרקטיקה למברצטר ופיזיותרפיה)

      מקור: «Fariduddin et al, 2020. מיופתיה של בלוטת התריס. PubMed. »

      משיב

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *