Træning og øvelser

Her finder du en god oversigt over effektive og gode træningsøvelser til forskellige områder af kroppen og anatomiske strukturer. Vi har primært opdelt øvelserne i følgende kategorier med tilhørende underkategorier i forhold til hvilket område de specifikt sigter mod:

• balance Øvelser
• vejrtrækning teknikker
• styrke øvelser
• strækning Øvelser
• Yoga øvelser
• Andet: Diagnosespecifikke øvelser

Balanceøvelser, koordination og balance træning

4 hjemmøvelser mod krystalsygdom (godartet postural svimmelhed)

Balanceøvelser på Bosu-ball: Træne balance med skadesforebyggende bosuball!

vejrtrækning teknikker

3 dyb indånding øvelser for stress

Få bedre vejrtrækning og iltabsorption med rodning

styrke øvelser

6 Effektive styrkeøvelser for ømme knæ

6 Styrkeøvelser til stærkere hofter

Styrketræning og øvelser for overvægt

strækning Øvelser

4 Tøjøvelser mod stiv nakke

4 Strækøvelser mod stiv ryg

Tøjøvelser til brystet og mellem skulderbladene

Andet: Diagnosespecifikke øvelser (træningsprogram dedikeret specifikt til bestemte diagnoser)

4 kerneøvelser til fladere og stærkere mave

4 øvelser til dig med whiplash

4 øvelser mod meningitis

4 øvelser mod iskiassmerter

4 øvelser mod knæros (knæslitage)

4 øvelser mod muskelknudepunkter i ryggen

4 øvelser til smerter mellem skulderbladene

4 Øvelser for Piriformis syndrom

4 øvelser mod plantar fasciitis

4 øvelser mod Plattfoot (Pes Planus)

5 øvelser til dig med nakkeprolaps

5 øvelser til ømme skuldre

5 Øvelser mod bækkenopløsning | Styrkeøvelser, tøjøvelser og video

5 øvelser mod osteoporose (osteoporose)

5 øvelser mod Hallux Valgus

5 Øvelser mod hekseskydning

5 Øvelser mod hælspor

5 øvelser mod iskias

5 øvelser for kæbe smerter

5 øvelser mod let strækning

5 Øvelser mod muskelspændinger i nakke og skulder

5 øvelser mod skoliose

5 øvelser mod skulderartrit (fælles slid i skulder)

6 maveøvelser til bedre og stærkere sidemuskler

6 øvelser for dem med fibromyalgi

6 øvelser til akut lav rygsmerter

6 øvelser mod falsk iskias

6 øvelser mod karpaltunnelsyndrom

6 øvelser mod KOLS (kronisk obstruktiv lungesygdom)

7 øvelser til knæ smerter

7 øvelser til reumatik

7 øvelser til stærkere og mere stabile skulderblade

7 øvelser mod patellofemoral smertesyndrom (PFSS)

7 øvelser mod dårlig hals

7 øvelser mod ømme skulder

8 øvelser for dårlige knæ

8 øvelser for ømme tilbage

8 øvelser til skuldersmerter

9 øvelser på Frozen Shoulder

10 øvelser til dårlig hofte

11 Øvelser mod Ishialgi

Øvelser mod Jumpers Knees (Jumping Knee)

Oversigt over træningsudstyr og lignende, som vi har nævnt:

2

2XU: Kompressionstrømper til mænd - Elite-version

2XU: Cykelsokker

A

angst: Lindring og behandling af angstanfald - uden medicin.

B

Bosu-bold: Træne balance med skadesforebyggende Bosu-bold

C

Cross trainer: Køb elliptisk maskine / cross trainer online? Billigere?

D

E

tværtræner: Køb elliptisk maskine / cross trainer online? Billigere?

F

Skumrulle: Køber du skumrulle / skummasseringsrulle? Forbedret arteriefunktion er kun en af ​​fordelene.

G

H

Hip Træning: Hoftræning - Øvelser til træning af hofterne.

håndledsstøtte: Håndledsstøtte til behandling af smerter i håndleddet.

I

Søvnløshed: Behandling af søvnløshed og søvnløshed - uden medicin.

J

K

kinesiotape: Kinesiotape til behandling af smerter i skulder / skulderblad.

Compression Sock: Forebyggelse af meningitis med kompressionsstrømpe.

L

M

Massage Roller: Køber du skumrulle / skummasseringsrulle? Forbedret arteriefunktion er kun en af ​​fordelene.

N

piskesmæld: Øvelser og træning for dem, der er blevet ramt af nakkestreg eller whiplash.

O

P

Pilates: Pilates-intervalltræning med Stott-reformer og jumpboards.

Q

R

roning: Købe Rom-maskine billigste?

S

skum Roller: Køber du skumrulle / skummasseringsrulle? Forbedret arteriefunktion er kun en af ​​fordelene

Skum Roller: Skumrulle øger bevægelsen af ​​benene ved stramme hamstrings

Speed ​​bag: Træning med høj intensitet med Speed ​​Bag - professionel version.

Sport Tape: Sportsbånd til behandling af lændesmerter i ryggen og ryggen.

Cykel: Træningsprogrammer for cyklister - for maksimal udholdenhed

T

theraband: Theraband-træning - træning med lav belastning mod osteoporose.

Triatlon: De bedste træningsprogrammer for triatleter og triathlon atleter.

Tåforlængelser: Smerter i tæerne - behandling af bunion, hammertå og hallux valgus.

U

V

Vibram løbesko med fem fingre: Kan du lide at køre barfodet? Læs norsk anmeldelse / anmeldelse her.

Vibration Terapi exerciser: Træning af kernemuskler med vibrationsbehandling?

W

Piskesmæld: Øvelser og træning for dem, der er blevet ramt af nakkestreg eller whiplash.

X

Y

Z