Øvelser og træning i nakkeslynger og nakkesårskader.

Øvelser og træning i nakkeslynger og nakkesårskader.

Halsslynger, også kendt som whiplash eller whiplash (på dansk), kan øjeblikkeligt ændre din sundheds- og livssituation. Et enkelt traume kan være nok til at forårsage langvarige nakke lidelser, cervikale hovedpine, nærliggende muskulære myalgier og nedsat livskvalitet. Heldigvis er der ting, du kan gøre selv, ud over kvalificeret behandling, for at kende dig selv bedre. Vi taler om specifikke øvelser og træning her, men lad os først tage et kort kig på, hvad halskæder virkelig er.

Hals - bageste del

årsag

Årsagen til piskesmæld er den hurtige cervikale acceleration efterfulgt af en øjeblikkelig deceleration. Dette betyder, at nakken ikke har tid til at 'forsvare', og dermed kan denne mekanisme, hvor hovedet smides baglæns og fremad, føre til skader på muskler, ledbånd og sener inde i nakken. Hvis du oplever neurologiske symptomer efter en sådan ulykke (f.eks. Smerter i armene eller en følelse af nedsat styrke i armene), skal du straks kontakte skadestuen eller tilsvarende kvalificeret sundhedspersonale.

En undersøgelse kaldet Quebec Task Force har kategoriseret whiplash i 5 kategorier:

·      Grade 0: der bemærkes ingen nakkesmerter, stivhed eller fysiske tegn

·      Grade 1: kun klager på smerter, stivhed eller ømhed, men ingen fysiske tegn bemærkes af den undersøgende læge.

·      Grade 2: nakkeklager, og den undersøgte læge finder nedsat bevægelsesområde og ømhed i nakken.

·      Grade 3: nakkeklager plus neurologiske tegn som fald i dybe senreflekser, svaghed og sanseunderskud.

·      Grade 4: nakke klager og brud eller dislokation eller skade på rygmarven.

Det er primært dem, der falder inden for klasse 1-2, der har de bedste resultater med muskuloskeletal behandling. Grad 3-4 kan i værste fald føre til permanente skader, så det er derfor vigtigt, at en person, der har været i nakkeskade, får en øjeblikkelig kontrol af ambulancepersonale eller en konsultation på skadestuen.

foranstaltninger

Få behandling og diagnose fra en kvalificeret sundhedsperson, og aftal derefter den bedste vej frem for dig gennem korrekt træning og specifikke øvelser. Læge Mark Frobb (MD) har skrevet bogen 'Overlevende Whiplash: Gem din hals uden at miste sindet', som kan anbefales, hvis du ønsker gode øvelser og gode råd til vejen frem. Klik på linket ovenfor, hvis du vil læse mere om den bog.

Læs også: - Smerter i nakken