Ayak ağrısı

Ayakta ve yakındaki yapılarda ağrı son derece zahmetli olabilir - ve en önemlisi, dizler, kalçalar ve sırt gibi başka yerlerde telafi edici rahatsızlıklara yol açabilir. Ayak ağrısına çeşitli faktörler neden olabilir, ancak en yaygın olanlardan bazıları aşırı yük, travma, aşınma, kas arızaları ve mekanik işlev bozukluğu nedeniyle kas, eklem ve tendon ağrısıdır. Ayak veya ayaklardaki ağrı, nüfusun daha büyük bir kısmını etkileyen bir sıkıntıdır.

 

Facebook sayfamız aracılığıyla bugün bize ulaşın, bu makaledeki yorum alanına veya «SORUN - CEVAP EDİN!«Sorularınız varsa veya sizin için en iyi yol konusunda tavsiyeye ihtiyacınız varsa bölüm.

 

Ayak ağrınıza yardımcı olabilecek egzersizlerle iki harika egzersiz videosunu görmek için aşağı kaydırın.

 

VİDEO: 6 Plantar Fascitt'e karşı Egzersizler

Plantar fankit (ayağın altındaki tendon plakasından ağrı) ayak ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Durum, ayak yaprağının altındaki tendonlarda tıkanıklık ve küçük tendonlardan kaynaklanır. Bu egzersiz programının düzenli kullanımı, yerel kan dolaşımını artırmanıza, ağrıya duyarlı tendonları ve kasları gevşetmenize ve plantar fasyada daha iyi esneklik sağlamanıza yardımcı olabilir. Egzersizleri görmek için aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Ayak Dayanağında Ağrı ve Enflamasyona Karşı 5 Egzersiz

Burada, ayağınızdaki ağrıya duyarlı kaslar, tendonlar ve sinirlerde size yardımcı olabilecek iyi bir egzersiz programı bulacaksınız. Bu program size güçlü kemerler verebilir, ayak altındaki tendon plakasını rahatlatabilir ve kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Optimum sonuçlar için haftada iki ila üç kez en az 12 hafta boyunca yapılmalıdır.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

 

Plantar fasiit ve topuk dikeni: Uzun süreli ayak ağrısı ve ayaktaki ağrının en yaygın nedenlerinden bazıları

Plantar fasiit, ayak altındaki tendon dokusunun yaralanmasından kaynaklanır. Bu teşhis genellikle birkaç faktörden oluşur, ancak gerçek şu ki, ayak tabanının alt tarafındaki ve topuk kemiğinin ön kenarındaki tendon plakası aşırı yüklenmiş ve işlevsiz doku dokusu oluşuyor. Bu hasarlı doku daha yüksek ağrı duyarlılığına sahiptir (daha fazla ağrı sinyali yayar), şok emilimi ve ağırlık transferine göre daha az işlevseldir ve hasarlı doku ayrıca kan dolaşımını ve iyileşme kabiliyetini azaltmıştır. Bu tür rahatsızlıklar için en iyi belgelenmiş tedavi şekli basınç dalgası terapisidir - kaslar, tendonlar, eklemler ve sinirlerdeki teşhislerin değerlendirilmesi ve tedavisinde en ileri uzmanlığa sahip, kamu tarafından yetkilendirilmiş klinisyenler (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) tarafından uygulanan bir tedavi yöntemi.

 

Size nerede kullanacağınızı ayrıntılı bir şekilde göstermenin çok açıklayıcı olduğunu düşünüyoruz Shockwave Terapisi plantar fasiit teşhisine karşı (modern ve iyi belgelenmiş bir tedavi şekli). Basınç dalgası tedavisi böylece bu hasarlı dokuyu (orada olmaması gereken) parçalar ve birkaç tedaviden sonra yavaş yavaş onu yeni ve taze kas veya tendon dokusuyla değiştiren bir onarım sürecini başlatır.

 

Video - Plantar fasiite karşı basınç dalgası tedavisi (videoyu görmek için resme tıklayın)

kaynak: Found.net'in YouTube kanalı. Daha bilgilendirici ve harika videolar için abone olmayı (ücretsiz) unutmayın. Bir sonraki videomuzun ne hakkında olacağı konusunda da önerilerinizi bekliyoruz.

 

Daha fazla bilgi için: Basınç Dalgası Tedavisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

 

Ayrıca okuyun: - Plantar Faşitten Nasıl Kurtulunur?

Disiplinlerarası klinikte modern bir kayropraktör tarafından yazılmış yukarıdaki makaleyi şiddetle tavsiye edebiliriz. Råholt Manuel terapi Merkezi (Eidsvoll Belediyesi, Akershus).

 

Ayak ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel hareket ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. Akut dönemlerde darbe yükü sizin için çok fazla olursa, hareket halinde olmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Engebeli arazide ormanda asfaltta yürümeyi değiştirmeye ne dersiniz? Belki koşu bandını kısa bir süre için bir elips veya ergometre bisikletiyle değiştirebilirsiniz?

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

Sorunlu ayak bozukluğu plantar fasiit ve topuk mahmuzundan etkileniyor mu? Toplar ayrıca bu koşulların tedavisi için özellikle uygundur!

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

 

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

 

Çoğu durumda, herhangi bir tendon yaralanması bir kas-iskelet uzmanı (kayropraktör, manuel terapist veya benzeri) tarafından araştırılabilir ve gerektiğinde bir teşhis ultrasonu veya MRI ile doğrulanabilir.

 

- Ayrıca okuyun: Burkulan bir ayak bileğini ne kadar ve ne sıklıkla dondurmalıyım?

- Ayrıca okuyun: Ayaktaki stres kırığı. Tanı, neden ve tedavi / önlemler.

 

Ayak ağrısının bazı yaygın nedenleri / tanıları şunlardır:

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Ayak iltihabı

Bursit / mukozal inflamasyon

Cuboid sendromu / subluksasyon  (tipik olarak ayağın dışında ağrıya neden olur)

Diyabetik nöropati

Yağ Yastığı Enflamasyonu (tipik olarak topuk altındaki yağ yastığında ağrıya neden olur)

Freiberg hastalığı (ön ayağın metatarsal kemiklerinin avasküler nekroz / hücre ve doku ölümü)

artrit

Haglund'un deformitesi (ayak bıçağının alt tarafında, topuğun en arkasında ve topuğun arkasında ağrıya neden olabilir)

topuk Dikeni (ayak bıçağının alt kısmında, genellikle topuğun hemen önünde ağrıya neden olur)

Ayak enfeksiyonu

Batık ayak tırnakları

metatarsalji (Ayak parmağında ve ön ayakta ağrı)

Morton nöroma (ayak parmakları arasında, ayağın önünde elektrik ağrısına neden olur)

Paget hastalığı

Periferik nöropati

Plantar faşit (ayağın çıkıntısından plantar fasya boyunca ayak yaprağında ağrıya neden olur)

Düz ayak / pes planus (ağrı ile eşanlamlı değildir, ancak katkıda bulunan bir neden olabilir)

Psoriatik artrit

Sinus tarsi sendromu (topuk ve talus arasında ayağın dışında karakteristik ağrıya neden olur)

Ayaktaki stres kırığı (yorgunluk kırığı, çoğunlukla metatarsusta olmak üzere kırığın yakınında ağrıya neden olur)

Tarsal tünel sendromu aka Tarsal tünel sendromu (genellikle ayağın iç kısmında, topukta oldukça yoğun ağrıya neden olur)

tendinit

tendinozis

gut (en sık ilk metatarsus ekleminde, ayak başparmağında bulunur)

Quadratus plantae miyalji (topukta ve topukta ağrıya neden olan kas disfonksiyonu)

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Ayakta nadir görülen nedenler / teşhisler:

Ciddi enfeksiyon

kanser

 

Ayak röntgeni

- Ayağın röntgeni, yanal açı (yandan bakıldığında), resimde tibia (iç kaval), fibula (dış kaval kemiği), talus (kayık kemiği), kalkaneus (topuk), çivi yazısı, metatarsal ve falanksları (ayak parmakları) görüyoruz.

 

Ayağın MR görüntüsü

Ayağın MRI görüntüsü - Fotoğraf IMAIOS

- Ayağın MRI görüntüsü (yukarıdan görülüyor), resimde metatarsus, çivi yazısı, medial çivi yazısı, lateral çivi yazısı, naviküler kemik (tekne kemiği), küboidus, kalkaneus süreci ve diğer bazı anatomik işaretler görüyoruz.

 

Ayağın sagital MR görüntüsü

- Ayağın MR görüntüsü, sagital kesit (yandan bakıldığında), görüntüde çok sayıda önemli eklem, bağ ve kas görüyoruz. Bunlar arasında ekstansör hallucis longus, talokalkaneonavikular eklem, ekstansör hallucis brevis, kuneonaviküler eklem, tarsometatarsus eklemi, fibularis longus tendonu, fleksör digitorum tendonu, tibialis anterior tendonu, fleksör hallucis longus tendonu, ayak bileği tendonu ve diğer tendonlar bulunur.

 

Ayaktaki ağrının sınıflandırılması

Ağrı akut, subakut ve kronik üç kategoriye ayrılabilir.

 

Ayakta akut ağrı

Zaman sınıflandırması ile ilgili olarak, ayaktaki akut ağrı, kişinin üç haftadan daha az bir süredir acı çektiği anlamına gelir.

 

Subakut ayak ağrısı

Subakut dönem, akut ve kronik bir duruma giden yol arasındaki zaman olarak kabul edilir. Zaman açısından, bu üç hafta ile üç ay arasındaki süre olarak tanımlanır. Bu kadar uzun bir süre ağrınız varsa, muayene ve herhangi bir tedavi için bir klinisyene danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

 

Kronik ayak ağrısı

Şimdi bu acılar iyi bir yer edinmeye başlıyor, değil mi? Kronik ayak ağrısı, üç aydan uzun süredir devam eden ayak ağrılarına bağlanır. Sorunları erkenden ele almaktan çok endişe duyuyoruz, çünkü bu genellikle normalleştirilmiş işleve geri dönmenin çok daha kolay bir yoluna yol açıyor, ancak şunu da bilmelisiniz ki, biraz ileri gitmenize izin verseniz bile, hala çok geç değil . Muhtemelen, sorunu biraz daha erken ele alsaydı, sahip olacağından daha fazla tedavi gerektirecektir. Uzun süre ağrı ile bırakılması, vücudun diğer bölgelerinde telafi edici rahatsızlıklara neden olabilir ve diz ağrısı, kalça ağrısı ve sırt ağrısı insidansını artırabilir.

 

Eklem tedavisi ve basınç dalgası tedavisi: Plantar fasiit ve metatarsaljiye karşı klinik olarak etkili

Yakın zamanda yapılmış bir meta-çalışma (Brantingham ve ark. 2012) plantar fasya ve metatarsaljinin manipülasyonunun semptomatik rahatlama sağladığını göstermiştir. Bunu basınç dalgası terapisi ile birlikte kullanmak, araştırmaya dayanarak daha da iyi bir etki sağlayacaktır. Gerdesmeyer ve arkadaşları (2008), kronik plantar fasya hastalarında sadece 3 tedaviden sonra ağrı azalması, fonksiyonel iyileşme ve yaşam kalitesi söz konusu olduğunda, basınç dalgalarıyla tedavinin istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme sağladığını göstermiştir.

 

Bir meta-çalışma (Aqil ve ark., 2013) aynı zamanda basınç dalgası tedavisinin plantar fankit için klinik olarak kanıtlanmış etkili bir tedavi yöntemi olduğu sonucuna varmıştır.

 

Ayakta ağrı ile onları ziyaret ettiğimde bir klinisyenden ne bekleyebilirim?

Kas, tendon, eklem ve sinir ağrısı için tedavi ve tedavi ararken kamuya açık lisanslı meslekler aramanızı öneririz. Bu meslek grupları (doktor, kayropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist) korunan unvanlardır ve Norveç sağlık yetkilileri tarafından onaylanmıştır. Bu, hasta olarak yalnızca bu mesleklere giderseniz sahip olacağınız bir güvenlik ve güvenlik sağlar. Belirtildiği gibi, bu unvanlar korunur ve bu, bu mesleklerin sahip olduğu uzun eğitim ile yetkilendirilmeden bir doktora veya masörlere başvurmanın yasadışı olduğu anlamına gelir. Buna karşılık, akupunktur uzmanı ve naprapat gibi unvanlar korunan unvanlar değildir ve bu da hasta olarak ne istediğinizi bilmediğiniz anlamına gelir.

 

Kamu lisanslı bir klinisyen, kamu ünvanı koruması olan kamu sağlığı yetkilileri tarafından ödüllendirilen uzun ve kapsamlı bir eğitime sahiptir. Bu eğitim kapsamlıdır ve adı geçen mesleklerin araştırma ve teşhis ile tedavi ve nihai eğitim konusunda çok iyi uzmanlığa sahip olduğu anlamına gelir. Böylece, bir klinisyen önce probleminizi teşhis edecek ve daha sonra verilen tanıya bağlı olarak bir tedavi şeması oluşturacaktır.

 

Egzersizler, eğitim ve ergonomik konular

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilir. Kronik rahatsızlıklar durumunda, ağrınızın tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

- Burada ayak ağrısı, ayak ağrısı, dar ayaklar, ayak osteoartriti ve diğer ilgili teşhislerle mücadele, önleme ve hafifletme ile bağlantılı olarak yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

Genel Bakış - Ayak ağrısı ve ayak ağrısı için egzersiz ve egzersizler:

4 Plantar Fasiit'e Karşı Egzersizler

4 Plattfoot'a Karşı Egzersizler (Pes Planus)

5 Halluks Valgusuna Karşı Egzersizler

7 Ayak Ağrısı için İpuçları ve Çözümler

 

Ayak ağrısına karşı kendi kendine yardım

Ayak ağrısı, kramplar ve problemlere yardımcı olabilecek ürünlerden bazıları halluks valgus desteği, ayak yayıcılar, kompresyon çorapları ve ayak ruloları.

 

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Hallux Valgus Desteği (buraya tıklayarak daha fazlasını okuyun)

İle boğulmuş halluks valgus (çarpık ayak başparmağı) ve / veya ayak başparmağında kemik büyümesi (bunyon)? O zaman bunlar probleminizin çözümünün bir parçası olabilir.

 

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: - Sıkıştırma çorap

Ayak ağrısı ve problemi olan herkes kompresyon desteğinden yararlanabilir. Kompresyon çorapları, bacaklarda ve ayaklarda azalmış fonksiyondan etkilenenlerde kan dolaşımının ve iyileşmesinin artmasına katkıda bulunabilir.

Daha fazlasını buradan okuyun: - Sıkıştırma çorap

 

Uzun süreli ve kronik ağrıdan rahatsız mısınız?

Günlük yaşamda kronik ağrı çeken herkesin Facebook grubuna katılmasını öneriyoruz «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler«. Burada iyi tavsiyeler alabilir ve sizinle aynı fikirde olan kişilere ve bu alanda uzmanlığa sahip kişilere sorular sorabilirsiniz. Ayrıca Facebook sayfamızı takip edin ve beğenin (Vondt.net) günlük güncellemeler, egzersizler ve kas ve iskelet bozuklukları hakkında yeni bilgiler için.

 

İlgili makale: - plantar fasiite karşı 4 egzersiz

Ayrıca şu makaleleri okuyun:

- Sırt ağrısı?

- Baş ağrısı?

- Boyun ağrısı?

 

Antrenmanın her dakikasından nefret ettim ama 'Bırakma' dedim. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. » - Muhammed Ali

 

referanslar:

1. NHI - Norveç Sağlık Bilişimi.
2. Brantingham, JW. Alt ekstremite koşulları için manipülatif tedavi: bir literatür derlemesinin güncellenmesi. J Manipülatif Physiol Ther. 2012 Şubat;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radyal ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi, kronik inatçı plantar fasiit tedavisinde güvenli ve etkilidir: doğrulayıcı randomize plasebo kontrollü çok merkezli bir çalışmanın sonuçları. J Spor Med. 2008 Kasım; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. EPUB 2008 Ekim 1.
4. Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.

 

Ayak Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:

 

Ayağında akut ağrı var. Bu şekilde aniden ağrılı bir ayağınız olursa sebebi ne olabilir?

Akut ayak ağrısına genellikle aşırı yüklenme veya arıza neden olur. Belki dünün koşularına bindiniz veya bu konuda özel bir şey fark etmeden yürüyorsunuz? Ayrıca siyatik sinirden atılan sinir ağrısına da bağlı olabilir (bu, bacağınızda radyasyon / ile de varsa daha olasıdır). Bacak kasları da ayaktaki ağrıya işaret edebilir ve bu oldukça akut / ani ortaya çıkabilir.

 

S: Ayağımı incittim. Sebep ne olabilir?

Cevap: Daha fazla bilgi olmadan, belirli bir tanı koymak imkansızdır, ancak tarih öncesine bağlı olarak (travma mıydı? Uzun sürdü mü?) Ayaktaki ağrının birkaç nedeni olabilir. Ayaktaki ağrı, ayağın üst kısmındaki ekstansör tendonlardaki tendinitten kaynaklanabilir - daha özel olarak ekstansör digitorum veya ekstansör hallucis longus. Diğer nedenler olabilir stres kırığı, çekiç parmak / halluks valgus, sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, tinea pedis (ayak mantarı), tibalis anteriorunda ganglion kisti veya tendinit.

||| Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Neden ayak dayama yerinde ağrınız var?"

 

 

 

S: Özellikle çok fazla zorlamadan sonra ayak altında ağrı. Neden / teşhis?

Cevap: Ayak altında ağrının birkaç nedeni olabilir, ancak aşırı yüklenmeden kaynaklanıyorsa, normal olarak plantar fasyada (okuyun: plantar fasiit tedavisi), ayak altındaki yumuşak doku ile ilgili bir sorun vardır. Eklem mobilizasyonu ile kombinasyon halinde basınç dalgası tedavisi, bu problem için en yaygın tedavi yöntemlerinden biridir. Ayak ağrısının diğer nedenleri arasında biyomekanik eklem disfonksiyonu, stres kırığı, posterior tibialde tendinit, çökmüş ark (düztaban), tarsal tünel sendromu, sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, siper ayağı, metatarsalji, ayak krampı sayılabilir. hakkında: ayak parmağı çekicileri) veya zayıf ayakkabılar.

||| Aynı cevapla ilgili sorular: "Ayak tabanında neden ağrım var?", "Ayaklarda neden ağrı var?", "Ayak altındaki dokuda neden tahriş var?", " Neden ayağım ağrıyor?", "Ayağımda neden akut bir ağrı var? »

 

S: Ayağın dış tarafında çok fazla ağrı var. Olası nedenler?

Cevap: Ayağın dış kısmındaki ağrının en yaygın nedeni ayak bileğindeki bağların kaplanması veya burkulmasıdır, daha spesifik olarak, ayak aşırıya kaçtığında hasar gören ön tibiofibular ligament (ATFL). ters çevirme (ayak yuvarlanır, böylece ayak yaprakları içeri girer). Diğer nedenler sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, küboid sendrom, peroneal tendinit, stres kırığı, bunyon / halluks valgus, korniş / kallus oluşumları veya artrittir.

||| Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Ayağımın dışında neden ağrım var?", "Ayağın dışında ağrım var. Neden?"

 

Ayağın tabanının altında topuğun önüne doğru şişlik. Teşhis ne olabilir?

Sıklıkla topuğun önünde ayağın tabanının altında şişlik görürsünüz. plantar fasiit ve / veya topuk Dikeni. Şişlik genellikle yukarıda belirtilen ayak tanılarının akut bozulmasında görülür ve etkilenen bölgede belirgin bir basınç hassasiyeti olabilir.

Aynı cevapla ilgili sorular: 'Ayağımın altındaki şişlik mi - şişmemin sebebi ne olabilir?'

 

S: Metatarsalji ile iyileşmek ne kadar sürer?

Cevap: Her şey size bu rahatsızlıkları veren işlev bozukluğunun nedenine ve kapsamına bağlıdır. Bir kas-iskelet sistemi uzmanı, işlevinizi değerlendirecek ve gerekirse sizi ilgili görüntüleme muayenesine yönlendirecektir. Birkaç günden birkaç aya kadar her yerde olabilir - ikincisi ayrıca kronik rahatsızlık olarak da adlandırılır (3 aydan fazla) ve daha sonra ayak pozisyonunun / ayak fonksiyonunun değerlendirilmesi veya benzeri gibi diğer önlemlerle gerekli olabilir.

 

Ayaklar neden ayak parmaklarında ve ayakların altında çalışıyor?

Ayak altındaki ayaklarda ve özellikle topuğun önünde ağrı ve ağrının en yaygın nedenlerinden biri, dediğimiz tanıdır. plantar fasiit. Diğer olasılıklar sıkışık yumuşak doku ve kaslardır.

 

S: Ayaktaki plantar sinirlerin anatomik görünümü?

Cevap: Burada ayaktaki plantar sinirleri gösteren bir resim var. Ayağın iç tarafında medial plantar sinirleri buluyoruz, ayağın dışına çıkarken lateral plantar sinirleri buluyoruz - ayak parmakları arasında ortak dijital sinirler buluyoruz, bunlar Morton'un Nevrom Sendromu dediğimiz şeyden etkilenebilecek olanlardır. bir tür tahriş olmuş sinir düğümü. Morton nöroma sendromu genellikle ikinci ve üçüncü ayak parmakları veya üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında ortaya çıkar.

 

Q: Koşu sırasında ekstansör digitorum longus ağrı?

Cevap: Doğal olarak, aşırı yük veya zayıf ayakkabılar nedeniyle çalışan ekstansör digitorum longus disfonksiyonu oluşabilir. İki işlevi vardır: Ayak bileğinin dorsifleksiyonu (ayak parmağı kaldırma) ve ayak parmaklarının uzatılması (arka viraj).

- Aynı cevaba sahip ilgili sorular: 'Ekstendus digitoriu longus'ta ağrı olabilir mi?'

 

S: Koşarken ekstansör hallusis longus'ta ağrı olabilir mi?

Cevap: Açıkça, çalışma sırasında ekstansör hallucis longus'ta ağrı, diğer şeylerin yanı sıra, başarısızlıktan (belki de aşırı overron?) Veya aşırı yüklenme (son zamanlarda çok fazla mı çalışıyorsunuz?) Özellikleri arasında ayak başparmağının uzatılması ve ayak bileğinin dorsifleksiyonunda yardımcı rol bulunur. Aynı zamanda bir dereceye kadar zayıf bir inversiyon / eversiyon kasıdır. Size anatomik bir genel bakış sunan bir örnek:

 

Soru: Ayağın dışındaki bağlara fotoğrafla genel bakış?

Cevap: Ayak / ayak bileğinin dışında ayak bileğini stabilize etmek için çalışan üç önemli bağ bulunur. Onlar denir anterior (anterior) talofibular ligament, kalkanofibular ligament og arka (arka) talofibular bağ. Bunlarda ligament gerginliği (kopma olmadan), kısmi kopma veya tam kopma, bir inversiyon yaralanması durumunda meydana gelebilir, biz Norveççe'de "ayak bileğini kıpırdatmak" diyoruz.

 

 

 

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)