sırt ağrısı

Sırt ağrısı (sırt ağrısı)

Sırt ve sırt ağrısında ağrı kötü bir şeydir! Boğaz ağrısı, güzel ve güneşli bir günü bile kasvetli bir olay haline getirebilir. Bu yazıda, sırtınızla tekrar arkadaş olmanıza yardımcı olmak istiyoruz!

Burada neden sırt ağrınız olduğunu ve bu konuda neler yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak iyi bilgiler bulacaksınız. Makalenin altında, sırtınız tamamen yanlış döndüyse egzersizler (video dahil) ve "akut önlemler" de bulacaksınız. Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Herhangi bir sorunuz veya girdiniz varsa.

 



Bu makalede aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi konu hakkında bilgi edinebilirsiniz:

  • Kendi kendine tedavi
  • Sırt ağrısının yaygın nedenleri
  • Sırt ağrısının olası teşhisleri
  • Sırt ağrısının yaygın belirtileri
  • Sırt ağrısının tedavisi
  • Egzersizler ve eğitim
  • Sırt problemleri hakkında sık sorulan sorular

 

Kendi kendine tedavi: Sırt ağrısı için bile ne yapabilirim?

Sırt ağrınız olduğunda yaptığınız en önemli şeylerden biri hareket etmeye devam etmektir. Nazik kendi kendine egzersizlerle birlikte yürümek gergin kasları ve sert eklemleri yumuşatmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uzun süre ağrı ile uğraşmanızı önermiyoruz, çünkü bu hem komplikasyonlara hem de daha karmaşık sorunlara yol açabilir. Uzun süreli sırt ağrınız varsa profesyonel yardım (kayropraktör veya fizyoterapist) arayın.

Diğer tescilli önlemler, tetik noktası / masaj topları, triko ile eğitim (öncelikle koruyucu), soğutma kas kremi (ör. Biofreeze) veya kullanımı kombine ısı / soğuk paketleme. En önemli şey, acıyı ciddiye almanız ve bu konuda bir şeyler yapmanızdır.

Ayrıca okuyun: - Akut Sırt Ağrısında Bilmeniz Gereken Bu Egzersizler

 



sırt ağrısı olan kadın

Sırt Ağrısı Norveç nüfusunun% 80'ini etkiler

Sırt ağrısı, Norveç nüfusunun% 80'ini etkileyen bir rahatsızlıktır. Bir yıl boyunca, yaklaşık yarımızın sırt ağrısı atakları yaşadık ve yaklaşık% 15'inde kronik sırt ağrısı var. Bu, Norveç için büyük sosyo-ekonomik maliyetleri olan bir tanıdır - öyleyse neden önleyici tedbirlere daha fazla odaklanmayalım?

 

Sırt Ağrısının En Sık Nedenleri

Sırt ağrısının en yaygın nedenleri sıkı kaslar (eklemler) ve düşük hareketli eklemler (kilitler) nedeniyledir. Arıza çok büyük hale geldiğinde, ağrı ve arızaya ve ayrıca yakındaki sinirlerin tahriş olmasına neden olur. Böylece üç ana nedeni özetliyoruz:

İşlevsel Olmayan Kas
Eklemlerdeki Arıza
sinir tahriş

Bunu mekanik bir yapıda dolaşmayan bir dişli olarak düşünebilirsiniz - çalışma şeklinizi değiştirecek ve böylece mekanikte hasara neden olacaktır. Bundan dolayı, sırt ağrısını azaltmak için çalışırken hem kasları hem de eklemleri tedavi etmek önemlidir.

 

Size Sırt Ağrısı Verebilecek Olası Teşhisler

Aşağıdaki listede, sırt ağrısına neden olabilecek bir dizi farklı tanıdan geçiyoruz. Bazıları fonksiyonel teşhisler, bazıları yapısaldır.

Artrit (Artrit)
eklem
pelvik soyunma
leğen
Erector spinae (sırt kası) tetik noktası
Gluteus medius miyaljisi / tetik noktası (sıkı koltuk kasları sırt ağrısına katkıda bulunabilir)
Iliocostalis lumborum miyalji
siyatik
Ortak soyunma sırt, göğüs, kaburga ve / veya omuz bıçakları arasında (interskapular)
Lumbago
kas Knots / arkada miyalji:
Aktif tetikleme noktaları her zaman kastan ağrıya neden olur (ör. kuadratus lumborum / sırt germe kas ağrısı)
Gizli tetikleme noktaları basınç, aktivite ve zorlanma yoluyla ağrı sağlar
Alt sırtın prolapsusu
Quadratus lumborum (QL) kas ağrısı
skolyoz (omurga distorsiyonu nedeniyle, kas ve eklem kusurları yüklenebilir)
Belin spinal stenozu



Özet olarak, sırt ağrınızın bir dizi olası nedeni ve teşhisi vardır. En yaygın olanı kas gerginliği, işlevsiz eklemler ve ilişkili sinir tahrişidir. Kendi başlarına kaybolmazlarsa sırt ağrınızı incelemek için bir masör veya fizyoterapist ile görüşün.

 

Sırt Ağrısı Belirtileri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Okurlarımızın çoğu yıllar boyunca bize sırt ağrısı hakkında sorular sordu - ve biz de bunları yanıtlamak için elimizden gelenin en iyisini yaptık. Aşağıdaki listede, insanların sırt ağrısı ve karmaşık faktörlerle yaşadığı bazı semptomları görebilirsiniz.

 

Menstrüasyon nedeniyle sırt ağrısı

Birçok kadın menstruasyon sırasında sırt ve karın ağrısı yaşar. Bu ağrılar sıklıkla üst üste gelebilir ve rahatsızlığı ekstra şiddetli hale getirebilir. Bu öncelikle hormonal değişiklikler ve kas gerginliğinden kaynaklanır.

Rahatlatma pozisyonları bulmaya çalışın - acil durum pozisyonları - örneğin, bacaklarınız bir sandalyenin üstüne yerleştirilmiş olarak düz uzanma. Ya da cenin pozisyonunda bacaklarınız size doğru çekildiğinde ve dizlerinizin arasında bir yastıkla yan tarafta. Bu pozisyonlarda sırt ve karın üzerinde mümkün olan en az baskı olacaktır.

 

Stresin Arkasındaki Ağrı

Birçok insan stres ve sırt ağrısı arasında yakın bir ilişki yaşar. Çünkü stres gergin kaslara katkıda bulunabilir ve bu da sırt, boyun ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Düzeltici egzersizler, fizik tedavi, yoga ve esneme stresle ilişkili kas ve iskelet bozuklukları için yararlı ilaçlardır.

 

Tempur'un arkasındaki ağrı

Pek çok insan pahalı bir tempur yastık veya tempur yatak aldıklarında hayal kırıklığına uğrarlar - sadece ağrının düzelmediğini, daha da kötüleştiğini deneyimlemek için. Çünkü tempur şilteler ve tempur yastıklar her sırt ve boyun için uygun değildir. Aslında, bütün gece kilitli bir pozisyonda yatma riskiyle karşı karşıyasınız, bu da belirli bir alanda sürekli zorlanmaya neden olur - bu, bu bölgenin ihtiyaç duyduğu iyileşmeyi alamadığı ve dolayısıyla sırt ağrısına yol açabileceği anlamına gelir. Araştırma ayrıca şunu da göstermiştir: Bir yastığı silmek, boğaz boynunda uyuyabileceğiniz en iyi şey değildir - ve yastıkları değiştirerek boyun ağrısı ve baş ağrısını gerçekten önleyebileceğinizi



Ayakta Uzuntan Sırtta Ağrı

Birçok ebeveyn kenarda durup çocuklarının futbol maçı oynamasını izledikleri için sırt ağrısı çeker. Uzun süre dik durmak, oturma pozisyonlarında olduğu gibi sırtınıza tek taraflı bir yük bindirir, sonunda kaslarda ağrımaya başlayabilir ve kendinizi sert ve sert hissedersiniz. Bu, daha az optimal çekirdek kaslarını - özellikle derin sırt kaslarını - veya eklemlerde ve kaslarda işlev bozukluğunu gösterebilir.

Egzersiz sonrası sırt ağrısı

Bazen eğitimde şanssız olabilirsiniz - tüm egzersizleri yaparken iyi bir tekniğiniz olduğunu düşünseniz bile. Ne yazık ki, eğitim sırasında talihsiz yanlış yükler veya aşırı yüklenmeler meydana gelebilir. Bu, eğitime yeni başlayanların yanı sıra en eğitimli kişilerin başına gelebilir. Kaslar ve eklemler, herhangi bir şekilde yaralanma riski taşıdığınızı hissederlerse ağrıya neden olabilir. Fizyoterapistler ve kiropraktörler, özellikle, size ağrı vermek için normal teknikten sadece küçük bir sapma gerektirdiğinden, kendilerini deadlift veya diz kaldırmalarla kaldıran insanları görürler. Egzersiz rehberliği, maruz kalan egzersizlerden dinlenme ve tedavi size yardımcı olabilecek önlemlerdir.

 

Öne eğildiğimde sırtımda ağrı var

Tamamen biyomekanik olarak, öne eğilmede görev alan arka gericiler ve alt eklemlerdir. Bu nedenle beldeki disfonksiyonu gösterebilir - aynı zamanda sinir tahrişi veya sarkması ile de ortaya çıkabilir.

 

Hastalandığımda sırt ağrısı

Birçok insan sırt ağrısının hasta olduklarında kötüleştiğini tecrübe eder. Birçok kişinin bildiği gibi, grip dahil virüsler eklemlere ve kas ağrısının tüm vücuda yayılmasına neden olabilir. Dinlenme, ekstra su alımı ve C vitamini size yardımcı olabilecek önlemler arasındadır.

 

Atladığımda sırtımda ağrı

Atlama, kaslar ve eklemler arasında etkileşim gerektiren patlayıcı bir egzersizdir. Altta yatan miyalji ve eklem kısıtlaması ağrılı olabilir. Ağrı sadece indiğinizde ortaya çıkarsa, belde bir sıkıştırma tahrişiniz olduğunu gösterebilir.

 

Yatarken Sırtım Ağrıyor

Bu kategoride, devam eden veya geçmiş gebelikleri olan birçok kişi kendilerini tanıyacaktır. Uzanırken sırtta incinmek genellikle pelvik eklemlerle bağlantılıdır.

Eğer uzanırken bel ağrınız varsa, bu pelvik disfonksiyon, genellikle lomber ve gluteal miyalji ile kombine edilir. özellikle Gebeler sırt ağrısı insidansını arttırdı Yatarken, bu genellikle azalmış pelvis ve bel fonksiyonu ile ilgilidir.

 

Nefes aldığımda sırtımda ağrı var

Nefes aldığımızda göğüs genişler ve arkadaki eklemler hareket eder. Kaburga eklerinin kilitlenmesi genellikle mekanik solunum ağrısının nedenidir.

Nefes alındığında sırttaki ağrı kaburga disfonksiyonu kaburga kaslarında ve omuz bıçaklarında kas gerginliği ile kombine edilmiştir. Bu tür rahatsızlıklar genellikle göğüste / sırtın ortasında görülür ve keskin ve bıçaklama ağrısına neden olma eğilimindedir.

 

Otururken sırtımda ağrı

Oturmak sırtın alt kısmına çok fazla yük bindirir. Oturma pozisyonu, belinize karşı elde edebileceğiniz en yüksek basıncı sağlar - bu zamanla hem eklemleri, kasları, diskleri ve sinirleri tahriş edebilir.

Bir ofis işiniz varsa, iş günü içinde sırt ve boyundaki baskıyı gidermek için birkaç mikro mola vermeniz ve boş zamanlarınızda yumuşatıcı egzersizlerle aktif olarak çalışmanız önerilir.

 

Emzirme sırasında sırt ağrısı

Emzirmek arka tarafta zordur. Emzirme, sırtın belirli bölgelerine baskı uygulayan statik bir pozisyonda gerçekleştirilir. Özellikle torasik omurga, boyun ve kürek kemikleri arasında emzirirken ağrılı olabilen, karakteristik derin, yanma ve ağrılı ağrı veren bölgelerdir.

Emzirme ayrıca düzenli olarak gerçekleştirilir, böylece bölgedeki yük artar ve artar, kaslar veya eklemler için yeterli restitüsyon olmadan. Düzeltici egzersizler, fizik tedavi, emzirme ve esneme yararlı önlemler olabilir.

 

Sırtta ve diğer yerlerde ağrı

Pek çok insan ayrıca sırt ağrısına ek olarak vücudun başka yerlerinde de ağrı hissederler - en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

  • Sırt ve bacaklarda ağrı
  • Sırtta ağrı ve pelvis
  • Sırtta ağrı ve kasık
  • Sırt ve bacakta ağrı
  • Sırt ve uylukta ağrı
  • Sırt ve koltuk kaslarında ağrı

Sırt ağrısı, disk yaralanmaları (disk fleksiyonu veya prolapsusu) veya kaslarda ve eklemlerde işlev bozukluğuna bağlı olarak ortaya çıkabilen sinir tahrişi varsa sıklıkla belirtilebilir.

 

Sırt Ağrısı Tedavisi

Sadece kas ve eklem ağrısında uzmanlığa sahip bir halk sağlığı uzmanı ile sırt ağrınız için tıbbi muayene ve tedavi almanızı öneririz. Çünkü bu meslekler HELFO'ya tabidir ve bu nedenle meslekler unvan korumalıdır ve eğitim ve yeterlilik gereklilikleri yasalarla düzenlenmektedir.

Kamu lisanslı üç meslek kayropraktör, fizyoterapist ve manuel terapisttir. Bu meslekler öncelikle aşağıdaki tedavi teknikleriyle kas-iskelet sistemi sorunlarına yöneliktir:

  • Ortak Seferberlik
  • Kas çalışması
  • Sinir gerdirme teknikleri
  • Tendon dokusu tedavisi
  • Egzersizler ve Eğitim Rehberi

Bireyin uzmanlığına bağlı olarak kullanılan diğer teknikler şunları içerebilir:

  • Kas içi Akupunktur (Kuru İğne)
  • Kas-İskelet Lazer Tedavisi
  • Terapötik Ultrason
  • Shockwave Terapisi

 


Klinik Bulun

Yakınınızda önerilen bir klinisyen bulma konusunda yardım ister misiniz? Bize ulaşın ve size yardımcı olmak için elimizden geleni yapacağız.

[button id = »» style = »dolgulu-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ yazı tipi =» 24 ″ simge = »location1 ″ icon_placement =» sol »icon_color =» »] Yönetici Bul [/ düğmesi]




Sırt Ağrısına Karşı Egzersizler ve Egzersizler

Araştırma söylüyor - tanıdığınız herkes söylüyor. Egzersiz ve egzersiz sırtınız için iyidir. Ancak bazen kapı eşiğinin yüksek miliyle savaşmak son derece zor olabilir - hepimiz buna aşinayız.

Bununla birlikte, egzersiz ve egzersizlerin sırt ağrısını azaltmada ve fonksiyonunuzu iyileştirmede büyük faydası vardır. Küçük sırt ağrısı ile iyi olmaz mıydı? ziyaret Youtube kanalımız (buraya tıklayın) ve burada sunduğumuz tüm ücretsiz eğitim programlarını görün. Bu eğitim videosu gibi sıkı sırt kaslarına karşı.

VİDEO: Sıkı Kaslara Karşı 5 Egzersiz

Yukarıdaki videoda beş iyi egzersiz alıştırması görebilirsiniz. masör Alexander Andorff sırt ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. YouTube kanalımıza abone olmaktan çekinmeyin (bağlantı yeni bir pencerede açılır).

 

Genel Bakış - Sırt ağrısı ve sırt ağrısı için egzersiz ve egzersizler

Siyatik Karşı 5 İyi Egzersiz

5 Sırt Sertliğine Karşı Yoga Egzersizleri

Akut Bel Ağrısı için 6 Egzersiz

 

Sırt Ağrısına Karşı Şiddet Tavsiyesi

Savunduğumuz şeyin diğer ucunda - araştırmaya dayalı tedavi ve tavsiye - eski kadınların tavsiyelerini buluyoruz. Bazıları yardımcı olabilecek şeyler üzerine alt tonlu şeyler ama aynı zamanda oldukça çılgın şeyler.

Genellikle çeşitli ağrı ve rahatsızlıklara neyin yardımcı olabileceği konusunda yaşlı kadınların tavsiyeleri gönderilir. Makalelerimizin çoğunda, bazılarını mizahi bir tonla yayınlamayı seçtik ve bunların ciddiye alınmamasını, aksine ağrılı oturduğunuz yerde size güzel bir gülüş vermelerini istedik.

 

Çözümler: Sırt Ağrısı için Soğan

Konsey şu şekildedir. Bir yarısı arkadaki ağrıyan kısma sürtünmeden önce çiğ soğanı ikiye böldünüz. Soğan suyunun kendisinin ağrı giderici olduğu iddia edilir. Öte yandan, son derece şüpheliyiz ve muhtemelen bunun size sadece çiğ soğan kokan kalıcı bir yara vereceğini düşünüyoruz. Enfes.

Hemşire tavsiyesi: Sırt Ağrısı için Morg

Evet, doğru okudunuz. Bize gönderilen en çılgınca önerilerden biri, bir karınca yuvası kaynağını (tercihen sunanın yazdığı gibi ölü karınca yuvası…) ve suyu kaynatmaktır. Kaynatma daha sonra arkaya uygulanır. Lütfen bunu yapma.

Çözümler: Sırt ağrısı için plastik torba

Plastiğin bir veba ve doğamız için bir rahatsızlık olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Bu sunana göre değil. Sırt ağrısının tedavisi olduğuna inanıyor. Fizik tedaviyi unutun - bunun yerine plastik bir torba bulun (okuyun: sırt ağrısı için mucizevi bir tedavi) ve ardından onu doğrudan ağrının olduğu cildin üzerine koyun.

Başvuran daha sonra bölgede terlediğini ve zamanla acıyı terlediğini bildirdi. Şans, muhtemelen ağrının nedeninin, belki de kas gerginliğinin kendiliğinden sakinleşmesinden daha fazladır. Ancak yaratıcılığı takdir ediyoruz.

 

referanslar:
  1. NHI - Norveç'in Sağlık Bilişimi.
  2. Bronfort ve diğ. Akut ve Subakut Boyun Ağrısı için Önerilerle Spinal Manipülasyon, İlaç veya Ev Egzersizi. Rastgele Bir Deneme. Yıllıklar Dahiliye. 3 Ocak 2012, cilt. 156 hayır. 1 Bölüm 1 1-10.
  3. Sağlık Müdürlüğü. Fiziksel aktiviteden refah kazancı. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Hastalık yokluğu 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Sırt Ağrısı Hakkında Sık Sorulan Sorular:

Arkadan gut alabilir misin?

gut arkada çok nadiren görülür. Ürik asit kristallerinin lomber stenoza yol açtığı görülen izole vakalar olmuştur, ancak dediğim gibi, bu son derece nadirdir. Gut hastalığının% 50'si ayak başparmağında görülür. Sonra topuklar, dizler, parmaklar ve bilekler 'normallik' ile takip eder. Belirtildiği gibi, gutun sırtta oluşması çok nadirdir. Ancak gut, potansiyel olarak keskin, çok şiddetli sırt ağrısına neden olabilecek böbrek taşı oluşumu için bir temel sağlayabilir.

Köpük rulolar sırtımda bana yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, bir köpük silindiri / köpük silindiri kısmen size yardımcı olabilir, ancak sırtınızla ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet disiplinlerinde kalifiye bir sağlık uzmanına başvurmanızı ve belirli özel egzersizlerle kalifiye bir tedavi planı almanızı öneririz.

Sırtında bir gerginlik var ve şimdi nefes almak acı veriyor. Ne olabilirdi?

Kaburga kilidi denen şeyi tanımlıyormuşsunuz gibi geliyor - bu, torasik omurların faset eklemlerinin kaburga ekleri (kostal eklemler) ile kombinasyon halinde 'kilitlendiği' zamandır. Bu, aniden ortaya çıkabilir ve omuz bıçaklarının içinde, vücudun üst kısmının dönmesi ve derin soluma ile ağırlaşan ağrıya neden olabilir. Çoğunlukla, bir kayropraktör veya manuel terapist tarafından yapılan kas çalışması ile birlikte eklem tedavisi, nispeten hızlı semptom rahatlaması ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. Aksi takdirde, yapabildiğiniz kadar yürümeniz ve hareket etmeye devam etmeniz önerilir.

Sırt üstü düştükten sonra bacaklarda radyasyon var. Neden?

Radyasyon ve bacaklarda karıncalanma, yalnızca siyatik sinire karşı tahriş / sıkışmadan kaynaklanabilir, ancak bacaklarda sinir ağrısının yaşanmasının çeşitli nedenleri olabilir. Sinir köklerine (bacaklardan aşağı inen - dermatomlar da denir) baskı yapan lomber prolapsus / lomber prolapsus / disk hastalığına bağlı olabilir - veya sinire baskı uygulayan kasların sıkılaşmasına (örneğin piriformis sendromu) bağlı olabilir. Her iki bacağınızda radyasyon yaşarsanız, ne yazık ki tahriş / sıkışmanın merkezi / merkezi olduğundan şüphelenilir ve bunun en yaygın nedenlerinden biri, her iki sinir köküne baskı yapan merkezi disk sarkmasıdır (dolayısıyla her iki bacakta radyasyon). Bir klinisyene danışmanızı ve yaralanmayı teşhis ettirmenizi tavsiye ederiz.

Sırtın ortasında acı var. Sırtın o kısmı nedir?

Sırtın orta veya orta kısmında ağrı ile eşanlamlıdır göğüste ağrı. basın onu hakkında daha fazla okumak için.

Neden sırt ağrınız oluyor?
Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da düzeltilmelidir. Sırt ağrısının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeden kaynaklanabilir, bu da artan kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri giderse diskojenik döküntüye (siyatik) yol açabilir.

Kas düğümleriyle dolu bir sırt ile ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kasların yanlış hizalanması veya yanlış hizalama nedeniyle meydana gelmiştir. Omurlardaki ve eklemlerdeki faset eklemleri etrafında ilişkili kas gerginliği de olabilir. Başlangıçta, nitelikli tedavi almalı ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmemesi için spesifik egzersizler almalısınız.

||| Aynı cevaba sahip ilgili sorular: «Bel tarafında kas düğümleri var. Ne yapmalıyım? "

Neden bel ağrısı çekiyorum?

Cevap: Sırtın alt kısmında L5-S1 omurunu buluruz, yeterli çekirdek kaslarınız yoksa veya günlük yaşamda çok fazla stres altındaysanız bu savunmasız bir alan haline gelir. Ağrı nedenleri, diğer şeylerin yanı sıra sırt ağrıları, kas gerginliği, diskojenik nedenler veya sinir tahrişine bağlı olabilir.

Bazen sırtta ağrı ile tık sesi geliyor. Ne olabilir?

Sırttaki tıklama sesi veya kavitasyon, faset eklemlerindeki hareket / basınç değişikliklerinden kaynaklanır (arkadaki eklemler arasındaki bağlantı noktaları) - bunlar, bölgede biraz dikkat gerektiren bir işlev bozukluğu varsa ses çıkarabilir. Genellikle bölgedeki faset eklem kilitleri (popüler olarak 'kilitler' olarak adlandırılır) ile kombinasyon halinde çok az destek kasından kaynaklanır - eklem problemleriniz için bir kiropraktörden veya manuel terapistten yardım almanızı ve ardından ihtiyaç duyulan alanları güçlendirmek için eğitim rehberliği / özel egzersizler almanızı öneririz. artan destek / güç.

Çok fazla çalıştığımda arkada acı var. Çalıştığımda neden arkadan yaralandım?

Yeterli kapasiteye sahip olmadan, kendinize aşırı yüklediğinizi söyleyerek kendi sorunuzu yanıtlarsınız. Çözümler için iki öneri:

  1. Statik bir ofis işiniz varsa, iş günü boyunca harcadığınız zamanı aktif olarak sınırlamaya çalışmalısınız. İş günü boyunca düzenli küçük yürüyüşler yapın ve hafif egzersizler yapın.
  2. Çok fazla kaldırma ve bükülme içeren ağır bir işiniz varsa, kaslarda ve eklemlerde yeterli güç ve fonksiyona sahip değilseniz bunun zorlanma yaralanmalarına yol açacağının farkında olmalısınız. Bu, hemşireler ve ev hemşireleri arasında sıklıkla görülen bir şeydir çünkü çoğu zaman ani asansörler yapmak veya olumsuz dizergonomik pozisyonlarda çalışmak zorundadırlar.

Youtube logosu küçükVondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

facebook logosu küçükVondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)
13 cevaplar
  1. Jørgine Liasen diyor ki:

    1 ay sonra Ullevål'daki 6. sırt ameliyatım için randevum olacak. Sevinçler ve korkular. Ağrı kesicileri büyük ölçüde azaltmak için bugün yaşadığım ağrıların bir kısmından kurtulmayı umuyorum. Ve umarım tekrar biraz yürüyebilecek ve en azından yüzebilecek. (evet, çok dikkatli olacağım…)

    Sonra ameliyattan sonraki günleri korkuya kapılırım, uyanmaya başlarım çünkü başlarda gökyüzünü incittiğini bilirim… Ve sonra tabiki bunun aslında 6. kez olduğunu düşünüyorum… Her seferinde prognoz daha kötü ve ben çok şanssızım. arkada her zaman yeni bir şey olur.

    Ne zaman durur?

    Svar
    • jorunn h. diyor ki:

      merhaba jørgine, ben de kronik ağrıyla boğuşuyorum… prosedürünüzde iyi şanslar !! umarım gerçekten iyi gider! inşallah altıncı ameliyatınızdan sonra ağrılar durur ama asla emin olamazsınız.. bu tür ameliyatlarda o kadar çok skar dokusu ve zedelenmiş doku olacaktır '.

      Svar
  2. jorunn h. diyor ki:

    Merhaba, 30 gündür Cymbalta 4 mg kullanıyorum. Doktorumu aradı ve yarın 60 mg'a çıkmam gerektiğini söyledi… Ağrılarım sırtta ve midede sırttan dolayı kas ağrıları var. Ve sırt üstü yattığımda göğsümde ve tüm karnımdan kasıklarıma kadar büyük bir ağrı hissediyorum. Sırt ağrısı için Cymbalta deneyimi olan var mı?

    Svar
  3. Mette Gundersen diyor ki:

    Merhaba! Acaba buradaki biri palexia deposundan istifa etti mi?

    Yeterli ağrı kesici sağlamadıkları için değil, yan etkileri nedeniyle bu tabletleri almayı bırakmak zorundayım. Vücudum normal sıcaklığa ulaştığında bir şelale gibi terliyorum veya yarı donarak ölüyorum. 500 mg gibi oldukça yüksek bir doz alıyorum, ancak şimdi geçen hafta 400 mg'a düştüm.

    14 gün sonra doktorum 100 mg daha bırakıp 0 olana kadar devam etmem gerektiğini düşünüyor. Korkunç ağrılarım ve kramplarım var, sırtım tamamen kapalı ve ayağım sol bacağımda zar zor basabiliyorum. Tüm acı, başarısız bir sırt ameliyatından geliyor (pişmanım!).

    Sanırım küçülme çok hızlı gidiyor, tecrübesi olan var mı??

    Cevabınız için teşekkür ederim, aksi halde size iyi günler dilerim, umarım çok acı verici değildir…

    Svar
  4. Hais Draxen Jordhoy diyor ki:

    Hei!

    Bir teşhis bulma konusunda yardım için biraz çaresizim. Kimse bir şey öğrenmiyor. Bu da genç engelli olmayacağım anlamına geliyor…

    18 yaşımdayken geçirdiğim bir trafik kazasında sarkma olup kafamı iyi çarptım. 6 ay sonra belimde sinir hasarı olan bir sarkma nedeniyle ameliyat oldum. Bacaklarda (çoğunlukla sağ ayakta) dikişler vs. her gün ağrıyor. Bazen uyanıyorum ve bacaklarım tamamen felç oluyor. Bazen tek ayak, bazen ikisi birden. Daha sonra 40 saate kadar felç kalırlar / bu şimdiye kadarki rekor).

    2005 yılında bayılmaya başladım. Her yerde ve her zaman oldu. Hızlı kalkmakla ya da ne kadar yorgun olduğumla hiçbir ilgisi yoktu (o zaman daha sık olmasına rağmen). Bu yüzden neredeyse sürekli sarsıntı yaşıyorum. Bunun neden olduğunu bilmiyoruz. Epilepsi testleri yaptırdım, ancak hiçbir şey bulamadılar (daha sonra bunun bende olmadığı anlamına gelmediğini, sadece test sırasında olmadığını söylediler. Bazen bölge dışına çıkabilirim, sonra ne olduğunu hatırlamıyorum cezamı çekmeden önce oldu, tamamen garip.

    Bunların hiçbirini anlamıyorsanız, iyi anlıyorum ama belki iletişime geçebileceğim birini tanıyorsunuzdur. Ayrıca bir Redcord sistemi aldığımı ve onunla antrenman yaptığımı söyleyebilirim. (bunda biraz kötü olsam da, biliyorum ki bundan çok sıkıldım)

    selam

    Svar
    • Thomas v / vondt.net diyor ki:

      Hey Hais,

      Kulağa çok, çok yorucu ve sinir bozucu geliyor. Peki ya kamçı? MUTLAKA böyle şiddetli bir araba kazasında olmuş olmalı? Yoksa buna odaklanmadı mı? bunun bir takım 'neredeyse görünmez' geç yaralanmalara yol açabileceği bilinmektedir.

      Svar
      • köpek balığı diyor ki:

        Hei!

        Şey, boynum hiç ağrımıyor ama yan camda dar bir şapka hatırlıyorum. Şimdiye kadar odaklanılmamış. Kazada sırtımı keskin bir şekilde burktum ama şu anda sarkma yok (ameliyattan sonra yenisini aldım ama küçüldü). Seçeneklerden kurtulmaya başlıyor. hehe.

        Svar
        • Thomas v / vondt.net diyor ki:

          Ve muhtemelen tedavilerin ve terapilerin büyük çoğunluğunu denediniz mi? Eğer öyleyse, ne denediğinizi ve ne gibi bir etkisi olduğunu listelemekten çekinmeyin.

          Svar
          • Hais Draxen Jordhoy diyor ki:

            Bir sürü test yaptım, ama fizik alamıyorum ve kendim de karşılayamıyorum. Şimdi, tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt ve bazen de solpedeine (İngiliz efervesan tableti) karışımına devam ediyorum. İkincisi her şeyi alır, kodein hazırlığı.

            Kalp testleri, epilepsi testleri yaptırdınız, bay…. Ah! Orman kaydıraklarına ve sağlıklı yaşama gittim ve Hønefoss'taki bir ağrı kliniğiyle konuştum. Neden bayıldığımı kimse bilmiyor vs. O halde artık ilaç benim hayatım.

          • Thomas v / vondt.net diyor ki:

            Uf! : / Kulağa hoş gelmiyor. Ama siz de kamu işletme hibeleri ile sigortalı olmuyor musunuz?

          • Hais Draxen Jordhoy diyor ki:

            Hayır, maalesef hiçbir şey kapatılmıyor. En son başvurduğumda reddedilmiştim. Şimdi bir süre oldu.

          • yaralı diyor ki:

            Tamam, GP'niz aracılığıyla tekrar kontrol etmeniz uygun olabilir. İyi bilindiği gibi, X-ışınları ve benzerleri hakkında sizi indirimli bir indirime hak kazanabilecek bazı bulgular vardır.

  5. Bjørg diyor ki:

    Merhaba. 15 yıl bel ve sol ayak problemlerinden sonra 4 yıl önce ameliyat oldum. Bir yıl sonra yeni bir ameliyat oldu, sonra sertleştim. Şimdi engelliyim ve hala ayaklarım ve sırtımla ilgili sorunlarım var. Ayak tembel, karıncalanıyor, ayağın içinde yaşıyor, ağrı, sert ve ayak bileği çevresinde az hareket var. Sırtım ağrıyor ve çabuk yoruluyorum. Sırtın sağ tarafında ve uyluğun aşağısında bazı problemler. Zamanla ayakta durmak ve oturmak benim için sorun yaratıyor. Gün, uzanma fırsatı ile oldukça iyi gidiyor. Akşam ve gece olduğunda ayağımda çok ağrı oluyor. Tramadol ile doldurma fırsatı ile Celebra ve Nevrontin'e gidiyor. Ormanda ve tarlada yürüyüşe çıkmak, fizikte kuvvet antrenmanı yapmak ve sıcak su havuzunda yüzmek. Bazı iyi tavsiyeleri takdir etmiştim. kadın, 55 yıl

    Bilginize: Bu yorum, Facebook'taki sorgu hizmetimizden alınmıştır.

    Svar

Cevap bırakın

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkıda bulunmak için çekinmeyin!

yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Zorunlu alanlar ile işaretlenmiştir *