Bolečina v križnici

Bolečina v križnici in križnicah je lahko boleča. Bolečina v križnici je lahko posledica disfunkcije mišic / mialgije, vnetja, išiasa / draženja živcev na hrbtu ali sedežu, pa tudi sklepnih sklepov v medenici, križu ali kolku.
Nekateri najpogostejši vzroki so zapiranje iliosakralnih sklepov, preobremenitev, travma, slab položaj sedenja, obraba, obremenitve mišične odpovedi (zlasti glutealne mišice) in mehanske motnje v bližnjih sklepih (npr. Medenica ali križ). Mialgije na sedežu lahko bolečino na križnico napotijo ​​tudi s tako imenovanimi aktivne mialgije (preveč aktivne mišice). Sakralna bolečina je motnja, ki v nekem obdobju življenja prizadene večji delež prebivalstva - tako starih kot mladih. Toda zlasti ženske, pogosto po nosečnosti, so bolj nagnjene k bolečinam v križnici kot druge - kar kaže na neposreden vpliv medenice na to težavo. Redkejši vzroki so sindrom ischiofemoral impingement, kostnega raka in večje okužbe.

Ali ste vedeli, da: - Hladno zdravljenje lahko omili bolečine v sklepih in mišicah? Med drugim Biofreeze je priljubljen izdelek!

Kje je križnica?

Sacrum (norveško) se v angleščini imenuje sacrum. Križnico boste našli pod spodnjim sklepom v ledvenem delu hrbtenice (L5) - prehod v križnico imenujemo ledveno-križni prehod, torej tam, kjer L5 ustreza S1 (križnica 1). Glej anatomsko ilustracijo v nadaljevanju članka.

Preberite tudi:

- Popoln pregled mišičnih vozlov in njihov referenčni vzorec bolečine

- Bolečine v mišicah? Zaradi tega!

Anatomija sedeža (od spredaj, levo in zadaj, desno)

Sprednji del sedežnih mišic:

Na sliki si posebej opozorimo iliopsoas (fleksor kolka), ki lahko povzroči mialgične bolečine spredaj sedeža, v dimljah. Na zunanji strani sedeža v pritrditvi na kolčno kroglico vidimo tudi TFL (tensor fasciae latae), ki se lahko na zunanji strani sedeža boli ob boku in zunaj zgornjega dela stegno.

Zadnji del mišic sedeža:

Tu najdemo večina mišičnih vzrokov bolečine v sedežu. Še posebej trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimalus je pogosto odgovoren za bolečine v križnici - gluteus medius in minimus dejansko lahko prispevata k tako imenovanim lažnim išias / išias z referenčno bolečino navzdol po nogi in nogi. Piriformis je tudi mišica, ki je pogosto vpletena v lažni išias - in je imel dvomljivo čast, da ima po njem poimenovan sindrom lažnega išiasa, in sicer sindrom piriformis. Piriformis je mišica, ki je najbližja ishiadičnemu živcu, zato lahko mišična disfunkcija tu daje ishiadične simptome.

Kot ugotavljamo na zgornjih slikah, je anatomija telesa hkrati kompleksna in fantastična. To pa pomeni, da se moramo celostno osredotočiti na to, zakaj se je bolečina pojavila, šele takrat lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje. Pomembno je tudi vedeti, da tega nikoli ne stori "samo mišičast", vedno bo obstajala skupna komponenta, napaka v vzorcu gibanja in vedenja, ki je tudi del težave. Delujejo le skupaj kot enota.

Anatomija medenice

Kar imenujemo medenica, znana tudi kot medenica (ref: velik medicinski leksikon), je sestavljen iz treh sklepov; sramne simfize, pa tudi dveh iliosakralnih sklepov (pogosto jih imenujemo medenični sklepi). Te podpirajo zelo močni ligamenti, ki dajejo medenici visoko nosilnost. V poročilu o SPD iz leta 2004 (simfizici sramne disfunkcije) porodničar Malcolm Griffiths piše, da se nobeden od teh treh sklepov ne more premikati neodvisno od drugih dveh - z drugimi besedami, gibanje v enem od sklepov bo vedno privedlo do nasprotnega premika drugih dveh sklepov.

Če je gibanje v teh treh sklepih neenakomerno, lahko dobimo kombinirano mučenje sklepov in mišic. To lahko postane tako problematično, da bo potrebno popraviti mišično-skeletno zdravljenje, npr. fizioterapija, kiropraktikov ali manualna terapija.

Medenična anatomija - fotografija Wikimedia

Kaj je bolečina?

Bolečina je način, da telo reče, da si se poškodoval ali da te bo poškodoval. To je znak, da delate kaj narobe. Neposlušanje telesnih bolečinskih signalov resnično zahteva težave, saj je to edini način, da sporočimo, da je nekaj narobe. To velja za bolečine in bolečine po vsem telesu, ne le za bolečine v hrbtu, kot mislijo mnogi. Če signalov bolečine ne jemljete resno, lahko to povzroči dolgotrajne težave in tvegate, da bolečina postane kronična. Seveda obstaja razlika med nežnostjo in bolečino - večina od nas lahko razlikuje med obema.

Zdravljenje in posebne napotke za usposabljanje mišično-skeletnega strokovnjaka (fizioterapevt, kiropraktik ali Navodilo terapevt) pogosto svetujemo, da težavo odpravimo dlje časa. Zdravljenje bo usmerjeno in obravnavalo disfunkcije v mišicah in sklepih, kar bo posledično zmanjšalo pojavnost bolečine. Ko je bolečina ublažena, je potrebno odpraviti vzrok težave - morda imate nekoliko slabo držo, zaradi katere so nekatere mišice in sklepi preobremenjeni? Neugoden delovni položaj? Ali morda vaj ne izvajate na ergonomsko dober način?

Nekateri pogosti vzroki / diagnoze bolečine v križnici so:

osteoartritis (bolečina je odvisna od tega, kateri sklepi so prizadeti, lahko pa so križnične bolečine osteoartritis kolka)

medenične omarico (zaklepanje medenice in pridružena mialgija lahko povzroči bolečine v medenici in repu ter naprej do kolka)

Poškodba mehkega tkiva

Glutealna mialgija (bolečine v sedežu, proti hrbtenici in kolku, proti spodnjem delu hrbta ali kolka)

stegenske mišice mialgija / poškodbe mišic (povzroča bolečino na zadnji strani stegna in proti hrbtni kosti, odvisno od poškodovanega območja)

Iliosakralni sklepi (lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta in medenico)

Iliopsoas bursitis / vnetje sluzi (pogosto povzroči rdečkasto otekanje na tem območju, nočne bolečine in močan pritisk)

Mialgija iliopsoas / fleksorji kolka (Mišična disfunkcija v iliopsoasu pogosto povzroča bolečino v zgornjem stegnu, sprednjem delu, preponi in občasno sedežu)

Sindrom ischiofemoral impingement (najpogostejši pri ženskah, po možnosti športnicah - vključuje stiskanje kvadratus femorisa)

Išias / išias (Odvisno od vpliva na živec lahko povzroči bolečino proti sedežu, nogi, stegnu, kolenu, nogi in stopalu)

Skupni omarico / disfunkcija v medenici, repni kosti, križnici, kolku ali križu

Prolaps ledvenega dela (draženje živca / poškodba diska v živčni korenini L3, L4 ali L5 lahko povzroči napotene bolečine v sedežu)

Piriformisov sindrom (lahko povzroči lažni išias)

tetive disfunkcija

Spinalna stenoza

Spondilistese

Redki vzroki bolečine v križnici:

vnetje

Sakralni zlom

hemoroidi

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

kostnega raka ali katerega koli drugega raka

Pazite, da vas dolgo ne bo bolelo v križnici, raje se posvetujte s klinikom in diagnosticirajte vzrok bolečine - na ta način boste čim prej izvedli potrebne spremembe, preden se bo lahko nadalje razvijala.

Pogosti simptomi in bolečine pri bolečinah v križnici:

Vnetje križnice

Gluhost v križnici

Zgorevanje noter križnica

Globoke bolečine v križnica

Električni šok v križnica

Zvijanje i križnica

Knot i križnica

Krči v križnica

Bolečine v sklepih v križnici

Zaklenjeno v shrambi

Mravlja v križnici

Šumenje v križnici

Mišična bolečina v križnici

Ime i križnica

Tendonitis v križnici

Stresite v križnico

Lopsided in sacrum

Nošen v svetem prostoru

Šivanje noter križnica

Blato v križnici

Rane v križnici

Učinek v križnici

Boleče v sacrumu

Klinični znaki križnice in križnice

Oteklina se lahko pojavi okoli travme ali okužbe.

- Zmanjšano gibanje v križu in medenici pri palpaciji.

- bolečina med dolgotrajnim sedenjem na stolu, na primer med seminarjem ali letom.

- Občutljivost zaradi pritiska na medenični sklep in križnico lahko kaže na okvare mišične ali sklepne funkcije.

Kako preprečiti bolečino v svetem prostoru

- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju - poskušajte imeti dober ritem spanja
- Trening za stabilnost spodnjega dela hrbta, kolkov in medenice
- kiropraktik og ročne terapevti vam lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah.

Slikovni diagnostični pregled križnice

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok) za določitev natančnega vzroka težave. Običajno boste lahko naredili brez fotografiranja križnice - vendar je to pomembno, če obstaja sum poškodbe mišic, rupture križnice, kolčnega ali ledvenega prolapsa. V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti spremembe v obrabi in morebitne zlome. Spodaj vidite različne slike, kako izgleda križnica / medenica pri različnih oblikah pregleda.

RTG križnice in medenice (od spredaj, AP)

Rentgenska slika medenice - Photo Wiki

Rentgenska Opis: Na rentgenskem posnetku lahko vidite žensko medenico / medenico (pogled AP, pogled od spredaj), ki je sestavljen iz križnice, iliuma, iliosakralnega sklepa, hrbtne kosti, simfize itd.

MR slika / pregled križnice in medenice

Koronalna MRI slika ženske medenice - fotografija IMAIOS

MR opis: Na MR posnetku / pregledu zgoraj vidite žensko medenico v tako imenovanem koronalnem prerezu. Pri pregledu z MRI se v primerjavi z rentgenskim posnetkom na dober način tudi vizualizirajo strukture mehkih tkiv.

CT slika sedeža

Tu vidimo CT-pregled sedeža v tako imenovanem prerezu. Slika prikazuje gluteus medius in maximus, ki pri izraziti mialgiji lahko povzroča bolečine v križnici.

Diagnostični ultrazvok sedeža (nad desno gomoljasto majus)

Tu vidimo diagnostični ultrazvočni pregled sedeža. Preiskava pokaže gluteus medius in gluteus maximus.

Časovna klasifikacija bolečine v križnici. Ali je vaša bolečina ocenjena kot akutna, subakutna ali kronična?

Bolečine v križnici lahko razdelimo na akutna, subakutni og kronična bolečina. Akutna bolečina v križnici pomeni, da ima oseba bolečine v križnici manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev in bolečina, ki traja več kot tri mesece, je razvrščena kot kronična.

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v križnici

Študija, objavljena leta 2013 (Barton et al), je pokazala, da imajo tisti s šibkimi glutealnimi mišicami večje tveganje za razvoj PFPS (sindrom patelofemoralne bolečine - v kolenu). Zdravljenje z vlečno klopjo za kiropraktiko lahko zagotovi lajšanje simptomov in funkcionalno izboljšanje hrbtenične stenoze (Cox et al, 2012), kar je lahko vzrok za bolečino v sedežu / križnici. Študija, objavljena leta 2015 (Pavkovich et al), je pokazala, da je suho iglanje v kombinaciji z raztezanjem in vajami pri bolnikih s kronično bolečino v stegnih in kolkih blažilo simptome in izboljševalo funkcije. Sistematična pregledna študija (metaanaliza), objavljena leta 2010 (Kalichman), je pokazala, da je lahko suho iglanje (glej video primer spodaj) učinkovito pri zdravljenju težav z mišično-skeletnimi bolečinami.

Konzervativno zdravljenje bolečine v križnici

domov Practice se pogosto tiska in uporablja za obravnavo nepravilne uporabe muskulature z namenom zagotavljanja dolgoročnega, dolgotrajnega učinka. ultrazvok se lahko uporablja tako diagnostično kot kot ultrazvočna terapija, slednje deluje tako, da zagotavlja učinek globokega segrevanja, usmerjen v težave z mišično-skeletnim sistemom. Skupni Mobilizacija ali korektivno kiropraktično zdravljenje sklepov poveča gibanje sklepov, kar posledično omogoča, da se mišice, ki se pritrdijo na sklepe in blizu njih, bolj prosto gibljejo. Kiropraktična terapija sklepov se pogosto kombinira z mišičnim delom pri zdravljenju sakrumovega sindroma in napetosti sedeža.

masaža Uporablja se za povečanje krvnega obtoka na območju in s tem zmanjšanje mišične napetosti, kar posledično lahko povzroči manj bolečin. toplotna obdelava uporablja se za globinsko segrevanje na zadevnem območju, kar lahko daje učinek zmanjšanja bolečine - vendar na splošno velja, da se toplotna obdelava ne sme uporabljati za akutne poškodbe, kot je zdravljenje z ledom, npr. Zaželeno je biofriz. Slednji se uporablja pri akutnih poškodbah in bolečinah za lajšanje bolečin v predelu. lasersko zdravljenje (znan tudi kot protivnetni laser) se lahko uporablja na različnih frekvencah in tako doseže različne učinke zdravljenja. Pogosto se uporablja za spodbujanje regeneracije in celjenja mehkih tkiv, poleg tega pa se lahko uporablja tudi protivnetno.

Seznam zdravljenj (oboje zelo alternativno in bolj konzervativno):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• vedenjska terapija
• Atlas Popravek
• Ajurvedska medicina
• Bioelektromagnetna terapija
• Hladno zdravljenje z biofrizom
• blokada Zdravljenje
• Delovanje mehkih tkiv
• Bowen Zdravljenje
• Kokseterapija
• elektroterapijo
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Zdravljenje
• domov Practice
• Homeopatija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Terapija z infrardečo svetlobo
• vložki
• Intramuskularna terapija z iglo
• Terapija z ledom
• sredstvo
• kineziologija
• Kinesiotape
• kiropraktikov
• Kognitivna obdelava
• kristalna terapija
• kontrast Zdravljenje
• uvlek
• hladno Zdravljenje (lahko olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah? Modro. Biofreeze je priljubljen izdelek)
• Laser
• Skupni Popravek
• Skupni Mobilizacija
• zdravljenje
• limfna drenaža
• svetlobna terapija
• magnet Zdravljenje
• manualna terapija
• meditacija
• Mišična sproščujoča zdravila
• mišice Knute zdravljenje
• Miofascialna tehnika
• Naprapatija
• Naravno zdravljenje
• Treningi nevrološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopatija
• dihanje
• refleksna
• Shockwave terapija
• Penasta rola / penasta zvitka
• Sredstva proti bolečinam
• Spinologija
• Športni tečaj
• Stretch klop
• power management
• edini prilagajanje
• Thought Field Therapy
• TENS
• Tajska masaža
• oprijem
• trening
• Terapija sprožilne točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• raztezanje
• vakuumska Zdravljenje
• toplotna obdelava
• terapija Topla voda
• Joga
• vaje

Kiropraktično zdravljenje križnice

Glavni cilj vse kiropraktične nege je zmanjšati bolečino, izboljšati splošno zdravje in izboljšati kakovost življenja z obnovo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru bolečine v križnici bo kiropraktik sedež obdelal lokalno, da zmanjša bolečino, zmanjša draženje in poveča pretok krvi ter obnovi normalno gibanje v križu, medenici in kolku. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta kiropraktik daje poudarek gledanju pacienta v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina v sedežu posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.

Zdravljenje kiropraktika obsega številne metode zdravljenja, pri katerih kiropraktik večinoma uporablja roke, da obnovi normalno delovanje sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Kaj počne eden kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.

Vaje in trening za bolečino v križnici

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih stanjih treba je iti skozi motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, da bi odpravili vzrok, da se vaše bolečine vedno znova pojavljajo.

Ustrezne vaje in nasveti: - 8 dobrih nasvetov za išias in bolečine v sedežu

V primeru bolečin v križnici so v diagnozo pogosto vključene zategnjene mišice, zato lahko raztezanje zadnjic, zadnjičnih mišic in ledvenih mišic pozitivno vpliva. Koristno je tudi treniranje stabilnosti kolka, medenice in križa. Uporabite lahko te vaje za nežen (a zelo učinkovit) trening globokih mišic spodnjega dela hrbta.

Kjerringråd proti bolečinam v križnici

Odločimo se za nekaj nasvetov proti bolečinam v križnici. Prav tako smo poskušali razumeti pomen za njimi in tako v oklepaje postavili malo razlage.

- Pijte ingverjev čaj (Ingver zmanjšuje bolečine v mišicah)
- Počivajte na soncu (Sonce je osnova za vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanimi bolečinami v mišicah)
- paprika (Rdeča paprika ima med najvišjo vsebnostjo vitamin C - potrebna za obnovo mehkih tkiv)
- Jejte borovnice (Borovnice imajo protibolečinski in protivnetni učinek)
- Jejte čebulo in česen (O tem nismo prepričani, toda morda se spet osredotoča na protivnetno delovanje?)

Preberite tudi: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Preberite tudi: - Ischiofemoralni sindrom impingmenta: redek vzrok kronične bolečine v sedežu

Izobraževanje:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Gumijasta vaja za pletenje je odlično orodje za vas, ki morate okrepiti ramo, roko, jedro in še več. Nežen, a učinkovit trening.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne odnehaj. Zdaj trpi in do konca svojega življenja živi kot prvak. » - Mohammad Ali

 

oglaševanje:

- Kliknite tukaj, če želite prebrati več o adlibrisu oz Amazon.

reference:

1. Barton in drugi (2013). Aktivnost glutealnih mišic in sindrom patelofemoralne bolečine: sistematični pregled. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3. sep.

2. Cox in drugi (2012). Kiropraktično vodenje bolnika z bolečino v ledvenem delu hrbtenice zaradi sinovialne ciste: prikaz primera. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). UČINKOVITOST SUHEGA IGLA, RAZTEZANJE IN KREPITEV ZA ZMANJŠANJE BOLEČINE IN IZBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETOV S KRONIČNIM LATERALNIM BOKOM IN TELESNIM BOLEČINOM: RETROSPEKTIVNA SERIJA PRIMEROV. Int J Sports Phys Ther. 2015 avgust; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Suha igla pri obvladovanju mišično-skeletne bolečine. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Časopis Ameriškega odbora za družinsko medicino)

5. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Preberite tudi: - Ali se boriš znemirne kostizvečer in ponoči?

Pogosta vprašanja glede bolečine v svetih sobah:

V: Ali mi lahko penasti zvitki pomagajo pri križanju?

Odgovor: Da, penasti valj / penasti valj vam lahko deloma pomaga, če pa imate težave s križnico, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca na področju mišično-skeletnih oseb in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami. Penasti valj se pogosto uporablja proti zunanji strani stegna, proti iliotibialnemu traku in tensor fascia latae - kar lahko nekoliko pritisne na sedež in kolk.

V: Zakaj čutite bolečino v križnici?
Odgovor: Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo neko obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečino v sedežu so lahko posledica nenadne napačne obremenitve ali postopne napačne obremenitve skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, diskogenega izpuščaja (draženje živcev / bolečina živcev zaradi bolezni diska v križu, t.i. ledveni prolaps z naklonjenostjo živčnemu korenu L3, L4 ali L5).

V: Nosečnica se sprašuje - kaj storiti z bolečimi križnicami, polnimi mišičnih vozlov?

Odgovor: mišični vozli se je najverjetneje zgodilo zaradi mišičnega neravnovesja ali nepravilne obremenitve. Povezana mišična napetost se lahko pojavi tudi okoli sklepov v bližnjih ledvenih, kolčnih in medeničnih sklepih. Sprva bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa natančneje vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava. Nekateri mislijo, da je tako imenovana nosečnost vzglavnik lahko dobro olajša bolečine v hrbtu in medenici. Če je tako, priporočamo Leachco Snoogle, ki je najboljši prodajalec na Amazonu in ima več kot 2600 (!) pozitivnih povratnih informacij.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- LIKE Vondt.net na FaceBook

(Smo brezplačna informacijska služba in lepo vas prosimo, če nam lahko daste Všeč, da bomo lahko pomagali čim več ljudem. Na vsa sporočila in vprašanja bomo poskušali odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri vajah interpretacija odzivov na MRI in podobno ++ popolnoma BREZPLAČNO!)

Preberite tudi: - Neverjetne koristi za zdravje Rosa himalajske soli

Preberite tudi: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni povrne funkcijo polnega spomina!

Preberite tudi: - Bolečina v prsih? Naredite nekaj o tem, preden postane kronična!

Preberite tudi: - Bolečine v mišicah? To je razlog, zakaj…