Giateus medius mialgija / sprožilna točka

Gluteus medius je mišica z vzorcem bolečine na hrbtni strani sedeža in v spodnjem delu hrbta - občasno lahko povzroči simptome na zadnji strani stegna. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven, tesen in nefunkcionalen. Gluteus medius myalgi ali gluteus medius mišični vozel, ki se včasih imenuje gluteus medius sindrom. redno samo masažo, raztezanje, vaje in kakršen koli pregled / zdravljenje s strani mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, Navodilo terapevt) so vsi primeri ukrepov, s katerimi se lahko znebite mialgije.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24–48 urah. Brezplačno vam lahko pomagamo tudi prek povezanih zdravstvenih delavcev - VSEBUJEMO na našo spletno stran

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Ste to vedeli?
- Pogosto otrdeli in disfunkcionalni sklepi (preberite tudi: bolečine v sklepih - sklepne ključavnice?) biti delni vzrok za mialgijo, saj lahko omejen sklepni sklep negativno vpliva tudi na mišično delovanje. kiropraktiki in ročni terapevti so strokovnjaki, ki pomagajo pri takšnih motenjih sklepov.

Stare blazine? Nakup novega?

V pomoč so lahko tudi nove blazine iz posebnega materiala v primeru ponavljajoče se mialgije - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tu je ilustracija, ki prikazuje pritrditev mišic gluteus medius mišice:

Gluteus medius mišični nastavki - Photo Wikimedia

Gluteus medius, znan tudi kot medius glutaeus, pritrdi na ilium - nato ga pritrdi na tuberculus majum na stegnenici. Oskrba živca gluteus medius prihaja iz glutealnega živca L4, L5, S1. Gluteus medius je ugrabitelj, ki ga je mogoče med drugim trenirati z bočnimi dvigi nog z uporabo trakov.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine sprožilne točke (navedena bolečina iz mišični vozel) do gluteus medius:

Vzorec bolečine sprožilne točke gluteus medius myalgi - Photo Wikimedia

Gluteus medius lahko povzroči tudi bolečino in otrplost po zadnjem delu stegna in noge, tako imenovani lažni išias  - kot tudi prispeva k bolečinam v križu in kolkih. Proti takšnim mialgijam je lahko koristna igelna terapija (intramuskularna igla).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah gluteus medius (del glutealnih mišic)

Biofriz (hladna / krioterapija)

- Uporabite kodo za popust Bad2016 za 10% popusta!

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• • Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
  • Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
  • Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
  • Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

• Rimski stroj (Model: Concept2 D) je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči. Lahko je dobra naložba v lastno zdravje.

Veslaški stroj Concept 2 Model D (preberite: "Nakup veslaškega stroja na spletu? Cenejše? DA."

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečina v glavi (Preberite več o vzrokih za glavobol in kaj lahko storite, da se ga znebite)

- Bolečine v mišicah in sprožilne točke - (Zakaj resnično bolečine v mišicah? Preberite več tukaj.)

- Bolečine v vratu (Zakaj se nekateri bolj poškodujejo v vratu kot drugi?)

Preberite tudi: - AU! Ali gre za pozno vnetje ali pozno poškodbo?

Preberite tudi: - 8 dobrih nasvetov in ukrepov proti išiasu

viri:
- Nakkeprolaps.br (naučite se vsega, kar potrebujete o prolapsu vratu, vključno z zdravljenjem in preventivnimi vajami)