Podplati: Kako deluje podplat?

Podplati imajo namen normalizirati delovanje stopala in gležnja, kar lahko nenehno zagotavlja izboljšano delovanje v kolenu, bokih in medenici. Podplat je lahko koristen dodatek za tiste, ki se spopadajo z rednimi boleznimi v loku, gležnju, nogi (npr. draženje kosti / shin opornice ali tibialis mialgija) In vložki lahko zagotavljajo tudi bolj pravilno obremenitev v biomehanskem sistemu.

To je konzervativna metoda zdravljenja, ki lahko zagotovi tako lajšanje simptomov kot tudi funkcionalno izboljšanje.

Kakšni so vložki podplata / podplata?

Podplati so prilagojeni podplati, ki so prilagojeni glede na položaj ali funkcijo stopala. Pretiravanje oz flatfoot (pes planus) so tipične okvare, pri katerih se podplati pogosto uporabljajo za pravilnejšo porazdelitev bremena in za pravilnejšo uporabo mišic.

Poravnavo podplata je treba vedno kombinirati z vajami doma. Našli boste dobre vaje za krepitev svojega loka jo - sicer priporočamo naslednje vaje za povečano mišično aktivacijo tibialis posterior:

1) Zaprta nožna uporovna veriga

2) Enostranski dvig prstov

3) Supinacija stopala z odprto verigo

- Kulig et al (2004) so z raziskavami ugotovili, da Najboljša vadba za aktiviranje zadnjega tibialisa je addukcija stopala z uporom (na primer pletenine). Raziskovalci so uporabili MRI slikanje da vidimo, katera vadba je dala najboljšo aktivacijo.

Niso vsi čevlji enako 'prijazni' do stopal. Včasih je bolje izbrati kakšne čevlje z boljšo blazino.

Podplat je pogosto dopolnilo drugih načinov zdravljenja (Npr. fizioterapija, kiropraktikov ali manualna terapija), kjer vidimo, da lahko vložki pomagajo zagotoviti dolgoročno izboljšanje in morda tudi pomagajo preprečiti ponavljajoče se težave.

POTOPANJE - Preberite tudi: 10 najbolje prodajanih ortopedskih vložkov

Kako poteka prilagoditev podplata?

Običajno boš glejte ortopedski podplat pri svojem napotnem zdravniku, to pravico ima kiropraktik, zdravnik in ročni terapevt. Nato vas bo poklical ortoped in izvedel oceno, kateri tip vložka vam lahko da najboljši možen učinek. Nato vam bo ortoped natisnil podplate, da jih boste lahko pobrali v nekaj tednih. Obstajajo tudi manualni terapevti in kiropraktiki, ki to oceno opravijo sami in se še dodatno izobražujejo v samostojni prilagoditvi.

Glede na bolečino in stanje, ki ga želite zdraviti, lahko traja nekaj časa, preden opazite razliko. Med drugim lahko vpliva na nepravilno uporabo mišic in tako privede do manjših mišičnih vozlov / bolečih sprožilnih točk.

- Kaj je sprožilna točka?

Sprožilno točko ali mišično vozlišče se pojavi, ko se mišična vlakna oddaljijo od svoje običajne orientacije in se redno krčijo na tvorbo, bolj podobno vozlom. Lahko si omislite, kot da imate več pramenov, ki ležijo v vrsti drug poleg drugega, lepo razporejenega, toda če ga postavite križno, ste bližje vizualni podobi mišičnega vozla. Razlog za to je lahko nenadna preobremenitev, najpogosteje pa gre za postopno odpoved v daljšem časovnem obdobju. Mišica postane boleča ali simptomatska, ko disfunkcija postane tako huda, da postane bolečina. Z drugimi besedami, čas je, da nekaj storimo glede tega.