Ingver - naravno sredstvo proti bolečinam

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

5/5 (1)

Ingver - naravno sredstvo proti bolečinam

Ingver zmanjšuje mišične bolečine, ki jih povzroča vadba.

Ingver lahko zmanjša bolečino in zmanjša mišične bolečine, ki jih povzroči vadba. Učinek zmanjšanja bolečine dobimo z uživanjem surovega ali toplotno obdelanega ingverja. To kaže študija, ki so jo Black in drugi objavili v reviji Journal of Pain leta 2010.

 

Ingver - zdaj dokazano vpliva tudi na ljudi

Ingver je že v študijah na živalih izkazoval protivnetne učinke, vendar je bil njegov učinek na bolečine v mišicah človeka prej negotov. Prav tako je bilo predlagano, da bo toplotna obdelava ingverja dodatno olajšala bolečino, vendar je to v tej študiji ovrženo - saj je bil učinek enako velik pri uživanju surovega ali toplotno obdelanega ingverja.

 

Študija

Namen te študije je bil raziskati učinek vnosa ingverja v 11 dneh in njegov učinek na poročane mišične bolečine. Randomizirana, dvojno slepa študija je bila razdeljena v 3 skupine;

(1) Surovi ingver

(2) Ingver, toplotno obdelan

(3) Placebo

Udeleženci v prvih dveh skupinah so 2 dni zapored jedli 11 grama ingverja na dan. Izvesti so morali tudi 18 ekscentričnih vaj z upogibalci komolcev, da bi spodbudili preobremenitev - kar je povzročilo lokalno bolečino in vnetje. Raven bolečine in več drugih spremenljivih dejavnikov (napor, raven prostaglandinov, volumen roke, obseg gibanja in izometrična moč) so bili izmerjeni pred vadbo in 3 dni po njej.

 

Rezultati študije: Ingver je naravno zdravilo proti bolečinam

Tako skupina 1 kot skupina 2 sta dosegli podobne rezultate, ko gre za lajšanje bolečin v prizadeti mišici v primerjavi s skupino, ki je dobivala placebo. Zaključek je bil, da je ingver naravno sredstvo proti bolečinam, ki ga je koristno jemati vsak dan. V preteklosti je bilo tudi to dokazano Ingver lahko z ishemično kapjo zmanjša poškodbe možganov. Pozitivne ugotovitve so bile narejene tudi pri lajšanju bolečine zaradi bolečine zaradi artritisa.

 

Skeletne mišice - Foto Wikimedia

 

Ingverjev čaj ali tajski kari

Če niste preveč navdušeni nad surovim ingverjem, predlagamo, da si skuhate čaj z ingverjem in apnom - ali pa ga lahko narežete na majhne koščke in ga dodate dobremu zelenemu tajskemu curryju ali podobnemu.

V razdelku za komentarje vas bomo radi slišali, če imate kakšne dobre predloge za naravno prehrano ali recepte.

 

 

 

Vam je bil všeč naš članek? Pustite oceno zvezd

0 odgovori

Pusti odgovor

Želite, da se pridružijo razpravi?
Vas prosimo, da prispevajo!

Pustite komentar

Vaš elektronski naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *