Bolečine v prsih

Večina nas trpi zaradi bolečin v prsih in bolečin v prsih. Bolečine v prsih in bolečine v prsih (bolečina na sredini hrbta) lahko vplivajo na delovno sposobnost in kakovost življenja. Bolečine v prsnem košu lahko povzročajo različni dejavniki, nekateri najpogostejši pa so preobremenjenost, travme, obraba, mišične okvare in mehanske disfunkcije (bolečine v mišicah in sklepih). Bolečine v prsih običajno nastanejo zaradi nepravilnega delovanja mišic in sklepov.

Pomaknite se spodaj za ogled več odličnih video posnetkov z vajami ki vam lahko pomaga pri bolečinah med rameni.

VIDEO: 5 zategovalnih vaj proti bolečini v vratu in prsih

Ali si poškodoval tako vrat kot ramena? Ni čudno. Te strukture so v resnici tesno povezane, ko gre za funkcionalnost - in napake v enem lahko povzročijo bolečino v drugem. Tu je pet gibalnih in razteznih vaj, ki lahko zmanjšajo mišično napetost v vratu in hrbtu ter prispevajo k večji gibljivosti. Kliknite spodaj za ogled vaj.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: Vaje za moč za ramena z elastiko

Elastični trening je eden najboljših načinov za treniranje območja med rameni. Z uporabo elastične vadbe lahko izolirate določene mišice v ramenskih lopaticah in okoli njih. Vaje lahko izboljšajo delovanje, manj bolečin in lokalno povečanje krvnega obtoka, kar pomaga lajšati bolečine v mišicah.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah in sklepih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

- Ne, ikke Sprejmi bolečine v prsih! Poiščite jih!

Ne pustite, da bolečine na sredini hrbta postanejo del vašega vsakdana. Ne glede na to, ali gre za težko fizično delo že od mladosti ali veliko sedečega pisarniškega dela, je tako, da lahko vaš hrbet vedno doseže boljšo funkcijo, kot je danes v PR. Naše prvo priporočilo za bolečino v hrbtu je iskanje ene od treh poklicnih skupin, ki so javno pooblaščene s strani zdravstvenih organov:

1. kiropraktik
2. Navodilo terapevt
3. fizioterapevt

Njihovo pooblastilo za javno zdravje je rezultat priznanja njihovega obsežnega izobraževanja s strani organa in je varnost za vas kot pacienta ter med drugim prinaša več posebnih ugodnosti - na primer zaščito z norveško odškodninsko škodo za paciente (NPE). Naravna varnost je vedeti, da so te poklicne skupine registrirane v tej shemi za paciente - in kot že omenjeno, priporočamo, da eno poklicne skupine preučijo / zdravijo s to povezano shemo.

Prvi dve poklicni skupini (kiropraktik in ročni terapevt) imata tudi pravico do sklicevanja (na slikovno diagnostiko, kot so rentgenska slikanja, magnetna resonanca in CT - ali napotitev k revmatologu ali nevrologu, če je to potrebno za takšen pregled), in pravico do prijave bolnega (lahko prijavi bolnega, če meni, da je to potrebno). Ključne besede za izboljšanje zdravja hrbta pomenijo primernejšo obremenitev v vsakdanjem življenju (ergonomska prilagoditev), na splošno več gibanja in manj statičnega sedenja ter večjo osredotočenost na redno vadbo.

Nekateri najpogostejši vzroki za bolečine v prsih so disfunkcija hrbta, muskulatura / mialgija in bližnjih struktur (npr. lopatico, ramo in vrat). Ali lahko zdravljenje s hladom olajša bolečine v sklepih in mišicah? Modra. Biofreeze je priljubljen izdelek.

Kje so skrinje?

Hrbtenica je razdeljena na 7 živčnih vretenc oz. 12 torakalnih vretenc in 5 spodnjih vretenc poleg križnice in hrbtne kosti. To območje z 12 vretenci tvori tisto, čemur pravimo prsnica. V strokovnem jeziku se imenuje torakalna columna, bolj vsakdanji pa se pogosto imenuje zgornji del hrbta / srednji del hrbta ali med ramenskimi lopaticami.

- Tukaj vidite pregled vretenc v hrbtenici. Območje prsni zato se sklicujejo na nasloni dojk.

Nekateri pogosti vzroki / diagnoze bolečine v prsih so:

Artritis (artritis) (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

osteoartritis

Slaba drža / drža (znana tudi kot 'iPosture' ali sindrom zgornjega križa)

Ereactor špinačna mialgija (Nazaj v mišicah)

Zlom (zlom hrbtenice - redek, lahko pa se na primer pojavi pri močni travmi)

Skupni omarico v prsih, rebrih in / ali med ramenskimi lopaticami (interkapularno)

mišični Knots / mialgija v hrbtu:

Aktivne sprožilne točke nenehno povzroča bolečino v mišici (npr. musculus rhomboideus ali iliocostalis thoracis)
Latentne sprožilne točke zagotavlja bolečino zaradi pritiska, aktivnosti in obremenitve

Qualratus lumborum (QL) mialgija (ta vrsta mišične disfunkcije lahko prispeva k bolečinam v hrbtu)

revmatizem (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Scheuermannova bolezen (to povzroči močno povečanje krivulje kifoze prsne hrbtenice in daje zelo vitko držo)

skolioza (prirojena ali idiopatska skolioza lahko povzroči bolečine v spodnjem, srednjem in zgornjem delu hrbta)

Tolaksični prolaps (zelo redek - lahko pa se pojavi na primer po travmi)

Redki vzroki za bolečine v prsih:

bolezni žolčnika

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

Kreft

Lahko pride do bolečin v prsnem košu mišična napetost, disfunkcija sklepov in / ali draženje bližnjih živcev. kiropraktik, Navodilo terapevt ali drug strokovnjak za mišično-skeletne in skeletne motnje lahko diagnosticira vašo bolezen in vam natančno razloži, kaj lahko storite v zvezi z zdravljenjem in kaj lahko storite sami vaje, ergonomsko prileganje in hladno obdelavo ali toplotna obdelava. Pazite, da ne poškodujete prsi za dolgo časa, raje se posvetujte s klinikom in diagnosticirajte vzrok bolečine - tako boste čim prej naredili potrebne spremembe.

Pogosti simptomi in predstavitve bolečine v prsih:

- otrplost prsne hrbtenice

- Sežiganje nasloni dojk

Globoka bolečina v nasloni dojk

Električni udar v nasloni dojk

- Spuščanje i nasloni dojk

- Knute i nasloni dojk

- Krči nasloni dojk

- Mauring i nasloni dojk

- Umor i nasloni dojk

- Nummen i nasloni dojk

- Stresite se nasloni dojk

- Nagnjen i nasloni dojk

- utrujen i nasloni dojk

Šivanje nasloni dojk

Støl i nasloni dojk

- Rane v nasloni dojk

- Učinek i nasloni dojk

Razpis v nasloni dojk

Slikovni diagnostični pregled bolečine v prsih

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok) za določitev natančnega vzroka težave. Običajno boste lahko naredili brez fotografiranja prsne hrbtenice - vendar je to pomembno, če obstaja sum poškodbe, zloma ali prolapsa. V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti ukrivljenost hrbta, nato pa z namenom pregleda za skolioza ali Scheuermannove (močno povečana kifoza). Spodaj vidite različne slike, kako izgleda prsni del hrbtenice pri različnih oblikah pregleda.

Rentgen prsne hrbtenice (od spredaj, AP)

- Opis: Rentgen prsne hrbtenice, čelni kot (gledano od spredaj), na sliki vidimo vretenca T1 - T12, 1. rebro, ključnico (clavicus), požiralnik, fasetni sklep, 6. rebro, T7 prečno oznako (prečni proces), medvretenčni disk (Tvertebralni disk) (prsni vretenc).

Foto: Wikimedia / Wikilivarna

RTG prsne hrbtenice (s strani)

- Opis: Rentgen prsne hrbtenice, stranski kot (gledano s strani), na sliki vidimo vretenca T1 - T12, medvretenčni disk (medvretenčni disk), prsno vretence (prsno vretence), IVF (medvretenčni odprtini), 12. rebro in vidimo tudi zgornji del ledvenega vretenca L1) ..

Foto: Wikimedia / Wikilivarna

MRI slika prsne hrbtenice (MR torakalni stolpec)

- Opis: MRI slika prsne hrbtenice, bočni kot (gledano s strani), na sliki vidimo vretenca T1 - T12 in pripadajoče strukture, vključno s prsnimi medvretenčnimi ploščicami. Ta MRI preiskava pokaže prolaps v T6-7, ki pritiska na hrbtenjačo / živčni koren.

MRI prsne hrbtenice - slika Scheuermannove bolezni

- Opis: MRI slika prsne hrbtenice, stranski kot (gledano s strani). Tu vidimo značilno povečano krivuljo (torakalna kifoza), ki se pojavi pri Scheuermannovi bolezni.

CT slika prsne hrbtenice (iz čelnega kota)

Tu vidimo CT preiskavo prsne hrbtenice, posneto od spredaj v tako imenovani anteriorni do zadnji (AP) kot.

CT slika prsnega koša (stransko, bočno)

Tu vidimo CT prsnega koša, odvzetega s strani pod tako imenovanim bočnim kotom.

Akutna, subakutna ali kronična bolečina v prsih?

Bolečine v prsih lahko razdelimo na akutne, subakutne in kronične bolečine. Akutna bolečina v prsih pomeni, da ima oseba bolečine v prsih manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev in bolečina, ki traja več kot tri mesece, je razvrščena kot kronična. Bolečine v prsnem delu hrbtenice lahko povzročijo mišična disfunkcija / mialgija, sklepne sklepe v hrbtu ali rebrih in / ali draženje bližnjih živcev. Ena kiropraktik, Navodilo terapevt ali drug strokovnjak za mišično-skeletne, živčne in živčne motnje vam lahko diagnosticira bolezen in vam natančno pojasni, kaj lahko naredite v obliki zdravljenja in kaj lahko storite sami. Prepričajte se, da dlje časa ne hodite z bolečinami v prsih, raje se obrnite na javno pooblaščenega terapevta (kiropraktika, fizioterapevta ali manualnega terapevta) in ugotovite vzrok bolečine.

Najprej se opravi mehanski pregled, kjer zdravnik preuči vzorec gibanja prsne hrbtenice ali kakršno koli pomanjkanje le-tega. Tu se preučujejo tudi občutljivost na pritisk, mišična moč, pa tudi posebni testi, ki dajejo kliniku indikacijo, kaj človeka bolečine v prsnem delu hrbtenice. V primeru težav s hrbtom v prsnem košu bo v nekaterih primerih to potrebno slikovna diagnostika. Kiropraktik ima pravico napotiti takšne rentgenske preiskave, MR, CT in ultrazvok. Konservativno zdravljenje je vedno vredno poskusiti pri takšnih boleznih, preden se morda odločimo za bolj invazivne posege ali ukrepe. Zdravljenje, ki ga prejmete, se bo razlikovalo, odvisno od tega, kaj so ugotovili med kliničnim pregledom.

Kiropraktika: Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v prsih

Študija (Schiller in sod.) Je pokazala, da je manipulativno zdravljenje mehanske bolečine v prsih (bolečina v sklepih ali mišicah) blažilo simptome. Uporaba tega v povezavi z usposabljanjem bo na podlagi raziskav dala še boljši učinek.

Nekatere oblike konzervativnega zdravljenja bolečine v prsih

domov Practice se pogosto tiska in uporablja za obravnavo nepravilne uporabe muskulature z namenom zagotavljanja dolgoročnega, dolgotrajnega učinka.

ultrazvok se lahko uporablja tako diagnostično kot kot ultrazvočna terapija, slednje deluje tako, da zagotavlja učinek globokega segrevanja, usmerjen v težave z mišično-skeletnim sistemom.

elektroterapijo (TENS) ali terapija z močjo se uporablja tudi proti težavam s sklepi in mišicami, je mišljeno kot neposredno protibolečinsko sredstvo, usmerjeno na boleče območje.

oprijem Zdravljenje (znano tudi kot zdravljenje ligamentov ali fleksija distrakcija) je zdravljenje, ki se uporablja zlasti v spodnjem delu hrbta in vratu / prehodnem prsnem košu za povečanje gibanja sklepov in raztezanje bližnjih mišic.

Skupni Mobilizacija ali korektivno kiropraktično zdravljenje sklepov poveča gibanje sklepov, kar posledično omogoča, da se mišice, ki se pritrdijo na sklepe in blizu njih, bolj pravilno gibljejo.

masaža Uporablja se za povečanje krvnega obtoka na območju in s tem zmanjšanje mišične napetosti, kar posledično lahko povzroči manj bolečin.

toplotna obdelava uporablja se za globinsko segrevanje na zadevnem območju, kar lahko daje učinek zmanjšanja bolečine - vendar na splošno velja, da se toplotna obdelava ne sme uporabljati za akutne poškodbe, kot je zdravljenje z ledom naj raje. Slednji se uporablja za akutne poškodbe in bolečine, da olajšajo bolečine na tem območju.

lasersko zdravljenje (znan tudi kot protivnetni laser) se lahko uporablja na različnih frekvencah in tako doseže različne učinke zdravljenja. Pogosto se uporablja za spodbujanje regeneracije in celjenja mehkih tkiv, poleg tega pa se lahko uporablja tudi protivnetno.

hidroterapija (imenovano tudi zdravljenje s toplo vodo ali ogrevan bazen) je oblika zdravljenja, pri kateri morajo curki trde vode spodbuditi izboljšano oskrbo s krvjo in se raztopiti v napetih mišicah in otrdelih sklepih.

Seznam zdravljenj (oboje zelo alternativno in bolj konzervativno):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• vedenjska terapija
• Atlas Popravek
• Ajurvedska medicina
• Bioelektromagnetna terapija
• blokada Zdravljenje
• Delovanje mehkih tkiv
• Bowen Zdravljenje
• Kokseterapija
• elektroterapijo
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Zdravljenje
• domov Practice
• Homeopatija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Terapija z infrardečo svetlobo
• vložki
• Intramuskularna terapija z iglo
• Terapija z ledom
• sredstvo
• kineziologija
• Kinesiotape
• kiropraktikov
• Kognitivna obdelava
• kristalna terapija
• kontrast Zdravljenje
• uvlek
• hladno Zdravljenje
• Laser
• Skupni Popravek
• Skupni Mobilizacija
• zdravljenje
• limfna drenaža
• svetlobna terapija
• magnet Zdravljenje
• manualna terapija
• meditacija
• Mišična sproščujoča zdravila
• mišice Knute zdravljenje
• Miofascialna tehnika
• Naprapatija
• Naravno zdravljenje
• Treningi nevrološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopatija
• dihanje
• refleksna
• Shockwave terapija
• Sredstva proti bolečinam
• Spinologija
• Športni tečaj
• Stretch klop
• power management
• edini prilagajanje
• Thought Field Therapy
• TENS
• Tajska masaža
• oprijem
• trening
• Terapija sprožilne točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• raztezanje
• vakuumska Zdravljenje
• toplotna obdelava
• terapija Topla voda
• Joga
• vaje

Ročno zdravljenje av bolečine v hrbtu

Kot smo že omenili, sta kiropraktik in manualni terapevt poklicni skupini z najdaljšo izobrazbo in javnim pooblastilom zdravstvenih organov - zato ti terapevti (vključno s fizioterapevti) vidijo večino bolnikov z mišičnimi in sklepnimi boleznimi. Glavni cilj vsakega ročnega zdravljenja je zmanjšati bolečino, spodbuditi splošno zdravje in večjo kakovost življenja z obnovitvijo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru bolečin v hrbtu bo zdravnik tako lokalno zdravil hrbet, da bo zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal oskrbo s krvjo ter obnovil normalno gibanje na območjih, ki jih prizadene disfunkcija v sklepih - to je lahko npr. spodnji del hrbta, prsni del hrbtenice, medenica, vrat, lopatica in ramenski sklep. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta javno pooblaščeni zdravnik daje poudarek gledanju na bolnika v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da so bolečine v hrbtu posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.

Ročno zdravljenje (kiropraktika ali ročnega terapevta) je sestavljeno iz številnih metod zdravljenja, pri katerih terapevt v glavnem uporablja roke za obnovitev normalnega delovanja sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Kaj počne kiropraktik ali manualni terapevt?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik ali ročni terapevt lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju. Kiropraktična / ročna terapija govori predvsem o ponovni vzpostavitvi gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine.

To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno aktivnostjo, kar bo pozitivno vplivalo tako na energijo kot na zdravje.

vaje, vadbe in ergonomske premisleke.

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih težavah je treba motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, odpraviti, da bi odstranili vzrok, da se vaše bolečine pojavljajo vedno znova.

- Tu boste našli pregled in seznam vaj, ki smo jih objavili v zvezi s preprečevanjem, preprečevanjem in lajšanjem bolečin v prsih, bolečinami v srednjem hrbtu, otrdelih prsih, osteoartritisom in drugimi ustreznimi diagnozami.

Pregled - Vadba in vaje za bolečine v prsih in bolečinah v prsih

5 jogijskih vaj proti krutosti hrbta

8 vaje za boleč hrbet

Vaja za prsni koš in med rameni

Preberite tudi: Kaj morate vedeti o osteoartritisu

Preberite tudi: - 7 čudovitih zdravstvenih koristi uživanja avokada

reference:

1. NHI - Norveška zdravstvena informatika.

2. Schiller et al (2001). Učinkovitost manipulativne terapije s hrbtenico pri zdravljenju mehanskih bolečin v prsnem delu hrbtenice: pilotno randomizirano klinično preskušanje. J Manipulativni fiziol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Pogosta vprašanja o bolečinah v prsih:

V: Poškodoval sem zgornji del hrbta. Kaj bi lahko bil vzrok?

Odgovor: Brez več informacij ni mogoče natančno postaviti diagnoze, vendar je odvisno od prazgodovine (ali je šlo za travmo? Je bila dolgotrajna?) Potem lahko obstajajo številni vzroki za bolečine v zgornjem delu hrbta. Bolečine v zgornjem delu hrbta so lahko posledica sklepov sklepov v prsnem delu hrbtenice ali reber, mialgij v bližnjih mišicah, pa tudi številnih drugih vzrokov - za več možnih diagnoz glejte seznam prej v članku.

V: Ali mi lahko penasti zvitki pomagajo pri prsih?

Odgovor: Da, penasti valj / penasti valj vam lahko deloma pomaga, če pa imate težave s hrbtom, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca v mišično-skeletnih disciplinah in pridobite kvalificiran načrt zdravljenja s posebnimi specifičnimi vajami.

V: Zakaj vas boli hrbet?
Odgovor: Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečine v hrbtu so lahko posledica nenadne napačne obremenitve ali postopnega preobremenitve skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, diskogenega izpuščaja (draženje živcev / bolečina živcev zaradi bolezni diska).

V: Kaj je treba storiti z bolečim hrbtom, polnim mišičnih vozlov?

Odgovor: mišični vozli so se najverjetneje zgodile zaradi neskladja mišic ali zaradi neskladja. Pojavi se lahko tudi mišična napetost okoli fasetnih sklepov v vretencih in sklepih. Na začetku bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa se natančno določiti vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava.

Moški, star 22 let. Veliko dela s podatki in pred računalniškim zaslonom. Borim se s togostjo in bolečino v predelu med lopaticami - včasih je lahko tako otrdelo in boleče, da se mi zdi boleče pravilno dihati. Kaj bi lahko bilo

Najprej se posvetujte s klinikom in dobite analizo dogajanja z mišicami in sklepi. Tako mlada s tako močno bolečino ni povsem dobra - navsezadnje bi jo morali imeti tam še nekaj let. Sumimo, da je tukaj lahko velik del težave enostranski napor (podatki in obrnjena naprej ramena z naprednim položajem glave) - ali se spopadate tudi z glavoboli in bolečinami v vratu? Posvetujte se s kiropraktikom (ali podobnim), da se sprostite med lopaticami in razgibate mišice na tem območju.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Preberite tudi: - Neverjetne koristi za zdravje Rosa himalajske soli

Preberite tudi: - Zdrava zelišča, ki povečajo prekrvavitev