Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

7 Sintomi tal-fibromyalgia fin-Nisa

/Kummenti 0/i /av

7 Sintomi tal-fibromyalgia fin-Nisa

Il-kuxjenza dwar id-dijanjosi kronika tal-fibromijalġja qed tiżdied. fibromyalgia hija forma ta 'rewmatiżmu tat-tessuti rotob li hija partikolarment prevalenti fin-nisa.

Kont taf li s-superstar Lady Gaga għandha fibromyalgia, pereżempju? Li superstars bħal dawn jitkellmu dwar dijanjosi li qabel kienet tissejjaħ “il-marda inviżibbli” huwa pożittiv għax iġib l-attenzjoni tant meħtieġa lil grupp ta’ pazjenti li ilhom ma jemmnux jew injorawhom.

 

- Għaliex il-Pazjenti Uġigħ Kroniku Ma Jinstemgħux?

Kif imsemmi, in-nisa huma partikolarment affettwati minn dan l-uġigħ kroniku. Għaliex in-nisa huma affettwati aktar spiss mill-irġiel mhix ċerta - iżda l-każ qed jiġi riċerkat. Niġġieldu biex dan il-grupp ta’ nies – u dawk b’dijanjosi oħra ta’ wġigħ kroniku – ikollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u eżerċizzju. Għalhekk nitolbu li taqsam aktar din il-kariga biex iżidu l-għarfien fost il-pubbliku ġenerali ħalli nkunu nistgħu niksbu avvanz għal dan. Bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

- L-Aktar 7 Sintomi Komuni

Il-fibromijalġja sseħħ speċjalment fost in-nisa fil-grupp ta 'età ta' 20-30 sena. Allura f'dan l-artikolu nindirizzaw is-7 sintomi l-aktar komuni ta 'fibromyalgia fost in-nisa.



1. Uġigħ estrem fil-ġisem kollu

Il-fibromyalgia hija partikolarment karatteristika minħabba l-uġigħ karatteristiku tagħha li jista 'jaffettwa l-ġisem kollu - u li jista 'jġiegħel lill-persuna affettwata tħoss li qatt ma kienet mistrieħa, li hija verament iebsa u għajjiena filgħodu u li l-ħajja ta' kuljum hija kkaratterizzata minn uġigħ. Ir-riċerkaturi jemmnu li dan huwa dovut għal reazzjoni bijokimika msejħa "sensitizzazzjoni ċentrali" - li jfisser li l-ġisem jinterpreta sinjali mis-sistema nervuża b'mod ħażin u li jenfasizza li normalment m'għandhomx jweġġgħu fil-fatt jagħtu sinjali ta 'uġigħ.

 

- Awto-Miżuri Rakkomandati għall-Fibromyalgia u Uġigħ Kroniku

(Immaġni: En tapit tal-acupressure, magħruf ukoll bħala grill point tapit, jista 'jintuża biex jirrilassaw u jtaffi l-mialġiji.)

Hemm mediċini li jtaffu l-uġigħ, imma sfortunatament ħafna minnhom għandhom lista twila ta 'effetti sekondarji. Għalhekk, huwa importanti li inti wkoll tajjeb li tuża l-kura personali fil-forma ta 'mixjiet fil-foresta, taħriġ pool ilma sħun, l-użu ta ’blalen tal-punt ta’ attivazzjoni kontra muskoli uġigħ, għawm u eżerċizzji ta ’moviment adattati kif muri hawn taħt. Għall-pazjenti tagħna li jbatu minn fibromyalgia, ħafna drabi nirrakkomandaw l-użu ta tapit tal-acupressure (ikklikkja hawn biex tara eżempju - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser) biex ittaffi u tnaqqas it-tensjoni tal-muskoli.

 

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Peress li ħafna minnkom saru jafu dwar il-muskoli u l-ġogi tal-ġisem, il-fibromijalġja tinvolvi inċidenza akbar ta 'uġigħ fil-muskoli, ġogi iebsa u tensjoni fin-nervituri. Hawnhekk nippreżentaw workout video b'ħames eżerċizzji ta 'moviment ġentili li jgħinuk tikseb eżerċizzju aħjar, inqas uġigħ u żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Ingħaqad mal-familja tagħna u l-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku - abbona għall-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u tgħid, "Iva għal aktar riċerka dwar il-fibromijalġja”. B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

 

Aqra wkoll: - Ir-riċerkaturi setgħu sabu l-kawża ta '' Fibro fog '!

ċpar tal-fibra 2



2. Fibromijalġja u għeja (għeja kronika)

Minħabba l-attività żejda fis-sistema nervuża u ta 'uġigħ tal-ġisem, huwa li l-ġisem jaħdem b'kaptu għoli kważi XNUMX siegħa kuljum. Anke meta torqod. Dan ifisser li n-nies bil-fibromijalġja ħafna drabi jqumu l-għada u huma għajjien daqs meta jorqdu.

Ir-riċerkaturi jemmnu li dan minħabba li fost dawk li għandhom il-fibromyalgia jidher li s-sistema immunitarja li tirregola r-reazzjonijiet infjammatorji taħdem b'mod differenti - u li l-muskoli fil-ġisem b'hekk ma jsibux il-fejqan u l-mistrieħ li għandu bżonn. Dan jirriżulta, naturalment biżżejjed, li tħossok għajjien u eżawrit.

Aqra wkoll: - Ir-Riċerkaturi Jemmnu Li Dawn Iż-Żewġ Proteini Jistgħu Dijanjostikaw il-Fibromyalgia

Riċerka bijokimika

3. Fibromijalġja u emigranja

Uġigħ ta 'ras u uġigħ kroniku

Dawk li għandhom il-fibromyalgia huma spiss milquta minn uġigħ ta 'ras qawwi u emigranja. Il-kundizzjoni hija spiss imsejħa "uġigħ ta 'ras fibromyalgia". Mhux ċar għalfejn dawk bil-fibromijalġja huma affettwati aktar ta 'spiss, iżda huwa maħsub li dan jista' jkun minħabba l-attività żejda fis-sistema nervuża u għalhekk attività elettrika ogħla.

Kif inhu magħruf, huwa l-każ li ħafna drabi wieħed jara "maltempati elettriċi" fil-kejl tal-moħħ ta 'dawk b'emigranja - għalhekk hemm raġuni biex tissuspetta li sensittività eċċessiva fis-sistema nervuża hija l-kawża ta 'dan it-tip ta' uġigħ ta 'ras.

Ċerti tipi ta 'nuqqasijiet ġew ukoll marbuta ma' inċidenza akbar ta 'emigranja - inkluż l-elettrolit manjesju - li nafu li huwa responsabbli biex jirregola partijiet kbar tal-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri. Huwa klinikament ippruvat li d-defiċjenza tal-manjesju tipprovdi l-bażi għal kontrazzjonijiet tal-muskoli, bugħawwieġ fil-muskoli, għeja, taħbit irregolari tal-qalb u disturbi konjittivi - li hija dovuta għall-konduzzjoni tan-nervituri (trasport u kunsinna ta 'impulsi tan-nervituri min-nervituri lill-muskoli u l-moħħ) hija affettwata b'mod negattiv minn defiċjenza tal-manjeżju.

Dieta apposta, għotja ta ’Q10, meditazzjoni, kif ukoll trattament fiżiku tal-ġogi u l-muskoli, urew li flimkien (jew waħedhom) jistgħu jgħinu jnaqqsu l-inċidenza u l-intensità ta 'uġigħ ta' ras bħal dan.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.



4. Fibromyalgia u problemi fl-irqad

Mara li tissielet biex torqod

Li jkollok problemi biex torqod jew tqum kmieni hija komuni fost dawk li għandhom fibromijalġja. Huwa ssuspettat li dan huwa dovut għal attività eċċessiva fis-sistema nervuża u l-moħħ, li jfisser li l-persuna affettwata qatt ma kompletament "tikseb il-paċi" fil-ġisem, u li l-uġigħ fil-ġisem iwassal ukoll biex il-kwalità tal-irqad tiġi affettwata u ħafna. imnaqqsa.

Eżerċizzji ta 'tiġbid ħafif, tekniki tan-nifs, użu ta' maskra li tkessaħ emigranja u l-meditazzjoni tista 'tgħin lill-ġisem inaqqas is-sensittività żejda tiegħu biex inaqqas it-taqlib tal-ġisem u b'hekk jorqod ftit aħjar.

5. Fibromyalgia u ċpar tal-moħħ

uġigħ fl-għajnejn

Funzjoni konjittiva mnaqqsa u sensazzjoni li r-ras mhix "involuta għal kollox" huma komuni fost dawk li għandhom il-fibromyalgia. Il-kundizzjoni hija magħrufa bħala Ċpar fibruż - imsejħa wkoll ċpar tal-moħħ. Is-sintomi taċ-ċpar tal-moħħ jistgħu jinkludu telf temporanju tal-memorja, diffikultà biex tiftakar ismijiet u postijiet; jew kapaċità ġeneralment indebolita biex issolvi ħidmiet li jeħtieġu ħsieb sistematiku u loġiku.

Issa huwa maħsub li din in-nebula fibrotika hija dovuta bidla fl-attività tal-moħħ fost dawk li għandhom fibromijalġja - problema li sejħu "ħoss tan-nervituri".

Dan it-terminu jiddeskrivi kurrenti elettriċi bl-addoċċ li jeqirdu l-komunikazzjoni bejn partijiet differenti tal-moħħ. Tista' taħseb bħala tali interferenza li wieħed jista' kultant jisma' fuq ir-radjijiet FM qodma.

Aqra wkoll: Dan Għandek Tkun Taf Dwar il-Fibromijalġja

fibromyalgia



6. Fibromyalgia u depressjoni

uġigħ ta ’ras u uġigħ ta’ ras

Il-fibromijalġja u d-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku huma, b'mod komprensiv, marbuta ma' rati ogħla ta 'tibdil fil-burdata, depressjoni u ansjetà. Huwa magħruf li tkun affettwata minn uġigħ kroniku hija marbuta wkoll ma 'frustrazzjoni u tibdil fil-burdata.

Ir-riċerka wriet li trasmettituri tan-nervituri li jaffettwaw id-dipressjoni huma marbutin ħafna mal-uġigħ. Meta tkun taf li l-fibromijalġja tikkawża uġigħ estensiv kroniku, tara wkoll ir-rabta diretta bejn il-fibromijalġja u d-depressjoni.

Proprju minħabba dan, huwa importanti ħafna li tipprova tindirizza wkoll il-parti mentali u psikoloġika li tkun qed issofri minn uġigħ kroniku. L-agħar ħaġa li tista 'tagħmel hu li "żommha", għax dan biss jagħmel l-attakki ta' ansjetà saħansitra aktar b'saħħithom.

Ingħaqad fl-assoċjazzjoni lokali tar-rewmatiżmu tiegħek, ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ fuq l-internet (nirrakkomandaw il-grupp ta 'facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Aħbarijiet, Unità u Riċerka«) U kun miftuħ ma 'dawk ta' madwarek li kultant ikollok diffikultà u li dan jista 'jmur lil hinn mill-personalità tiegħek temporanjament.

7. Fibromyalgia u sindromu tal-musrana irritabbli

uġigħ fl-istonku

Kien jidher li dawk affettwati mill-fibromijalġja huma spiss affettwati wkoll minn dak li nsejħu musrana irritabbli. Is-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli jistgħu jinkludu żjarat frekwenti fit-tojlit, stonku mqalleb u dijarea. Iżda jista 'jinkludi wkoll stitikezza u diffikultà biex tibda l-imsaren.

Kull min għandu problemi ta 'musrana persistenti u sintomi ta' musrana irritabbli għandu jiġi eżaminat minn speċjalista mediku (gastrologu). Huwa wkoll importanti ħafna li tivvaluta d-dieta tiegħek - u speċjalment li tipprova tikkonforma ma 'dak li hu magħruf bħala «dieta fibromyalgia«. Sfortunatament, mhux is-sistemi intestinali kollha huma l-istess; u għalhekk xi wħud jista 'jkollhom effett tajjeb li jaqilbu għal dieta bħal din, filwaqt li oħrajn iħossu l-ebda effett.

Aqra wkoll: 7 Għajnuniet biex Isofru Bil-Fibromyalgia



Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp tajjeb ħafna!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar mard kroniku. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

Aħna tassew nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-fibromyalgia u l-uġigħ kroniku.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, irridu nitolbuk sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek. Ħossok liberu li link direttament għall-artiklu. Fehim u fokus akbar huwa l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta 'kuljum għal dawk bil-fibromyalgia.

Fibromyalgia hija dijanjosi ta 'uġigħ kroniku li tista' tkun devastanti ħafna għall-persuna affettwata. Id-dijanjosi tista 'twassal għal enerġija mnaqqsa, uġigħ ta' kuljum u sfidi ta 'kuljum li huma ferm ogħla minn dak li Kari u Ola Nordmann huma mdejqin bihom. Ġentilment nitolbuk biex tħobb u taqsam dan għal aktar attenzjoni u aktar riċerka dwar it-trattament tal-fibromyalgia. Ħafna grazzi lil kull min iħobb u jaqsam - forsi nistgħu nkunu flimkien biex xi darba nsibu kura?



suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB. Ikkopja l-indirizz tal-websajt u waħħalha fuq il-paġna ta’ facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti ta’ facebook li inti membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Aqsam

(Ikklikkja hawn biex taqsam)

Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'fibromijalġja u uġigħ kroniku.

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)



 

sorsi:

PubMed

 

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Logo żgħir ta 'YoutubeSegwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u kkummenta jekk tridna nagħmlu video għall-mard tiegħek)

logo żgħir tal-facebookSegwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa)

Fibromyalgia: X'inhi d-Dieta u d-Dieta t-Tajba Għal Dawk b'Fibromyalgia?

/Kummenti 8/i , , /av

Dieta fibromyalgid2 700px

Fibromyalgia: X'inhi d-dieta t-tajba? [Pariri tad-dieta bbażati fuq l-evidenza]

Int affettwat mill-fibromyalgia u tistaqsi x'inhi d-dieta t-tajba għalik? Studji ta’ riċerka wrew li ħafna nies bil-fibromyalgia jista’ jkollhom effett pożittiv ħafna milli jieklu d-dieta t-tajba adattata għalihom.

Hawnhekk huwa importanti li tiddikjara minn kmieni li dan l-artikolu huwa bbażat fuq studju ġenerali kbir ippubblikat fil-ġurnal ta 'riċerka Uġigħ ta 'Ġestjoni.¹ Dan l-istudju definittivament għadda mit-test taż-żmien mill-2024, u kien ibbażat fuq 29 artiklu li rrevedew kif id-dieta u l-ikel jistgħu jaffettwaw is-sintomi u l-uġigħ fil-fibromyalgia. Din hija għalhekk l-aktar forma b'saħħitha ta 'riċerka. Abbażi ta 'dan, dan l-artikolu se jipprova jirrevedi d-dieta u n-nutrizzjoni rakkomandati għal pazjenti bil-fibromyalgia. Barra minn hekk, nidħlu wkoll f'xi dettall dwar x'tip ta' ikel u ingredjenti għandek tevita - pereżempju dawk li huma pro-infjammatorji (jikkawżaw infjammazzjoni).

“Bid-dieta, huwa importanti li żżomm ilsien dritt f’ħalqek. Għax hawn hemm differenzi individwali kbar. Xi nies jista 'jkollhom effett tajjeb minn xi ħaġa - li oħrajn m'għandhom l-ebda effett minn. Għalhekk, huwa importanti li inti wkoll tfassal lilek innifsek dak li jaħdem l-aħjar għalik."

Rapport ta 'Riċerka: L-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia?

Kif inhu magħruf fibromyalgia dijanjosi ta 'uġigħ kroniku li tikkawża uġigħ sinifikanti fil-muskoli u l-iskeletru - kif ukoll irqad ifqar u spiss indebolita l-funzjoni konjittiva (per eżempju, memorja u Ċpar fibruż).

Sfortunatament, m'hemm l-ebda kura, iżda billi tagħmel użu mir-riċerka, tista 'ssir aktar għaqli dwar dak li jista' jtaffi d-dijanjosi u s-sintomi tagħha. Dak li tiekol u d-dieta għandhom rwol ċentrali fit-trażżin tar-reazzjonijiet infjammatorji fil-ġisem u fit-tnaqqis tas-sensittività għall-uġigħ fil-fibri tal-muskoli bl-uġigħ.



- Tgħallem tisma' lil ġismek biex tevita li tqajjem

Ħafna nies bil-fibromijalġija jafu kemm hu importanti li tisma 'lill-ġisem biex tevita l-uġigħ u "flare ups" (episodji b'aktar sintomi b'mod sinifikanti).

Għalhekk, ħafna nies huma wkoll imħassba ħafna dwar id-dieta tagħhom, għaliex jafu li d-dieta t-tajba tista 'tnaqqas l-uġigħ fil-fibromyalgia, iżda jafu wkoll li t-tip ħażin ta' ikel jista 'jwassal għal aggravar.

- Irridu nnaqqsu l-infjammazzjoni ta 'grad baxx

Fil-qosor ħafna, dan ifisser li trid tevita ikel pro-infjammatorju (jikkawża l-infjammazzjoni) u pjuttost tipprova tiekol aktar ikel anti-infjammatorju (anti-infjammatorju). Speċjalment meta wieħed iqis li r-riċerka ddokumenta wkoll żieda fir-reazzjonijiet infjammatorji fil-moħħ f’numru ta’ pazjenti bil-fibromyalgia. Dan l-istudju ta’ reviżjoni (Holton et al) ippubblikat fi Uġigħ ta 'Ġestjoni ikkonkluda li nuqqasijiet f’numru ta’ nutrijenti jistgħu jwasslu għal inċidenza ogħla ta’ sintomi u li d-dieta t-tajba tista’ tgħin biex tnaqqas kemm l-uġigħ kif ukoll is-sintomi. Ara l-link għall-istudju fil-qiegħ tal-artiklu.



- Fl-antik, il-fibromyalgia kienet maħsuba li kienet marda mentali (!)

Ħafna snin ilu, it-tobba kienu jemmnu li l-fibromyalgia kienet esklussivament marda mentali. Provokattiv, hux? Kien biss fl-1981 li l-ewwel studju kkonferma x'kienu sintomi tal-fibromyalgia u fl-1991 l-America College of Rheumatology kiteb linji gwida biex jgħinu fid-dijanjosi tal-fibromyalgia.

- Fortunatament, ir-riċerka miexja 'l quddiem

Ir-riċerka u l-istudji kliniċi qed jagħmlu progress kontinwament u issa nistgħu ntaffu parzjalment il-fibromyalgia b'ħafna modi. Fost affarijiet oħra, qed issir riċerka fuq markaturi bijokimiċi li jistgħu jindikaw fibromyalgia (Aqra wkoll: Dawn iż-żewġ proteini jistgħu jindikaw fibromyalgia). Taħlita ta’ miżuri personali, trattamenti u dieta t-tajba għandhom rwoli ewlenin. Issa se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li għandhom jinkludu dawk bil-fibromyalgia fid-dieta tagħhom u x’tip ta’ ikel għandhom joqogħdu 'l bogħod minnu. Nibdew bl-ikel li wieħed għandu jiekol.

"Għal darb'oħra, infakkrukom li dawn mhumiex l-opinjonijiet personali tagħna jew affarijiet simili, iżda bbażati direttament fuq l-istudju kbir ta 'ħarsa ġenerali minn Holton et al"

- Ikel li għandek tiekol jekk għandek fibromyalgia

F'din il-parti tal-artiklu, se naqsmu l-ikel u l-ingredjenti f'kategoriji differenti. Sussegwentement, se nħarsu lejn FODMAP baxx u FODMAP għoli f'dawn il-kategoriji. Il-kategoriji huma kif ġej:

  • Ħaxix
  • Frott u berries
  • Ġewż u żrieragħ
  • Prodotti tal-ħalib u ġobon
  • Xorb

Ħaxix - Frott u ħaxix

Ħxejjex (footmap baxx versus footmap għoli)

Kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-musrana irritabbli, indiġestjoni u dijanjosi awtoimmuni huma komuni fost dawk iddijanjostikati bil-fibromyalgia. Uħud mill-aqwa riċerkaturi fil-qasam jaqblu li ikel b'numru xieraq ta 'kaloriji u kontenut moderat ta' fibra li fih ukoll livelli għoljin ta 'antiossidanti u fitokimiċi (nutrijenti tal-pjanti li jippromwovu s-saħħa).

- L-ikel naturali huwa pedament importanti fid-dieta

Dawn insibu ammonti sinifikanti fil-ħaxix u l-frott – u għalhekk huwa rrakkomandat li ikel naturali bħal dan għandu jkun parti essenzjali mid-dieta ta’ dawk bil-fibromyalgia. Dawk li huma sensittivi għandhom jippruvaw approċċ ta 'impronta baxxa biex jeskludu kwalunkwe ħaxix u frott li ma jistgħux jittolleraw. A naturali dieta anti-infjammatorja jistgħu jipprovdu ħafna benefiċċji għas-saħħa.

X'inhuma l-FODMAPs?

FODMAP fil-fatt hija kelma Ingliża li saret partikolarment magħrufa meta d-dieta FODMAP ġiet imnedija minn Peter Gibson u Sue Shepard fl-2005. Huwa akronimu fejn kull ittra tirrappreżenta zokkor differenti fl-ikel. Dawn jinvolvu:

  • Oligosakkaridi fermentabbli
  • Disakkaridi
  • Monosakkaridi
  • Polioli (sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol)

Dak li dawn għandhom komuni huwa li huwa diffiċli għall-ġisem li jassorbihom fil-musrana ż-żgħira, u li għalhekk huma pjuttost maqsuma fil-musrana l-kbira fi proċess ta 'fermentazzjoni (li jistgħu jkunu impenjattivi fuq is-sistema intestinali). Iz-zokkor ta 'hawn fuq jinkludu fruttożju, lattożju, fructans u galactans.

FODMAP baxx kontra FODMAP għoli

Bl-għarfien ta 'dak li għadna kemm tgħallimna, imbagħad nifhmu li FODMAP baxx jinvolvi dieta b'konsum imnaqqas ta' zokkor u karboidrati kumplessi li huma diffiċli għas-sistema intestinali biex tiddiġerixxi.

Low-FODMAP: Eżempji ta 'ħaxix tajjeb

  • ħjara
  • Aubergine
  • Qamħirrum tat-trabi
  • Pastard (fi stat mgħolli)
  • Fażola tal-brokkoli
  • brokkoli (iżda mhux iz-zokk)
  • CHILI
  • karrotti
  • Fażola ħadra
  • Għads aħdar
  • kale
  • ġinġer
  • Kaboċċa Ċiniża
  • Għerq tal-kaboċċa
  • Paprika (aħmar)
  • parsnip
  • Tursin
  • Patata
  • Kurrat (mhux iz-zokk)
  • Ravanell
  • Brussels sprouts
  • Insalata Ruccola
  • Pitravi
  • Lentijiet ħomor
  • insalata
  • Għerq tal-karfus
  • Lemongrass
  • Faqqiegħ (champignons, verżjoni fil-laned)
  • spinaċi
  • Nebbieta (alfalfa)
  • Squash
  • Tomat

Il-ħxejjex kollha b'FODMAP baxx huma kkunsidrati sikuri u tajbin għal dawk b'fibromyalgia u sindromu tal-musrana irritabbli. Ibgħatilna kumment jekk għandek xi input.

High-FODMAP: Eżempji ta 'ħxejjex li mhumiex ta' benefiċċju

  • asparagu
  • qaqoċċ
  • Avokado (FODMAP medju)
  • Pastard (nej)
  • Zokk tal-brokkoli
  • fażola
  • Piżelli (aħdar)
  • bużbież
  • qaqoċċ ta 'Ġerusalemm
  • ċiċri
  • Kaboċċa (savoy)
  • basal
  • Qamħirrum (FODMAP medju)
  • Kurrat (zokk)
  • Pitravi (medju-FODMAP f'aktar minn 32 gramma)
  • faqqiegħ
  • Piżelli snap taz-zokkor (FODMAP medju)
  • Shallots
  • patata helwa
  • basal

Dawn huma eżempji ta 'ħxejjex li għandhom kontenut ogħla taz-zokkor imsemmija hawn fuq u karboidrati tqal (high-FODMAP). Dan ifisser li, fost affarijiet oħra, jistgħu jikkawżaw indiġestjoni u jirritaw l-imsaren. Pazjenti bil-fibromyalgia għandhom għalhekk jippruvaw inaqqsu l-konsum tagħhom.

Frott u berries

blueberry Basket

F'din il-parti ta 'l-artiklu, ngħaddu minn liema tipi ta' frott u berries huma tajbin għal dawk li għandhom fibromyalgia (low-FODMAP) - u liema huwa rakkomandat li tnaqqas jew ikollhom konsum imnaqqas ta '(high-FODMAP).

Qsimniha f’żewġ kategoriji. L-ewwel ngħaddu minn frott u mbagħad berries.

Low-FODMAP: Frott diġestibbli faċilment

  • Ananas
  • oranġjo
  • Frott Dragun
  • għeneb
  • Galia
  • cantaloupe
  • Bettieħa cantaloupe
  • Kiwi
  • clementine
  • ġir
  • Mandarin
  • passionfruit
  • Papaja
  • Rabarbru
  • lumi
  • Frott stilla

Importanti li wieħed jinnota li dawk bil-fibromyalgia jidhru li għandhom tolleranza aħjar għall-banana mhux misjura meta mqabbla ma 'banana aktar misjura.

High-FODMAP: Frott b'kontenut għoli ta 'zokkor mhux mixtieqa u karboidrati tqal

  • Berquq
  • -banana
  • Tuffieħ (FODMAP medju)
  • Ħawħ
  • Il-fig
  • Mango (FODMAP medju)
  • nuċiprisk
  • għanbaqar
  • bozza
  • lumi
  • Frott imnixxef (inkluż żbib u pruna)
  • Dulliegħ

Stħarriġ gradwali huwa spiss l-aħjar meta tipprova ssib liema tip ta 'ikel u ingredjenti tirreaġixxi l-aktar.

Low-FODMAP: Berries li huma l-aħjar għal nies b'fibromyalgia u sindromu tal-musrana irritabbli

  • Blueberry (qalba blu)
  • Lampun (medju-FODMAP)
  • frawli
  • Cranberries (FODMAP medju)
  • cranberries

High-FODMAP: Berries li huma diffiċli biex jiġu diġeriti

  • tut
  • ċirasa
  • Morels
  • Passolina

Ġewż u żrieragħ

ġewż

Ġewż u żrieragħ fihom ħafna nutrijenti tajbin. Iż-żieda tal-ġewż u ż-żerriegħa mad-dieta tiegħek jista 'jkollha benefiċċji kbar għas-saħħa. Il-maġġoranza l-kbira jaqgħu taħt FODMAP baxx, iżda hemm żewġ tipi li għandek tevita li jispiċċaw f'FODMAP għoli.

Low-FODMAP: Ġewż u żrieragħ b'ħafna nutrijenti li huma faċli biex jiġu diġeriti

  • Żrieragħ taċ-chia
  • Żerriegħa tal-qara ħamra
  • Ġellewż (FODMAP medju)
  • flaxseed
  • Ġewż tal-Macadamia
  • Lewż (FODMAP medju)
  • Karawett
  • Pacans
  • Ġewż tal-arżnu
  • Żerriegħa tal-ġulġlien
  • Żerriegħa tal-ġirasol
  • żerriegħa tal-peprin
  • ġewż

High-FODMAP: Żewġ ġewż li għandek tmexxi 'l bogħod minnhom

  • anakardji
  • Pistaċċi

Kif tistgħu taraw, tista 'tiekol b'mod sikur il-maġġoranza l-kbira tal-ġewż u ż-żerriegħa.

Prodotti tal-ħalib, ġobon u alternattivi

Ħafna nies huma sorpriżi meta jisimgħu li hemm numru ta 'prodotti tal-ħalib u ġobnijiet li huma kategorizzati bħala FODMAP baxx. Fl-istess ħin, hemm ukoll numru tajjeb ta 'prodotti tal-ħalib li għandhom FODMAP għoli.

Low-FODMAP: Ċerti tipi ta 'ħalib, prodotti tal-ħalib u ġobon

  • Ġobon moffa blu
  • Brie
  • Kamembert
  • Cheddar
  • Ġobon feta
  • Ġobon abjad
  • Kavli mifruxa ġobon
  • manchego
  • Marġerina
  • Butir tal-ħalib
  • Ġobon Mozzarella
  • Krema bla lattożju/mnaqqsa
  • Ġelat bla lattożju/mnaqqas
  • Ġobon cottage bla lattożju/mnaqqas
  • Krema bla lattożju/mnaqqsa
  • Ħalib bla lattożju/mnaqqas
  • Krema qarsa bla lattożju/mnaqqsa
  • Jogurt bla lattożju/mnaqqas
  • parmesan
  • Ġobon tal-mejda
  • Irkotta
  • Ġobon Żvizzeru

Medju-FODMAP: Alternattivi tal-ħalib

  • Ħalib tal-ħafur
  • ħalib tal-ġewż
  • Ħalib tal-lewż
  • Ħalib tar-ross

High-FODMAP: Ħalib, ġobon u alternattivi

  • Ġobon kannella
  • Krema
  • Ġelat
  • kefir
  • Kesam
  • Ġobon pikkanti
  • Ħalib minn mammiferi
  • prim
  • Krema qarsa
  • Ħalib tas-sojja
  • Zalza tal-vanilla
  • Jogurt

Xorb

Meraq tat-tadam

Ħafna nies huma meħlusa li jisimgħu li l-kafè iswed (mingħajr ħalib), l-inbid (kemm abjad kif ukoll aħmar), kif ukoll il-birra, fil-fatt jaqgħu fil-kategorija ta 'FODMAP baxx. Imma mbagħad kien hemm il-ħaġa li l-alkoħol ikun pro-infjammatorju allura. Okay, ejja nipposponu eżattament dan sa aktar tard fl-artiklu.

Low-FODMAP: Dawn ix-xorb huma aktar faċli biex jiġu diġeriti

  • Farris
  • Kawkaw (mingħajr ħalib jew b'ħalib mingħajr lattożju)
  • Ħalib bla lattożju
  • Kafè trab
  • Meraq minn berries u frott baxx ta 'FODMAP
  • Meraq (dawl)
  • Kafè iswed (mingħajr ħalib jew b'ħalib mingħajr lattożju)
  • Te (chai, aħdar, abjad, pepermint u rooibos)
  • Meraq tat-tadam
  • Meraq tal-cranberry
  • Inbid (kemm abjad kif ukoll aħmar)
  • Birra

High-FODMAP: Xorb li għandek tevita

  • Soft drink b'konċentrat tal-frott
  • Sidru
  • Inbid tad-deżerta
  • Meraq minn konċentrat
  • Meraq minn frott u berries b'ħafna FODMAP
  • Kafè bil-ħalib tal-baqra
  • Kawkaw bil-ħalib tal-baqra
  • Likur
  • Meraq tropikali
  • Soda
  • Te b'saħħtu (bużbież, chai, chamomile u tè tal-ħxejjex)

- Ikel rikk fl-omega-3 huwa importanti

salamun

Omega-3 huwa aċidu xaħmi essenzjali. Dan huwa nutrijent li ġismek jeħtieġ biex, fost affarijiet oħra, jiġġieled ir-reazzjonijiet infjammatorji, iżda li ma jistax jagħmel waħdu. Għalhekk, trid tikseb omega-3 permezz tad-dieta li tiekol.

- L-aqwa sorsi

Ħut xaħmi tal-ilma kiesaħ, ġewż, żerriegħa tal-kittien u tofu huma meqjusa bħala l-aħjar sorsi ta 'omega-3. Il-kavalli għandu l-ogħla kontenut ta’ omega-3, għalhekk pereżempju li tiekol kavalli fit-tadam fuq il-ħobż (preferibbilment mingħajr ħmira) tista’ tkun idea tajba biex tkopri din il-ħtieġa. Salamun, trota, aringi u sardin huma sorsi oħra tajbin ħafna ta 'omega-3.

Eżempji ta' ikel b'ħafna omega-3 għal nies bil-fibromyalgia:

  • Avokado (FODMAP medju)
  • Pastard (baxx FODMAP)
  • Blueberries (baxx FODMAP)
  • Lampun (medju-FODMAP)
  • Brokkoli (baxx FODMAP)
  • Brokkoli sprouts (baxx FODMAP)
  • Fażola (baxx FODMAP)
  • Żrieragħ taċ-chia (baxx FODMAP)
  • Kavjar tal-ħut (baxx FODMAP)
  • Żejt veġetali
  • Salamun (baxx FODMAP)
  • Żerriegħa tal-kittien (FODMAP baxx)
  • Kavall (baxx FODMAP)
  • Brussel sprouts (baxx FODMAP)
  • Sardin (baxx FODMAP)
  • Aringi (FODmap baxx)
  • Spinaċi (baxx FODMAP)
  • Merluzz (baxx FODMAP)
  • Tonn (baxx FODMAP)
  • Ġewż (baxx FODMAP)
  • Trota (low-FODMAP)

Kontenut għoli ta 'proteini dgħif

Għeja, livelli mnaqqsa ta 'enerġija u għeja huma sintomi komuni fost dawk affettwati mill-fibromijalġja. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tillimita l-konsum ta 'karboidrati u żżid il-proporzjon ta' proteina fid-dieta.

- Il-proteini jirregolaw iz-zokkor fid-demm

Ir-raġuni għaliex trid tiekol ikel b'ħafna proteini dgħif jekk għandek fibromyalgia hija li dan jgħin lill-ġisem biex jirregola z-zokkor fid-demm u jżommu stabbli matul il-ġurnata. Kif inhu magħruf, zokkor fid-demm irregolari jista 'jwassal għal aktar għeja u xewqa qawwija għal ikel biz-zokkor.



Eżempji ta 'ikel b'kontenut għoli ta' proteina dgħif

  • Nebbieta tal-fażola (FODMAP baxx)
  • Anakardju (FODMAP għoli)
  • Ġobon tad-dgħajsa (għalkemm magħmul minn ħalib xkumat, allura jekk tirreaġixxi għall-prodotti tal-ħalib għandek tidderieġi)
  • Bajd (baxx FODMAP)
  • Piżelli (FODMAP għoli)
  • Ħut (baxx FODMAP)
  • Jogurt Grieg (mingħajr lattożju huwa baxx ta' FODMAP)
  • Laħam dgħif (FODMAP baxx)
  • Turkija (baxx FODMAP)
  • Tiġieġ (baxx FODMAP)
  • Salamun (baxx FODMAP)
  • Għads (baxx FODMAP)
  • Lewż (FODMAP medju)
  • Quinoa (baxx FODMAP)
  • Sardin (baxx FODMAP)
  • Ħalib tas-sojja bi ftit xaħam
  • Tofu (FODMAP għoli)
  • Tonn (baxx FODMAP)

Xi ikliet ħfief irrakkomandati bbażati fuq dak li tgħallimna s'issa

Ibbażat fuq l-għarfien li tgħallimna s'issa, għandna xi suġġerimenti għal xi ikliet ħfief li tista 'tipprova tidħol matul il-ġurnata.

Avokado bi smoothie tal-berry

Kif issemma, l-avokado fih xaħmijiet b'saħħithom li jipprovdu l-enerġija t-tajba għal dawk affettwati mill-fibromyalgia. Fihom ukoll vitamina E, li tista 'tgħin bl-uġigħ fil-muskoli, kif ukoll vitamini B, Ċ u K - flimkien mal-minerali importanti tal-ħadid u l-manganiż. Għalhekk, nirrakkomandaw li tipprova smoothie li jikkonsisti f'avokado flimkien ma 'berries mimlija antiossidanti. L-avokado huwa kklassifikat bħala FODMAP medju, iżda minħabba l-kontenut ta 'nutrijenti għadu rakkomandat. Tista 'taqra aktar dwar il-benefiċċji għas-saħħa li tiekol avokado tagħha.

Salamun bil-ġewż u brokkoli

Ħut għall-pranzu. Nirrakkomandaw bil-qawwa li tiekol ħut xaħmi, preferibbilment salamun, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa jekk int affettwat mill-fibromyalgia. Aħna tal-fehma li fil-fatt għandek tipprova tiekolha sa 4-5 darbiet fil-ġimgħa jekk għandek din id-dijanjosi tal-uġigħ kroniku.

- Is-salamun Norveġiż għandu ħafna proteina dgħif

Is-salamun fih livelli għoljin ta 'omega-3 anti-infjammatorji, kif ukoll proteina dgħif li tipprovdi t-tip ġust ta' enerġija. Ħossok liberu li tgħaqqadha ma 'brokkoli, li huwa mimli antiossidanti, u ġewż fuq nett. Kemm b'saħħithom u oerhört tajbin.

Meraq tal-lumi maż-żerriegħa tal-chia

Suġġeriment ieħor tajjeb fid-dieta tal-fibromyalgia. Il-meraq tal-lumi fih vitamini u minerali li jistgħu jaġixxu bħala anti-infjammatorji u għalhekk li jnaqqsu l-uġigħ. Iż-żrieragħ taċ-chia fihom livelli għoljin ta’ proteina, fibra, omega-3 u minerali, li jagħmlu lil dawn tal-aħħar fost l-aqwa forom ta’ nutrizzjoni li tista’ tikseb.

Ikel biex tevita jekk għandek fibromyalgia

influwenza zokkor

zokkor

Iz-zokkor huwa pro-infjammatorju - li jfisser li jippromwovi u joħloq reazzjonijiet infjammatorji. Għalhekk, li tieħu ammont għoli ta 'zokkor mhix l-iktar ħaġa intelliġenti li għandek tagħmel meta jkollok fibromyalgia. Barra minn hekk, huwa l-każ li kontenut għoli ta 'zokkor spiss iwassal għal żieda fil-piż, li min-naħa tiegħu jista' jpoġġi iktar pressjoni fuq il-ġogi u l-muskoli tal-ġisem. Hawn huma xi eżempji ta 'ikel u xorb b'kontenut ta' zokkor sorprendentement għoli:

  • ċereali
  • vitamina Ilma
  • soda
  • Pizza ffriżata
  • ketchup
  • zalza BBQ
  • Sopop MAGĦMUL
  • Frott imnixxef
  • ħobż
  • Kejkijiet, cookies u cookies
  • Bagels u churros
  • tè silġ
  • Zalza fuq bott

Alkoħol

Ħafna nies b'fibromyalgia jirrapportaw sintomi li jmorru għall-agħar meta jixorbu l-alkoħol. Huwa wkoll il-każ li numru ta 'mediċini anti-infjammatorji u analġeżiċi ma jirreaġixxux partikolarment tajjeb ma' l-alkoħol - u li wieħed jista 'għalhekk ikollu reazzjonijiet sekondarji jew effett imnaqqas. L-alkoħol fih ukoll livell għoli ta 'kaloriji u ħafna drabi zokkor - li b'hekk jgħin biex jagħti aktar reazzjonijiet infjammatorji u sensittività għall-uġigħ fil-ġisem.

Ikel b'kontenut għoli ta 'karboidrati tqal

Il-cookies, il-cookies, ir-ross abjad u l-ħobż abjad jistgħu jikkawżaw livelli taz-zokkor fid-demm biex jinqalgħu u mbagħad jirrabjaw. Dawn il-livelli irregolari jistgħu jwasslu għal għeja u aggravaw il-livelli ta 'uġigħ għal dawk li għandhom fibromijalġja. Maż-żmien, tali irregolarità tista 'twassal għal ħsara fir-riċetturi tal-insulina u d-diffikultà tal-ġisem biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm u għalhekk il-livelli ta' enerġija.

Kun konxju ta 'dawn il-bombi tal-karboidrati:

  • soda
  • Fries Franċiż
  • Muffins
  • zalza cranberry
  • PAI
  • smoothies
  • data
  • Pizza
  • Bars enerġija
  • Ħelu u ħelu

Xaħam mhux tajjeb għas-saħħa u ikel moqli fil-fond

Meta taqli ż-żejt, toħloq proprjetajiet infjammatorji - li b'hekk tapplika wkoll għal ikel moqli. Studji wrew li ikel bħal dan (bħal patata friska, nuggets tat-tiġieġ u rolls tar-rebbiegħa) jista 'jiggrava s-sintomi tal-fibromyalgia. Dan japplika wkoll għal ikel ipproċessat, bħal donuts, ħafna tipi ta 'gallettini u pizza.

Imma xi ngħidu dwar il-glutina?

Int assolutament raġun. Waħda mid-dgħufijiet tal-FODMAP hija li ma tindirizzax il-glutina. Iżda huwa dokumentat tajjeb li ħafna nies bil-fibromyalgia jirreaġixxu negattivament għall-glutina. Tista 'taqra aktar dwar dan tagħha.

Pariri oħra dwar id-dieta għal dawk li għandhom fibromijalġja

ħaxix qamħ

Dieta veġetarjana għall-fibromyalgia

Hemm numru ta 'studji ta' riċerka (inklużi Clinton et al, 2015 u Kaartinen et al, 2001) li wrew li tiekol dieta veġetarjana, li fiha kontenut naturali għoli ta 'antiossidanti, tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fil-fibromijalġja, kif ukoll sintomi minħabba osteoartrite.

- Mhux dejjem faċli biex tittratta

Id-dieta vegan mhix għal kulħadd u tista 'tkun diffiċli li żżomm magħha, iżda li tipprova tinkludi kontenut għoli ta' ħxejjex fid-dieta hija rrakkomandata ħafna xorta waħda. Dan jgħinek ukoll tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'kaloriji u għalhekk żieda fil-piż bla bżonn. Minħabba l-uġigħ assoċjat mal-fibromyalgia, ħafna drabi jsir diffiċli ħafna biex tiċċaqlaq, u għalhekk jiġu l-kilos żejda. Ħidma attiva bi tnaqqis fil-piż, jekk mixtieq, jista 'jirriżulta f'benefiċċji kbar għas-saħħa u riżultati pożittivi - bħal inqas uġigħ fil-ħajja ta' kuljum, irqad aħjar u inqas depressjoni.

Ixrob ħafna ilma Norveġiż tajjeb

Fin-Norveġja, għandna forsi l-aqwa ilma tad-dinja direttament mill-vit. Parir tajjeb li n-nutrizzjonisti ħafna drabi jagħtu lil dawk li għandhom fibromyalgia ppruvata jew dijanjosi oħra ta 'uġigħ kroniku huwa li tixrob ħafna ilma u kun żgur li tibqa' idratat matul il-ġurnata. Huwa l-każ li nuqqas ta 'idratazzjoni jista' jolqot lil dawk bil-fibromyalgia iebsa żejda minħabba l-fatt li l-livelli ta 'enerġija huma ħafna drabi aktar baxxi minn oħrajn.

- Aħna lkoll differenti

Li tgħix bil-fibromyalgia hija dwar li tagħmel aġġustamenti – bħal dawk ta’ madwarek iridu jagħtu attenzjoni għalik (li nitkellmu dwaru fl-artiklu li konna linkajna miegħu hawn taħt). Id-dieta t-tajba tista 'taħdem tajjeb għal xi wħud, iżda ma tkunx daqshekk effettiva għal oħrajn - aħna lkoll differenti, anke jekk għandna l-istess dijanjosi. Huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li l-progress qiegħed isir kontinwament ġewwa riċerka dwar il-fibromyalgia u l-imsaren.

Aqra wkoll: 7 pariri biex isofru l-fibromijalġja



Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp!

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet"(agħfas hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar riċerka u pubblikazzjonijiet dwar disturbi kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Sorsi u riċerka

  1. Holton et al, 2016. Ir-rwol tad-dieta fit-trattament tal-fibromyalgia. Ġestjoni tal-Uġigħ. 6.

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament interdixxiplinarju modern

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

 

Artikolu: X'inhi d-dieta t-tajba għal nies bil-fibromyalgia?

Miktuba minn: Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK