7 Għajnuniet biex Isofru Bil-Fibromyalgia

Hit off fibromyalgia u wasal biex nimxi fuq il-ħajt? Ejja ngħinek.

Il-fibromyalgia tista 'tikkawża sfidi kbar fil-ħajja ta' kuljum. Jista 'sempliċement ikun verament diffiċli li jkollok sindromu ta' uġigħ kroniku. Hawn huma 7 suġġerimenti u miżuri li jistgħu jgħinuk ittaffi s-sintomi tipiċi tal-fibromyalgia u tagħmel il-ġurnata tiegħek aktar faċli.

- Flimkien għal Fehim akbar tas-Sindrome tal-Uġigħ Kroniku

Ħafna minn dawk li għandhom uġigħ kroniku jħossu li ma jinstemgħux jew ma jittieħdux bis-serjetà. Dan ma jistax jitħalla jkun il-każ. Aħna ninsabu ma’ dawk affettwati minn uġigħ kroniku u nitolbukom li taqsmu dan l-artiklu fuq il-midja soċjali għal fehim akbar dwar dan id-disturb. Grazzi bil-quddiem. Ħossok liberu li ssegwi magħna permezz facebook og YouTube.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Magħna, dejjem tittieħed bis-serjetà. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

BONUS

Skrollja 'l isfel biex tara żewġ videos ta' workout mill-aqwa b'eżerċizzji u tekniki ta 'rilassament li jistgħu jkunu ta' għajnuna għalik bil-fibromyalgia.

Affettwat? Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet»Għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar dan u disturbi rewmatiċi oħra. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

1. Stress isfel

L-istress jista 'jikkawża u jikkawża "flare ups" fil-fibromyalgia.

It-tnaqqis tal-istress fil-ħajja ta’ kuljum jista’ jwassal għal kwalità tal-ħajja mtejba u inqas sintomi. Xi modi rakkomandati biex tittratta l-istress huma yoga, mindfulness, acupressure, eżerċizzju u meditazzjoni. It-tekniki tan-nifs u l-ħakma ta 'dawn it-tekniki jistgħu wkoll jgħinu.

- Ħu l-ħin biex tirrilassa

Tgħallem teħodha faċli għalik innifsek f'ġurnata moderna li tistabbilixxi standards għoljin. Nirrakkomandaw bil-qawwa sessjoni ta’ rilassament ta’ kuljum tapit tal-acupressure (ikklikkja hawn biex taqra aktar - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida). Dan il-varjant għandu wkoll investi għall-għonq inkluża li tagħmilha aktar faċli biex taħdem fil-muskoli tensjoni fin-naħa ta’ fuq tad-dahar u l-għonq

Aqra wkoll: 7 Triggers magħrufa li jkabbru l-fibromijalġja

Ikklikkja fuq il-link hawn fuq biex taqra l-artiklu.

2. Taħriġ Personalizzat Regolarment

Li teżerċita bi fibromyalgia jista 'jkun diffiċli ħafna.

Madankollu, xi forom ta 'eżerċizzju jistgħu jaħdmu tajjeb - bħal eżerċizzju regolari ta' intensità baxxa, bħal mixi jew eżerċizzju f'pool ta 'ilma sħun huma fost l-aħjar trattamenti għall-fibromyalgia.

Jista 'jgħinek tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija, kif ukoll tagħtik sens akbar ta' kontroll fuq id-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku. Kellem lit-tabib tiegħek, il-fiżjoterapista tiegħek, il-kiroprattur tiegħek jew kliniċista biex issir taf x'tip ta' programm ta' eżerċizzju jista' jkun l-aħjar għalik - aħna kuntenti wkoll li ngħinuk permezz tal-kanal ta' Youtube tagħna jew waħda mill-kliniċi interdixxiplinari tagħna jekk tixtieq.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Il-fibromyalgia tikkawża uġigħ kroniku u ebusija fil-muskoli u l-ġogi tal-ġisem. Hawnhekk hemm programm ta 'workout ta' ħames eżerċizzji li jista 'jgħinek iżżomm daharek, il-ġenbejn u l-pelvi miexja. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO - 7 Eżerċizzji għar-Rewmatiċi:

Il-vidjo ma jibdax meta tagħfas dan? Ipprova taġġorna l-browser tiegħek jew jarawh direttament fuq il-kanal YouTube tagħna. Ftakar ukoll li tabbona - kompletament b'xejn - għall-kanal jekk trid aktar programmi ta 'taħriġ u eżerċizzji tajbin.

3. Banju Jaħraq

Inti kuntent li tirrilassa f'banju sħun? Jista 'jagħmlek tajjeb.

Jinsabu f'banju sħun jistgħu jikkawżaw il-muskoli biex jirrilassaw u l-uġigħ biex jirrilassaw il-bejt ftit. Din it-tip ta 'sħana tista' tgħolli l-livell ta 'endorphin fil-ġisem - li jimblokka s-sinjali ta' l-uġigħ u jista 'jwassal għal kwalità mtejba ta' l-irqad. Inkella nirrakkomandaw l-użu ta pakkett tas-sħana li jista 'jerġa' jintuża (ara eżempju hawn - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida). Il-pakkett jaħdem billi jsaħħan u mbagħad ipoġġih fuq il-muskoli tensjoni u uġigħ.

4. Aqta 'l-Kaffeina

Tħobb kikkra kafè qawwija? Jista 'jkun drawwa ħażina għalina bil-fibro, sfortunatament.

Il-kaffeina hija stimulant ċentrali- li jfisser li jistimula l-qalb u s-sistema nervuża ċentrali biex ikunu f '' allert ogħla '. Meta r-riċerka wriet li bil-fibromyalgia għandna fibri tan-nervituri attivi żżejjed, nindunaw li dan mhux bilfors huwa ottimali. Imma mhux se nieħdu l-kafè tiegħek 'il bogħod minnek kompletament - dan kien isir oerhört ħażin. Anzi ipprova jnaqqas ftit.

Dan imbagħad jista 'jwassal għal kwalità ta' rqad u ansjetà ifqar. Allura ipprova jillimita l-konsum tal-kaffeina, minħabba li dawk li għandhom fibromyalgia diġà għandhom sistema nervuża attiva ħafna. Speċjalment importanti huwa li tevita l-kafè u x-xorb enerġetiku minn wara nofsinhar 'il quddiem. Forsi tista 'tipprova taqleb għal għażliet dekaffeinati?

Aqra wkoll: Dawn huma s-7 Tipi differenti ta 'Uġigħ ta' Fibromyalgia

Warrab ftit ħin għalik innifsek - kull ġurnata waħda

Il-ħin reali jista 'jkun importanti għalina bil-fibromijalġja.

Il-fibromyalgia tista’ tikkomplika l-ħajja bl-isfidi kollha li titfa’ lejk. Allura kun żgur li twarrab ħin għalik innifsek kuljum bħala parti mill-kura tiegħek innifsek. Igawdu l-passatemp tiegħek, isma 'l-mużika, tirrilassa - agħmel dak li jġiegħlek tħossok aħjar.

Ħin ta 'self-time jista' jagħmel il-ħajja aktar bilanċjata, ibaxxi l-livelli ta 'stress f'ġismek u jagħtik aktar enerġija fil-ħajja ta' kuljum tiegħek. Forsi kull siegħa ta 'terapija fiżika kull xahar (per eżempju, terapija fiżika, chiropractic jew moderna acupuncture?) Tista 'wkoll tkun idea tajba?

6. Tkellem dwar l-uġigħ

Żommx l-uġigħ tiegħek. Mhux tajjeb għalik.

Wisq nies bil-fibromyalgia jmorru u jżommu l-uġigħ għalihom infushom - sakemm ma tibqax tmur u l-emozzjonijiet jerfgħu. Il-fibromyalgia tikkawża stress kemm għalik innifsek, iżda wkoll għal dawk ta 'madwarek - għalhekk il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta.

Jekk ma tħossokx tajjeb - allura għid hekk. Ngħidu li trid ikollok ftit ħin liberu, banju sħun jew simili għax issa huwa l-każ li l-fibromyalgia tinsab fl-aqwa tagħha. Il-familja u l-ħbieb għandhom bżonn ikunu jafu l-mard tiegħek u x’jagħmlu għall-agħar. B'tali għarfien, jistgħu jkunu parti mis-soluzzjoni meta jkollok bżonn għajnuna.

7. Tgħallem tgħid LE

Il-fibromyalgia spiss tissejjaħ il-'marda inviżibbli '.

Tissejjaħ hekk għax jista’ jkun diffiċli għal dawk ta’ madwarek biex jaraw li qed tbati jew li qed tbati fis-skiet. Hawnhekk huwa importanti ħafna li titgħallem tiffissa l-konfini għalik innifsek u dak li tista 'tittollera. Int trid titgħallem tgħid LE meta n-nies iridu parti kbira minnek fuq ix-xogħol u fil-ħajja ta 'kuljum - anke jekk imur kontra l-personalità utli tiegħek u l-valuri ewlenin tiegħek.

Inħeġġu lil kulħadd b'din id-diżordni biex jingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet»- hawn tista 'titkellem dwar is-sitwazzjoni tiegħek u tikseb parir tajjeb minn nies li jaħsbuha l-istess.

Ħossok liberu li taqsam fil-Midja Soċjali

Għal darb'oħra, hekk irridu å staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (tħossok liberu li torbot direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-attenzjoni akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'uġigħ kroniku.

Suġġerimenti biex jgħinu fil-ġlieda kontra l-fibromyalgia u d-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku:

L-Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u fibromijalġja!

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

[mrp_rating_form]

Mistoqsijiet? Jew trid tibbukkja appuntament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna?

Noffru valutazzjoni, trattament u taħriġ moderni ta 'uġigħ kroniku.

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn kliniċi speċjalizzati tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkene - Saħħa u Eżerċizzju) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Tista' wkoll iċċemplilna fil-ħinijiet tal-ftuħ tal-klinika. Għandna dipartimenti interdixxiplinari f'Oslo (inklużi Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

PAGINA LI JMISS: 5 Eżerċizzji ta 'moviment għal dawk li għandhom fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-istampa jew il-link hawn fuq.

7 Għajnuniet biex tissaporti bil-Fibromyalgia