Interessat fl-effetti tad-dieta fuq saħħtek? Hawnhekk issib artikli fil-kategorija ta ’dieta u ikel. Id-dieta tinkludi ingredjenti użati fit-tisjir ordinarju, ħwawar, pjanti naturali, xorb u platti oħra.

7 Tipi ta 'Ikel Infjammatorji Li Jaggravaw l-Osteoartrite

7 Tipi ta 'Ikel Infjammatorji Li Jaggravaw l-Osteoartrite

Ċerti tipi ta 'ikel jistgħu jikkawżaw osteoartrite (osteoartrite). F'dan l-artikolu, aħna jgħaddu 7 tipi ta 'ikel infjammatorji li jistgħu jikkawżaw aktar uġigħ fil-ġogi u artrite (artrite). Id-dieta hija parti importanti fil-prevenzjoni u fit-tnaqqis tal-mard konġunt - u dan l-artikolu jista 'jagħtik informazzjoni utli u tajba dwar dak li għandek tevita li tevita Flare-ups.

 

Artrite tfisser infjammazzjoni tal-ġogi li tgħin biex tkisser il-qarquċa li tassorbi x-xokkijiet - u li b'hekk twassal għal osteoartrite. Hemm numru ta 'mard rewmatiku tal-ġogi, fost oħrajn artrite rewmatika, li twassal għal qerda estensiva tal-ġogi u deformità tal-ġogi (per eżempju, swaba mgħawġin u mgħawġa jew saqajk - bħal f ' osteoartrite ta 'l-idejn). Għal dan tal-aħħar (RA), nirrakkomandaw l-użu ta 'kuljum ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta og kalzetti kompressjoni għar-rewmatoloġisti (tiftaħ f'link ġdid).

 

- Miktub minn: Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja dipartiment Lambertseter (Oslo) [Ara l-ħarsa ġenerali sħiħa tal-klinika tagħha – il-link tinfetaħ f'tieqa ġdida]

- Aġġornata l-aħħar: 12.10.2022

 

- Ħajja aħjar ta' kuljum għal nies li għandhom rewmatiżmu u dawk b'uġigħ kroniku

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Għalhekk ġentilment nitolbuk bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

 

Dan l-artikolu se jgħaddi minn seba 'tipi ta' ikel infjammatorju - jiġifieri, seba 'ingredjenti li għandek tevita jekk għandek osteoartrite u artrite. Fil-qiegħ tal-artiklu, tista’ wkoll taqra kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara l-miżuri rrakkomandati personali u vidjo b’eżerċizzji adattati għal dawk bl-osteoartrite.

 



1. Zokkor

influwenza zokkor

Ikel b'ħafna zokkor - bħal pasti (bħal ħobż u pasti ta 'l-iskola), cookies u ħelu - jistgħu fil-fatt ibiddlu l-mod kif taħdem is-sistema immuni tiegħek. Tassew, ir-riċerka wriet li r-rispons pro-infjammatorju meta tiekol wisq zokkor jista 'effettivament jikkawża li s-sistema immuni tiegħek tiġi mmanipulata biex tgħin il-mikrobi u l-patoġeni (1). Iva, dak hu t-tajjeb - iz-zokkor u l-ingredjenti pro-infjammatorji fil-fatt idaħħluk.

 

Din ir-reazzjoni msejħa "Glyco-Evasion-Hypothesis" b'hekk tgħin biex tiggrava l-infjammazzjoni f'ġismek u fil-ġogi. Fil-qosor, dan huwa minħabba li s-sistema immunitarja tiegħek hija ingannata biex ma tattakkax il-mikrobi, il-patoġeni u "l-ħżiena l-oħra" - iżda pjuttost tgħin biex tgħinhom jifirxu aktar infjammazzjoni u infjammazzjoni.

 

Ir-riżultat huwa proċess pro-infjammatorju qawwi li jikkontribwixxi għaż-żamma tal-fluwidu u r-reazzjonijiet infjammatorji fit-tessut tal-għadam u l-ġogi. Maż-żmien, dan jista 'jikkawża li l-ġonta ssir ħsara u kemm il-qarquċa kif ukoll tessut ieħor tal-għadam jitkissru. Nirrakkomandaw l-użu ta 'għasel jew ġulepp ta' aġġru pur bħala sostituti naturali għal zokkor.

 

Infakkrukom li wieħed mill-aħjar modi kif jiġi evitat ilbies konġunt huwa billi tissaħħaħ il-muskoli tal-istabbiltà fil-qrib. Tali prevenzjoni hija primarjament dwar it-tisħiħ tal-muskoli li jtaffu l-ġogi. Pereżempju, it-taħriġ tal-koxox, tas-sedil u tal-ġenbejn jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex itaffi kemm l-artrite tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkoppa (2). Il-video hawn taħt juri eżempji ta 'eżerċizzji tajbin ta' osteoartrite tal-ġenbejn.

 

VIDEO: 7 Eżerċizzji kontra l-Osteoartrite fil-Ġenbejn (Ikklikkja hawn taħt biex tibda l-video)

Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal kuljum, pariri tas-saħħa b'xejn u programmi ta 'eżerċizzju li jistgħu jgħinuk lejn saħħa saħansitra aħjar.

 



 

2. Melħ

melħ

Tiekol wisq melħ jista 'jikkawża li ċ-ċelloli fil-ġisem jibdew jintefħu minħabba li jibdew iżommu wisq ilma. Cela dit, il-minerali tal-melħ huma essenzjali biex ġismek jiffunzjona - imma dak li qed nitkellmu hawnhekk huwa dak li jiġri meta tieħu wisq minnu.

 

Il-Fondazzjoni Artrite tirreferi għal figuri li jikkonkludu li wieħed m'għandux jiekol aktar minn 1.5 grammi ta 'melħ kuljum. Biex tpoġġi dan f'perspettiva, in-nies ġeneralment jieklu 3.4 grammi kuljum skond ir-riċerka. Mela sew aktar mid-doppju tad-doża rrakkomandata.

 

Dan jikkawża reazzjonijiet infjammatorji fiċ-ċelloli u l-ġogi tagħna - b'akkumulazzjoni ta 'fluwidu assoċjata - li mbagħad tirriżulta f'inċidenza akbar ta' uġigħ fil-ġogi u artrite.



 

3. Aqli bil

donuts u ikel moqli

L-ikel moqli ta ’spiss huwa moqli fiż-żejt pro-infjammatorju u fih kontenut għoli ta’ xaħam saturat, kif ukoll preservattivi. Uħud mill-aktar eżempji komuni ta 'ikel bħal dan huma doughnuts u patata friska. Minħabba l-kombinazzjoni tal-kontenut u kif isir dan l-ikel, dawn huma magħrufa li huma estremament infjammatorji - jiġifieri, jikkontribwixxu għal reazzjonijiet infjammatorji miżjuda u aktar b'saħħithom f'ġismek.

 

M’aħniex ngħidu li mhux permess xi drabi tgawdi lilek innifsek, iżda l-problema tinsab f’li tkun parti mid-dieta ta ’kuljum tiegħek. Jekk qed issofri minn mard ta 'l-artrite severa, bħal artrite rewmatika, mela huwa importanti ħafna li nibqgħu ma' dieta stretta u nevitaw it-tentazzjonijiet bla bżonn.

 

Id- "dieta fibromyalgia" hija eżempju tajjeb ta 'ġabra ta' regoli u pariri tad-dieta anti-infjammatorji. Nirrakkomandaw li taqra l-artiklu hawn taħt jekk tbati minn osteoartrite, artrite, fibromijalġja jew sindromi ta 'uġigħ kroniku ieħor.

 

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta t-tajba adattata għal dawk li għandhom fibromyalgia, mard fil-muskoli u uġigħ fil-ġogi.



 

4. Dqiq abjad

ħobż

Prodotti proċessati tal-qamħ, bħall-ħobż abjad, jistimulaw ir-reazzjonijiet infjammatorji tal-ġisem. Dan hu għaliex dawk li għandhom osteoartrite u artrite għandhom preferibbilment jevitaw li jieklu wisq għaġin, ċereali u ċereali. Bosta jirrappurtaw ukoll li jesperjenzaw titjib sinifikanti fl-uġigħ fil-ġogi u fl-infjammazzjoni tal-ġogi billi jaqtgħu l-glutina.

 

Dqiq abjad u prodotti tal-qamħ ipproċessat għalhekk jikkontribwixxu għal aktar infjammazzjoni tal-ġogi u żieda fl-uġigħ fil-ġogi. Mela jekk tiekol ħafna prodotti tal-ikel u fl-istess ħin tkun ibati minn osteoartrite, allura għandek taqta 'jew aqta' d-dieta tiegħek.



 

5. Aċidi grassi omega-6

Ir-riċerka wriet li li jkollok wisq aċidi grassi omega 6 fid-dieta tiegħek jista 'jżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer, infjammazzjoni u dijanjosi awtoimmuni. Ġie osservat li relazzjoni mhux uniformi bejn l-aċidi grassi omega 3 (anti-infjammatorji) u omega 6 tista 'tikkawża problemi u żieda fl-infjammazzjoni konġunta għal dawk li għandhom osteoartrite u artrite.

 

Speċjalment misjuba bl-aċidi xaħmija omega 6 f'ikel tradizzjonali mhux tajjeb għas-saħħa bħal ikel mormi, kejkijiet, snacks, chips tal-patata u laħam maħżun (bħal salami u perżut vulkanizzat). Dan ifisser li persuna bl-artrite għandha tevita dan it-tip ta 'ikel - u pjuttost tiffoka fuq ikel li għandu kontenut għoli ta' omega 3 (bħal ħut żejtni u ġewż).

 

Il-ġinġer jista 'jiġi rrakkomandat għal kull min ibati minn mard konġunt rewmatiku - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju qawwi. Ħafna nies bl-osteoartrite jixorbu l-ġinġer bħala te - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi meta l-infjammazzjoni fil-ġogi hija qawwija ħafna. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

 

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

Ġinġer 2



 

6. Prodotti tal-ħalib

ħalib

Prodotti tal-ħalib jikkawżaw reazzjonijiet infjammatorji f'xi nies - li min-naħa tagħhom jipprovdu bażi għal żieda fl-uġigħ fil-ġogi u l-artrite. Studju ta 'riċerka għall-2017 (3) wera li ħafna nies bl-artrite jista 'jkollhom tnaqqis notevoli fis-sintomi u l-uġigħ billi jaqtgħu l-ħalib tal-baqra.

 

Ġie wkoll meqjus li l-bidla għall-ħalib tal-lewż tista 'tkun alternattiva tajba. Minħabba dakinhar xorta jkollok xaħmijiet b'saħħithom u nutrijenti importanti.

 

7. Alkoħol

Birra - Ritratt Skopri

L-alkoħol, u speċjalment il-birra, għandhom kontenut għoli ħafna ta ’purini. Purini huma probabbilment magħrufa għal ħafna bħala prekursur għall-aċidu uriku fil-ġisem li, fost affarijiet oħra, jipprovdi l-bażi gotta, iżda ġeneralment tikkontribwixxi għal żieda fl-infjammazzjoni ta 'ġismek u l-ġogi.

 

Niddejjaq għal dawk li jħobbu ħafna l-birra. Imma jekk trid inqas infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi, allura trid taqta 'lura fuq l-alkoħol. Dak hu.

 



 

Miżuri awtonomi rakkomandati għal artrożi, artrite u uġigħ fil-ġogi

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna dwar l-awto-miżuri li jistgħu itaffu l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi tagħhom. Hawnhekk, il-pariri u r-rakkomandazzjonijiet tagħna se jiġu adattati għal liema żoni huma affettwati mill-osteoartrite. Jekk hija, pereżempju, osteoartrite fl-għonq li tikkawża kundizzjonijiet tan-nervituri stretti, nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ hammock tal-għonq biex ittaffi l-muskoli u l-ġogi ta 'l-għonq - u tnaqqas ir-riskju ta' toqros.

 

Għalhekk naqsmu r-rakkomandazzjonijiet tagħna f'erba' kategoriji:
  1. Artrożi tal-idejn u tas-swaba’
  2. Osteoartrite tas-sieq
  3. Osteoartrite ta 'l-irkoppa
  4. Osteoartrite tal-għonq

 

1. Awto-miżuri kontra l-artrosi fl-idejn u s-swaba '

L-artrite ta 'l-idejn tista' tagħti lok għal saħħa mnaqqsa ta 'qabda u swaba' iebes. Għall-osteoartrite fis-swaba 'u l-idejn, aħna kuntenti li nirrakkomandaw Ingwanti tal-kompressjoni, peress li dawn għandhom ukoll effett dokumentat peress li jipprovdu funzjoni aħjar tal-idejn fl-osteoartrite. Minbarra dan, nirrakkomandaw ukoll li tħarreġ is-saħħa tal-qabda tiegħek trejners tal-idejn tad-dwana (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-idejn: Ingwanti tal-kompressjoni

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar dawn l-ingwanti. Ħafna nies bl-artrosi u l-artrite jirrappurtaw effett tajjeb meta jużaw dawn.

 

2. Awto-miżuri kontra l-artrosi fis-saqajn u saqajk

L-osteoartrite fis-sieq tista 'tikkawża uġigħ fil-ġogi u ebusija. Jista 'jwassal ukoll għal bidliet fil-ġogi fis-sieq li jistgħu jagħtu lok għal aktar evidenti hallux valgus (sieq kbira mgħawweġ). Meta l-pazjenti tagħna jistaqsu għal rakkomandazzjonijiet tajbin għal dan it-tip ta’ osteoartrite, aħna kuntenti nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ romblu tal-massaġġi tas-saqajn, Spreader tas-sieq og kalzetti kompressjoni (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tas-sieq: Kalzetti tal-kompressjoni

Dawn il-kalzetti tal-kompressjoni jipprovdi kompressjoni tajba u appoġġ madwar il-qiegħ tas-sieq u r-reġjun tal-għarqub. Wieħed mill-għanijiet ewlenin tal-kalzetti tal-kompressjoni huwa li tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-muskoli, l-għeruq u l-ġogi. Iċ-ċirkolazzjoni miżjuda mbagħad tipprovdi aċċess akbar għal nutrijenti għall-użu fil-mekkaniżmi ta 'fejqan u tiswija. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar kif jaħdmu.

 

3. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite ta 'l-irkoppa

L-ilbies tal-ġogi u l-artrite fl-irkopptejn jistgħu jieħdu effett fuq il-ħajja ta 'kuljum. Naturalment biżżejjed, mard bħal dan jista 'jwassal biex inti timxi inqas u tkun inqas mobbli minħabba l-uġigħ. Għal dan it-tip ta 'uġigħ fil-ġogi, għandna żewġ rakkomandazzjonijiet ewlenin - fil-forma ta' Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa og salve tal-arnika (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser). Dawn tal-aħħar jistgħu jiġu mmassaġġjati fil-ġogi bl-uġigħ u jipprovdu serħan mill-uġigħ.

 

Suġġerimenti kontra l-osteoartrite tal-irkoppa: Arnica ingwent (massaġġjat fil-ġog tal-irkoppa)

Ħafna nies b'artrosi u artrite fl-irkopptejn, u ġonot oħra, jirrappurtaw effett pożittiv u serħan il-moħħ meta jużaw l-ingwent tal-arnica. Jintuża billi timmassaġġja l-ingwent fil-ġog li jkun bl-uġigħ. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

 

4. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite tal-għonq

Semmejna qabel li l-osteoartrite u l-kalċifikazzjonijiet fl-għonq jistgħu jagħtu lok għal kundizzjonijiet skomdi għan-nervituri. Dan imbagħad jista 'jwassal għal żieda fl-uġigħ u tensjoni fil-muskoli. Waħda mir-rakkomandazzjonijiet ewlenin tagħna għal dawk li jbatu minn osteoartrite ta 'l-għonq hija l-użu ta' irmiġġ tal-għonq (magħruf ukoll bħala neck hammock). Jaħdem billi jiġġebbed il-ġogi kemmxejn 'il bogħod minn xulxin, u jipprovdi serħan kemm għall-muskoli kif ukoll għan-nervituri. Ir-riċerka wriet li mill-inqas 10 minuti ta 'użu ta' kuljum iddokumentaw effett ta 'serħan kontra l-uġigħ fl-għonq. Minbarra dan, aħna wkoll kuntenti li nirrakkomandaw salve tas-sħana - biex tħoll il-muskoli stretti tal-għonq.

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-għonq: hammock tal-għonq (għal dekompressjoni u rilassament)

Ftit hemm dubju li għenuq tagħna huma soġġetti għal ħafna stress fl-età moderna tagħna. Użu akbar ta’, fost affarijiet oħra, PCs u mowbajls wassal għal aktar tagħbija statika u kompressjoni fuq il-muskoli u l-ġogi tal-għonq. Il-hammock tal-għonq jagħti għonqek waqfa mistħoqqa - u tista 'wkoll turi riċerka fejn mill-inqas 10 minuti ta' użu ta 'kuljum irriżultaw f'inqas uġigħ fl-għonq u pressjoni tan-nervituri mnaqqsa. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar din l-awto-miżura intelliġenti.

 

Kliniki għall-uġigħ: Ikkuntattjana

Noffru taħriġ modern ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni għall-uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, il-ġogi u n-nervituri. Bosta mill-kliniċi tagħna għandhom ċertifikazzjoni "attivi bl-osteoartrite".

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn dipartimenti klinika tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkenne - Saħħa u Taħriġ) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-prenotazzjoni tal-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Int ovvjament mistieden iċċemplilna waqt il-ħinijiet tal-ftuħ tal-kliniċi. Għandna dipartimenti interdixxiplinarji, fost postijiet oħra, Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

 

 

Aktar informazzjoni dwar l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi? Ingħaqad ma' dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, nixtiequ ġentilment nitolbuk taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-fokus akbar huwa l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku.



suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku!

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

Tħobb l-artiklu tagħna? Ħalli klassifikazzjoni ta 'stilla



sorsi:

PubMed [il-links huma elenkati direttament fl-artiklu]

- Kif Tiekol għal Pulmuni B'saħħithom!

pulmuni

- Kif Tiekol għal Pulmuni B'saħħithom!

Studju ppubblikat fil-ġurnal ta 'riċerka The American Thoracic Society wera li tiekol tajjeb jista' wkoll itejjeb il-funzjoni tal-pulmun u pulmuni aktar b'saħħithom. Ir-riċerkaturi sabu li dieta ta 'fibra għolja kienet marbuta direttament ma' riskju mnaqqas li tiżviluppa mard tal-pulmun.

 

Il-mard tal-pulmun huwa problema kbira fin-Norveġja u globalment. Fil-fatt, is-COPD hija t-tielet kawża ewlenija tal-mewt mad-dinja kollha - allura jekk tista 'tnaqqas iċ-ċans ta' mard tal-pulmun billi tiekol aktar fibra, inkluż frott u ħaxix, allura għandek tagħmel l-almu tiegħek biex timmotiva lilek innifsek u ssegwiha.

Ħaxix - Frott u ħaxix

It-teħid tal-fibra marbut ma 'saħħa tal-pulmun aħjar

1921 irġiel u nisa pparteċipaw fl-istudju - prinċipalment fil-grupp ta 'età 40-70. L-istudju qies fatturi varjabbli bħall-istatus soċjoekonomiku, it-tipjip, il-piż u l-istat tas-saħħa qabel ma beda l-istudju. Wara li ġabru d-dejta, huma qasmu l-parteċipanti skont it-teħid tal-fibra fi gruppi ta 'fuq u ta' isfel. Il-grupp ta ’fuq ikkonsma medja ta’ 17.5 grammi ta ’fibra kuljum meta mqabbel mal-grupp ta’ isfel li kiel biss 10.75 grammi. Anke wara li r-riżultati ġew aġġustati skont il-fatturi varjabbli, jista 'jiġi ddikjarat li l-grupp b'kontenut ogħla ta' fibra kellu wkoll saħħa tal-pulmun aħjar. Għandek kontribut? Uża l-qasam tal-kumment hawn taħt jew tagħna facebook Page.

 

Ir-riżultati kienu ċari u ċari

Fost il-grupp ta 'fuq bi konsum ta' fibra ta '17.5 grammi kuljum, ġie nnutat li 68.3% kellhom funzjoni normali tal-pulmun. Fil-grupp l-aktar baxx b'inqas konsum ta 'fibra, deher li 50.1% kellhom funzjoni normali tal-pulmun - differenza ċara hemmhekk. L-inċidenza ta 'restrizzjonijiet tal-pulmun kienet ukoll b'mod ċar ogħla fil-grupp b'kontenut baxx ta' fibra - 29.8% kontra 14.8% fil-grupp l-ieħor. Fi kliem ieħor: Ipprova tiekol dieta varjata li tikkonsisti prinċipalment f'ħxejjex, frott u elementi oħra b'kontenut għoli ta 'fibra.

 

ħaxix tal-qamħ

Kif tista 'l-fibra tipproduċi pulmuni iktar b'saħħithom?

L-istudju ma setax jgħid b'ċertezza ta '100% r-raġuni għaliex il-fibra pprovdiet saħħa aħjar tal-pulmun, iżda jemmnu li hija marbuta mal-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-fibra. Huma jemmnu wkoll li minħabba l-fatt li l-fibra tikkontribwixxi għal flora intestinali mtejba - dan se jiżgura wkoll rispons immuni ġenerali mtejjeb għall-mard. L-infjammazzjoni hija l-għerq tal-biċċa l-kbira tal-mard tal-pulmun, u tnaqqis ġenerali f'dan ir-rispons infjammatorju jista 'jkollu impatt pożittiv dirett fuq is-saħħa tal-pulmun. Kontenut għoli ta 'fibra fid-dieta huwa wkoll marbut ma' tnaqqis CRP Kontenut (proteina C-reattiva) - li huwa mutur għal żieda fl-infjammazzjoni.

 

konklużjoni

Fil-qosor, 'Kul iktar frott u ħaxix!' il-konklużjoni ta 'dan l-artikolu. Ir-riċerkaturi jemmnu wkoll li rridu ninjoraw il-medikazzjoni u l-medikazzjoni bħala l-uniku trattament ewlieni mmirat lejn mard tal-pulmun u pjuttost jiffokaw fuq għarfien u prevenzjoni tad-dieta mtejba. Dieta b'saħħitha għandha naturalment tkun ikkombinata wkoll ma 'eżerċizzju u eżerċizzju miżjud fil-ħajja ta' kuljum. Jekk trid taqra l-istudju kollu, issib link fil-qiegħ tal-artiklu.

 

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid artikli, eżerċizzji jew affarijiet simili mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, ikkummenta direttament fl-artiklu jew biex tikkuntattjana (totalment b'xejn) - aħna nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

 

ARTIKOLU POPULAR: - It-trattament ta 'Alzheimer ġdid jerġa' jġib il-funzjoni sħiħa tal-memorja!

Marda ta 'Alzheimer

PROVA DAWN: - 6 Eżerċizzji Kontra Xjatika u Xjatika Falza

lumbari Stretch

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

6 eżerċizzji ta 'saħħa għal irkopptejn uġigħ

Kont taf li: - It-trattament kiesaħ jista 'jagħti serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli? Fost affarijiet oħra, Bijofreżja (tista 'tordnaha hawn), li tikkonsisti prinċipalment fi prodotti naturali, huwa prodott popolari. Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn rakkomandazzjonijiet.

cold Trattament

 

- Trid iktar informazzjoni jew għandek mistoqsijiet? Staqsi lill-fornitur ikkwalifikat tagħna tal-kura tas-saħħa direttament (mingħajr ħlas) permezz tagħna facebook Page jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!"-kolonna.

Staqsi - assolutament b'xejn!

VONDT.net - Jekk jogħġbok stieden lill-ħbiebek biex iħobbu s-sit tagħna:

Aħna ħaġa waħda servizz b'xejn fejn Ola u Kari Nordmann jistgħu jwieġbu l-mistoqsijiet tagħhom dwar problemi ta 'saħħa muskuloskeletali - kompletament anonimament jekk iridu.

 

 

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

Logo żgħir ta 'Youtube- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebook- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Għandek tagħżel jekk tridx tweġibiet mingħand chiropractor, chiropractor tal-annimali, fiżjoterapista, terapista fiżiku b'edukazzjoni kontinwa fit-terapija, tabib jew infermier. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidlek liema eżerċizzji. li jaqbel mal-problema tiegħek, jgħinek issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana llum għal sejħa ta 'ħbiberija)

 

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

 

referenzi:

Ir-relazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u l-funzjoni tal-pulmun f'NANES, Corrine Hanson et al., Annali tas-Soċjetà Toraċika Amerikana, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, ippubblikat onlajn fid-19 ta ’Jannar, 2016, astratt.