Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

7 pariri biex isofru l-fibromijalġja

7 pariri biex isofru l-fibromijalġja

Hit off fibromyalgia u wasal biex nimxi fuq il-ħajt? Ejja ngħinek.

Il-fibromyalgia tista 'tikkawża sfidi kbar fil-ħajja ta' kuljum. Jista 'sempliċement ikun verament diffiċli li jkollok sindromu ta' uġigħ kroniku. Hawn huma 7 suġġerimenti u miżuri li jistgħu jgħinuk ittaffi s-sintomi tipiċi tal-fibromyalgia u tagħmel il-ġurnata tiegħek aktar faċli.

- Flimkien għal fehim akbar tas-sindromi tal-uġigħ kroniku

Ħafna minn dawk li għandhom uġigħ kroniku jħossu li ma jinstemgħux jew ma jittieħdux bis-serjetà. Dan ma jistax jitħalla jkun il-każ. Aħna ninsabu ma’ dawk affettwati minn uġigħ kroniku u nitolbukom li taqsmu dan l-artiklu fuq il-midja soċjali għal fehim akbar dwar dan id-disturb. Grazzi bil-quddiem. Ħossok liberu li ssegwi magħna permezz facebook og YouTube.

"L-artiklu nkiteb b'kollaborazzjoni ma', u l-kwalità ċċekkjata minn, persunal tas-saħħa pubblikament awtorizzat. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara ħarsa ġenerali sħiħa hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."

Tip: Skrollja 'l isfel biex tara vidjo ta' taħriġ b'eżerċizzji u tekniki ta 'rilassament, inkluż ir-rilassament irmiġġ tal-għonq, li jista 'jkun ta' għajnuna għalik bil-fibromyalgia. Nagħtu wkoll pariri dwar miżuri oħra tajbin għal rashom.



Affettwat? Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu - Norveġja: Riċerka u Aħbarijiet» għall-aħħar aġġornamenti dwar dan u disturbi rewmatiċi oħra. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

1. Stress isfel (rilassament)

yoga kontra l-uġigħ

L-istress jista 'jikkawża u jikkawża "flare ups" fil-fibromyalgia.

It-tnaqqis tal-istress fil-ħajja ta’ kuljum jista’ jwassal għal kwalità tal-ħajja mtejba u inqas sintomi. Xi modi rakkomandati biex tittratta l-istress huma yoga, mindfulness, acupressure, eżerċizzju u meditazzjoni. It-tekniki tan-nifs u l-ħakma ta 'dawn it-tekniki jistgħu wkoll jgħinu.

Tip: Rilassament fuq il-medda tad-dahar u l-għonq

En dahar u għonq stretch tista’ tkun inizjattiva intelliġenti f’ħajja ta’ kuljum mqanqla u stressanti. Wieħed mill-vantaġġi kbar ta 'dan huwa li għandu diversi użi utli. Aqra aktar dwarha tagħha jew billi tagħfas l-immaġni (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser).

Aqra wkoll: 7 kawżi magħrufa li jaggravaw il-fibromyalgia

7 Triggers magħrufa tal-fibromijalġja



2. Taħriġ adattat regolari

estensjoni lura

Li teżerċita bi fibromyalgia jista 'jkun diffiċli ħafna.

Iżda xi forom ta 'eżerċizzju jistgħu jaħdmu tajjeb - bħal eżerċizzju regolari ta' intensità baxxa bħal mixi jew eżerċizzju f'pool ta 'ilma sħun huma fost l-aħjar trattamenti għall-fibromyalgia. Ġie dokumentat ukoll li t-taħriġ tal-korda tal-bungee huwa wieħed mill-aħjar forom ta 'taħriġ ta' saħħa għal nies bil-fibromyalgia (aqra wkoll: fibromyalgia u taħriġ elastiku).

Tip: Saħħa tal-ferrovija b'meded tal-pilates

It-taħriġ bil-kurduni bungee huwa magħruf li huwa kemm forma effettiva kif ukoll ġentili ta 'eżerċizzju. Faxxa tal-lastku dejjem 'jiġbidk lura' sal-punt tat-tluq, b'differenza mid-dumbbells, u għalhekk hija wkoll forma ta' taħriġ aktar sigura. Tista' taqra aktar dwar dan tagħha jew billi tagħfas l-immaġni (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser). Minbarra l-meded pilates jistgħu wkoll minibands tkun ta 'benefiċċju għat-taħriġ tal-ġenbejn, l-irkopptejn u l-pelvi.

- Huwa importanti li jkollok taħriġ li huwa tajjeb għalik

Jista 'jgħinek tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija, kif ukoll tagħtik sens akbar ta' kontroll fuq id-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku. Kellem lit-tabib tiegħek, il-fiżjoterapista tiegħek, il-kiroprattur tiegħek jew kliniċista biex issir taf x'tip ta' programm ta' eżerċizzju jista' jkun l-aħjar għalik - aħna kuntenti wkoll li ngħinuk permezz tal-kanal ta' Youtube tagħna jew waħda mill-kliniċi interdixxiplinari tagħna jekk tixtieq.

VIDEO: 5 eżerċizzji ta 'mobilità għal dawk bil-fibromyalgia

Il-fibromyalgia tikkawża uġigħ kroniku u ebusija fil-muskoli u l-ġogi tal-ġisem. Hawn turi chiropractor Alexander Andorff ħareġ bi programm ta’ taħriġ b’ħames eżerċizzji li jistgħu jgħinuk iżżomm il-mobilità fid-dahar, fil-ġenbejn u fil-pelvi. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.


Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!



3. Banju sħun u rilassanti

Bad

Inti kuntent li tirrilassa f'banju sħun? Jista 'jagħmlek tajjeb.

Jinsabu f'banju sħun jistgħu jikkawżaw il-muskoli biex jirrilassaw u l-uġigħ biex jirrilassaw il-bejt ftit. Din it-tip ta 'sħana tista' tgħolli l-livelli ta 'endorphin fil-ġisem - li jimblokka s-sinjali ta' l-uġigħ u jista 'jwassal għal kwalità mtejba ta' l-irqad. Fil-fatt, it-trattament bis-sħana u l-ingwent tas-sħana bil-kapsajċin jista’ jnaqqas il-kontenut tas-sustanza P tas-sinjali tal-uġigħ (aqra wkoll: fibromyalgia u sustanza P).

Tip: Quddies fil salve tas-sħana fuq il-muskoli fil-griżmejn u tensjoni

Hawnhekk tara wieħed ingwent tas-sħana li fih il-kapsajċina. Jaħdem billi timmassaġġjaha f'saff irqiq ħafna fuq żoni offerti u bl-uġigħ. Huwa effettiv, għalhekk uża biss qatra żgħira kull darba. Aqra aktar dwarha tagħha jew billi tagħfas l-immaġni (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser). Oħrajn iħossu li għandhom effett aħjar minn ġel arnika.

4. Qatta nnaħlef bil-kaffeina

Tazza kbira tal-kafè

Tixtieq kikkra kafè qawwija jew xorb enerġetiku? Jista 'jkun drawwa ħażina għal dawk minna li għandhom fibro, sfortunatament.

Il-kaffeina hija stimulant ċentrali - li jfisser li tistimula l-qalb u s-sistema nervuża ċentrali biex ikunu fuq 'viġilanza ogħla'. Meta r-riċerka wriet li aħna bil-fibromyalgia għandna fibri tan-nervituri attivi żżejjed, allura tifhem li dan mhux neċessarjament ottimali. Imma mhux se nieħdu l-kafè tiegħek kompletament 'il bogħod minnek - din tkun ħaġa oerhört ħażina li tagħmel. Minflok, ipprova jnaqqas ftit.

- Ħafna nies bil-fibromyalgia diġà għandhom sistema nervuża attiva żżejjed

Dan imbagħad jista 'jwassal għal kwalità ta' rqad u ansjetà ifqar. Għalhekk ipprova tillimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek, peress li dawk bil-fibromyalgia diġà għandhom sistema nervuża attiva ħafna. Huwa partikolarment importanti li tevita kafè u xorb enerġetiku minn wara nofsinhar 'il quddiem. Forsi tista' tipprova taqleb għal alternattivi ħielsa mill-kaffeina?

Aqra wkoll: Is-7 tipi differenti ta 'uġigħ fibromyalgia

is-seba 'tipi ta' uġigħ fil-fibromijalġja



5. Ħalli ftit ħin għalik innifsek - kull jum wieħed

terapija tal-ħoss

Il-ħin reali jista 'jkun importanti għalina bil-fibromijalġja.

Il-fibromyalgia tista’ tikkomplika l-ħajja bl-isfidi kollha li titfa’ lejk. Allura kun żgur li twarrab ħin għalik innifsek kuljum bħala parti mill-kura tiegħek innifsek. Igawdu l-passatemp tiegħek, isma 'l-mużika, tirrilassa - agħmel dak li jġiegħlek tħossok aħjar.

- Self-time jista 'jnaqqas il-livelli ta' stress

Ħin ta 'self-time jista' jagħmel il-ħajja aktar bilanċjata, ibaxxi l-livelli ta 'stress f'ġismek u jagħtik aktar enerġija fil-ħajja ta' kuljum tiegħek. Forsi siegħa ta 'kull xahar ta' terapija fiżika (per eżempju fiżjoterapija, chiropractic moderna jew acupuncture?) tista 'tkun idea tajba wkoll?

Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid għajnuna minn terapisti awtorizzati pubblikament b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

6. Tkellem dwar l-uġigħ

Kristall marid u vertigo

Żommx l-uġigħ tiegħek. Mhux tajjeb għalik.

Wisq nies bil-fibromyalgia jmorru u jżommu l-uġigħ għalihom infushom - sakemm ma tibqax tmur u l-emozzjonijiet jerfgħu. Il-fibromyalgia tikkawża stress kemm għalik innifsek, iżda wkoll għal dawk ta 'madwarek - għalhekk il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta.

- DARE titkellem dwar kif tħossok

Jekk ma tħossokx tajjeb - allura għid hekk. Ngħidu li trid ikollok ftit ħin liberu, banju sħun jew simili għax issa huwa l-każ li l-fibromyalgia tinsab fl-aqwa tagħha. Il-familja u l-ħbieb iridu jkunu jafu l-marda tiegħek u x'jagħmilha agħar. B'tali għarfien, jistgħu jkunu parti mis-soluzzjoni meta jkollok bżonn l-għajnuna.

7. Tgħallem tgħid LE

uġigħ ta 'ras istress

Il-fibromyalgia spiss tissejjaħ il-'marda inviżibbli '.

Tissejjaħ hekk għax jista’ jkun diffiċli għal dawk ta’ madwarek biex jaraw li qed tbati jew li qed tbati fis-skiet. Hawnhekk huwa importanti ħafna li titgħallem tiffissa l-konfini għalik innifsek u dak li tista 'tittollera. Int trid titgħallem tgħid LE meta n-nies iridu parti kbira minnek fuq ix-xogħol u fil-ħajja ta 'kuljum - anke jekk imur kontra l-personalità utli tiegħek u l-valuri ewlenin tiegħek.



Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet.

 

Artikolu: 7 pariri biex isofru l-fibromijalġja

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK

L-Acupuncture Jista 'Jtaffef il-Fibromyalgia


L-Acupuncture Jista 'Jtaffef il-Fibromyalgia

Aħbar tajba għal dawk affettwati fibromyalgia. Studju ewlieni ppubblikat fil-BMJ (British Medical Journal) wera li l-acupuncture (terapija bil-labra) tista 'tipprovdi serħan mill-uġigħ u titjib funzjonali għal dawk affettwati minn dan ir-rewmatiku tat-tessut artab. Studju ieħor ta ’riċerka (1) appoġġja wkoll li l-acupuncture intramuskolari tista’ ttaffi l-uġigħ għal dawk li għandhom fibromyalgia – u li tista’ tgħin biex trażżan l-użu ta’ analġeżiċi. Inkella, huwa importanti wkoll li wieħed isemmi li l-forma ta 'acupuncture użata fl-istudju li nirreferu għalih hawnhekk mhijiex l-istess bħall-forma ta' acupuncture Ċiniża aktar alternattiva.

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għal sindromi ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu jekk int jew xi ħadd li taf int affettwat mill-'marda inviżibbli '. Għandek kontribut? Uża l-qasam tal-kumment hawn taħt jew tagħna facebook Page.



Il-fibromijalġja hija marda medika, rewmatika li hija kkaratterizzata minn uġigħ kroniku, mifrux u sensittività tal-pressjoni miżjuda fil-ġilda u l-muskoli. Il-fibromyalgia hija dijanjosi funzjonali ħafna li tinvolvi uġigħ kroniku. Huwa wkoll komuni ħafna li l-persuna tbati minn għeja, problemi fl-irqad, Ċpar fibruż u problemi tal-memorja. Is-sintomi jistgħu jvarjaw ħafna, iżda sintomi karatteristiċi huma uġigħ sinifikanti u uġigħ ta 'ħruq fil-muskoli, fil-muskoli u fil-ġogi. Huwa kklassifikat bħala wieħed disturb rewmatiku.

 

X'jikkawża fibromyalgia?

Il-kawża tal-fibromyalgia għadha mhix magħrufa kompletament. Huwa maħsub li jista 'jkun hemm fatturi ereditarji flimkien ma' influwenzi epiġenetiċi wara d-dijanjosi. Kawżi possibbli bħal infezzjonijiet, trawma u stress post-trawmatiku ssemmew ukoll bħala possibilitajiet.

 

Il-konnessjoni bejn fibromijalġja u korrimenti jew infezzjonijiet qed tiġi investigata wkoll. Fost affarijiet oħra, huwa ddikjarat li t-tnaqqis qawwi fl-għonq huwa fattur li jista 'joħloq għal uġigħ fil-fibromijalġja. Possibbiltajiet oħra msemmija huma Arnold-Chiari, stenosi ċervikali, larinġi, mikoplażma, lupus, virus Epstein Barr u infezzjonijiet fl-apparat respiratorju.



 

Studju: Titjib sinifikanti wara 10 Ġimgħat ta 'Trattament

L-istudju qabbel it-trattament reali tal-acupuncture (fejn il-labar fil-fatt ġew imdaħħla) ma ''trattament bil-labra tal-plaċebo' (fejn ma ddaħħlu l-ebda labar, iżda minflok intużaw tubi tal-plastik biss) - kien hemm total ta’ 153 parteċipant fiż-żewġ gruppi. Il-gruppi ta' pazjenti rċevew trattament 1x fil-ġimgħa għal 9 ġimgħat. Fil-grupp li rċieva trattament bil-labra, ġie nnutat titjib ta' 41% wara 10 ġimgħat - dan l-effett baqa' wkoll pjuttost tajjeb anke 12-il xahar wara t-tmiem tat-trattament u ġie rrappurtat titjib fit-tul ta' 20% - sena wara l-aħħar trattament . Dan huwa l-ewwel studju kbir li kejjel effett daqshekk tajjeb - u r-riċerkaturi nfushom jemmnu li dan huwa dovut għal mapping tajjeb u pjan ta 'trattament. Fi kliem ieħor - aħbar tajba ħafna għal dawk milquta minn dan id-disturb.

 

Iżda huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li wieħed irid ikun paċenzjuż bit-trattament meta jkollu l-fibromyalgia – u li kien hemm bżonn disa’ trattamenti biex jinkiseb it-titjib li jirreferu għalih.

 

Kif jaħdem it-Trattament tal-Labra Muskolari għall-Fibromijalġja?

Il-fibromyalgia twassal għal sensitizzazzjoni ċentrali u żieda fis-sinjali tan-nervituri. Dan ifisser, fost affarijiet oħra, li l-uġigħ huwa rrappurtat iżżejjed fil-moħħ u li anke skumdità u uġigħ minuri jistgħu jiġu esperjenzati bħala uġigħ ħafna. Billi tuża trattament bil-labra muskolari kontra muskoli ipersensittivi, wieħed jista' jesperjenza diversi effetti fiżjoloġiċi - inklużi:

  • Desensibilizzar ta 'Sinjali ta' l-Uġigħ
  • Anqas Spażmi u Effiċjenza fil-Muskoli
  • Degradazzjoni tat-Tessut Imweġġa 'u Żieda fil-Fejqan

Huwa maħsub li t-tnaqqis fl-uġigħ huwa parzjalment dovut għal tnaqqis fl-attività elettrika ġewwa l-muskoli - u b'hekk inqas sinjali ta 'uġigħ li jintbagħtu lill-moħħ.

 

Konklużjoni: Għodda utli fil-Ġlieda kontra l-Fibromijalġja

L-acupuncture u l-acupuncture jitwettqu minn numru ta 'kliniċi tas-saħħa, inklużi acupuncturists, kiroprattiċi, fiżjoterapisti u terapisti manwali - imma naħsbu li huwa importanti li ssib it-terapista t-tajjeb u b'hekk tgħinek issib wieħed mit-terapisti rakkomandati tagħna fl-inħawi tiegħek jekk mixtieq.

 

It-terapija bil-labra tista 'teħles l-uġigħ u tgħinek tħoll muskoli li ma jiffunzjonawx u tessuti rotob - li ħafna drabi huwa kontributur ewlieni għall-uġigħ tal-fibromyalgia. Madankollu, nirrakkomandaw li jkun ikkombinat ma 'bosta tekniki ta' trattament li huma magħrufa li għandhom effett fuq il-fibromyalgia - bħal terapija fiżika, mobilizzazzjoni konġunta u terapija bil-lejżer.

 



Awto-trattament: X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-fibromijalġja?

Hemm ftit affarijiet li jagħmlu mili ta 'bieb bogħod u twil daqs fibromijalġja. Fil-ġranet ħżiena, anki li toħroġ mis-sodda tista 'tħossok bħal workout. Nirrakkomandaw li tisma 'ġismek, iżda li dejjem tipprova tikseb xi moviment u xi eżerċizzji matul il-ġurnata - il-muskoli tiegħek se nirringrazzjak għal dan fit-tul. Ħafna nies jesperjenzaw serħan b'eżerċizzji fid-dar adattati għal dawk bil-fibromyalgia (ara l-vidjo tagħha jew hawn taħt). Oħrajn iħossuhom taħriġ fil-pixxina tal-ilma sħun, il-yoga jew il-pilates għandhom effett pożittiv fuq it-turment tagħhom. Wieħed jista 'juża wkoll blalen tal-punt / grillu fuq bażi ta’ kuljum jew tapit tal-acupressure (ara isfel). Alternattivament, tista 'wkoll tuża waħda siegla sħuna / kiesħa kombinata.

 

Għajnuniet 1: tapit acupressure (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Il-fibromyalgia hija marbuta ma' żieda fit-tensjoni tal-muskoli u mijalġija estensiva fil-ġisem. L-għonq u l-ispallejn b'mod partikolari ħafna drabi jintlaqtu ħażin. Ħafna drabi aħna nagħtu pariri dwar l-użu ta tapit tal-acupressure bħala awto-miżura tajba kontra tensjoni tal-muskoli sinifikanti. It-tapit u l-serħan tar-ras inkluż jistgħu jaħdmu tajjeb ukoll għar-rilassament meta l-ġisem ikun sensittiv żżejjed. Ikklikkja fuq l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarha.

 

 



Logo żgħir ta 'Youtube- Segwi magħna YouTube

IL-VIDEO TAL-WATCH: 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa Personalizzata għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

logo żgħir tal-facebook- Segwi magħna FACEBOOK

Mistoqsijiet Frekwenti dwar Acupuncture u Fibromyalgia

Huwa perikoluż li tieħu acupuncture meta jkollok fibromyalgia?

Le, sakemm tirċievi trattament bil-labra mingħand kliniċista awtorizzat pubblikament, din titqies bħala forma ta' trattament sigura ħafna. L-aktar komuni hija li l-acupuncture intramuskolari titwettaq minn kliniċista awtorizzat pubblikament - bħal chiropractor modern. Iżda wieħed irid iżomm f'moħħu li l-fibromyalgia tikkawża attività tal-muskoli b'mod sinifikanti ogħla - u li b'hekk wieħed jista 'jsir pjuttost numb u teneri wara t-trattament.