Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

Fibromyalgia u Għeja: Kif Ixxotta l-Enerġija Tiegħek

Fibromyalgia u Għeja: Kif Ixxotta l-Enerġija Tiegħek

Il-fibromyalgia hija marbuta b'mod qawwi mal-għeja u l-eżawriment. Hawnhekk nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-kawżi - u x'jista' jsir dwarha.

M'hemm l-ebda dubju li l-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kumpless. Iżda minbarra li tikkawża uġigħ mifrux fil-ġisem, hija marbuta wkoll ma 'effetti possibbli fuq il-funzjoni konjittiva. Fibrofog huwa t-terminu użat biex jiddeskrivi l-impatt tal-memorja għal żmien qasir u l-preżenza mentali. Ċpar tal-moħħ bħal dan huwa wkoll eżawrjenti ħafna. Daqs 4 minn kull 5 persuni bil-fibromyalgia jirrappurtaw li jesperjenzaw għeja - u sfortunatament aħna mhux sorpriżi b'dan.

 

- L-għeja mhix l-istess bħal li tkun għajjien

Hawnhekk huwa importanti li ssir distinzjoni bejn eżawriment estrem (għeja) u li tkun għajjien. Pazjenti bil-fibromyalgia jesperjenzaw sintomi ta’ eżawriment fiżika u mentali fuq bażi ta’ kuljum – ħafna drabi flimkien ma’ rqad ħażin – li jistgħu jwasslu għal eżawriment profond. Għalhekk, huwa estremament importanti li kemm pazjenti bil-fibromyalgia kif ukoll dawk ta 'madwarhom jiffaċilitaw ħajja ta' kuljum adattata b'inqas stress.

 

Ħu l-Għeja bis-serjetà

Nafu li għandek ħafna li trid tagħmel, u nafu li tippreferi tagħmel dan illum. Imma lkoll morna fuq il-ħeġġa billi nħarqu l-porvli kollha f'daqqa? L-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum li hija inqas affettwata mill-għeja u ċpar fibro huwa li teħodha bis-serjetà. Irrikonoxxi li inti għajjien. Agħraf li l-isfidi fiżiċi u mentali jaffettwawk - huwa naturali biss. Billi tkun miftuħ dwar kif id-dijanjosi taffettwak, kemm lilek innifsek kif ukoll lil dawk ta’ madwarek, ikun aktar faċli għall-partijiet kollha li juru konsiderazzjoni.

 

Bil-fibro, il-livell tal-enerġija ħafna drabi jkun instabbli ħafna, u huwa preċiżament għaliex - fi ġranet tajbin - jista 'jkun itħajjar li tagħmel l-affarijiet kollha li ma kontx kapaċi tagħmel qabel. Waħda mill-aktar lezzjonijiet importanti hija li titgħallem l-importanza li tiffranka l-enerġija, u pjuttost tużaha b'mod konservattiv biex tgħaddi mill-isfidi iżgħar u akbar tal-lum.

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għal sindromi ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

Iljieli bla rqad u għeja

problemi bl-irqad

Il-fibromyalgia ħafna drabi hija assoċjata wkoll ma 'problemi ta' rqad. Diffikultà biex torqod u rqad bla kwiet huma t-tnejn fatturi li jfissru li ma terġax tiċċarġja l-enerġija tiegħek bl-aħjar mod għall-għada. Iljieli ħżiena żejda jistgħu wkoll iġiegħlek tqum b'sensazzjoni ta 'ċpar tal-moħħ - li jagħmilha faċli li tinsa l-affarijiet u li jista' jikkawża diffikultajiet ta 'konċentrazzjoni. Aktar qabel ktibna artiklu bl-isem '9 suġġerimenti għal irqad aħjar bil-fibromyalgia"(jiftaħ f'rabta ġdida - sabiex tkun tista' tispiċċa taqra dan l-artiklu l-ewwel) fejn ngħaddu minn parir ta’ espert ta’ rqad biex torqod aħjar.

 

Il-problemi ta 'rqad f'dawk b'sindromi ta' uġigħ kroniku jidhru li huma marbuta, fost affarijiet oħra, sensitizzazzjoni għall-uġigħ. U dan huwa affettwat b'mod negattiv mill-istress. Huwa għalhekk li huwa tant oerhört importanti, għal kull min għandu uġigħ kroniku, li ssib il-miżuri personali u l-adattamenti li jixirqulek. Ħafna nies bil-fibromyalgia jagħmlu użu mill-ħin personali ta’ kuljum tapit tal-acupressure (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida) jew blalen punt grillu. L-użu ta 'wieħed bħal dan qabel l-irqad jista' jkun partikolarment effettiv, peress li jnaqqas kemm it-tensjoni tal-muskoli kif ukoll il-livelli ta 'stress. Il-ħin ta 'użu rakkomandat huwa 10-30 minuta kuljum, u jista' jiġi kkombinat tajjeb ma 'meditazzjoni u/jew tekniki tan-nifs.

 

- Aqra aktar dwar it-tapit tal-acupressure permezz tal-immaġni hawn taħt:

 

Attività u Taħriġ Adattati

Sfortunatament, l-eżawriment u n-nuqqas ta 'enerġija jistgħu jwassluk fi spirali negattivi. Il-mili tal-bieb se jkun mill-inqas ftit mili ogħla jekk irqadna ħażin u nħossuna eżawriti direttament. M'hemm l-ebda dubju li jista 'jkun diffiċli li tgħaqqad il-fibromyalgia ma' eżerċizzju regolari, iżda jista 'jsir kemmxejn aktar faċli jekk issib il-forom tajbin ta' eżerċizzju u attivitajiet. Xi wħud jixtiequ jmorru għal mixja, oħrajn jaħsbu li l-eżerċizzju f'pool ta 'ilma sħun huwa l-aħjar, u oħrajn jistgħu jħobbu eżerċizzji fid-dar jew eżerċizzji tal-yoga aħjar.

 

Jekk tħoss li inti għajjien wisq biex titħarreġ, dan sfortunatament iwassal maż-żmien għal aktar dgħjufija fil-muskoli u saħansitra aktar eżawriment. Dan huwa preċiżament għaliex huwa daqshekk importanti li ssib attivitajiet ta 'limitu baxx anke fil-ġranet ħżiena. Ħafna nies b'rewmatiżmu u sindromi ta 'uġigħ kroniku jħossu li l-eżerċizzju magħhom knitting hija kemm ġentili kif ukoll effettiva. Ibda bil-kalma u aħdem ma 'fiżjoterapista jew chiropractor modern biex issib il-programm ta' eżerċizzju adattat għalik. Eventwalment tista 'żżid gradwalment it-tagħbija tat-taħriġ, imma ftakar li teħodha kollha bil-pass tiegħek.

 

Fil-video hawn taħt tista 'tara programm ta' taħriġ elastiku apposta għall-ispallejn u l-għonq - ippreparat minn chiropractor Alexander Andorff ved Lambertseter Chiropractor Centre u Fiżjoterapija.

 

VIDEO: Eżerċizzji ta' tisħiħ għall-ispallejn u l-għonq (b'elastiku)

Ingħaqad mal-familja tagħna! Abbona b'xejn għall-kanal ta' Youtube tagħna hawn (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

 

- Iffranka l-enerġija tiegħek u waqqaf miri intermedji

Ħafna drabi tiġi frustrat minn affarijiet li ma tistax tagħmel? Ipprova agħmel aġġustamenti. Ipprova neħħi affarijiet inqas importanti li jisirqu l-enerġija tiegħek - sabiex ikollok aktar enerġija biex tagħmel affarijiet li huma importanti għalik. Aqsam kompiti akbar f'biċċiet iżgħar u aktar maniġġabbli. B'dan il-mod, ikollok sensazzjoni ta 'ħakma hekk kif gradwalment taħdem triqtek lejn l-għan.

 

Ħu pawżi għall-mistrieħ matul il-ġurnata. Hawnhekk nirrakkomandaw ukoll li żżomm noti dwar dak li tħoss li jaħdem l-aħjar għalik. Ftakar li tagħraf li l-mistrieħ huwa tajjeb għalik - u uża l-ħin biex tirrilassa b’xi ħaġa li tgawdi, bħal tisma’ ktieb awdjo jew timmedita.

 

Agħmel il-ġurnata tiegħek aktar faċli għall-Fibro

Kif issemma qabel fl-artiklu, nafu wisq tajjeb li kemm l-istress fiżiku kif ukoll mentali huma marbuta ma’ flare-ups (flare-ups tal-fibro) ta 'uġigħ fibromyalgia. Dan huwa preċiżament għaliex aħna tant ħerqana li nwasslu l-messaġġ li trid tieħu ħsiebek innifsek. Jekk tmur u gidma l-uġigħ illum se jibni biss aktar u aktar. Jekk inti fuq ix-xogħol jew l-iskola, huwa wkoll importanti ħafna li tikkomunika mal-maniġment dwar il-bżonnijiet tiegħek.

 

Modi konkreti biex tagħmel il-ġurnata tiegħek inqas stressanti jistgħu jinkludu:
  • Li tieħu aktar pawżi (preferibbilment b'eżerċizzji ta' tiġbid għall-għonq u l-ispallejn)
  • Ikseb inkarigi tax-xogħol li jaqblu aħjar mal-kapaċitajiet tiegħek
  • Ikkomunika l-bżonnijiet tiegħek barra lil dawk ta 'madwarek
  • Fittex terapija fiżika palljattiva (il-fibromyalgia hija sindromu tas-sensittività tal-muskoli wara kollox)

 

Kun miftuħ dwar il-mard u l-uġigħ tiegħek

Fibromyalgia hija forma ta '"marda inviżibbli". Jiġifieri, sal-punt li ma tistax tara jekk persuna oħra għandhiex uġigħ fiżiku. Huwa proprju għalhekk li huwa importanti ħafna li tikkomunika ma 'dawk ta' madwarek u tkun miftuħa dwar il-marda. Huwa, wara kollox, sindromu ta 'uġigħ kroniku li jikkawża uġigħ fil-muskoli, ebusija fil-ġogi u xi kultant jaffettwa l-funzjoni konjittiva.

 

Jista' jkun utli li tirreferi għal studji li wrew li l-moħħ jinterpreta ħażin/jagħmel sensittività eċċessiva s-sinjali tal-uġigħ f'dawk li għandhom fibromyalgia (1). Din l-interpretazzjoni ħażina tas-sinjali tan-nervituri fis-sistema nervuża ċentrali għalhekk tikkawża uġigħ aktar qawwi milli hu normali.

 

Miżuri proprji għar-Rilassament

Aktar kmieni fl-artiklu semmejna kemm twapet tal-acupressure kif ukoll blalen tal-punt tal-bidu. Imma xi ħaġa li hija sempliċi daqs kemm inġenjuża hija fil-fatt pakketti multipli li jistgħu jerġgħu jintużaw (jistgħu jintużaw kemm bħala pakkett tas-sħana kif ukoll bħala pakkett li jkessaħ).

Tip: Pakkett tas-Sħana li jista 'jerġa' jintuża (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Sfortunatament, huwa fatt li t-tensjoni tal-muskoli u l-ebusija tal-ġogi huma żewġ affarijiet li huma direttament marbuta mar-rewmatiżmu tat-tessut artab. Inti sempliċiment saħħan it up - u mbagħad poġġih mal-erja li hija partikolarment tensjoni u iebes. Jista 'jintuża darba wara l-oħra ... wara l-ħin. Awto-miżura sempliċi u effettiva għal dawk li jbatu ħafna minn muskoli tensi, speċjalment fiż-żona ta 'l-għonq u l-ispalla.

 

Sommarju: Punti ewlenin

Waħda miċ-ċwievet biex tevita għeja estrema hija li tagħmel bidliet fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Nittamaw li l-artiklu tak ispirazzjoni biex mhux dejjem tpoġġi lilek innifsek fit-tieni post. Fil-fatt, huwa l-każ li billi tagħti aktar attenzjoni lilek innifsek u l-mard tiegħek, oħrajn ta 'madwarek se jħossuhom aħjar. Ftakar ukoll li huwa permissibbli li titlob għall-għajnuna - ma tagħmilx persuna dgħajfa, anzi, turi li int b'saħħtu u sensibbli. Hawnhekk aħna niġbru fil-qosor il-punti ewlenin tagħna biex nevitaw eżawriment qawwi:

  • Ippjana liema attivitajiet u avvenimenti jneħħuk l-enerġija
  • Adatta l-ħajja ta' kuljum tiegħek skont ir-rutina ta' kuljum tiegħek
  • Kun miftuħ dwar il-mard u l-uġigħ tiegħek ma 'dawk ta' madwarek
  • Ftakar li tieħu diversi pawżi bil-ħin tiegħek

 

Intemmu l-artiklu b’kwotazzjoni xierqa minn Finn Carling:

“L-aktar uġigħ profond

fl-uġigħ tiegħek huma

li lanqas biss huma mifhuma 

ta’ dawk qrib tiegħek”

 

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tal-Fibromyalgia tagħna

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta' Facebook u l-kanal ta' YouTube tagħna.

 

Ħossok liberu li taqsam għall-Appoġġ lil Dawk B'Rewmatiżmu U Uġigħ Kroniku

Aħna ġentilment nitolbok taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok rabta direttament mal-oġġett). Aħna niskambjaw ukoll links ma 'websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja rabta mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-enfasi akbar huma l-ewwel passi lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku.

Sorsi u Riċerka:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: is-sindromu prototipiku tas-sensittività ċentrali. Curr Rheumatol Rev. 2015;11 (2): 131-45.

Fibromyalgia u Sensitizzazzjoni Ċentrali

Fibromyalgia u Sensitizzazzjoni Ċentrali: Il-Mekkaniżmu Wara l-Uġigħ

Is-sensitizzazzjoni ċentrali hija meqjusa bħala waħda mill-mekkaniżmi ewlenin wara l-uġigħ tal-fibromyalgia.

Imma x'inhi s-sensitizzazzjoni ċentrali? Ukoll, hawnhekk tgħin biex tkisser xi ftit il-kliem. Ċentrali jirreferi għas-sistema nervuża ċentrali - jiġifieri l-moħħ u n-nervituri fil-korda spinali. Hija din il-parti tas-sistema nervuża li tinterpreta u tirrispondi għal stimuli minn partijiet oħra tal-ġisem. Is-sensitizzazzjoni hija bidla gradwali fil-mod kif il-ġisem jirrispondi għal ċerti stimuli jew sustanzi. Xi drabi tissejjaħ ukoll sindromu tas-sensittività għall-uġigħ.

 

- Il-fibromyalgia hija Marbuta ma' Sistema Nervuża Ċentrali attiva żżejjed

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li jista' jiġi definit kemm bħala newroloġiku kif ukoll rewmatoloġiku. Fost affarijiet oħra, studji wrew li d-dijanjosi tikkawża uġigħ estensiv flimkien ma’ numru ta’ sintomi oħra (1). Fl-istudju li ngħaqqdu hawn, huwa definit bħala sindromu tas-sensittività ċentrali. Fi kliem ieħor, huma jemmnu li l-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ li fih attività eċċessiva fis-sistema nervuża ċentrali twassal għal żbalji fil-mekkaniżmi ta' interpretazzjoni ta 'l-uġigħ (li għalhekk jiżdiedu).

 

X'inhi s-Sistema Nervuża Ċentrali?

Is-sistema nervuża ċentrali hija l-parti tas-sistema nervuża li tirreferi għall-moħħ u l-korda spinali. B'kuntrast mas-sistema nervuża periferali li tinvolvi n-nervituri 'l barra minn dawn iż-żoni - bħal fergħat aktar 'il barra fil-dirgħajn u r-riġlejn. Is-sistema nervuża ċentrali hija s-sistema ta 'kontroll tal-ġisem biex tirċievi u tibgħat l-informazzjoni. Il-moħħ jikkontrolla l-maġġoranza tal-funzjonijiet tal-ġisem - bħall-moviment, il-ħsibijiet, il-funzjoni tat-taħdit, is-sensi u l-ħsieb. Minbarra dan, għandu kontroll fuq il-vista, is-smigħ, is-sensittività, it-togħma u l-irwejjaħ. Il-fatt hu li wieħed jista’ jqis li s-sinsla tad-dahar hija speċi ta’ ‘estensjoni’ tal-moħħ. Il-fatt li l-fibromyalgia hija marbuta ma’ sensitizzazzjoni eċċessiva ta’ dan jista’ għalhekk jikkawża varjetà wiesgħa ta’ sintomi u uġigħ – inklużi effetti fuq l-imsaren u d-diġestjoni.

 

Nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn is-Sensitizzazzjoni Ċentrali

Is-sensitizzazzjoni tinvolvi bidla gradwali fil-mod kif ġismek jirrispondi għal stimolu. Eżempju tajjeb u sempliċi jista 'jkun allerġija. Bl-allerġiji, hija r-reazzjoni żejda mis-sistema immuni li hija wara s-sintomi li tesperjenza. Fil-fibromyalgia u sindromi oħra ta 'uġigħ, huwa maħsub li s-sistema nervuża ċentrali saret attiva żżejjed, u li din hija l-bażi għal episodji ta' sensittività eċċessiva fil-muskoli u allodynia.

 

Is-sensitizzazzjoni ċentrali fil-fibromyalgia għalhekk tfisser li l-ġisem u l-moħħ jirrappurtaw żżejjed is-sinjali tal-uġigħ. Dan jista 'jgħin ukoll biex jispjega għaliex u kif is-sindromu tal-uġigħ jikkawża uġigħ fil-muskoli mifrux.

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għal sindromi ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

Allodinija u Iperalġeżja: Meta l-mess ikun bl-uġigħ

Ir-riċetturi tan-nervituri fil-ġilda jibagħtu sinjali lis-sistema nervuża ċentrali meta jintmess. Meta jintmess ħafif, il-moħħ għandu jinterpreta dan bħala stimoli li mhumiex bl-uġigħ, iżda dan mhux dejjem ikun il-każ. Fl-hekk imsejħa flare-ups, jiġifieri perjodi ħżiena għall-pazjenti tal-fibromyalgia, anke tmiss ħfief bħal dawn jistgħu jkunu ta 'uġigħ. Din tissejjaħ allodynia u hija dovuta - inti guess it - għal sensitizzazzjoni ċentrali.

 

Allodynia għalhekk tfisser li s-sinjali tan-nervituri huma interpretati ħażin u rrappurtati żżejjed lis-sistema nervuża ċentrali. Ir-riżultat jista 'jkun li tmissx ħafif huwa rrappurtat bħala uġigħ - anki jekk ma jkunx. Episodji bħal dawn iseħħu aktar spiss waqt perjodi ħżiena b'ħafna stress u strain ieħor (flare-ups). Allodynia hija l-aktar verżjoni qawwija ta ' iperalġeżja - liema minn dawn tal-aħħar ifisser li s-sinjali tal-uġigħ huma amplifikati fi gradi differenti.

 

- Fibromyalgia hija Marbuta ma 'Episodic Flare-ups u Remissjoni

Hawnhekk huwa importanti ħafna li wieħed jinnota li episodji bħal dawn jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Il-fibromyalgia spiss tgħaddi minn perjodi ta’ żmien b’sintomi u uġigħ aktar intensi – imsejħa flare-ups. Iżda, fortunatament, hemm ukoll perjodi ta 'uġigħ u sintomi minuri (perjodi ta' remissjoni). Tibdil episodiku bħal dan jispjega wkoll għaliex f’ċerti ħinijiet il-mess ħafif jista’ jkun ta’ uġigħ.

 

Fortunatament, hemm għajnuna disponibbli biex tikkontrolla l-uġigħ b'mod aħjar. F'sindromu ta 'uġigħ kroniku, naturalment hemm uġigħ - kemm fil-forma ta' uġigħ fil-muskoli kif ukoll ta 'spiss ebusija fil-ġogi. Fittex l-għajnuna kemm għall-valutazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli u ġogi iebsa. Klinika se tkun tista' wkoll tgħinek tidentifika liema eżerċizzji ta' rijabilitazzjoni u awtomiżuri huma l-aħjar għalik. Kemm it-terapija muskolari kif ukoll il-mobilizzazzjoni tal-ġogi adattata jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tensjoni u l-uġigħ.

 

X'inhi l-Kawża ta' Sensitizzazzjoni Ċentrali f'Pazjenti Fibro?

Ħadd ma jistaqsi li l-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kumpless u estensiv. Is-sensitizzazzjoni ċentrali hija dovuta għal bidliet fiżiċi fis-sistema nervuża. Pereżempju, dak il-mess u l-uġigħ huma interpretati b'mod differenti / żbalji fil-moħħ. Madankollu, ir-riċerkaturi mhumiex kompletament ċert kif dawn il-bidliet iseħħu. Kien jidher, madankollu, li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet il-bidliet jidhru li huma marbuta ma 'avveniment speċifiku, trawma, kors ta' mard, infezzjoni jew tensjoni mentali.

 

Studji wrew li sa 5-10% ta’ dawk affettwati minn puplesija jistgħu jesperjenzaw sensitizzazzjoni ċentrali f’partijiet tal-ġisem wara t-trawma (2). Inċidenza ogħla b'mod sinifikanti dehret ukoll fost in-nies wara korrimenti tas-sinsla tad-dahar u f'dawk bi sklerożi multipla (MS). Iżda huwa magħruf ukoll li s-sensitizzazzjoni ċentrali sseħħ f'nies mingħajr korrimenti jew trawma bħal dawn - u hawn qed jiġi spekulat, fost affarijiet oħra, jekk jistax ikun hemm ċerti fatturi ġenetiċi u epiġenetiċi. Ir-riċerka wriet ukoll li l-kwalità fqira tal-irqad u ċ-ċaħda tal-irqad - żewġ fatturi li ħafna drabi jaffettwaw lill-pazjenti bil-fibromyalgia - huma marbuta mas-sensitizzazzjoni.

 

Kundizzjonijiet u Dijanjosi Marbuta mas-Sensitizzazzjoni Ċentrali

uġigħ fl-istonku

Peress li hemm aktar u aktar riċerka fil-qasam, dehret konnessjoni possibbli ma 'diversi dijanjosi. Fost affarijiet oħra, huwa maħsub li s-sensitizzazzjoni tispjega l-uġigħ assoċjat ma 'numru ta' dijanjosi muskuloskeletali kronika. Fost affarijiet oħra, dan jinkludi mekkaniżmi meqjusa minn, pereżempju:

  • fibromyalgia
  • Sindromu tal-musrana Irritabbli (IBS)
  • Sindromu ta' Għeja Kronika (CFS)
  • Emigranja u uġigħ ta' ras kroniku
  • Tensjoni kronika tax-xedaq
  • Lumbago kronika
  • Uġigħ kroniku fl-għonq
  • Sindromu pelviku
  • Sprain tal-għonq
  • Uġigħ wara t-trawma
  • Uġigħ taċ-ċikatriċi (wara l-kirurġija pereżempju)
  • Artrite rewmatika
  • artrite
  • Endometriosis

 

Kif naraw mil-lista ta 'hawn fuq, aktar riċerka dwar dan is-suġġett hija oerhört importanti. Forsi wieħed jista 'gradwalment juża l-fehim akbar biex jiżviluppa metodi ta' valutazzjoni u trattament moderni u ġodda? Nittamaw hekk tal-inqas, iżda sadanittant hija primarjament l-enfasi fuq miżuri preventivi u li jtaffu s-sintomi li tapplika.

 

Trattamenti u Awto-Miżuri għas-Sensitizzazzjoni tal-Uġigħ

(Immaġni: Trattament tat-tensjoni tal-muskoli u ebusija tal-ġogi bejn ix-xfafar)

Perjodi ħżiena u aktar sintomatiċi fost pazjenti fibromyalgia jissejħu flare-ups. Ħafna drabi dawn huma l-kawża ta’ dak li nsejħu jqajjem - jiġifieri, li jikkawżaw kawżi. Fl-artiklu marbut ma tagħha qed nitkellmu dwar seba' triggers komuni (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-qarrej sabiex tkun tista' tispiċċa taqra l-artiklu hawn). Aħna nafu li huma speċjalment reazzjonijiet ta 'stress (fiżiċi, mentali u kimiċi) li jistgħu jwasslu għal perjodi ħżiena bħal dawn. Huwa magħruf ukoll li miżuri li jnaqqsu l-istress jista 'jkollhom effett preventiv, iżda wkoll serħan il-moħħ.

 

- It-trattament fiżiku għandu effett dokumentat

Metodi ta 'trattament li jistgħu jgħinu jinkludu tekniki ta' terapija fiżika bħal xogħol tal-muskoli, mobilizzazzjoni konġunta apposta, terapija bil-lejżer, trazzjoni u acupuncture intramuskolari. L-għan tat-trattament huwa li jiddesensibilizza s-sinjali tal-uġigħ, inaqqas it-tensjoni tal-muskoli, jistimula ċirkolazzjoni mtejba u jtejjeb il-mobilità. Terapija bil-laser speċjali - li titwettaq fid-dipartimenti kollha Il-kliniċi tal-uġigħ - wera riżultati estremament tajbin għal pazjenti bil-fibromyalgia. It-trattament normalment isir minn chiropractor modern u / jew fiżjoterapista.

 

Studju ta’ reviżjoni sistematika li jikkonsisti f’9 studji u 325 pazjent bil-fibromyalgia kkonkluda li t-terapija bil-laser kienet trattament sikur u effettiv għall-fibromyalgia (3). Fost affarijiet oħra, deher, meta mqabbel ma 'dawk li għamlu biss eżerċizzji, li meta kkombinat mat-terapija bil-laser, dehru tnaqqis sinifikanti tal-uġigħ, tnaqqis fil-punti ta' attivazzjoni u inqas għeja. Fil-ġerarkija tar-riċerka, studju ta 'ħarsa ġenerali sistematiku bħal dan huwa l-aktar forma b'saħħitha ta' riċerka - li tenfasizza l-importanza ta 'dawn ir-riżultati. Skont ir-Regolamenti dwar il-Protezzjoni mir-Radjazzjoni, tabib, fiżjoterapista u chiropractor biss huma permessi li jużaw dan it-tip ta 'laser (klassi 3B).

 

- Awto-Miżuri Tajba oħra

Minbarra t-terapija fiżika, huwa importanti li ssib awto-miżuri tajbin li jaħdmu rilassati għalik. Hawnhekk hemm preferenzi u riżultati individwali, għalhekk għandek tipprova ssib il-miżuri t-tajba għalik innifsek. Hawnhekk hawn lista ta’ miżuri li nirrakkomandaw li nippruvaw:

1. Ħin liberu ta 'kuljum fuq tapit tal-acupressure (massage point tapit ma akkumpanjament għonq pillow) jew użu ta blalen punt grillu (Aqra aktar dwarhom permezz tal-link hawn - tiftaħ f'tieqa ġdida)

(Stampa: Tapit ta 'acupressure b'investi ta' l-għonq stess)

Rigward din il-ponta, irċevejna diversi mistoqsijiet minn partijiet interessati dwar kemm għandhom jibqgħu fuq it-tapit tal-acupressure. Dan huwa suġġettiv, iżda bit-tapit li għaqqadna hawn fuq, ġeneralment nirrakkomandaw minn bejn 15 sa 40 minuta. Ħossok liberu li tgħaqqadha ma 'taħriġ fin-nifs fil-fond u l-għarfien tat-teknika tan-nifs it-tajba.

2. Taħriġ f'pool ta 'ilma sħun

Ikkuntattja lit-tim lokali tar-rewmatoloġija tiegħek biex tistaqsi jekk hemmx xi klassijiet ta' gruppi regolari ħdejk.

3. Yoga u eżerċizzji tal-moviment (ara l-vidjo hawn taħt)

Fil-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff ved Lambertseter Chiropractor Centre u Fiżjoterapija żviluppati eżerċizzji ta 'moviment personalizzati għar-rewmatologi. Ftakar li tadatta l-eżerċizzji għall-istorja medika tiegħek u l-forma ta’ kuljum. Il-kanal tal-Youtube tagħna għandu wkoll programmi ta' taħriġ ferm aktar tajbin minn dan jekk issib li dan huwa diffiċli wisq.

4. Ħu mixja kuljum
Jqatta' ħin fuq passatempi li tirrilassa magħhom
Ippjana l-influwenzi negattivi - u tipprova tneħħihom

 

Eżerċizzji Li Jistgħu Jgħinu B'Desensitization U Rilassament

Fil-video hawn taħt tista 'tara programm ta' moviment li l-għan ewlieni tiegħu huwa li jistimula l-moviment tal-ġogi u li jipprovdi rilassament tal-muskoli. Il-programm huwa mħejji minn chiropractor Alexander Andorff (tħossok liberu li ssegwi l-paġna tiegħu fuq Facebook) minn Lambertseter Chiropractor Centre u Fiżjoterapija f'Oslo. Jista 'jsir kuljum.

 

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta' Eżerċizzju għar-Rewmatisti

Ingħaqad mal-familja tagħna! Abbona b'xejn għall-kanal ta' Youtube tagħna hawn (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

«Ingħaqad mal-grupp ta' ħbieb tagħna billi segwina fuq il-midja soċjali u abbona mal-kanal tagħna ta' YouTube! Imbagħad ikollok aċċess għal vidjows ta’ kull ġimgħa, posts ta’ kuljum fuq Facebook, programmi ta’ eżerċizzju professjonali u għarfien b’xejn minn professjonisti tas-saħħa awtorizzati. Flimkien aħna b’saħħithom!”

 

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tagħna dwar ir-Rewmatologu u l-Fibromyalgia - u Segwina Attivament fil-Midja Soċjali

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk trid issegwina Facebook page og Il-kanal Youtube tagħna - u ftakar li napprezzaw kummenti, shares u likes.

 

Ħossok liberu li taqsam għall-Appoġġ lil Dawk B'Rewmatiżmu U Uġigħ Kroniku

Aħna ġentilment nitolbok taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok rabta direttament mal-oġġett). Aħna niskambjaw ukoll links ma 'websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja rabta mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-enfasi akbar huma l-ewwel passi lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku.

 

B'xewqat għal saħħa tajba għalik u tiegħek,

Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Ikklikkja hawn biex tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna. Ftakar li l-kliniċi interdixxiplinari moderni tagħna huma kuntenti li jgħinuk bil-mard tiegħek fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi.

Sorsi u Riċerka:

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: is-sindromu prototipiku tas-sensittività ċentrali. Curr Rheumatol Rev. 2015;11 (2): 131-45.

2. Finnerup et al, 2009. Uġigħ ċentrali wara l-puplesija: karatteristiċi kliniċi, patofiżjoloġija u ġestjoni. Lancet Neurol. 2009 Settembru 8 (9): 857-68.