Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

Fibromyalgia u glutina: Jista 'l-ikel li fih il-glutina jikkawża aktar infjammazzjoni fil-ġisem?

/1 Kumment/i , /av
fibromijalġja u glutina

Fibromyalgia u glutina

Ħafna nies bi fibromijalġja jinnutaw li jirreaġixxu għall-glutina. Fost affarijiet oħra, ħafna jħossu li l-glutina tikkawża agħar u sintomi. Hawnhekk nagħtu ħarsa lejn għaliex.

Irreaġixxiet biex tħossok agħar jekk ikollok wisq ħobż u ħobż mingħajr glutina? Imbagħad m'intix waħdek!

- Jaffetwana aktar milli naħsbu?

Fil-fatt, diversi studji ta’ riċerka waslu biex jikkonkludu li s-sensittività għall-glutina hija fattur li jikkontribwixxi għall-fibromyalgia u diversi forom oħra ta’ mard inviżibbli.¹ Ibbażat fuq riċerka bħal din, hemm ukoll ħafna li jirrakkomandaw li tipprova tnaqqas il-glutina jekk għandek fibromyalgia. F'dan l-artikolu titgħallem aktar dwar kif dawk bil-fibromyalgia jistgħu jiġu affettwati mill-glutina - u probabbilment huwa l-każ li Ħafna mill-informazzjoni nistagħġbuk.

Il-glutina kif taffettwa l-fibromyalgia?

Il-glutina hija proteina li tinsab prinċipalment fil-qamħ, ix-xgħir u s-segala. Il-glutina għandha proprjetajiet li jattivaw l-ormoni marbuta ma 'sentimenti ta' ġuħ, li jġiegħlek tiekol aktar u tiżviluppa "ħelu» hawn fuq is-sorsi ta' enerġija mgħaġġla (prodotti b'ħafna zokkor u xaħam).

- Reazzjonijiet żejda fil-musrana ż-żgħira

Meta l-glutina tiġi kkunsmata minn xi ħadd li huwa sensittiv għall-glutina, dan iwassal għal reazzjoni żejda min-naħa tal-ġisem, li mbagħad tista 'twassal għal reazzjonijiet infjammatorji fil-musrana ż-żgħira. Din hija l-erja fejn in-nutrijenti jiġu assorbiti fil-ġisem, għalhekk l-esponiment għal din iż-żona jwassal għal irritazzjoni u inqas assorbiment ta 'nutrijenti. Li min-naħa tiegħu jwassal għal inqas enerġija, sensazzjoni li l-istonku jintefaħ, kif ukoll l-imsaren irritati.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Akershus (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.



Tnixxija fil-ħajt tal-musrana ż-żgħira

Diversi riċerkaturi jirreferu wkoll għal "tnixxija fl-imsaren" (2), fejn jiddeskrivu kif reazzjonijiet infjammatorji fil-musrana ż-żgħira jistgħu jwasslu għal ħsara lill-ħajt ta 'ġewwa. Huma jemmnu wkoll li dan jista 'jikkawża ċerti partiċelli tal-ikel li jkissru l-ħitan bil-ħsara, u b'hekk jikkawża risponsi awtoimmuni akbar. Reazzjonijiet awtoimmuni għalhekk ifissru li s-sistema immuni tal-ġisem stess tattakka partijiet miċ-ċelloli tal-ġisem stess. Li, naturalment, mhuwiex partikolarment xortik tajba. Dan jista 'jwassal għal reazzjonijiet infjammatorji fil-ġisem - u b'hekk tintensifika l-uġigħ u s-sintomi tal-fibromyalgia.

Sintomi ta 'infjammazzjoni fis-sistema intestinali

Hawn huma xi sintomi komuni li spiss jistgħu jiġu esperjenzati minn infjammazzjoni tal-ġisem:

  • Ansjetà u problemi ta 'rqad
  • Indiġestjoni (inkluż aċidu reflux, stitikezza u/jew dijarea)
  • uġigħ ta 'ras
  • Disturbi konjittivi (inkl Ċpar fibruż)
  • uġigħ addominali
  • Uġigħ fil-ġisem kollu
  • Għeja u għeja
  • Diffikultà biex iżżomm piż ideali
  • Żieda fl-inċidenza ta 'candida u infezzjonijiet fungali

Tara l-ħajt aħmar assoċjat ma 'dan? Il-ġisem juża ammonti sinifikanti ta 'enerġija biex inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem - u l-glutina tgħin biex iżżomm ir-reazzjonijiet infjammatorji (f'dawk b'sensittività għall-glutina u mard coeliac). Billi tnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem, wieħed jista ', għal ħafna, jgħin biex inaqqas is-sintomi u l-uġigħ.

Miżuri anti-infjammatorji

Naturalment, approċċ gradwali huwa importanti meta tbiddel id-dieta tiegħek. Ħadd ma jistenna li inti taqta 'kull glutina u zokkor għall-ġurnata, iżda pjuttost li inti tipprova gradwalment tonqos. Ipprova wkoll timplimenta probijotiċi (batterji tal-musrana tajba) fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.

- Ikel anti-infjammatorju u diġerit aktar faċilment (low-FODMAP) jista 'jikkawża inqas infjammazzjoni

Int ser tirċievi l-premju fil-forma ta 'reazzjonijiet inqas infjammatorji u okkorrenza mnaqqsa ta' sintomi. Iżda se jieħu ż-żmien - sfortunatament m'hemm l-ebda dubju dwar dan. Allura hawn int verament trid tiddedika lilek innifsek għall-bidla, u dik hija xi ħaġa li tista 'tkun diffiċli ħafna meta l-ġisem kollu jweġġa' minħabba l-fibromyalgia. Ħafna nies sempliċement iħossu li m'għandhomx il-flus biex jagħmlu dan.

- Biċċa biċċa

Huwa għalhekk li nitolbuk teħodha pass pass. Pereżempju, jekk tiekol kejk jew ħelu diversi drabi fil-ġimgħa, ipprova taqta 'lura għal tmiem il-ġimgħa biss għall-ewwel. Stabbilixxi miri interim u ħudhom, litteralment, ftit ftit. Għaliex ma tibda billi ssir familjari ma ' dieta fibromyalgia?

- Ir-rilassament u l-eżerċizzju ġentili jistgħu jnaqqsu l-istress u r-reazzjonijiet infjammatorji

Kont taf li t-taħriġ adattat huwa fil-fatt anti-infjammatorju? Dan huwa sorprendenti għal ħafna. Huwa għalhekk li żviluppajna kemm programmi ta’ mobilità kif ukoll ta’ saħħa fuq il-kanal YouTube tagħna għal dawk li għandhom fibromyalgia u rewmatiżmu.

Eżerċizzji ta 'mobilità bħala anti-infjammatorji

Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju u l-moviment għandhom effett anti-infjammatorju kontra l-infjammazzjoni kronika (3). Nafu wkoll kemm huwa diffiċli li tikseb rutini ta 'eżerċizzju regolari meta jkollok fibromyalgia minħabba Flare-ups u ġranet ħżiena.

- Il-mobilità tistimula ċ-ċirkolazzjoni u l-endorphins

Għalhekk aħna, permezz tagħna stess chiropractor Alexander Andorff, ħoloq programm li huwa ġentili u personalizzat 'il fuq mir-rewmatiċi. Hawnhekk tara ħames eżerċizzji li jistgħu jsiru kuljum u li ħafna nies jesperjenzaw li jipprovdu eżenzjoni mill-ġogi iebsa u mill-uġigħ fil-muskoli.

Ħossok liberu li tabbona għall-kanal YouTube tagħna b’xejn (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba fil-familja trid tkun!

Fibromyalgia u dieta anti-infjammatorja

Preċedentement semmejna kif l-infjammazzjoni taffettwa u għandha rwol ċentrali fil-fibromyalgia, ħafna forom ta 'mard inviżibbli, kif ukoll rewmatiżmu ieħor. Li tkun taf ftit iktar dwar dak li għandek u m'għandekx tiekol huwa għalhekk importanti ħafna. Nirrakkomandaw li taqra u titgħallem aktar dwar id-dieta tal-fibromijalġja fl-artiklu li għandna marbut ma 'hawn taħt.

Aqra wkoll: Dak kollu li trid tkun taf dwar il-fibromyalgia [Big Diet Guide]

Dieta fibromyalgid2 700px

Trattament olistiku tal-fibromyalgia

Il-fibromyalgia tikkawża kaskata sħiħa ta 'sintomi u uġigħ differenti - u għalhekk teħtieġ trattament komprensiv. Ovvjament mhux sorprendenti li dawk li għandhom fibromyalgia għandhom użu ogħla ta 'medikazzjoni li ttaffi l-uġigħ - u li jeħtieġu aktar segwitu ma' fiżjoterapista jew chiropractor minn dawk li mhumiex affettwati.

- Ħu ħin għalik innifsek u rilassament

Ħafna pazjenti jużaw ukoll awto-miżuri u awto-trattament li jaħsbu li jaħdem tajjeb għalihom infushom. Pereżempju appoġġi tal-kompressjoni og blalen punt grillu, iżda hemm ukoll ħafna għażliet u preferenzi oħra. Nirrakkomandaw ukoll li tingħaqad mal-grupp ta' appoġġ lokali tiegħek - possibilment tingħaqad ma' grupp diġitali bħal dak muri hawn taħt.

Awto-għajnuna rakkomandata għall-fibromyalgia

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna mistoqsijiet dwar kif huma stess jistgħu jikkontribwixxu għal uġigħ imnaqqas fil-muskoli u l-ġogi. Fil-fibromyalgia u sindromi ta 'uġigħ kroniku, aħna partikolarment interessati f'miżuri li jipprovdu rilassament. Għalhekk nirrakkomandaw bil-ferħ taħriġ fil-pixxina tal-ilma sħun, yoga u meditazzjoni, kif ukoll l-użu ta 'kuljum ta' tapit tal-acupressure (trigger point tapit)

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Rilassament fuq tapit ta 'acupressure (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Din tista 'tkun awto-miżura eċċellenti għalik li tbati minn tensjoni kronika tal-muskoli. Dan it-tapit ta 'l-acupressure li norbtu ma' hawn jiġi wkoll b'serħan tar-ras separat li jagħmilha faċli biex tasal għal muskoli stretti ta 'l-għonq. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwarha, kif ukoll tara l-għażliet tax-xiri. Nirrakkomandaw sessjoni ta' kuljum ta' 20 minuta.

Awto-miżuri oħra għal uġigħ rewmatiku u kroniku

Ingwanti artab tal-kompressjoni sooth - Photo Medipaq

Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar ingwanti tal-kompressjoni.

  • Ġbid tas-sieq (bosta tipi ta 'rewmatiżmu jistgħu jikkawżaw sieq tas-saqajn mgħawġa - pereżempju sieq tal-martell jew hallux valgus (sieq kbira mgħawġa) - dawk li jiġbdu s-sieq jistgħu jgħinu biex itaffuhom)
  • Tapes żgħar (ħafna b'uġigħ rewmatiku u kroniku jħossu li huwa aktar faċli li titħarreġ b'elastiċi personalizzati)
  • Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)
  • Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (jista 'jgħin biex jipprovdi serħan mill-uġigħ)

Fibromyalgia u mard inviżibbli: Grupp ta 'appoġġ

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għal aġġornamenti aktar reċenti dwar riċerka u artikli tal-midja dwar mard rewmatiku u inviżibbli. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Għinna nqajmu kuxjenza dwar mard inviżibbli

Aħna ġentilment nitolbok taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu jew il-websajt tagħna vondt.net). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana b'messaġġ permezz ta' Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt jew il-blog tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal nies b’mard inviżibbli. Jekk int segwi l-paġna ta' Facebook tagħna Huwa wkoll ta’ għajnuna kbira. Ftakar ukoll li tista' tikkuntattjana, jew wieħed minn dipartimenti klinika tagħna, jekk għandek xi mistoqsijiet.

Sors u riċerka

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia u sensittività għall-glutina mhux coeliac: deskrizzjoni b'remissjoni tal-fibromyalgia. Rheumatol Int 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Imsaren leaky: mekkaniżmi, kejl u implikazzjonijiet kliniċi fil-bnedmin. Imsaren. 2019 Awissu;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Effett ta 'taħriġ ta' eżerċizzju fuq infjammazzjoni kronika. Clin Chim Acta. 2010 Ġunju 3; 411(0): 785–793.

Dawn it-18-il punt fil-muskoli fil-uġigħ jistgħu jgħidu jekk għandekx fibromyalgia

/1 Kumment/i , , , /av

18 punti mill-uġigħ fil-muskoli

It-18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ li jistgħu jindikaw fibromyalgia

Punti tal-muskoli ipersensittivi u uġigħ huma sintomu karatteristiku tal-fibromyalgia. 

Hemm 18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ li huma partikolarment assoċjati mal-fibromyalgia tad-disturb tal-uġigħ kroniku. Fil-passat, dawn il-punti tal-muskoli kienu jintużaw direttament biex issir id-dijanjosi, iżda l-affarijiet inbidlu minn dakinhar. Wara li qal, għadhom jintużaw f'investigazzjonijiet u dijanjostiċi.

- Għadha użata fid-dijanjostika

Studju akbar u aktar reċenti (2021) ħares aktar mill-qrib lejn id-dijanjosi tal-fibromyalgia.¹ Huma indikaw li d-dijanjosi għadha ġeneralment issir minn rewmatologu abbażi ta' dawn il-kriterji:

  • Uġigħ kroniku fit-tul
  • Uġigħ mifrux li jinvolvi l-4 kwadranti kollha tal-ġisem
  • Sensittività sinifikanti għall-uġigħ fi 11 minn 18-il punt tal-muskoli (imsejħa wkoll punti ta’ sensittività)

Iżda jirrikonoxxu wkoll kif il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li jikkonsisti f'ħafna aktar minn bare uġigħ. Fost affarijiet oħra, jindikaw kif din hija dijanjosi kumplessa ħafna.

- Mhux enfasizzat b'mod qawwi daqs qabel

Qabel, kien kważi l-każ li jekk kellek riżultati fuq 11 jew aktar minn 18-il punt tal-offerta, irċevejt id-dijanjosi. Iżda nġibu l-attenzjoni li minn meta dan l-artiklu ġie ppubblikat għall-ewwel darba, il-kriterji dijanjostiċi nbidlu, u dawn il-punti jingħataw inqas piż minn qabel. Imma meta wieħed iqis kemm Sensittività eċċessiva, allodnja og uġigħ fil-muskoli huwa fost dan il-grupp ta 'pazjenti; allura wieħed jista 'jifhem għaliex għadu jintuża bħala parti mid-dijanjosi.

“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."

Tip: Fil-qiegħ tal-gwida, tista 'tara vidjo b'eżerċizzji ġentili rakkomandati adattati għall-pazjenti tal-fibromyalgia. Nagħtu wkoll pariri tajbin għall-awto-għajnuna kontra l-uġigħ fil-muskoli, inkluż l-użu ta roll fowm og punt tal-grillu ballun.

Uġigħ kroniku u mard inviżibbli jittieħdu bis-serjetà biżżejjed?

Sfortunatament, hemm indikazzjonijiet ċari li dawn huma dijanjosi u mard li mhux qed jiġu prijoritizzati. Fost affarijiet oħra, stħarriġ intern wera li dan il-grupp ta 'pazjenti jitqiegħed fil-qiegħ tal-lista il-lista tal-popolarità. Hemm raġuni biex wieħed jemmen li dan jaffettwa kif il-persunal tal-kura tas-saħħa jiltaqa' u jittratta lil dawn il-pazjenti? Iva, sfortunatament. Huwa proprju għalhekk li huwa daqshekk importanti li nkunu flimkien biex niġġieldu għad-drittijiet tal-pazjenti għal dawn id-dijanjosi. Nirringrazzjaw lil kull min jinvolvi ruħu fil-postijiet tagħna u li jgħinna nxandru l-messaġġ permezz tal-midja soċjali u simili.

“L-impenn u t-tixrid tiegħek tal-kwistjonijiet tagħna jiswew il-piż tiegħu fid-deheb. Flimkien aħna (saħansitra) aktar b'saħħithom - u nistgħu niġġieldu flimkien għal drittijiet aħjar tal-pazjenti għal dan il-grupp ta' pazjenti traskurat."

Lista: Punti fil-muskoli fil-uġigħ assoċjati mal-fibromyalgia

Aħna se nidħlu f'aktar dettall dwar fejn jinsabu l-punti varji tal-muskoli ta 'l-uġigħ, iżda l-oqsma involuti jinkludu:

  • Id-dahar tar-ras
  • irkopptejn
  • ġenbejn
  • Fuq tal-ispallejn
  • Parti ta 'fuq tas-sider
  • Parti ta 'fuq tad-dahar

It-18-il punt tal-muskoli huma għalhekk mifruxa sew fuq il-ġisem kollu. Ismijiet oħra għall-punti tal-muskoli huma punti tal-offerta jew punti alloġeniċi. Għal darb'oħra, irridu nagħmluha ċara li dawn mhumiex użati esklussivament biex issir id-dijanjosi, iżda xorta jista 'jkollhom rwol importanti.

- Ir-rilassament ta 'kuljum huwa importanti

Pazjenti tal-fibromyalgia u diversi mard ieħor inviżibbli għandhom sistema nervuża attiva ħafna. Proprju għal din ir-raġuni, huwa importanti li dan il-grupp ta 'pazjenti jieħu ħin għalihom infushom u jagħmel użu minn tekniki ta' rilassament. Hawnhekk hemm preferenzi individwali differenti, iżda dak li nistgħu ngħidu żgur huwa li ħafna f'dan il-grupp ta 'pazjenti huma mnikkta minn tensjoni fl-għonq u dahar. Ibbażat fuq dan, miżuri bħal hammock tal-għonq, tapit tal-acupressure, medda tad-dahar jew ballun tal-massaġġi, kollha jidħlu fihom. Il-links kollha għall-prodotti rakkomandati jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Għajnuniet 1: Stress 'l isfel fil-hammock tal-għonq

Ħafna nies jirrappurtaw eżenzjoni tajba meta jużaw dak li jissejjaħ hammock tal-għonq. Fil-qosor, jifrex bil-mod il-muskoli u l-ġogi tal-għonq, filwaqt li fl-istess ħin jistimula qagħda tal-għonq naturali u tajba. Tista 'tagħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarha.

Għajnuniet 2: Jistimula ċ-ċirkolazzjoni fil-muskoli b'ballun tal-massaġġi

En ballun tal-massaġġi, spiss imsejħa wkoll ballun tal-punt tal-grillu, hija awto-għajnuna eċċellenti għall-muskoli fil-griżmejn u tensjoni. Tużaha direttament fuq żoni li huma tensjoni ħafna, bl-intenzjoni li tistimula ċirkolazzjoni akbar u tħoll it-tensjoni tal-muskoli. Din l-edizzjoni hija fis-sufra naturali. Aqra aktar dwarha tagħha.

Punti ta' l-offerta 1 u 2: In-naħa ta' barra tal-minkbejn

Huwa infjammazzjoni ta 'l-għeruq jew korriment ta' l-għerq?

L-ewwel żewġ punti huma fuq barra tal-minkbejn. B'mod aktar speċifiku, qed nitkellmu hawn dwar iż-żona fejn l-estensuri tal-polz (il-muskoli u l-għeruq li jgħawġu l-polz lura) jeħlu mal-epicondyle laterali (is-sieq barra l-minkeb).

Punti tal-offerta 3 u 4: Id-dahar tar-ras

Uġigħ fid-dahar tar-ras

Il-fibromialġija hija dijanjosi ta 'uġigħ kroniku b'muskoli, tendini u nervituri sensittivi ħafna - li jistgħu jiġu attivati ​​minn diversi fatturi. Iż-żewġ punti li jmiss tal-muskoli sensittivi jistgħu jinstabu fuq wara tar-ras.

– Reġjun kranjoċervikali

B'mod iktar speċifiku, qed nitkellmu hawn dwar iż-żona fejn l-għonq jilħaq it-tranżizzjoni għall-kranju, jiġifieri t-tranżizzjoni kranjovervikali. B'mod partikolari, ġiet innutata sensittività miżjuda ħafna fi muskolu subokċipitali - l-erba' aċċessorji iżgħar tal-muskoli li jingħaqdu ma' din iż-żona.

Punti tal-offerta 5 u 6: Ġewwa l-irkopptejn

Uġigħ fl-irkoppa u korriment fl-irkoppa

Insibu l-punti 5 u 6 fuq ġewwa ta 'l-irkopptejn tagħna. Aħna nindikaw li meta niġu għall-punti tal-muskoli fil-griżmejn fid-dijanjosi tal-fibromyalgia, mhix kwistjoni ta 'uġigħ komuni fil-muskoli - iżda pjuttost li wieħed huwa sensittiv ħafna għall-mess f'din iż-żona u dik il-pressjoni fuq iż-żona, li normalment m'għandhiex tweġġa' , huwa attwalment bl-uġigħ.

- L-istorbju tal-kompressjoni jista 'jipprovdi eżenzjoni u appoġġ

Il-fibromijalġja hija kategorizzata bħala forma ta 'rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Bħal ħafna milquta b'disturbi rewmatiċi, għalhekk jista 'jkun hemm kompressjoni tal-ħoss (eż Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa), eżerċizzju fil-pixxina tal-ilma sħun u mħaded sħun, jgħin biex itaffi l-uġigħ fl-irkoppa.

Għajnuniet 3: Appoġġ għall-kompressjoni għall-irkoppa (daqs wieħed)

Wara li wieħed Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa disponibbli hija dejjem idea tajba. Anke jekk ma tużahx kuljum, jista 'jkun sabiħ ħafna li jkollok meta tkun taf li tkun fuq saqajk aktar mis-soltu. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, l-appoġġ jista 'jipprovdi kemm stabbiltà u protezzjoni żejda. Tista' taqra aktar dwar dan tagħha.

Punti ta' l-offerta 7, 8, 9 u 10: In-naħa ta' barra tal-ġenbejn

Uġigħ fil-ġenbejn fuq quddiem

Fuq il-ġenbejn insibu erba 'punti tal-muskoli sensittivi ħafna - tnejn fuq kull naħa. Il-punti joqogħdu aktar lejn in-naħa ta 'wara tal-ġenbejn - waħda fuq wara tal-ġog tal-ġenbejn innifisha u waħda fuq wara tal-ġenb ta' barra tal-ġenbejn.

- Uġigħ fil-ġenbejn huwa sintomu komuni tal-fibromyalgia

Fid-dawl ta 'dan, mhuwiex sorprendenti wkoll li l-uġigħ fil-ġenbejn huwa problema rikorrenti f'dawk li għandhom fibromyalgia. Forsi ġejt affettwat lilek innifsek u tagħraf dan? Biex tikkalma l-uġigħ fil-ġenbejn, nirrakkomandaw eżerċizzji adattati tal-yoga, terapija fiżika u - f'ċerti każijiet aktar severi li jinkludu wkoll kalċifikazzjonijiet jistgħu Shockwave Terapija tkun favorevoli.

Punti ta' l-offerta 11, 12, 13 u 14: Quddiem, il-parti ta' fuq tal-pjanċa tas-sider 

Kawża ta 'uġigħ fis-sider

Din iż-żona, bħall-ġenbejn, għandha erba 'punti ipersensittivi. Tnejn mill-punti jinsabu eżatt taħt kull naħa tal-parti ta 'ġewwa tal-clavicula (magħrufa bħala l-ġonta SC) u t-tnejn l-oħra jinsabu aktar' l isfel fuq kull naħa tal-pjanċa tas-sider innifisha.

- Jista 'jkun uġigħ kbir

Jesperjenzaw uġigħ qawwi fis-sider jista 'jkun ta' qtigħ il-qalb għaliex jipprovdi assoċjazzjonijiet għal mard tal-qalb u tal-pulmun. Dejjem huwa importanti li tieħu dawn is-sintomi u uġigħ bis-serjetà, u li tinvestigahom mit-tabib tiegħek. Fortunatament, il-maġġoranza l-kbira tal-każijiet ta 'uġigħ fis-sider huma dovuti għal tensjoni muskolari jew uġigħ mill-kustilji.

Punti tal-offerti 15, 16, 17 u 18: Fuq dahar u fuq tal-ispallejn

uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Fl-istampa t’hawn fuq, tara l-erba’ punti li nsibu fil-parti ta’ fuq tad-dahar. Pjuttost, il-kbir il-kbir tat-terapista jinsab fuq tnejn mill-punti, iżda dawn insibuhom fuq iż-żewġ naħat.

Sommarju: 18-il punt offerta fil-fibromyalgia (mappa sħiħa)

F'dan l-artikolu, għaddejna mit-18-il punt ta' offerta assoċjati mal-fibromyalgia. Fl-illustrazzjoni ta 'hawn fuq, tista' tara mappa kompluta tat-18-il punt.

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' appoġġ tagħna

Jekk tixtieq, tista' tingħaqad mal-grupp tagħna ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet». Hawnhekk tista' taqra aktar dwar diversi postijiet u tagħmel kummenti.

VIDEO: 5 eżerċizzji ta 'mobilità għall-pazjenti tal-fibromyalgia

Fil-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff ħames eżerċizzji ta’ moviment adattati. Dawn huma ġentili u adattati għal nies b'fibromyalgia u mard inviżibbli. Minbarra dawn l-eżerċizzji, ġie dokumentat ukoll li It-tiġbid jista 'jkun tajjeb għall-pazjenti tal-fibromyalgia.

Dawn il-ħames eżerċizzji jistgħu jgħinuk iżżomm il-mobilità f'ħajja ta 'kuljum mimlija uġigħ kroniku. Madankollu, aħna mfakkra li nagħtu attenzjoni għall-forma tal-ġurnata u li naddattaw kif jixraq.

Jgħin biex ixerred l-għarfien

Ħafna minnkom li qrajtu dan l-artiklu jistgħu jagħrfu lilek innifsek li ma tħossokx mismugħa fis-sistema tal-kura tas-saħħa. Bosta minn dawn l-esperjenzi ħżiena għandhom l-għeruq tagħhom f’nuqqas ta’ għarfien dwar mard inviżibbli. U dan huwa preċiżament dak li rridu nagħmlu xi ħaġa dwaru. Nixtiequ nibagħtu grazzi kbira lil kull min jimpenja, jimmotiva u jxerred il-postijiet tagħna fil-midja soċjali u links magħna fil-qasam tal-kummenti u aktar. Maż-żmien, flimkien nistgħu nikkontribwixxu għal fehim ġenerali aħjar ta’ dawn id-dijanjosi. Ftakar li tista' dejjem tistaqsilna mistoqsijiet direttament fuq il-paġna tagħna fuq Facebook (Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja) - u napprezzaw ħafna l-impenn kollu hemm ukoll.

Il-kliniċi tal-uġigħ: investigazzjoni u trattament moderni

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

 

Artikolu: 18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ fil-fibromyalgia

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Sorsi u riċerka

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Aġġornament tal-Patoġenesi, Mekkaniżmi, Dijanjosi u Għażliet ta' Trattament. Int J Mol Sci. 2021 Apr 9;22(8):3891.

Ritratti (kreditu)

Ritratt: Mappa tat-18-il punt tal-offerta. Istockphoto (użu liċenzjat). ID tal-illustrazzjoni tal-istokk: 1295607305 Kreditu: ttsz

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK