Uġigħ fil-kustilji

Uġigħ fil-kustilji u uġigħ fil-kustilji jistgħu jkunu ta 'uġigħ kbir. Uġigħ fil-kustilji jista ’jkun minħabba kawżi inqas serji bħal disfunzjoni tal-muskoli / majalġja, infjammazzjoni, irritazzjoni tan-nervituri fid-dahar u simili - iżda jista’ wkoll, f’każijiet rari, jkun dovut għal problemi aktar serji bħal mard tal-pulmun

check out il-filmati tat-taħriġ hawn taħt biex tara eżerċizzji li jistgħu jgħinu bl-uġigħ fil-kustilja tiegħek.

VIDEO: Eżerċizzji ta 'saħħa għall-ispallejn u l-ispallejh bil-labar maħdum

It-taħriġ maħdum jista 'jkun mod eċċellenti biex il-muskolu jiċċaqlaq bejn l-ispallej u l-kustilji. Taħriġ bħal dan huwa kemm ġentili u effettiv. Jgħin ukoll biex jippromwovi moviment imtejjeb fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u biex jagħtik muskoli ta' l-ispalla aktar b'saħħithom. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-programm ta 'taħriġ.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: Taħriġ tal-Qawwa għall-Ispalla u l-Muskoli tas-Sider

Huma primarjament ix-xafra ta 'l-ispalla u l-muskoli tas-sider li jikkontribwixxu għal funzjoni mtejba tal-kustilji - flimkien ma' mobilità tajba tal-ġogi fuq wara tal-kors. Proprju għal din ir-raġuni, dawn l-eżerċizzji jistgħu wkoll ikunu xierqa għal dawk li huma affetwati regolarment bl-uġigħ fil-kustilji.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

Dijanjosi u kawżi komuni

Xi wħud minnhom dijanjosi aktar komuni hija disfunzjoni muskolari (hekk imsejħa) myalgias) flimkien ma 'restrizzjonijiet konġunti (magħrufa wkoll bħala Serraturi tal-konġunti) fis-sinsla toraċika u t-tranżizzjoni għall-għonq - speċjalment ir-romboideu, il-latissimus dorsi u l-muskoli ta ’l-ispalla huma magħrufa li jirreferu l-uġigħ għall-kustilji. Uġigħ fil-kustilji jista 'jkun ukoll minħabba uġigħ riferut mis-sinsla toraċika. Dijanjosi aktar serji jistgħu jkunu mard tal-pulmun, pnewmotorax (pulmun imġarraf), metastasi (tixrid tal-kanċer) jew emboliżmu pulmonari.

kawżi jista 'jkun tagħbija żejda, trawma, waqgħa, inċident, xedd u kedd / artrożi, tagħbijiet ta ’insuffiċjenza muskolari (speċjalment fis-sinsla toraċika, fil-muskoli ta’ l-ispalla u fl-għonq) u disfunzjoni mekkanika fil-ġogi fil-qrib (eż. għonq, sinsla toraċika jew spalla). Dijanjosi oħra komuni hija sokra tal-kustilja - li jseħħ meta vojt fil-ġog fis-sinsla toraċika, l-hekk imsejħa ġonta toraċika-kostali, isir restrittiv ħafna fil-moviment b'tensjoni muskolari assoċjata. Dan jista 'jikkawża uġigħ qawwi ħafna, kemm fix-xafra ta' l-ispalla tax-xellug jew tal-lemin, li kważi tgħaddi minn wara - minn wara għal quddiem. Uġigħ fil-kustilji jista 'jseħħ kemm fuq quddiem kif ukoll fuq wara.

L-uġigħ fil-kustilji huwa kundizzjoni li taffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni f'xi punt f'ħajjithom - kemm anzjani kif ukoll żgħar. Jista 'jkun tal-biża' u ħafna drabi l-ħsibijiet jistgħu jmorru direttament għall-fatt li "hija l-qalb", ovvjament hija reazzjoni b'saħħitha (f'ħafna każijiet) - imma ftakar li fortunatament hemm possibbiltajiet inqas serji wkoll. Jekk għandek ukoll uġigħ fis-sider u storja familjari ta 'problemi tal-qalb, hija idea tajba li tagħmel eżami mill-GP tiegħek biex tivverifika li kollox hu tajjeb, sempliċement biex tkun fuq in-naħa sikura.

X'nista 'nagħmel anke kontra l-uġigħ?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger nirrakkomandaw bil-qawwa - nużahom regolarment kontra l-parti ta 'ġewwa tal-ispallejt biex iżżomm il-muskoli flessibbli u mingħajr tbatija. Huma disponibbli f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Fejn huma l-kustilji?

Il-kustilji (magħrufa wkoll bħala l-kosta bil-Latin) huma t-12-il saqajn mgħawġa li jiffurmaw il-gaġġa tal-kustilja magħrufa wkoll bħala t-torax. Il-kustilji jipproteġu l-organi interni u l-pulmuni.

Aqra wkoll:

- Ħarsa ġenerali kompleta ta 'għoqiedi tal-muskoli u l-mudell ta' uġigħ ta 'referenza tagħhom

- Uġigħ fil-muskoli? Din hija r-raġuni!

Ribbeinas anatomi

Hawnhekk naraw il-punti ta 'riferiment anatomiċi importanti fil-gaġġa tal-kustilji, flimkien ma' organi, livelli konġunti u arterji.

Strutturi madwar il-kustilji:

Fl-istampa aħna speċjalment ninnutaw il-pożizzjoni tal-qalb, li hija iktar ċentrali għas-sider milli ħafna nies jaħsbu. Naraw ukoll kif il-kustilji (1-10 huma ffissati, 11-12 huma ħielsa) jiffurmaw armatura protettiva li tdawwar l-organi u strutturi importanti.

Kif ninnutaw mill-istampi ta 'hawn fuq, l-anatomija tal-ġisem hija kemm kumplessa kif ukoll meraviljuża. Dan, min-naħa tiegħu, ifisser li rridu niffukaw b'mod ħolistiku fuq għaliex nibtet l-uġigħ, u allura biss jista 'jingħata trattament effettiv. Huwa importanti wkoll li tiftakar li qatt ma tagħmel "biss muskolari", dejjem se jkun hemm komponent konġunt, żball fix-xejra tal-moviment u fl-imġieba li wkoll jifforma parti mill-problema. Huma jaħdmu biss flimkien bħala unità.

X'inhu uġigħ?

Uġigħ huwa l-mod ta 'kif tgħid li int imweġġa' lilek innifsek jew waslet biex tweġġgħek. Din hija indikazzjoni li qed tagħmel xi ħaġa ħażina. Li ma tismax is-sinjali ta 'l-uġigħ tal-ġisem verament qed titlob problemi, peress li dan huwa l-uniku mod tiegħu biex tikkomunika li xi ħaġa ħażina. Dan japplika għall-uġigħ u uġigħ mal-ġisem kollu, mhux biss għal uġigħ fid-dahar kif jaħsbu tant nies. Jekk ma tieħux is-sinjali tal-uġigħ bis-serjetà, jista 'jwassal għal problemi fit-tul, u tirriskja li l-uġigħ isir kroniku. Naturalment, hemm differenza bejn ftit sensittività u uġigħ - ħafna minna nistgħu ngħidu d-differenza bejn it-tnejn.

Trattament u gwida speċifika ta 'taħriġ minn espert muskoloskeletali (fiżjoterapista, chiropractor jew terapista manwali) ħafna drabi huwa avżat biex tegħleb il-problema għal żmien twil. It-trattament se jimmira u jittratta disfunzjonijiet fil-muskoli u l-ġogi, li min-naħa tagħhom inaqqsu l-inċidenza ta 'l-uġigħ. Meta l-uġigħ jittaffa, huwa meħtieġ li titneħħa l-kawża tal-problema - forsi għandek qagħda kemmxejn ħażina li twassal biex xi muskoli u ġogi jiġu mgħobbija żżejjed? Pożizzjoni tax-xogħol sfavorevoli? Jew forsi ma twettaqx l-eżerċizzji b'mod ergonomikament tajjeb?

Hemm numru ta 'dijanjosi possibbli ta' korrimenti fil-kustilja.

Angst

osteoartrite (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

Mard awtoimmuni

Bechterews (Ankylosing Spondylitis);

Osteoporożi / osteoporożi

Infjammazzjoni tas-sider

Marda tat-Tessuti Kollettivi

Ħsara fit-tessuti rotob

Bronkite

Infezzjoni fis-sider

Kostochondrite (infjammazzjoni tal-qarquċa tal-kustilja)

fibromyalgia

Herpes zoster (isegwi l-passaġġ tan-nervituri li jaffettwa u jipproduċi raxx karatteristiku fid-dermatome ta 'dak in-nerv)

sogħla

Mjożi interkostali (aktar tensjoni / disfunzjoni muskolari tal-muskoli bejn il-kustilji)

locker Konġunta / disfunzjoni fil-kustilji, fl-għonq, fl-ispalla, fl-isternu jew fil-għonq

pnewmonja

Emboliżmu pulmonari

kollass tal-pulmun

Marda tal-pulmun

Intestatura (żieda fil-kurva tad-dahar tista 'timponi talbiet ogħla fuq tranżizzjonijiet konġunti u twassal għal qfil tal-kustilji)

Irritazzjoni tad-dijaframma

Uġigħ fil-muskoli fil-kustilji

Tensjoni fil-muskoli fis-sider jew fis-sider, ħafna drabi fl-ispalla

Myalgia / majjożi tal-muskolu tal-kustilja

Newropatija (ħsara fin-nervituri tista 'sseħħ lokalment jew iktar' il bogħod)

Pnewmotorax (kollass spontanju tal-pulmun)

Uġigħ riferut mill-vertebra toraċika

rewmatiżmu

Frattura tal-kustilja

Kustilja myalgia / myosis

Ġogi tal-kustilja (jistgħu jiġu kkombinati ma 'majalġija attiva li tikkawża uġigħ fit-triq kollha lejn il-pjanċa tas-sider)

Il-marda ta 'Scheuermann (tolqot kmieni u tagħti kurva ogħla fin-naħa ta' fuq tad-dahar u twassal għal letarġija)

tendonite

għerq disfunzjoni

Korriment tal-għerq

Stenosi spinali (kundizzjonijiet ta 'korda spinali stretta jistgħu jikkawżaw irritazzjoni fil-kustilji, imma rarament)

Tiġbid fil-muskoli tal-kustilja

Stress

Rifluwenza aċiduża (marda ta 'l-esofaġja / GERD)

tendinite

Tendinosis

Prolaps toraċiku (irritazzjoni tan-nervituri / korriment tad-diska fis-sinsla toraċika tista 'tikkawża uġigħ riferut - prolapse toraċiku jseħħ rarament)

Kawżi rari ta 'uġigħ fil-kustilji:

kanċer fl-għadam jew kwalunkwe kanċer ieħor

Il-kanċer tal-ġenbejn (il-kanċer tal-ġenbejn jista 'jikkawża uġigħ fil-kustilji)

Infezzjoni (spiss ma ' CRP għolja u deni)

L-influwenza (tista 'tikkawża uġigħ fi kważi l-ġisem kollu inkluż il-kustilji)

Tixrid tal-kanċer (metastasi)

kankru tal-kustilja

Infezzjoni tas-sinsla

Kanċer spinali

Qsim toraċiku

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ

Bijofreżja (kiesaħ / krijoterapija)

Oqgħod attent li ma jkollokx kustilji fil-griżmejn għal żmien twil, pjuttost ikkonsulta kliniku u ddijanjostika l-kawża ta 'l-uġigħ - b'dan il-mod inti tagħmel il-bidliet meħtieġa kmieni kemm jista' jkun qabel ma jkollha ċ-ċans li tiżviluppa aktar.

Sintomi komuni rrapportati u preżentazzjonijiet ta 'uġigħ ta' uġigħ fil-kustilji:

Uġigħ akut fil-kustilji

Infjammazzjoni fil Kustilji

Eliminazzjoni fi Kustilji

Ħruq ġol Kustilji

Uġigħ fil-fond Kustilji

Xokk elettriku ġewwa Kustilji

Iqabbad i Kustilji

Uġigħ qawwi fil-kustilji

Jitgħel ġewwa Kustilji

Għoqda i Kustilji

Bugħawwieġ ġewwa Kustilji

Uġigħ fit-tul Kustilji

Uġigħ fil-ġogi Kustilji

Maqfula Kustilji

Irmiġġ i Kustilji

Qtil i Kustilji

Uġigħ fil-muskoli Kustilji

Uġigħ fin-nervituri Kustilji

L-isem i Kustilji

Tendinite fil Kustilji

Ħawwad Kustilji

Uġigħ qawwi fil-kustilji

Jegħleb Kustilji

Ilbist Kustilji

Ħjata fi Kustilji

Steal in Kustilji

Feriti ġewwa Kustilji

Effett i Kustilji

Uġigħ fil Kustilji

Sinjali kliniċi ta 'kustilja u uġigħ fil-kustiljauġigħ

Nefħa tista 'sseħħ madwar trawma jew permezz ta' infezzjoni.

- Moviment imnaqqas fil-kustilji mal-palpazzjoni.

- Sensittività għall-pressjoni fil-kustilji tista 'tindika difetti fil-funzjoni muskolari jew konġunta - sensittività lokali qawwija tista' tindika qfil tal-ġogi

Kif tevita uġigħ fil-kustilji

- Għix b'saħħtu u eżerċita regolarment
- Fittex il-benesseri u tevita l-istress fil-ħajja ta 'kuljum - ipprova jkollok ritmu ta' rqad tajjeb
- Taħriġ komprensiv immirat lejn l-istabbiltà tad-dahar t'isfel, l-ispalla u l-għonq
- chiropractor og terapisti manwali it-tnejn jistgħu jgħinuk bil-mard fil-ġogi u fil-muskoli.

Eżami dijanjostiku tal-immaġni tal-kustilji

Kultant jista 'jkun meħtieġ immaġini (X, MR, CT jew ultrasound dijanjostiku) biex tiddetermina l-kawża eżatta tal-problema. Normalment, inti tmexxi mingħajr ma tieħu ritratti tal-kustilji - iżda dan huwa relevanti jekk hemm suspett ta 'korriment, ksur jew patoloġija serja. F'ċerti każijiet, ir-raġġi-X jittieħdu wkoll bl-intenzjoni li tiġi kkontrollata l-kurvatura tad-dahar, imbagħad bil-ħsieb li jiġu eżaminati għal skolios għall jew ta 'Scheuermann (kyphosis miżjuda sew). Hawn taħt tara diversi stampi ta 'kif jidhru l-kustilji fil-forom differenti ta' eżami.

X-ray tal-kustilji (minn quddiem, AP)

- Deskrizzjoni: X-ray tal-kustilji, angolu ta 'quddiem (li jidher minn quddiem), fl-istampa naraw il-vertebri T1 - T12, 1st kustilja, clavicus (clavicus), esophagus, facet joint, 6th cost, T7 transverse tag (proċess trasversali), diska intervertebrali (T10) (vertebra toraċika).

Ritratt: Wikimedia / Wikifoundry

X-ray tal-kustilji (mill-ġenb)

- Deskrizzjoni: X-ray tas-sinsla toraċika u l-kustilji, angolu laterali (li jidher mill-ġenb), fl-istampa naraw il-vertebri T1 - T12, id-diska intervertebrali (diska intervertebrali), il-vertebra toraċika (vertebra toraċika), IVF (foramen intervertebrali), it-12-il kustilja u naraw ukoll il-parti ta 'fuq ta' vertebri tal-ġenbejn (L1) ..

Ritratt: Wikimedia / Wikifoundry

Immaġni MRI tal-kustilji (MR kolonna toraċika)

- Deskrizzjoni: Immaġni MRI tas-sider, angolu laterali (tidher mill-ġenb), fl-immaġni naraw il-vertebri T1 - T12 u strutturi assoċjati, inklużi d-diski intervertebrali toraċiċi. Dan l-eżami MRI juri prolapse f'T6-7 li jagħmel pressjoni fuq il-korda spinali / l-għerq tan-nervituri.

MRI tas-sinsla toraċika - stampa tal-marda ta 'Scheuermann

- Deskrizzjoni: Immaġni MRI tas-sinsla toraċika, angolu laterali (jidher mill-ġenb). Hawnhekk naraw il-kurva miżjuda karatteristika (kifosi toraċika) li sseħħ fil-marda ta 'Scheuermann.

Immaġni CT tas-sinsla toraċika u s-sider (mill-angolu ta 'quddiem)

Hawnhekk naraw eżami CT tas-sider, meħud minn quddiem fl-hekk imsejjaħ angolu anterjuri għal wara (AP).

Immaġni CT tas-sinsla toraċika u l-kustilji (laterali, angolu tal-ġenb)

Hawnhekk naraw eżami CT tas-sider, meħud mill-ġenb fl-hekk imsejjaħ angolu laterali.

Klassifikazzjoni tal-ħin ta 'l-uġigħ f' Kustilji. Uġigħ tiegħek huwa kklassifikat bħala akut, subakut jew kroniku?

Uġigħ fil-kustilji jista 'jinqasam akuta (f'daqqa), subakuta og kroniku (fit-tul) uġigħ. Kustilji akuti jfissru li l-persuna kellha uġigħ fil-kustilji għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku.

Effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ tal-kustilji

It-terapija tal-bank tat-trazzjoni chiropractic tista 'tipprovdi eżenzjoni tas-sintomi u titjib funzjonali fl-istenosi spinali (Cox et al, 2012) li jistgħu jkunu l-kawża ta' uġigħ fid-dahar. Studju ta ’analiżi sistematika (meta-analiżi) ippubblikat fl-2010 (Kalichman) sab li l-labar niexfa jistgħu jkunu effettivi fil-kura ta’ problemi ta ’uġigħ muskoloskeletali.

Trattament konservattiv ta 'uġigħ fil-kustilji

dar Prattika ħafna drabi huwa stampat u użat biex jindirizza użu mhux xieraq tal-muskulatura, bl-intenzjoni li jipprovdi effett fit-tul u fit-tul.

ultrasound jista 'jintuża kemm b'mod dijanjostiku kif ukoll bħala terapija bl-ultrasound, dan tal-aħħar jaħdem billi jipprovdi effett ta' tisħin fil-fond immirat għal problemi muskuloskeletali.

Konġunta Mobilizzazzjoni jew trattament konġunt chiropractic konġunt iżid il-moviment tal-ġogi, li min-naħa tiegħu jippermetti lill-muskoli li jeħlu ma 'u viċin il-ġogi biex jiċċaqalqu aktar liberament. It-trattament konġunt chiropractic huwa spiss ikkombinat ma 'xogħol fil-muskoli fit-trattament ta' problemi fis-sider.

Massaġġi u xogħol muskolari Jintuża biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona u b'hekk titnaqqas it-tensjoni muskolari, li min-naħa tagħha tista 'tikkawża inqas uġigħ.

trattament tas-sħana jintuża biex jagħti effett ta 'tisħin fil-fond fiż-żona in kwistjoni, li mbagħad jista' jagħti effett li jnaqqas l-uġigħ - iżda ġeneralment jingħad li trattament tas-sħana m'għandux jiġi applikat għal korrimenti akuti, kif inhu trattament tas-silġ, e.g. Bijofreżja, li jkun preferut. Dan tal-aħħar jintuża għal uġigħ u ġrieħi akuti biex jgħin biex itaffi l-uġigħ fiż-żona.

Shockwave Terapija hija effettiva kontra varjetà ta 'korrimenti ta' tendini li jistgħu jolqtu l-irkoppa.

trattament bil-laser (magħruf ukoll bħala Laser anti-infjammatorju) jistgħu jintużaw fi frekwenzi differenti u b'hekk jinkisbu effetti ta 'trattament differenti. Ħafna drabi jintuża biex jistimula r-riġenerazzjoni u l-fejqan tat-tessut artab, flimkien ma 'jista' jintuża wkoll anti-infjammatorji.

Lista ta 'trattamenti (it - tnejn meget alternattiva u aktar konservattiva):

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• terapija komportamentali
• atlas Korrezzjoni
• Mediċina Ayurvedika
• Terapija bijoelettromanjetika
• Trattament kiesaħ bijofriżat
• imblokk Trattament
• Xogħol tat-tessuti rotob
• Bowen Trattament
• Koxterapija
• elettroterapija
• ergonomija
• Dietology
• reflexology
• fiżjoterapija
• Gonstead
• Fejqan
• dar Prattika
• omeopatija
• idroterapija
• ipnoterapija
• Terapija bid-dawl infra-aħmar
• suletti
• Terapija bil-labra intramuskolari
• Isterapija
• rimedju
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Proċessar konjittiv
• kristall Terapija
• kuntrast Trattament
• cupping
• cold Trattament (tista 'tipprovdi serħan mill-uġigħ kontra ġogi u muskoli uġigħ? Blu. Bijofreżja huwa prodott popolari)
• Laser
• Korrezzjoni Konġunta
• Konġunta Mobilizzazzjoni
• trattament mediku
• limfatika drenaġġ
• dawl Terapija
• kalamita Trattament
• manwali Terapija
• meditazzjoni
• Medikazzjonijiet ta 'Rilassament tal-Muskoli
• muskoli Knute trattament
• Teknika myofascial
• Naprapatija
• naturopathy
• Taħriġ fuq riabilitazzjoni newroloġika
• Qigong
• osteopathy
• nifs
• reflexology
• Iwettaq il-massaġġi
• Shockwave Terapija
• Romblu tal-fowm / roll tal-fowm
• Painkillers
• Spinoloġija
• Appoġġ għall-isport
• bank stretch
• Ġestjoni tal-qawwa
• uniku Customization
• Ħsieb Qasam Terapija
• TENS
• Tajlandiż massaġġi
• trazzjoni
• taħriġ
• Terapija b'punt ta 'tħassib
• Shockwave Terapija
• Labra niexfa
• Trattament bl-ultrasound
• tiġbid
• vakwu Trattament
• trattament tas-sħana
• Terapija ilma sħun
• yoga
• eżerċizzji

Trattament ta 'kiroprattika għal uġigħ fil-kustilji

L-għan ewlieni tal-kura chiropractic kollha huwa li tnaqqas l-uġigħ, tippromwovi s-saħħa ġenerali u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja billi tirrestawra t-tħaddim normali tas-sistema muskuloskeletali u tas-sistema nervuża. Fil-każ ta 'uġigħ fil-kustilji, il-kiroprattur jittratta l-kustilji lokalment biex inaqqas l-uġigħ, inaqqas l-irritazzjoni u jżid il-provvista tad-demm, kif ukoll jirrestawra l-moviment normali fl-għonq, l-ispina toraċika u l-ispalla. Meta jagħżel strateġija ta 'trattament għall-pazjent individwali, il-kiroprattur jagħmel enfasi fuq li jara lill-pazjent f'kuntest olistiku permezz ta' storja bir-reqqa (storja klinika) u eżami kliniku. Jekk hemm suspett li l-uġigħ fil-kustilja huwa dovut għal marda oħra, inti tkun riferut għal aktar eżami. Jista 'jkun relevanti wkoll Shockwave Terapija, trattament tal-labra jew modalitajiet oħra.

It-trattament tal-kiroprattur jikkonsisti f'numru ta 'metodi ta' trattament fejn il-chiropractor juża prinċipalment idejh biex jerġa 'jġib il-funzjoni normali tal-ġogi, il-muskoli, it-tessuti konnettivi u s-sistema nervuża:

- Trattament konġunt speċifiku
- Stretches
- Tekniki tal-muskoli
- Tekniki newroloġiċi
- Eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni
- Eżerċizzji, pariri u gwida

X’jagħmel wieħed chiropractor?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. It-trattament chiropractic huwa prinċipalment dwar ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħhom se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija, kif ukoll fuq il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa.

Eżerċizzji u taħriġ għal uġigħ fil-kustilji

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. F’kundizzjonijiet kroniċi huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta 'kuljum, sabiex tinqata' l-kawża ta 'l-uġigħ tiegħek li jseħħ darba u mill-ġdid.

Eżerċizzji u pariri rilevanti: - 5 eżerċizzji tajbin għall-ispallejn fil-griżmejn

Parir tan-nisa kontra l-uġigħ fil-kustilji

Aħna nagħżlu li nġibu xi parir taż-żibel kontra l-uġigħ fil-kustilji. Ippruvajna wkoll nifhmu t-tifsira ta 'warajhom u b'hekk poġġew ftit spjegazzjonijiet bejn il-parentesi. Tieħuxhom bis-serjetà wisq, imma ftakar li jkunu baqgħu ħajjin is-snien tal-ħin għal xi raġuni.

- Ixrob te tal-ġinġer (Il-ġinġer inaqqas l-uġigħ fil-muskoli)
- Strieħ fix-xemx (Ix-xemx tipprovdi l-bażi għall-vitamina D. Defiċjenza ta 'Vitamina D kienet marbuta ma' uġigħ akbar fil-muskoli)
- paprika (Il-bżar aħmar għandu l-ogħla kontenut ta ' vitamina C - meħtieġa għat-tiswija tat-tessuti rotob)
- Kul blueberries (Il-blueberries għandhom effett li jtaffi l-uġigħ u huma anti-infjammatorji)
- Kul basal u tewm (Dan ma nkunux ċerti dwar dan, imma forsi għal darb'oħra huwa l-attenzjoni fuq l-azzjoni anti-infjammatorja?)

Aqra wkoll: - Hija tendinite jew ĦSARA fl-għerq?

referenzi:

1. Cox et al (2012). Immaniġġjar ta 'kiroprattika ta' pazjent b'uġigħ tas-sinsla tal-ġenbejn minħabba ċisti sinovjali: rapport ta 'każ. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7-15.

2. Kalichman et al (2010). Labra Niexfa fil-Ġestjoni ta 'Uġigħ Muskoskeletali. J Am Bord Fam MedSettembru-Ottubru 2010. (Ġurnal tal-Bord Amerikan tal-Mediċina tal-Familja)

3. Immaġini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ Fil-Kustilji:

M: Kawża ta 'uġigħ f'daqqa fid-dahar tal-kustilji fl-ispalla?

Kif imsemmi, hemm numru ta 'kawżi u dijanjosi possibbli għal uġigħ fid-dahar fil-kustilji fuq in-naħa tax-xellug jew tal-lemin - is-sintomi għandhom jidhru sħaħ. Iżda, fost affarijiet oħra, uġigħ riferut minn disfunzjoni tal-muskoli fil-viċin jew restrizzjonijiet tal-ġogi (fis-sinsla toraċika, il-kustilji u l-ispalla) jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-kustilji. Is-serraturi tal-kustilji huma kawża pjuttost komuni ta 'uġigħ f'daqqa fin-naħa ta' wara tal-kustilji ġewwa x-xafra tal-ispalla. Kawżi oħra possibbli huma mard tal-pulmun u ħafna dijanjosi oħra. Ara l-lista l-iktar għolja fl-artiklu. Jekk qed telabora fuq it-tħassib tiegħek fit-taqsima tal-kummenti hawn taħt, nistgħu nagħmlu iktar biex ngħinuk.

Q: Tista 'rombli tar-ragħwa jgħinuni bil-kustilji?

Iva, romblu tal-fowm jista 'jgħinek parzjalment bl-ebusija u l-myalgias, imma jekk għandek problema bil-kustilji tiegħek, nirrakkomandaw li tikkuntattja professjonisti tas-saħħa kwalifikati fil-qasam ta' suġġetti muskuloskeletali u tikseb pjan ta 'trattament kwalifikat b'eżerċizzji speċifiċi assoċjati - x'aktarx hekk ukoll Għandek bżonn ukoll trattament konġunt biex tinnormalizza l-kundizzjoni. Ir-romblu tal-fowm spiss jintuża kontra s-sinsla toraċika biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni fiż-żona.

M: Għaliex ikollok uġigħ fil-kustilji?
L-uġigħ huwa l-mod kif il-ġisem jgħid li hemm xi ħaġa ħażina. Għalhekk, is-sinjali tal-uġigħ għandhom jiġu interpretati bħala li jfissru li hemm forma ta 'disfunzjoni fiż-żona involuta, li għandha tiġi investigata u rranġata aktar bi trattament u eżerċizzju xieraq. Kawżi ta 'uġigħ fil-kustilji jistgħu jkunu dovuti għal tagħbija ħażina f'daqqa jew tagħbija ħażina gradwali matul iż-żmien, li tista' twassal għal żieda fit-tensjoni muskolari, ebusija tal-ġogi, irritazzjoni tan-nervituri u, jekk l-affarijiet marru 'l bogħod biżżejjed, raxx diskogeniku (irritazzjoni tan-nervituri / uġigħ fin-nervituri minħabba mard tad-diska fil-parti tan-nofs tad-dahar.

Għaliex iweġġgħu taħt il-kustilji fuq iż-żewġ naħat?

Kawża komuni ta 'uġigħ fiż-żewġ xfafar ta' l-ispalla u aktar lejn il-kustilji hija muskolu serratus ta 'quddiem dgħajjef u muskoli stretti fil-muskoli rhomboideus u iliocostalis - dan spiss iseħħ flimkien ma' ebusija konġunta fis-sinsla toraċika u l-kustilji.

Wieħed jista 'jkollu uġigħ fil-muskoli u uġigħ fil-muskoli fil-kustilji?

Iva, hemm numru ta 'muskoli li huma mwaħħlin mal-kustilji u l-hekk imsejħa ġogi Costa li jeħlu mas-sider. Uħud mill-iktar muskoli komuni li jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fil-kustilji huma r-rhomboideus, serratus anterjuri u l-muskoli interkostali. Dan iseħħ ħafna drabi flimkien ma 'moviment indebolit fil-ġonot fil-viċin u fl-istrutturi sinovjali.

Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: Għandi uġigħ fil-muskoli fil-kustilji, naħseb. Jista 'jivvota?

M: Il-bniedem jistaqsi - x'għandu jsir bil-kustilji fil-griżmejn mimlija għoqiedi tal-muskoli?

għoqod muskoli x'aktarx li seħħew minħabba allinjament ħażin tal-muskoli jew allinjament ħażin. Jista 'jkun hemm ukoll tensjoni tal-muskoli assoċjata madwar ġonot fis-sider viċin, kustilji, għonq u ġonot fl-ispalla. Inizjalment, għandek tikseb trattament ikkwalifikat, u mbagħad ikollok speċifiku eżerċizzji u tiġbid biex ma ssirx problema rikurrenti aktar tard fil-ħajja. Tista 'wkoll tuża l-eżerċizzji li ġejjin Eżerċita stabbiltà fis-sider u fl-ispalla.

Iż-żagħżugħ jistaqsi: Għaliex għandi uġigħ taħt il-kustilji tax-xellug u fid-dahar?

Uġigħ li jmur mill-kustilja tax-xellug u lura fid-dahar jista 'jkun minħabba bosta kawżi possibbli, inkluż qfil tal-kustilja b'mialġja interkostali fil-muskoli tal-kustilja. Uħud mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ bħal dan huma disfunzjoni tal-muskoli u tal-ġogi - li jistgħu jiġu investigati minn kliniċi awtorizzati mill-istat (kiroprattur, fiżjoterapista u terapista manwali). Naturalment, irridu neskludu wkoll li l-uġigħ huwa dovut għal problemi tal-qalb - allura jekk għandek storja familjari ta ’mard kardjovaskulari jew possibilment f’riskju għal mard tal-qalb bħal dan.

VONDT.net - Jekk jogħġbok stieden lill-ħbiebek biex iħobbu s-sit tagħna:

Aħna servizz b'xejn fejn Ola u Kari Nordmann jistgħu jiksbu tweġibiet għall-mistoqsijiet tagħhom dwar problemi ta 'saħħa muskuloskeletali - kompletament anonimi jekk iridu. Għandna professjonisti tas-saħħa affiljati li jiktbu għalina. Kull ma nitolbu hu li Tħobb il-paġna tagħna tal-Facebook, tistieden lil sħabek tagħmel l-istess (uża l-buttuna 'tistieden lill-ħbieb' fuq il-paġna Facebook tagħna) u taqsam il-postijiet li tixtieq fil-midja soċjali.

Ħossok liberu li tappoġġja x-xogħol tagħna billi ssegwina fuq il-midja soċjali:

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidulek liema eżerċizzji huma tajbin għall-problema tiegħek, ngħinuk issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana fuq jum)

istampi: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos

Aqra wkoll: - 10 dijanjosi stramba li qatt ma smajtu bihom, inkluż 'Alice in Wonderland Syndrome'!

Aqra wkoll: - It-trattament il-ġdid ta 'Alzheimer jerġa' jġib il-funzjoni sħiħa tal-memorja!

Aqra wkoll: - Uġigħ fil-muskoli? Dan hu għaliex ...