Il-ġinġer inaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat mill-eżerċizzju.

Il-ġinġer jista 'jnaqqas l-uġigħ u jnaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat mill-eżerċizzju. L-effett li jnaqqas l-uġigħ jinkiseb billi wieħed jikkonsma ġinġer nej jew trattat bis-sħana. Dan juri studju ppubblikat minn Black et al fil-Ġurnal tal-Uġigħ fl-2010.

Ġinġer - issa wkoll effett ippruvat fuq il-bnedmin

Ġinġer qabel wera effetti anti-infjammatorji fi studji fuq l-annimali, iżda l-effett tiegħu fuq uġigħ fil-muskoli tal-bniedem qabel kien inċert. Ġie ssuġġerit ukoll li t-trattament bis-sħana tal-ġinġer jagħmilha aktar serħan mill-uġigħ, iżda dan huwa miċħud f'dan l-istudju - billi l-effett kien daqstant kbir meta kkunsmat ġinġer nej jew trattat bis-sħana.

L-istudju

L-iskop ta 'dan l-istudju kien li jinvestiga l-effett tal-konsum tal-ġinġer fuq 11-il ġurnata u l-effett tiegħu fuq uġigħ fil-muskoli rrappurtat. L-istudju randomised, double-blind, ġie maqsum fi 3 gruppi;

(1) Ġinġer nej

(2) Ġinġer ittrattat bis-sħana

(3) Plaċebo

Il-parteċipanti fl-ewwel żewġ gruppi kielu 2 grammi ta 'ġinġer kuljum għal 11-il jum konsekuttiv. Huma kellhom ukoll iwettqu 18-il eżerċizzju eċċentriku bil-flexors tal-minkeb biex jistimulaw tagħbija żejda - li kkawża uġigħ u infjammazzjoni lokali. Livelli ta 'uġigħ u bosta fatturi varjabbli oħra (sforz, livell ta' prostaglandin, volum ta 'driegħ, firxa ta' moviment u saħħa isometrika) ġew imkejla qabel u 3 ijiem wara l-eżerċizzji.

Riżultati mill-istudju: Ġinġer huwa analġesiku naturali

Kemm il-grupp 1 kif ukoll il-grupp 2 kisbu riżultati simili meta ġie biex ittaffi l-uġigħ fil-muskolu affettwat meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo. Il-konklużjoni kienet li l-ġinġer huwa analġesiku naturali li jista 'jkun ta' benefiċċju biex tieħu kuljum. Fil-passat ġie ppruvat ukoll li Il-ġinġer jista 'jnaqqas il-ħsara fil-moħħ permezz ta' puplesija iskemika. Sejbiet pożittivi saru wkoll meta niġu għas-serħan mill-uġigħ mill-uġigħ fl-artrite.

Te tal-ġinġer jew curry Tajlandiż

Jekk ma tħobbx wisq il-ġinġer nej, allura nissuġġerixxu li tagħmel it-te bil-ġinġer u l-ġir - jew possibilment taqtgħu f'biċċiet żgħar u żidu ma 'curry Tajlandiż aħdar tajjeb jew simili.

Nixtiequ nisma 'mingħandek fit-taqsima tal-kummenti jekk għandek xi suġġerimenti tajbin għal dieta jew riċetti naturali.