त्रिकास्थि में दर्द

त्रिक दर्द और त्रिकास्थि दर्द दर्दनाक हो सकता है। त्रिकास्थि दर्द मांसपेशियों में शिथिलता / मायगिया, सूजन, कटिस्नायुशूल / पीठ या सीट में जलन, साथ ही श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे में संयुक्त ताले के कारण हो सकता है।
सबसे आम कारणों में से कुछ हैं इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग, अधिभार, आघात, खराब बैठने की स्थिति, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की विफलता लोड (विशेष रूप से लसदार मांसपेशियों) और पास के जोड़ों में यांत्रिक शिथिलता (जैसे श्रोणि या पीठ के निचले हिस्से)। सीट में Myalgias तथाकथित द्वारा भी त्रिकास्थि के दर्द को संदर्भित कर सकता है सक्रिय myalgias (ओवरएक्टिव मसल्स)। त्रिक दर्द एक विकार है जो अपने जीवन में कुछ बिंदु पर आबादी के बड़े अनुपात को प्रभावित करता है - पुराने और युवा दोनों। लेकिन विशेष रूप से महिलाओं, अक्सर गर्भावस्था के बाद, दूसरों की तुलना में त्रिकास्थि में दर्द होने का अधिक खतरा होता है - जो इस समस्या पर पेल्विक प्रत्यक्ष प्रभाव दिखाता है। अधिक दुर्लभ कारण हैं ischiofemoral impingement syndrome, हड्डी का कैंसर और प्रमुख संक्रमण।

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कहां है संस्कार?

Sacrum (नार्वे) को अंग्रेजी में sacrum कहा जाता है। आप लम्बर स्पाइन (L5) में निचले जोड़ के नीचे त्रिकास्थि पाएंगे - त्रिकास्थि में संक्रमण को लुंबोसैक्रल संक्रमण कहा जाता है, जहां L5 S1 (त्रिकास्थि 1) से मिलता है। लेख में आगे का शारीरिक चित्रण नीचे देखें।

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सीट शरीर रचना विज्ञान (सामने, बाएं और पीछे से, दाएं)

सीट की मांसपेशियों के सामने का हिस्सा:

तस्वीर में हम विशेष ध्यान रखते हैं iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) जो कि सीट के सामने वाले हिस्से में दर्द के कारण दर्द हो सकता है। कूल्हे की गेंद के लगाव में सीट के बाहर हम टीएफएल (टेंसर फासी लता) भी देखते हैं जो कूल्हे के ऊपर और ऊपरी के बाहर सीट के बाहर दर्द कर सकता है जांघ.

सीट की मांसपेशियों का रियर हिस्सा:

यह वह जगह है जहाँ हम पाते हैं सीट दर्द के अधिकांश मांसपेशियों के कारण। खासतौर पर तिकड़ी ग्लूटस मेक्सीमस, gluteus medius og ग्लूटस मिनिमस त्रिकास्थि में दर्द के लिए अक्सर दोषी ठहराया जाता है - ग्लूटस मेडियस और मिनिमस वास्तव में दोनों तथाकथित झूठे योगदान कर सकते हैं कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल पैर और पैर के नीचे संदर्भित दर्द के साथ। piriformis एक मांसपेशी भी अक्सर झूठी कटिस्नायुशूल में शामिल है - और उसके नाम पर एक गलत कटिस्नायुशूल सिंड्रोम होने का संदिग्ध सम्मान था, जिसका नाम है पिरिफोर्मिस सिंड्रोम। पिरिफोर्मिस वह मांसपेशी है जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका के सबसे करीब है, और इस प्रकार यहां मांसपेशियों की शिथिलता sciatic लक्षण दे सकती है।

जैसा कि हम ऊपर की तस्वीरों से देखते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन पैटर्न और व्यवहार में एक त्रुटि जो समस्या का हिस्सा भी बनती है। वे केवल काम करते हैं एक इकाई के रूप में एक साथ.

श्रोणि की शारीरिक रचना

जिसे हम श्रोणि कहते हैं, जिसे श्रोणि भी कहा जाता है (Ref: बड़े मेडिकल लेक्सिकॉन), तीन जोड़ों के होते हैं; जघन सिम्फिसिस, साथ ही दो iliosacral जोड़ों (अक्सर श्रोणि जोड़ों कहा जाता है)। ये बहुत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा समर्थित हैं, जो श्रोणि को एक उच्च भार क्षमता प्रदान करते हैं। 2004 एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) रिपोर्ट में, प्रसूति रोग विशेषज्ञ मैल्कम ग्रिफ़िथ लिखते हैं कि इन तीन जोड़ों में से कोई भी स्वतंत्र रूप से अन्य दो से आगे नहीं बढ़ सकता है - दूसरे शब्दों में, जोड़ों में से एक में आंदोलन हमेशा अन्य दो जोड़ों से एक काउंटर-आंदोलन की ओर ले जाएगा।

यदि इन तीन जोड़ों में असमान गति है तो हम एक संयुक्त और मांसपेशियों की पीड़ा प्राप्त कर सकते हैं। यह इतना समस्याग्रस्त हो सकता है कि इसे मस्कुलोस्केलेटल उपचार को ठीक करने की आवश्यकता होगी, उदा। भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा.

पेल्विक एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

दर्द क्या है?

दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि आप खुद को घायल कर चुके हैं या आपको चोट पहुँचाने वाले हैं। यह एक संकेत है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। शरीर के दर्द के संकेतों को नहीं सुनना वास्तव में परेशानी के लिए पूछ रहा है, क्योंकि यह संवाद करने का एकमात्र तरीका है कि कुछ गलत है। यह दर्द पर लागू होता है और पूरे शरीर में दर्द होता है, न केवल पीठ दर्द में, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। यदि आप दर्द संकेतों को गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो यह दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है, और आप दर्द को पुराना होने का जोखिम उठाते हैं। स्वाभाविक रूप से, कोमलता और दर्द के बीच अंतर है - हम में से अधिकांश दोनों के बीच अंतर बता सकते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा उपचार और विशिष्ट प्रशिक्षण मार्गदर्शन (फिजियोथेरेपिस्ट, हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक) को अक्सर लंबे समय तक समस्या को दूर करने की सलाह दी जाती है। उपचार मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता को लक्षित और इलाज करेगा, जो बदले में दर्द की घटना को कम करेगा। जब दर्द को कम कर दिया जाता है, तो समस्या का कारण बाहर निकालना आवश्यक है - शायद आपके पास थोड़ा खराब आसन है जो कुछ मांसपेशियों और जोड़ों को अतिभारित करता है? प्रतिकूल काम की स्थिति? या हो सकता है कि आप एर्गोनॉमिक रूप से अच्छे तरीके से अभ्यास नहीं करते हैं?

त्रिक दर्द के कुछ सामान्य कारण / निदान हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हुए हैं, लेकिन त्रिकास्थि दर्द हो सकता है कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

श्रोणि लॉकर (पैल्विक लॉकिंग और संबंधित मायगेलिया, पैल्विक और पूंछ के दर्द का कारण बन सकता है, और आगे कूल्हे तक)

नरम ऊतक क्षति

मटमैले मिगलिया (सीट में दर्द, टेलबोन और कूल्हे के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे के खिलाफ)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों की क्षति (जांघ के पीछे दर्द और टेलबोन के खिलाफ, क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आधार पर)

इलियोसाक्रल जोड़ों (पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेल्विक दर्द हो सकता है)

इलियोपैसस बर्साइटिस / बलगम सूजन (अक्सर क्षेत्र में लाल सूजन, रात में दर्द और अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप)

इलियोपसो / हिप फ्लेक्सर्स माइलगिया (Iliopsoas में मांसपेशियों की शिथिलता अक्सर ऊपरी जांघ, सामने, कमर और कभी-कभी सीट पर दर्द का कारण होगी)

इस्किओफेमोरल इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम (महिलाओं के बीच सबसे आम है, अधिमानतः एथलीटों - चतुर्भुज फेमोरिस का एक निचोड़ शामिल है)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (तंत्रिका कैसे प्रभावित होती है इसके आधार पर, यह सीट, पैर, जांघ, घुटने, पैर और पैर के खिलाफ संदर्भित दर्द पैदा कर सकता है)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, टेलबोन, त्रिकास्थि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता

काठ का आगे का भाग (L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट से सीट में दर्द हो सकता है)

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (झूठे कटिस्नायुशूल को जन्म दे सकता है)

कण्डरा शिथिलता

स्पाइनल स्टेनोसिस

Spondylistesis

त्रिकास्थि में दर्द के दुर्लभ कारण:

सूजन

त्रिक फ्रैक्चर

बवासीर

संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)

हड्डी का कैंसर या कोई अन्य कैंसर

सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक त्रिकास्थि में दर्द के साथ नहीं जाते हैं, बल्कि एक चिकित्सक से परामर्श करें और दर्द के कारण का निदान करें - इस तरह आप आवश्यक बदलावों को जितनी जल्दी हो सके उतना पहले विकसित करने का मौका देंगे।

त्रिकास्थि दर्द में सामान्य लक्षण और दर्द की प्रस्तुति:

त्रिकास्थि की सूजन

त्रिकास्थि में बहरापन

में जल रहा है कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

में गहरा दर्द कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

में बिजली का झटका कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

हॉगिंग आई कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

नॉट आई कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

में ऐंठन कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

संस्कार में जोड़ों का दर्द

भंडारण कक्ष में बंद

त्रिकास्थि में चींटी

त्रिकास्थि में मर्म

त्रिकास्थि में मांसपेशियों में दर्द

नाम मैं कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

त्रिकास्थि में टेंडोनाइटिस

त्रिकास्थि में हिला

त्रिकास्थि में खो गया

पवित्र स्थान में पहना

में सिलाई करना कमर के पीछे की तिकोने हड्डी

त्रिकास्थि में मल

संस्कार में घाव

संस्कार में प्रभाव

त्रिकास्थि में स्थित

त्रिकास्थि और त्रिक दर्द के नैदानिक ​​संकेत

सूजन आघात के आसपास या संक्रमण के माध्यम से हो सकती है।

- पीठ के निचले हिस्से में कम गति और पैल्पेशन पर श्रोणि।

- कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने के दौरान दर्द, उदाहरण के लिए सेमिनार या उड़ान के दौरान।

- श्रोणि संयुक्त और त्रिकास्थि पर दबाव कोमलता मांसपेशियों या संयुक्त कार्य में दोष का संकेत दे सकती है।

पवित्र स्थान में दर्द को कैसे रोका जाए

- स्वस्थ रहें और नियमित व्यायाम करें
- भलाई की तलाश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से बचें - एक अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
- पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और श्रोणि की स्थिरता के उद्देश्य से प्रशिक्षण
- हाड वैद्य og मैनुअल चिकित्सक दोनों संयुक्त और मांसपेशियों की बीमारियों के साथ आपकी मदद कर सकते हैं।

त्रिकास्थि की इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षा

कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी या नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड) समस्या का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए। आम तौर पर, आप त्रिकास्थि की तस्वीरें लेने के बिना कर पाएंगे - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर मांसपेशियों की क्षति, त्रिकास्थि का टूटना, कूल्हे या काठ का प्रोलैप्स का संदेह है। कुछ मामलों में, एक्स-रे भी पहनने और किसी भी फ्रैक्चर में परिवर्तन के लिए जाँच के इरादे से लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न चित्रों को देखते हैं कि परीक्षा के विभिन्न रूपों में त्रिकास्थि / श्रोणि कैसा दिखता है।

त्रिकास्थि और श्रोणि का एक्स-रे (सामने से, एपी)

महिला श्रोणि की एक्स-रे छवि - फोटो विकी

एक्स-रे विवरण: ऊपर के एक्स-रे में आप एक महिला श्रोणि / श्रोणि (एपी दृश्य, सामने का दृश्य) देख सकते हैं, जिसमें त्रिकास्थि, इलियम, इलियोसेक्रल संयुक्त, टेलबोन, सिम्फिसिस आदि शामिल हैं।

एमआर की तस्वीर / त्रिकास्थि और श्रोणि की परीक्षा

महिला श्रोणि की कोरोनल एमआरआई छवि - फोटो IMAIOS

MR विवरण: उपरोक्त एमआर छवि / परीक्षा में आप एक तथाकथित श्रोणि क्रॉस-सेक्शन में एक महिला श्रोणि को देखते हैं। एमआरआई परीक्षा में, एक्स-रे, सॉफ्ट टिशू संरचनाओं की भी अच्छे तरीके से कल्पना की जाती है।

सीट की सीटी छवि

यहां हम सीट के एक सीटी परीक्षा को तथाकथित क्रॉस-सेक्शन में देखते हैं। चित्र ग्लूटस मेडियस और मैक्सिमस को दर्शाता है, जो स्पष्ट मायलगिया में त्रिकास्थि में दर्द पैदा कर सकता है।

सीट के डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड (दाएं ट्यूबरोसिटी मेजस के ऊपर)

यहां हम सीट की एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं। परीक्षा ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मैक्सिमस दिखाती है।

त्रिकास्थि में दर्द का समय वर्गीकरण। क्या आपका दर्द तीव्र, सूक्ष्म या पुराना है?

त्रिकास्थि में दर्द को विभाजित किया जा सकता है तीव्र, अर्धजीर्ण og जीर्ण दर्द। तीव्र त्रिक दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय के लिए त्रिकास्थि में दर्द हुआ है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

त्रिकास्थि में दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन (बार्टन एट अल) से पता चला कि कमजोर लसदार मांसपेशियों वाले लोगों में पीएफपीएस (पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम - घुटने में) विकसित होने का अधिक जोखिम था। कायरोप्रैक्टिक ट्रैक्शन बेंच ट्रीटमेंट स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, 2012) में लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार प्रदान कर सकता है जो सीट / त्रिक दर्द का कारण हो सकता है। 2015 (पावकोविच एट अल) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज के साथ संयुक्त सूखी सुइयों में क्रोनिक जांघ और कूल्हे के दर्द वाले रोगियों में लक्षण-राहत और कार्य-सुधार के प्रभाव थे। 2010 में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा अध्ययन (मेटा-एनालिसिस) (कालिचमन) ने स्थापित किया कि सूखी सुई लगाना (नीचे वीडियो उदाहरण देखें) मस्कुलोस्केलेटल दर्द की समस्याओं के उपचार में प्रभावी हो सकता है।

त्रिकास्थि में दर्द का रूढ़िवादी उपचार

घर अभ्यास अक्सर एक दीर्घकालिक, दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने के इरादे से, मांसलता के अनुचित उपयोग को संबोधित करने के लिए मुद्रित और उपयोग किया जाता है। अल्ट्रासाउंड नैदानिक ​​रूप से और अल्ट्रासाउंड उपचार दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बाद वाले काम मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के उद्देश्य से एक गहन-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करते हैं। संयुक्त संघटन या सुधारात्मक कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार जोड़ों की गति बढ़ जाती है, जो बदले में मांसपेशियों को जोड़ती है और जोड़ों के पास और अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। कायरोप्रैक्टिक संयुक्त थेरेपी को अक्सर त्रिकास्थि सिंड्रोम और सीट तनाव के उपचार में मांसपेशियों के काम के साथ जोड़ा जाता है।

मालिश इसका उपयोग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे बदले में कम दर्द हो सकता है। गर्मी उपचार विचाराधीन क्षेत्र में गहरा-गर्म प्रभाव देने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बदले में दर्द को कम करने वाला प्रभाव दे सकता है - लेकिन यह आमतौर पर कहा जाता है कि गर्मी उपचार को गंभीर चोटों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि है बर्फ का इलाज, जैसे बायोफ्रीज, वरीयता के लिए। उत्तरार्द्ध क्षेत्र में दर्द को कम करने में मदद के लिए तीव्र चोटों और दर्द में प्रयोग किया जाता है। लेजर उपचार (के रूप में भी जाना जाता है विरोधी भड़काऊ लेजर) का उपयोग विभिन्न आवृत्तियों पर किया जा सकता है और इस प्रकार विभिन्न उपचार प्रभाव प्राप्त होते हैं। इसका उपयोग अक्सर उत्थान और नरम ऊतक उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका उपयोग विरोधी भड़काऊ भी किया जा सकता है।

उपचारों की सूची (दोनों meget वैकल्पिक और अधिक रूढ़िवादी):

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• बायोफ्रीज कोल्ड ट्रीटमेंट
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार (जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के खिलाफ दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं? नीला। बायोफ्रीज एक लोकप्रिय उत्पाद है)
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• मांसपेशी Knute इलाज
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• फोम रोल / फोम रोल
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर बिंदु चिकित्सा
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• वैक्यूम उपचार
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

त्रिकास्थि का कायरोप्रैक्टिक उपचार

सभी हाड वैद्य उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। त्रिकास्थि दर्द के मामले में, हाड वैद्य दोनों दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए स्थानीय रूप से सीट का इलाज करेगा, साथ ही पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हे में सामान्य आंदोलन को बहाल करेगा। व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते समय, हाड वैद्य रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि कोई संदेह है कि सीट दर्द एक अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।

हाड वैद्य उपचार में कई उपचार विधियां शामिल हैं, जहां काइरोप्रैक्टर मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन

कोई क्या करता है हाड वैद्य?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

त्रिकास्थि में दर्द के लिए व्यायाम और प्रशिक्षण

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है जिसे आपको आगे की क्षति से बचाने के लिए लेने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी परिस्थितियों में मोटर चालन से गुजरना आवश्यक है जो आप रोजमर्रा के जीवन में करते हैं, ताकि आपके दर्द का कारण समय और समय पर फिर से हो सके।

प्रासंगिक अभ्यास और सलाह: - कटिस्नायुशूल और सीट दर्द के लिए 8 अच्छे सुझाव

त्रिकास्थि में दर्द के मामले में, तंग मांसपेशियों को अक्सर निदान में शामिल किया जाता है, इसलिए हैमस्ट्रिंग, लसदार मांसपेशियों और काठ की मांसपेशियों को खींचना सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह कूल्हे, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता को प्रशिक्षित करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। बेझिझक इस्तेमाल करें ये अभ्यास पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के कोमल (लेकिन बहुत प्रभावी) प्रशिक्षण के लिए।

त्रिकास्थि में दर्द के खिलाफ Kjerringråd

हम त्रिकास्थि में दर्द के खिलाफ कुछ सलाह लाने के लिए चुनते हैं। हमने उनके पीछे के अर्थ को समझने की भी कोशिश की है और इस प्रकार कोष्ठक में थोड़ी व्याख्या की है।

- अदरक की चाय पिएं (अदरक मांसपेशियों के दर्द को कम करता है)
- धूप में आराम करें (सूर्य विटामिन डी के लिए आधार प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी को मांसपेशियों में दर्द से जोड़ा गया है)
- लाल शिमला मिर्च (लाल बेल मिर्च में सबसे अधिक सामग्री होती है विटामिन सी - नरम ऊतक मरम्मत के लिए आवश्यक)
- ब्लूबेरी खाएं (ब्लूबेरी में दर्द से राहत और सूजन-रोधी प्रभाव होता है)
- प्याज और लहसुन खाएं (यह हम निश्चित नहीं हैं, लेकिन शायद फिर से यह विरोधी भड़काऊ कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित कर रहा है?)

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यह भी पढ़े: - Ischiofemoral impingement syndrome: पुरानी सीट दर्द का एक दुर्लभ कारण

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

"मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत करता था, लेकिन मैंने कहा, 'छोड़ो मत। अभी भुगतो और अपना शेष जीवन एक चैंपियन के रूप में जियो। » - मुहम्मद अली

 

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संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013)। ग्लूटल मांसपेशियों की गतिविधि और पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2013 मार्च; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 ईपब 2012 सितंबर 3।

2. कॉक्स एट अल (2012)। श्लेष पुटी के कारण काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ एक रोगी का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन: एक मामले की रिपोर्ट। जे चिरोप मेड। 2012 मार्च; ११ (१): .-१५।

3. पावकोविच एट अल (2015)। ड्रग की जरूरत का नियंत्रण, छानबीन करना, और मिट्टी के टुकड़े को घटाना और चूनापत्थर के बड़े चूल्हे और थ्रेश प्लायन के साथ सब्ज़ेक में घटाना: एक रिटायरसिएट सीरीज़ श्रृंखलाएँ। इंट जे स्पोर्ट्स फिजोर। 2015 अगस्त; 10 (4): 540-551। 

4. कालीचमैन एट अल (2010)। मस्कुलोस्केलेटल दर्द के प्रबंधन में सूखी सुई लेना। जे एम बोर्ड फैमिली मेडसितंबर-अक्टूबर 2010. (जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन)

5. छवियां: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाउंडपेडिया, लाइवस्ट्रोन्ग

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पवित्र कमरों में दर्द के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

प्रश्न: फोम रोल मुझे त्रिकास्थि के साथ मदद कर सकता है?

उत्तर: हां, एक फोम रोलर / फोम रोलर आपकी मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको त्रिकास्थि की समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों में योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करें और संबंधित विशिष्ट अभ्यासों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। फोम रोलर का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेन्सर प्रावरणी लता के खिलाफ किया जाता है - जो सीट और कूल्हे से कुछ दबाव ले सकता है।

प्रश्न: आप त्रिकास्थि में दर्द का अनुभव क्यों करते हैं?
उत्तर: दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को अर्थ के रूप में समझा जाना चाहिए कि इसमें शामिल क्षेत्र में शिथिलता है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और व्यायाम के साथ आगे उपचार किया जाना चाहिए। सीट पर दर्द के कारण समय के साथ अचानक गलत लोड या धीरे-धीरे होने के कारण हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन हो सकती है और, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक रैश (तंत्रिका जलन) (पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण तंत्रिका दर्द) L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ के प्रति स्नेह के साथ काठ का प्रोलैप्स)।

प्रश्न: गर्भवती महिला पूछती है - मांसपेशियों की गांठों से भरे घाव के साथ क्या किया जाना चाहिए?

उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील मांसपेशियों के असंतुलन या गलत भार के कारण सबसे अधिक संभावना है। एसोसिएटेड मांसपेशियों का तनाव आसपास के काठ, कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त ताले के आसपास भी हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने। कुछ लोग सोचते हैं कि एक तथाकथित गर्भावस्था तकिया पीठ में दर्द और पेल्विक दर्द के लिए अच्छी राहत प्रदान कर सकता है। यदि हां, तो हम अनुशंसा करते हैं लीचको स्नोगल, जो अमेज़ॅन पर सबसे अच्छा विक्रेता है और 2600 (!) से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया है।

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