स्नायु संरचना। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

मांसपेशियों में दर्द - मांसपेशियों में गांठ और ट्रिगर बिंदु।

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स्नायु संरचना। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

स्नायु संरचना। फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स

 

मांसपेशियों में दर्द - मांसपेशियों में गाँठ और ट्रिगर बिंदु

मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों में गाँठ के कारण हो सकता है, जिसे ट्रिगर पॉइंट भी कहा जाता है। जब मांसपेशियां शिथिलता के एक चरण में पहुंच जाती हैं, जहां वे स्थायी क्षति का जोखिम उठाती हैं, तो शरीर मस्तिष्क तक पहुंचने वाले संकेतों को भेजता है - इनकी व्याख्या दर्द के रूप में की जाती है। इस प्रकार दर्द इस बात का संकेत है कि कुछ गलत है, और यह परिवर्तन आगे की क्षति या गिरावट से बचने के लिए किया जाना चाहिए। हो सकता है कि आपने खुद देखा हो कि गर्दन की मांसपेशियां सख्त और सख्त हो रही हैं? और यह कि पीठ की मांसपेशियों को अगले मौके का इंतजार है ताकि आप कम पीठ में उचित कटौती कर सकें जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं?

 

इस लेख में हम मांसपेशियों के दर्द के बारे में बात करने जा रहे हैं, आप उन्हें क्यों लेते हैं और मांसपेशियों में शारीरिक रूप से क्या होता है जब आप उनकी अच्छी देखभाल नहीं करते हैं।

 

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VIDEO: गर्दन में मांसपेशियों के दर्द के लिए 5 तन्य व्यायाम

गर्दन शरीर पर एक जगह है जो अक्सर मांसपेशियों में दर्द से प्रभावित होती है। ये पांच स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपको तनावग्रस्त मांसपेशियों को राहत देने और नियमित आधार पर गर्दन की सामान्य गति को सामान्य बनाने में मदद कर सकते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।


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VIDEO: फाइब्रोमाइल्जिया वाले लोगों के लिए 5 आंदोलन व्यायाम

फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी दर्द निदान है जो व्यापक मांसपेशियों में दर्द और थकान की विशेषता है। यह व्यायाम कार्यक्रम इस रोगी समूह में अधिक पीठ और कूल्हे की गतिशीलता में योगदान करने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है - लेकिन अन्यथा यह उन लोगों के लिए भी बहुत उपयुक्त है जो शरीर में कठोरता और दर्द से जूझते हैं।

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- ट्रिगर पॉइंट क्या है?

संक्षेप में, ट्रिगर प्वाइंट डिसफंक्शनल और दर्दनाक मांसपेशी फाइबर के लिए सिर्फ एक और संक्षिप्त शब्द है - लेकिन एक ट्रिगर बिंदु, या मांसपेशियों की गाँठ, तब होती है जब मांसपेशी फाइबर अपने सामान्य संरचना / अभिविन्यास से दूर चले गए हैं और शाब्दिक रूप से अधिक गाँठ जैसे गठन में अनुबंध करते हैं। आप ऐसा सोच सकते हैं जैसे कि आपके पास कई किस्में एक-दूसरे के बगल में एक पंक्ति में पड़ी हैं, अच्छी तरह से मिश्रित हैं, लेकिन जब क्रॉसवर्ड रखा जाता है तो आप एक मांसपेशी गाँठ की एक दृश्य छवि के करीब होते हैं। हम इस तस्वीर के माध्यम से इस लेख में बाद में वर्णन करेंगे। इस तरह की मांसपेशियों की शिथिलता अचानक अधिभार के कारण हो सकती है, लेकिन आमतौर पर यह समय की लंबी अवधि में धीरे-धीरे होने वाले गलत भार के कारण होता है - उदाहरण के लिए, एकतरफा, दोहरावदार भार के साथ स्थिर रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक। एक मांसपेशी गले में खराश या रोगसूचक हो जाती है, जब शिथिलता इतनी गंभीर हो जाती है कि दर्द में बदल जाती है। दूसरे शब्दों में, इसके बारे में कुछ करने का समय।

 

ट्रिगर अंक और मांसपेशियों के गांठ शरीर में अन्य प्रासंगिक स्थानों के दर्द को संदर्भित कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, ऊपरी पीठ, गर्दन और कंधे के क्षेत्रों में तंग मांसपेशियों में सिरदर्द, चक्कर आना और अन्य लक्षण हो सकते हैं। जंटोस एट अल (2007) ने बायोप्सी परीक्षणों के माध्यम से पाया कि ये ट्रिगर बिंदु हाइपरिरिटेबल और विद्युत रूप से सक्रिय थे।

बायोप्सी परीक्षणों में पाया गया कि ट्रिगर पॉइंट्स हाइपरएरिटेबल और इलेक्ट्रोनिक रूप से सक्रिय मांसपेशी स्पिंडल सामान्य मांसपेशी ऊतक में थे। (जंटोस एट अल, 2007)

 

स्नायु नोड = खराबी और मांसपेशियों के तंतुओं में दर्द संवेदनशीलता में वृद्धि

मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर होते हैं - ये अच्छी स्थिति में हो सकते हैं (लचीला, मोबाइल और क्षति ऊतक के बिना) या खराब स्थिति में (कम चलती है, कम उपचार क्षमता और क्षति ऊतक के संचय के साथ)। जब हमारे पास मांसपेशियां होती हैं जो समय के साथ दोषपूर्ण हो जाती हैं, तो यह धीरे-धीरे मांसपेशियों की संरचनाओं में शिथिलता के नुकसान के ऊतकों का निर्माण कर सकती है। इसका मतलब है कि वे शारीरिक रूप से संरचना को बदलते हैं जैसा कि नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है:

ऊतक क्षति अवलोकन

  1. सामान्य ऊतक: सामान्य रक्त परिसंचरण। दर्द फाइबर में सामान्य संवेदनशीलता।
  2. क्षति ऊतक: जिसमें कम कार्य, परिवर्तित संरचना और बढ़ी हुई दर्द संवेदनशीलता शामिल है।
  3. निशान ऊतक: अनहेल्ड सॉफ्ट टिशू में काफी कम कार्य होता है, गंभीर रूप से परिवर्तित ऊतक संरचना और पुनरावृत्ति की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। चरण 3 में, संरचना और संरचना इतनी कमजोर हो सकती है कि आवर्ती समस्याओं की अधिक संभावना है।
चित्र और विवरण - स्रोत: Råholt Chiropractor केंद्र

जैसा कि ऊपर दिखाया गया है चित्र का उपयोग करना, यह समझना आसान होगा कि मांसपेशियों और tendons दर्द क्यों कर रहे हैं। तस्वीर से पता चलता है कि कैसे किसी की खुद की मांसपेशियों की देखभाल नहीं की जाती है और कार्यक्षमता मांसपेशियों की संरचना और दर्द के शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है।

 

एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत क्लिनिक में रूढ़िवादी उपचार इसलिए नरम ऊतक संरचना को फिर से तैयार करना और दिए गए मांसपेशी फाइबर के कार्य में सुधार करना है। परीक्षा और नैदानिक ​​परीक्षा गर्दन और पीठ में कम संयुक्त गतिशीलता से सब कुछ प्रकट कर सकती है (जो इस प्रकार कम रक्त परिसंचरण, गति की कम रेंज और मांसपेशियों का गलत उपयोग) अपर्याप्त स्थिरता मांसपेशियों को प्रकट करती है। हम संकेत दे सकते हैं कि अक्सर (पढ़ें: लगभग हमेशा) कई कारकों का मिश्रण होता है जिससे आपको मांसपेशियों में दर्द होता है और आप अनुभव करते हैं कि यह बार-बार वापस आता है।

 



मैं मांसपेशियों में दर्द के साथ भी क्या कर सकता हूं?

रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक गतिशीलता हमेशा एक अच्छी शुरुआत है। आंदोलन से दर्द-संवेदी और शिथिल मांसपेशी फाइबर को परिसंचरण में वृद्धि होती है - जिसके कारण क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर में वृद्धि हुई मरम्मत प्रक्रिया होती है और इसलिए कम दर्द होता है। अन्य अच्छे उपायों में सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक (फिजियोथेरेपिस्ट, काइरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) या निष्क्रिय उपायों जैसे सक्रिय उपचार शामिल हो सकते हैं। ट्रिगर बॉल / मसाज बॉल अपने दम पर।

1. सामान्य आंदोलन और गतिविधि की सिफारिश की है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

मांसपेशियों के दर्द में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

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बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

 

गले की खराश और मांसपेशियों के नोड्स का उपचार

मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों की गांठों के प्रभावी उपचार में एक पूरी तरह से जांच शामिल है जिसमें चिकित्सक आपकी समग्र बायोमेकेनिकल कार्यक्षमता की जांच करता है। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसा होता है कि समस्या "यहाँ एक तंग मांसपेशी है" की तुलना में अधिक जटिल है, और इसलिए उपचार में अक्सर मांसपेशियों और संयुक्त उपचार दोनों को शामिल करना चाहिए।

 

उपचार के तौर-तरीके जो अक्सर तंग मांसपेशियों और मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ उपयोग किए जाते हैं वे मांसपेशियों की तकनीक (खींच, मालिश और ट्रिगर बिंदु उपचार), इंट्रामस्क्युलर सुई उपचार - और फिर अक्सर संयुक्त लामबंदी के साथ संयोजन में होते हैं। लंबे समय तक, लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द के अधिक गंभीर मामलों में, समस्या को दूर करने के लिए पुरानी मांसपेशियों की गांठों पर दबाव तरंग मशीन का उपयोग करना भी प्रासंगिक हो सकता है।

 



जब मैं मांसपेशियों में दर्द के साथ उनके पास जाता हूं, तो मैं एक चिकित्सक से क्या उम्मीद कर सकता हूं।

हम सलाह देते हैं कि मांसपेशियों, कण्डरा, जोड़ों और तंत्रिका दर्द के इलाज और उपचार की मांग करते समय आप सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त व्यवसायों की तलाश करें। ये व्यावसायिक समूह (डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट) संरक्षित हैं और नार्वे के स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा अनुमोदित हैं। यह आपको एक मरीज की सुरक्षा और सुरक्षा के रूप में देता है जो आपके पास केवल तभी होगा जब आप इन व्यवसायों में जाएंगे। जैसा कि उल्लेख किया गया है, ये शीर्षक संरक्षित हैं और इसका मतलब है कि इन व्यवसायों की लंबी शिक्षा के साथ अधिकृत किए बिना आपको डॉक्टर या कायरोप्रैक्टर कहना गैरकानूनी है। इसके विपरीत, एक्यूपंक्चरिस्ट और नेपप्रैट जैसे शीर्षक संरक्षित शीर्षक नहीं हैं - और इसका मतलब है कि आप एक रोगी के रूप में नहीं जानते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं।

 

एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के पास एक लंबी और गहन शिक्षा है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों के माध्यम से सार्वजनिक शीर्षक संरक्षण के साथ पुरस्कृत किया जाता है। यह शिक्षा व्यापक है और इसका मतलब है कि उपर्युक्त व्यवसायों की जांच और निदान में बहुत अच्छी विशेषज्ञता है, साथ ही उपचार और अंतिम प्रशिक्षण भी। इस प्रकार, एक चिकित्सक पहले आपकी समस्या का निदान करेगा और फिर दिए गए निदान के आधार पर एक उपचार योजना स्थापित करेगा। यदि नैदानिक ​​रूप से संकेत दिया जाए तो कायरोप्रैक्टर, चिकित्सक और मैनुअल थेरेपिस्ट को नैदानिक ​​जांच के लिए रेफरल का अधिकार है।

 

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार

मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों से अवगत कराते हैं, जिससे आपको आगे होने वाले नुकसान को रोकने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, रोजमर्रा की जिंदगी में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि समय-समय पर होने वाले आपके दर्द का कारण हो। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत अभ्यास आपके और आपकी बीमारियों के अनुकूल हो।

पैर के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करें

यहां आपको मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, तंग मांसपेशियों और अन्य संबंधित निदान की रोकथाम, रोकथाम और राहत के संबंध में प्रकाशित किए गए अभ्यासों का अवलोकन और सूची मिलेगी।

 

अवलोकन - मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द के लिए व्यायाम और व्यायाम:

4 पीठ में स्नायु नोड्स के खिलाफ व्यायाम

5 गर्दन और कंधे में मांसपेशियों के तनाव के खिलाफ व्यायाम

6 Fibromyalgia के साथ उन लोगों के लिए व्यायाम

 

यह भी पढ़े: - कण्डरा क्षति और tendonitis के त्वरित उपचार के लिए 8 युक्तियाँ

यह एक कण्डरा सूजन या कण्डरा की चोट है?



क्या आप दीर्घकालिक और पुराने दर्द से ग्रस्त हैं?

हम हर उस व्यक्ति को सलाह देते हैं जो फेसबुक ग्रुप में शामिल होने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में पुराने दर्द से पीड़ित है ”गठिया और जीर्ण दर्द - नॉर्वे: अनुसंधान और समाचार"। यहां आप अच्छी सलाह प्राप्त कर सकते हैं और समान विचारधारा वाले लोगों और क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले प्रश्न पूछ सकते हैं। आप भी कर सकते हैं हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें और लाइक करें (Vondt.net) मांसपेशियों और कंकाल विकारों में दैनिक अपडेट, व्यायाम और नए ज्ञान के लिए।

 

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दबाव गेंद उपचार अवलोकन तस्वीर 5 700

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सूत्रों का कहना है:
जांतोस एम (जून 2007)। «पुरानी श्रोणि दर्द को समझना»। श्रोणि विज्ञान 26 (2)। ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

 

मैं मांसपेशियों में दर्द के साथ बीमार छुट्टी पर हूं। मुझे अच्छा बनने के लिए क्या करना चाहिए?

उत्तर: सार्वजनिक स्वास्थ्य-अधिकृत चिकित्सक, जिन्होंने आपको बीमार होने की सूचना दी है, आपको उपचार के सक्रिय और निष्क्रिय रूपों के रूप में आपको रोग का निदान और विभिन्न उपाय करने में सक्षम होना चाहिए। आपको एक बीमार व्यक्ति के रूप में समय का उपयोग उन बुरी आदतों से दूर होने के लिए करना चाहिए - शायद आप रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक बैठते हैं? क्या आप पर्याप्त चल रहे हैं? क्या आपका प्रशिक्षण पर्याप्त है? शायद आपको आसन की मांसपेशियों पर काम करना चाहिए (यह भी पढ़ें: 'बेहतर आसन कैसे प्राप्त करें')?

क्या आपको पैर में मांसपेशियों में गांठ हो सकती है? और उनका इलाज कैसे किया जाना चाहिए?

उत्तर: बछड़ा, अन्य क्षेत्रों की तरह, मांसपेशियों की गांठ प्राप्त कर सकता है - यह अक्सर बछड़े की पीठ में गैस्ट्रोकेनियस और एकमात्र मांसपेशियों की ओर होता है। मांसपेशियों में असंतुलन और शिथिलता के कारण मांसपेशियों में गांठें होती हैं। सबसे खराब मांसपेशियों की गांठों को ढीला करने के लिए मदद पाने के लिए मैनुअल उपचार फायदेमंद है, और फिर आपको मांसपेशियों के गांठों के कारण (अधिभार, गलत लोडिंग या इस तरह) को संबोधित करना चाहिए।

पैर की सबसे आम मांसपेशियों में टिबिअलिस पूर्वकाल, एक्सटेन्सर डिजिटोरम लॉन्गस, एक्स्टेंसर हॉलुसीस लॉन्गस, पेरोनस लॉन्गस, पेरोनस ब्रेविस, पेरोनस टर्टियस, गैस्ट्रोकेनमियस, सोलस, फ्लेक्सर हॉलुकिस लॉन्गस, फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस और टिबिअलिस पोस्टीरस शामिल हैं।

 

हाड वैद्य का कहना है कि मुझे एलर्जी एलर्जी है, इसका वास्तव में क्या मतलब है?

उत्तर: माइगेलिया का अर्थ केवल मांसपेशियों में दर्द, या मांसपेशियों के लक्षणों / मांसपेशियों में तनाव है। ग्लूटल बस सीट क्षेत्र (नितंब) है। तो इसका मतलब है कि मांसपेशियों की मांसपेशियों में तनाव। Myalgia अक्सर gluteus medius, gluteus maximus और gluteus minimalus में देखी जाती है।

 

पीठ की मांसपेशियों के लिए उपचार?

उत्तर: पीठ की मांसपेशियों के लिए उपचार शामिल हो सकता है काइरोप्रैक्टिक उपचार, जो मांसपेशियों के कार्य और संयुक्त आंदोलन दोनों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करेगा। अक्सर, मांसपेशियों को थोड़ा शांत कर दिया जाएगा क्योंकि जोड़ों को अधिक कार्यात्मक तरीके से स्थानांतरित किया जाता है।

- एक ही उत्तर के साथ संबंधित प्रश्न: "क्या आप पीठ के निचले हिस्से में एक मांसपेशी गाँठ प्राप्त कर सकते हैं?"

 

मांसपेशियों में दर्द। कैसा लगता है?

उत्तर: मांसपेशियों के गांठों के लिए दर्द की प्रस्तुति अलग-अलग होती है, लेकिन मांसपेशियों में लगातार थकावट, सुन्नता, गतिहीनता और मांसपेशियों में लगातार थका हुआ महसूस करने जैसे शब्द अक्सर उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जिनके पास मांसपेशियों की गांठ होती है। ट्रिगर बिंदुओं और मांसपेशी गांठों को कुछ मामलों में सक्रिय या निष्क्रिय के रूप में भी संदर्भित किया जाता है - जब एक मांसपेशी गाँठ सक्रिय होती है, तो यह विशिष्ट मांसपेशी से संबंधित एक ज्ञात संदर्भ पैटर्न में दर्द को संदर्भित करेगी। यह डॉक्टर ट्रेवेल और सीमन्स थे जिन्होंने इसे मैप किया (पढ़ें: मांसपेशियों की गांठ का पूरा अवलोकन)। अन्य बातों के अलावा, गर्दन में मांसपेशियों की गांठ गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द का कारण बन सकती है, जिसे सिर के पीछे, मंदिर के खिलाफ और कभी-कभी माथे में और आंखों के पीछे महसूस किया जा सकता है।

- एक ही उत्तर के साथ संबंधित प्रश्न: "क्या आप व्यायाम के बाद मांसपेशियों में गांठें पा सकते हैं?"

 

गर्दन में गाँठ। मुझे क्या करना चाहिए?

उत्तर: लंबे समय तक असफलता या अचानक अधिभार के कारण मांसपेशियां कस सकती हैं। छूने पर मांसपेशियां तंग और खट्टी महसूस होंगी। गर्दन में तंग मांसपेशियों को गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द और गर्भाशय ग्रीवा के चक्कर भी हो सकते हैं। यह किसी भी मांसपेशियों के शिथिलता की पहचान करने में मददगार हो सकता है, एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के साथ, जो तब आपको बता सकता है कि आपको वास्तव में क्या व्यायाम करना चाहिए। वे स्वाभाविक रूप से उन तंग मांसपेशियों के साथ-साथ आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन सामान्य आंदोलन को लगभग सभी के लिए सलाह दी जाती है, अक्सर किसी न किसी इलाके पर चलना (उदाहरण के लिए जंगल में)। अन्य सामान्य, अच्छी चालन को रोइंग मशीन और दीर्घवृत्त मशीन पर प्राप्त किया जा सकता है। बाद के दो ऑनलाइन खरीदने के लायक हो सकते हैं यदि आप पैसे का एक अच्छा सौदा बचाना चाहते हैं (पढ़ें: रोमन मशीन ऑनलाइन खरीदना?)

 

सामान्य गर्दन की मांसपेशियों में ऊपरी ट्रेपेज़ियस, स्टर्नोक्लीडोमैस्टॉइड (दोनों स्टर्नल और क्लैविक्युलर भाग), स्प्लेनियस कैपिटिस, स्प्लेनियस सर्वाइकिस, सेम्पाइनलिसिस कैपिटिस, सेमीस्पाइनेलिस ग्रीविसिस और सबकोकिपिटल मांसपेशियां शामिल हैं।

 



- एक ही जवाब के साथ संबंधित प्रश्न: 'गर्दन में मांसपेशियों के गांठ के लक्षण क्या हैं?'

 

त्रिशिस्क में तीव्र दर्द का कारण क्या हो सकता है?

उत्तर: सबसे अधिक संभावित कारण अधिभार या आघात है। अपने कार्यभार / कार्यभार को धीमा करने की कोशिश करें और उस क्षेत्र में अधिकता को शांत करने के लिए ट्राइसेप्स पर आइसिंग का उपयोग करें।

 

दौड़ने के बाद जांघ में एक मांसपेशी गाँठ मिला ... यह कौन सी मांसपेशी है?

उत्तर: यह इस पर निर्भर करता है कि आप जांघ के आगे या पीछे से परिचित हैं या नहीं। मोर्चे पर हमें क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी मिलती है जिसमें 4 मांसपेशियां होती हैं (इसलिए क्वाड-); विशाल मेडियालिस, विशाल पार्श्व पार्श्विका, विशालकाय बीच और रेक्टस फेमोरिस। इन चारों में मांसपेशियों में खराबी या ट्रिगर पॉइंट के रूप में मांसपेशियों में शिथिलता हो सकती है। जब वे अपने सबसे खराब स्थिति में होते हैं, तो घुटने के दर्द का जिक्र करने के लिए, उन्हें अन्य बातों के अलावा जाना जाता है। (यह भी पढ़ें: मांसपेशियों की गांठों का पूरा अवलोकन) पीठ पर हम हैमस्ट्रिंग (स्क्वैट्स) पाते हैं, 3 मांसपेशियां होती हैं और ये बाइसेप्स फेमोरिस, सेमिटेंडिनो और सेमिमेंब्रानोसस हैं।

क्वाड्रिसेप्स - फोटो विकिमीडिया

क्वाड्रिसेप्स - विकिमीडिया कॉमन्स

 

क्या मांसपेशी गांठ और चक्कर आना के बीच एक कड़ी हो सकती है?

उत्तर: हां, मांसपेशियों में शिथिलता या गर्दन और गर्भाशय ग्रीवा में जॉइंट लॉक (जहाँ वक्ष रीढ़ की हड्डी से मिलता है) से गर्भाशय ग्रीवा में चक्कर आ सकते हैं। Comes सरवाइकोजन ’शब्द इंगित करता है कि चक्कर गर्दन से संबंधित संरचनाओं से आता है। यह विशेष रूप से ऊपरी गर्दन और गर्दन का आधार है जो अक्सर इस तरह के चक्कर में योगदान करते हैं। अन्यथा याद रखें कि चक्कर आना अक्सर बहुक्रियाशील होता है, अर्थात यह एक ही समय में कई कारण हो सकता है (मांसपेशियों में गांठ, निर्जलीकरण, रक्त शर्करा असंतुलन और इसी तरह)।

 

छाती में मांसपेशियों के गांठ / सीने में ट्रिगर बिंदु कहाँ स्थित हो सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। जो लोग सीने में अतिसक्रिय हो सकते हैं उनमें से कुछ पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस माइनर, स्टर्नलिस, सबक्लेवियस और कुछ हद तक सेराटस पूर्वकाल हैं। अन्य मांसपेशियां जो छाती क्षेत्र में ट्रिगर पॉइंट दर्द को संदर्भित कर सकती हैं, सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर हैं, जिसमें शामिल हिस्से पर छाती का हल्का संदर्भ हो सकता है।

 

गर्दन की मांसपेशियों / ट्रिगर पॉइंट्स को गर्दन में कहाँ बैठ सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट्स कहते हैं। सबसे आम जो गर्दन में अति सक्रिय हो जाते हैं उनमें से कुछ सबकोकिपिटल (जो सिर के पीछे संलग्न होते हैं), लोंगस कोली और पैरापाइनल की मांसपेशियों के साथ-साथ लेवेटर स्कैपुले, अपर ट्रेपेज़ियस और स्टर्नोक्लेडोमैमास्टॉइड से संलग्न होते हैं। गर्दन की अन्य मांसपेशियां जो गर्दन में ट्रिगर पॉइंट दर्द का कारण बन सकती हैं, उनमें शामिल हैं, सेम्पिसिनलिस कैपिटिस, सेमीस्पाइनलिस सेर्विसिस, स्प्लेनियस कैपिटिस और स्प्लेनियस सर्विकिस।

 

पैर में मांसपेशी गांठ / पैर में ट्रिगर बिंदु कहाँ बैठ सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। सबसे आम लोगों में से कुछ जो पैर में अति सक्रिय हो जाते हैं, वे हैं फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस, Adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1 dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, अपहरणकर्ता hallucis, abitor digiti minimi चतुर्भुज प्लांटे.

 

जबड़े में जबड़े की मांसपेशियाँ / ट्रिगर पॉइंट कहाँ स्थित हो सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। सबसे आम में से कुछ जो जबड़े में अति सक्रिय हो जाते हैं, वे बड़े पैमाने पर, डिस्ट्रैट्रिक, औसत दर्जे का बर्तनों और पार्श्व बर्तनों में होते हैं। टेम्पोरैलिस जबड़े के क्षेत्र में ट्रिगर पॉइंट दर्द को भी संदर्भित कर सकता है।

 

ग्रोइन में मांसपेशियों के गांठ / ट्रिगर पॉइंट्स कहाँ बैठ सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। सबसे आम में से कुछ जो ग्रोइन में अतिसक्रिय हो जाते हैं वे हैं इलियोपोसा, ग्रैसिलिस, एडक्टोर ब्रेविस, एडेक्टर लॉन्गस, एडेक्टर मैग्नस और पेक्टिनस। अन्य मांसपेशियां जो ग्रोइन क्षेत्र में ट्रिगर पॉइंट दर्द को संदर्भित कर सकती हैं वे हैं क्वाडराटस लम्बरोरम और बाहरी पेट तिरछा।

 

जांघ में मांसपेशियों के गांठ / जांघ में ट्रिगर बिंदु कहाँ स्थित हो सकते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। सबसे आम में से कुछ जो जांघ में अति सक्रिय हो जाते हैं, वे हैं दसियों प्रावरणी लता (टीएफएल), सार्टोरियस, रेक्टस फीमोरिस, विस्टस मेडियालिस, विल्थस इंटरल्यूडस, विल्सस लेटरलिस, ग्रैसिलिस, एडक्टोर ब्रेविस, एडक्टोर लॉन्गस, हैमस्ट्रिंग, सेमीटाइंडीनस, वीर्यपात। अन्य मांसपेशियां जो जांघ क्षेत्र में ट्रिगर पॉइंट दर्द को संदर्भित कर सकती हैं, वे हैं ऑक्ट्यूरेटर इंटर्नस, ग्लूटस मिनिमस, पिरिफोर्मिस, इलियोपोसा, बाहरी उदर ऑब्लिकस और मल्टीफ़िडी।

 

सीट / बट में मांसपेशियों को कहां रखा जा सकता है?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। जो लोग सीट / बट में अति सक्रिय हो सकते हैं उनमें से कुछ हैं ऑक्ट्यूरेटर इंटर्नस, स्फिंक्टर एनी, लेवेटर एनी, कोकसीजस, ग्लूटस मिनिमस, ग्लूटस मेडियस, ग्लूटस मैक्सिमस और पिरिफोर्मिस। अन्य मांसपेशियां जो सीट / ग्लूटल / बट क्षेत्र में ट्रिगर पॉइंट दर्द को संदर्भित कर सकती हैं वे हैं क्वाडराटस लम्बरोरम, इलियोकॉस्टालिस लुम्बोरम, लॉन्गिसिमस थोरैसिस और त्रिक मल्टीफ़िडी।

 

कंधे के ब्लेड में मांसपेशियों की गांठें कहां हो सकती हैं / कंधे के ब्लेड में ट्रिगर पॉइंट्स होते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं और जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं, का गठन कर सकते हैं। जो लोग कंधे के ब्लेड में अति सक्रिय हो सकते हैं उनमें ऊपरी ट्रेपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुले, सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर, लैटिसिमस डोर्सी, सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस, टेरीस माइनर, टेरीस मेजर, सब्स्पेलेरुलिस, रॉमबाइडस के साथ-साथ डेल्टा भी हैं। अन्य मांसपेशियां जो कंधे के ब्लेड में ट्रिगर पॉइंट दर्द को संदर्भित कर सकती हैं, मध्य ट्रेपेज़ियस, लोअर ट्रेपेज़ियस, सेराटस पूर्वकाल, पूर्वकाल स्केलेनियस, मध्य स्केलीनियस और पश्च स्केलेनिअस (जिसे स्केलनी मांसपेशी भी कहा जाता है)।

 

अग्र भाग में स्नायु कहाँ हो सकता है / प्रकोष्ठ में ट्रिगर अंक बैठते हैं?

उत्तर: सभी मांसपेशियां अतिसक्रिय हो सकती हैं, और प्रकोष्ठ में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, जिसे हम ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गांठ कहते हैं। कुछ जो निचले छोर में अति सक्रिय हो सकते हैं वे हैं एकोनस, एक्स्टेंसर कारपी अलनारिस, एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लॉन्गस, एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस ब्रेविस, ब्राचिओराडिसिस, डिजिटोरम एक्सेंसर, सुपिनेटर, फ्लेक्सर कारपी रेडियलिस, फ्लेक्सोर कारपिनरी, फ्लेक्सी कारपैरैनिरिस longus। अन्य मांसपेशियां जो अग्र-भुजाओं को ट्रिगर पॉइंट दर्द का उल्लेख कर सकती हैं, वे हैं ट्राइसेप्स ब्राची, स्कैलेंसी, पेक्टोरलिस मेजर, पेक्टोरलिस माइनर, सबक्लेवियस, सेराटस पूर्वकाल, सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर, लैटिमसस डोर्सी, सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रासिनपेटस, सबस्पैनुलैरिस, कोरकोबाइकियलियल।

 

पसलियों के बीच मांसपेशियों में दर्द - क्या मदद करता है?

पसलियों के बीच की मांसपेशियों में दर्द, जिसे इंटरकॉस्टल मांसपेशियां भी कहा जाता है, अपेक्षाकृत तेज और स्पष्ट दर्द पैदा कर सकता है - ये अक्सर बढ़े हुए होते हैं जब ऊपरी शरीर उस तरफ मुड़ जाता है जहां दर्द होता है और कभी-कभी गहरे साँस के दौरान भी होता है। इस मांसपेशी में मायलगिया और मांसपेशियों की बीमारी अक्सर संयुक्त ताले और संयुक्त कठोरता के साथ होती है - जिसे रिब लॉक भी कहा जाता है। संयुक्त उपचार, उदाहरण के लिए, एक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट, मांसपेशियों के उपचार के साथ संयोजन में, उन उपचारों में से है जो अच्छी तरह से काम करते हैं।

 

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18 उत्तर
  1. तमी सर्दी कहते हैं:

    क्या ऐसी मांसपेशी गाँठ है जो गर्दन के ऊपरी भाग में बार-बार आती है? ऐसा क्यों करता है?

    उत्तर
    • चोट कहते हैं:

      हाय टैमी,

      अधिक जानकारी के बिना उत्तर देना कठिन है। लेकिन यह गर्दन, कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से की शिथिलता से जुड़ा हो सकता है। कभी-कभी शामिल जोड़ों में संयुक्त कार्य को बहाल करना, साथ ही साथ हाइपरटोनिक मांसपेशियों को काम करना, लंबे समय तक चलने वाला सुधार प्रदान कर सकता है। विशिष्ट प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग को भी रिलैप्स की संभावना को कम करने के लिए पूरक होना चाहिए।

      सौभाग्य है।

      उत्तर
  2. स्त्री ५० कहते हैं:

    आप शरीर के एक तरफ सबसे अधिक कड़े / कड़े क्यों होते हैं (जैसे कंधे में) दूसरी तरफ सबसे अधिक दर्द होता है? मेरे पास एक तरफ कुछ प्रकार के दर्दनाक मांसपेशियों के तार हैं। लेकिन एक ही समय में, मुझे लगता है कि जब मैं मालिश करता हूं और मांसपेशियों को खींचता हूं, तो यह पक्ष दूसरे पक्ष की तुलना में बहुत अधिक ढीला और मुक्त होता है। क्या यह सूजन हो सकती है?

    उत्तर
    • चोट कहते हैं:

      हाय महिला 50,

      कई सिद्धांत हैं, लेकिन यह संभावना है कि आपके पास एक पक्ष है जो प्रमुख है - और इस तरह स्थिरता काम का एक बड़ा हिस्सा करता है। जैसा कि आप कहते हैं कि हमेशा तंग पक्ष ऐसा नहीं है जो दर्दनाक है।

      दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है। वास्तव में, आपका गैर-प्रमुख पक्ष आपकी मांसपेशियों में इतना कम सक्रिय हो सकता है कि आपका शरीर आपको बताने के लिए दर्द संकेतों को भेजने का विकल्प चुनता है। लंबे समय में इस पेशी असंतुलन के कारण मांसपेशियों और कंकाल की समस्याएं हो सकती हैं।

      कई मामलों में विशिष्ट प्रशिक्षण उपयोगी हो सकता है। अधिमानतः एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए फिजियो, काइरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) के परामर्श से

      कुछ अनुवर्ती प्रश्न:

      - शरीर में आपने यह कहां देखा है - कौन सी मांसपेशियां? क्या आपके पास कोई विशिष्ट भड़काऊ प्रतिक्रिया है (त्वचा की लालिमा, सूजन, बुखार, रात में दर्द या पसंद है?)

      आप से सुनने के लिए आगे देख रहे हैं।

      उत्तर
      • स्त्री ५० कहते हैं:

        जानकारीपूर्ण प्रतिक्रिया के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मैं थोड़ा और गहराई से लिख सकता हूं। 

        एक और बात यह है कि दर्द बढ़ रहा है। मैंने ट्रिगर बिंदुओं पर बहुत मालिश की है और फिर मैं उस दर्द से छुटकारा पा सकता हूं जहां मैं मालिश करता हूं, लेकिन बदले में यह आमतौर पर एक दूसरे स्थान पर चला जाता है। यह वास्तव में संपूर्ण दाईं ओर है जो दर्दनाक है (पैर के अंगूठे से सिर तक और बांह में) लेकिन यह भिन्न होता है जहां दर्द बसता है। जहां मुझे दर्द का पता है, मैं एक स्ट्रिंग या गाँठ भी महसूस कर सकता हूं। कोई लालिमा या सूजन नहीं है। दर्द का वर्णन किया जा सकता है जैसे कि उसमें कोई पंजा हो। कभी-कभी यह माइग्रेन बन जाता है। तब ऐसा लगता है कि मेरे सिर का एक हिस्सा जल रहा है, इसके अलावा मिचली आना, बुखार आना और आम तौर पर खटखटाया जाना। 

        यह भी विशेष है कि अतीत में यह बाईं ओर था जो सबसे दर्दनाक था और दाएं वाला सबसे तंग था। लेकिन यह तब बदल गया जब मैंने मेथिलिकरण उपचार शुरू किया (पूरक जो मुझे कार्यात्मक चिकित्सा में एक चिकित्सक से मिलता है। ज्यादातर मेथिओनिन।) मेथिलिकरण उपचार ने मुझे अधिक ऊर्जा और एक बेहतर मूड दिया। लेकिन शरीर में दर्द बना रहा, केवल दूसरी तरफ। 

        मैं पैदल चलने, साइकिल चलाने, योग और क्यू गोंग में सक्रिय हूं। 

        उत्तर
        • चोट कहते हैं:

          फिर से हाय,

          आप बहुत सही कर रहे हैं। विशेष रूप से लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग, योग और क्यू गोंग के साथ आकार में रहने के बारे में सोचें।

          मुझे आपको कोई ठोस जवाब देना मुश्किल लगता है, क्योंकि आपके लक्षण बहुत भिन्न होते हैं - लेकिन यह निश्चित रूप से लगता है जैसे कुछ मांसपेशी गांठ मौजूद हैं।

          कुछ और अनुवर्ती प्रश्न:

          - क्या आपने अन्य मांसपेशियों के काम करने की तकनीकों जैसे कि सूखी सुई, ग्रैस्टन या ट्रिगर पॉइंट ट्रीटमेंट की कोशिश की है?

          - आपके रक्त के मूल्य कैसे हैं? विटामिन डी की कमी के कारण विभिन्न, फैलने वाले मस्कुलोस्केलेटल विकार हो सकते हैं:
          (पढ़ें: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - आपके संयुक्त कार्य के बारे में क्या? क्या ऐसा हो सकता है कि आपके जोड़ों में गति की कमी आस-पास की मांसपेशियों में एक ओवरकम्पेंसेशन की ओर जाता है?

          - क्या किसी तरह की इमेजिंग ली गई है?

          आप से सुनने के लिए आगे देख रहे हैं।

          उत्तर
          • स्त्री ५० कहते हैं:

            जवाब के लिए धन्यवाद। मैंने एक्यूपंक्चर और ट्रिगर पॉइंट ट्रीटमेंट की कोशिश की है। बिना कुछ हासिल किए। ग्रैस्टन मेरे लिए अज्ञात था। मुझे वैरिकाज़ नसों - सर्जरी, आंख की सर्जरी और पेट में बहुत सारे निशान हैं। तो शायद यह मदद कर सकता है। 

            मुझे डॉक्टर से विटामिन डी के पर्चे मिलते हैं, और मान अब कई सालों से अच्छे हैं। 

            मुझे लगा कि यह तंग मांसपेशियां हैं जो आंदोलन जोड़ों की कमी का कारण थीं और इसके विपरीत नहीं। क्या जोड़ों में आंदोलन की कमी का कारण बनता है? मुझे जोड़ों में कोई विशेष दर्द या क्लिक नहीं है। 

            शरीर की कोई इमेजिंग नहीं ली गई है। क्या मैं इसके लिए डॉक्टर से पूछ सकता हूं? किस तरह का? 

          • चोट कहते हैं:

            फिर से हाय,

            फिर मुझे लगता है कि स्कार टिशू के उद्देश्य से ग्रैस्टन उपचार की कोशिश की जानी चाहिए। आप उल्लेख करते हैं कि दर्द अक्सर एक तरफ होता है - अब हाल ही में; पूरी दाईं ओर। आप यह भी उल्लेख करते हैं कि आपको गंभीर सिरदर्द के दौरे / माइग्रेन होते हैं और मिचली हो जाती है। आपको कितनी बार ये सिरदर्द / माइग्रेन होता है? क्या उनकी किसी और जांच की गई? सुरक्षा के लिए (ज्यादातर बाहर करने के लिए), यह एक एमआरआई कैपिटल या एमआरआई सेरेब्रम के साथ फायदेमंद हो सकता है? 'आधी तुम' पर दर्द के साथ मतली के साथ भारी सिरदर्द ऐसी तस्वीर को सही ठहराते हैं - हमारा मतलब कम से कम है।

            सादर।
            थॉमस

          • चोट कहते हैं:

            आप अपनी समस्या के बारे में रेफरल अधिकारों के साथ एक डॉक्टर या प्राथमिक संपर्क बता सकते हैं, और वे शायद देखेंगे कि यह कुछ और चित्रों के साथ फायदेमंद हो सकता है। क्या आपके मामले का कोई विकास हुआ है? यदि आप चाहते हैं तो फेसबुक पर हमें संदेश पर संपर्क करने में संकोच न करें: https://www.facebook.com/vondtnet - तो हम आगे आपकी मदद कर सकते हैं। आपके जवाब का इंतज़ार रहेगा।

  3. heidi के कहते हैं:

    हाय मैं 47 साल की एक महिला हूं, जिसे मांसपेशियों में बहुत दर्द है और स्टोर या बाहर जाते समय मोटर के साथ बैसाखी या व्हीलचेयर पर निर्भर है। मेरे पास लगभग 4 वर्षों से वह कनेक्शन है और केवल खराब हो रहा है। शरीर कम और कम सामना कर सकता है। जब मैं मांसपेशियों का उपयोग / भार करता हूं तो मुझे दर्द होता है और फिर मैं उनका उपयोग नहीं करता।

    उदाहरण के लिए, अगर मैं घर पर थोड़ा चल रहा हूं, तो यह मेरी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और हड्डियों में भारी हो जाएगा और मुझे बसना होगा तब शरीर मुझे ले जाने में सक्षम नहीं होगा। और इसलिए यह है अगर मैं अपनी बाहों का भी उपयोग करता हूं। मुझे कई बार माना गया है कि लकवा के कारण वे स्ट्रोक और रक्तस्राव से डरते हैं।

    और फिर उन्होंने सोचा कि यह एमएस था, लेकिन फिर बहुत सारे ऐड-ऑन हैं जो फिट नहीं होते हैं। इसलिए किसी को पता नहीं है। सबसे पहले दर्द की शुरुआत हुई और दाहिनी तरफ के लकवे की वजह न्यूरोलॉजिस्ट और व्यायाम द्वारा बताई गई और मैंने 2 सप्ताह में एक बार फिजियोथेरेपिस्ट के साथ और बदतर और बदतर हो गया और अंततः बैसाखी और व्हीलचेयर पर निर्भर हो गया।

    इसके अलावा हर 14 दिनों में साइकोमोटर भौतिक चिकित्सा में जाता है और व्यायाम करता है और मांसपेशियों के साथ संपर्क बनाता है। इसके लिए भी समस्याएं हैं जैसे यदि वह पैर उठाने को कहती है तो मैं ऐसा नहीं कर सकता क्योंकि तब मैं शुरू करता हूं और थोड़ा कांपता हूं। क्योंकि कोई संपर्क नहीं होगा। तो यह क्या हो सकता है?

    सादर हेदी

    उत्तर
  4. रैंडी कहते हैं:

    हाय! आशा है कि आप इसमें मदद कर सकते हैं। मुझे सीट की मांसपेशियों में एक मांसपेशी गाँठ पर संदेह है, मैं कभी-कभी शांत हो जाता हूं जब मैं बैठ जाता हूं। क्षेत्र, जो केवल इस बुलेट पर था, समय के साथ बड़ा हो गया है (यह लगभग 6 महीने पहले शुरू हुआ था), अर्थात मुझे वर्तमान में कठोरता महसूस हो रही है, श्रोणि के एक बड़े क्षेत्र में दर्द पहले की तुलना में, विशेष रूप से त्रिकास्थि और टेलबोन के आसपास। मैं इसे उस तरफ के पिछले हिस्से में भी जानता हूं जहां बुलेट है, खासकर जब मैं उठता हूं। मुझे अल्ट्रासाउंड मिला, लेकिन वे कुछ खास नहीं देख पाए, बस इतना कहा कि बहुत सारे कैलीफिकेशन थे। जानकारी के लिए, एक और जांच में दोनों कूल्हों (बाहर) पर लपटें देखी गईं। मैं हर दिन अपने 1-1,5t इलाके में पैदल चलता हूं, लेकिन पीसी ifm जॉब में बहुत कुछ करता हूं।
    सही उपचार प्राप्त करने के लिए मांसपेशी नोड्यूल का पता कैसे लगाया जा सकता है? कौन सी परीक्षा "निदान" देती है? इसके साथ जाने के लिए निराशाजनक अगर कुछ भी किया जा सकता है।
    अग्रिम में, उत्तर के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

    उत्तर
  5. कैथरीन कहते हैं:

    नमस्कार। जब भी आपको मांसपेशियों की गांठों की मालिश करनी चाहिए या मालिश करनी चाहिए? वसूली के दिनों में या प्रशिक्षण के दिनों में? यदि आप अपनी बाहों और पीठ को उसी दिन मालिश करते हैं या मांसपेशियों की गांठों को ढीला करने के लिए टेनिस बॉल / ट्रिगर पॉइंट बॉल का उपयोग करते हैं तो क्या यह शरीर को चोट पहुँचा सकता है?

    आपके उत्तर के लिये आपको अग्रिम धन्यवाद।

    निष्ठा से,
    कैथरीन

    उत्तर
    • निकोले वी / वोंड्टक्लिनिककेन कहते हैं:

      हाय कथरीना! जब तक मांसपेशियों और जोड़ों के शारीरिक उपचार को आपके दैनिक रूप और आपकी खराबी के अनुसार अनुकूलित किया जाता है - तब तक आप लगभग दैनिक (एक आदर्श दुनिया में) उपचार प्राप्त कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक, चाहे एक आधुनिक हाड वैद्य, एमटी या फिजियोथेरेपिस्ट, आपकी मांसपेशियों और कोमल ऊतक प्रतिबंधों को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए - और फिर टॉनिक और तनाव के अनुसार दबाव और उपचार पद्धति दोनों को समायोजित करना चाहिए।

      स्व-उपाय, जैसे . का उपयोग विभिन्न आकारों में ट्रिगर पॉइंट बॉल्स (यहां लिंक के माध्यम से उदाहरण देखें - लिंक एक नई विंडो में खुलता है), उसी दिन भी इस्तेमाल किया जा सकता है जब आप प्रशिक्षण लेते हैं। हालांकि, मांसपेशियों में प्रक्रियाओं के कारण, हम तब प्रत्येक क्षेत्र में कम गहन दबाव और कम अवधि की सिफारिश करेंगे। यदि आप पुनर्प्राप्ति को अनुकूलित करने में और रुचि रखते हैं, तो ऐसे अध्ययन हैं जो संपीड़न कपड़ों का उपयोग करते समय मांसपेशियों में उपचार क्षमता में वृद्धि दिखाते हैं - जैसे कि ये खेल संपीड़न मोज़े (उदाहरण के लिए धावकों के लिए - लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

      उत्तर
  6. अन्य कहते हैं:

    नमस्ते, क्या आपके पास इलाज न किए गए सबक्लिनिकल हाइपोथायरायडिज्म और पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, जांघों और पैरों में विकिरण के साथ स्पष्ट रूप से अस्पष्टीकृत तंत्रिका प्रभावों के साथ-साथ पॉली ऑस्टियोआर्थराइटिस (जबड़े, अंगूठे, कूल्हे के जोड़) के बीच किसी भी संबंध का अनुभव है? क्या कई वर्षों में T3 का स्तर बहुत कम होने से ऐसी समस्याएं हो सकती हैं? अन्य सादर

    उत्तर
    • अलेक्जेंडर वी / वोंडक्लिनिककेन एवीडी लैम्बर्टसेटर कहते हैं:

      अरे वरना! हाँ हम कर सकते है। अध्ययनों से पता चलता है कि हाइपोथायरायडिज्म के 80 प्रतिशत रोगी, खासकर अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मायलगिया (मांसपेशियों में दर्द) और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव होता है। इसके अलावा, पबमेड टिप्पणियों के एक समीक्षा अध्ययन में कहा गया है कि: "गंभीर या अनुपचारित हाइपोथायरायडिज्म वाले रोगी महत्वपूर्ण मांसपेशियों की बीमारी विकसित कर सकते हैं जिससे गंभीर कार्यात्मक सीमाएं हो सकती हैं।" यही है, अनुपचारित स्थितियां बिगड़ती लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं। आशा है कि अब आप कम से कम नियमित रूप से एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ सप्ताह में कई बार प्रशिक्षण प्राप्त करेंगे। हम अक्सर देखते हैं कि ये रोगी मांसपेशियों और जोड़ों दोनों में दर्द से पीड़ित होते हैं और उन्हें शारीरिक उपचार और व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है।

      आप सभी को भविष्य के लिए शुभकामनाएं! साभार, अलेक्जेंडर (ओस्लो में वोंड्टक्लिनिकेन विभाग में अधिकृत आधुनिक हाड वैद्य और बायोमैकेनिकल पुनर्वास चिकित्सक। लैम्बर्टसेटर - लैम्बर्टसेटर कायरोप्रैक्टिक सेंटर और फिजियोथेरेपी)

      स्रोत: «फरीदुद्दीन एट अल, 2020। हाइपोथायरायड मायोपैथी। पबमेड। »

      उत्तर

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    [...] आश्चर्य की बात है, वहाँ दोनों ट्रिगर अंक में वृद्धि हुई थी, लेकिन मैकेनिकल […] के साथ निदान किए गए लोगों में ट्रिगर पॉइंट्स (सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स) से संदर्भित दर्द में भी…

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