गर्भवती और पीठ में दर्द? - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

श्रोणि ताला - कारण, उपचार और उपाय।

पैल्विक लॉक एक शब्द है जिसका उपयोग अक्सर किया जाता है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के बीच और सही तरीके से।


यह इंगित करता है कि श्रोणि जोड़ों, जिसे इलियोसेक्रल जोड़ों के रूप में भी जाना जाता है, में शिथिलता / बिगड़ा हुआ आंदोलन होता है, और जैसा कि ग्रिफिथ्स एसपीडी रिपोर्ट (2004) में दिखाया गया है, हम जानते हैं कि अगर हमारे पास एक जोड़ है जो स्थानांतरित नहीं होता है तो यह अन्य दो को प्रभावित करेगा जोड़ों जो श्रोणि बनाते हैं। इलियोसेक्रल जोड़ों में गति की बहुत कम सीमा होती है, लेकिन जोड़ों को इतना आवश्यक है कि मामूली प्रतिबंधों से भी शिथिलता हो सकती है पास की मांसपेशियों या जोड़ों में (जैसे पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे)। पैल्विक लॉक और के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है पैल्विक दर्द एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन के बिना।

 

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मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

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- काठ का रीढ़ और श्रोणि = दो अच्छे दोस्त और साथी

काठ का रीढ़ की हड्डी का लिंक स्पष्ट है अगर हम जैव-रासायनिक दृश्य से सोचते हैं - निचली कशेरुक iliosacral जोड़ों के निकटतम पड़ोसी हैं और श्रोणि में मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं से प्रभावित हो सकते हैं। यह इस तथ्य से स्पष्ट होता है कि संयुक्त उपचार दोनों पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि के संयुक्त उद्देश्य से अधिक प्रभावी है, जो संयुक्त श्रोणि के उद्देश्य से संयुक्त उपचार से अधिक प्रभावी है, जैसा कि एक हालिया अध्ययन में दिखाया गया है  जर्नल ऑफ़ बॉडीवर्क एंड मूवमेंट थेरपीज़.

 

अध्ययन में, उन्होंने दो अलग-अलग मैनुअल समायोजन की जांच की (जैसा कि कायरोप्रैक्टर्स और मैनुअल थेरेपिस्ट द्वारा किया गया था) और रोगियों के साथ उनके प्रभाव की तुलना की sacroiliac जोड़ों की शिथिलता - पेल्विक जॉइंट डिसफंक्शन, पेल्विक लॉकिंग, इलियोसेक्रल डिस्फंक्शन या पेल्विक ज्वाइंट लॉकिंग इन टेक्निकल लैंग्वेज और वर्नाक्यूलर के रूप में भी जाना जाता है।
अध्ययन (Shokri et al, 2012), एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण, केवल श्रोणि संयुक्त और पीठ के निचले हिस्से को समायोजित करने की तुलना में केवल श्रोणि संयुक्त को समायोजित करने के बीच अंतर में स्पष्टता हासिल करना चाहता था।, पैल्विक संयुक्त लॉकिंग के उपचार में।

 

इलाज के लिए सीधे कूदने के लिए, इसलिए यह हो निष्कर्ष इस प्रकार है:

... «एसआईजे सिंड्रोम के रोगियों में अकेले एसआईजे हेरफेर की तुलना में एसआईजे और काठ का हेरफेर का एक सत्र कार्यात्मक अक्षमता में सुधार के लिए अधिक प्रभावी था। एसआईजे सिंड्रोम वाले मरीजों के इलाज के लिए स्पाइनल एचवीएलए हेरफेर एक फायदेमंद अतिरिक्त हो सकता है। » …

 

तो यह पता चला कि यह दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार के बाद दोनों श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से को समायोजित करना अधिक प्रभावी था उन रोगियों में जिन्हें पेल्विक डिसफंक्शन का पता चला था।

 

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का कारण बनता है


इस तरह की बीमारियों के कुछ सबसे सामान्य कारण गर्भावस्था के दौरान होने वाले प्राकृतिक परिवर्तन (मुद्रा में परिवर्तन, चाल, और मांसपेशियों के भार में परिवर्तन), अचानक अतिभार, समय के साथ बार-बार असफलता और थोड़ी शारीरिक गतिविधि है। अक्सर ऐसे कारणों का एक संयोजन होता है जो श्रोणि दर्द का कारण बनते हैं, इसलिए सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए समस्या का व्यापक तरीके से इलाज करना महत्वपूर्ण है; मांसपेशियों, जोड़ों, आंदोलन पैटर्न और संभव एर्गोनोमिक फिट।

 

 

श्रोणि की शारीरिक रचना

जिसे हम श्रोणि कहते हैं, जिसे श्रोणि भी कहा जाता है (Ref: बड़े मेडिकल लेक्सिकॉन), तीन जोड़ों के होते हैं; जघन सिम्फिसिस, साथ ही दो iliosacral जोड़ों (अक्सर श्रोणि जोड़ों कहा जाता है)। ये बहुत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा समर्थित हैं, जो श्रोणि को एक उच्च भार क्षमता प्रदान करते हैं। 2004 एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) रिपोर्ट में, प्रसूति रोग विशेषज्ञ मैल्कम ग्रिफ़िथ लिखते हैं कि इन तीन जोड़ों में से कोई भी स्वतंत्र रूप से अन्य दो से आगे नहीं बढ़ सकता है - दूसरे शब्दों में, जोड़ों में से एक में आंदोलन हमेशा अन्य दो जोड़ों से एक काउंटर-आंदोलन की ओर ले जाएगा।

 

यदि इन तीन जोड़ों में असमान गति है तो हम एक संयुक्त और मांसपेशियों की पीड़ा प्राप्त कर सकते हैं। यह इतना समस्याग्रस्त हो सकता है कि इसे मस्कुलोस्केलेटल उपचार को ठीक करने की आवश्यकता होगी, उदा। भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा.

 

पेल्विक एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

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आप अपने लिए क्या कर सकते हैं?

  • सामान्य व्यायाम और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। अच्छे फुटवियर के साथ किसी न किसी इलाके में घूमना आमतौर पर अनुशंसित है।
  • एक अच्छी शुरुआत मंत्र के साथ या उसके बिना चल रही है। कई अध्ययनों के माध्यम से लाठी के साथ चलना साबित हुआ है (ताकेशिमा एट अल, 2013); शरीर की उच्च शक्ति, बेहतर हृदय स्वास्थ्य और लचीलेपन में वृद्धि सहित। आपको लंबे समय तक पैदल चलने की ज़रूरत नहीं है, इसे आज़माएं, लेकिन शुरुआत में इसे बहुत शांति से करें - उदाहरण के लिए, लगभग 20 मिनट तक किसी न किसी इलाके (उदाहरण के लिए भूमि और वन क्षेत्र) पर चलते हैं। यदि आपके पास एक सीज़ेरियन सेक्शन है, तो आपको याद रखना चाहिए कि विशिष्ट अभ्यास / प्रशिक्षण करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से अनुमोदन की प्रतीक्षा करनी चाहिए।

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  • एक तथाकथित फोम रोल या फोम रोलर भी पैल्विक दर्द के मस्कुलोस्केलेटल कारणों के लिए अच्छा रोगसूचक राहत प्रदान कर सकता है। फोम रोलर कैसे काम करता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए लिंक पर क्लिक करें - संक्षेप में, यह आपको तंग मांसपेशियों को भंग करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। सिफारिश की।

 

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