पहलू जोड़ों - फोटो विकी

जोड़ों में दर्द - कुंडी और संयुक्त कठोरता।

जोड़ों में ताले और दर्द होने के साथ-साथ जोड़ों की संरचना बेहद तकलीफदेह हो सकती है। जोड़ों का दर्द कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम में से कुछ हैं भीड़, आघात, पहनने और आंसू, जोड़बंदी, विफलता भार और यांत्रिक शिथिलता। जोड़ों का दर्द एक समस्या है जो आबादी के बड़े अनुपात को प्रभावित करती है।

 

अन्य निदान जो जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं, वे हैं गाउट, फ्लू, गठिया और अधिक।

 

- यह भी पढ़ें: कठिन प्रशिक्षण के बाद पीठ में दर्द?

 

- याद रखें: यदि आपके पास प्रश्न हैं जो लेख द्वारा कवर नहीं किए गए हैं, तो आप टिप्पणी क्षेत्र में अपना प्रश्न पूछ सकते हैं (आप इसे लेख के नीचे पाएंगे)। हम 24 घंटे के भीतर आपको जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे।

 

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

ट्रिगर बिंदु गेंदों

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

 

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जोड़ों के दर्द के कुछ लक्षण

जोड़ों में अकड़न। मेरे जोड़ टूट जाते हैं। जोड़ों की सूजन। गले में दर्द। मेरे जोड़ों का ताला। जोड़ों में अकड़न। जोड़ों में दरार। शाम और रात में गले में खराश। मेरे जोड़ सख्त हो गए। जोड़ों में अकड़न। पीठ में जोड़ों में ताला लगा है।

 

ये सभी लक्षण हैं जो एक रोगियों से चिकित्सक सुन सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने चिकित्सक के पास जाने से पहले अपने जोड़ों के दर्द को अच्छी तरह से मैप करें (जो आपको निश्चित रूप से स्थायी जोड़ों के दर्द के लिए करना चाहिए)। आवृत्ति सोचो (आपको कितनी बार जोड़ों में दर्द होता है?), अवधि (दर्द कितने समय तक रहता है?), तीव्रता (1-10 के दर्द पैमाने पर, यह कितना बुरा है? और आमतौर पर कितना दर्दनाक होता है?)।

 

एक संयुक्त ताला क्या है?

एक ताला जिसे आम आदमी कहते हैं शब्द से आता है पहलू संयुक्त लॉकिंग। यह तब होता है जब हमें कशेरुक या गर्दन के कशेरुकाओं के पहलू जोड़ों में शिथिलता आती है। पहलू जोड़ वे जोड़ होते हैं जो कशेरुक को जोड़ते हैं। इसलिए इन जोड़ों में यह है कि हम मुख्य रूप से एक ताला या शिथिलता प्राप्त कर सकते हैं। यह बदले में जोड़ों के दर्द या संयुक्त कठोरता का कारण बन सकता है।

 

पहलू जोड़ों - फोटो विकी

मुखरित - फोटो विकी

 

रीढ़ की एक्स-रे

- काठ का रीढ़ की एक्स-रे (जिसे काठ का स्तंभ भी कहा जाता है):

काठ का स्तंभिका रेडियोग्राफ - फोटो विकीराडिया

काठ का स्तंभक एक्स-रे छवि - फोटो विकीराडिया

छवि पक्ष (पार्श्व लंबर कोलुम्ना एक्स-रे) से ली गई है और हम स्पष्ट रूप से देखते हैं 5 कम पीठ कशेरुक (ऊपर से नीचे तक: एल 1, एल 2, एल 3, एल 4, एल 5) और छाती में निचले कशेरुकाओं में से दो (T12 और T11)। संस्कार के संक्रमण की ओर हम S1 देखते हैं।

 

जोड़ों में दर्द का वर्गीकरण।

जोड़ों में दर्द को विभाजित किया जा सकता है तीव्र, अर्धजीर्ण og जीर्ण दर्द। तीव्र जोड़ों के दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय तक जोड़ों का दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

 

जोड़ों का दर्द अधिभार, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, मांसपेशियों में तनाव, गाउट, फ्लू, पहलू संयुक्त लॉकिंग और / या आस-पास की नसों में जलन के कारण हो सकता है। मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका विकारों पर एक हाड वैद्य या अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकते हैं और आपको उपचार के रूप में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको लंबे समय तक जोड़ों का दर्द नहीं है, बल्कि किसी चिकित्सक से संपर्क करें और दर्द के कारण का निदान करें।

 

सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक जोड़ों के मूवमेंट पैटर्न या इसके अभाव को देखता है। यहां मांसपेशियों की ताकत का भी अध्ययन किया जाता है, साथ ही साथ विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को यह संकेत देते हैं कि जोड़ों में दर्द का कारण क्या है।  संयुक्त समस्याओं के मामले में, एक इमेजिंग निदान आवश्यक हो सकता है। एक हाड वैद्य को एक्स-रे, एमआरआई, सीटी और अल्ट्रासाउंड के रूप में ऐसी परीक्षाओं को संदर्भित करने का अधिकार है। रूढ़िवादी उपचार हमेशा ऐसी बीमारियों पर प्रयास करने के लायक है। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या मिला था।

 

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोज़मर्रा की गतिविधियों से रोकने न दें - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

जोड़ों के दर्द को आप हर रोज होने वाली गतिविधि पर रोक न दें - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स


 

एक हाड वैद्य क्या करता है?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जिससे ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

 

व्यायाम, प्रशिक्षण और एर्गोनोमिक विचार।

मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों के विशेषज्ञ, आपके निदान के आधार पर, आपको एर्गोनोमिक विचारों के बारे में सूचित कर सकते हैं जो आपको आगे की क्षति को रोकने के लिए लेना चाहिए, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी बीमारियों के मामले में, अपने रोजमर्रा के जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले मोटर आंदोलनों के माध्यम से जाना आवश्यक है, ताकि आपके दर्द का कारण बार-बार हो।

 

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प्रशिक्षण:

  • क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
  • kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
  • रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
  • कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

 

"मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत करता था, लेकिन मैंने कहा, 'छोड़ो मत। अभी भुगतो और अपना शेष जीवन एक चैंपियन के रूप में जियो। » - मुहम्मद अली

 

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संदर्भ:

  1. पुनेट, एल एट अल। कार्यस्थल स्वास्थ्य संवर्धन और व्यावसायिक एर्गोनॉमिक्स कार्यक्रमों के एकीकरण के लिए एक वैचारिक ढांचा। सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रतिनिधि। , 2009; 124 (सप्ल १): १६-२५

 

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1 उत्तर
  1. सुज़ैन करोलिन कहते हैं:

    मुझे दर्द हो रहा था और कुछ समय पहले कई जोड़ों में सूजन आ गई थी। कई जाग्रत रातें और बुरी शामें/सुबह। बमुश्किल खड़ा हो सका। मेरे जीपी ने मुझे रुमेटोलॉजिस्ट के पास जाने से पहले मुझे कॉर्टिसोन (संदिग्ध गठिया के साथ) दिया था, जिसका उपयोग मैंने 4 सप्ताह (पहले 10 मिलीग्राम, फिर 5 मिलीग्राम की कमी) के लिए किया था। इन गोलियों को लेना बंद करने के 3 दिन बाद मैं सीटी स्कैन के लिए गया था। (विशेषज्ञ)! तब मेरे दोनों हाथों में सूजन आ गई थी और मैंने पहले जो रक्त परीक्षण किया था वह सकारात्मक था।

    मुझे मौखिक रूप से कहा गया था कि मैं 14 दिनों (अगले चेक-अप) में कीमोथेरेपी शुरू कर दूंगा। मुझे रुमेटोलॉजिस्ट से एक पत्र भी मिला, जिसके बारे में मुझे किस कीमोथेरेपी से शुरू करना चाहिए ("मेथोट्रेक्सेट पर स्टार्ट-अप" ने कहा ... ..) मैं आज रुमेटोलॉजिस्ट के पास था और उसने "मेरे हाथों के जोड़ों में कोई सूजन" नहीं पाई और इसलिए दवा से शुरू नहीं होगा। उसने कहा कि पेरासिटामोल और फिजियोथेरेपी और मुझे इसे आसान बनाना था। मुझे चेक-अप के लिए नियमित रूप से आना चाहिए और अगर कुछ हुआ (सूजन या दर्द) तो मुझे फोन करना पड़ता है तो मुझे तेजी से आना चाहिए।

    अगर मुझे अस्वस्थता या सूजन महसूस हुई तो मुझे सीआरपी लेने के लिए अपने जीपी के पास भी जाना पड़ा। मेरे पूरे शरीर में अब दर्द है, और मैं "थका हुआ" और थका हुआ महसूस कर रहा हूं। बेहद घटिया अहसास। मुझे यह ठीक से समझ नहीं आ रहा है? क्या कोर्टिसोन मुझे सूजन और लाली से "स्वस्थ" बना सकता था, क्योंकि मैं उस पर "लंबा" चला गया था। पर दर्द नहीं।,,,,,,,,,,,,,,, आशा है? क्या यह अपने आप दूर हो सकता है? थकान अभी है, लेकिन क्या यह भी गायब हो सकती है जब मेरे पास "अच्छे / बुरे" दिन हों?

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