जांघ में दर्द

जांघ और आस-पास की संरचनाओं में दर्द हो सकता है। जांघ में दर्द, अन्य बातों के अलावा, मांसपेशियों में तनाव, कण्डरा क्षति, पीठ या सीट में तंत्रिका जलन, साथ ही श्रोणि या कूल्हे में संयुक्त लॉकिंग के कारण हो सकता है।

सबसे आम कारणों में से कुछ भीड़, आघात, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की विफलता और यांत्रिक शिथिलता हैं। जांघ का दर्द और जांघ का दर्द किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन खेल खेलने वाले लोगों के लिए अभी भी अधिक जोखिम है।

सुझाव: लेख में और नीचे आपको जांघ के दर्द के साथ आपके लिए अच्छे प्रशिक्षण अभ्यास वाला एक वीडियो मिलेगा।

आपको जांघ में दर्द कहाँ है?

जांघ में दर्द कहां है, इसके आधार पर, उदाहरण के लिए आगे और पीछे, या बाहर - फिर आप संभावित निदान का अनुमान लगाने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जांघ के बाहर दर्द आईटीबी सिंड्रोम और मांसपेशियों के तनाव से संबंधित हो सकता है जिसे हम मस्कुलस टेंसर फेशिया लेटे (टीएफएल) कहते हैं। जांघ के सामने का दर्द क्वाड्रिसेप्स (4 मांसपेशियों में विभाजित) नामक पूर्वकाल जांघ की मांसपेशियों के संचय के साथ समस्याओं का सुझाव देता है। जांघ के पिछले हिस्से में दर्द उस मांसपेशी समूह से उत्पन्न हो सकता है जिसे हम हैमस्ट्रिंग (3 मांसपेशियों से मिलकर) कहते हैं।

हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (क्लिक उसे हमारे क्लीनिक के पूर्ण अवलोकन के लिए), ओस्लो सहित (लैम्बर्टसेटर) और विकेन (ईड्सवॉल साउंड og रोहोल्ट), जांघ की समस्याओं और मांसपेशियों की चोटों की जांच, उपचार और पुनर्वास में पेशेवर विशेषज्ञता का एक विशिष्ट उच्च स्तर है। अगर आप इन क्षेत्रों में विशेषज्ञता वाले थेरेपिस्ट की मदद चाहते हैं तो हमसे संपर्क करें।

क्या आप जानते हैं कि कूल्हों और कमर की कई मांसपेशियां जांघ की ओर दर्द का कारण बन सकती हैं? लेख में थोड़ा और नीचे दिखाता है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ जांघों, कूल्हों और ग्रोइन में सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के साथ एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया।

VIDEO: दर्दनाक कूल्हों और जांघों के खिलाफ 10 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

कूल्हों और जांघों में दर्द के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें। आखिरकार, हिप प्रशिक्षण सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप जांघ के दर्द को रोकने के लिए कर सकते हैं।

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इस लेख में आप निम्नलिखित विषयों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:

• जांघ की शारीरिक रचना

+ जांघ का पिछला भाग

+ जांघ के सामने

+ भीतरी जांघ

+ जांघ के बाहर

• तंग जांघ की मांसपेशियों के खिलाफ स्व-उपचार

• जांघ दर्द के संभावित कारण और निदान

• सामान्य लक्षण और दर्द प्रस्तुतियाँ

• जांघ में दर्द की जांच और जांच

+ कार्यात्मक परीक्षा

+ इमेजिंग परीक्षा (यदि चिकित्सकीय संकेत दिया गया हो)

• जांघ में दर्द का इलाज

• जांघ के दर्द के खिलाफ व्यायाम और प्रशिक्षण

जाँघ कहाँ है?

जांघ पैर का ऊपरी हिस्सा है, और आगे, पीछे, अंदर और बाहर विभाजित है। यहां हम करीब से देखते हैं कि जांघ के विभिन्न हिस्सों पर हमें कौन सी संरचनाएं मिलती हैं।

– जांघ के पिछले हिस्से पर (बैक जांघ)

(चित्र 1: जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का चित्रण, साथ ही साइटिक तंत्रिका की स्थिति)

अन्य बातों के अलावा, तीनों जाँघ के पिछले भाग पर बैठते हैं घुटने की मांसपेशियों (बाइसेप्स फेमोरिस, सेमिटेंडीनोसस और सेमिमेम्ब्रानोसस)। हैमस्ट्रिंग को घुटने के फ्लेक्सर्स के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि वे आपके घुटनों को मोड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। कई लोगों में, ये मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो सकती हैं और बहुत लोचदार नहीं होतीं - जिसके कारण पीठ और कूल्हों की समस्या बढ़ सकती है। यह एक ऐसा क्षेत्र भी है जो तनाव की चोटों और मांसपेशियों के फटने से परेशान हो सकता है। हम यह भी दिखाना चाहते हैं कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका भी जांघ के पीछे से होकर गुजरती है।

– जांघ के अग्र भाग पर (Front Thigh)

(चित्र 2: जांघ के सामने 4 चतुशिरस्क मांसपेशियों का चित्रण - जांघ के बाहर की ओर हम इलियोटिबियल बैंड के साथ-साथ टेंसर प्रावरणी लेटे भी देखते हैं)

सामने की जांघ में हमें चार क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां (रेक्टस फेमोरिस, विस्टस लेटरलिस, विस्टस मेडियालिस और विस्टस इंटरमीडियस) मिलती हैं, जो क्षेत्र में मांसपेशियों की क्षति या मांसपेशियों की गांठ होने पर जांघ में दर्द का कारण बन सकती हैं। क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को घुटने के विस्तारक के रूप में भी जाना जाता है - और इसलिए मुख्य मांसपेशियां हैं जो आपके पैर को बढ़ाने में आपकी मदद करती हैं। जांघ की मांसपेशियों में अच्छी ताकत इसलिए घुटनों और कूल्हों के लिए सदमे अवशोषण के लिए बिल्कुल जरूरी है। जांघ के सामने के ऊपरी हिस्से में हम इलियोपोसा (हिप फ्लेक्सर) भी पाते हैं।

– जांघ के अंदरूनी हिस्से पर

जांघ के अंदर की ओर योजक मांसपेशियां (एडक्टर ब्रेविस, एडक्टर लॉन्गस और एडक्टर मैग्नस) होती हैं। यहां हम ग्रैसिलिस भी पाते हैं, जो जांघ के ऊपरी हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है - जिसमें कमर भी शामिल है। वास्तव में, मांसपेशियों में तनाव और जांघ के अंदर की मांसपेशियों की क्षति कमर दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। इसके अलावा, यह घुटने के अंदर दर्द में भी योगदान दे सकता है।

– जांघ के बाहर

जांघ के बाहरी भाग पर स्थित, हम मस्कुलस टेंसर प्रावरणी लेटे और इलियोटिबियल बैंड पाते हैं। इनमें खराबी और तनाव आईटीबी सिंड्रोम नामक निदान को जन्म दे सकता है, जो जांघ के बाहर से घुटने के बाहर तक दर्द का कारण बन सकता है। मांसलता के इस हिस्से के लिए एक सामान्य स्व-उपचार तकनीक शामिल हो सकती है एक मसाज बॉल रोल करें तनावग्रस्त मांसपेशी फाइबर की ओर।

तंग जांघ की मांसपेशियों के खिलाफ स्व-उपचार

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हम एक अधिकृत चिकित्सक (अधिमानतः एक फिजियोथेरेपिस्ट या कायरोप्रैक्टर) द्वारा जांच के लिए लगातार दर्द को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन अगर आपके पास एक स्पष्ट संकेत है कि यह मांसपेशियों में तनाव या मामूली मांसपेशियों के टूटने के कारण है, तो हम आपको पहले और आखिर में आत्म-उपाय के लिए कुछ अच्छी सलाह दे सकते हैं।

टिप 1: मांसपेशियों के तनाव को भंग करें ट्रिगर पॉइंट बॉल (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)

हम में से कई तनावग्रस्त मांसपेशियों और मांसपेशियों में तनाव से पीड़ित हैं। इन पर नियमित रूप से काम करने से मांसपेशियों में दर्द की संभावना कम हो सकती है और बेहतर मांसपेशियों के कार्य में योगदान हो सकता है। मांसपेशियों के उद्देश्य से मसाज बॉल का स्व-उपयोग रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और तनावग्रस्त मांसपेशियों को भंग करने में मदद कर सकता है। गेंद को तनावग्रस्त मांसपेशियों के खिलाफ रखें और उस पर प्रति क्षेत्र 30-60 सेकंड के लिए रोल करें। दैनिक उपयोग कैसे करें, इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि या लिंक पर क्लिक करें मसाज बॉल्स मांसपेशियों के तनाव में फायदेमंद हो सकता है।

इसके अलावा, विशिष्ट पुनर्वास अभ्यासों को शामिल किया जा सकता है मिनीबेंड्स (लिंक नई विंडो में खुलता है) जांघों में मांसपेशियों और टेंडन के बेहतर कार्य के लिए फायदेमंद होता है। इसका कारण यह है कि वे आपको जांघों में सही मांसपेशियों को अलग करने में मदद करते हैं - और इस तरह प्रशिक्षण को एक ही समय में अधिक प्रभावी और कोमल दोनों बनाते हैं। यदि आवश्यक हो, हम अनुशंसा करते हैं पुन: प्रयोज्य गर्मी / ठंडा पैक बढ़े हुए रक्त परिसंचरण के साथ मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए। आप हीट पैक को आसानी से और आसानी से माइक्रोवेव में गर्म करते हैं, जिसे आप जांघ की मांसपेशियों के खिलाफ रखते हैं।

जांघ में दर्द के कारण और निदान

जांघ में दर्द के कारण के रूप में अधिक सामान्य और असामान्य निदान के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। जांघ में दर्द के सबसे आम कारणों में मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों की क्षति, कण्डरा की समस्याएं और कण्डरा की क्षति शामिल हैं। आप अपनी शिकायतों और लक्षणों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए एक अधिकृत चिकित्सक, जैसे कि एक आधुनिक हाड वैद्य या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा जांच करा सकते हैं। हमारे संबद्ध नैदानिक ​​विभागों में दर्द क्लीनिक हम आपकी मदद के लिए हमेशा तैयार हैं।

जांघ में दर्द के लिए संभावित निदान

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हुए हैं, लेकिन ऊपरी जांघ दर्द के कारण हो सकता है कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)
• श्रोणि लॉकर (संबंधित myalgia के साथ श्रोणि ताला जांघ के बाहर और पीछे दर्द हो सकता है)
• मटमैले मिगलिया (सीट / ग्लूट्स के संक्रमण में, जांघ के पीछे दर्द)
• हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों में चोट (जांघ की पीठ पर दर्द का कारण बनता है, जिसके आधार पर क्षेत्र क्षतिग्रस्त है)
• इलियोपैसस बर्साइटिस / बलगम सूजन (अक्सर क्षेत्र में लाल सूजन, रात में दर्द और अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप)
• इलियोपसो / हिप फ्लेक्सर्स माइलगिया (Iliopsoas में मांसपेशियों की शिथिलता अक्सर कमर के ऊपर, ऊपरी जांघ में दर्द का कारण बनेगी)
• कटिस्नायुशूल
• आईटीबी सिंड्रोम
• मांसपेशियों आंसू
• पेशी तनाव
• संयुक्त लॉकर श्रोणि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में
• Lumbar प्रोलैप्स (L3 या L4 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट से जांघ में दर्द हो सकता है)
• पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (सीट में कार्यात्मक तंत्रिका जलन)
• टेंडिनाइटिस (टेंडिनाइटिस)
• कण्डरा क्षति (टेंडिनोसिस)
• क्वाड्रिसेप्स माइलगिया / मांसपेशियों की चोट

जांघ दर्द के दुर्लभ कारण

• हिप फ्रैक्चर
• संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)
• कैंसर

जांघ दर्द के लिए संभावित लक्षण और दर्द प्रस्तुतियाँ

- जांघ में बहरापन

- अंदर जलन जांघ

में गहरा दर्द जांघ

में बिजली का झटका जांघ

- हॉगिंग i जांघ

- मैं जानता हूँ जांघ

- में ऐंठन जांघ

- मुरिंग आई जांघ

- न्यूमैन मैं जांघ

- थक गया मैं जांघ

में सिलाई करना जांघ

स्टाल मैं जांघ

- घाव में जांघ

- प्रभाव मैं जांघ

में निविदा जांघ

जांघ में दर्द की जांच और जांच

• कार्यात्मक परीक्षा

• इमेजिंग डायग्नोस्टिक परीक्षा (यदि चिकित्सकीय रूप से संकेत दिया गया हो)

अनामनेसिस और कार्यात्मक परीक्षा

एक जांच हमेशा आपके चिकित्सक द्वारा इतिहास लेने के साथ शुरू होगी। यहां, चिकित्सक आपके लक्षणों और दर्द के बारे में अधिक सुनेंगे, साथ ही दर्द की स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रासंगिक प्रश्न पूछेंगे। चिकित्सक तब आगे बढ़ता है और आपकी जांघ के साथ-साथ आस-पास की संरचनाओं के कार्य की जांच करता है। इसमें गतिशीलता परीक्षण, पैल्पेशन, मांसपेशियों का परीक्षण और विशेषज्ञ आर्थोपेडिक परीक्षण शामिल हो सकते हैं ताकि पता लगाया जा सके कि आपका दर्द कहाँ से आ रहा है।

जांघ दर्द की नैदानिक ​​जांच

समस्या के सटीक कारण को निर्धारित करने के लिए कभी-कभी इमेजिंग (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड) आवश्यक हो सकता है। आम तौर पर, आप जांघ की तस्वीरें लिए बिना काम चला लेंगे - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर मांसपेशियों की क्षति, फीमर के फ्रैक्चर या काठ के आगे बढ़ने का संदेह है। कुछ मामलों में, टूट-फूट और संभावित फ्रैक्चर में परिवर्तन की जांच के उद्देश्य से एक एक्स-रे भी लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न तस्वीरें देख सकते हैं कि जांघ विभिन्न प्रकार की परीक्षा में कैसी दिखती है।

जांघ / फीमर का एक्स-रे (सामने से, एपी)

- विवरण: जांघ की एक्स-रे छवि, ललाट कोण (सामने से देखा गया), छवि में हम फीमर की गर्दन और सिर, प्रमुख और मामूली तपेदिक, साथ ही फीमर को भी देखते हैं।

फोटो: विकिमीडिया / विकीफाउंड्री

जांघ का एक्स-रे (बगल से)

- विवरण: जांघ की एक्स-रे छवि, पार्श्व कोण (पक्ष से देखा गया), छवि में हम फीमर की गर्दन और सिर, प्रमुख और मामूली तपेदिक, साथ ही साथ फीमर और टिबियल हड्डी देखते हैं। हम नीकैप (पटेला) और घुटने के पार्श्व और औसत दर्जे का शंकु भी देखते हैं।

हैमस्ट्रिंग चोट की एमआर छवि (ग्रेड 1 हैमस्ट्रिंग टूटना)

- विवरण: एक हैमस्ट्रिंग चोट की एमआर छवि, ललाट कोण (सामने से देखा गया), छवि पर हम बाइसेप्स फेमोरिस में चोट देखते हैं, तीन हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से एक।

जांघ और पिंडली का एमआरआई - क्रॉस सेक्शन

- विवरण: जांघ (बाएं) और बछड़ा (दाएं) की एमआर छवि।

जांघ के कैंसर की सीटी छवि (सर्कोमा - हड्डी के कैंसर का एक रूप)

यहां हम जांघ की एक सीटी परीक्षा देखते हैं, तथाकथित क्रॉस-सेक्शन में। चित्र में सार्कोमा, हड्डी या नरम ऊतक कैंसर का एक बहुत ही दुर्लभ रूप दिखाया गया है।

जांघ का निदान अल्ट्रासाउंड

यहां हम जांघ की डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं। परीक्षा में एडिक्टर की मांसपेशियों (जांघ के अंदर) में मांसपेशियों की चोट दिखाई देती है।

जांघ के दर्द का इलाज

• समग्र, अंतःविषय और साक्ष्य-आधारित उपचार

• लंबी अवधि की वसूली के लिए पुनर्वास अभ्यास के साथ महत्वपूर्ण

समग्र और आधुनिक उपचार

द्वारा दर्द क्लीनिक हम चिंतित हैं कि हमारे सभी चिकित्सकों के पास एक बड़ा टूलबॉक्स है - विशिष्ट रूप से अच्छी उपचार विशेषज्ञता के साथ, जिसमें मांसपेशियां, टेंडन, तंत्रिकाएं और जोड़ शामिल हैं। इस तरह, हमारे चिकित्सक अधिक जटिल दर्द प्रस्तुतियों और जटिल चोटों के उपचार और पुनर्वास के लिए बेहतर अनुकूल हैं। जांघ के दर्द के आधुनिक उपचार में अक्सर मांसपेशियों की तकनीक शामिल होती है, जिसका अक्सर उपयोग किया जाता है शॉकवेव, साथ ही इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर (जिसे स्पोर्ट्स एक्यूपंक्चर भी कहा जाता है)।

खेल एक्यूपंक्चर: एक प्रभावी पूरक

हमारे क्लीनिक में, हमारे चिकित्सक इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर में बहुत अच्छी विशेषज्ञता रखते हैं। 2015 (पावकोविच एट अल) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज के साथ संयुक्त सूखी सुइयों में क्रोनिक जांघ और कूल्हे के दर्द वाले रोगियों में लक्षण-राहत और कार्य-सुधार के प्रभाव थे।

विशिष्ट पुनर्वास अभ्यास: दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति के लिए आधार

कार्यात्मक परीक्षा में नैदानिक ​​​​निष्कर्षों के आधार पर उपचार को विशिष्ट पुनर्वास अभ्यासों के साथ जोड़ा जाता है। इन्हें मुख्य रूप से चोट-प्रवण क्षेत्रों को मजबूत करने और बाद की तारीख में फिर से होने वाली समान चोटों और दर्द का जोखिम कम करने के लिए अपने मुख्य कार्य के रूप में देखा गया है।

उपचारों की सूची (दोनों meget वैकल्पिक और अधिक रूढ़िवादी)

नीचे दी गई सूची में, हम उपलब्ध उपचार विधियों की श्रेणी दिखाते हैं। सबसे सुरक्षित बात सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सकों, जैसे कि कायरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट से निपटना है, क्योंकि इन व्यवसायों में शीर्षक सुरक्षा है और व्यापक प्रशिक्षण है।

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• मांसपेशी Knute इलाज
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर बिंदु चिकित्सा
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

- दर्द क्लीनिक: हमारे क्लीनिक और चिकित्सक आपकी मदद के लिए तैयार हैं

हमारे क्लिनिक विभागों का अवलोकन देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें। Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse में, हम अन्य बातों के अलावा, मांसपेशियों के निदान, जोड़ों की स्थिति, तंत्रिका दर्द और कण्डरा विकारों के लिए मूल्यांकन, उपचार और पुनर्वास प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। हमारे साथ, यह हमेशा रोगी होता है जो सबसे महत्वपूर्ण होता है - और हम आपकी मदद करने के लिए तत्पर हैं।

संदर्भ, अनुसंधान और स्रोत

1. पावकोविच एट अल (2015)। क्रोनिक लेटरल हिप और जांघ दर्द वाले विषयों में दर्द को कम करने और कार्य में सुधार करने के लिए ड्राई नीडलिंग, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग की प्रभावशीलता: एक रेट्रोस्पेक्टिव केस सीरीज़। इंट जे स्पोर्ट्स फिजिकल। 2015 अगस्त; 10(4): 540–551।

जांघ दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

प्रश्न पूछने के लिए नीचे टिप्पणी अनुभाग का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। या हमें सोशल मीडिया या हमारे अन्य संपर्क विकल्पों में से एक के माध्यम से एक संदेश भेजें।

Question: मेरे जांघ के अगले हिस्से के उपरी हिस्से में दर्द होता है क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: अधिक जानकारी के बिना, एक विशिष्ट निदान देना असंभव है, लेकिन प्रागितिहास पर निर्भर करता है (क्या यह आघात था? क्या यह लंबे समय से स्थायी है?) जांघ के सामने के ऊपरी हिस्से में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, क्वाड्रिसेप्स खिंचाव या मांसपेशियों की चोट। कूल्हे या श्रोणि में आस-पास की संरचनाओं से दर्द को भी संदर्भित किया जा सकता है - इलियोपोसास म्यूकोसाइटिस भी एक संभावित कारण है।

सवाल: जाँघों के साइड में दर्द वाले पॉइंट हैं. जांघ के बाहर दर्द का निदान और कारण क्या हो सकता है?

उत्तर: जांघों के बाहर की मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द होने के सबसे आम कारण हैं इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम og myalgias / क्वाड्रिसेप्स के उस हिस्से में मांसपेशियों का तनाव जिसे हम विन्डस लेटरलिस कहते हैं। अन्य संभावित कारणों में कटिस्नायुशूल जलन या पीठ के निचले हिस्से की नसों से संदर्भित दर्द है, लेकिन ये अक्सर अधिक विशिष्ट तंत्रिका दर्द जैसे स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, विकिरण और बिजली के झटके या धक्कों की सनसनी पैदा करेंगे।

Question: जांघों में दर्द हो तो क्या करें यदि आपको जांघ में दर्द है तो कौन सा उपचार सबसे अच्छा काम करता है?

उत्तर: क्या किया जाना चाहिए और क्या इलाज किया जाता है यह दर्द के कारण पर निर्भर करता है। यदि जांघ का दर्द तंग, बेकार जांघ की मांसपेशियों के कारण होता है, तो समाधान अक्सर शारीरिक उपचार होता है - लेकिन अगर इसका कारण पीठ के निचले हिस्से से उत्पन्न होने वाला तंत्रिका दर्द है, तो उपचार सेटअप में मुख्य रूप से पीठ और जांघ को संबोधित करना स्वाभाविक होगा और उपचार का विकल्प।

सवाल: क्या फोम रोलिंग मेरी जांघ के दर्द में मदद कर सकता है?

उत्तर: हां, फोम रोलर या ट्रिगर बॉल रास्ते में आपकी थोड़ी मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको अपनी जांघ में कोई समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल क्षेत्र के भीतर एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करें और संबंधित विशिष्ट अभ्यासों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। फोम रोलर का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेंसर प्रावरणी लता के खिलाफ किया जाता है।

सवाल: आपको जांघ की समस्या क्यों होती है

उत्तर: दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को शामिल क्षेत्र में शिथिलता के रूप में व्याख्या की जानी चाहिए, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और प्रशिक्षण के साथ और सुधार किया जाना चाहिए। जांघ में दर्द के कारण अचानक अनुचित लोडिंग या समय के साथ धीरे-धीरे अनुचित लोडिंग के कारण हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन हो सकती है और, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक चकत्ते (तंत्रिका जलन / तंत्रिका दर्द) पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण, L3 या L4 तंत्रिका जड़ की ओर स्नेह के साथ तथाकथित लम्बर प्रोलैप्स)।

Question: माँसपेशियों की गांठों से भरी जाँघ में दर्द हो तो क्या करना चाहिए ?

उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील मांसपेशियों के असंतुलन या गलत भार के कारण सबसे अधिक संभावना है। एसोसिएटेड मांसपेशी तनाव पास के कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त ताले के आसपास भी हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने।

सवाल: 37 साल की महिला को बायीं जांघ के अगले हिस्से में दर्द है। क्या हो सकता है?

उत्तर: अगर दर्द ग्रोइन के करीब है, तो यह इलियोपोसा हो सकता है मांसलता में पीड़ा या bursitis / म्यूकोसाइटिस - इसे कूल्हे या श्रोणि में शिथिलता से संदर्भित दर्द भी कहा जा सकता है। यदि दर्द जांघ के सामने के बीच में अधिक होता है, तो यह क्वाड्रिसेप्स हो सकता है जो घायल या अतिभारित है। काठ का आगे का भाग (काठ का आगे का भाग) भी बाईं जांघ के सामने दर्द का उल्लेख कर सकता है यदि बायां L3 तंत्रिका जड़ प्रभावित या चिढ़ है।

प्रश्न: पुरुष, 22 वर्ष, दाहिनी ओर जांघ की मांसपेशियों में दर्द के साथ। क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: जांघ की मांसपेशियों में दर्द का सबसे आम कारण पर्याप्त सहायक मांसपेशियों के बिना अधिक भार है। शायद आपने अपने प्रशिक्षण की लंबाई और तीव्रता बहुत तेज़ी से बढ़ा दी है? जांघ में चोट लगने वाली सबसे आम मांसपेशियां इलियोपोसा (हिप फ्लेक्सर्स), टीएफएल (टेंसर फेशिया लेटे) और चार क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां हैं। यदि दर्द पीठ में है, तो यह सबसे अधिक संभावना हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों में है।

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