Bolest v koleni

Bolest v koleni a okolních strukturách může být velmi obtížná. Bolest kolen může být způsobena několika různými faktory, ale mezi nejčastější patří přetížení, trauma (např. poranění ACL), opotřebení, zatížení svalové poruchy a mechanická dysfunkce. Bolest v koleni nebo kolenou je nepříjemností, která postihuje velkou část populace.

Mezi nejčastější příčiny těchto onemocnění patří náhlé přetížení, opakované přetížení, osteoartritida související s věkem nebo trauma. Často je to kombinace příčin, které způsobují bolest kolenům, takže je důležité problém řešit holistickým způsobem s přihlédnutím ke všem faktorům.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

Přejděte níže vidět více dobrých cvičebních videí s cvičenímr, které mohou pomoci proti bolesti kolen.

VIDEO: Cvičení na bolest kolene (syndrom patellofemorální bolesti)

Níže najdete tréninkové video speciálně vyvinuté pro bolest kolene a problémy s koleny. Cvičební program se zaměřuje konkrétně na boky, stehna a kolena, aby posílil tyto struktury a uvolnil kolenní svaly, šlachy a meniskus.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: 10 silových cvičení proti bolestivým kyčlím

Rychle se zapomíná, že silnější kyčelní svaly mohou přímo uvolnit kolena. Je to proto, že boky mají silné vlastnosti pohlcující nárazy a mohou tak zabránit přetížení kolene. Doporučujeme všem, kteří se obtěžují s problémy s koleny, vyzkoušet tato cvičení.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

Přečtěte si také: 6 silových cvičení pro bolavé koleno

Úleva a řízení zátěže při bolestech kolen

Bolest v kolenou je jasným znamením, že potřebují oddech a trochu úlevy. En podpora kompresí kolen může přispět několika pozitivními způsoby - ale to nejdůležitější přichází v podobě větší stability, lepšího tlumení nárazů a většího prokrvení bolestivého místa. Zvýšená cirkulace může také pomoci snížit otoky a hromadění tekutin v kolenním a kolenním kloubu.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci vašemu kolenu.

Co mohu udělat i pro bolest kolene?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech kolen

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Některé možné příčiny bolesti kolen jsou:

Špatná chůze

postoj

Nadužívání / přetížení

Slabé kotníky

Předchozí zranění kolene

trauma

Některé možné diagnózy bolesti kolena jsou:

artritida (Light dna)

osteoartritida (Joint opotřebení)

Bakteriální infekce kolene

Bakerova cysta (může být viděna jako otok na zadní straně kolena)

Zánět kolene

Bursitis / mukózní zánět

Zlomenina v koleně

Charcotova nemoc

Chondromalacia patellae (způsobuje bolest v kolenním kloubu a kolem něj)

Cysta v koleni

Femorální zlomenina kondylu

Dislokace / kroucení kolena

Vrásčitá / zkroucená kolena

Poškození / roztržení předního zkříženého vazu (ACL)

artritida

Hoffova nemoc

Násypky / svetrky kolenní / patelární tendinopatie (způsobuje bolest na spodní straně kolenního kloubu na přední straně kolena)

Howship-Rombergův syndrom

Iliotibiální pásmový syndrom

Infrapatelulární burzitida (zánět sliznice kolene)

ischias

Johanssonův-Sinding-Larsenův syndrom

Zlomenina kolena

Infekce kolenního kloubu

Parcel Damage

meniskus zranění (prasknutí menisku - může se objevit v mediálním menisku nebo laterálním menisku)

Osgood-Schlatterova nemoc (postihuje většinu dospívajících)

Osteochondritida dissecans (volná kost)

Pagetova nemoc

Syndrom patellofemorální bolesti

Psi anserine bursitis (zánět sliznice na vnitřním koleni)

Prepatelární burzitida (zánět sliznice kolenního kloubu)

Doporučená bolest z kyčle (dysfunkce kyčle může způsobit bolest kolene)

Doporučená bolest z bederního prolapsu (bederní prolaps může způsobit kolenní nervovou bolest)

revmatismus

Uzený zadní zkřížený vaz

Uzený zkřížený vaz (ACL)

Uzený boční vaz

Uzený mediální vaz

zánět šlach v koleni (zánět kolene)

Septická artritida

Stills nemoc

synovitida (Arthritis)

Tendinóza kolena

Tendinitida v koleni

Tendinitida v kolenní čepici

Klasifikace bolesti kolene

Bolest v koleni lze rozdělit na akutní, subakutní a chronickou bolest. Akutní bolest kolena znamená, že osoba měla zranění kolene méně než tři týdny, subakutní je období od tří týdnů do tří měsíců a bolest trvající déle než tři měsíce je klasifikována jako chronická. Bolest v koleni může být způsobena poraněním šlachy, poranění menisku, svalovým napětím, dysfunkcí kloubů a / nebo podrážděním blízkých nervů. Chiropraktik nebo jiný odborník na poruchy svalů, koster a nervů může diagnostikovat vaše onemocnění a poskytnout vám důkladné vysvětlení toho, co lze udělat z hlediska léčby a co můžete dělat sami. Dávejte pozor, abyste si na koleno dlouho neublížili, raději kontaktujte chiropraktik a diagnostikujte příčinu bolesti.

Nejprve bude provedeno mechanické vyšetření, kdy se lékař podívá na pohybový vzorec kolena nebo jeho nedostatek. Zkoumá se zde také svalová síla, stejně jako specifické testy, které klinickému lékaři poskytnou informace o tom, co člověku dává bolesti v koleni. V případě bolesti kolena je často nutné zobrazovací vyšetření. Chiropraktik má právo postupovat taková vyšetření ve formě rentgenového záření, MRI, CT a ultrazvuku. Konzervativní léčba vždy stojí za to vyzkoušet si tato onemocnění, dříve než bude možné uvažovat o operaci. Ošetřená léčba se bude lišit v závislosti na tom, co bylo zjištěno během klinického vyšetření.

MRI obrázek kolena (příčný úhel, sagitální řez)

MR obraz kolene - boční úhel - Photo Wikimedia Commons

Vysvětlení MR obrazu: Zde vidíte obrázek MRI kolena při pohledu z boku (laterálně). Zde máme femur (femur), patella (kneecap), šlacha patella (patellasene), tibii (vnitřní tibii) a meniskus (meniskus). Toto je normální varianta.

MRI obrázek kolena (koronální řez)

MRI kolena - koronální řez - Foto Wikimedia

Vysvětlení MR obrazu: Zde vidíme MRI obraz kolena v koronálním řezu. Na obrázku vidíme fibulu, holenní sval, popliteusový sval, mediální hlavu gastrocnemiusového svalu, semitendinosusovou šlachu, gracilisovou šlachu, sartoriusovou šlachu, mediální meniskus (zadní roh), zadní zkřížený vaz, střední femorální kondyl, gastrocnemiusovou šlachu tepna, muška obrovská, popliteální žíla, gastrocnemius, biceps femoris svaly, laterální femorální kondyl, poplite šlacha, biceps femoris tendon, laterální menis (zadní roh), vláknitý kolaterální vaz a peroneus longus.

MRI normálního předního zkříženého vazu:

MRI normálního předního zkříženého vazu

MRI uzeného předního zkříženého vazu:

MRI uzeného předního zkříženého vazu

Jakákoli zranění šlachy nebo zranění menisku může být ve většině případů vyšetřeno odborníkem na muskuloskeletální systém (chiropraktik nebo podobně) a v případě potřeby může být dále potvrzeno rentgenem nebo MRI.

Anatomie kolen

Klinicky prokázaný účinek na úlevu od bolesti kolene u osteoartrózy a tendinopatií.

Meta-studie (Jansen, 2011) ukázala, že specifické cvičení v kombinaci s manuální mobilizací bylo významně účinnější, pokud jde o úlevu od bolesti a funkční zlepšení u dospělých s artritidou kolene, ve srovnání s pouze specifickým cvičením nebo bez léčby. Další studie, RCT (Taunton, 2003) publikovaná v British Medical Journal, ukázala, že terapie tlakovou vlnou je alternativou k tendinopatiím patelly, které poskytují zvýšenou funkci a sníženou bolest - to by mělo být učiněno v souvislosti s excentrickým silovým tréninkem, který je jedním z nejúčinnější pro tendinopatie. Elektroterapie se často používá v kombinaci s jednou nebo více z těchto způsobů léčby v závislosti na diagnóze.

Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí. To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii i zdraví.

Cvičení, školení a ergonomické úvahy.

Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které musíte učinit, abyste zabránili dalšímu poškození a zajistili tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno také domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy. V případě chronických onemocnění je nutné projít motorickými pohyby, které děláte v každodenním životě, aby bylo možné znovu a znovu odstranit příčinu vaší bolesti. Je důležité, aby byla jednotlivá cvičení přizpůsobena vám a vašim onemocněním - například existují specifická cvičení pro zranění ACL / předního zkříženého vazu (přečtěte si: Cvičení pro řešení předního zkříženého vazu / ACL) versus osteoartróza kolene (Čtěte: Glukosamin sulfát proti osteoartróze kolene). Ve většině případů bude období tréninku s nízkým zatížením, kdy se vyhnete běhu na tvrdém povrchu a běžeckých trenažérech - pak eliptický stroj), může být vynikající alternativou.

Svépomoc při bolestech kolen

Některé z produktů, které mohou pomoci s bolestí a problémy s koleny, jsou podpora hallux valgus og kompresní ponožky, První funguje tak, že se ujistí, že napětí od nohy je správnější - což zase způsobuje menší namáhání kolene. Kompresní ponožky fungují v tom, že zvyšují krevní oběh v dolní končetině - což zase vede k rychlejšímu hojení a lepšímu zotavení.

SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Hallux Valgus Support

Sužován hallux valgus (křivý velký prst)? To může vést k selhání nohy, nohy a kolena. Tato podpora vám může pomoci.

SOUVISEJÍCÍ VÝROBEK / POMOCNÁ POMOC: - Kompresní ponožka

Kompenzační podpora může těžit každému, kdo má bolesti kostí a problémy. Kompresní ponožky mohou přispívat ke zvýšení krevního oběhu a hojení u osob postižených sníženou funkcí kolen, nohou a nohou.

Přehled cvičení na bolest kolena

6 Efektivní silová cvičení pro bolavé koleno

7 Cvičení na bolest kolene

8 Cvičení pro Bad Knees

Cvičení proti jumperovým kolenům (Hopper / Patellar Tendinopathy)

Více zde: - 6 silových cviků na bolavá kolena!

Související problémy:

- Samoléčba bolesti kolen a osteoartrózy - elektroléčbou.

- eliptický trenažér / trenažér (trénink s nízkou zátěží pro chronické problémy s kolenem)

- Prevence a trénink poranění ACL / předního zkříženého vazu.

- Glukosamin sulfát proti osteoartróze kolene

Přečtěte si také:

- Bolest v zádech?

- Bolest v hlavě?

- Bolest v krku?

odkazy:

1. NHI - Norská zdravotnická informatika.
2. Taunton, G. Léčba patelární tendinopatie pomocí mimotělní rázové vlny. British Medical Journal. BCMJ, Sv. 45. prosince 10
3. Jansen, M. Samotný silový trénink, samotná cvičební terapie a cvičební terapie s pasivní manuální mobilizací snižují bolest a postižení u lidí s osteoartrózou kolene: systematický přehled. Journal of Physiotherapy. Ročník 57, číslo 1, březen 2011, strany 11–20.
4. Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Zeptejte se pomocí níže uvedeného okénka pro komentáře. Pokud budete chtít, přidáme vaši otázku do této sekce.

Nejčastější dotazy:

Doporučená podpora kolen pro bolavá kolena?

Doporučujeme již zmíněnou podporu kolen v tomto článku, protože kombinuje úlevu s kompresí - což tedy podporuje krevní oběh a zároveň snižuje přetížení.

Jaká je léčba přetížení kolen? Léčby? Kneøvelser?

S přetížením kolene to zní, jako by se hovořilo o opotřebení menisku - nedávné články osvětlily skutečnost, že operace kolena by měla být poslední možností takových změn, a že člověk by měl vynaložit plné úsilí na konkrétní výcvik a léčbu, stejně jako podpora v odložených obdobích. Některé studie to také tvrdí Glukosamin sulfát spolu s chondroitinem mohou být prospěšné pro osteoartrózu kolene, V první řadě je důležité vyhledat terapeuta, který vám pomůže léčit dysfunkce, a poté přispět konkrétními cvičebními programy. Některé typické slabosti u pacientů s bolestí kolene se často vyskytují ve formě nízké svalové aktivity v gluteus medius a wideus medialis oblique (VMO). Oba mohou být cvičeni relativně jednoduchým způsobem bez jakýchkoli jiných prostředků než terapeutů nebo tréninkových úpletů (stejné úplety se také používají jako trénink s nízkou intenzitou pro trénink zranění). Ergometr cyklistika a eliptický stroj jsou také dva doporučené typy cvičení.

Může někdo dostat psoriázu na vnitřní straně kolena?

Ano, psoriáza může ovlivnit skvrny kolem těla - je nejčastější a možná nejzřetelnější, když postihuje lokty, ale může se vyskytnout i na kolenou. Můžete si přečíst více o psoriatické artritidě ji.

Otázka: Můžete mít nervy v koleni?

Odpověď: Bolest nervů není nejčastějším onemocněním kolen, ale podráždění menisku a poranění zkříženého vazu mohou být také ostré v prezentaci - a někdy natolik, že si člověk myslí, že to musí být nerv, který je sevřený nebo podobně, i když tomu tak není. Na druhé straně můžete v blízkých strukturách podráždit nervy.

Otázka: Proč vás při běhu z kopce bolí koleno?
Odpověď: Nejběžnější diagnóza bolesti kolena při běhu z kopce nebo jednoduše sestupování ze schodů je to, co nazýváme Runnerovo koleno / běžecké koleno. Příčina často pramení z přehnanosti nohou nebo nadměrné aktivity hamstringů versus slabosti čtyřhlavého svalu. Chcete-li přehnaně přehrát, měli byste začít s cvičením dnes, přečtěte si více HERA protože běh napíná / trénuje hamstringy více než čtyřhlavý, měli byste napínavé hamstringy při cvičení čtyřhlavých svalů, Když je poměr pevnosti mezi hamstringy a čtyřhlavými kostmi nesprávný, dostaneme nesouosost na koleni, o které je pak známo, že se vyskytuje při větších zatíženích, jako jsou delší běhy a podobně. Pokud se problém nevyřeší, bude se zhoršovat a zhoršovat, proto doporučujeme začít s cvičením dnes, nejlépe pod vedením odborníka na pohybový aparát. Hodně štěstí a dobré uzdravení.

- Související otázky se stejnou odpovědí: Protože při sjezdu ze schodů mě bolí koleno ?, „Proč mám bolavá kolena z kopce?“, „Bolest kolena z kopce - diagnóza?“

Má pulzující bolest v koleni. Co by to mohlo být? 

Kromě toho, pokud dojde k zarudnutí, otoku, velmi vysokému tlaku a pulzující bolesti (i v noci), může to být šlacha, zánět sliznice nebo jiné zánět kolene. Pokud jste nedávno přetíženi nebo nesprávně zatěžováni, může se jednat také o namáhání kolenních struktur, šlach nebo vazů - to je třeba klinicky vnímat jako celek. V první řadě se doporučuje princip RICE - a v případě, že nedojde ke zlepšení, měli byste kontaktovat svého praktického lékaře.

Proč jsem zranil záda / záda?

Zpětný ohyb interpretujeme jako flexi kolena (ohyb nohy). Důvodem bolesti při tomto pohybu může být úraz - například při sportu nebo při pádech, kdy bylo koleno zatlačeno dozadu v nepřirozené poloze. To, co je zraněno, se liší, ale může to potenciálně způsobit poškození předního zkříženého vazu, zadního zkříženého vazu, středních vazů a postranních vazů - to se samozřejmě nestane pokaždé, když k takovému traumatu dojde. Může to být také způsobeno poškozením svalů, jako jsou hamstringy (zadní stehna). Bolest v ohybu / flexi zad je však obvykle způsobena ochromením svalového ochromení - například napětím nebo zraněním svalu. Další možné diagnózy jsou Bakerova cysta nebo poranění menisku / nepokoje.

Proč jsem zranil koleno během dopředného / dopředného ohýbání?

Předklon interpretujeme jako prodloužení kolena (narovnání nohy). Důvodem bolesti při tomto pohybu může být úraz - například při sportu nebo při pádech, kdy bylo koleno zatlačeno dozadu v nepřirozené poloze. To, co je zraněno, se liší, ale může to potenciálně způsobit poškození předního zkříženého vazu, zadního zkříženého vazu, středních vazů a postranních vazů - to se samozřejmě nestane pokaždé, když k takovému traumatu dojde. Může to být také způsobeno poškozením svalů, jako jsou čtyřhlavý sval (přední stehna) nebo hamstringy (zadní stehna). Ale bolest při předklonu / prodloužení je obvykle způsobena svalovou vazbou čtyřhlavého svalu - například svalovou námahou nebo svalovým zraněním.

Otázka: Bolesti kolen a kolen po fotbalu. Proč?
Odpověď: Fotbal je fyzický sport, který může klást vysoké nároky na koleno a jeho podpůrné svaly a vazy. V případě náhlých zvratů nebo jiného fyzického namáhání může dojít k poškození kolena nebo okolních svalů. V případě přetrvávající bolesti kolena byste se měli obrátit na odborníka na pohybový aparát.

Otázka: Bolesti kolen a kolen po běhu na lyžích. Způsobit?
Odpověď: Běh na lyžích je fyzický sport, který může klást vysoké nároky na koleno a jeho podpůrné svaly a vazy. V případě náhlých zvratů nebo jiného fyzického namáhání může dojít k poškození kolena nebo okolních svalů. V případě přetrvávající bolesti kolena byste se měli obrátit na odborníka na pohybový aparát.

Otázka: Bolest kolena a bolest kolena po jízdě na kole. Způsobit?
Odpověď: Cyklistika je fyzický sport, který může klást vysoké nároky na koleno a jeho podpůrné svaly a vazy. V případě náhlých zvratů nebo jiného fyzického namáhání může dojít k poškození kolena nebo okolních svalů. V případě přetrvávající bolesti kolena byste se měli obrátit na odborníka na pohybový aparát. Cyklistika je obvykle považována za jeden z lepších sportů, které můžete pro dobré zdraví kolen dělat.

Důvod, proč jsem zranil koleno a musím se protáhnout a zlomit?

Na základě málo informací, které nám poskytnete, je pro nás obtížné říci, ale pokud máte pocit, že koleno je obecně „příliš těsné“ a že se napíná, když ho napínáte, doporučujeme nechat si ho prohlédnout kvůli opotřebení nebo zranění. Bez ohledu na nálezy se jinak doporučuje trénovat stabilitu kolena a podpůrných svalů.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)