Ruptura menisku (poškození menisku)

Zlomenina menisku / poranění menisku může ovlivnit mediální meniskus a / nebo laterální meniskus. Ruptura menisku znamená, že došlo k roztržení vláknité tkáně chrupavky uvnitř kolena, kterou nazýváme meniskus. K prasknutí menisku může dojít akutně v důsledku traumatu nebo v důsledku dlouhodobého opotřebení / chybné zátěže - tzv. Degenerativní prasknutí menisku. Zranění mediálního menisku jsou nejčastější. Neváhejte nás kontaktovat na naše stránka na Facebooku nebo pokud máte nějaké dotazy, použijte pole komentáře v dolní části článku.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoci s problémy s koleny.

Řízení úlevy a zátěže v případě menisku

Roztržení menisku není vtip. A samozřejmě se stává, že vaše koleno a poraněný meniskus budou po delší dobu extra závislé na zvýšené stabilitě a prokrvení. Právě z tohoto důvodu se doporučuje používat lidem s problémy s koleny podpěry pro stlačení kolen přispět k rychlejšímu hojení a odpočinku pro koleno. Podpora by měla být používána denně po delší dobu – nejlépe v kombinaci s postupným a bezpečným rehabilitačním tréninkem.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci jak kolenu, tak menisku, aby se zlepšily.

Menisk: Co to je? A jaká je funkce menisku?

Máme dva menisky. Menisky jsou vyrobeny z relativně tvrdé a vláknité hmoty chrupavky, která se nachází mezi stehenní kostí a největší, nejvnitřnější ze dvou holenních kostí. Dva menisky jsou boční meniskus (vnější) a mediální meniskus (uvnitř) - jak je uvedeno v názvech, najdeme mediální meniskus na vnitřní straně kolena připojený k mediálnímu aspektu holenní kosti a najdeme tedy boční meniskus na vnější straně kolena připojený k boční aspekt holenní kosti. Menisci drží až 30-50% tělesné hmotnosti - což zdůrazňuje jejich důležitost.

- Anatomie: Zde vidíme, jak vypadají menisky uvnitř kolena. První obrázek ukazuje pravé koleno při pohledu zepředu a druhý obrázek ukazuje obsah kolena při pohledu shora. Zde vidíme jak laterální (vnější) meniskus, tak mediální (vnitřní) meniskus.

Meniskus působí jako převodník tělesné hmotnosti proti kolennímu a kolennímu kloubu. Hlavní funkcí menisku je tedy zajistit rovnoměrné rozdělení zátěže / hmotnosti proti dvěma holenním kostem (holenní kosti a fibula). V případě dysfunkce nebo poranění menisku riskujeme nerovnoměrné zatížení, které v průběhu času může mít za následek opotřebení a časnou osteoartrózu. K tomu může dojít například po traumatickém zranění kolena mezi sportovci, jako jsou házenkáři a fotbalisté.

Slabé sedlové svaly (gluteální svaly) jsou také považovány za hlavní příčinu této diagnózy a obecně problémy s koleny.

Příznaky ruptury menisku

Při akutním prasknutí menisku bude obvykle bolest kolene i otok. Bolest bude obvykle nejvýraznější podél samotného kolenního kloubu vpředu. Poranění menisku může také způsobit příznaky, jako je klepání na koleno a pocit, že se koleno zablokuje při určitých pohybech - nebo že je obtížné úplně natáhnout nohu / koleno. Bolest bude primárně přítomna, když je zátěž na koleno (například při joggingu / běhu) a značně se sníží, když se tato zátěž sníží / odstraní. Musíme mít na paměti, že při traumatickém poranění menisku může dojít k poškození několika struktur - například předního zkříženého vazu.

Příznaky ruptury středního menisku: Bolest bude primárně lokalizována spíše směrem dovnitř, středním aspektem kolene.

Příznaky laterálního menisku: Bolest je více lokalizována do vnější části kolena - z laterálního hlediska.

Příčina: Jaká je příčina poškození menisku / menisku?

Nejčastější příčinou poškození menisku je trauma kolena, když je ve zkroucené a ohnuté poloze. Stres v průběhu času může také vést k tzv. Opotřebení / degenerativnímu roztržení menisku. Druhý typ meniskového zranění se obvykle vyskytuje ve věkové skupině 40 a více let, ale může nastat v kterémkoli věku, zejména pokud má osoba s nadváhou a má slabou / slabou stabilitu svalů v oblasti kyčle, stehen a telat.

- Obrázek zobrazující anatomické umístění menisků v koleni.

Prevence a nácvik ruptury menisku / poškození menisku

Existuje několik způsobů, jak udržet meniskus tak zdravý, jak je to možné:

Bilance školení: Vyvážení a koordinace školení na desce vyvážení nebo desce vyvážení mohou fungovat jak v prevenci úrazů, tak ve zvýšení výkonu. Pravidelný trénink rovnováhy poskytuje svalům rychlejší reakční čas, umožňuje jim stahovat se rychleji a chrání kolenní struktury náhlým zákrutem nebo zátěží.

Silový trénink nohou: Mnoho lidí zapomíná, že chodidlo je první obranou, pokud jde o tlumení nárazů a snižování namáhání kolena, kyčle, pánve a zad při sestupování. V důsledku toho zapomínají trénovat nohu stejným způsobem, jako trénují další svalové skupiny a oblasti. Silný sval nohy může vést ke správnějšímu zatížení a větší absorpci nárazů. Plantární fasciae'n má mimo jiné velmi důležitý tlumicí účinek. Noha potřebuje trénink a také ji miluje. Jediným problémem je, že většina lidí neví, jak posílit klenbu chodidla a nohy - ale rychle to zjistíte čtením našich článků o cvicích a posilování chodidla.

Hip Training: Kyčelní a kyčelní svaly jsou ve skutečnosti některé z nejdůležitějších struktur, pokud jde o prevenci poranění kolene (včetně operace menisku), stejně jako o trénink / rehabilitaci po poranění kolena. Mimořádně důležitá oblast pro ty, kteří rádi běhají, fotbalisty a házenkáře - abychom jmenovali alespoň některé. Kyčel působí jako tlumič nárazů a omezuje zátěž menisků, které jsme dříve zmínili, mohou nést až 30-50% tělesné hmotnosti.

Přečtěte si také: - 10 cvičení, která dávají silnější boky

Stehenní trénink: Silné a funkční přední strana (čtyřhlavý sval) a zadní část (hamstringy) stehna jsou velmi důležité, pokud jde o prevenci zranění kolene.

Jádro Svalstvo: Dobrý a silný jádrový sval může přispívat k správnějšímu pohybu a tím k prevenci pracovních úrazů.

Přečtěte si také: - Jak získat silnější a měkčí záda

dieta: Všechny struktury v těle závisí na dobrém krevním oběhu a správné výživě - doporučuje se pestrá strava se spoustou zeleniny. Například vitamin C je jedním z nejdůležitějších zdrojů (odvozených) kolagenu a elastinu - dvou živin používaných k opravě šlach a měkkých tkání. Glukosamin sulfát je dalším příkladem odvětví, které vykázalo dobré výsledky ve výzkumu - proti např. bolest kolena a artróza kolena.

Zobrazovací diagnostické vyšetření ruptury menisku / poškození menisku

K posouzení, zda došlo k poranění kolene, se primárně používá klinické vyšetření spojené s odběrem anamnézy, ale pokud tyto ukazují na rupturu menisku - pak může být užitečné nechat si to potvrdit vyšetřením MRI. MRI nemá žádné rentgenové záření a místo toho využívá magnetickou rezonanci, aby poskytla obraz měkkých tkání kolena, šlach a kostních struktur. Chiropraktik, manuální terapeut a lékař jsou tři primární kontakty, které se mohou na takové vyšetření obrátit.

- MRI vyšetření ukazující prasknutí menisku v mediálním menisku; tj. prasknutí mediálního menisku / poranění menisku.

Ruptura menisku

Nedávný výzkum vedl k novým pokynům, které mimo jiné potvrzují, že nemá smysl operovat zlomeniny degenerativního menisku u osob starších 35 let - je to zejména kvůli skutečnosti, že cvičení a cvičení prokázaly lepší účinek u této skupiny poranění menisku.

Většina lidí často hledá „rychlou opravu“, takže mnozí jsou zklamaní, když si uvědomí, že místo toho, aby se srovnali na operačním stole a vložili osud kolena do rukou skalpelu, ve skutečnosti musí časem trénovat. Přemýšlejte o tom, jak je únavné řešit důvody, proč ke zranění došlo poprvé, a ve stejném závěsu snížit pravděpodobnost recidivy.

Samozřejmě existují i ​​ti, kteří potřebují operaci kolena, ale to se týká především těch, kteří si akutně poranili koleno, například traumatickým fotbalovým náčiním nebo podobně.

Co mohu udělat i pro bolest kolene?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech kolen

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Konzervativní léčba ruptury menisku

Pravidelné a specifické školení je zlatým standardem v konzervativní léčbě menisku. Musíme to hned zdůraznit. V článku můžete vidět typy školení, na které byste se měli zaměřit.

Akupunktura / ošetření jehlou: Může uvolnit myofasciální omezení v oblastech kolem kolena - což může poskytnout určitou úlevu od příznaků, ale primárně nemá zásadní vliv na poranění menisku.

rehabilitace: Fyzioterapeut vám pomůže nastavit tréninkový program a v případě potřeby poskytne fyzioterapii zmírňující symptomy.

chiropraktik: Stejně jako fyzioterapeuti se i moderní chiropraktici silně zaměřují na rehabilitační trénink a výcvik v šestiletém vzdělávání, a proto vám mohou poskytnout dobrý vzdělávací program a rady, jak postupovat při poranění meniskem. Chiropraktici mají také právo postoupení k zobrazování, pokud je to nutné k potvrzení zranění kolene.

Nízkodávkový laser: Lidově nazývaný „protizánětlivý laser nebo laser pro sportovní zranění“. Výzkum ukázal, že tento typ léčby může poskytnout rychlejší dobu hojení při poranění šlachy, ale než bude možné dospět k závěru, zda to má nějaký zásadní vliv na poranění šlachy a poranění menisku v koleni, je zapotřebí dalšího výzkumu v této oblasti. Současný výzkum je však pozitivní.

Masážní a svalová práce: Může zvýšit krevní oběh v lokálních bolestech nohou a stehenních svalů, ale nemá žádný zásadní vliv na rupturu menisku.

Dobrá rada pro akutní zranění kolene a podezření na poškození šlachy nebo vazů

Vyhledejte jeden lékař - je důležité diagnostikovat zranění, abyste věděli, jaká je nejlepší léčba a další školení. Různé diagnózy obvykle vyžadují různé léčebné plány. I když si myslíte, že „tohle je konec“, je prostě hloupé nechodit k veřejně autorizovanému lékaři (chiropraktik, fyzioterapeut, lékař nebo manuální terapeut), aby vám diagnostikovali problém - protože první vyšetření obvykle nestojí víc než 500-700 NOK a netrvá déle než 45-60 minut. Je to trochu jako dlouhodobé ignorování „podivného zvuku“ v autě - později v průběhu roku to může vést k nepředvídaným problémům.

odpočívá: Pokud je bolestivé zatěžovat nohu, měli byste navštívit klinického lékaře, aby diagnostikoval příznaky a bolest - a v neposlední řadě se tomu vyhněte. Místo toho použijte princip RICE a zaměřte se na zmírnění oblasti s přidruženou námrazou a kompresí (můžete použít podpůrnou ponožku nebo obvaz). Úplná absence pohybu se však nedoporučuje.

Námraza / kryoterapie: V prvních 72 hodinách po úrazu je důležitá poleva (také nazývaná kryoterapie). Důvodem je, že po zranění dojde k akumulaci tekutin a otokům - a to je na části těla obvykle velmi nadměrné. K uklidnění této reakce je proto důležité oblast ochladit bezprostředně po vzniku poškození a poté 4-5x cyklů během dne. Poté se používá takzvaný protokol námrazy, což znamená, že neledujete přímo na kůži (abyste se vyhnuli úrazu omrzlinami) a ledujete v cyklech «15 minut zapnuto, 20 minut vypnuto, 15 minut zapnuto».

Léky proti bolesti: Po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem, ale mějte na paměti, že NSAIDS (např. Ibux / ibuprofen) může vést k výrazně pomalejší době hojení a že léčivo má vedlejší účinky.

Potřebujete dobrou radu, prostředky a tipy pro poškození menisku?

Neváhejte nás kontaktovat přímo prostřednictvím Komentáře Box níže nebo prostřednictvím sociálních médií (např. naše stránka na Facebooku). Pomůžeme vám, jak nejlépe umíme. Pište co nejvíce o své stížnosti, abychom měli co nejvíce informací, abychom mohli učinit rozhodnutí.

DALŠÍ STRANA: - Bolavé koleno? To byste měli vědět!

Přečtěte si také: - Nejhorší cvičení, pokud máte prolaps

Přečtěte si také: - 6 účinných silových cvičení pro bolavé koleno

Zdroj:
-

Otázky týkající se mediálního menisku, laterálního menisku, ruptury menisku / poškození menisku:

-

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)