Zánět kolena

Zánět kolena může nastat z několika příčin. Typickými příznaky zánětu kolena jsou lokální otoky, načervenalá podrážděná kůže a bolest na tlak. Zánět (mírná zánětlivá reakce) je normální přirozenou reakcí, když se měkká tkáň, svaly nebo šlachy stanou podrážděnými nebo poškozenými.

Když je tkáň poškozená nebo podrážděná, tělo se pokusí zvýšit krevní oběh v oblasti - to vede k bolesti, lokálnímu otoku, rozvoji tepla, načervenalé pokožce a bolestivosti tlaku. Otok v této oblasti může také vést k stlačení nervů, které můžeme vidět mimo jiné stlačením tibiálního nervu v lýtkové nebo kolenní oblasti. Tyto příznaky se budou lišit v intenzitě v závislosti na poranění nebo podráždění tkáně. Je důležité rozlišovat mezi zánětem (zánětem) a infekcí (bakteriální nebo virovou infekcí).

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte zde pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

V tomto článku přezkoumáme a odpovíme na následující:

• Příčiny zánětu kolene (Proč máte zánět kolene?)
• Prevalence zánětu kolen (Kdo v populaci je nejvíce postižen zánětem kolen?)
• Příznaky zánětu kolene (Jaké typy příznaků a bolesti způsobují zánět kolene?)
• Diagnóza kolene (jak diagnostikovat kolene?)
• Léčba zánětu kolene (Kdo léčí zánět kolene? Jak je zánět kolene?
• Vlastní opatření (Co se dá udělat proti zánětu kolen?)
• Cvičení a cvičení proti zánětu kolene (Jaký druh cvičení a cvičení byste měli udělat, pokud máte zánět kolen?)
• Cvičení videa (jedno na začátku a dvě na konci článku)

Úleva a zvládání stresu v případě zánětu v kolenou

Zánět v kolenou je jasným znamením, že vaše koleno potřebuje další pomoc a úlevu. Kromě snížení zátěže můžete kolenu pomoci také použitím kompresní podpory kolena. To poskytuje zvýšenou stabilitu a také přispívá ke zvýšenému krevnímu oběhu - což může být velmi užitečné v případě zánětu. Zvýšený krevní oběh může podporovat protizánětlivé reakce v důsledku zvýšené přítomnosti bílých krvinek.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak poskytuje úlevu bolavým kolenům v každodenním životě.

VIDEO: Cvičení proti bolesti kolen a zapálení kolene

Tento cvičební program vám může pomoci bojovat s bolestí kolene. Cvičení vám pomohou posílit kolena a s nimi spojené svaly stability v oblasti boků, stehen a lokálně v kolenou - což zase povede k tomu, že více odolávají a mají lepší absorpci nárazů.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

Příčiny zánětu kolena

Jak již bylo zmíněno, zánět nebo zánět je přirozená reakce imunitního systému na opravu zranění nebo podráždění. K tomu může dojít v důsledku nadměrného používání (bez dostatečného svalstva k provedení úkolu) nebo v důsledku drobných zranění. Zde jsou některé diagnózy, které mohou způsobit zánět nebo zánět kolene:

artritida (Arthritis)

osteoartritida (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

shin dlahy

Infrapatelulární burzitida (zánět sliznice kolene)

Psi anserine bursitis (zánět sliznice na vnitřním koleni)

Prepatelární burzitida (zánět sliznice kolenního kloubu)

revmatismus (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Přečtěte si také: To byste měli vědět o osteoartróze kolen

Kdo je postižen zánětem kolena?

Absolutně každý může být postižen zánětem v koleni - pokud aktivita nebo zátěž překročí to, co měkká tkáň nebo svaly vydrží. Nejvíce jsou vystaveni ti, kteří příliš rychle zvyšují trénink, zejména při joggingu, sportu, vzpírání a zejména ti, kteří mají vysoké opakované zatížení kotníku a chodidla - zejména pokud je většina zatížení na tvrdém povrchu. Malpositions v nohou (přehnaně a ploché nohy) mohou také přispívat k rozvoji zánětu kolene.

Zánět kolena může být velmi nepříjemný. Pokud dojde k zánětu, musíte mít na paměti, že ve většině případů je způsoben sám sebou (například hodně chůze po tvrdých površích s nedostatkem tréninku podpůrných svalů?), A že umně posloucháte, co se vám tělo snaží říct . Pokud neposloucháte signály bolesti, může být stav chronicky poškozen. Naše rada je, abyste tento problém aktivně vyhledali.

Příznaky zánětu kolena

Bolest a příznaky budou záviset na tom, do jaké míry má koleno zánětlivou reakci. Znovu vám připomínáme, že zánět a infekce jsou dvě zcela odlišné věci - pokud se u vás objeví závažná zánětlivá reakce s rozvojem tepla, horečkou a hnisem v oblasti, pak máte infekci, ale podrobněji se budeme věnovat v jiném článku. Mezi typické příznaky zánětu patří:

- Místní otok

Načervenalá, podrážděná kůže

- Bolestivé při stlačení / dotyku

Přečtěte si také: To byste měli vědět o bolesti na vnější straně kolene

Diagnóza zánětu kolena

Klinické vyšetření bude založeno na anamnéze a vyšetření. To ukáže snížený pohyb v postižené oblasti a místní citlivost. Obvykle nebudete potřebovat další zobrazovací vyšetření - ale v určitých případech může být relevantní při zobrazovacím vyšetření ke kontrole, zda je poranění příčinou otoku nebo krevních testů.

Diagnostické vyšetření zánětu kolena (Rentgen, MRI, CT nebo ultrazvuk)

Rentgen může vyloučit jakékoli zlomeniny kolene nebo kolena. Vyšetření MRI může ukázat, zda v oblasti nedošlo k poškození šlach nebo struktur. Ultrazvuk dokáže prozkoumat, zda nedošlo k poškození šlach - může také zjistit, zda v oblasti nedochází k hromadění tekutin.

Léčba zánětu kolena

Hlavním účelem léčby zánětu v koleni je odstranit jakoukoli příčinu zánětu a poté nechat koleno samo se uzdravit. Jak již bylo zmíněno dříve, zánět je zcela přirozený proces opravy, kdy tělo zvyšuje krevní oběh v oblasti, aby zajistilo rychlejší hojení - bohužel se stává, že někdy může tělo udělat trochu dobrou práci a pak může být nutné s polevou, protizánětlivými laser a možné použití protizánětlivých léků (připomínáme, že nadužívání NSAID může vést ke snížené opravě v oblasti). Léčba chladem může poskytnout úlevu od bolesti bolavých kloubů a svalů, také v koleni. Modrý. Biofreeze (otevře se v novém okně) je populární přírodní produkt. Jeden by měl vždy vyzkoušet konzervativní léčbu na dlouhou dobu, než se uchýlí k invazivním procedurám (chirurgie a chirurgie), ale v některých případech je to jediná cesta ven. Přímá konzervativní opatření mohou být:

- Fyzikální léčba (léčba blízkých svalů může poskytnout úlevu od bolesti)

- Odpočiňte si (odpočiňte si od toho, co způsobilo zranění)

- Laserová terapie

- Sportovní tejpování / kinesio tejpování

- Stélka (to může vést ke správnějšímu zatížení chodidla a chodidla)

- Úprava tlakovou vlnou

Cvičení a strečink

Přečtěte si také: Vyzkoušeli jste léčbu tlakovou vlnou?

Self-Action: Co mohu udělat i pro bolest kolene?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dva procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro tělo a bolavé svaly.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech kolen

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Cvičení a výcvik pro zánět kolene

Pokud je člověk postižen zánětem v koleni, měl by se pokusit vynechat příliš mnoho cvičení s hmotností. Vyměňte běhání za plavání, eliptický stroj nebo rotoped. Nezapomeňte také natáhnout stehna, lýtka, chodidla a lehce cvičit chodidla, jak je znázorněno na obrázku tento článek.

Trénink svalové stability může tělu pomoci uvolnit klouby a šlachy. Cvičením jak síly v blízkých svalech, tak pravidelným prováděním pohybových cvičení - například těch, která jsou uvedena níže - můžete udržovat dobrý krevní oběh a svalovou pružnost. Doporučujeme, abyste se pokusili provádět tato nebo podobná cvičení denně.

VIDEO: 6 cvičení proti významné kolenní artróze (pokročilá osteoartróza kolen)

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube (klikněte sem) pro více volných pohybových programů a zdravotních znalostí.

Je také velmi důležité si uvědomit, že dobrá funkce kyčle je nezbytná pro správné zatížení kolen. Proto je důležité, abyste v tomto videu také provedli níže uvedená cvičení.

VIDEO: 7 Cvičení proti osteoartróze / opotřebení kyčle a kolen

Neváhejte se přihlásit k odběru náš kanál YouTube (klikněte sem) pro více volných pohybových programů a zdravotních znalostí.

DALŠÍ STRANA: - 5 stupňů Kneartrose (Jak se zhoršuje osteoartróza)

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku. V opačném případě nás sledujte na sociálních médiích a získejte každodenní aktualizace s bezplatnými znalostmi o zdraví.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Dotazy na zánět kolene

- Pokud máte dotazy a komentáře, použijte níže uvedené pole pro komentář.