Iliotibiální pruhový syndrom (bolest na vnější straně kolene)

Bolest na vnější straně kolena při běhání? Syndrom iliotibiálního pásu je jednou z nejčastějších příčin difúzní bolesti na vnější straně kolena / dolní části stehna u těch, kteří rádi běhají - a zejména u těch, kteří příliš rychle zvyšují množství cvičení. Diagnóza se také nazývá tendinitida tenzorové fascie latae, syndrom tření iliotibiálního pásu a syndrom ITB.

Příčina syndromu ITB

Stav nastává v důsledku dlouhodobého tření o šlachu iliotibiálního pásu - což vede k podráždění šlachy / poškození šlachy. K tomu dochází zejména tehdy, když se m. tensor fascia latae / šlacha iliotibiálního pásu otírá o laterální epikondyl kolena při 30-40 stupních flexe kolena (částečně ohnutá poloha). Běh má velmi vysoký počet ohybů (ohýbání dovnitř) a extenze (ohýbání ven), což znamená, že k této diagnóze jsou náchylní zejména běžci. Slabé hýžďové svaly jsou také považovány za hlavní faktor přispívající k této diagnóze a problémům s koleny obecně.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

Predispozice rizikových faktorů

Existuje zejména 10 faktorů, které zvyšují šanci, že dostanete syndrom ITB:

1. Anatomicky zesílené iliotibiální pásy / vrozené vyrovnání v kyčli
2. Nadváha
3. Přetrénování - „příliš mnoho, příliš rychlé“
4. Overpronation (kolaps v klenbě nohy) v noze - vede ke zvýšené mediální rotaci v koleni
5. Subpronace v noze - vede ke zvýšené zátěži kolena zevnitř ven, což zvyšuje tlak na iliotibiální vaz
6. Obuv odolná proti nárazům
7. Běh na tvrdých površích (asfalt) bez dostatečné svalové kapacity, aby na něj mohl běžet
8. Nestabilita předního zkříženého vazu
9. Příliš vysoké sedlo jízdního kola - vede k podráždění ITB v důsledku šlapání
10. Rozdíl délky nohou (funkční, např. Kvůli pánevní / dolní části zad nebo strukturálnímu omezení kloubů)

Příznaky syndromu iliotibiálních pásů

Pacient se syndromem ITB bude mít obvykle difúzní bolest v laterální oblasti kolena a dolní části stehna - což cítí hlavně při běhu. Bolest se zhoršuje při běhání z kopce, zejména když je noha na cestě nahoru a dopředu. V oblasti, kde ITB prochází přes laterální kondyl femuru, bude také bolestivost tlaku.

Zvládání úlevy a zátěže u syndromu ITB a bolesti kolen

Pokud jste postiženi syndromem ITB, možná by bylo rozumné myslet trochu více na úlevu a zvládání zátěže. Jednoduché a důmyslné vlastní měření, které se snadno používá, je nn podpora kompresí kolen. Stručně řečeno, takové podpěry přispívají ke zlepšení stability v koleni a zároveň stimulují zvýšený krevní oběh směrem k bolestivým a poraněným oblastem. Jinými slovy, je velmi příjemné používat při problémech s koleny – ale dá se použít i preventivně.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci vašemu kolenu.

Klinické příznaky / ortopedické testy

• Oberův test

• Nobelova zkouška

• Čisté testy

Tyto testy pomohou klinickému lékaři diagnostikovat tento problém. Je také důležité, aby lékař zkontroloval nestabilitu kolena a zkontroloval rozdíly v délce nohou.

Léčba syndromu ITB

První fáze léčby je zaměřena na odpočinek, úlevu a kryoterapii / ledovou masáž. Doporučuje se dočasně sestoupit na útěk (a zejména v drsném terénu), často ve výměně s tréninkem s malým dopadem, jako je plavání a eliptický stroj.

Mělo by se také zaměřit na dobrou funkci kloubů v dolní části zad, pánve a kyčle, protože tato diagnóza může často způsobit takové „následky“. Oficiálně schválený chiropraktik nebo manuální terapeut vám to mohou pomoci posoudit. Požádejte také o vyhodnocení chůze, kotníku a chodidla, abyste zjistili, zda vám může prospět úprava podešve - např. kvůli slabým obloukovým svalům nebo plochým nohám / pes planus. Poukazujeme na to, že jediným nastavením není „magická rychlá oprava“, ale spíše to může být malý krok pozitivním směrem.

Dalšími léčebnými technikami, které lze použít, jsou masáž napříč třením proti iliotibiálnímu pásmu, instrumentální šlacha (graston) a myofasciální terapie (intramuskulární jehla a svalová technika). Protizánětlivý laser lze také použít jako doplněk při léčbě.

Cvičení a školení proti ITB syndromu

Pacient by měl být poučen o sedadlech / glutesech, hamstringech a abduktorech kyčle. To v kombinaci s cvičením posiluje svaly sedadel a svaly stabilizující kyčle.

DALŠÍ STRANA: - Bolavé koleno? To byste měli vědět!

Přečtěte si také: - Nejhorší cvičení, pokud máte prolaps

Přečtěte si také: - 6 účinných silových cvičení pro bolavé koleno

Zdroj:
-

Otázky týkající se syndromu iliotibiálních pásů / syndromů iliotibiálních pásů / bolesti na vnější straně tendinitidy dolních kolen / tensor fascia latae, syndromu tření iliotibiálních pásů a syndromu ITB:

-

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)