تدريبات وتمارين

ستجد هنا نظرة عامة رائعة على تمارين فعالة وفعالة لمناطق مختلفة من الجسم والهياكل التشريحية. قمنا بتقسيم التمارين بشكل رئيسي إلى الفئات التالية مع الفئات الفرعية المرتبطة فيما يتعلق بالمجال الذي تستهدفه على وجه التحديد:

• تمارين التوازن
• تقنيات التنفس
• تمارين القوة
• تمتد تمارين
• تمارين اليوغا
• أخرى: تمارين خاصة بالتشخيص

تمارين التوازن والتنسيق والتدريب التوازن

4 تمارين منزلية ضد مرض الكريستال (دوار الوضعية الحميدة)

تمارين التوازن في كرة Bosu: احصلي على التوازن مع bosuball للوقاية من الإصابة!

تقنيات التنفس

3 تمارين التنفس العميق للإجهاد

احصل على تنفس أفضل وامتصاص الأكسجين مع التجديف

تمارين القوة

6 تمارين القوة الفعالة لقرحة الركبة

6 تمارين القوة لوركين أقوى

تمارين القوة وتمارين زيادة الوزن

تمتد تمارين

4 تمارين على الملابس ضد تيبس الرقبة

4 تمارين الإطالة ضد تيبس الظهر

تمارين الملابس على الصدر وبين الكتف

أخرى: تمارين خاصة بالتشخيص (برنامج تدريبي مخصص خصيصًا لتشخيصات معينة)

4 تمارين أساسية للبطن المسطح والأقوى

4 تمارين لك مع Whiplash

4 تمارين ضد التهاب السحايا

4 تمارين ضد ألم عرق النسا

4 تمارين ضد الركبة الوردية (ملابس الركبة)

4 تمارين ضد العقد العضلية في الظهر

4 تمارين للألم بين ريش الكتف

4 تمارين لمتلازمة الكمثري

4 تمارين ضد التهاب اللفافة الأخمصية

4 تمارين ضد Plattfoot (Pes Planus)

5 تمارين لك مع هبوط الرقبة

5 تمارين لآلام الكتفين

5 تمارين ضد قرار الحوض | تمارين القوة وتمارين الملابس والفيديو

5 تمارين ضد هشاشة العظام (هشاشة العظام)

5 تمارين ضد Hallux Valgus

5 تمارين ضد رماية الساحرة

5 تمارين ضد كعب الحافز

5 تمارين ضد عرق النسا

5 تمارين لآلام الفك

5 تمارين ضد التمدد الخفيف

5 تمارين ضد توترات العضلات في الرقبة والكتف

5 تمارين ضد الجنف

5 تمارين ضد التهاب المفاصل في الكتف (ارتداء المفصل في الكتف)

6 تمارين البطن لعضلات جانبية أفضل وأقوى

6 تمارين لمن يعانون من الألم العضلي الليفي

6 تمارين لآلام أسفل الظهر الحادة

6 تمارين ضد عرق النسا الكاذب

6 تمارين ضد متلازمة النفق الرسغي

6 تمارين ضد مرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن)

7 تمارين لآلام الركبة

7 تمارين للروماتيزم

7 تمارين لشفرات الكتف أقوى وأكثر استقرارا

7 تمارين ضد متلازمة الألم الرضفي الفخذي (PFSS)

7 تمارين ضد ضعف العنق

7 تمارين ضد آلام الكتف

8 تمارين للركبة السيئة

8 تمارين لالتهاب الظهر

8 تمارين لآلام الكتف

9 تمارين عند الكتف المتجمد

10 تمارين لـ Bad Hip

11 تمارين ضد ايشيالجي

تمارين ضد Jumpers Knees (Jumping Knee)

نظرة عامة على معدات التمارين وما شابه ذلك التي ذكرناها:

2

2XU: جوارب ضغط للرجال - نسخة النخبة

2XU: جوارب ركوب الدراجات

A

القلق: تخفيف وعلاج نوبات القلق - بدون دواء.

B

كرة بوسو: العمل على التوازن مع كرة Bosu للوقاية من الإصابات

C

عبر المدرب: شراء آلة بيضاوي الشكل / عبر المدرب عبر الإنترنت؟ أرخص؟

D

E

عبر المدرب: شراء آلة بيضاوي الشكل / عبر المدرب عبر الإنترنت؟ أرخص؟

F

الأسطوانة الرغوية: شراء رغوة الأسطوانة / رغوة تدليك الأسطوانة؟ وظيفة الشريان المحسنة هي واحدة من الفوائد.

G

H

الورك التدريب: تدريب الورك - تمارين لتدريب الوركين.

المعصم الراحة: دعم المعصم في علاج آلام الرسغ.

I

الأرق: علاج الأرق والأرق - بدون دواء.

J

K

شريط العلاجية مرنة: Kinesiotape في علاج الألم في الكتف / الكتف.

ضغط سوك: الوقاية من التهاب السحايا باستخدام جورب الضغط.

L

M

تدليك أسطوانة: شراء رغوة الأسطوانة / رغوة تدليك الأسطوانة؟ وظيفة الشريان المحسنة هي واحدة من الفوائد.

N

الاصابة: تمارين وتدريب لأولئك الذين أصيبوا بقطع الرقبة أو الاصابة.

O

P

بيلاتيس: تدريب بيلاتس الفاصل مع إصلاحات Stott وألواح القفز.

Q

R

التجديف: شراء آلة روما أرخص؟

S

رغوة الرول: شراء رغوة الأسطوانة / رغوة تدليك الأسطوانة؟ وظيفة الشريان المحسنة هي واحدة من الفوائد

رغوة الدوارة: لفة الرغوة تزيد من حركة الساقين بواسطة أوتار الركبة الضيقة

حقيبة السرعة: تدريب عالي الكثافة مع Speed ​​Bag - نسخة احترافية.

الشريط. الرياضة: شريط رياضي في علاج آلام أسفل الظهر والظهر.

دراجات: برامج التمرين لراكبي الدراجات - لأقصى قدر من التحمل

T

الفرقة ثيرا: تمرين Theraband - تمرين منخفض الحمل ضد هشاشة العظام.

الترياتلون: أفضل البرامج التدريبية للرياضيين الرياضيين والرياضيين.

تستريككر: ألم في أصابع القدم - علاج الورم ، إصبع القدم المطرقة وروح الجسد.

U

V

حذاء Vibram بخمسة أصابع: مثل تشغيل حافي القدمين؟ قراءة المراجعة / المراجعة النرويجية هنا.

العلاج الاهتزاز المتمرن: ممارسة العضلات الأساسية مع العلاج بالاهتزاز؟

W

الاصابة: تمارين وتدريب لأولئك الذين أصيبوا بقطع الرقبة أو الاصابة.

X

Y

Z