ورزش اور مشقیں

یہاں آپ کو جسم کے مختلف شعبوں اور جسمانی ساختوں کے ل effective ورزش کی موثر اور اچھی ورزش کا ایک عمدہ جائزہ ملے گا۔ ہم نے مشقوں کو متعلقہ ذیلی زمرہ جات کے ساتھ بنیادی طور پر مندرجہ ذیل زمرے میں تقسیم کیا ہے جس کے سلسلے میں ان کا خاص طور پر مقصد ہے:

• توازن مشقیں
• سانس لینے کی تکنیک
• طاقت مشقوں
• مشقوں ھیںچ
• یوگا مشقیں
• دیگر: تشخیص سے متعلق مشقیں

متوازن مشقیں ، ہم آہنگی اور توازن کی تربیت

کرسٹل بیماری کے خلاف 4 گھریلو مشقیں

بوسو بال پر توازن کی مشقیں: چوٹ سے بچاؤ بوسوبل کے ساتھ توازن ختم کرو!

سانس لینے کی تکنیک

کشیدگی کے ل Deep 3 گہری سانس لینے کی مشقیں

روونگ کے ساتھ بہتر سانس لینے اور آکسیجن جذب حاصل کریں

طاقت مشقوں

زخم کے گھٹنے کے ل 6 طاقتور XNUMX مشقیں

مضبوط کولہوں کے ل 6 XNUMX طاقت کی مشقیں

زیادہ وزن کے ل Training طاقت کی تربیت اور ورزشیں

مشقوں ھیںچ

سخت گردن کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں

سختی کے پیچھے 4 کھینچنے والی مشقیں

سینے کے لئے اور کندھوں کے بلیڈ کے درمیان کپڑے کی ورزشیں

دیگر: تشخیص سے متعلق مشقیں (خاص طور پر کچھ مخصوص تشخیصوں کے لئے تربیتی پروگرام)

چاپلوسی اور مضبوط بیلی کیلئے 4 بنیادی مشقیں

وائپلیش سے آپ کے ل 4 XNUMX ورزشیں

مینینجائٹس کے خلاف 4 ورزشیں

4 اسکیاٹیکا درد کے خلاف ورزشیں

گھٹنے کے گلاب کے خلاف 4 مشقیں (گھٹنے پہننا)

4 پٹھوں میں نوڈلس کے خلاف ورزشیں

کندھے کے بلیڈ کے درمیان درد کے ل 4 XNUMX ورزشیں

4 پیرفورمیس سنڈروم کے لئے ورزشیں

پلانٹار فاسائائٹس کے خلاف 4 مشقیں

پلاٹ فوت (پیس پلانس) کے خلاف 4 مشقیں

گردن کے ٹکڑے ہونے کے ساتھ آپ کے ل 5 XNUMX ورزشیں

کندھوں کے درد کی 5 مشقیں

شرونیی قرارداد کے خلاف 5 مشقیں | طاقت کی مشقیں ، لباس کی ورزشیں اور ویڈیو

آسٹیوپوروسس (آسٹیوپوروسس) کے خلاف 5 مشقیں

ہالاکس ویلگس کے خلاف 5 مشقیں

ڈائن شوٹنگ کے خلاف 5 مشقیں

5 ہیل کی حوصلہ افزائی کے خلاف ورزشیں

5 اسکیاٹیکا کے خلاف ورزشیں

جبڑے میں درد کے ل 5 XNUMX مشقیں

روشنی کی کھینچ کے خلاف 5 مشقیں

گردن اور کندھے پر پٹھوں میں تناؤ کے خلاف 5 ورزشیں

5 اسکولوسیس کے خلاف ورزشیں

کندھوں کے درد کے خلاف 5 ورزشیں (کندھے میں مشترکہ لباس)

بہتر اور مضبوط سائیڈ پٹھوں کیلئے 6 پیٹ کی ورزشیں

6 فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے ورزشیں

شدید کمر درد کے ل 6 XNUMX ورزشیں

غلط سکیٹیکا کے خلاف 6 مشقیں

کارپل سرنگ سنڈروم کے خلاف 6 مشقیں

COPD کے خلاف 6 مشقیں (دائمی روکنےوالا پلمونری بیماری)

گھٹنے کے درد کے لئے 7 ورزشیں

ریمیٹکس کے لئے 7 ورزشیں

مضبوط اور زیادہ مستحکم کندھے بلیڈ کے لئے 7 ورزشیں

پلوٹوفیمورل درد سنڈروم (PFSS) کے خلاف 7 مشقیں

ناقص گردن کے خلاف 7 ورزشیں

کندھے کی سوزش کے خلاف 7 مشقیں

خراب گھٹنوں کے لئے 8 ورزشیں

8 سوز کمر کیلئے ورزشیں

کندھوں کے درد کے ل 8 XNUMX ورزشیں

منجمد کندھے پر 9 ورزشیں

خراب ہپ کے ل 10 XNUMX مشقیں

ایشیالگی کے خلاف 11 مشقیں

جمپرز گھٹنوں (جمپنگ گھٹنے) کے خلاف ورزشیں

ورزش کے سازوسامان کا جائزہ اور اس طرح کا ہم نے ذکر کیا

2

2 ایکس یو: مردوں کے لئے کمپریشن جرابوں - ایلیٹ ورژن

2 ایکس یو: سائیکلنگ موزے

A

بے چینی: امداد اور اضطراب کے حملوں کا علاج - بغیر دواؤں کے۔

B

بوسو بال: چوٹ کی روک تھام بوسو بال کے ساتھ توازن کام کریں

C

کراس ٹرینر: بیضوی مشین / کراس ٹرینر آن لائن خریدیں؟ سستی؟

D

E

کراس ٹرینر: بیضوی مشین / کراس ٹرینر آن لائن خریدیں؟ سستی؟

F

فوم رولر: جھاگ رولر / فوم مساج رولر خریدنا؟ شریان کی بہتر افعال فوائد میں سے ایک ہے۔

G

H

ہپ ٹریننگ: ہپ کی تربیت - کولہوں کی تربیت کے ل Ex ورزشیں۔

کلائی باقی: کلائی کے درد کے علاج میں کلائی کی مدد۔

I

اندرا: اندرا اور بے خوابی کا علاج۔ بغیر دواؤں کے۔

J

K

لچکدار علاج ٹیپ: کندھے / کندھے کے بلیڈ میں درد کے علاج میں کینیسوٹائپ۔

سمپیڑن جراب: کمپریشن ساک کے ساتھ میننجائٹس کی روک تھام.

L

M

مساج رولر: جھاگ رولر / فوم مساج رولر خریدنا؟ شریان کی بہتر افعال فوائد میں سے ایک ہے۔

N

whiplash کی: ان لوگوں کے لئے ورزشیں اور تربیت جو گردن میں سلیش یا وہپلیش کی وجہ سے متاثر ہوئے ہیں۔

O

P

اور Pilates: اسٹاٹ اصلاحات اور جمپ بورڈز کے ساتھ پائلیٹس وقفہ کی تربیت۔

Q

R

رونگ: سستے میں روم مشین خریدنا؟

S

جھاگ رولر: جھاگ رولر / فوم مساج رولر خریدنا؟ شریان کی بہتر افعال فوائد میں سے ایک ہے

جھاگ رولر: فوم رول سخت ہیمسٹرنگ کے ذریعہ پیروں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے

اسپیڈ بیگ: اسپیڈ بیگ کے ساتھ اعلی شدت کی تربیت - پیشہ ورانہ ورژن۔

سپورٹس ٹیپ: کمر اور کمر کے درد کے علاج میں کھیلوں کی ٹیپ۔

بائیسکل: زیادہ سے زیادہ برداشت کے ل cy سائیکلسٹوں کے لئے ورزش کرنے کے پروگرام

T

تھیربند: تھیربینڈ ٹریننگ - آسٹیوپوروسس کے خلاف کم بوجھ کی تربیت۔

ٹرائتھلون: ٹرائاتھلیٹس اور ٹرائاتھلون کھلاڑیوں کے لئے بہترین تربیتی پروگرام۔

ٹیسٹریکر: انگلیوں میں درد - بونین ، ہتھوڑا پیر اور ہالکس ویلگس کا علاج۔

U

V

Vibram پانچ انگلیوں کے چلانے کے جوتے: ننگے پاؤں چلانے کی طرح؟ ناروے کا جائزہ / جائزہ یہاں پڑھیں۔

کمپن تھراپی exerciser: کمپن تھراپی کے ساتھ بنیادی عضلات کی ورزش؟

W

whiplash کی: ان لوگوں کے لئے ورزشیں اور تربیت جو گردن میں سلیش یا وہپلیش کی وجہ سے متاثر ہوئے ہیں۔

X

Y

Z