مینینجائٹس کے خلاف 4 ورزشیں

آخری بار 12/09/2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

مینینجائٹس کے خلاف 4 ورزشیں

کیا آپ osteomyelitis میں مبتلا ہیں اور اس سے کافی تھکے ہوئے ہیں؟ یہاں 4 اچھی ورزشیں ہیں جو دائیں پٹھوں کو مضبوط کر سکتی ہیں اور آپ کو آسٹیو مائلائٹس کو روکنے میں مدد دیتی ہیں۔

اگر آپ کے پاس مشقوں ، علاج کے اختیارات یا تربیت کے بارے میں کوئی سوالات ہیں تو ، آپ ہم سے رابطہ کرنے میں خوش آمدید ہیں۔ فیس بک یا ہمارا یوٹیوب چینل.

Osteomyelitis اکثر صحیح نقطہ نظر کے بغیر بار بار ہو جاتا ہے۔

آپ جاگنگ کے ساتھ اچھی شروعات کر چکے ہیں ، لیکن پھر ایسا ہوتا ہے… ایک بار پھر. اوسٹیویلائٹس ہو ایک بار پھر. کچھ تشخیصیں اتنی ہی جلن اور مایوسی پیدا کرتی ہیں جتنی بار بار آسٹیو میلائٹس۔ ہڈی کی جھلی ٹانگ میں پنڈلی کی دو ہڈیوں کے درمیان بیٹھتی ہے۔ ٹبیا (اندرونی ٹبیا) اور فبولا (بیرونی ٹبیا)۔ اوورلوڈ یا غلط لوڈنگ ٹشو میں اشتعال انگیز ردعمل کا باعث بن سکتی ہے ، جو پاؤں اور ٹخنوں پر زور دیتے وقت درد کو دوبارہ پیدا کرتی ہے۔

اس مضمون میں آپ دوسری چیزوں کے علاوہ مزید جانیں گے:

1. آپ کو اوسٹیو مائلائٹس کیوں ہوتا ہے؟

2. بار بار آسٹیو میلیلائٹس کی کیا وجہ ہے؟

3. Osteomyelitis کے خطرے کے عوامل۔

4. آسٹومیلائٹس کے خلاف مشقیں اور تربیت۔

5. Osteomyelitis کے خلاف علاج اور خود اقدامات۔

کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو اوسٹیو میلائٹس کا شکار ہو؟ بلا جھجھک ان کے ساتھ مضمون شیئر کریں۔

مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کرنے کے لئے نیچے دیئے گئے بٹن پر کلک کریں - اگر چاہیں۔

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل (نئے لنک میں کھلتا ہے) روزانہ صحت کی تازہ کاریوں اور مفت ورزش پروگراموں کے لیے۔

اس مضمون میں ہم پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کریں گے جو اس علاقے پر اثر بوجھ کو دور اور محدود کرسکتے ہیں - بذریعہ ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ کیا جاسکتا ہے ہپ کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں، گلوٹیل پٹھوں اور پاؤں کے تلووں. بلا جھجک ہم سے رابطہ کریں ہمارا فیس بک پیج اگر آپ کے تبصرے ، ان پٹ یا سوالات ہیں۔

1. آپ کو Osteomyelitis کیوں ہوتا ہے؟

ریٹنا میں اوسٹیو ارتھرائٹس اور اس سے وابستہ درد نرم ٹشو کی بھیڑ کی وجہ سے ہے جو ٹبیا اور قریبی پٹھوں کو جوڑتا ہے۔ یعنی ، بوجھ آپ کی اپنی صلاحیت سے تجاوز کرتا ہے - اور یہ کہ متاثرہ علاقے میں عام ٹشو کی بجائے خراب شدہ ٹشو بنتا ہے۔ اسکیڈیو نرم بافتوں کی نامکمل مرمت کی گئی ہے (جیسا کہ یہاں واضح کیا گیا ہے) اور کسی اور کا پیش خیمہ ثابت ہوسکتا ہے زخم کا نشان.

اس بھیڑ کی وجہ سے پٹھوں میں پھول آتی ہے اور ٹیبیا پر دباؤ پڑتا ہے - جس کے نتیجے میں درد ، سوزش اور سوزش دونوں کی طرف جاتا ہے. اس لیے حساب بہت آسان ہے۔ ہڈیوں کی جھلیوں کو جس بوجھ سے آپ بے نقاب کرتے ہیں اس سے تجاوز کرنے کے لیے آپ کو اپنی صلاحیت کے ساتھ ساتھ شفا یابی بھی کرنی چاہیے۔ اس طرح ، وہ ورزش کے درمیان خود کو ٹھیک کر سکیں گے اور آپ دوبارہ دوڑنے اور طویل فاصلے پر چلنے کی خوشی میں اپنا راستہ تلاش کر سکیں گے۔ اگلے حصے میں ، ہم خطرے کے عوامل ، اسباب اور دیگر عوامل کے بارے میں مزید بات کریں گے جن سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔

2. بار بار ہونے والی اوسٹیو میلائٹس = اکثر پٹھوں اور کنڈرا کی خرابی۔

سخت حقیقت یہ ہے کہ آپ اس حد تک دباؤ کا مقابلہ کرنے کے لیے کمزور ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ ایک عام وجہ یہ ہے کہ آپ نے تربیت کی مقدار بہت تیزی سے بڑھا دی ہے۔ سننے میں کبھی مزہ نہیں آتا ، لیکن ایسا ہی ہے۔ تاہم ، جو بات سن کر بہت اچھا لگا وہ یہ ہے کہ آپ درج ذیل وجوہات کو حل کر کے اس کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں۔

- جسمانی ڈھانچے جو زبانی جھلیوں کو راحت بخشتے ہیں۔

ہڈیوں کی جھلیوں کا انحصار کئی دوسرے ڈھانچے پر ہوتا ہے تاکہ ان کو دور کیا جا سکے اور جھٹکے کے بوجھ کو کم کیا جا سکے۔ جھٹکا جذب کرنے والے ڈھانچے میں پٹھوں کی کمزوری کی صورت میں ، اس طرح ہمیں ایک اوورلوڈ مل جاتا ہے - اور اس کا نتیجہ… آسٹیویلائٹس ہے۔ ہڈیوں کے میروزے کو دور کرنے والے انتہائی اہم عضلات میں مل گئے ہیں۔

• چاپ

• ہپ

• ران

• واپس

• نشست

اس طرح آپ ہڈیوں کی جھلیوں کو دور کرنے کے قابل ہونے کے لیے ان ڈھانچے میں کام ، لچک اور طاقت پر براہ راست انحصار کرتے ہیں۔ مذکورہ پٹھوں کے گروہوں میں بڑھتی ہوئی طاقت اور صلاحیت کا بھی بڑا فائدہ ہے کہ وہ گھٹنوں کے مسائل اور کھیلوں کی دیگر چوٹوں کو روک سکتے ہیں۔ یہ بھی نوٹ کریں کہ ہم لچک کا ذکر کرتے ہیں - یعنی مشترکہ تحریک کے اچھے نتائج۔ ایک۔ سخت ہپ, ٹخنوں یا واپس عام حرکت کے ساتھ کسی ہپ کی طرح یکساں موافقت یا تکیا نہیں ہے۔ یہ ایک عام وجہ ہے کہ یہاں تک کہ مضبوط لوگ بھی اوسٹیوائیلائٹس سے متاثر ہوتے ہیں - ان کے پاس صدمے کے بوجھ سے نمٹنے کے لئے اتنی نقل و حرکت نہیں ہوتی ہے۔

3. خطرے کے عوامل: اپنی کمزوریوں کو جانیں۔

ایماندار بنیں. ہم میں سے بیشتر اپنی کمزوریوں کو جانتے ہیں - اور یہ وہ جگہ ہے جہاں سے آپ کو آغاز کرنا چاہیے۔ اگر آپ کے پاس بہت کمزور کولہے کے پٹھے یا بنیادی عضلات ہیں تو آپ ان کو تربیت دینے کے لیے ہوشیار ہیں۔ یا اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بارے میں ہیں۔ نچلے حصے کی گود کی طرح حرکت پذیر تب یہ آپ کی بنیادی توجہ ہونی چاہئے۔

تربیت کی مدت کے دوران آپ کو دوسرے عوامل سے بچنا چاہئے جن میں سے ایک ہیں:

• ڈھلوان پر بہت زیادہ نہ دوڑیں۔
• پہنے ہوئے جوتوں کے ساتھ مت بھاگو ، کیونکہ ان میں کشن کی کمی ہے۔
• اسفالٹ اور اسی طرح کی سطحوں پر زیادہ دوڑنے سے گریز کریں۔
• ایسے کھیلوں سے پرہیز کریں جن میں بہت سے "شروع اور بند" ہوں۔

چپٹے پاؤں اور سخت کمان والے لوگوں میں میننجائٹس کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ فلیٹ پاؤں یا سخت محرابوں سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو اضافی کشن کے ساتھ اچھے جوتوں پر بھی زیادہ توجہ دینی چاہیے ، چلانے کے لیے کمپریشن جرابیں۔ (یہاں مثال ملاحظہ کریں - لنک ایک علیحدہ ونڈو میں کھلتا ہے) ، اور ساتھ ہی insoles کی تشخیص (تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سستی اقسام مہنگی کے ساتھ ساتھ کام کرتی ہیں ، لہذا بیوقوف نہ بنیں)۔ سیشنوں کے درمیان بحالی کے لیے کافی وقت نکالنا بھی یاد رکھیں - رنز کے درمیان سوئمنگ سیشن کے بارے میں کیا خیال ہے؟ دوسرے آرام کے وقت ٹانگوں اور پاؤں میں بڑھتی ہوئی گردش کی حوصلہ افزائی کے لیے کمپریشن جرابوں کا بھی استعمال کرتے ہیں ، جیسا کہ ہم نے اوپر ذکر کیا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی جرابیں غیر ضروری سیال اور اشتعال انگیز رد عمل (ورم) کو کم کرسکتی ہیں اور ساتھ ہی تیزی سے بحالی کو بھی فروغ دیتی ہیں۔

4. آسٹومیلائٹس کے خلاف مشقیں اور تربیت۔

چنانچہ ان چار مشقوں سے گزرنے کا وقت آگیا جن کا ہم نے آپ سے وعدہ کیا تھا۔ ہم نے ایک مرکوز تربیتی پروگرام پر توجہ مرکوز کی ہے جس میں چار مشقیں شامل ہیں۔ حال ہی میں ، ہم نے پانچ مشقوں پر مشتمل osteomyelitis کے خلاف ایک تربیتی ویڈیو بھی بنائی ہے - ان چار مشقوں کی تفصیل کے نیچے ویڈیو کے ساتھ۔

1. پارشوئک ٹانگ لفٹ (ورزش کے ساتھ یا اس کے بغیر)

جیسا کہ ہم نے شروع میں ذکر کیا ہے ، جب ٹانگوں میں صحت مند اور صحت مند ہڈیوں کی بات آتی ہے تو ہپ استحکام کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم چلتے ہیں اور دوڑتے ہیں تو ہپ کے پٹھوں کی ذمہ داری کا ایک بڑا حصہ ہوتا ہے۔

دوسرے الفاظ میں ، ایک اچھی طرح سے مضبوط ہپ آسٹیوپوروسس اور بھیڑ سے براہ راست روکنے والا ہوسکتا ہے۔ ورزش کرنے کا طریقہ یہاں ہے: اپنے سامنے معاون ہاتھ اور سر آرام کرنے والے ہاتھ سے سائیڈ پر لیٹ جائیں۔

پھر اوپری ٹانگ کو سیدھے موشن (اغوا) میں دوسری ٹانگ سے دور رکھیں - اس سے گہری نشست اور ہپ کے پٹھوں کی اچھی تربیت ہوتی ہے۔ ورزش دہرائیں 10-15 تکرار 3 سے زائد سیٹ - دونوں طرف۔

2. پیر لفٹ / پیر لفٹ

پیر اٹھانا ایک ایسی مشق ہے جو ان لوگوں کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے جو دوڑنا یا دوڑنا پسند کرتے ہیں - جب آسٹیوائیلائٹس / جلن سے بچاؤ کی بات آتی ہے تو ایک سب سے اہم مشق - یا آپ جو بغیر کسی بیماری کے اپنے پیروں پر چلنا پسند کرتے ہیں۔

لہذا یہ واقعی ایک بہترین ورزش ہے جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ پیر ، ٹخنوں ، ٹانگوں اور گھٹنوں کی پریشانیوں کو روکنا چاہتے ہیں۔ آج ہی سے اس کے ساتھ شروع کریں۔

پوزیشن A: غیر جانبدار پوزیشن میں اپنے پیروں سے شروع کریں۔

پوزیشن بی: اپنی انگلیوں کو آہستہ آہستہ اوپر اٹھائیں - جبکہ پیر کی گیند کی طرف نیچے کی طرف دھکیلیں۔

- پرفارم کرنا 10 تکرار پر 3 سیٹ ، یعنی 3 x 10۔

3. لچکدار کے ساتھ "مونسٹر واک"

ہماری پسندیدہ مشقوں میں سے ایک ، کیونکہ یہ نہ صرف آپ کی ٹانگوں کے لئے کام کرتا ہے بلکہ یہ گھٹنوں ، کولہوں اور کمروں کے لئے بھی ایک موثر ورزش ہے۔ اس مشق کے ساتھ صرف ایک مختصر وقت کے بعد آپ کو محسوس ہوگا کہ یہ نشستوں کے پٹھوں میں گہری جلتی ہے ، لیکن اچھے طریقے سے۔

ایک ٹریننگ بینڈ ڈھونڈیں (ترجیحی طور پر اس قسم کی ورزش کے مطابق ڈھل گیا۔ جس کو دونوں ٹخنوں کے گرد باندھا جاسکتا ہے جیسا کہ ایک بڑے دائرے میں ہے۔

اس کے بعد اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے ساتھ کھڑا کریں تاکہ آپ کے ٹخنوں تک پٹا سے اچھی مزاحمت ہو۔ پھر جاؤ ، اپنے پیروں کو چوڑا رکھنے کے لئے کام کرتے ہوئے ، جیسے فرینکن اسٹائن یا ممی کی طرح - اس لئے یہ نام۔ ورزش میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے 30-60 سیکنڈ پر 2-3 سیٹ.

4. "تولیہ کے ساتھ پیر کرنچ"

ایک بہت اچھی ورزش جو پیروں کے بلیڈ اور پیروں کے پٹھوں کو موثر طریقے سے مضبوط کرتی ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، جب آپ کے پیروں کے پٹھوں کا دفاع آپ کا پہلا دفاع ہوتا ہے جب یہ مناسب چلانے اور تکیا کی بات آتی ہے۔ آپ کے پیروں میں جتنے مضبوط عضلات ہوں گے ، ان کی چوٹ اور زیادہ بوجھ کا امکان کم ہے۔

• کرسی پر بیٹھ کر اپنے سامنے فرش پر ایک چھوٹا تولیہ رکھیں
• سامنے والے فٹ بال کی گیند اپنے قریب قریب تولیہ کے آغاز کے بالکل اوپر رکھیں
• اپنی انگلیوں کو کھینچیں اور تولیوں کو اپنی انگلیوں سے پکڑیں ​​جب آپ اسے اپنی طرف کھینچتے ہیں - تو یہ آپ کے پیروں کے نیچے گھم جاتا ہے۔
• تولیہ جاری کرنے سے پہلے 1 سیکنڈ کیلئے پکڑو
• جاری کریں اور دہرائیں - جب تک آپ تولیہ کے دوسری طرف نہ پہنچ جائیں
• متبادل کے طور پر آپ کر سکتے ہیں 10 سیٹوں پر 3 تکرار - ترجیحا بہترین اثر کے ل روزانہ۔

ویڈیو: مینینجائٹس کے خلاف 5 مشقیں

ویڈیو: دردناک کولہوں کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

بہر حال ، ہم نے ایک فعال اور مضبوط ہپ کی اہمیت پر زور دیا ہے ، لہذا آپ کے لئے یہاں دس ہپ ورزشیں ہیں جو جانتے ہیں کہ یہ آپ کی ایک کمزوری ہے۔ یہ ہفتے میں چار بار کیے جا سکتے ہیں اور ہر ایک کے لیے موزوں ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ یہ وقت کے ساتھ تسلسل ہے جو تربیت کے لیے ضروری ہے۔

ہمارے خاندان میں شامل ہوں! مزید ورزش پروگراموں اور صحت سے متعلق معلوماتی اپڈیٹس کے لیے بلا جھجھک چینل کو سبسکرائب کریں۔

Osteomyelitis کے خلاف علاج اور خود اقدامات۔

• ٹانگوں کے سخت پٹھوں اور زخموں کا علاج۔

• پیریوسٹیم کے خلاف پریشر ویو ٹریٹمنٹ۔

• اچھے خود اقدامات میں کمپریشن جرابیں اور مساج بال شامل ہیں۔

osteomyelitis کے علاج میں ، معالج ٹانگ ، پاؤں اور ٹخنوں کے کام کا معائنہ کرے گا۔ اکثر ، فنکشنل امتحان ٹانگوں اور پیروں کے تلووں میں پٹھوں کی کشیدگی کو ظاہر کرے گا۔ یہ دونوں عوامل براہ راست اوسٹیو میلائٹس میں حصہ ڈال سکتے ہیں ، کیونکہ وہ پاؤں اور ٹخنوں کے جھٹکے جذب کو متاثر کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، تنگ اور کشیدہ بچھڑے کے پٹھے ٹخنوں کی نقل و حرکت پر براہ راست اثر ڈال سکتے ہیں۔ جب چلانے اور لوڈ کرنے کی گنجائش ہو تو سخت ٹخنوں کا بھی کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ کولہے اور کمر بھی دوڑتے وقت مرکزی کردار ادا کرتے ہیں - لہذا یہ جانچنا بھی ضروری ہے۔ کھیلوں کے ایکیوپنکچر ، پٹھوں کے کام ، ٹخنوں اور کولہے کی مشترکہ نقل و حرکت ، یا پریشر ویو تھراپی کے ذریعے ان عوامل سے نمٹنے سے ، کوئی شخص معمول کے کام کو بحال کرسکتا ہے۔

کسی بھی علاج کا طریقہ کار ہمیشہ انفرادی مریض کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے ، لیکن ایکیوپنکچر اور پریشر ویو تھراپی دونوں اکثر اوستیوومیلائٹس کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ علاج کے طریقے عام طور پر فزیوتھیراپسٹ یا جدید چیروپریکٹر کے ذریعے انجام دیے جاتے ہیں۔ تحقیقی مطالعات بشمول طبی جریدے میں شائع۔ امریکن جرنل آف سپورٹس میڈیسن۔، دکھایا گیا ہے کہ پریشر ویو تھراپی کا آسٹیوومیلائٹس کے خلاف اچھی طرح سے دستاویزی اثر ہے (1). ہر کوئی۔ Vondtklinikkene سے تعلق رکھنے والے ہمارے کلینک کے محکمے۔ اسٹیٹ آف دی آرٹ پریشر ویو اپریٹس کے ساتھ ساتھ سپورٹس ایکیوپنکچر میں مہارت رکھتا ہے۔

سیلف ایکشن: آسٹومیلائٹس کے خلاف میں خود کیا کر سکتا ہوں؟

اچھی تدابیر جاننا اور ان کا ہونا ہمیشہ ایک فائدہ ہوتا ہے۔ جب خود اقدامات کی سفارش کرتے ہیں تو ، ہم خاص طور پر ان اقدامات سے متعلق ہوتے ہیں جو باقاعدگی سے استعمال کیے جا سکتے ہیں اور جو اس مسئلے کی وجہ سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا ، یہاں ہماری تین سفارشات میں حفاظتی اور علاج دونوں اقدامات شامل ہیں۔

سفارش نمبر 1: ٹانگ اور پاؤں کے لیے کمپریشن جرابیں۔

پاؤں اور ٹانگوں کی صحت کی طرف آسان اور کم سے کم عمل کرنے والا قدم۔ چلتے وقت کمپریشن جرابیں پہننا ، بلکہ آرام کرتے وقت بھی ، بہت سے فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ خون کی گردش میں اضافہ کے ساتھ ساتھ تیزی سے صحت یابی بھی فراہم کرتا ہے۔ دوڑنے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس سے پٹھوں میں لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کمپریشن جرابیں۔ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) اس وجہ سے ہم ٹانگوں کے مسائل والے مریضوں کے لیے تقریبا always ہمیشہ تجویز کرتے ہیں - بشمول آسٹیو میلائٹس۔

سفارش نمبر 2: ٹرگر پوائنٹ گیندوں

مساج گیندوں کا استعمال تھکے ہوئے بچھڑے کے پٹھوں میں گردش کو تیز کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ وہ پاؤں کے تلووں کے نیچے استعمال کرنے کے لیے بھی بالکل موزوں ہیں - اور کم کشیدہ پلانٹر فاسیا (پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ) دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وغیرہ مساج بالز کے مختلف سائز کے ساتھ مکمل سیٹ۔ (یہاں مثال ملاحظہ کریں - لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) جسم کے پٹھوں کے بڑے تناسب پر ان کا استعمال آسان بنا سکتا ہے۔ انہیں ہر دوسرے دن دونوں ٹانگوں اور پیروں کے خلاف استعمال کریں - ممکنہ طور پر ہپ اور سیٹ پر بھی۔ اس طرح ، پٹھوں کے پاس سیشنوں کے درمیان صحت یاب ہونے کا وقت ہوتا ہے۔

سفارش نمبر 3: منی بینڈ کے ساتھ تربیت

منی پٹے آپ کے لیے ایک بہترین ٹریننگ لچکدار ہیں جو آپ کے کولہوں ، کمر اور کمر کو محفوظ طریقے سے تربیت دینا چاہتے ہیں۔ لچکدار کے ساتھ تربیت آپ کو مؤثر اور نرم انداز میں پٹھوں کو الگ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، ہم ان کو اپنے تربیتی پروگرام میں تجویز کردہ دو مشقوں میں بھی استعمال کرتے ہیں۔ یہ آپ کی تربیت کے بہتر نتائج میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ ہم خوشی سے ان لوگوں کو سبز (درمیانے) منی ربن کی سفارش کرتے ہیں جنہوں نے پہلے لچکدار کے ساتھ زیادہ تربیت نہیں کی ہے۔ پھر آپ بالآخر نیلے (درمیانے درجے) کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔ پرنٹ کریں اس کی مثالیں دیکھنے اور منی بار کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

کیا آپ کسی کو جانتے ہیں جو Osteomyelitis کا شکار ہو؟ بلا جھجھک ان کے ساتھ مضمون شیئر کریں۔

مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کرنے کے لئے نیچے دیئے گئے بٹن پر کلک کریں - اگر چاہیں۔

کیا آپ مشاورت چاہتے ہیں یا آپ کو کوئی سوالات ہیں؟

ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب پر یا فیس بک اگر آپ کے پاس آسٹیو میلائٹس سے متعلق سوالات ہیں۔ آپ اس کا ایک جائزہ بھی دیکھ سکتے ہیں۔ ہمارے کلینک یہاں لنک کے ذریعے اگر آپ کسی مشورے کی کتاب لینا چاہتے ہیں۔ درد کلینک کے لئے ہمارے کچھ محکموں میں شامل ہیں ایڈسول صحت مند Chiropractor سینٹر اور فزیوتھراپی (وکن) اور لیمبرٹسٹر چیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی (اوسلو) ہمارے ساتھ ، پیشہ ورانہ قابلیت اور مریض ہمیشہ اہم ہوتے ہیں۔

اگلا صفحہ: - آپ کو کولہوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں کیا جاننا چاہئے

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

بلا جھجک ہمیں سوشل میڈیا میں پیروی کریں

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کے مسئلے کے ل which کون سے مشقیں صحیح ہیں ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں ، ایم آر آئی کے جوابات اور اسی طرح کے امور کی تشریح کرنے میں مدد کریں۔

ذرائع اور تحقیق:

1. رومپی ایٹ ال ، 2010. میڈل ٹیبیل اسٹریس سنڈروم کے علاج کے طور پر کم توانائی والی ایکسٹرا کارپوریل شاک ویو تھراپی۔ ایم جے اسپورٹس میڈ۔ 2010 جنوری 38 1 (125): 32-XNUMX۔

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری اسٹاکفوٹوس اور ریڈر شراکت پیش کی گئیں۔