వ్యాయామం మరియు వ్యాయామాలు

శరీరంలోని వివిధ ప్రాంతాలు మరియు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణాల కోసం సమర్థవంతమైన మరియు మంచి వ్యాయామ వ్యాయామాల యొక్క గొప్ప అవలోకనాన్ని ఇక్కడ మీరు కనుగొంటారు. మేము ప్రత్యేకంగా ఏ ప్రాంతానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలను అనుబంధ ఉపవర్గాలతో కింది వర్గాలుగా విభజించాము:

• సంతులనం వ్యాయామాలు
• శ్వాస టెక్నిక్స్
• బలం వ్యాయామాలు
• సాగదీయడం వ్యాయామాలు
• యోగ వ్యాయామాలు
• ఇతర: రోగ నిర్ధారణ-నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు

బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు, సమన్వయం మరియు బ్యాలెన్స్ శిక్షణ

క్రిస్టల్ డిసీజ్‌కి వ్యతిరేకంగా 4 ఇంటి వ్యాయామాలు (నిరపాయమైన భంగిమ మైకము)

బోసు బంతి వద్ద బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు: గాయం-నివారణ బోసుబాల్‌తో సమతుల్యతను పని చేయండి!

శ్వాస టెక్నిక్స్

ఒత్తిడి కోసం 3 లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

రోయింగ్‌తో మంచి శ్వాస మరియు ఆక్సిజన్ శోషణ పొందండి

బలం వ్యాయామాలు

గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

బలమైన పండ్లు కోసం 6 శక్తి వ్యాయామాలు

అధిక బరువు కోసం శక్తి శిక్షణ మరియు వ్యాయామాలు

సాగదీయడం వ్యాయామాలు

గట్టి మెడకు వ్యతిరేకంగా 4 బట్టలు వ్యాయామాలు

4 గట్టి వెనుకకు వ్యతిరేకంగా సాగదీయడం

ఛాతీ కోసం మరియు భుజం బ్లేడ్ల మధ్య బట్టల వ్యాయామాలు

ఇతర: రోగ నిర్ధారణ-నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు (శిక్షణా కార్యక్రమం కొన్ని రోగ నిర్ధారణలకు ప్రత్యేకంగా అంకితం చేయబడింది)

ఫ్లాటర్ మరియు బలమైన బొడ్డు కోసం 4 కోర్ వ్యాయామాలు

విప్లాష్‌తో మీ కోసం 4 వ్యాయామాలు

మెనింజైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

సయాటికా నొప్పికి వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు

మోకాలి గులాబీకి వ్యతిరేకంగా 4 వ్యాయామాలు (మోకాలి దుస్తులు)

వెనుక భాగంలో కండరాల నోడ్లకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

భుజం బ్లేడ్ల మధ్య నొప్పి కోసం 4 వ్యాయామాలు

పిరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్ కోసం 4 వ్యాయామాలు

ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ప్లాట్‌ఫుట్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (పెస్ ప్లానస్)

మెడ ప్రోలాప్స్ తో మీ కోసం 5 వ్యాయామాలు

గొంతు భుజాలకు 5 వ్యాయామాలు

కటి తీర్మానానికి వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు | శక్తి వ్యాయామాలు, దుస్తులు వ్యాయామాలు మరియు వీడియో

బోలు ఎముకల వ్యాధి (బోలు ఎముకల వ్యాధి) కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

హాలక్స్ వాల్గస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

మంత్రగత్తె షూటింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

మడమ పుట్టుకకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

దవడ నొప్పికి 5 వ్యాయామాలు

లైట్ స్ట్రెచ్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

పార్శ్వగూనికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

భుజం ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు (భుజంలో ఉమ్మడి దుస్తులు)

మంచి మరియు బలమైన వైపు కండరాలకు 6 ఉదర వ్యాయామాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి 6 వ్యాయామాలు

తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పికి 6 వ్యాయామాలు

తప్పుడు సయాటికాకు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

సిఓపిడి (క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్) కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

మోకాలి నొప్పికి 7 వ్యాయామాలు

రుమాటిక్స్ కోసం 7 వ్యాయామాలు

బలమైన మరియు మరింత స్థిరమైన భుజం బ్లేడ్ల కోసం 7 వ్యాయామాలు

పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (పిఎఫ్‌ఎస్‌ఎస్) కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

పేద మెడకు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

గొంతు భుజానికి వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు

చెడు మోకాలికి 8 వ్యాయామాలు

గొంతు తిరిగి 8 వ్యాయామాలు

భుజం నొప్పికి 8 వ్యాయామాలు

ఘనీభవించిన భుజం వద్ద 9 వ్యాయామాలు

బాడ్ హిప్ కోసం 10 వ్యాయామాలు

11 ఇషియాల్గికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

జంపర్స్ మోకాలికి వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు (జంపింగ్ మోకాలి)

వ్యాయామ పరికరాల అవలోకనం మరియు మేము చెప్పినట్లు:

2

2XU: పురుషుల కోసం కుదింపు సాక్స్ - ఎలైట్ వెర్షన్

2XU: సైక్లింగ్ సాక్స్

A

ఆందోళన: ఆందోళన దాడుల ఉపశమనం మరియు చికిత్స - మందులు లేకుండా.

B

బోసు బంతి: గాయం నివారణ బోసు బంతితో పని సమతుల్యం

C

క్రాస్ శిక్షణ: ఎలిప్టికల్ మెషిన్ / క్రాస్ ట్రైనర్ ఆన్‌లైన్‌లో కొనాలా? డజన్?

D

E

క్రాస్ శిక్షణ: ఎలిప్టికల్ మెషిన్ / క్రాస్ ట్రైనర్ ఆన్‌లైన్‌లో కొనాలా? డజన్?

F

ఫోమ్ రోలర్: ఫోమ్ రోలర్ / ఫోమ్ మసాజ్ రోలర్ కొనాలా? మెరుగైన ధమని పనితీరు ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

G

H

హిప్ శిక్షణ: తుంటి శిక్షణ - పండ్లు శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు.

మణికట్టు రెస్ట్: మణికట్టు నొప్పి చికిత్సలో మణికట్టు మద్దతు.

I

నిద్రలేమి: నిద్రలేమి మరియు నిద్రలేమి చికిత్స - మందులు లేకుండా.

J

K

సాగే చికిత్సా టేప్: భుజం / భుజం బ్లేడ్‌లో నొప్పి చికిత్సలో కినిసియోటేప్.

కుదింపు గుంట: కుదింపు గుంటతో మెనింజైటిస్ నివారణ.

L

M

మసాజ్ రోలర్: ఫోమ్ రోలర్ / ఫోమ్ మసాజ్ రోలర్ కొనాలా? మెరుగైన ధమని పనితీరు ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.

N

మెడ బెణుకు: మెడ స్లాష్ లేదా విప్లాష్ దెబ్బతిన్న వారికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ.

O

P

పైలేట్స్: స్టాట్ సంస్కరణలు మరియు జంప్‌బోర్డులతో పైలేట్స్ విరామ శిక్షణ.

Q

R

రోయింగ్: రోమ్ మెషీన్ చౌకగా కొనాలా?

S

నురుగు రోలర్: ఫోమ్ రోలర్ / ఫోమ్ మసాజ్ రోలర్ కొనాలా? మెరుగైన ధమని పనితీరు ప్రయోజనాల్లో ఒకటి

ఫోమ్ రోలర్: ఫోమ్ రోల్ గట్టి హామ్ స్ట్రింగ్స్ ద్వారా కాళ్ళ కదలికను పెంచుతుంది

స్పీడ్ బ్యాగ్: స్పీడ్ బాగ్‌తో అధిక తీవ్రత శిక్షణ - ప్రొఫెషనల్ వెర్షన్.

క్రీడలు టేప్: తక్కువ వెన్ను మరియు వెన్నునొప్పి చికిత్సలో స్పోర్ట్స్ టేప్.

సైకిల్: సైక్లిస్టుల కోసం వ్యాయామ కార్యక్రమాలు - గరిష్ట ఓర్పు కోసం

T

థెరాబంద్: థెరబ్యాండ్ వ్యాయామం - బోలు ఎముకల వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా తక్కువ-లోడ్ వ్యాయామం.

ట్రయథ్లాన్: ట్రయాథ్లెట్స్ మరియు ట్రయాథ్లాన్ అథ్లెట్లకు ఉత్తమ శిక్షణా కార్యక్రమాలు.

బొటనవేలు పొడిగింపులు: కాలి నొప్పి - బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు, సుత్తి బొటనవేలు మరియు బొటకన వాల్గస్ చికిత్స.

U

V

వైబ్రామ్ ఐదు వేలు నడుస్తున్న బూట్లు: చెప్పులు లేకుండా నడుస్తున్నట్లు? నార్వేజియన్ సమీక్ష / సమీక్ష ఇక్కడ చదవండి.

కంపనం థెరపీ exerciser: వైబ్రేషన్ థెరపీతో కోర్ కండరాల వ్యాయామం?

W

మెడ బెణుకు: మెడ స్లాష్ లేదా విప్లాష్ దెబ్బతిన్న వారికి వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ.

X

Y

Z