చివరిగా 11/05/2017 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

మంచి మరియు బలమైన వైపు కండరాల కోసం 6 ఉదర వ్యాయామాలు

లోతుగా పనిచేసే 6 ఉదర వ్యాయామాలు సైడ్ ఉదరం og వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలు (మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ అబ్డోమినిస్) - ఇది ఇస్తుంది పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశి, టోన్ og పార్శ్వ స్థిరత్వం.

వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా కష్టం, తరచుగా మీరు అదే ఉదర వ్యాయామాలలో చిక్కుకుపోతారు మరియు తద్వారా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి, కండరాల నిర్వచనాన్ని పెంచడానికి మరియు వాంఛనీయతకు కోర్ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి కష్టపడవచ్చు. కోర్ స్థిరత్వంతో మేము ఉదరం మరియు దిగువ వెనుక భాగంలో అంతర్గత స్థిరత్వానికి ఆధారమైన లోతైన కండరాలను సూచిస్తాము. ఈ వ్యాసంలో పొత్తికడుపు మరియు లోతైన కోర్ కోసం మీ బలం వ్యాయామాల నుండి మీరు మరింత ఎక్కువ ఎలా పొందవచ్చనే దానిపై మేము దృష్టి కేంద్రీకరించాము, ఉదరం మరియు వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలలోని కండరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం ద్వారా.

- అథ్లెట్లకు మరియు ఉదర కండరాలను కొత్త స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకునే వారికి ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది

లోపల వంటి క్రీడాకారులు వ్యాయామ క్రీడలు, మలుపు, సాకర్, హ్యాండ్బాల్ og క్రాస్ కంట్రీ, వారి కండరాలపై చాలా ఎక్కువ డిమాండ్లను ఉంచుతుంది - అప్పుడు మీకు వీలైనంత ఎక్కువ కండరాలు ఉండటం ముఖ్యం. మీరు రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ (స్ట్రెయిట్ ఉదర కండరాలు) లో అద్భుతమైన బలం కలిగి ఉంటే, ఇది వెనుక మరియు కడుపుకు అద్భుతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు వాలుగా ఉండే కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా మరింత మెరుగైన పనితీరు మరియు స్థిరత్వాన్ని పొందవచ్చు. మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ ఎక్స్‌టర్నస్ అబ్డోమినిస్ (వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలు) మరియు అంతర్లీనంగా ఉంటాయి మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ ఇంటర్నస్ అబ్డోమినిస్ ప్లస్ ట్రాన్స్వర్సస్ అబ్డోమినిస్ (లోపలి క్రాస్ కండరము). ఈ 3 కండరాలు పేర్కొన్నాయి పనితీరును పెంచడానికి తరచుగా కొద్దిగా అదనపు శ్రద్ధ మరియు నిర్దిష్ట శిక్షణ అవసరం. మీకు ఇప్పటికే రోగ నిర్ధారణ ఉంటే, ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం సహాయకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

- ఉదరంలోని 4 ప్రధాన కండరాలు మరియు ఉదర కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం

ఉదర కండరాల యొక్క కొద్దిగా శీఘ్ర రిఫ్రెష్మెంట్ మరియు అది ఎలా కూర్చబడింది:

చిత్రంలో మనం చూస్తాము 4 ప్రధాన కండరాలు ఇది ఉదర కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. నార్వేజియన్‌లో వీటిని అంటారు ట్రాన్స్వర్సస్ అబ్డోమినిస్ (ఇంగ్లీషులో ట్రాన్స్వర్స్ అబ్డోమినిస్), మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ ఇంటర్నస్ అబ్డోమినిస్ (ఆంగ్లంలో అంతర్గత ఉదర వాలు), మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ ఎక్స్‌టర్నస్ అబ్డోమినిస్ (ఆంగ్లంలో బాహ్య ఉదర వాలు) మరియు రెక్టస్ అబ్డోమినిస్.

ట్రాన్స్వర్సస్ అబ్డోమినిస్: ఉదర కండరాల లోపలి పొర. ప్రధాన విధి లోపలి కోర్ యొక్క సంకోచం మరియు లోతైన వెనుక స్థిరత్వం. బలం మరియు వంటివి ఎత్తినప్పుడు, మీరు ఈ కండరాన్ని అసంకల్పితంగా లాగుతారు - మరియు అది ఏమి చేస్తుందో మరింత దృశ్యమాన చిత్రాన్ని రూపొందించడానికి, మీరు దానిని శరీరం యొక్క "సహజ బొడ్డు బెల్ట్" గా భావించవచ్చు. మరియు ఇంటర్‌వెర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు (వెన్నుపూసల మధ్య సాఫ్ట్ డిస్క్‌లు) 40%వరకు నిలువు ఒత్తిడిని పరిమితం చేయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.  (1) అందువల్ల, ఈ లోతైన కోర్ కండరాలలో బలం / కార్యాచరణ లేకపోవడం భారీ లిఫ్టింగ్ మరియు భారీ పని కారణంగా వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారించవచ్చు.

మస్క్యులస్ ఆబ్లికస్ ఇంటర్నస్ అబ్డోమినిస్: విలోమ అబ్డోమినిస్ వెలుపల కూర్చుంటుంది. మేము .పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు డయాఫ్రాగమ్‌కు విరోధిగా సాధారణ శ్వాస పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది ఇప్సిలేటరల్ భ్రమణ కండరంగా పనిచేస్తుంది (ఇది ఉన్నట్లుగానే అదే వైపు తిరుగుతుంది) మరియు ఈ భ్రమణ కదలికను తీసుకురావడానికి ఏటవాలుగా ఉన్న బాహ్యంతో సహకరిస్తుంది.

మస్క్యులస్ ఆబ్లిక్వస్ ఎక్స్‌టర్నస్ అబ్డోమినిస్: పొత్తికడుపు మరియు ఛాతీ భ్రమణ కదలికకు ఏటవాలు ఇంటర్నస్‌తో పాటు దోహదం చేస్తుంది. సంకోచం ద్వారా, ఇది అంతర్గత ఉదర పీడనాన్ని (ఇంట్రా-ఉదర పీడనం) కూడా పెంచుతుంది, ఇది వెనుక మరియు కోర్ కోసం స్థిరీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

రెక్టస్ అబ్డోమినిస్: ఇది ముందు భాగంలో కూర్చున్న కండరాలు మరియు కోరిన "సిక్స్-ప్యాక్" ని తయారు చేయగలదు. రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన భంగిమ కండరం, ఇది ముందుకు వంగడానికి దోహదం చేస్తుంది (దిగువ వెనుకకు వంగడం, "క్రంచ్ సిట్ -అప్" లో కనిపిస్తుంది) మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి కూడా ఇది ముఖ్యమైనది - ఇది దిగువ స్థిరీకరించే వాస్తవంతో కలిపి ఉదర ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా తిరిగి.

1. క్షితిజ సమాంతర త్రోడౌన్లు (శిక్షణ భాగస్వామితో)

ఈ వ్యాయామం శిక్షణ భాగస్వామితో మాత్రమే చేయవచ్చు. మైదానంలో తన వెనుకభాగంలో పడుకున్న వ్యాయామం చేయాల్సిన వ్యక్తి చేత ఇది జరుగుతుంది - మరియు అతని శిక్షణ భాగస్వామి యొక్క చీలమండల చుట్టూ పట్టుకొని, ఆపై భూమిపై ఉన్న వ్యక్తి ముఖం మీద సుమారుగా నిలుస్తుంది. శిక్షణ భాగస్వామి వాటిని ఒక కోణంలో క్రిందికి నెట్టడానికి ముందు (ప్రతిసారీ దిశను మారుస్తుంది) - ఇది వాలుగా ఉండే కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే స్ట్రెయిట్ త్రోడౌన్ల యొక్క వైవిధ్యం. కాళ్ళ మీద చాలా గట్టిగా నెట్టవద్దు, వ్యాయామం ఏమైనప్పటికీ తగినంతగా ఉంటుంది. పైన ప్రదర్శించారు 8-10 పునరావృత్తులు మెడ్ 3-4 సెట్లు.

2. కేబుల్ లేదా వ్యాయామంతో రివర్స్డ్ బెవెల్ రొటేషన్ పుల్

ఈ వ్యాయామం వ్యాయామం ప్రతిఘటనతో వాలుగా ఉండే కండరాల, ఇది బరువు నిరోధకత కారణంగా అదనపు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీకు ఒకటి కావాలి శిక్షణ ట్రామ్ లేదా ఒకటి కేబుల్ ఉపకరణం (వారు వ్యాయామశాలలో ఉన్నట్లు) ఈ వ్యాయామం చేయడానికి.

గమనిక: ఈ చిత్రంలో, వ్యాయామం ఎగువ శరీరంలో కొంచెం ఎక్కువ భ్రమణంతో జరుగుతుంది, మరియు చూపులను కూడా నేరుగా ముందుకు ఉంచాలి - ఇది మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోర్ మరియు వెనుకను ఉత్తమంగా స్థిరీకరించడానికి.

మీరు హ్యాండిల్‌ను పట్టుకుని నేరుగా ముందుకు చూసేటప్పుడు ప్రారంభ స్థానం కొద్దిగా వంగిన మోకాళ్లతో ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు పైకి లేచినప్పుడు మీ చేతులను మీ శరీరంపైకి మరియు పైకప్పు వైపుకు లాగండి - మరియు హ్యాండిల్‌ను ఎదురుగా, భుజం ఎత్తులో లాగండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా హ్యాండిల్‌ని ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మీ పొత్తికడుపు మరియు వెనుకకు లాక్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి ("పొత్తికడుపు బ్రేస్ సూత్రం"), స్ట్రెయిన్ గాయాలు నివారించడానికి. దీనితో వ్యాయామం చేయండి 3-4 సెట్లు మెడ్ 8-10 పునరావృత్తులు.

3. వాలుగా ఉండే మోకాలిచిప్పను వేలాడదీయడం

హాంగింగ్ స్క్వాట్స్ భారీగా ఉంటాయి, కానీ అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. దిగువ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా మోకాళ్ళను లాగడం ద్వారా, సస్పెన్షన్ పరికరంలో వేలాడదీయడం ద్వారా, అప్పుడు మీరు తక్కువ ఉదర కండరాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు - మరియు మీరు ఒక చిన్న భ్రమణంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు కూడా వాలుగా ఉన్న ఉదర కండరాలకు వ్యతిరేకంగా చాలా తీవ్రంగా శిక్షణ పొందుతారు. పైన ఉన్న ప్రతి ఇతర పేజీని చేపట్టారు 10 - 12 పునరావృత్తులు ద్వారా 3 - 4 సెట్లు.

4. ల్యాండ్‌స్కేప్, సైక్లింగ్ సైడ్ క్రంచ్

పార్శ్వ ఉదర కండరాలను సక్రియం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం. సుపీన్ స్థానం నుండి ప్రదర్శించారు. ఛాతీ పైకి వంగి, వ్యతిరేక కాలును వెతకనివ్వండి. వ్యతిరేక కాలు తరువాత రిపీట్ చేయండి. పైన ప్రదర్శించారు 10 - 15 పునరావృత్తులు పైగా 3 - 4 సెట్లు.

5. మోకాలింగ్ రొటేషనల్ మెడిసిన్ బాల్ త్రో

ఈ వ్యాయామానికి శిక్షణ భాగస్వామి అవసరం. కొంచెం స్క్వాట్ మరియు మంచి భంగిమతో భాగస్వామికి దూరంగా నిలబడటం ద్వారా ఈ వ్యాయామం జరుగుతుంది - ఇక్కడ మీరు గాయాలను నివారించడానికి బంతిని వెనుకకు విసిరినప్పుడు / వెనుకకు విసిరినప్పుడు కోర్ కండరాలను బిగించడం చాలా ముఖ్యం - ఆపై బంతిని అందుకున్న మీ భాగస్వామికి బంతిని వెనుకకు విసిరేయండి మీలాగే అదే ప్రారంభ స్థానం. అప్పుడు వైపులా మార్చండి. పైన ప్రదర్శించారు 8 - 10 పునరావృత్తులు మెడ్ 3 సెట్లు.

6. భ్రమణంతో కేబుల్ పరికరంలో పుల్-డౌన్

మేము జిమ్‌లో కేబుల్ కారులో తిరిగి వచ్చాము. వ్యాయామం మోకాలి స్థితిలో జరుగుతుంది. మీ ముందు ఉన్న హ్యాండిల్‌ను నేలమీదకు లాగండి మరియు శరీరం చాలా తేలికపాటి భ్రమణంలోకి వెళ్ళనివ్వండి - సైడ్ కండరాలను సక్రియం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ప్రతి ఇతర వైపు దీన్ని చేయండి. ఇది అధునాతన వ్యాయామం మరియు సరైన అమలు చాలా ముఖ్యం - అందువల్ల మీరు వ్యాయామం ఎలా చేస్తున్నారో గమనించడానికి శిక్షణ భాగస్వామిని అనుమతించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. తో ప్రదర్శించారు 8 - 10 పునరావృత్తులు పైగా 3 - 4 సెట్లు.

ఈ వ్యాయామాలను సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటి వాటితో పత్రంగా పంపిన వ్యాయామాలను మీరు కోరుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ.

వెనుక నొప్పి? ఉదరం లేదా తుంటి కండరాలలో బలం లేకపోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి తీవ్రతరం అవుతుందని మీకు తెలుసా? నడుము నొప్పితో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిని పండ్లు మరియు మోకాళ్ళను లక్ష్యంగా చేసుకుని పెరిగిన శిక్షణను ప్రయత్నించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వీటిని కూడా ప్రయత్నించండి: - బలమైన పండ్లు కోసం 6 శక్తి వ్యాయామాలు

నొప్పికి వ్యతిరేకంగా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

నొప్పిలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

ఇవి కూడా చదవండి: - గొంతు మోకాలికి 6 ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

ప్రసిద్ధ వ్యాసం: - న్యూ అల్జీమర్స్ చికిత్స పూర్తి మెమరీ పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది!

ఇవి కూడా చదవండి: - బలమైన ఎముకలకు ఒక గ్లాసు బీర్ లేదా వైన్? అవును దయచేసి!

- మీకు మరింత సమాచారం కావాలా లేదా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను నేరుగా మా ద్వారా అడగండి ఫేస్బుక్ పేజ్.

VONDT.net - దయచేసి మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి:

మేమంతా ఒక్కటే ఉచిత సేవ ఓలా మరియు కారి నార్డ్మాన్ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యల గురించి వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు - వారు కోరుకుంటే పూర్తిగా అనామకంగా.

మా కోసం వ్రాసే అనుబంధ ఆరోగ్య నిపుణులు ఉన్నారు, ఇప్పటికి (2016) 1 నర్సు, 1 డాక్టర్, 5 చిరోప్రాక్టర్లు, 3 ఫిజియోథెరపిస్టులు, 1 యానిమల్ చిరోప్రాక్టర్ మరియు 1 థెరపీ రైడింగ్ స్పెషలిస్ట్ భౌతిక చికిత్సతో ప్రాథమిక విద్యగా ఉన్నారు - మరియు మేము నిరంతరం విస్తరిస్తున్నాము. ఈ రచయితలు దీన్ని ఎక్కువగా అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మాత్రమే చేస్తారు -అవసరమైన వారికి సహాయం చేయడానికి మేము వసూలు చేయము. మేము అడిగినదంతా అంతే మీకు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ఇష్టం, మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి అదే చేయడానికి (మా ఫేస్బుక్ పేజీలోని 'స్నేహితులను ఆహ్వానించండి' బటన్‌ను ఉపయోగించండి) మరియు మీకు నచ్చిన పోస్ట్‌లను భాగస్వామ్యం చేయండి సోషల్ మీడియాలో. మేము నిపుణులు, ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా చాలా తక్కువ స్థాయిలో రోగ నిర్ధారణను అనుభవించిన వారి నుండి అతిథి కథనాలను కూడా అంగీకరిస్తాము.

ఈ విధంగా మనం చేయగలం వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయండి, మరియు ముఖ్యంగా చాలా అవసరం ఉన్నవారు - ఆరోగ్య నిపుణులతో ఒక చిన్న సంభాషణ కోసం వందల డాలర్లు చెల్లించలేని వారు. బహుశా మీకు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నారు, వారికి కొంత ప్రేరణ అవసరం మరియు సహాయం?

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.

వర్గాలు:

1. హోడ్జెస్ పిడబ్ల్యు, రిచర్డ్సన్ సిఎ, దిగువ అవయవాల కదలికతో అనుబంధించబడిన ఉదర కండరాల సంకోచం. భౌతిక చికిత్స. వాల్యూమ్. 77 ఫిబ్రవరి 2. (పబ్మెడ్)