Smärta i knäet
Att ha en smärta i knäet och strukturer i närheten kan vara extremt besvärande. Knäsmärta kan orsakas av flera olika faktorer, men några av de vanligaste är överbelastning, trauma (t.ex. ACL skada), slitage, belastningar på muskelsvikt och mekanisk dysfunktion. Smärta i knä eller knän är en olägenhet som drabbar en stor del av befolkningen.
Några av de vanligaste orsakerna till sådana sjukdomar är plötslig överbelastning, upprepad överbelastning, åldersrelaterad artros eller trauma. Ofta är det en kombination av orsaker som orsakar smärta i knäet, så det är viktigt att behandla problemet på ett holistiskt sätt, med hänsyn till alla faktorer.
Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker
Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klick här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.
Bläddra nedan för för att se fler bra träningsfilmer med träningr som kan hjälpa mot din knäsmärta.
VIDEO: Övningar för knäsmärta (Patellofemoral Pain Syndrome)
Nedan hittar du en träningsvideo speciellt utvecklad för knäsmärta och knäproblem. Övningsprogrammet fokuserar specifikt på höfterna, låren och knäna för att stärka dessa strukturer och lindra både knämusklerna, senorna och menisken.
Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!
VIDEO: 10 Styrkaövningar mot smärtsamma höfter
Det glöms snabbt att starkare höftmuskler direkt kan lindra knäna. Detta beror på höfterna har starka stötdämpande egenskaper och därmed kan förhindra överbelastning i knä. Vi rekommenderar att alla som är besvärade med kneproblem testar dessa övningar.
Tyckte du om filmerna? Om du utnyttjade dem skulle vi verkligen uppskatta att du prenumererar på vår YouTube-kanal och ger oss tummen på sociala medier. Det betyder mycket för oss. Stort tack!
Läs också: 6 Styrkaövningar för ont i knäet
Lindring och belastningshantering för knäsmärta
Smärta i knäna är ett tydligt tecken på att de behöver andas och lite lättnad. En stöd för knäkomprimering kan bidra på flera positiva sätt – men det viktigaste kommer i form av mer stabilitet, förbättrad stötdämpning och mer blodcirkulation mot det smärtsamma området. Den ökade cirkulationen kan också bidra till att minska svullnad och vätskeansamling i knä- och knäleden.
Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)
Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det kan hjälpa ditt knä.
Vad kan jag göra även för knäsmärta?
1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för hela kroppen och ömma muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:
3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.
4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.
5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).
6. Förebyggande och läkning: Kompressionsbuller som det som det här kan öka blodcirkulationen till det drabbade området, vilket påskyndar den naturliga läkningen av skadade eller slitna muskler och senor.
Rekommenderade produkter för smärtlindring vid knäsmärta
Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)
Några möjliga orsaker till knäsmärta är:
Dålig gång
hållning
Överanvändning / överbelastning
Svaga vrister
Tidigare knäskada
trauma
Några möjliga diagnoser för knäsmärta är:
artrit (Ljus gikt)
osteoartrit (Joint slitage)
Bakteriell infektion i knäet
Baker cysta (kan ses som en svullnad på baksidan av knäet)
Bursit / slemhinnor inflammation
Brott mot knäskålen
Charcots sjukdom
Chondromalacia patellae (orsakar smärta i och runt knäskålen)
Cyste i knäet
Femoral kondylbrott
Dislokerat / vridet knä
Skrynkligt / vridet knäskål
Framre korsbandsband (ACL) Skada / riv / brott
artrit
Hoffas sjukdom
Hoppare / hoppare knä / patellär tendinopati (orsakar smärta på knäskålens undersida framtill på knäet)
Howship-Rombergs syndrom
Infrapatellar bursit (inflammation i knäslemhinnan)
ischias
Johansson-Sinding-Larsens syndrom
Knäfraktur
Knäinfektion
Parcel Skador
menisk~~POS=TRUNC skada~~POS=HEADCOMP (meniskbrott - kan förekomma i medialmenisken eller lateral menisken)
Osgood-Schlatters sjukdom (drabbar de flesta tonåringar)
Osteochondritis dissecans (fritt ben)
Pagets sjukdom
Patellofemoral smärtsyndrom
Pes anserine bursit (slemhinnebetennelse på insidan av knäet)
Prepatellar bursit (slemhinnebeteckning i knäskålen)
Refererad smärta från höften (dysfunktion i höften kan orsaka knäsmärta)
Refererad smärta från lumbalprolaps (lumbalprolaps kan orsaka refererad nervsmärta i knäet)
Rökt bakre korsband
Rökt lateralt ligament
Rökt medialt ligament
tendonit i knäet (knä tendonit)
Septisk artrit
Dålig sjukdom
synovit (Arthritis)
Tendinos i knäet
Tendinit i knä
Tendinit i knäskålen
Klassificering av knäsmärta
Smärta i knäet kan delas upp i akut, subakut och kronisk smärta. Akut knäsmärta innebär att personen har haft en knäskada i mindre än tre veckor, subakut är perioden från tre veckor till tre månader och smärtan som varar under tre månader klassificeras som kronisk. Smärta i knäet kan orsakas av senorskador, meniskskador, muskelspänning, ledfel och / eller irritation i närliggande nerver. En kiropraktor eller annan expert på muskel-, skelett- och nervstörningar kan diagnostisera din sjukdom och ge dig en grundlig förklaring av vad som kan göras i termer av behandling och vad du kan göra på egen hand. Var försiktig så att du inte skadas i knäet under lång tid, kontakta snarare en kiropraktor och diagnostisera orsaken till smärtan.
Först kommer en mekanisk undersökning att utföras där klinikern tittar på knäets rörelsemönster eller någon brist på detta. Muskelstyrka undersöks också här, liksom specifika tester som ger läkaren en indikation på vad som ger personen smärta i knäet. Vid knäsmärta är en bildundersökning ofta nödvändig. En kiropraktor har rätt att hänvisa sådana undersökningar i form av röntgen, MR, CT och ultraljud. Konservativ behandling är alltid värt att prova på sådana sjukdomar, där innan man eventuellt överväger en operation. Behandlingen du får varierar beroende på vad som hittades under den kliniska undersökningen.
MR-bild av knäet (lateral vinkel, sagittal snitt)
MR-bild av knä - sidovinkel - Photo Wikimedia Commons
Förklaring av MR-bild: Här ser du en MR-bild av ett knä, sett från sidan (i sidled). Här har vi femur (femur), patella (knäskål), patella sen (patellasene), tibia (inre tibia) och meniscus (meniscus). Detta är en normal variant.
MR-bild av knäet (koronalt snitt)
MR i knäet - koronalt snitt - Photo Wikimedia
Förklaring av MR-bild: Här ser vi en MR-bild av knäet i ett koronalt snitt. På bilden kan vi se fibula, skenben, popliteusmuskel, medialt huvud av gastrocnemius muskel, semitendinosus sena, gracilis senor, sartorius sena, medial menisk (posterior horn), posterior korsbandsband, medial femoral condyle, gastrocnemius sena artär, vastus medialis muskel, popliteal ven, gastrocnemius, biceps femoris muskel, lateral femoral kondyl, poplit senor, biceps femoris senor, laterala menyer (posterior horn), fibular collateral ligament and peroneus longus muscle
MR av normalt främre korsbandsband:
MRT av normalt främre korsbandsband
MR av rökt främre korsbandsband:
MRT av rökt anterior korsband
Eventuella senorskador eller meniskskador kan i de flesta fall undersökas av en muskel- och skelettekspert (kiropraktor eller liknande) och bekräftas vidare av röntgen eller MRI vid behov.
Knäanatomi
Kliniskt bevisad effekt på lindring av knäsmärta vid artros och tendinopatier.
En metastudie (Jansen, 2011) visade att specifik träning i kombination med manuell mobilisering var signifikant mer effektiv när det gäller smärtlindring och funktionell förbättring bland vuxna med knäartrit, jämfört med endast specifik träning eller ingen behandling. En annan studie, en RCT (Taunton, 2003) publicerad i British Medical Journal, visade att tryckvågsterapi är ett alternativ till patella tendinopatier som ger ökad funktion och minskad smärta - detta bör göras i samband med excentrisk styrketräning, som är en av det mest effektiva för tendinopatier. Elektroterapi används ofta i kombination med en eller flera av dessa behandlingsmetoder, beroende på diagnosen.
Vad gör en kiropraktor?
Muskel-, led- och nervsmärta: Detta är saker som en kiropraktor kan hjälpa till att förebygga och behandla. Kiropraktisk behandling handlar främst om att återställa rörelse och ledfunktion som kan försämras av mekanisk smärta. Detta görs genom så kallade ledkorrigering eller manipuleringstekniker, liksom mobilisering av leder, sträckningstekniker och muskulärt arbete (såsom utlösningspunktterapi och djup mjukvävnadsarbete) på de involverade musklerna. Med ökad funktion och mindre smärta kan det vara lättare för individer att delta i fysisk aktivitet, vilket i sin tur kommer att ha en positiv effekt på både energi och hälsa.
Övningar, träning och ergonomiska överväganden.
En expert på muskel- och skelettstörningar kan, baserat på din diagnos, informera dig om de ergonomiska överväganden du måste ta för att förhindra ytterligare skador och därmed säkerställa en snabbast möjlig läkningstid. Efter att den akuta delen av smärtan är över kommer du i de flesta fall också att tilldelas hemövningar som också hjälper till att minska risken för återfall. När det gäller kroniska åkommor är det nödvändigt att gå igenom de motoriska rörelserna du gör i vardagen för att eliminera orsaken till att din smärta uppstår gång på gång. Det är viktigt att de enskilda övningarna anpassas till dig och dina sjukdomar - det finns till exempel specifika övningar för ACL / främre korsbandsskador (läs: Övningar för anterior cruciate ligament / ACL-lösning) kontra artros i knäet (Läsa: Glukosaminsulfat mot artros i knäet). I de flesta fall kommer det att finnas en period med låg belastningsträning där du undviker att köra på hårda ytor och löpband - då kan en elliptisk maskin) vara ett utmärkt alternativ.
Självhjälp vid knäsmärta
Några av de produkter som kan hjälpa till med knäsmärta och problem är hallux valgus stöd og Stödstrumpor. Den förstnämnda fungerar genom att se till att spänningen från foten är mer korrekt - vilket i sin tur orsakar mindre belastning på knäet. Kompressionsstrumpor fungerar på så sätt att de ökar blodcirkulationen i underbenet - vilket i sin tur resulterar i snabbare läkning och bättre återhämtning.
RELATERAD PRODUKT / SÄLVHJÄLP: - Hallux Valgus Support
Plågas med hallux valgus (krokig stortå)? Detta kan leda till att foten, benet och knäet misslyckas. Detta stöd kan hjälpa dig.
RELATERAD PRODUKT / SÄLVHJÄLP: - Kompressionsstrumpa
Alla med bensmärta och problem kan dra nytta av kompressionsstöd. Kompressionsstrumpor kan bidra till ökad blodcirkulation och läkning hos de som påverkas av nedsatt funktion av knän, ben och fötter.
Översikt över övningar för knäsmärta
6 Effektiva styrkaövningar för ont i knäet
Övningar mot Jumpers Knee (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Läs mer här: - 6 styrkaövningar för ömma knän!
Relaterade problem:
- Självbehandling av knäsmärta och artros - med elektroterapi.
- Elliptisk maskin / cross trainer (träning med låg belastning för kroniska knäproblem)
- Förebyggande och träning av ACL / anterior korsbandsskador.
- Glukosaminsulfat mot artros i knäet
Läs också:
Referenser:
- NHI - Norsk hälsoinformatik.
- Taunton, G. Behandling av patellar tendinopati med extrakorporeal chockvågsterapi. British Medical Journal. BCMJ, Vol. 45 december 10
- Jansen, M. Styrketräning ensam, träningsterapi ensam och träningsterapi med passiv manuell mobilisering minskar var och en smärta och funktionsnedsättning hos personer med knäartros: en systematisk översyn. Journal of Physiotherapy. Volym 57, nummer 1, mars 2011, sidorna 11–20.
- Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Ställ frågor med kommentarrutan nedan. Vi lägger till din fråga till detta avsnitt om du vill.
Vanliga frågor:
Rekommenderat knästöd för ömma knän?
Vi rekommenderar det tidigare nämnda knästödet i den här artikeln, eftersom det kombinerar lättnad med kompression - vilket främjar blodcirkulationen samtidigt som det minskar överbelastning.
Vad är behandlingen för överbelastning av knä? Behandlingar? Kneøvelser?
Med knäöverbelastning låter det som om man talar om slitage i menisken - de senaste artiklarna har belyst det faktum att knäoperationer borde vara den sista utväg för sådana förändringar, och att man bör lägga full kraft på specifik träning och behandling, samt stöd under uppskjutna perioder. Vissa studier hävdar också att glukosaminsulfat tillsammans med kondroitin kan vara fördelaktigt för knäartros. Först och främst är det viktigt att du söker en terapeut som kan hjälpa dig att behandla dysfunktionerna och sedan bidra med specifika träningsprogram. Några typiska svagheter hos personer med knäsmärta finns ofta i form av låg muskelaktivitet i gluteus medius och vastus medialis oblique (VMO). Dessa kan båda tränas på ett relativt enkelt sätt utan andra medel än tränare eller träningsstrickar (samma stickor används också som lågintensitetsträning för träning från skador). Ergometercykling och en elliptisk maskin är också två rekommenderade träningstyper.
Kan man få psoriasis på insidan av knäet?
Ja, psoriasis kan påverka fläckar runt kroppen - det är vanligast och kanske mest uppenbart när det påverkar armbågarna, men kan också förekomma på knäna. Du kan läsa mer om psoriasisartrit här.
F: Kan du ha en nerv i knäet?
Svar: Nervsmärtor är inte den vanligaste sjukdomen i knäna, men meniskirritation och korsbandskador kan också vara skarpa i presentationen - och ibland så mycket att man tror att det måste vara en nerv som är klämd eller liknande, även om den inte är det. Å andra sidan kan du få nervirritation i närliggande strukturer.
F: Varför får du ont i knäet när du springer i sluttning?
Svar: Den vanligaste diagnosen knäsmärta vid körning i nedförsbacke eller helt enkelt nedför trappor är vad vi kallar Runners knä / löparknä. Orsaken härrör ofta från överpronation i fötterna eller överaktivitet i hamstringarna kontra svaghet i quadriceps. För överpronationen bör du börja med övningar idag, läs mer HENNEOch eftersom du kör strama / tåg hamstrings mer än quadriceps, så bör du stretchiga hamstrings medan du tränar quadriceps. Det är när styrka-förhållandet mellan hamstrings och quadriceps blir felaktigt att vi får en feljustering på knäet, vilket sedan är känt att uppstå vid större belastningar som längre löper och liknande. Om problemet inte hanteras kommer det att bli värre och värre, så vi rekommenderar att du börjar med övningar idag, helst under ledning av en muskel- och skelett expert. Lycka till och bra återhämtning.
- Relaterade frågor med samma svar: 'För jag får ont i knäet när jag går nerför trappan?', 'Varför får jag ont i nedförsbacke?', 'Ömma knän nedförsbacke - diagnos?'
Har pulserande smärta i knäet. Vad kan det vara?
Dessutom, om det finns rodnad, svullnad, mycket högt tryck och pulserande smärta (även på natten) kan det vara en tendonit, slemhinnebetennelse eller annat inflammation i knäet. Om du nyligen har överbelastat eller felaktigt laddat kan det också vara en belastningsskada i knästrukturer, senor eller ligament - detta måste ses kliniskt i sin helhet. I första hand rekommenderas RICE-principen - och i händelse av ingen förbättring bör du kontakta din läkare.
Varför skadade jag ryggen / ryggen?
Vi tolkar bakåtböjning som knäböjning (böjning av benet). Orsaken till smärta med denna rörelse kan bero på en skada - till exempel i sport eller fall där knäet har skjutits bakåt i en onaturlig position. Vad som skadas varierar, men det kan potentiellt orsaka skador på det främre korsbandet, det bakre korsbandet, mediala säkerhetsband och laterala säkerhetsbandet - detta sker naturligtvis inte varje gång ett sådant trauma uppstår. Det kan också orsakas av muskelskador, såsom hamstrings (bakre lår). Men smärta i ryggflexion / flexion beror vanligtvis på fästningen i hamstringsmuskeln - till exempel en muskelspänning eller muskelskada. Andra möjliga diagnoser är Baker's cyste eller meniskskada / upplopp.
Varför skadade jag mitt knä under framåtböjning / framåtböjning?
Vi tolkar framåtböjning som en förlängning av knäet (rätning av benet). Orsaken till smärta med denna rörelse kan bero på en skada - till exempel i sport eller fall där knäet har skjutits bakåt i en onaturlig position. Vad som skadas varierar, men det kan potentiellt skada det främre korsbandet, det bakre korsbandet, det mediala säkerhetsbandet och det laterala säkerhetsbandet - detta sker naturligtvis inte varje gång ett sådant trauma uppstår. Det kan också orsakas av muskelskador, såsom quadriceps (främre lår) eller hamstrings (bakre lår). Men smärta vid böjning framåt / förlängning beror vanligtvis på quadriceps muskelfästning - till exempel en muskelspanning eller muskelskada.
F: Knäsmärtor och knäsmärtor efter fotboll. Varför?
Svar: Fotboll är en fysisk sport som kan ställa höga krav på knäet och dess stödmuskler och ligament. I händelse av plötsliga vridningar eller annan fysisk belastning kan skada på knäet eller närliggande muskler uppstå. Vid ihållande knäsmärta bör du kontakta en muskuloskeletal expert.
F: Knäsmärta och knäsmärta efter längdskidåkning. Orsak?
Svar: Längdskidåkning är en fysisk sport som kan ställa höga krav på knäet och dess stödmuskler och ligament. I händelse av plötsliga vridningar eller annan fysisk belastning kan skada på knäet eller närliggande muskler uppstå. Vid ihållande knäsmärta bör du kontakta en muskuloskeletal expert.
F: Ömma knä- och knäsmärtor efter cykling. Orsak?
Svar: Cykling är en fysisk sport som kan ställa höga krav på knäet och dess stödmuskler och ligament. I händelse av plötsliga vridningar eller annan fysisk belastning kan skada på knäet eller närliggande muskler uppstå. Vid ihållande knäsmärta bör du kontakta en muskuloskeletal expert. Cykling anses normalt vara en av de bättre sporterna du kan göra för god knähälsa.
Anledningen till att jag skadade mitt knä och måste sträcka och gå sönder?
Det är svårt för oss att säga baserat på den lilla informationen du ger oss, men om du känner att knäet i allmänhet är "för hårt" och att det dras åt när du sträcker det, rekommenderar vi att du undersöker det för slitage eller skador. Oavsett resultaten rekommenderas det annars att du tränar knäets stabilitet och stödmusklerna.
Hej jag fick plötsligt ont i knäet när jag vaknade. Kan det vara rosinfektion. Jag har legat på soffan hela dagen för jag har haft så ont. Vad kan detta vara?
Hej Elin,
Roseninfektion kännetecknas av att den infekterade huden är röd, inflammerad och öm. Har du så rödaktig, tydligt inflammerad hud? Har du svullnat upp? Hjälper det att frysa? Hur går det idag?
Om du inte har en så rödaktig hud så kan den vara biomekaniskt betingad – dvs kopplat till muskler, leder och stödstrukturer.
Hello.
Jag fick ont i vänster knä (utanför) i slutet av augusti. Jag gick sedan till doktorn, och hon sa att det var ligamentet som var inflammerat, och jag fick en kräm att applicera i en vecka. Smärktabletten hade ingen effekt och det gjorde fortfarande ont så jag remitterades till MR-undersökning. Jag har fått svar därifrån, och allt var som det skulle.
Nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Knäet är fortfarande ont. Det är en smärta som kommer när jag vidrör mina ben i vissa positioner, och de kommer dagen efter att jag till exempel har haft höga klackar.
Vad kan detta vara?
Hej Jeanett,
För att förstå mer av vad som kan ge dig denna smärta behöver vi svar på några frågor.
1) Började smärtan plötsligt eller kom den gradvis?
2) Vilken smärtstillande gel ordinerades?
3) Vad låg till grund för att säga att den var inflammerad? Var den rödaktig, svullnad, mycket trycksår och pulserande smärta (även på natten)? Du nämner att det gör ont att ha klackar, så för oss låter det mer biomekaniskt.
4) Vilka knärörelser är det som gör ont eller reproducerar smärtan?
5) Var sitter smärtan? Är det på insidan, utsidan, under knäskålen, innanför knät – eller var är smärtan?
Ser fram emot att höra från dig så att vi kan hjälpa dig vidare.
1. Det kom helt plötsligt. Det hände under en uppsättning knäböj.
2. Jag kommer inte ihåg vilken det var, men det var på recept, och jag tänkte använda det i 5 dagar.
3. Grunden var för att det gjorde ont när hon rörde vid det, det vill säga tryckte ihop
4. Det finns många slumpmässiga positioner som jag inte kan återskapa som gör ont. Men jag kan återskapa det när jag sätter min vänstra fot på soffkanten, och trycker mitt knä åt höger.
5. Det sitter på utsidan av knäskålen, det är svårt att förklara mer konkret.
Tack för hjälpen
Hej igen, Jeanett,
KNÄ: Kan det vara så att du ökade träningsmängden lite snabbt? Är du uppmärksam på regeln 'tår inte över knäna' (knäna ska inte vara ovanför tårna när du gör övningen)?
RECEPT PAINED SALF: Jättebra om du kan ta reda på vad den heter.
KNÄRÖRELSER SOM GÖR: Gör det ont att böja knät? Eller att sträcka ut det helt?
SMÄRTA PÅ UTSIDEN AV KNÄBÅLEN: Om smärtan sitter på utsidan av knät kan det vara en fibulär ledlåsning (i fibularhuvudet), ITB/tensor fascia latae myalgi eller även en skada i muskelfästet, eller även meniskirritation. En ledlåsning i fibularhuvudet kommer också att vara vettigt mtp att det gör ont efter att du har haft högklackat.
FÖRSLAG: Använd foam roller på ITB / TFL, dagligen i 3 veckor. Sträck dina hamstrings och quadriceps dagligen. 3 × 30 sekunder. Undvik för mycket kompression i knät. Spring inte på asfalt eller liknande. Använd även skor med bra dämpning – har du några bra sneakers som du gillar att bära till exempel? En stötdämpande sula kan också krävas för att tillfälligt dämpa stötbelastningen. En kiropraktor kan eventuellt hjälpa dig med ledfunktion i skenbenet och eventuellt även fotled/fot.
Har du testat någon av dessa åtgärder redan?
Man 44 år med ont i knäet.
Hei!
Jag har haft problem med mitt vänstra knä.
Jag joggade lite tidigare, och så småningom fick jag ont precis under knäskålen. Jag slutade jogga, och nu är det bara en kort promenad då och då. Efter en fjällvandring i höstas fick jag ont i båda knäna. Smärtan påminde om tendinit (som jag har haft i handleden). Det försvann i höger knä, men vänstra knä fortsatte att göra ont. Det kändes ofta bra på morgonen, men efter mycket promenader under dagen blev det bara värre och värre.
Häromdagen skulle jag upp för trappan hemma och när jag klev på första steget med vänster fot fick jag akut ont i knät. Jag kunde inte böja mitt knä mer än max 1/4 av vad jag normalt kan, och jag hade fruktansvärt ont när jag försökte böja benet. Jag var på akuten och det är ingen fraktur och läkaren tyckte att knät kändes stabilt. Jag kunde böja mitt knä igen nästa dag, men känner att jag inte kan belasta mitt knä särskilt mycket. Smärtan sitter mest på utsidan av knät, och det känns som att jag är stel eller har fått ett slag strax ovanför knät på utsidan av låret.
Har du några tankar om vad detta kan vara? Jag misstänker en nerv i kläm eftersom det gjorde fruktansvärt ont...
Hälsningar Mikael
Hej Mikael,
Smärta i knät kan vara skarp och våldsam – så sinnet kan ofta gå mot frakturer och nervirritation, även om det är extremt sällsynt i knät.
Om det är smärta vid knäböjning (böj) så är det alltid fråga om skada eller irritation i själva knäleden – i samma fall kan det vara patella tendinit (tendonit) och/eller PFPS. Vi misstänker allmän överanvändning utan adekvat styrketräning av höfter, rygg och knän. Bristande stabilitetsmuskler leder till att knäleden/knästrukturerna blir överbelastade och därmed smärtsamma – det är därför det blir mer smärtsamt för dig under hela dagen när du har gått en del och belastat den. Det blev nog också vätskeansamlingar i knät när det fick utbrott så akut - så när detta gav vika så förbättrades även böjningsrörelsen. Det du känner på utsidan av underlåret är TFL/iliotibial band syndrome; den är ofta överbelastad i ett försök att försöka avlasta knät.
Vi rekommenderar att du tar upp stabilitetsträning, balansträning och vilar lite tillfälligt från stötbärande träning (jogging, speciellt på hårt underlag). Det kan också vara till hjälp att få lite behandling för spända muskler i ben och lår – eftersom dessa båda kan påverka din knäfunktion.
Man, 43. Lyckades vrida mitt knä när jag hoppade ner för en halvmeter för 4 dagar sedan. Nu blir det stelt när jag sitter still och det gör ont att gå i trappor. Vad kan vara fel? Är de något jag kan göra?
Hej man (43),
1) Var är smärtan? Vi behöver platsen för att kunna ge dig en specifik diagnos.
2) Är den svullen?
3) Hörde du ett tydligt "klick" eller ljud från ditt knä när du vred det?
4) Känner du igen dessa symtom?
Utifrån det du skriver har du en (med största sannolikhet) tillfällig meniskirritation (uppstår ofta vid vridning). Meniskerna är de främst viktbärande strukturerna i knät och förklarar varför det gör ont att gå i knät.
Vi rekommenderar att du använder RICE-principen i 72 timmar. Om smärtan kvarstår efter 3 dagar ber vi dig att kontakta en folkhälsoauktoriserad läkare (läkare, kiropraktor, manuellterapeut) för att utreda skadan.
Hej! Jag får ont i vänster knä när jag går upp och/eller ner. Jag vet ingenting om jag bara går därifrån. Tål små backar.
Hej Maren,
Detta låter som överanvändning utan tillräckliga stödmuskler i vaden och höften. Tränar du styrka eller går du för det mesta? Vi rekommenderar att du försöker dessa övningar. Utan tillräckligt med stabilitetsmuskler riskerar du meniskirritation / meniskskada.
Styrkan i stödmusklerna ska stå emot belastningen – och den är högre uppför och nedför.
Hälsningar.
Alexander v / Vondt.net