Inflammation i knäet

Inflammation i knäet kan uppstå på grund av flera orsaker. Typiska symtom på knäinflammation är lokal svullnad, rodnad hud och smärta vid tryck. En inflammation (lätt inflammatoriskt svar) är ett normalt naturligt svar när mjukvävnad, muskler eller senor blir irriterade eller skadade.

När vävnaden är skadad eller irriterad kommer kroppen att försöka öka blodcirkulationen till området - detta leder till smärta, lokal svullnad, värmeutveckling, rödaktig hud och tryckont. Svullnaden i området kan också leda till nervkomprimering, vilket vi bland annat kan se när vi klämmer fast skenbenen i kalven eller knäområdet. Dessa symtom varierar i intensitet beroende på skada eller irritation i vävnaden. Det är viktigt att skilja mellan inflammation (inflammation) och infektion (bakteriell eller viral infektion).

Smärtklinikerna: Våra tvärvetenskapliga och moderna kliniker

Vår klinikavdelningar vid Vondtklinikkene (klicka här för en fullständig översikt över våra kliniker) har en utpräglat hög yrkeskompetens inom utredning, behandling och rehabilitering av knädiagnoser. Kontakta oss om du vill ha hjälp av terapeuter med expertis inom knäsmärta.

I den här artikeln kommer vi att granska och svara på följande:

• Orsaker till knäinflammation (Varför får du knäinflammation?)
• Prevalens av knäinflammation (Vem i befolkningen påverkas mest av knäinflammation?)
• Symtom på knäinflammation (Vilka typer av symtom och smärta gör knäinflammation?)
• Diagnos av knäit (hur man diagnostiserar knäit?)
• Behandling av knäinflammation (Vem behandlar knäinflammation? Hur är inflammation i knäet?
• Självåtgärder (Vad kan man göra på egen hand mot inflammation i knäna?)
• Övningar och träning mot knäinflammation (Vilken typ av träning och övningar ska du göra om du har inflammation i knäna?)
• Motionsvideo (en i början och två längst ner i artikeln)

Avlastning och belastningshantering vid inflammation i knäna

Inflammation i knäna är ett tydligt tecken på att ditt knä behöver lite extra hjälp och avlastning. Förutom att minska belastningen kan du även hjälpa ditt knä genom att använda ett knäkompressionsstöd. Detta ger ökad stabilitet och bidrar även till ökad blodcirkulation – vilket kan vara mycket användbart vid inflammation. Den ökade blodcirkulationen kan främja antiinflammatoriska reaktioner på grund av den ökade närvaron av vita blodkroppar.

Tips: Stöd för knäkomprimering (Länken öppnas i ett nytt fönster)

Klicka på bilden eller länken för att läsa mer om knäkompressionsstödet och hur det ger lindring för smärtsamma knän i vardagen.

VIDEO: Övningar mot knäsmärta och tändning i knä

Detta träningsprogram kan hjälpa dig att bekämpa knäsmärtan. Övningarna hjälper dig att stärka dina knän och tillhörande stabilitetsmuskler i höfterna, låren och lokalt i knäna - vilket i sin tur leder till att de tål mer och får bättre stötdämpning.

Gå med i vår familj och prenumerera på vår YouTube-kanal för gratis träningstips, träningsprogram och hälsokunskap. Välkommen!

Orsaker till knäinflammation

Som nämnts är inflammation eller inflammation ett naturligt svar från immunsystemet för att reparera en skada eller irritation. Detta kan uppstå på grund av överanvändning (utan tillräcklig muskulatur för att utföra uppgiften) eller på grund av mindre skador. Här är några diagnoser som kan orsaka inflammation eller knäinflammation:

artrit (Arthritis)

osteoartrit (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

benskydd spjälor

Infrapatellar bursit (inflammation i knäslemhinnan)

Pes anserine bursit (slemhinnebetennelse på insidan av knäet)

Prepatellar bursit (slemhinnebeteckning i knäskålen)

reumatism (smärtan beror på vilka leder som drabbas)

Läs också: Detta bör du veta om artros i knäna

Vem påverkas av inflammation i knä?

Absolut alla kan påverkas av en inflammation i knäet - så länge aktiviteten eller belastningen överstiger vad mjukvävnaden eller musklerna tål. De som ökar sin träning för snabbt, särskilt inom jogging, sport, tyngdlyftning och särskilt de med hög repetitiv belastning på fotleden och foten är mest utsatta - speciellt om majoriteten av belastningen är på en hård yta. Felpositioner i fötterna (överpronation och plattfot) kan också vara en bidragande orsak till att utveckla knäinflammation.

Inflammation i knäet kan vara mycket besvärligt. Om en inflammation uppstår måste du komma ihåg att det i de flesta fall är självförväntat (mycket att gå på hårda ytor med bristande träning av stödmuskler till exempel?) Och att du är smart att lyssna på vad kroppen försöker berätta för dig . Om du inte lyssnar på smärtsignalerna kan tillståndet skadas kroniskt. Vårt råd är att du söker aktiv behandling för problemet.

Symtom på knäinflammation

Smärta och symtom beror på i vilken utsträckning knäet har en inflammatorisk reaktion. Vi påminner dig igen att en inflammation och en infektion är två helt olika saker - om du får en allvarlig inflammatorisk reaktion med värmeutveckling, feber och pus i området, har du en infektion, men vi kommer att gå mer detaljerat i en annan artikel. Typiska symtom på inflammation är:

- Lokal svullnad

Rödaktig, irriterad hud

- Smärtsamt vid tryckning / beröring

Läs också: Detta bör du veta om smärta på utsidan av knäet

Diagnos av knäinflammation

En klinisk undersökning kommer att baseras på historia och en undersökning. Detta kommer att visa minskad rörelse i det drabbade området och lokal ömhet. Du behöver normalt inte en ytterligare diagnostisk bildundersökning - men i vissa fall kan det vara relevant med en bilddiagnostisk undersökning för att kontrollera om en skada är orsaken till svullnad eller blodprov.

Diagnostisk undersökning av knäinflammation (Röntgen, MR, CT eller ultraljud)

En röntgenstråle kan utesluta alla frakturer i knä eller knä. en MR-undersökning kan visa om det finns några skador på senor eller strukturer i området. Ultraljud kan undersöka om det finns senskador - det kan också se om det finns vätskeansamling i området.

Behandling av knäinflammation

Huvudsyftet med att behandla inflammation i knäet är att ta bort alla orsaker till inflammationen och sedan låta knäet läka sig själv. Som tidigare nämnts är en inflammation en helt naturlig reparationsprocess där kroppen ökar blodcirkulationen till området för att säkerställa snabbare läkning - tyvärr är det så att kroppen ibland kan göra ett lite bra jobb och det kan då vara nödvändigt med isbildning, antiinflammatorisk laser och möjlig användning av antiinflammatoriska läkemedel (vi påminner dig om att överanvändning av NSAID kan leda till en minskad reparation i området). Kallbehandling kan ge smärtlindring för ömma leder och muskler, inklusive knäet. Blå. Biofreeze (öppnas i nytt fönster) är en populär naturprodukt. Man bör alltid försöka konservativ behandling under lång tid innan man använder invasiva procedurer (kirurgi och kirurgi), men i vissa fall är detta den enda vägen ut. Direkt konservativa åtgärder kan vara:

- Fysisk behandling (behandling av närliggande muskler kan ge smärtlindring)

- Vila (ta en paus från vad som orsakade skadan)

- Laserterapi

- Sporttejpning / kinesiotejpning

- Innersula (detta kan leda till en mer korrekt belastning på foten och sulan)

- Tryckvågbehandling

Övningar och stretching

Läs också: Har du provat tryckvågbehandling?

Självåtgärd: Vad kan jag göra även för knäsmärta?

1. Generell träning, specifik träning, stretching och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid knäsmärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Övningar och träning för knäinflammation

Man bör försöka skära ut för mycket viktbärande träning om man drabbas av inflammation i knäet. Byt ut jogging med simning, elliptisk maskin eller motionscykel. Se också till att du sträcker låren, kalvarna, fötterna och tränar lätt på fötterna enligt bilden den här artikeln.

Stabilitetsmuskelträning kan hjälpa kroppen att lindra leder och senor. Genom att träna både styrka i närliggande muskler och regelbundet genomföra rörelseövningar - som de som visas nedan - kan du upprätthålla god blodcirkulation och muskelelasticitet. Vi rekommenderar att du försöker göra dessa eller liknande övningar dagligen.

VIDEO: 6 övningar mot betydande knäartros (avancerad artros i knänna)

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

Det är också mycket viktigt att inse att en bra höftfunktion är avgörande för att knäna ska kunna belastas ordentligt. Därför är det viktigt att du också gör övningarna som visas nedan i den här videon.

VIDEO: 7 övningar mot artros / slitage i höft och knä

Prenumerera gärna vår YouTube -kanal (klicka här) för mer gratis träningsprogram och hälsokunskap.

NÄSTA SIDA: - De fem stadierna i kneartros (hur förvärrad artros förvärras)

Klicka på bilden ovan för att gå vidare till nästa sida. Följ annars på sociala medier för dagliga uppdateringar med gratis hälsokunskap.

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)

Ställda frågor om inflammation i knä

- Använd kommentarfältet nedan om du har frågor och kommentarer.