Boleč rep

Ups! Bolečine v tetivah in bolečinah v hrbtu so lahko neverjetno boleče in povzročajo dolgotrajne bolezni.

Bolečine v trtici lahko povzročijo mišična disfunkcija / mialgija, vnetje, išias / draženje živcev na hrbtu ali sedežu, pa tudi sklepne sklepe v medenici, križu ali kolku. Vas prosimo, da nas kontaktirate našo Facebook stran če imate vprašanja / komentarje.

Pomaknite se navzdol za za ogled dveh odličnih video posnetkov kar lahko vpliva na bolečino v repu.

VIDEO: 5 vaj proti išiasu in išiasu

Draženje išiasnega živca znotraj sedeža je pogosto glavni vzrok za bolečino v repu. Zato vam lahko teh pet vaj zelo pomaga. Vaje lahko pomagajo, da se sprostite v napetih sedečih mišicah. zmanjšujejo draženje živcev in zagotavljajo povečano mišično elastičnost. Kliknite spodaj za ogled programa usposabljanja.

Pridružite se naši družini in se naročite na naš YouTube kanal za brezplačne nasvete za vadbo, programe vadbe in zdravstveno znanje. Dobrodošli!

VIDEO: 10 vaj za moč proti bolečinam v bokih in sedečih

Hitro se pozabi na osrednjo vlogo kolka pri absorpciji sunkov in dobri funkcionalnosti hrbtne kosti. Močnejše in prožnejše kolčne mišice bodo lahko razbremenile medenico in hrbet - kar pomeni, da se izognete preobremenjenosti in kroničnim bolečinam.

Ste uživali v videoposnetkih? Če bi jih izkoristili, bi bili zelo veseli, če ste se naročili na naš YouTube kanal in nam poslali palce na socialnih medijih. Veliko nam pomeni. Velika hvala!

Pogosti vzroki bolečine v repu

Nekateri najpogostejši vzroki so preobremenitev, travme, slab položaj sedenja, obraba, obremenitve mišične odpovedi (zlasti glutealne mišice) in mehanske motnje v bližnjih sklepih (npr. Medenica ali križ). Mialgije na sedežu lahko bolečino nanašajo tudi na trtico v tako imenovanih aktivne mialgije (preveč aktivne mišice). Bolečine v repu so motnje, ki v določenem obdobju življenja prizadenejo večji delež prebivalstva - tako stare kot mlade. Toda zlasti ženske, ki so pogosto po nosečnosti, so bolj nagnjene k bolečinam v repni kosti kot druge - kar kaže na neposreden vpliv medenice na to težavo. Redkejši vzroki so sindrom ischiofemoral impingement, kostnega raka in večje okužbe.

Kje je hrbtenica?

Trtica se v angleščini imenuje trtica. Bolečina v trtici se imenuje kokcidinija. Trtico boste našli na koncu križnice - to je del, ki leži pod spodnjim vretencem v ledvenem delu hrbtenice. Glej anatomsko ilustracijo v nadaljevanju članka.

Kaj lahko storim celo proti bolečinam?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan 20–40 minut dobro vplivata na telo in boleče mišice.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah in sklepih

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Preberite tudi:

- Popoln pregled mišičnih vozlov in njihov referenčni vzorec bolečine

- Bolečine v mišicah? Zaradi tega!

Anatomija sedeža (od spredaj, levo in zadaj, desno)

Sprednji del sedežnih mišic:

Na sliki si posebej opozorimo iliopsoas (fleksor kolka), ki lahko povzroči mialgične bolečine spredaj sedeža, v dimljah. Na zunanji strani sedeža v pritrditvi na kolčno kroglico vidimo tudi TFL (tensor fasciae latae), ki se lahko na zunanji strani sedeža boli ob boku in zunaj zgornjega dela stegno.

Zadnji del mišic sedeža:

Tu najdemo večina mišičnih vzrokov bolečine v sedežu. Še posebej trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimalus je pogosto odgovoren za bolečine v trtici - gluteus medius in minimus dejansko lahko prispevata k tako imenovanim lažnim išias / išias z referenčno bolečino navzdol po nogi in nogi. Piriformis je tudi mišica, ki je pogosto vpletena v lažni išias - in je imel dvomljivo čast, da ima po njem poimenovan sindrom lažnega išiasa, in sicer sindrom piriformis. Piriformis je mišica, ki je najbližja ishiadičnemu živcu, zato lahko mišična disfunkcija tu daje ishiadične simptome.

Kot ugotavljamo na zgornjih slikah, je anatomija telesa hkrati kompleksna in fantastična. To pa pomeni, da se moramo celostno osredotočiti na to, zakaj se je bolečina pojavila, šele takrat lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje. Pomembno je tudi vedeti, da tega nikoli ne stori "samo mišičast", vedno bo obstajala skupna komponenta, napaka v vzorcu gibanja in vedenja, ki je tudi del težave. Delujejo le skupaj kot enota.

Anatomija medenice

Kar imenujemo medenica, znana tudi kot medenica (ref: velik medicinski leksikon), je sestavljen iz treh sklepov; sramne simfize, pa tudi dveh iliosakralnih sklepov (pogosto jih imenujemo medenični sklepi). Te podpirajo zelo močni ligamenti, ki dajejo medenici visoko nosilnost. V poročilu o SPD iz leta 2004 (simfizici sramne disfunkcije) porodničar Malcolm Griffiths piše, da se nobeden od teh treh sklepov ne more premikati neodvisno od drugih dveh - z drugimi besedami, gibanje v enem od sklepov bo vedno privedlo do nasprotnega premika drugih dveh sklepov.

Če je gibanje v teh treh sklepih neenakomerno, lahko dobimo kombinirano mučenje sklepov in mišic. To lahko postane tako problematično, da bo potrebno popraviti mišično-skeletno zdravljenje, npr. fizioterapija, kiropraktikov ali manualna terapija.

Medenična anatomija - fotografija Wikimedia

Kaj je bolečina?

Bolečina je način, da telo reče, da si se poškodoval ali da te bo poškodoval. To je znak, da delate kaj narobe. Neposlušanje telesnih bolečinskih signalov resnično zahteva težave, saj je to edini način, da sporočimo, da je nekaj narobe. To velja za bolečine in bolečine po vsem telesu, ne le za bolečine v hrbtu, kot mislijo mnogi. Če signalov bolečine ne jemljete resno, lahko to povzroči dolgotrajne težave in tvegate, da bolečina postane kronična. Seveda obstaja razlika med nežnostjo in bolečino - večina od nas lahko razlikuje med obema.

Zdravljenje in posebne napotke za usposabljanje mišično-skeletnega strokovnjaka (fizioterapevt, kiropraktik ali Navodilo terapevt) pogosto svetujemo, da težavo odpravimo dlje časa. Zdravljenje bo usmerjeno in obravnavalo disfunkcije v mišicah in sklepih, kar bo posledično zmanjšalo pojavnost bolečine. Ko je bolečina ublažena, je potrebno odpraviti vzrok težave - morda imate nekoliko slabo držo, zaradi katere so nekatere mišice in sklepi preobremenjeni? Neugoden delovni položaj? Ali morda vaj ne izvajate na ergonomsko dober način?

Nekateri pogosti vzroki / diagnoze bolečine v repu so:

osteoartritis (Bolečina je odvisna od tega, kateri sklepi so prizadeti, vendar lahko pride do bolečine v repu osteoartritis kolka)

medenične omarico (zaklepanje medenice in pridružena mialgija lahko povzroči bolečine v medenici in repu ter naprej do kolka)

Poškodba mehkega tkiva

Glutealna mialgija (bolečine v sedežu, proti hrbtenici in kolku, proti spodnjem delu hrbta ali kolka)

stegenske mišice mialgija / poškodbe mišic (povzroča bolečino na zadnji strani stegna in proti hrbtni kosti, odvisno od poškodovanega območja)

Zaklepanje iliosakralnega sklepa (omejitev sklepov v ledvenem in iliosakralnem sklepu lahko povzroči bolečino v hrbtenici)

Iliopsoas bursitis / vnetje sluzi (pogosto povzroči rdečkasto otekanje na tem območju, nočne bolečine in močan pritisk)

Mialgija iliopsoas / fleksorji kolka (Mišična disfunkcija v iliopsoasu pogosto povzroča bolečino v zgornjem stegnu, sprednjem delu, preponi in občasno sedežu)

Sindrom ischiofemoral impingement (najpogostejši pri ženskah, po možnosti športnicah - vključuje stiskanje kvadratus femorisa)

Išias / išias (Odvisno od vpliva na živec lahko povzroči bolečino proti sedežu, nogi, stegnu, kolenu, nogi in stopalu)

Skupni omarico / disfunkcija v medenici, repni kosti, kolku ali križu

Prolaps ledvenega dela (draženje živca / poškodba diska v živčni korenini L3, L4 ali L5 lahko povzroči napotene bolečine v sedežu)

Piriformisov sindrom (lahko povzroči lažni išias)

tetive disfunkcija

Spinalna stenoza

Spondilistese

Redki vzroki za vneto grlo:

vnetje

Zlom trtice

hemoroidi

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

kostnega raka ali katerega koli drugega raka

Pazite, da dlje časa ne hodite z bolečim repom, raje se posvetujte s klinikom in diagnosticirajte vzrok bolečine - na ta način boste čim prej izvedli potrebne spremembe, preden se bo lahko nadalje razvijala.

Pogosti simptomi in bolečine v bolečinah v repu:

Vnetje kokice

- Naglušnost v trtici

- Sežiganje repna kost

Globoka bolečina v repna kost

Električni udar v repna kost

- Spuščanje i repna kost

- Knute i repna kost

- Krči repna kost

- bolečine v sklepih v trtici

- Mauring i repna kost

- Umor i repna kost

- bolečine v mišicah v trtici

- Nummen i repna kost

- vnetje tetive v trtici

- Stresite se repna kost

- Nagnjen i repna kost

- utrujen i repna kost

Šivanje repna kost

Støl i repna kost

- rane v trtici

- Bolečina v trtici

- Boleča repna kost

Klinični znaki bolečine v repu in bolečini v repu

Oteklina se lahko pojavi okoli travme ali okužbe.

- bolečina med dolgotrajnim sedenjem na stolu, na primer med seminarjem ali letom.

- Nežna občutljivost na medenični sklep lahko kaže na okvare mišične ali sklepne funkcije.

Kako preprečiti bolečino v trtici

- Živite zdravo in redno telovadite
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju - poskušajte imeti dober ritem spanja
- Poskrbite za dobro higieno
- kiropraktik og ročne terapevti vam lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah.

Slikovni diagnostični pregled bolečine v trtici

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok) za določitev natančnega vzroka težave. Običajno vam bo uspelo, ne da bi fotografirali kokico - vendar je to pomembno, če obstaja sum na poškodbo mišic, zlom trtice ali prolaps ledvenega dela. V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti spremembe v obrabi in morebitne zlome. Spodaj si lahko ogledate različne slike, kako izgleda trtica / medenica pri različnih oblikah pregleda.

RTG kokice in medenice (od spredaj, AP)

Rentgenska slika medenice - Photo Wiki

Opis rentgenskega posnetka - rentgenski pregled kokice: Na rentgenskem posnetku lahko vidite žensko medenico / medenico (pogled AP, pogled od spredaj), ki je sestavljen iz križnice, iliuma, iliosakralnega sklepa, hrbtne kosti, simfize itd.

Rentgenska Opis: Na rentgenu vidimo zlom hrbtne kosti. Žena z zlomom je padla s kolesa.

MR slika / pregled kokice in medenice

Koronalna MRI slika ženske medenice - fotografija IMAIOS

MR opis: Na MR posnetku / pregledu zgoraj vidite žensko medenico v tako imenovanem koronalnem prerezu. Pri pregledu z MRI se v primerjavi z rentgenskim posnetkom na dober način tudi vizualizirajo strukture mehkih tkiv.

CT slika sedeža

Tu vidimo CT-pregled sedeža v tako imenovanem prerezu. Na sliki sta gluteus medius in maximus, ki pri izraziti mialgiji lahko povzročata bolečino v trtici.

Diagnostični ultrazvok sedeža (nad desno gomoljasto majus)

Tu vidimo diagnostični ultrazvočni pregled sedeža. Preiskava pokaže gluteus medius in gluteus maximus.

Časovna razvrstitev vneto grlo. Ali je vaša bolečina razvrščena kot akutna, subakutna ali kronična?

Bolečine v trtici lahko razdelimo na akutna, subakutni og kronična bolečina. Akutna bolečina v zadnjični kosti pomeni, da ima oseba bolečine v zadnjični kosti manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev, bolečina, ki traja več kot tri mesece, pa je klasificirana kot kronična.

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v trtici

Študija, objavljena leta 2013 (Barton in sod.), Je pokazala, da imajo osebe s šibkimi glutealnimi mišicami večje tveganje za razvoj PFPS (sindrom patelofemoralne bolečine - v kolenu). Terapija s kiropraktično vlečno klopjo lahko olajša simptome in funkcionalno izboljša hrbtenično stenozo (Cox et al, 2012), kar je lahko vzrok za bolečino v sedežu. Študija, objavljena leta 2015 (Pavkovich et al), je pokazala, da je suho iglanje v kombinaciji z raztezanjem in vajami pri bolnikih s kronično bolečino v stegnih in kolkih blažilo simptome in izboljševalo funkcije. Sistematična metaanaliza, objavljena leta 2010 (Kalichman), je pokazala, da je suho iglanje lahko učinkovito pri zdravljenju težav z mišično-skeletnimi bolečinami.

Konzervativno zdravljenje bolečine v repu

domov Practice se pogosto tiska in uporablja za obravnavo nepravilne uporabe muskulature z namenom zagotavljanja dolgoročnega, dolgotrajnega učinka. ultrazvok se lahko uporablja tako diagnostično kot kot ultrazvočna terapija, slednje deluje tako, da zagotavlja učinek globokega segrevanja, usmerjen v težave z mišično-skeletnim sistemom. Skupni Mobilizacija ali korektivno kiropraktično zdravljenje sklepov poveča gibanje v sklepih, kar pa mišicam, ki se pritrdijo na sklepe in v njihovi bližini, omogoča prostejše gibanje. Kiropraktično zdravljenje sklepov se pogosto kombinira z mišičnim delom pri zdravljenju težav s hrbtenico in mišične napetosti.

masaža Uporablja se za povečanje krvnega obtoka na območju in s tem zmanjšanje mišične napetosti, kar posledično lahko povzroči manj bolečin. toplotna obdelava uporablja se za globinsko segrevanje na zadevnem območju, kar lahko daje učinek zmanjšanja bolečine - vendar na splošno velja, da se toplotna obdelava ne sme uporabljati za akutne poškodbe, kot je zdravljenje z ledom naj raje. Slednji se uporablja za akutne poškodbe in bolečine, da olajšajo bolečine na tem območju. lasersko zdravljenje (znan tudi kot protivnetni laser) se lahko uporablja na različnih frekvencah in tako doseže različne učinke zdravljenja. Pogosto se uporablja za spodbujanje regeneracije in celjenja mehkih tkiv, poleg tega pa se lahko uporablja tudi protivnetno.

Seznam zdravljenj (oboje zelo alternativno in bolj konzervativno):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• vedenjska terapija
• Atlas Popravek
• Ajurvedska medicina
• Bioelektromagnetna terapija
• blokada Zdravljenje
• Delovanje mehkih tkiv
• Bowen Zdravljenje
• Kokseterapija
• elektroterapijo
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Zdravljenje
• domov Practice
• Homeopatija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Terapija z infrardečo svetlobo
• vložki
• Intramuskularna terapija z iglo
• Terapija z ledom
• sredstvo
• kineziologija
• Kinesiotape
• kiropraktikov
• Kognitivna obdelava
• kristalna terapija
• kontrast Zdravljenje
• uvlek
• hladno Zdravljenje (lahko olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah? Modro. Biofreeze je priljubljen izdelek)
• Laser
• Skupni Popravek
• Skupni Mobilizacija
• zdravljenje
• limfna drenaža
• svetlobna terapija
• magnet Zdravljenje
• manualna terapija
• meditacija
• Mišična sproščujoča zdravila
• mišice Knute zdravljenje
• Miofascialna tehnika
• Naprapatija
• Naravno zdravljenje
• Treningi nevrološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopatija
• dihanje
• refleksna
• Shockwave terapija
• Penasta rola / penasta zvitka
• Sredstva proti bolečinam
• Spinologija
• Športni tečaj
• Stretch klop
• power management
• edini prilagajanje
• Thought Field Therapy
• TENS
• Tajska masaža
• oprijem
• trening
• Terapija sprožilne točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• raztezanje
• vakuumska Zdravljenje
• toplotna obdelava
• terapija Topla voda
• Joga
• vaje

Kiropraktično zdravljenje bolečine v repu

Glavni cilj vse kiropraktične nege je zmanjšati bolečino, izboljšati splošno zdravje in izboljšati kakovost življenja z obnovo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru bolečine v repni kosti bo kiropraktik sedež obdeloval lokalno, da bo zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal dotok krvi ter obnovil normalno gibanje v križu, medenici in kolku. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta kiropraktik poudari, da je bolnika videti v celostnem kontekstu. Če obstaja sum, da je bolečina v sedežu posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled.

Zdravljenje kiropraktika obsega številne metode zdravljenja, pri katerih kiropraktik večinoma uporablja roke, da obnovi normalno delovanje sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Kaj počne eden kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.

Vaje in treningi v vneti nogi

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani z ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih stanjih treba je iti skozi motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, da bi odpravili vzrok, da se vaše bolečine vedno znova pojavljajo.

V primeru bolečine v zadnjični kosti so v diagnostično sliko pogosto vključene napete mišice, zato lahko raztezanje sklepov, glutealnih mišic in ledvenih mišic pozitivno vpliva. Koristi lahko tudi za treniranje stabilnosti v kolku, medenici in spodnjem delu hrbta. Prosto uporabljajte te vaje za nežen (a zelo učinkovit) trening globokih mišic spodnjega dela hrbta.

Nasvet žensk proti bolečinam v repni kosti

Odločili smo se za nasvete za smeti proti vnetemu grlu. Prav tako smo poskušali razumeti pomen za njimi in tako v oklepaje postavili malo razlage.

- Pijte ingverjev čaj (Ingver zmanjšuje bolečine v mišicah)
- Počivajte na soncu (Sonce je osnova za vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanimi bolečinami v mišicah)
- paprika (Rdeča paprika ima med najvišjo vsebnostjo vitamin C - potrebna za obnovo mehkih tkiv)
- Jejte borovnice (Borovnice imajo protibolečinski in protivnetni učinek)
- Jejte čebulo in česen (O tem nismo prepričani, toda morda se spet osredotoča na protivnetno delovanje?)

Preberite tudi: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Preberite tudi: - Ischiofemoralni sindrom impingmenta: redek vzrok kronične bolečine v sedežu

reference:

1. Barton in drugi (2013). Aktivnost glutealnih mišic in sindrom patelofemoralne bolečine: sistematični pregled. Br J Sports Med. 2013 mar; 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3. sep.

2. Cox in drugi (2012). Kiropraktično vodenje bolnika z bolečino v ledvenem delu hrbtenice zaradi sinovialne ciste: prikaz primera. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich et al (2015). UČINKOVITOST SUHEGA IGLA, RAZTEZANJE IN KREPITEV ZA ZMANJŠANJE BOLEČINE IN IZBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETOV S KRONIČNIM LATERALNIM BOKOM IN TELESNIM BOLEČINOM: RETROSPEKTIVNA SERIJA PRIMEROV. Int J Sports Phys Ther. 2015 avgust; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman et al (2010). Suha igla pri obvladovanju mišično-skeletne bolečine. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Časopis Ameriškega odbora za družinsko medicino)

5. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Preberite tudi: - Ali se boriš znemirne kostizvečer in ponoči?

Pogosta vprašanja glede bolečine v hrbtenici in bolečine v repu (bolečina v predelu hrbtenice in bolečine v repu):

Brez razloga imam bolečine v hrbtu in hrbtenici. Imate kakšno teorijo ali odgovore, zakaj bi me lahko bolel rep, tudi če se ne bi udaril?

Bolečina je način, kako vas telo opozori. Običajno vas brez razloga ne boli bolečina v zadnjični ali zadnjični kosti. Možen razlog ali vzrok je lahko, da imate motnje v medenici, spodnjem delu hrbta in / ali bližnjih glutealnih mišicah - mišice glavice se lahko nanašajo na bolečino v trtici in zlasti piriformis in gluteus maximus ter gluteus medius prispevajo k bolečinam pri tem območje. Druge mišice - bolj notranje - so sfinkter ani, levator ani in coccygeus.

V: Ali mi lahko penast zvitek pomaga pri hrbtni kosti?

Odgovor: Da, penasti valj / penasti valj vam lahko deloma pomaga, če pa imate težave s kokico, priporočamo, da se obrnete na usposobljene zdravstvene delavce v mišično-skeletnih disciplinah in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami. Penasti valj se pogosto uporablja proti zunanji strani stegna, proti iliotibialnemu traku in tenzorju fascia latae - kar lahko nekoliko pritisne na sedež in kolk.

V: Zakaj se pojavijo bolečine v hrbtenici?
Odgovor: Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo neko obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečino v sedežu so lahko posledica nenadne napačne obremenitve ali postopne napačne obremenitve skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, diskogenega izpuščaja (draženje živcev / bolečina živcev zaradi bolezni diska v križu, t.i. ledveni prolaps z naklonjenostjo živčnemu korenu L3, L4 ali L5).

V: Nosečnica se sprašuje - kaj je treba storiti z bolečim hrbtom, polnim mišičnih vozlov?

Odgovor: mišični vozli se je najverjetneje zgodilo zaradi mišičnega neravnovesja ali nepravilne obremenitve. Povezana mišična napetost se lahko pojavi tudi okoli sklepov v bližnjih ledvenih, kolčnih in medeničnih sklepih. Sprva bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa natančneje vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava. Nekateri mislijo, da je tako imenovana nosečnost vzglavnik lahko dobro olajša bolečine v hrbtu in medenici. Če je tako, priporočamo Leachco Snoogle, ki je najboljši prodajalec na Amazonu in ima več kot 2600 (!) pozitivnih povratnih informacij.

Pogosto zastavljena vprašanja o tej temi: bolečina v repu, bolečina v repu, bolečina v repu

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- LIKE Vondt.net na FaceBook

(Smo brezplačna informacijska storitev in lepo vas prosimo, če nam lahko daste Všeč, da bomo lahko pomagali čim več ljudem)