Æfingar og æfingar

Hér finnur þú frábært yfirlit yfir árangursríkar og góðar líkamsræktaræfingar fyrir mismunandi svæði líkamans og líffærafræði. Við höfum skipt æfingum aðallega í eftirfarandi flokka með tilheyrandi undirflokkum miðað við hvaða svæði þær beinast sérstaklega að:

• jafnvægisæfingar
• öndunartækni
• styrk Æfingar
• teygjuæfingum
• Jógaæfingar
• Annað: Greiningarsértækar æfingar

Jafnvægisæfingar, samhæfing og jafnvægisþjálfun

4 heimaæfingar gegn kristalsjúkdómi (góðkynja stelling svima)

Jafnvægisæfingar á Bosu boltanum: Unnið jafnvægi með Bosuball gegn meiðslum!

öndunartækni

3 djúpar öndunaræfingar vegna streitu

Fáðu betri öndun og súrefnisupptöku með róðri

styrk Æfingar

6 Árangursríkar styrktaræfingar fyrir sára hné

6 styrktaræfingar fyrir sterkari mjaðmir

Styrktarþjálfun og æfingar fyrir ofþyngd

teygjuæfingum

4 fataæfingar gegn stífum hálsi

4 teygjuæfingar gegn stífu baki

Fataæfingar fyrir bringuna og milli herðablaðanna

Annað: Greiningarsértækar æfingar (þjálfunaráætlun tileinkuð sértækum greiningum)

4 kjarnaæfingar fyrir flatari og sterkari maga

4 æfingar fyrir þig með Whiplash

4 æfingar gegn heilahimnubólgu

4 æfingar gegn sciatica verkjum

4 æfingar gegn hné rós (hné klæðast)

4 æfingar gegn vöðvahnútum í bakinu

4 æfingar fyrir verkjum á milli herðablaða

4 Æfingar fyrir Piriformis heilkenni

4 æfingar gegn plantar fasciitis

4 æfingar gegn Plattfoot (Pes Planus)

5 æfingar fyrir þig með hálsprolapse

5 æfingar fyrir sárar axlir

5 æfingar gegn upplausn grindarholsins | Styrktaræfingar, fatæfingar og myndband

5 æfingar gegn beinþynningu (beinþynning)

5 æfingar gegn Hallux Valgus

5 æfingar gegn nornamyndatöku

5 Æfingar gegn hælspori

5 æfingar gegn Sciatica

5 æfingar vegna verkja í kjálka

5 æfingar gegn léttum teygjum

5 æfingar gegn vöðvaspennu í hálsi og öxl

5 æfingar gegn hryggskekkju

5 æfingar gegn liðverki í öxlum (sameiginleg slit í öxlum)

6 Kviðæfingar fyrir betri og sterkari hliðarvöðva

6 æfingar fyrir þá sem eru með vefjagigt

6 æfingar fyrir bráða bakverki

6 æfingar gegn ósekju skiatri

6 æfingar gegn úlnliðsheilkenni

6 æfingar gegn langvinnri lungnateppu (langvarandi lungnateppu)

7 æfingar vegna verkja í hné

7 æfingar fyrir gigt

7 æfingar fyrir sterkari og stöðugri öxlblöð

7 æfingar gegn Patellofemoral Pain Syndrome (PFSS)

7 æfingar gegn lélegum hálsi

7 æfingar gegn sárum öxlum

8 æfingar fyrir slæmar hné

8 æfingar fyrir sárum baki

8 æfingar fyrir öxlverkjum

9 æfingar hjá Frozen Shoulder

10 æfingar fyrir slæma mjöðm

11 æfingar gegn Ishialgi

Æfingar gegn Jumpers Knees (Jumping Knie)

Yfirlit yfir æfingatæki og þess háttar sem við höfum nefnt:

2

2XU: Þjöppunarsokkar fyrir karla - Elite útgáfa

2XU: Hjólreiðasokkar

A

kvíði: Léttir og meðferð við kvíðaárásum - án lyfja.

B

Bosu boltinn: Þjálfaðu jafnvægið með Bosu boltanum fyrir meiðslum

C

Cross þjálfari: Kaupa sporöskjulaga vél / krossþjálfara á netinu? Ódýrari?

D

E

kross þjálfari: Kaupa sporöskjulaga vél / krossþjálfara á netinu? Ódýrari?

F

Froða vals: Ertu að kaupa froðuvals / froðu nuddvals? Bætt slagæðastarfsemi er aðeins einn af kostunum.

G

H

Mjöðm Þjálfun: Mjögþjálfun - Æfingar til að þjálfa mjaðmirnar.

úlnlið Rest: Stuðningur við úlnliði við meðhöndlun á verkjum í úlnliðum.

I

Svefnleysi: Meðferð við svefnleysi og svefnleysi - án lyfja.

J

K

teygjanlegt lækninga borði: Kinesiotape til meðferðar á verkjum í öxl / öxl blað.

Þjöppun Sokkur: Forvarnir gegn heilahimnubólgu með þjöppunarsokk.

L

M

Nudd Roller: Ertu að kaupa froðuvals / froðu nuddvals? Bætt slagæðastarfsemi er aðeins einn af kostunum.

N

Whiplash: Æfingar og þjálfun fyrir þá sem hafa orðið fyrir barðinu á hálsskápum eða þeytingi.

O

P

Pilates: Pilates bilþjálfun með Stott umbótum og stökkbretti.

Q

R

reru: Að kaupa Rómavél ódýrasta?

S

froðu Roller: Ertu að kaupa froðuvals / froðu nuddvals? Bætt slagæðastarfsemi er aðeins einn af kostunum

Foam Roller: Froða rúlla eykur hreyfingu fótanna með þéttum hamstrings

Hraðataska: Þjálfun í mikilli styrk með Speed ​​Bag - atvinnuútgáfa.

Íþróttir borði: Íþróttabönd til meðferðar á verkjum í mjóbaki og baki.

Hjól: Æfingaáætlanir fyrir hjólreiðamenn - fyrir hámarks þrek

T

Theraband: Theraband þjálfun - lítilli þjálfun gegn beinþynningu.

Þríþraut: Bestu æfingaáætlanir þríþrautar og þríþraut íþróttamanna.

Tá eftirnafn: Sársauki í tánum - meðhöndlun á bunion, hamartá og hallux valgus.

U

V

Vibram fimm fingra hlaupaskór: Eins og að hlaupa berfættur? Lestu norsku umfjöllun / umfjöllun hér.

Titringur Therapy æfinga: Æfa kjarnavöðva með titringsmeðferð?

W

Whiplash: Æfingar og þjálfun fyrir þá sem hafa orðið fyrir barðinu á hálsskápum eða þeytingi.

X

Y

Z