आसन में दर्द

सीट दर्द और सीट दर्द दोनों दर्दनाक और परेशान हो सकते हैं। सीट में दर्द मांसपेशियों में शिथिलता / मायलगिया, पीठ या सीट में sciatic तंत्रिका जलन, साथ ही श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे में संयुक्त ताले के कारण हो सकता है। सबसे आम कारणों में से कुछ अतिभार, आघात, खराब बैठने की स्थिति, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की खराबी (विशेष रूप से लसदार मांसपेशियों) और यांत्रिक जोड़ों में दर्द (जैसे श्रोणि या पीठ के निचले हिस्से) हैं। गले में दर्द एक उपद्रव है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है - दोनों बूढ़े और जवान।

सीट दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं रोग मांसलता में / मांसलता में पीड़ा, मांसपेशियों में खिंचाव, संयुक्त प्रतिबंध और आस-पास की संरचनाओं से संदर्भित दर्द (जैसे काठ का रीढ़) क्रीक, सीट, कमर और / या कूल्हे)।

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

सीट कहां है?

सीट को ग्लूटाइल क्षेत्र या अच्छे नॉर्वेजियन में भी कहा जाता है; Rumpa। सीट के अंदर हम इलियाक शिखा, कूल्हे, त्रिकास्थि, कोक्सीक्स, कटिस्नायुशूल और श्रोणि - संबंधित मांसपेशियों और मांसपेशियों के जुड़ाव के साथ पाते हैं।

यह भी पढ़े:

- मांसपेशी गांठ और उनके संदर्भ दर्द पैटर्न का पूरा अवलोकन

- मांसपेशियों में दर्द? यही कारण है कि!

सीट शरीर रचना विज्ञान (सामने, बाएं और पीछे से, दाएं)

सीट की मांसपेशियों के सामने का हिस्सा:

तस्वीर में हम विशेष ध्यान रखते हैं iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) जो कि सीट के सामने वाले हिस्से में दर्द के कारण दर्द हो सकता है। कूल्हे की गेंद के लगाव में सीट के बाहर हम टीएफएल (टेंसर फासी लता) भी देखते हैं जो कूल्हे के ऊपर और ऊपरी के बाहर सीट के बाहर दर्द कर सकता है जांघ.

सीट की मांसपेशियों का रियर हिस्सा:

यह वह जगह है जहाँ हम पाते हैं सीट दर्द के अधिकांश मांसपेशियों के कारण। खासतौर पर तिकड़ी ग्लूटस मेक्सीमस, gluteus medius og ग्लूटस मिनिमस अक्सर नितंबों में दर्द के लिए जिम्मेदार होता है - ग्लूटस मेडियस और मिनिमस वास्तव में दोनों तथाकथित झूठे में योगदान कर सकते हैं कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल पैर और पैर के नीचे संदर्भित दर्द के साथ। piriformis एक मांसपेशी भी अक्सर झूठी कटिस्नायुशूल में शामिल है - और उसके नाम पर एक गलत कटिस्नायुशूल सिंड्रोम होने का संदिग्ध सम्मान था, जिसका नाम है पिरिफोर्मिस सिंड्रोम। पिरिफोर्मिस वह मांसपेशी है जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका के सबसे करीब है, और इस प्रकार यहां मांसपेशियों की शिथिलता sciatic लक्षण दे सकती है।

जैसा कि हम ऊपर की तस्वीरों से देखते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन पैटर्न और व्यवहार में एक त्रुटि जो समस्या का हिस्सा भी बनती है। वे केवल काम करते हैं एक इकाई के रूप में एक साथ.

सीट में नसों

जैसा कि आप तस्वीर से देख सकते हैं, सीट में कई तंत्रिकाएं हैं - ये पास की मांसपेशियों और जोड़ों में खराब कार्य के कारण डिग्री के अलग-अलग चिढ़ या खराब हो सकते हैं। यह विशेष रूप से Sciatic तंत्रिका है जो बहुत तंग gluteal मांसपेशियों और / या श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में संयुक्त प्रतिबंध के साथ दर्दनाक हो सकता है।

श्रोणि की शारीरिक रचना

जिसे हम श्रोणि कहते हैं, जिसे श्रोणि भी कहा जाता है (Ref: बड़े मेडिकल लेक्सिकॉन), तीन जोड़ों के होते हैं; जघन सिम्फिसिस, साथ ही दो iliosacral जोड़ों (अक्सर श्रोणि जोड़ों कहा जाता है)। ये बहुत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा समर्थित हैं, जो श्रोणि को एक उच्च भार क्षमता प्रदान करते हैं। 2004 एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) रिपोर्ट में, प्रसूति रोग विशेषज्ञ मैल्कम ग्रिफ़िथ लिखते हैं कि इन तीन जोड़ों में से कोई भी स्वतंत्र रूप से अन्य दो से आगे नहीं बढ़ सकता है - दूसरे शब्दों में, जोड़ों में से एक में आंदोलन हमेशा अन्य दो जोड़ों से एक काउंटर-आंदोलन की ओर ले जाएगा।

यदि इन तीन जोड़ों में असमान गति है तो हम एक संयुक्त और मांसपेशियों की पीड़ा प्राप्त कर सकते हैं। यह इतना समस्याग्रस्त हो सकता है कि इसे मस्कुलोस्केलेटल उपचार को ठीक करने की आवश्यकता होगी, उदा। भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा.

पेल्विक एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

दर्द क्या है?

दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि आप खुद को घायल कर चुके हैं या आपको चोट पहुँचाने वाले हैं। यह एक संकेत है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। शरीर के दर्द के संकेतों को नहीं सुनना वास्तव में परेशानी के लिए पूछ रहा है, क्योंकि यह संवाद करने का एकमात्र तरीका है कि कुछ गलत है। यह दर्द पर लागू होता है और पूरे शरीर में दर्द होता है, न केवल पीठ दर्द में, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। यदि आप दर्द संकेतों को गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो यह दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है, और आप दर्द को पुराना होने का जोखिम उठाते हैं। स्वाभाविक रूप से, कोमलता और दर्द के बीच अंतर है - हम में से अधिकांश दोनों के बीच अंतर बता सकते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा उपचार और विशिष्ट प्रशिक्षण मार्गदर्शन (फिजियोथेरेपिस्ट, हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक) को अक्सर लंबे समय तक समस्या को दूर करने की सलाह दी जाती है। उपचार मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता को लक्षित और इलाज करेगा, जो बदले में दर्द की घटना को कम करेगा। जब दर्द को कम कर दिया जाता है, तो समस्या का कारण बाहर निकालना आवश्यक है - शायद आपके पास थोड़ा खराब आसन है जो कुछ मांसपेशियों और जोड़ों को अतिभारित करता है? प्रतिकूल काम की स्थिति? या हो सकता है कि आप एर्गोनॉमिक रूप से अच्छे तरीके से अभ्यास नहीं करते हैं?

सीट दर्द के कुछ सामान्य कारण / निदान हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं, लेकिन पार्श्व सीट दर्द के कारण हो सकता है कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

श्रोणि लॉकर (संबंधित मायलगिया के साथ पेल्विक लॉक पेल्विक दर्द और सीट पर, साथ ही कूल्हे के आगे भी हो सकता है)

मटमैले मिगलिया (सीट में दर्द, कूल्हे के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों की क्षति (जांघ के पीछे दर्द और सीट के खिलाफ, क्षतिग्रस्त होने वाले क्षेत्र के आधार पर)

इलियोपैसस बर्साइटिस / बलगम सूजन (अक्सर क्षेत्र में लाल सूजन, रात में दर्द और अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप)

इलियोपसो / हिप फ्लेक्सर्स माइलगिया (Iliopsoas में मांसपेशियों में शिथिलता अक्सर ऊपरी जांघ, सामने, कमर और सीट में दर्द का कारण बनेगी)

इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग (इलियोसेक्रल संयुक्त में लॉक करने से सीट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है)

Ischiofemoral इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम (महिलाओं में सबसे आम, अधिमानतः एथलीट - चतुर्थांश के एक चुटकी शामिल हैं)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (तंत्रिका कैसे प्रभावित होती है इसके आधार पर, यह सीट, जांघ, घुटने, पैर और पैर के खिलाफ संदर्भित दर्द का कारण हो सकता है)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता

काठ का आगे का भाग (L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट से सीट में दर्द हो सकता है)

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (झूठे कटिस्नायुशूल को जन्म दे सकता है)

स्पाइनल स्टेनोसिस

Spondylistesis

तपेदिक के कारण दर्द सिंड्रोम हो सकता है

सीट में दर्द के दुर्लभ कारण:

फ़्रेक्टर

संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)

कैंसर

सीट में दर्द के कारण हो सकता है मांसपेशियों में तनाव, संयुक्त रोग और / या आसपास की नसों में जलन। एक हाड वैद्य, मैनुअल चिकित्सक या मस्कुलोस्केलेटल और कंकाल संबंधी विकारों में एक अन्य विशेषज्ञ आपकी बीमारी का निदान कर सकता है और आपको उपचार के संदर्भ में क्या किया जा सकता है और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं, इसकी गहन व्याख्या करते हैं। अभ्यास, एर्गोनोमिक समायोजन और शीत उपचार (जैसे बायोफ्रीज) या गर्मी उपचार. सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक सीट में दर्द के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक चिकित्सक से परामर्श करें और दर्द के कारण का निदान करें - इस तरह से आप जल्द से जल्द आवश्यक बदलाव करेंगे।

सीट दर्द में सामान्य रिपोर्टेड लक्षण और दर्द की प्रस्तुति:

- सीट में बहरापन

- अंदर जलन सीट

में गहरा दर्द सीट

में बिजली का झटका सीट

- हॉगिंग i सीट

- मैं जानता हूँ सीट

- में ऐंठन सीट

- सीट में जोड़ों का दर्द

- सीट में चींटी

- सीट में मुरमुरे

- सीट में मांसपेशियों में दर्द

- सीट में तंत्रिका दर्द

- न्यूमैन मैं सीट

- में हिलाओ सीट

- तिरछा मैं सीट

- थक गया मैं सीट

में सिलाई करना सीट

स्टाल मैं सीट

- घाव में सीट

- प्रभाव मैं सीट

में निविदा सीट

सीट दर्द की इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षा

कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी या नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड) समस्या का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए। आम तौर पर, आप सीट की तस्वीरें लेने के बिना कर पाएंगे - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर मांसपेशियों की क्षति, कूल्हे के फ्रैक्चर या काठ का आगे का भाग का संदेह है। कुछ मामलों में, एक्स-रे भी पहनने और किसी भी फ्रैक्चर में परिवर्तन के लिए जाँच के इरादे से लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न चित्रों को देखते हैं कि परीक्षा के विभिन्न रूपों में सीट / श्रोणि कैसा दिखता है।

सीट और श्रोणि का एक्स-रे (सामने से, एपी)

महिला श्रोणि की एक्स-रे छवि - फोटो विकी

एक्स-रे विवरण: ऊपर के एक्स-रे में आप एक महिला श्रोणि / श्रोणि (एपी दृश्य, सामने का दृश्य) देख सकते हैं, जिसमें त्रिकास्थि, इलियम, इलियोसेक्रल संयुक्त, टेलबोन, सिम्फिसिस आदि शामिल हैं।

एमआर की तस्वीर / सीट और श्रोणि की परीक्षा

महिला श्रोणि की कोरोनल एमआरआई छवि - फोटो IMAIOS

MR विवरण: उपरोक्त एमआर छवि / परीक्षा में आप एक तथाकथित श्रोणि क्रॉस-सेक्शन में एक महिला श्रोणि को देखते हैं। एमआरआई परीक्षा में, एक्स-रे, सॉफ्ट टिशू संरचनाओं की भी अच्छे तरीके से कल्पना की जाती है।

सीट की सीटी छवि

यहां हम सीट के एक सीटी परीक्षा को तथाकथित क्रॉस-सेक्शन में देखते हैं। तस्वीर ग्लूटस मेडियस और मैक्सिमस दिखाती है।

सीट के डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड (दाएं ट्यूबरोसिटी मेजस के ऊपर)

यहां हम सीट की एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं। परीक्षा ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मैक्सिमस दिखाती है।

सीट में दर्द का समय वर्गीकरण। क्या आपके दर्द को तीव्र, सूक्ष्म या पुराने के रूप में वर्गीकृत किया गया है?

सीट दर्द को तीव्र, अतिसक्रिय और पुरानी दर्द में विभाजित किया जा सकता है। तीव्र सीट दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को तीन सप्ताह से कम समय के लिए सीट में दर्द हुआ है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है। सीट में दर्द, अन्य चीजों के कारण हो सकता है मांसपेशियों में शिथिलता / माइलगिया, काठ का रीढ़, कूल्हे, श्रोणि और / या आसपास की नसों की जलन में संयुक्त ताले। एक हाड वैद्य, मैनुअल चिकित्सक या मांसपेशियों, कंकाल और तंत्रिका विकारों में एक और विशेषज्ञ, आपकी बीमारी का निदान कर सकता है और आपको इस बारे में पूरी जानकारी दे सकता है कि क्या किया जा सकता है इलाज और आप अपने दम पर क्या कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक सीट पर दर्द के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक (कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल चिकित्सक) से संपर्क करें और निदान किए गए दर्द का कारण है।

सबसे पहले, एक यांत्रिक परीक्षा की जाएगी, जहां चिकित्सक कूल्हे, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि या इसके किसी भी कमी के आंदोलन पैटर्न को देखता है। दबाव कोमलता, मांसपेशियों की ताकत, साथ ही विशिष्ट परीक्षण जो चिकित्सक को संकेत देते हैं कि सीट पर व्यक्ति को क्या दर्द होता है, यहां भी जांच की जाती है। सीट की समस्याओं के मामले में, यह कुछ मामलों में आवश्यक हो सकता है इमेजिंग निदान। एक हाड वैद्य को ऐसे एक्स-रे परीक्षाओं के लिए रेफरल का अधिकार है, MR, सीटी और अल्ट्रासाउंड। रूढ़िवादी उपचार हमेशा ऐसी बीमारियों के लिए प्रयास करने के लायक है, संभवतः अधिक आक्रामक हस्तक्षेप या उपायों पर विचार करने से पहले। आपके द्वारा प्राप्त उपचार अलग-अलग होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि नैदानिक ​​परीक्षा के दौरान क्या मिला था।

सीट में दर्द से राहत के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन (बार्टन एट अल) ने दिखाया कि कमजोर लसदार मांसपेशियों वाले लोगों में पीएफपीएस (पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम - घुटने में) विकसित होने का अधिक जोखिम था। कायरोप्रैक्टिक ट्रैक्शन बेंच थेरेपी स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, 2012) में लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार प्रदान कर सकती है जो सीट दर्द का कारण हो सकता है। 2015 (पावकोविच एट अल) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज के साथ संयुक्त सूखी सुइयों में क्रोनिक जांघ और कूल्हे के दर्द वाले रोगियों में लक्षण-राहत और कार्य-सुधार के प्रभाव थे। 2010 (कलिचमन) में प्रकाशित एक व्यवस्थित मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि सूखी सुई लगाना मस्कुलोस्केलेटल दर्द की समस्याओं के इलाज में प्रभावी हो सकता है।

सीट में दर्द के रूढ़िवादी उपचार के कुछ रूप

घर अभ्यास अक्सर एक दीर्घकालिक, दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने के इरादे से, मांसलता के अनुचित उपयोग को संबोधित करने के लिए मुद्रित और उपयोग किया जाता है।

अल्ट्रासाउंड नैदानिक ​​रूप से और अल्ट्रासाउंड उपचार दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बाद वाले काम मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के उद्देश्य से एक गहन-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करते हैं।

विद्युत (TENS) या पॉवर थेरेपी का उपयोग जोड़ों और मांसपेशियों की समस्याओं के खिलाफ भी किया जाता है, यह एक प्रत्यक्ष दर्द निवारक के रूप में, दर्दनाक क्षेत्र के उद्देश्य से किया जाता है।

ट्रैक्शन उपचार (जिसे लिगामेंट ट्रीटमेंट या फ्लेक्सन डिस्ट्रेस के रूप में भी जाना जाता है) जोड़ों के मूवमेंट को बढ़ाने और पास की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए विशेष रूप से निचली पीठ और गर्दन / संक्रमण छाती में इस्तेमाल किया जाने वाला उपचार है।

संयुक्त संघटन या सुधारात्मक कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार जोड़ों की गति को बढ़ाता है, जो बदले में मांसपेशियों को जोड़ देता है जो जोड़ों के पास और पास ठीक से स्थानांतरित करने के लिए देते हैं।

मालिश इसका उपयोग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे बदले में कम दर्द हो सकता है।

गर्मी उपचार विचाराधीन क्षेत्र में गहरा-गर्म प्रभाव देने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बदले में दर्द को कम करने वाला प्रभाव दे सकता है - लेकिन यह आमतौर पर कहा जाता है कि गर्मी उपचार को गंभीर चोटों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि है बर्फ का इलाज पसंद करना। उत्तरार्द्ध का उपयोग क्षेत्र में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए तीव्र चोटों और दर्द के लिए किया जाता है।

लेजर उपचार (के रूप में भी जाना जाता है विरोधी भड़काऊ लेजर) का उपयोग विभिन्न आवृत्तियों पर किया जा सकता है और इस प्रकार विभिन्न उपचार प्रभाव प्राप्त होते हैं। इसका उपयोग अक्सर उत्थान और नरम ऊतक उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका उपयोग विरोधी भड़काऊ भी किया जा सकता है।

जल (जिसे गर्म पानी का उपचार या हीट पूल ट्रीटमेंट भी कहा जाता है) उपचार का एक रूप है, जहाँ हार्ड वॉटर जेट्स को बेहतर रक्त आपूर्ति को प्रोत्साहित करना चाहिए, साथ ही तनावग्रस्त मांसपेशियों और कठोर जोड़ों में भंग करना चाहिए।

उपचारों की सूची (दोनों meget वैकल्पिक और अधिक रूढ़िवादी):

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• मांसपेशी Knute इलाज
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• फोम रोल / फोम रोल
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर बिंदु चिकित्सा
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• वैक्यूम उपचार
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

सीट दर्द का कायरोप्रैक्टिक उपचार

सभी हाड वैद्य उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। सीट की समस्याओं के मामले में, हाड वैद्य दोनों दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए स्थानीय रूप से सीट का इलाज करेंगे, साथ ही पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हे में सामान्य आंदोलन को बहाल करेंगे। व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते समय, हाड वैद्य रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि कोई संदेह है कि सीट दर्द एक अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।

हाड वैद्य उपचार में कई उपचार विधियां शामिल हैं, जहां काइरोप्रैक्टर मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन

कोई क्या करता है हाड वैद्य?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

अभ्यास, व्यायाम और एर्गोनोमिक विचार।

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है जिसे आपको आगे की क्षति से बचाने के लिए लेने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी परिस्थितियों में मोटर चालन से गुजरना आवश्यक है जो आप रोजमर्रा के जीवन में करते हैं, ताकि आपके दर्द का कारण समय और समय पर फिर से हो सके।

- यहां आपको उन अभ्यासों की एक सूची और सूची मिलेगी, जो हमने सीट में दर्द, सीट दर्द, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य संबंधित निदान में दर्द के निवारण, रोकथाम और राहत के संबंध में प्रकाशित की हैं।

अवलोकन - व्यायाम और सीट दर्द और सीट दर्द के लिए व्यायाम:

कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 अच्छे व्यायाम

हिप दर्द के लिए 5 योग व्यायाम

मजबूत कूल्हों के लिए 6 शक्ति व्यायाम

प्रभावी श्रोणि और कूल्हे प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित उत्पाद:

कूल्हों और सीट की मांसपेशियों के अनुकूलित प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षण बैंड (मिनी-बैंड) का उपयोग किया जाता है। आप ऊपर की छवि पर क्लिक करके इन निट के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

अभ्यास: - कटिस्नायुशूल के खिलाफ 8 अच्छी सलाह और उपाय!

यह भी पढ़े: - क्या आप 'डेटा नेक' से जूझ रहे हैं?

यह भी पढ़े: - फोम रोलर आपको बढ़ा हुआ आंदोलन और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण दे सकता है

संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013)। ग्लूटल मांसपेशियों की गतिविधि और पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2013 मार्च; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 ईपब 2012 सितंबर 3।

2. कॉक्स एट अल (2012)। श्लेष पुटी के कारण काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ एक रोगी का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन: एक मामले की रिपोर्ट। जे चिरोप मेड। 2012 मार्च; ११ (१): .-१५।

3. पावकोविच एट अल (2015)। ड्रग की जरूरत का नियंत्रण, छानबीन करना, और मिट्टी के टुकड़े को घटाना और चूनापत्थर के बड़े चूल्हे और थ्रेश प्लायन के साथ सब्ज़ेक में घटाना: एक रिटायरसिएट सीरीज़ श्रृंखलाएँ। इंट जे स्पोर्ट्स फिजोर। 2015 अगस्त; 10 (4): 540-551। 

4. कालीचमैन एट अल (2010)। मस्कुलोस्केलेटल दर्द के प्रबंधन में सूखी सुई लेना। जे एम बोर्ड फैमिली मेडसितंबर-अक्टूबर 2010. (जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन)

5. छवियां: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाउंडपेडिया, लाइवस्ट्रोन्ग

सीट दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

क्यू: मैं सीट में पोर के ऊपरी हिस्से को चोट पहुंचाता हूं। क्या कारण हो सकता है?

उत्तर: ऐसा लगता है कि आपका मतलब क्या है PSIS - यानी श्रोणि संयुक्त का हिस्सा। इसका मतलब यह हो सकता है कि इसका कारण है श्रोणि ताला, जो अक्सर के साथ संयोजन में होता है gluteal myalgias / myoses.

प्रश्न: क्या आपके पास सीट / बट में तंत्रिकाएं हैं?

हाँ आपके पास। सीट में वास्तव में नसों का एक समृद्ध नेटवर्क है - लेकिन यह विशेष रूप से sciatic तंत्रिका है जो वहां शो को नियंत्रित करता है। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद, हमने अब एक चित्रण जोड़ा है जो सीट में नसों को दर्शाता है। आपको लेख में आगे चित्र मिलेगा।

क्रोक के खिलाफ सीट पर कार्रवाई और सुन्नता है। यह क्या हो सकता है?

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह कौडा इक्विना सिंड्रोम (सीईएस) का क्लासिक लक्षण नहीं है - अर्थात् 'राइडिंग ब्रीच'। इसका मतलब है कि आपने गुदा दबानेवाला यंत्र के आसपास के क्षेत्र में और क्रॉच तक जाने वाले क्षेत्र में महसूस करना कम कर दिया है। इसके अलावा आपको पैरों के नीचे तंत्रिका दर्द, मूत्र प्रतिधारण (मूत्र जेट शुरू नहीं कर सकते हैं) और स्फिंक्टर नियंत्रण (मल नहीं पकड़ सकते हैं) की कमी है। यदि आपको सीट और क्रॉच के बीच इस क्षेत्र में दर्द और सुन्नता है, तो हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप आगे की जांच के लिए तुरंत एक चिकित्सक या चिकित्सक से संपर्क करें।

नितंब की मांसपेशियों में दर्द होता है। किस बट्ट की मांसपेशियां इसकी वजह से हो सकती हैं?

आपके पास सीट, या नितंबों की मांसपेशियों की संख्या है जैसा कि आप कहते हैं, और ये, अन्य मांसपेशियों की तरह, खराब कार्य और सामान्य स्थिति विकसित कर सकते हैं। जब कोई पेशी अतिसक्रिय हो जाती है, गले में दर्द होता है, तो इसे माइलगिया या मांसपेशी गाँठ कहा जाता है। मांसपेशियों में से कुछ जो सीट पर चोट कर सकते हैं, ग्लूटस मैक्सिमस हैं, gluteus medius, ग्लूटस मिनिमस और piriformis.

प्रश्न: फोम रोल सीट के साथ मेरी मदद कर सकते हैं?

उत्तर: हां, एक फोम रोलर आपको आंशिक रूप से मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको सीट की समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों के क्षेत्र में योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करें और संबंधित विशिष्ट अभ्यासों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। फोम रोलर का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेन्सर प्रावरणी लता के खिलाफ किया जाता है - जो सीट और कूल्हे से कुछ दबाव ले सकता है।

प्रश्न: आपको सीट पर दर्द क्यों होता है?
उत्तर: दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को अर्थ के रूप में समझा जाना चाहिए कि इसमें शामिल क्षेत्र में शिथिलता है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और व्यायाम के साथ आगे उपचार किया जाना चाहिए। सीट पर दर्द के कारण समय के साथ अचानक गलत लोड या धीरे-धीरे होने के कारण हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन हो सकती है और, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक रैश (तंत्रिका जलन) (पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण तंत्रिका दर्द) L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ के प्रति स्नेह के साथ काठ का प्रोलैप्स)।

प्रश्न: मांसपेशियों की गांठों से भरी हुई सीट के साथ क्या करना चाहिए?

उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील मांसपेशियों के असंतुलन या गलत भार के कारण सबसे अधिक संभावना है। एसोसिएटेड मांसपेशियों का तनाव आसपास के काठ, कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त ताले के आसपास भी हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने।

Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब

(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)

Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK

(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)

यह भी पढ़े: - रोजा हिमालयन नमक के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

यह भी पढ़े: - स्वस्थ जड़ी-बूटियाँ जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं

यह भी पढ़े: - छाती में दर्द? जीर्ण होने से पहले इसके बारे में कुछ करें!

यह भी पढ़े: - मांसपेशियों के दर्द? इसलिए…