Péine sa lámh (pian láimhe)
Is féidir le pian sa lámh agus pian láimhe bualadh le gach duine. Is féidir le pian láimhe agus pian sa lámh dul i bhfeidhm ar neart greim agus ar cháilíocht na beatha. Is féidir pian sa lámh a bheith mar thoradh ar ró-ualach osteoarthritis, tráma, caitheamh, arthrosis, prolapse sa mhuineál (in ann pian nerve a tharchur síos an lámh go dtí an lámh), mífheidhmeanna mhatánach (e.g. extensor carpi myalgia) agus mífheidhmiú meicniúil i comhpháirteach - Carpal Centre Siondróm (ar a dtugtar siondróm tollán carpal freisin), lámh luch nó uillinn leadóige (epicondylite cliathánach) is diagnóisí féideartha iad, ach i go leor cásanna tá pian sa lámh neamhbhuan agus is minic a bhaineann sé le ró-úsáid / mí-úsáid sa saol laethúil. Tabhair faoi deara le do thoil go molaimid duit cóireáil a lorg má tá comharthaí agus pian fada nó athfhillteach agus pian i do lámh agat. Seachas sin tá an baol ann go n-éireoidh sé níos measa. Thig leat teagmháil a dhéanamh linn ar Facebook má tá aon cheist nó ionchur agat.
Léigh freisin: 6 Cleachtaí i gcoinne Siondróm Tollán Carpal
Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?
1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.
2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:
3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.
4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.
5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).
Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha
Bithreoite (Fuar / cryotherapy)
- Níl, ikke glacadh le pian i do lámha! Iarr orthu iad a imscrúdú!
Ná lig pian i do lámha agus feidhm lagaithe a bheith mar chuid de do shaol laethúil. Beag beann ar do chás, fiú más brú athchleachtach nó go leor oibre oifige neamhghníomhach é do ríomhaire, tá sé ionas gur féidir leat feidhm níos fearr a bhaint amach i gcónaí ná mar atá sé inniu. Is é an chéad mholadh atá againn maidir le pian bithmheicniúil ná ceann de na trí ghrúpa gairme atá údaraithe go poiblí trí na húdaráis sláinte a lorg:
- chiropractor
- teiripeoir láimhe
- fisiteiripeoir
Tá a n-údarú sláinte poiblí mar thoradh ar aitheantas an údaráis dá oideachas fairsing agus is slándáil duitse mar othar é agus tá roinnt sochar speisialta i gceist leis, i measc rudaí eile - mar chosaint trí Chúiteamh Díobhála Othar na hIorua (NPE). Is slándáil nádúrtha é a fhios go bhfuil na grúpaí gairme seo cláraithe sa scéim seo d’othair - agus molaimid, mar a luadh, go ndéanann grúpaí gairme imscrúdú agus cóireáil ar cheann acu leis an scéim ghaolmhar seo.
Tá sé de cheart ag an gcéad dá ghrúpa gairme (chiropractor agus teiripeoir láimhe) tagairt a dhéanamh (chuig diagnóisic íomháithe mar X-gha, MRI agus CT - nó atreorú chuig réamaiteolaí nó néareolaí más gá le haghaidh scrúdú den sórt sin) agus an ceart tuairisc a thabhairt ar bhreoiteacht (is féidir tuairisc a thabhairt go bhfuil sé tinn má mheastar go bhfuil gá leis). Ciallaíonn eochairfhocail maidir le sláinte mhatánchnámharlaigh fheabhsaithe ualach níos oiriúnaí sa saol laethúil (coigeartú eirgeanamaíochta), níos mó gluaiseachta go ginearálta agus suí níos lú statach, chomh maith le fócas méadaithe ar aclaíocht rialta.
Léigh freisin: - 8 Cleachtaí Dea i gcoinne uillinn leadóige / epicondylitis cliathánach
Tá mo lámh leisciúil. Tá mo lámh ar lasadh. Titeann mo lámh ina codladh. Cramp sa lámh. Glais an lámh. Numbness sa lámh. Créachta sa lámh. Tingling sa lámh. Itching sa lámh. Tá an lámh lag. Na maidí láimhe agus na seangáin.
Is comharthaí iad seo go léir a chloiseann cliniceoir ó othair. Molaimid duit do phian láimhe a mhapáil go maith sula dtéann tú chuig do chliniceoir (rud ba cheart duit a dhéanamh cinnte le haghaidh pian láimhe fada). Smaoinigh ar mhinicíocht (cé chomh minic a ghortaigh tú do lámh?), Fad (cá fhad a mhaireann an pian? An pian leanúnach é?), Déine (ar scála pian 1-10, cé chomh dona is atá sé? Agus cé chomh dona is atá sé? de ghnáth?).
Comharthaí agus fadhbanna eile a thuairiscítear go coitianta
Thar na blianta, tá go leor ceisteanna éagsúla curtha le chéile ag ár léitheoirí sa réimse tuairimí, na meáin shóisialta agus ár seirbhís chomhairleoireachta saor in aisce ar phian láimhe agus pian láimhe. Seo cuid de na hairíonna agus na rudaí is coitianta a mbíonn iontas ar dhaoine fúthu sa lámh nó sna lámha.
- Péine sa lámh ó shoghluaiste, luch ríomhaire agus méarchlár a úsáid (Má ghortaítear tú i wrist agus chaol na láimhe téacsáil ar do ghuthán póca, ag baint úsáide as an luch ríomhaire agus ag clóscríobh ar an méarchlár, is comhartha soiléir é seo go bhfuil tú ag déanamh an iomarca seo gan cumas matáin leordhóthanach chun é seo a dhéanamh. Strus athchleachtach le himeacht ama , gan cumas nádúrtha an choirp tendons caite-am agus snáithíní matáin a dheisiú, is féidir go dtiocfadh díobhálacha brú orthu. Is iad seo a leanas roinnt samplaí de ghortuithe brú luch lámh, uillinn leadóige / epicondylite cliathánach og Carpal Centre Siondróm. Má chaitheann tú go leor ama ar shonraí, ansin tá sé tábhachtach go gcaithfidh tú am ar athshlánú agus ar oiliúint shaincheaptha / síneadh chun an brú seo a sheasamh. Na cleachtaí seo a bheith cabhrach.)
- Péine i lámh na scríbhneoireachta (Is gluaiseacht sách casta í an scríbhneoireacht le peann nó peann luaidhe i ndáiríre a úsáideann go leor matáin. Is iad seo - sa lá atá inniu ann - matáin nach mbímid cleachtaithe leo ar an mbealach seo níos mó. Mar sin is féidir crampaí scríbhneoireachta a bheith mar thoradh ar an iomarca scríbhneoireachta, plódú agus pian sa lámh - uaireanta bíonn mothú cramp ann a chaithfear a chroitheadh scaoilte sula dtagann sé isteach. Is féidir le lámh ghéar a fháil ón scríbhneoireacht a bheith ina chomhartha luath de mhífheidhm neamhghníomhach ar féidir leis - in éagmais aclaíochta / cóireála - bíonn tinnis mar Carpal Centre Siondróm.)
Cúiseanna coitianta le pian láimhe
Is é an chúis is coitianta le pian láimhe ná teaglaim de mhífheidhm sna matáin agus sna hailt. D’fhéadfadh matáin daingean, goirt (ar a dtugtar myalgias nó snaidhmeanna matáin go minic) a bheith i gceist leis seo, chomh maith le srianta comhpháirteacha (ar a dtugtar ‘glais’ go minic sa dúchas) i gceantair chomhpháirteacha a bhfuil tionchar orthu. Is féidir le gluaiseachtaí agus pian laghdaithe a bheith mar thoradh ar ualaí lochtacha le himeacht ama nó le ró-ualach tobann. D’fhéadfadh greannú néaróg nó comhbhrú néaróg a bheith mar thoradh ar ualaí míchearta den sórt sin - e.g. den néarán meánach a ritheann ón muineál, tríd an lámh agus amach sa lámh. Is féidir pian láimhe a bheith mar gheall ar phian atreoraithe ó snaidhmeanna matáin / myalgias gníomhacha.
Ní tharlaíonn nóid matáin ina n-aonar riamh, ach bíonn siad beagnach mar chuid den fhadhb i gcónaí - tarlaíonn sé seo toisc nach féidir leis na matáin agus na hailt bogadh go neamhspleách ar a chéile. Mar sin ní bhíonn sé riamh "ach mhatánach" - bíonn roinnt fachtóirí ann i gcónaí a chuireann pian ort. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na matáin agus na hailt a scrúdú agus a chóireáil chun gnáthphatrún gluaiseachta agus feidhm a bhaint amach.
Extensor carpi radialis longus (puller wrist)) tá sé ar cheann de roinnt myalgias a d’fhéadfadh pian atreoraithe a chur ar an lámh. Úsáid an roghchlár ar thaobh na láimhe clé chun breathnú ar myalgias eile a d’fhéadfadh tagairt do phian sa lámh agus sa wrist.
Aicmiú ama pian sa lámh. Is féidir pian láimhe a roinnt ina pian géarmhíochaine, subacute agus ainsealach. Ciallaíonn pian géarmhíochaine láimhe go bhfuil pian sa lámh ag an duine ar feadh níos lú ná trí seachtaine, is é subacute an tréimhse ó thrí seachtaine go trí mhí agus déantar an pian a mhaireann níos mó ná trí mhí a aicmiú mar ainsealach.
Diagnóisí eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian láimhe
osteoarthritis (is féidir le osteoarthritis agus caitheamh comhpháirteach a bheith ina chúis le pian sna ceantair a mbíonn tionchar ag an lámh orthu - ach is féidir leo a bheith neamhshiomptómach freisin)
Athlasadh na láimhe (at áitiúil, craiceann reddened agus pian brú)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (is féidir pian a tharchur chuig an lámh uachtarach agus an wrist)
Extensor carpi radialis longus myalgia (féadfaidh sé tagairt a dhéanamh do phian uillinn agus wrist)
Extensor carpi ulnaris myalgia (is féidir pian a tharchur chuig an wrist agus níos faide isteach sa mhéar / hypotension beag)
Flexor carpi radialis myalgia (is féidir pian a tharchur chun tosaigh ag bun an ordóg agus ar aghaidh isteach sa lámh)
Flexor carpi ulnaris myalgia (in ann pian a tharchur chun tosaigh ag bun an mhéar bhig agus ar aghaidh isteach sa lámh)
Siondróm tollán carpal (tugann sé pian tréith sa lámh agus sa wrist - go háirithe pian sa ordóg, méar innéacs, méar lár agus leath mhéar fáinne)
KRunner Joint sa mhuineál agus sa spine thoracach, easnacha agus / nó idir lanna gualainn (interscapular)
Muirmhílte muscle / myalgia an lámh, an ghualainn agus / nó an mhuineál:
Pointí spreagtha gníomhacha cuirfidh sé pian leanúnach ón mhatán (m.sh. scalenii myalgi)
Pointí spreagtha nach maireann soláthraíonn sé pian trí bhrú, gníomhaíocht agus brú
Palmaris longus myalgia (is féidir pian forearm a chur faoi deara agus níos faide isteach sa lámh)
Prolapse an mhuineál (ag brath ar cén fhréamh néaróg a bhfuil tionchar air - féadann sé seo athruithe céadfacha agus mótair a bhaineann leis an néaróg sin a chur faoi deara)
Pronator Quadratus myalgi (d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le pian os comhair na láimhe - cosúil le "banda")
Bursitis gathacha (athlasadh mucosal láimhe)
Stenosis dromlaigh an muineál (d’fhéadfadh go mbeadh pian agus comharthaí ag brath ar a bhfuil fréamh na néaróg bioráin)
Is féidir le pian láimhe a bheith ina chúis le teannas mhatánach, gortuithe tendón, mífheidhmiú comhpháirteach agus / nó greannú néaróga distal nó in aice láimhe (pasáistí nerve cúng). Is féidir le cliniceoir ceadúnaithe go poiblí le haghaidh neamhoird mhatánchnámharlaigh agus néaróg do bhreoiteacht a dhiagnóisiú agus míniú críochnúil a thabhairt duit ar cad is féidir a dhéanamh i bhfoirm cóireála agus ar cad is féidir leat a dhéanamh leat féin. Déan cinnte nach bhfuil pian i do lámh agat ar feadh i bhfad - d’fhéadfadh sé seo a bheith níos deacra é a láimhseáil - déan teagmháil le cliniceoir agus fáth na pian a dhiagnóisiú ionas go mbeidh a fhios agat cad is gá a dhéanamh.
Is féidir le scoilteacha dul i bhfeidhm ar an lámh mar atá léirithe san íomhá seo a leanas sa chás go mbíonn airtríteas réamatóideach ardteicneolaíochta i bhfeidhm ar an duine:
Hand. Grianghraf: Wikimedia Commons
Cóireáil láimhe: Éifeacht cruthaithe go cliniciúil ar fhaoiseamh pian láimhe i siondróm tollán carpal (KTS).
Léirigh staidéar taighde CCI (Davis et al 1998) go raibh cóireáil chiropractic éifeacht faoiseamh symptom maith. Tuairiscíodh go raibh feabhas an Chéasta i fheidhm nerve, céadfach finger agus compord ginearálta. I measc na modhanna a úsáideann chiropractors chun KTS a chóireáil tá coigeartuithe chiropractic ar na hailt láimhe agus uillinn, obair muscle / obair pointe spreagtha, snáthaid tirim, teiripe ultrafhuaime agus / nó tacaí láimhe.
Cóireáil láimhe ar phian láimhe
Mar a luadh cheana, is iad an chiropractor agus an teiripeoir láimhe na grúpaí gairme a bhfuil an t-oideachas agus an t-údarú poiblí is faide acu ó na húdaráis sláinte - is é sin an fáth go bhfeiceann na teiripeoirí seo (lena n-áirítear fisiteiripeoirí) formhór na n-othar a bhfuil tinnis muscle agus comhpháirteacha orthu. Is é príomhaidhm na cóireála láimhe go léir pian a laghdú, sláinte ghinearálta agus cáilíocht beatha mhéadaithe a chur chun cinn trí ghnáthfheidhm a athbhunú sa chóras mhatánchnámharlaigh agus sa néarchóras. I gcás neamhoird mhatánchnámharlaigh, déileálfaidh an cliniceoir leis na lámha go háitiúil chun pian a laghdú, greannú a laghdú agus soláthar fola a mhéadú, chomh maith le gnáthghluaiseacht a athbhunú i gceantair a mbíonn tionchar ag mífheidhm orthu sna hailt - is féidir é seo a dhéanamh e.g. muineál, uillinn agus gualainn. Agus straitéis chóireála á roghnú don othar aonair, leagann an cliniceoir atá údaraithe go poiblí béim ar an othar a fheiceáil i gcomhthéacs iomlánaíoch. Má tá amhras ann gur galar eile is cúis leis an bpian, atreorófar tú le haghaidh tuilleadh scrúdaithe.
Próiseáil láimhe (fchiropractor amh nó teiripeoir láimhe) comhdhéanta de roinnt modhanna cóireála ina n-úsáideann an teiripeoir na lámha go príomha chun gnáthfheidhm a athbhunú sna hailt, sna matáin, san fhíochán nascach agus sa néarchóras:
- Cóireáil shonrach chomhpháirteach
- Sínte
- Teicnící matáin
- Teicnící néareolaíocha
- Cleachtadh cobhsaíochta
- Cleachtaí, comhairle agus treoir
Cad a dhéanann chiropractor nó teiripeoir láimhe?
Pian sna matáin, sa chomhpháirteacha agus sa néaróg: Seo rudaí ar féidir le ciropractóir nó teiripeoir láimhe cabhrú leo a chosc agus a chóireáil. Baineann teiripe chiropractic / láimhe go príomha le gluaiseacht agus feidhm chomhpháirteach a d’fhéadfadh a bheith lagaithe ag pian meicniúil a athbhunú.
Déantar é seo trí theicnící comhcheartaithe nó ionramhála mar a thugtar orthu, chomh maith le slógadh comhpháirteach, teicnící síneadh, agus obair mhatánach (mar theiripe spreagtha pointe agus obair dhomhain fíochán bog) ar na matáin atá i gceist. Le feidhm mhéadaithe agus níos lú pian, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca do dhaoine aonair dul i mbun gníomhaíochta coirp, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar fhuinneamh agus ar shláinte araon.
Cleachtaí, oiliúint agus cúinsí eirgeanamaíochta
Is féidir le saineolaí ar neamhoird matáin agus chnámharlaigh, bunaithe ar do dhiagnóis, tú a chur ar an eolas faoi na cúinsí eirgeanamaíochta a chaithfidh tú a dhéanamh chun tuilleadh damáiste a chosc, agus ar an gcaoi sin an t-am cneasaithe is tapa agus is féidir a chinntiú. Nuair a bheidh an chuid géarmhíochaine den phian thart, sannfar cleachtaí baile duit i bhformhór na gcásanna a chabhróidh leis an seans athiompaithe a laghdú.
- Gheobhaidh tú anseo forbhreathnú agus liosta cleachtaí atá foilsithe againn maidir le pian láimhe, pian láimhe, wrist righin, osteoarthritis agus diagnóisí ábhartha eile a chosc, a chosc agus a mhaolú.
Forbhreathnú - Cleachtadh agus cleachtaí le haghaidh pian láimhe agus pian láimhe
6 Cleachtaí Éifeachtacha i gcoinne Siondróm Tollán Carpal
7 Cleachtaí i gcoinne Ghualainn Ghéar
- Déan cleachtaí lámh agus mhéara síneadh sula dtosaíonn tú ag obair agus arís an i rith an lae oibre.
- Léarscáil saol laethúil. Faigh na rudaí is cúis le pian duit, agus athruithe a dhéanamh ar a bhfeidhmíocht.
- Déan an t-ionad oibre eirgeanamaíochta. Fháil ar a ardú agus deasc íochtair, cathaoir agus wrist chuid eile níos fearr. Déan cinnte nach lúbtar do lámha ar gcúl an chuid is mó den lá, mar shampla má tá méarchlár ríomhaire agat nach bhfuil sa suíomh ceart maidir le do phost oibre.
- Molaimid duit na rudaí seo a leanas a cheannach: Scíth láimhe líonta le glóthach, ceap luch líonta le glóthach og méarchlár eirgeanamaíochta (is féidir a shaincheapadh).
Táirgí molta le haghaidh oiliúna éifeachtach
Comharthaí eile a thuairiscítear go coitianta agus cúiseanna pian sna lámha agus pian sna lámha
- Péine sna lámha tar éis alcóil
- Péine i lámha tar éis crutches
- Péine i lámha tar éis rothaíochta
- Péine sna lámha tar éis aclaíochta
- Péine sna lámha agus sna hairm
- Péine sna lámha agus sna méara
- Péine sna lámha agus sna cosa
- Péine sna lámha agus ag iompar clainne
- Péine sna lámha agus at
- Péine sna lámha agus sna glúine
- Péine sna lámha agus sna forearms
- Péine i lámha na maidine
- Péine sna lámha san oíche
- Péine ar láimh tar éis briste
- Péine ar láimh tar éis titim
- Péine sa lámh tar éis bristeadh na láimhe
- Péine sa lámh tar éis obráid
- Péine ar láimh tar éis stróc
- Péine sa lámh tar éis fibriliúchán venous
LEATHANACH SEO Next: - Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas faoi Shiondróm Tollán Carpal
Cliceáil ar an íomhá thuas chun dul ar aghaidh go dtí an chéad leathanach eile.
Léigh freisin:
- osteoarthritis (níos mó a fhoghlaim faoi chomhchaitheamh)
- sulfate glucosamine in aghaidh osteoarthritis? (an féidir le sulfáit glucosamine caitheamh a chosc?)
- Cleachtaí le haghaidh elbow leadóige / epicondylitis cliathánach?
tagairtí:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Éifeachtúlacht chomparáideach cóireálacha coimeádach leighis agus chiropractic do shiondróm tollán carpal: triail chliniciúil randamach. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Creat Coincheapúil chun Cláir um Chur Chun Cinn Sláinte san Ionad Oibre agus Eirgeanamaíocht Ceirde a Chomhtháthú. Ionadaí Sláinte Poiblí. , 2009; 124 (Soláthar 1): 16–25.
Ceisteanna Coitianta:
C: An féidir an pian ar bharr na láimhe a bheith mar gheall ar shiondróm tollán carpal / tollán carpal?
Sea, is féidir le siondróm tollán carpal pian ar thaobh tosaigh, chúl, barr agus taobhanna (an taobh clé agus an taobh deas) den lámh. Tá sé seo toisc go mbíonn greannú néaróg go minic ina chúis le pian atreoraithe mar thoradh ar thollán carpal - agus ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne gur annamh a thagann diagnóis den sórt sin ina aonar, mar sin is dócha go bhfeicfimid mífheidhm shoiléir san uillinn agus sna matáin in aice láimhe ar féidir leo pian a tharchur chuig an lámh uachtarach. Molaimid duit síneadh go rialta agus cóireáil a fháil don dá lámh, do láimhe agus do uillinn. Déan teagmháil linn má theastaíonn moladh uait ó chliniceoir atá ina speisialtóir láimhe.
Cabhrú!
Táim ag iarraidh orthosis strap leathair a aimsiú d'othar a bhfuil trioblóid aige le ligaments intercarpal ina lámh tar éis briste. Caithfidh go raibh sé seo acu roimhe seo ar m.sh. bandagist, agus tá mé iarracht a fháil i siopaí ar líne éagsúla gan rath. Tá sé níos lú ná go leor cosantóirí caol na láimhe / orthoses agus dá bhrí sin déanta as leathar.
Faightear gach leideanna le buíochas!