Artikler om Fibromyalgi

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom som karakteristisk sett gir grunnlag for en rekke ulike symptomer og kliniske tegn. Her kan du lese mer om de ulike artiklene vi har skrevet om den kroniske smertelidelsen fibromyalgi – og ikke minst hva slags behandling og egentiltak som finnes for denne diagnosen.

 

Fibromyalgi er også kjent som bløtvevsrevmatisme. Tilstanden kan blant annet gi symptomer som kroniske smerter i muskler og ledd, utmattelse og depresjon.

Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

/0 Kommentarer/i /av

Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

Piriformis syndrom og fibromyalgi ser ut til å ha en viss relasjon. Man kan blant annet se høyere forekomst av piriformis syndrom blant personer med fibromyalgi – og dette kan skyldes flere kjente årsaker relatert til det sistnevnte kroniske smertesyndromet.

Piriformis syndrom er en diagnose som innebærer irritasjon eller avklemming av isjiasnerven dypt bak i setet og mot sitteknuten.¹ En slik irritasjon kan gi grunnlag for dype setesmerter som kan oppleves stikkende, brennende eller verkende – og symptomene kan følge isjiasnerven ned i beinet. I tillegg kan man oppleve prikking, nummenhet og sensoriske forandringer tilhørende nervedistribusjonen. I artikkelen skal vi også se nærmere på mulige årsaker til at personer med fibromyalgi ser ut til å være hyppigere rammet.

 

Tips: Senere i artikkelen viser kiropraktor Alexander Andorff deg et skånsomt tøyeprogram mot piriformis syndrom som kan hjelpe deg med å løse opp i dype og anspente setemuskler.

 

Piriformis syndrom: Når isjiasnerven blir avklemt i setet

Isjiasnerven i setet er tilnærmet nærmeste naboen til piriformismuskelen. Musculus piriformis har som hovedoppgave å rotere hoften utover når du ønsker dette – og grunnet at den fester i både sakrum (over halebeinet) og ut mot hoften – vil en irritasjon eller feilfunksjon i denne kunne medføre avklemming av isjiasnerven. Disse smertene kan ofte minne om andre typer av nerveirritasjon, slik som lumbal stenose, korsryggprolaps eller bekkenleddproblemer. Studier har vist at opptil 36% av isjias-tilfeller skyldes piriformis syndrom.²

 

– Smertene er gjerne forverret ved lengre sitting eller soving på siden

Piriformis syndrom gir vanligvis forverrede symptomer dersom man sitter – som jo, naturlig nok, legger økt trykk mot halebeinet og sitteknuten. I tillegg til dette vil pasienter med denne diagnosen også oppleve forverring hvis de sover på den involverte siden. Naturlig nok blir det dermed viktig med egentiltak i hverdagen som avlaster området – inkludert bruk av støtdempende halebeinspute. Et slikt ergonomisk egentiltak vil gi området sårt tiltrengt avlastning og restitusjon.

 

Tips: Bruk halebeinspute ved sitting (lenken åpner i nytt vindu)

Ved nerveirritasjon i setet er det, kanskje ikke overraskende, at det er veldig viktig å avlaste isjiasnerven og piriformismuskelen. Ved å benytte en halebeinspute vil du kunne sitte mer riktig og unngå feilbelastning mot området. Dette gir, over tid, grunnlag for at området kan tilheles og bli bedre. Trykk på bildet eller her for å lese mer om denne ergonomiske halebeinsputen.

 

– Bedre ved bevegelse og etter tøying

Et annet karakteristisk tegn ved piriformis syndrom er at det ofte oppleves bedre når man er i bevegelse eller går tur. For deretter å «snøre seg sammen igjen» når man er i ro igjen. Grunnlaget for denne bedringen skyldes blant annet variasjonen i belastningen når vi er i bevegelse – og at blodsirkulasjonen bidrar til at muskelfibrene i sete og hoftemusklene er mer fleksible. På samme måte opplever mange at de får en midlertidig bedring når de utfører tøyeøvelser og bevegelighetsøvelser.

Våre klinikkavdelinger ved Vondtklinikkene (klikk her for fullstendig oversikt over våre klinikker), inkludert i Oslo (Lambertseter) og Viken (Eidsvoll Sundet og Råholt), innehar en særegent høy faglig kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter i muskler, sener, nerver og ledd. Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp av offentlig autoriserte terapeuter med ekspertise innenfor disse fagområdene.

 

Fibromyalgi og relasjonen til piriformis syndrom

(Figur 1: Piriformismuskelen)

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom som karakteristisk sett gir utbredte og vidstrakte smerter i bindevev og bløtvev over hele kroppen. Selve navnet fibromyalgi kan faktisk deles inn i to ord. Fibro – altså bindevev. Og myalgi – muskulære smerter. Bekken, hoftene og korsryggen er ofte kjente problemområder for denne pasientgruppen. I disse områdene finner vi nemlig en rekke av de større muskelgruppene, som blant annet inkluderer glutealmuskulaturen (rumpemusklene), piriformis og lårmusklene. Her er det viktig å nevne hamstringsmusklene på baksiden av lårene, da disse fester direkte inn mot sittebeinet og sitteknuten i setet.

 

Muskelspenninger og muskelsammentrekning ved fibromyalgi

Muskelsmerter og muskulære spenninger er to svært kjente symptomer ved fibromyalgi. Dette kan blant annet skyldes at mange personer med fibromyalgi har høyere aktivitet i nervecellene sine – og et høyere innhold av smertenervesignalstoffet substans P (les også: fibromyalgi og substans P). Over tid vil slike muskulære spenninger kunne bidra til at musklene blir mindre fleksible, kortere og mer smertesensitive. Dette inkluderer også piriformismuskelen – som dermed kan legge direkte trykk mot isjiasnerven inne i setet.

 

Smertemønsteret til piriformis

Hvis vi tar en titt på figur 1, som viser smertemønsteret og festepunktene til piriformismuskelen, kan vi se at disse primært sett går i setet og øvre låret. Men her er det utrolig viktig å nevne at dette er smertemønsteret til piriformis uten hensyn til avklemming av isjiasnerven. Når vi legger til irritasjon eller trykk mot isjiasnerven vil smertemønsteret kunne endre seg betydelig. Ved nerveirritasjon vil symptomene og smertene være verre og ofte vil det også være sensoriske symptomer i tillegg.

 

Behandling av piriformis syndrom

akupunktur-nalebehandling

Det finnes en rekke behandlingsmetoder som kan bidra i den helhetlige behandlingen av piriformis syndrom. Første prioritet er å avlaste og redusere trykket mot isjiasnerven. Her benyttes det gjerne en kombinasjon av behandlingsteknikker for å oppnå funksjonell bedring og smertelindring. Dette kan inkludere:

  • Intramuskulær akupunktur
  • Laserterapi
  • Leddmobilisering for korsrygg og bekken
  • Muskulære teknikker og massasje
  • Traksjonsbenk (folkelig kalt «strekkbenk«)
  • Trykkbølgebehandling

Som nevnt er muskulære spenninger og bløtvevssmerter kjente problemer hos pasienter med fibromyalgi. Det er altså ikke spesielt overraskende at mange med fibromyalgi trenger regelmessig fysikalsk behandling for stive ledd og vonde muskler. Behandling med muskulære teknikker, inkludert massasje, kan vise til positiv effekt i form av reduserte muskelsmerter og bedre humør.³

 

– Dokumentert positiv effekt av tørrnåling (IMS)

Ved Vondtklinikkene innehar alle våre terapeuter fagkompetanse innen intramuskulær akupunktur. Meta-analyser, den sterkeste forskningsformen, viser til at behandling med nåler rettet mot triggerpunkter (myofascielle muskelknuter) kan gi mindre smerter, redusert angst og depresjon, mindre fatigue og forbedret søvn. Her er det viktig å bemerke seg at behandlingen hadde kortsiktig effekt – og dermed måtte gjentas med en viss tid i mellom.4

 

– Vondtklinikkene: Vi kan hjelpe deg med smerter i muskler og ledd

Våre offentlig autoriserte klinikere ved våre klinikker tilhørende Vondtklinikkene har en særegen faglig interesse og kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av muskel, sene, nerve og leddplager. Vi jobber målbevisst for å hjelpe deg med å finne årsaken til smertene og symptomene dine – og deretter hjelpe deg med å bli kvitt dem.

Se klinikkoversikt

 

Utredning og undersøkelse av piriformis syndrom

hoftesmerter på framsiden

Vi har tidligere nevnt hvordan flere andre diagnoser kan gi lignende symptomer som piriformis syndrom. Ved kliniske undersøkelser og funksjonelle tester, hvor man blant annet utreder for skiveskade og nervetensjon, kan man gradvis komme fram til hvilken diagnose det er. Dersom det er medisinsk indisert innehar våre klinikere henvisningsrett til bildediagnostisk utredning (inkludert MR undersøkelse).

 

Oppsummering: Piriformis syndrom og fibromyalgi

At personer med fibromyalgi er hyppigere rammet av piriformis syndrom er egentlig ikke spesielt overraskende. Særlig når vi tar de kroniske muskulære spenningene med i betraktningen. Over tid fører dette altså til at muskelfibrene blir kortere og mindre elastiske. Inne i muskelfibrene oppstår det også skadevev – altså bløtvev med redusert belastningsevne og høyere smertesensitivitet.

 

VIDEO: 4 tøyeøvelser mot piriformis syndrom

I videoen ovenfor viser kiropraktor Alexander Andorff fram 4 tøyeøvelser mot piriformis syndrom. Formålet med øvelsene er å gi grunnlag for mer fleksible muskler og å redusere trykket mot isjiasnerven dypt inne i setet. Dette treningsprogrammet kan utføres daglig.

 

Bli med i vår revmatisme og kroniske smerter støttegruppe

Meld deg gjerne inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt revmatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd. Ellers setter vi utrolig stor pris på om du vil følge oss på Facebook-siden og Youtube-kanalen vår (lenken åpner i nytt vindu).

 

Del gjerne for å støtte de med revmatisme og kroniske smerter

Hei! Kan vi be deg om en tjeneste? Vi ber deg pent om like innlegget på FB-siden vår og å dele denne artikkelen i sosiale medier eller via din blogg (lenk gjerne direkte til artikkelen). Vi utveksler også gjerne lenkebytte med relevante nettsider (kontakt oss på Facebook hvis du vil utveksle lenke med din hjemmeside). Forståelse, allmennkunnskap og økt fokus er det første steget mot en bedre hverdag for de med revmatisme og kroniske smertediagnoser. Så vi håper at du vil hjelpe oss framover med denne kunnskapskampen!

 

Vondtklinikkene: Ditt valg for moderne tverrfaglig helse

Våre klinikere og klinikkavdelinger sikter alltid på å være innen den ypperste eliten innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i muskler, sener, nerver og ledd. Ved å trykke på knappen nedenfor kan du se en oversikt over våre klinikker – blant annet i Oslo (inkludert Lambertseter) og Viken (Råholt og Eidsvoll Sundet).

Se klinikkoversikt

Kilder og Forskning

1. Hicks et al 2023. Piriformis Syndrome. 2023 Aug 4. StatPearls Publishing; 2023 Jan– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Piriformis Syndrome and Wallet Neuritis: Are They the Same? Cureus. 2018 May; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Fibromyalgia pain and substance P decrease and sleep improves after massage therapy. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Efficacy of Dry Needling and Acupuncture in Patients with Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health . 2022 Aug 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Artikkel: Piriformis syndrom og fibromyalgi: Den dype setesmerten

Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene

Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noen feil eller har kommentarer.

 

FAQ: Vanlige spørsmål om piriformis syndrom og fibromyalgi

1. Hvilke muskler er involvert ved piriformis syndrom?

Dette er faktisk et ganske godt spørsmål. Selv om det ved første øyekast er naturlig å si at det er piriformismuskelen. Men sannheten er at det vil være betydelige kompenseringer i nærliggende muskler også, inkludert setemusklene (gluteus medius), lårmusklene og hoftemuskulaturen. Som vi har nevnt tidligere er piriformis ansvarlig for utadrotasjon i hoften – og dersom vi reduserer bevegeligheten i hofteleddet vil dette medføre betydelige kompenseringer i de andre musklene.

Stress og fibromyalgi: 6 måter å redusere stressbelastningen

/0 Kommentarer/i /av

Stress og fibromyalgi: 6 måter å redusere stressbelastningen

Stress og fibromyalgi er ingen god kombinasjon. Høy stressbelastning kan nemlig bidra til å forverre symptomer og smerter.

Fibromyalgi er et kronisk smertesyndrom som karakteristisk sett gir uttalte og vidstrakte smerter, samt andre symptomer slik som søvnforstyrrelser og hjernetåke. Forskning har vist at stress kan spille en sentral rolle innen fibromyalgi.¹ Stress kan påvirke hvordan vi opplever smerter gjennom nevrokjemiske endringer i kroppen – som igjen fører til økte smertesignaler og forverrede symptomer. I denne artikkelen ønsker vi å se nærmere på en rekke tiltak og avspenningsmetoder for å redusere stress.

 

Tips: Senere i artikkelen viser kiropraktor Alexander Andorff deg et skånsomt bevegelighetsprogram som kan bidra til å løse opp i muskelspenninger i rygg og nakke.

 

Stress svekker kroppen

øyesmerter

Grunnet at fibromyalgi innebærer kroniske smerter, så er kroppen i en varierende ‘stresset tilstand’. Noe som igjen medfører at personer med denne diagnosen kan påvirkes sterkere av stress. Kort fortalt er det slik at stress svekker kroppen og gjør oss mer sårbare ovenfor de kroniske smertene, fatigue (ekstrem utmattelse) og kognitive forstyrrelser (slik som fibrotåke). At høy stressbelastning og fibromyalgi er en dårlig kombinasjon er det ingen tvil om.

 

– Mange tar ikke nok hensyn til seg selv

Det er ikke lett å leve med kroniske smerter og det som klassifiseres som ‘usynlig sykdom’. Og det å redusere stress i hverdagen er ofte langt vanskeligere enn man tror. Mange med fibromyalgi setter ikke seg selv og sin helse først – og ender dermed opp i en lei situasjon hvor symptomene tar overhånd. Å gjøre visse endringer i livsstilen, for å ta vare på seg selv og få nok hvile, er utrolig viktig dersom man har fibromyalgi.

 

6 måter å redusere stress (og tilhørende fibromyalgi symptomer)

naturlig smertestillende

I den neste delen av artikkelen vil vi se nærmere på seks tiltak og metoder for å redusere stress. Her minner vi om at vi er forskjellige – og at hva som gir lindring eller avspenning ofte er subjektivt betinget. Men la oss se nærmere på de seks tiltakene nedenfor:

  1. Trening i varmtvannsbasseng
  2. Tilpasset trening (inkludert strikktrening og yoga)
  3. Egentid og mindfulness
  4. Avspenningsmassasje og intramuskulær akupunktur (tørrnåling)
  5. Varmt bad
  6. Søvntrening

For de fleste er alle disse seks punktene høyst aktuelle. Men her gjelder det også at man tar en reise med seg selv og finner ut av hvilke tiltak og teknikker som fungerer best for en selv.

 

1. Trening i varmtvannsbasseng

slik hjelper trening i varmtvannsbasseng mot fibromyalgi 2

Vi har tidligere skrevet en artikkel om trening i varmtvannsbasseng og fibromyalgi. Denne treningsformen har flere fordeler, blant annet at den ofte utføres i regi av revmatikerlag og utføres i varmt vann. Her kan man altså treffe likesinnede og utveksle erfaringer, samtidig som at man får en treningsøkt som tar hensyn til at man lider av en kronisk smertediagnose. Det varme vannet bidrar til å øke blodsirkulasjonen i musklene – og gjør treningsøvelsene mer skånsomme og tilpassede.

 

Våre klinikkavdelinger ved Vondtklinikkene (klikk her for fullstendig oversikt over våre klinikker), inkludert i Oslo (Lambertseter) og Viken (Eidsvoll Sundet og Råholt), innehar en særegent høy faglig kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter i muskler, sener, nerver og ledd. Ta kontakt med oss dersom du ønsker hjelp av offentlig autoriserte terapeuter med ekspertise innenfor disse fagområdene.

 

2. Tilpasset og skånsom trening

Veldig mange med fibromyalgi føler at kroppen blir overveldet og overbelastet dersom det blir for hard trening. Noe som igjen kan trigge en dårlig periode med økte symptomer og smerter. Nettopp derfor er det så viktig at treningsbelastningen ikke overskrider egen belastningsevne. Former for skånsom trening kan inkludere yoga, trening med strikk og gåturer. Igjen ønsker vi å understreke behovet for individuelle tilpasninger – inkludert sykdomshistorikk og dagsform.

 

Anbefaling: Trening med elastisk strikk (lenken åpner i nytt leservindu)

For personer som er sensitive ovenfor trening anbefales det gjerne trening med strikk. Faktisk har denne treningsformen dokumentert positiv effekt for blant annet personer med fibromyalgi (les: Fibromyalgi og strikktrening). Trykk på bildet eller her for å mer om pilatesbåndet.

 

3. Egentid og mindfulness

Egentid trenger ikke å innebære meditasjon på et fjell med sjøutsikt – men det setter jo et veldig klart bilde på at man noen ganger må ta seg tid til seg selv. Og har du fibromyalgi, så er dette ekstra viktig for å ikke la stressreaksjonene i kroppen ta overhånd. Egentid kan også innebære at man gjør ting man liker – vi anbefaler minst 30-45 minutter med fokus på en hobby eller interesse du er glad i.

 

Mindfulness er en avspenningsteknikk hvor man forsøker å la tankene og hjernen roe ned kroppen med bevisste teknikker. Her kan også pusteteknikker, gjerne utført på triggerpunktmatte eller med nakkeavspenningspute, være gode måter å roe ned på.

 

«Avspenning og egentid kan komme i mange ulike fasonger – og for noen innebærer dette for eksempel håndarbeid (hekling, strikking og lignende).»

 

4. Avspenningsmassasje og intramuskulær akupunktur

akupunktur-nalebehandling

At personer med fibromyalgi er betydelig plaget med muskulære spenninger og anspenthet er ingen godt bevart hemmelighet. Det er også på dette grunnlaget at man også trenger fysikalsk behandling for å løse opp i muskelknuter, redusere muskelspenninger og dempe smertesensitivitet. Og her er det viktig at behandlingen ikke blir for hard. Studier har vist at massasje og muskelarbeid reduserer smertesignalstoffet substans P og bidrar til bedre søvn hos fibromyalgipasienter.²

 

– Nålebehandling for avspenning?

Meta-analyser har også vist at tørrnåling, også kjent som intramuskulær nålebehandling, rettet primært sett mot triggerpunkter, har en rekke positive effekter på symptomer ved fibromyalgi.³ Det ble blant annet vist til redusert smertesensitivitet, mindre angst og depresjon, redusert fatigue og bedre søvn (kortsiktig effekt som gjør at behandlingen må gjentas med visse mellomrom).

 

– Vondtklinikkene: Vi kan hjelpe deg med smerter i muskler og ledd

Våre offentlig autoriserte klinikere ved våre klinikker tilhørende Vondtklinikkene har en særegen faglig interesse og kompetanse innen utredning, behandling og rehabilitering av muskel, sene, nerve og leddplager. Vi jobber målbevisst for å hjelpe deg med å finne årsaken til smertene og symptomene dine – og deretter hjelpe deg med å bli kvitt dem.

Se klinikkoversikt

 

5. Varmt bad (eller dusj)

Bad

Noen ganger er det enkle noe av det beste. Et varmt vann kan bidra til å redusere stresshormoner og øke endorfin-nivåene i kroppen (kroppens naturlige smertestillende). Det varme vannet bidrar til å løse opp i anspente muskler ved å øke sirkulasjonen til områdene. Andre melder også om at de opplever badstu som et effektivt avspenningstiltak.

 

6. Søvntrening

Dessverre er søvnproblemer og redusert søvnkvalitet kjente problemer for mange med fibromyalgi. Tidligere har vi skrevet en artikkel med 9 tips for bedre søvn med fibromyalgi – hvor vi går gjennom de konkrete rådene fra en lege med spesialisering innenfor søvnproblemer. Forbedret søvn kan ha en betydelig positiv innvirkning på stressnivåene i kroppen din – og dermed også symptomene dine.

 

Oppsummering: Stress og fibromyalgi

Fibromyalgi er et utrolig komplekst smertesyndrom som påvirkes av mange ulike faktorer. Stress – inkludert fysisk, psykisk og kjemisk stress – er en kjent trigger for forverrede symptomer og smerter. Nettopp derfor er det så viktig at man anerkjenner dette og forsøker å luke ut faktorer i hverdagen som gir deg høye skuldre og stresser deg.

 

VIDEO: 5 skånsomme bevegelighetsøvelser

I videoen ovenfor får du se 5 tilpassede og skånsomme bevegelighetsøvelser. Disse kan hjelpe deg med å stimulere bevegelse i stive ledd og løse opp i anspente muskler. Treningsprogrammet kan utføres daglig.

 

Bli med i vår revmatisme og kroniske smerter støttegruppe

Meld deg gjerne inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt revmatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd. Ellers setter vi utrolig stor pris på om du vil følge oss på Facebook-siden og Youtube-kanalen vår (lenken åpner i nytt vindu).

 

Del gjerne for å støtte de med revmatisme og kroniske smerter

Hei! Kan vi be deg om en tjeneste? Vi ber deg pent om like innlegget på FB-siden vår og å dele denne artikkelen i sosiale medier eller via din blogg (lenk gjerne direkte til artikkelen). Vi utveksler også gjerne lenkebytte med relevante nettsider (kontakt oss på Facebook hvis du vil utveksle lenke med din hjemmeside). Forståelse, allmennkunnskap og økt fokus er det første steget mot en bedre hverdag for de med revmatisme og kroniske smertediagnoser. Så vi håper at du vil hjelpe oss framover med denne kunnskapskampen!

 

Vondtklinikkene: Ditt valg for moderne tverrfaglig helse

Våre klinikere og klinikkavdelinger sikter alltid på å være innen den ypperste eliten innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i muskler, sener, nerver og ledd. Ved å trykke på knappen nedenfor kan du se en oversikt over våre klinikker – blant annet i Oslo (inkludert Lambertseter) og Viken (Råholt og Eidsvoll Sundet).

Se klinikkoversikt

Kilder og Forskning

1. Houdenhove et al, 2006. Stress, depression and fibromyalgia. Acta Neurol Belg . 2006 Dec;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Fibromyalgia pain and substance P decrease and sleep improves after massage therapy. J Clin Rheumatol . 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Efficacy of Dry Needling and Acupuncture in Patients with Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health . 2022 Aug 11;19(16):9904. [PubMed]

 

Artikkel: Stress og fibromyalgi: 6 måter å redusere stressbelastningen

Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene

Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noen feil eller har kommentarer.

 

FAQ: Vanlige spørsmål om stress og fibromyalgi

1. Hvordan kan jeg få kontroll over stresset?

Vel, det første steget er å ta et steg tilbake og faktisk anerkjenne at man er stresset. Deretter gjelder det å luke ut de faktorene som påfører deg mye stress – og sette opp hverdagen slik at du også får tid til å ta vare på deg selv.