Interessert i kostholdets effekt på helsen din? Her finner du artikler innenfor kategorien kosthold og mat. Med kosthold så inkluder vi ingredienser som benyttes i vanlig matlaging, urter, naturvekster, drikke og andre matretter.

Urinsyregikt og Hyperurikemi | Symptomer, årsak og naturlig behandling

Urinsyregikt og Hyperurikemi | Symptomer, årsak og naturlig behandling

Urinsyregikt og hyperurikemi: Her kan du lese om symptomer, kliniske tegn, årsak og naturlig behandling – samt kjerringråd. Nyttig informasjon og gode råd for deg som har urinsyregikt.

 



Høy konsentrasjon av urinsyre i blodet heter hyperurikemi på det mediniske språket. Urinsyre dannes ved nedbryting av mat og næringsstoffer – urinsyren blir filtrert ut av nyrene og ut av kroppen gjennom urinen når man later vannet. Men ved overproduksjon av urinsyre så kan det dannes solide krystallklumper inne i diverse ledd – og det er denne diagnosen som kalles urinsyregikt. Tilstanden rammer mange og kan gi smerter og symptomer i ledd – slik som leddhevelse, rødlighet og betydelig trykkømhet på det påvirkede leddet. Del gjerne artikkelen for økt forståelse rundt denne sykdommen. Følg oss også gjerne via sosiale medier.

 

TIPS: Mange med urinsyregikt i storetåen bruker gjerne tåstrekkere og spesialtilpassede kompresjonssokker (lenken åpner i et nytt vindu) for å øke sirkulasjon og begrense belastningen mot det påvirkede området.

 

Les også: – Dette bør du vite om Fibromyalgi

vondt i muskler og ledd

 

Årsak: Hvorfor får man urinsyregikt?

Det er flere mulige årsaker til at man rammes av for høye konsentrasjoner av urinsyre i blodet, samt urinsyregikt. En av de vanligste årsakene er at nyrene ikke filtrerer unna nok av selve urinsyren – og dermed bygger det seg opp et overskudd av dette som kan medføre urinsyreklumper i leddene. En annen årsak er overvekt, inntak av mat med høye nivåer av urinsyre, for mye alkohol, diabetes eller vanndrivende medikamenter (medisin som får deg til å late vannet oftere enn vanlig).

 



Utenom de nevnte årsakene ovenfor så kan også genetiske faktorer, stoffskifteproblematikk, medikamenter, psoriasis eller kreftbehandling medføre urinsyregikt.

 

Symptomer og kliniske tegn: Hvordan vet man om man har urinsyregikt?

For høye nivåer av urinsyre i blodet vil medføre urinsyregikt i leddene – og da mest normalt sett i storetåleddet. Tilhørende symptomer og kliniske tegn innebærer hevelse i ledd, rødlighet og trykkømhet – samt intense leddsmerter som er på det verste i de 12 – 24 første timene etter at urinsyregikten har oppstått. Symptomene kan vedvare i dagesvis eller opptil flere uker. Med tiden – dersom problemet ikke blir tatt tak i – så kan urinsyrekrystaller også formes i andre ledd.

 

Anbefalt Egenhjelp mot Revmatiske og Kroniske Smerter

Soft sooth kompresjonshansker - Foto Medipaq

Klikk på bildet for å lese mer om kompresjonshansker.

  • Tåstrekkere (brukes for å adskille tærne og dermed forebygge bøyde tær – slik som hallux valgus, bøyd storetå)
  • Minibånd (mange med revmatiske og kroniske smerter føler at det er lettere å trene med tilpassede strikker)
  • Triggerpunktballer (egenhjelp for å bearbeide muskulaturen på daglig basis)
  • Arnicakrem eller varmebalsam (mange melder om noe smertelindring dersom de bruker f.eks. arnicakrem eller varmebalsam)

– Mange bruker arnicakrem mot smerter grunnet stive ledd og vonde muskler. Klikk på bildet ovenfor for å lese mer om hvordan arnicakrem kan bidra til å lindre noe av smertesituasjonen din.

 

Kjerringråd: Naturlig behandling av urinsyregikt: Eplecidereddik og sitronjuice

Det finnes vanlige medikamenter for å bekjempe urinsyregikt – men man kan også bruke naturlige midler for kurere sykdommen. To av disse “hjemmebehandlingene” er eplecidereddik og sitronjuice.

 

Eplecidereddik og sitronjuice er velkjente, naturlige hjemmebehandlinger som brukes mot en rekke problemer – slik som forhøyede nivåer av urinsyre i kroppen. Eplecidereddik kan fungere som en naturlig rens ved å hjelpe kroppen med å fjerne høye nivåer av avfallsstoffer. Den inneholder også eplesyre som kjemisk sett bidrar til å bryte ned urinsyre. Det kan også hjelpe kroppen med å opprettholde et sunt syrenivå i kroppen – samtidig som det også bidrar med sine anti-inflammatoriske og anti-oksidantiske egenskaper.

Oppskrift: I følge publikasjoner (Goutandyou.com) så tilsetter man en teskje av rå og ubehandlet eplecidereddik i ett glass med vann. Deretter inntar man denne drikken to – tre ganger om dagen. I visse tilfeller kan man også tilsette to teskjeer istedenfor en. Denne drinken kan bidra til å redusere urinsyrenivåene i kroppen – men bør ikke overdrives, da den kan redusere kaliumnivået i kroppen.

 



Sitronjuice kan også hjelpe til med å nøytralisere urinsyre. Som en sitrusfrukt så innehar sitron et naturlig høyt nivå av C-vitamin – som takket være at det er en sterk antioksidant, bidrar til å bryte ned de høye konsentrasjonene av urinsyre. Sitronjuice inntas ved å klemme saften fra en fersk sitron inn i et vannglass med varmt vann før man drikker det på tom mage om morningen. Denne drinken kan drikkes hver dag.

 

Kosthold: Unngå mat som har høye nivåer av purin i seg

Man sier ofte at forebygging er den beste kur. Unngå derfor mat som innehar høye nivåer av purin – da disse medfører en økning av urinsyre i kroppen. Purin finnes i de fleste ingredienser – men noen av de mest purinrike matrettene er kjøtt, sardiner, sild, ansjos, bacon, erter og asparges – for å nevne noen.

High uric acid may lead to the formation of crystals or gout, which is very painful to the joints. Along with home remedies that can be done, uric acid can be managed through medical consult for proper assessment, planning, implementation, education, and evaluation.

 

Oppsummering

Som nevnt tidligere kan forhøyede konsentrasjoner av urinsyre i blodet føre til urinsyrekrystaller i leddene – som er meget smertefullt. I tillegg til nevnte naturlige behandlingsmetoder så kan urinsyregikt også bli behandlet medisinsk gjennom en nøye vurdering og behandlingsplan – som blant annet legger et høyt fokus på kosthold.

 

VIDEO – 7 ØVELSER FOR REVMATIKERE (I denne videoen kan du se alle øvelsene med forklaringer):

Starter ikke videoen når du trykker på den? Prøv å oppdatere nettleseren din eller se den direkte på vår YouTube-kanal. Abonner gjerne på kanalen.

 

Neste side: – Dypdykk: Lær enda mer om Urinsyregikt

Vondt på innsiden av foten - Tarsaltunnelsyndrom



Youtube logo liten– Følg gjerne Vondt.net på YOUTUBE
facebook logo liten– Følg gjerne Vondt.net på FACEBOOK

 

Stille spørsmål via vår gratis spørretjeneste? (klikk her for å lære mer om denne)

– Bruk gjerne lenken ovenfor hvis du har spørsmål eller kommentarfeltet nedenfor

7 Typer Betennelsesskapende Mat som Forverrer Artrose


7 Typer Betennelsesskapende Mat som Forverrer Artrose

Visse typer av mat kan føre til forverring av artrose (slitasjegikt). I denne artikkelen går vi gjennom 7 typer betennelsesskapende mat som kan gi mer leddsmerter og leddbetennelse (artritt). Kosthold er en viktig del for å forebygge og redusere leddsykdom – og denne artikkelen kan gi deg nyttig og god informasjon på hva du bør unngå for å unngå flare-ups.

 

Artritt er ensbetydende med betennelse i leddene som er med på å bryte ned støtdempende brusk – og som dermed fører til slitasjegikt (artrose). Det finnes en rekke revmatiske leddsykdommer, blant annet revmatisk artritt, som fører til omfattende leddødeleggelse og misforming av ledd (for eksempel krokete og bøyde fingre eller tær – slik som ved artrose i storetåen). For sistnevnte (RA) anbefaler vi forresten daglig bruk av spesialtilpassede kompresjonshansker og kompresjonssokker for revmatikere (åpner i ny lenke).

 

Vi kjemper for at de med andre kroniske smertediagnoser og revmatisme skal få bedre muligheter for behandling og utredning – men det er ikke alle som er enig med oss om det. Så vi ber deg pent om å like oss på FB-siden vår og vår YouTube-kanal i sosiale medier for å bli med oss i kampen for en forbedret hverdag for tusenvis av mennesker.

 

Denne artikkelen vil gå gjennom syv typer av betennelsesskapende mat – altså syv ingredienser du bør unngå hvis du er rammet av artrose og artritt. Nederst i artikkelen kan du også lese kommentarer fra andre lesere, samt se en video med øvelser tilpasset de med artrose.



1. Sukker

Sukkersyken

Mat med høyt sukkerinnhold – slik som bakeverk (for eksempel skolebrød og wienerbrød), cookies og godteri – kan faktisk endre hvordan immunforsvaret ditt fungerer. Forskning har nemlig vist at den pro-inflammatoriske responsen når man spiser for mye sukker faktisk kan medføre at immunforsvaret ditt manipuleres til å hjelpe mikrober og patogener (1). Ja, helt riktig – sukker og pro-inflammatoriske ingredienser bidrar faktisk til at du blir syk.

 

Denne reaksjonen kalt “Glyco-Evasion-Hypothesis” bidrar altså til å forverre betennelse i kroppen og leddene dine. For å oppsummere så skyldes dette altså at immunforsvaret ditt blir lurt til å ikke gå løs på mikrobene, patogenene og “de andre slemme” – men heller bidrar til å hjelpe dem med å spre ytterligere betennelse og inflammasjon.

 

Resultatet er en kraftig pro-inflammatorisk prosess som bidrar til væskeoppsamling og betennelsereaksjoner i beinvev og leddene dine. Over tid kan dette medføre at leddet blir skadet og at både brusk og annet beinvev brytes ned. Vi anbefaler bruk av honning eller ren lønnesirup som naturlige erstatninger for sukker.

 

Vi minner om at en av de beste måtene å forebygge leddslitasje er ved å styrke nærliggende stabilitetsmuskulatur. Slik forebygging går primært ut på å styrke musklene som avlaster leddene. For eksempel kan opptrening av lår, sete og hofter være en meget god måte å avlaste både hofteartrose og kneartrose (2). I videoen nedenfor ser du eksempler på gode øvelser mot hofteartrose.

 

VIDEO: 7 Øvelser mot Artrose i Hoften (Klikk nedenfor for å starte videoen)

Abonner gjerne på kanalen vårog følg siden vår på FB for daglige, gratis helsetips og treningsprogrammer som kan hjelpe deg mot enda bedre helse.



 

2. Salt

salt

Å spise for mye salt kan medføre at cellene i kroppen begynner å hovne opp grunnet at de begynner å holde på for mye vann. Når det er sagt så er saltmineraler essensielt for at kroppen din skal fungere – men det vi snakker her er hva som skjer når du får i deg for mye av det.

 

Arthritis Foundation viser til tall som konkluderer med at man ikke bør spise mer enn 1.5 gram salt om dagen. For å sette dette i perspektiv så spiser mennesker, generelt sett i følge forskning, rundt 3.4 gram hver dag. Altså godt over dobbelt så mye som den anbefalte doseringen.

 

Dette fører til betennelsesskapende reaksjoner i cellene og leddene våre – med tilhørende væskeansamling – som igjen resulterer i økt forekomst av leddsmerter og leddbetennelse.



 

3. Fritert mat

donuts og fritert mat

Fritert mat er ofte stekt i pro-inflammatorisk olje og innehar et høyt innhold av mettet fett, samt konserveringsstoffer. Noen av de vanligste eksemplene på slik mat er smultringer og pommes frites. Grunnet kombinasjonen av innholdet og hvordan disse matvarene blir laget så er disse kjent for å være særdeles betennelsesskapende – altså at de bidrar til økte og sterkere betennelsereaksjoner i kroppen din.

 

Vi sier ikke at det ikke er lov å kose seg ekstra inniblant, men problemet ligger i hvis dette blir en del av hverdagskostholdet ditt. Dersom du er rammet av tyngre leddbetennelsesykdommer, slik som revmatisk artritt, så er det ekstra viktig å forholde seg til et strengt kosthold og unngå de unødvendige fristelsene.

 

“Fibromyalgidietten” er et godt eksempel på en samling av betennelsesdempende kostholdsregler og tips. Vi anbefaler at du leser videre i artikkelen nedenfor hvis du er rammet av artrose, artritt, fibromyalgi eller andre kroniske smertesyndromer.

 

Les også: – Forskningsrapport: Dette er den Beste Fibromyalgidietten

fibromyalgidietten2 700px

Trykk på bildet eller lenken ovenfor for å lese mer om riktig kosthold tilpasset de med fibromyalgi, muskelplager og leddsmerter.



 

4. Hvitt mel

brød

Behandlede hveteprodukter, slik som hvitt brød, stimulerer kroppens betennelsereaksjoner. Dette er årsaken til at de med artrose og artritt helst bør unngå å spise for mye pasta, frokostblanding og kornprodukter. Mange melder også at de opplever betydelig bedring i sine leddsmerter og leddbetennelser ved å kutte ut gluten.

 

Hvitt mel og behandlede kornprodukter bidrar altså til mer betennelse i leddene og forøkede leddsmerter. Så hvis du spiser mye av slike matprodukter og samtidig plages av artrose, så bør du kutte ned eller kutte det ut av kostholdet ditt.



 

5. Omega-6 Fettsyrer

Forskning har vist at det å ha for mye omega 6 fettsyrer i kostholdet kan gi økt risiko for kardiovaskulær sykdom, kreft, betennelse og autoimmune diagnoser. Man har nemlig sett at en ujevn ratio mellom omega 3 fettsyrer (betennelsesdempende) og omega 6 kan medføre problemer og økt leddbetennelse for de med artrose og artritt.

 

Man finner særlig med omega 6 fettsyrer i tradisjonelt usunn mat slik som junk food, kaker, snacks, potetgull og lagret kjøtt (slik som salami og spekeskinke). Dette innebærer at en person med artritt bør unngå denne typen av mat – og heller fokusere på mat som har et høyt innhold  av omega 3 (slik som fet fisk og nøtter).

 

Ingefær kan anbefales for alle som plages med revmatiske leddplager – og man vet også at denne roten har en lang rekke av andre positive helsefordeler. Dette skyldes at ingefær har en kraftig betennelsedempende effekt. Mange med artrose drikker ingefær som te – og da gjerne opptil 3 ganger om dagen i perioder hvor betennelsene i leddene er særdeles sterke. Du finner noen forskjellige oppskrifter på dette i lenken nedenfor.

 

Les også: – 8 Utrolige Helsefordeler ved å Spise Ingefær

Ingefær 2



 

6. Melkeprodukter

Melk

Melkeprodukter forårsaker betennelsereaksjoner hos noen – som igjen gir grunnlag for økte leddsmerter og artritt. En forskningsstudie fra 2017 (3) viste at mange med artritt kan ha en markant nedgang i symptomer og smerter ved å kutte ut kumelk.

 

Man har også sett at det å bytte til mandelmelk kan være et godt alternativ. For da får du fortsatt i deg sunt fett og viktige næringsstoffer.

 

7. Alkohol

Øl - Foto Discover

Alkohol, og da særlig øl, har et veldig høyt innhold av puriner. Puriner er nok kjent for mange som et forstadie til urinsyre i kroppen som blant annet gir grunnlag for urinsyregikt, men det bidrar også generelt sett til økt betennelse i kroppen og leddene dine.

 

Kjedelig for deg som er veldig glad i øl. Men hvis du vil ha mindre leddbetennelse og smerter, så må du altså kutte ned på alkoholen. Sånn er det bare.

 



 

Anbefalt Egenhjelp mot Revmatiske og Kroniske Smerter

Soft sooth kompresjonshansker - Foto Medipaq

Klikk på bildet for å lese mer om kompresjonshansker.

  • Minibånd (mange med revmatiske og kroniske smerter føler at det er lettere å trene med tilpassede strikker)
  • Triggerpunktballer (egenhjelp for å bearbeide muskulaturen på daglig basis)
  • Arnicakrem eller varmebalsam (mange melder om noe smertelindring dersom de bruker f.eks. arnicakrem eller varmebalsam)

– Mange bruker arnicakrem mot smerter grunnet stive ledd og vonde muskler. Klikk på bildet ovenfor for å lese mer om hvordan arnicakrem kan bidra til å lindre noe av smertesituasjonen din.

Mer informasjon? Bli med i denne gruppen!

Meld deg inn i Facebookgruppen «Revmatisme og Kroniske Smerter – Norge: Forskning og nyheter» (trykk her) for de nyeste oppdateringene rundt forskning og mediaskriverier rundt revmatiske og kroniske lidelser. Her kan medlemmer også få hjelp og støtte – til alle døgnets tider – gjennom utveksling av egne erfaringer og råd.

 

Del gjerne i sosiale medier

Igjen, så ønsker vi å be deg pent om dele denne artikkelen i sosiale medier eller via din blogg (lenk gjerne direkte til artikkelen). Forståelse og økt fokus er det første steget mot en bedre hverdag for de med kroniske smerter.



Forslag: 

Alternativ A: Del direkte på FB – Kopier nettstedadressen og lim den inn på facebooksiden din eller i en relevant facebookgruppe du er medlem av. Eller trykk på “DEL”-knappen nedenfor for å dele innlegget videre på din facebook.

Trykk på denne for å dele videre. Stor takk til alle som er med på å fremme økt forståelse for kroniske smertediagnoser!

Alternativ B: Lenk direkte til artikkelen på bloggen din.

Alternativ C: Følg og lik Facebooksiden vår (trykk her hvis ønskelig)

og husk også å legge  igjen en stjernevurdering hvis du likte artikkelen:

Likte du artikkelen vår? Legg igjen en stjernevurdering



Kilder:

PubMed

 

NESTE SIDE: – Forskning: Dette er den Beste Fibromyalgidietten

fibromyalgidietten2 700px

Klikk på bildet ovenfor for å gå videre til neste side.

 

Anbefalt egenhjelp mot denne diagnosen

Kompresjonstøy (for eksempel kompresjonshansker for de med revmatisk artritt og andre typer av artritt)

Triggerpunktballer (egenhjelp for å bearbeide muskulaturen på daglig basis)

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK