Đau ở xương cùng

Đau xương cùng và đau xương cùng có thể gây đau. Đau ở xương cùng có thể do rối loạn chức năng cơ / đau cơ, viêm, đau thần kinh tọa / kích thích dây thần kinh ở lưng hoặc ghế, cũng như các khớp khóa ở xương chậu, lưng dưới hoặc hông.
Một số nguyên nhân phổ biến nhất là khóa khớp chậu, quá tải, chấn thương, tư thế ngồi kém, hao mòn, tải trọng suy giảm cơ bắp (đặc biệt là cơ mông) và rối loạn chức năng cơ học ở các khớp lân cận (ví dụ xương chậu hoặc lưng dưới). Myalgias tại chỗ ngồi cũng có thể ám chỉ cơn đau đến xương cùng bằng cái gọi là đau cơ hoạt động (cơ bắp hoạt động quá mức). Đau xương cùng là một chứng rối loạn ảnh hưởng đến tỷ lệ dân số lớn hơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ - cả già và trẻ. Nhưng đặc biệt là phụ nữ, thường sau khi mang thai, dễ bị đau ở xương cùng hơn những người khác - điều này cho thấy vùng chậu ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề này. Nguyên nhân hiếm gặp hơn là hội chứng impingofemoral impingement, ung thư xương và nhiễm trùng lớn.

Bạn có biết rằng: - Điều trị cảm lạnh có thể giảm đau cho đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học là một sản phẩm phổ biến!

Điều trị lạnh

Đâu là sacrum?

Sacrum (tiếng Na Uy) có tên tiếng Anh là sacrum. Bạn sẽ tìm thấy xương cùng bên dưới khớp dưới ở cột sống thắt lưng (L5) - quá trình chuyển tiếp đến xương cùng được gọi là chuyển tiếp lumbosacral, tức là nơi L5 gặp S1 (xương cùng 1). Xem thêm hình minh họa giải phẫu trong bài báo.

Cũng đọc:

- Toàn bộ tổng quan về các nút thắt cơ và kiểu đau tham chiếu của chúng

– Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Giải phẫu chỗ ngồi (từ trước, trái và sau, phải)

Phần trước của cơ ghế:

Trong ảnh chúng tôi ghi chú đặc biệt xương chậu (uốn cong hông) có thể gây đau cơ ở phía trước ghế, đến háng. Ở bên ngoài ghế trong phần đính kèm với bóng hông, chúng ta cũng thấy TFL (tenor fasciae latae) có thể đau ở bên ngoài ghế so với hông và bên ngoài của phần trên đùi.

Phần sau của cơ ghế:

Đây là nơi chúng tôi tìm thấy nguyên nhân cơ bắp nhất của đau ghế. Đặc biệt là bộ ba cơ mông lớn, gluteus medius og cơ mông nhỏ thường bị đổ lỗi cho cơn đau ở xương cùng - cơ mông và cơ mông thực sự có thể góp phần vào cái gọi là giả đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa với cơn đau tham chiếu xuống chân và chân. Piriformis cũng là một cơ thường liên quan đến đau thần kinh tọa - và đã có vinh dự đáng ngờ là mắc hội chứng đau thần kinh tọa giả được đặt theo tên của anh ấy, cụ thể là hội chứng piriformis. Piriformis là cơ gần dây thần kinh tọa nhất và do đó rối loạn chức năng cơ ở đây có thể gây ra các triệu chứng thần kinh tọa.

Như chúng tôi lưu ý từ những hình ảnh trên, giải phẫu cơ thể vừa phức tạp vừa tuyệt vời. Đến lượt mình, điều này có nghĩa là chúng ta phải tập trung toàn diện vào lý do tại sao cơn đau xảy ra, chỉ sau đó mới có thể điều trị hiệu quả. Nó cũng quan trọng để nhớ rằng nó không bao giờ làm 'chỉ cơ bắp', sẽ luôn có một thành phần chung, một lỗi trong mô hình và hành vi di chuyển cũng là một phần của vấn đề. Họ chỉ làm việc cùng làm một đơn vị.

Giải phẫu xương chậu

Cái mà chúng ta gọi là xương chậu, còn được gọi là xương chậu (ref: từ vựng y tế lớn), gồm ba khớp; giao hưởng xương mu, cũng như hai khớp iliosacral (thường được gọi là khớp chậu). Chúng được hỗ trợ bởi dây chằng rất mạnh, giúp xương chậu có khả năng chịu tải cao. Trong báo cáo SPD (rối loạn chức năng xương khớp) năm 2004, bác sĩ sản khoa Malcolm Griffiths viết rằng cả ba khớp này đều không thể di chuyển độc lập với hai khớp kia - nói cách khác, chuyển động ở một trong các khớp sẽ luôn dẫn đến chuyển động ngược lại từ hai khớp còn lại.

Nếu có sự chuyển động không đều trong ba khớp này, chúng ta có thể bị đau khớp và cơ bắp kết hợp. Điều này có thể trở nên rắc rối đến mức nó sẽ yêu cầu điều trị cơ xương khớp phải được sửa chữa, ví dụ: vật lý trị liệu, nắn khớp xương hoặc Liệu pháp thủ công.

Giải phẫu vùng chậu - Ảnh Wikimedia

Đau là gì?

Đau đớn là cách cơ thể nói rằng bạn đã tự làm mình bị thương hoặc sắp làm tổn thương bạn. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm sai. Không lắng nghe tín hiệu đau của cơ thể thực sự gây ra rắc rối, vì đây là cách duy nhất để thông báo rằng có điều gì đó không ổn. Cách này áp dụng cho các trường hợp đau nhức toàn thân chứ không chỉ đau lưng như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn không coi trọng các dấu hiệu đau, nó có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài và bạn có nguy cơ trở thành cơn đau mãn tính. Đương nhiên, có sự khác biệt giữa dịu dàng và đau đớn - hầu hết chúng ta đều có thể nhận ra sự khác biệt giữa hai loại này.

Điều trị và hướng dẫn tập luyện cụ thể bởi một chuyên gia cơ xương khớp (vật lý trị liệu, người trị bịnh về chân hoặc tay bác sĩ chuyên khoa) thường được khuyên để khắc phục vấn đề trong một thời gian dài. Việc điều trị sẽ nhắm mục tiêu và điều trị các rối loạn chức năng ở cơ và khớp, từ đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau. Khi cơn đau giảm đi, cần phải loại bỏ nguyên nhân của vấn đề - có thể bạn có tư thế hơi xấu dẫn đến một số cơ và khớp bị quá tải? Vị trí làm việc không thuận lợi? Hoặc có thể bạn không thực hiện các bài tập một cách tốt về mặt thái học?

Một số nguyên nhân / chẩn đoán phổ biến của đau xương cùng là:

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng, nhưng đau xương cùng có thể do viêm xương khớp hông)

tủ chậu (khóa xương chậu và đau cơ liên quan có thể gây đau vùng chậu và đuôi, và xa hơn đến hông)

Tổn thương mô mềm

Đau cơ mông (đau ở ghế, chống xương sống và hông, chống lưng hoặc hông)

Hamstrings chứng nhứt gân / tổn thương cơ bắp (gây đau ở mặt sau của đùi và chống lại xương sống, tùy thuộc vào khu vực bị tổn thương)

Khớp Iliosacral (có thể gây đau lưng dưới và đau vùng chậu)

Iliopsoas viêm burs / viêm niêm mạc (thường dẫn đến sưng đỏ ở khu vực này, đau đêm và cực kỳ áp lực)

Iliopsoas / đau cơ hông (Rối loạn chức năng cơ ở iliopsoas thường sẽ gây đau ở đùi trên, phía trước, háng và đôi khi là chỗ ngồi)

Hội chứng impingofemoral (phổ biến nhất ở phụ nữ, tốt nhất là vận động viên - liên quan đến việc ép chặt xương đùi)

Đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa (Tùy thuộc vào cách dây thần kinh bị ảnh hưởng, nó có thể gây ra cơn đau liên quan đến ghế, chân, đùi, đầu gối, chân và bàn chân)

tủ doanh / rối loạn chức năng ở xương chậu, xương cụt, xương cùng, hông hoặc lưng dưới

Đau thắt lưng (kích thích dây thần kinh / chấn thương đĩa đệm ở rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5 có thể gây đau ở ghế)

Hội chứng Piriformis (có thể làm phát sinh đau thần kinh tọa)

gân loạn

Hẹp cột sống

Spondylistesis

Nguyên nhân hiếm gặp của đau ở sacrum:

viêm

Gãy xương

bệnh trĩ

Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)

ung thư xương hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào khác

Đảm bảo bạn không bị đau xương cùng trong thời gian dài, thay vì tham khảo ý kiến bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau - bằng cách này, bạn sẽ thực hiện những thay đổi cần thiết càng sớm càng tốt trước khi nó có cơ hội phát triển thêm.

Các triệu chứng báo cáo phổ biến và biểu hiện đau trong đau sacrum:

Viêm xương cùng

Điếc xương cùng

Đốt trong xương mông

Đau sâu xương mông

Sốc điện trong xương mông

Lôi cuốn tôi xương mông

Hôn tôi xương mông

Chuột rút ở xương mông

Đau khớp ở sacrum

Bị khóa trong phòng lưu trữ

Kiến trong xương cùng

Thì thầm trong xương cùng

Đau cơ trong sacrum

Tên tôi xương mông

Viêm gân trong xương cùng

Lắc trong xương cùng

Bị lệch trong sacrum

Mặc trong không gian linh thiêng

Khâu xương mông

Phân trong xương cùng

Vết thương ở xương cùng

Tác dụng trong sacrum

Đau trong sacrum

Dấu hiệu lâm sàng của đau xương cùng và xương cùng

Sưng có thể xảy ra xung quanh chấn thương hoặc do nhiễm trùng.

- Giảm chuyển động ở lưng dưới và khung chậu khi sờ nắn.

- Đau khi ngồi lâu trên ghế, ví dụ như trong hội thảo hoặc chuyến bay.

- Áp lực đè lên khớp xương chậu và xương cùng có thể cho thấy những khiếm khuyết về chức năng cơ hoặc khớp.

Làm thế nào để ngăn chặn nỗi đau trong không gian linh thiêng

- Sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
- Tìm kiếm sức khỏe và tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày - cố gắng có một nhịp điệu giấc ngủ tốt
- Tập luyện nhằm mục đích ổn định lưng dưới, hông và xương chậu
– người trị bịnh về chân og trị liệu thủ công cả hai có thể giúp bạn với bệnh khớp và cơ bắp.

Kiểm tra chẩn đoán hình ảnh xương cùng

Đôi khi nó có thể là cần thiết hình ảnh (X, MR, CT hoặc siêu âm chẩn đoán) để xác định nguyên nhân chính xác của vấn đề. Thông thường, bạn sẽ có thể làm mà không cần chụp ảnh xương cùng - nhưng điều này có liên quan nếu nghi ngờ có tổn thương cơ, vỡ xương cùng, sa hông hoặc thắt lưng. Trong một số trường hợp nhất định, tia X cũng được thực hiện với mục đích kiểm tra những thay đổi về độ mòn và bất kỳ vết gãy nào. Dưới đây, bạn sẽ thấy nhiều hình ảnh khác nhau về xương cùng / xương chậu trông như thế nào trong các hình thức khám khác nhau.

Chụp X-quang xương cùng và xương chậu (từ phía trước, AP)

Hình ảnh chụp X-quang khung xương chậu nữ - Ảnh Wiki

X-Ray Mô tả: Trong chụp x-quang ở trên, bạn có thể thấy xương chậu / xương chậu nữ (chế độ xem AP, mặt trước), bao gồm sacrum, ilium, khớp iliosacral, xương đuôi, giao hưởng, v.v.

Hình ảnh MR / kiểm tra xương cùng và xương chậu

Hình ảnh MRI coron của khung chậu nữ - Ảnh IMAIOS

Hình ảnh MRI mạch vành của khung chậu nữ - Ảnh IMAIOS

Mô tả MR: Trong hình ảnh MR / kiểm tra ở trên, bạn thấy một khung chậu nữ trong một mặt cắt được gọi là mặt cắt vành. Trong kiểm tra MRI, so với X-quang, các cấu trúc mô mềm cũng được hình dung một cách tốt.

Hình ảnh CT của ghế

Ở đây chúng ta thấy hình ảnh chụp CT của chỗ ngồi, được gọi là mặt cắt ngang. Hình ảnh cho thấy cơ mông và vùng tối đa, trong đó chứng đau cơ rõ rệt có thể gây đau ở xương cùng.

Siêu âm chẩn đoán chỗ ngồi (phía trên bên phải của ống lồi bên phải)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra siêu âm chẩn đoán của ghế. Khám cho thấy vùng cơ mông và vùng cơ mông.

Phân loại thời gian của cơn đau trong xương cùng. Cơn đau của bạn được đánh giá là cấp tính, bán cấp tính hay mãn tính?

Đau trong xương cùng có thể được chia thành nhọn, bán cấp og mãn tính đau đớn. Đau xương cùng cấp tính có nghĩa là người bệnh đã bị đau ở xương cùng dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau có thời gian trên ba tháng được xếp vào loại mãn tính.

Tác dụng đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau ở xương cùng

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 (Barton và cộng sự) đã chỉ ra rằng những người có cơ mông yếu có nguy cơ cao bị PFPS (hội chứng đau xương chậu - ở đầu gối). Điều trị bằng phương pháp nắn chỉnh cột sống bằng máy kéo có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chức năng trong chứng hẹp ống sống (Cox và cộng sự, 2012) vốn có thể là nguyên nhân gây đau ghế / xương cùng. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 (Pavkovich và cộng sự) cho thấy rằng việc chườm khô kết hợp với kéo giãn và các bài tập có tác dụng giảm triệu chứng và cải thiện chức năng ở những bệnh nhân bị đau đùi và hông mãn tính. Một nghiên cứu đánh giá có hệ thống (phân tích tổng hợp) được xuất bản vào năm 2010 (Kalichman) đã xác định rằng cây kim châm khô (xem ví dụ video bên dưới) có thể hiệu quả trong điều trị các vấn đề về đau cơ xương khớp.

Điều trị bảo tồn cơn đau ở xương cùng

nhà thực hành thường được in và sử dụng để giải quyết việc sử dụng cơ bắp không đúng cách, với mục đích mang lại hiệu quả lâu dài, lâu dài. siêu âm có thể được sử dụng cả chẩn đoán và siêu âm, phương pháp thứ hai hoạt động bằng cách cung cấp hiệu ứng làm ấm sâu nhằm vào các vấn đề về cơ xương khớp. phần huy động hoặc điều trị khớp chiropractic điều trị làm tăng sự chuyển động của khớp, từ đó cho phép các cơ bám vào và gần khớp di chuyển tự do hơn. Trị liệu khớp chiropractic thường được kết hợp với công việc cơ bắp trong điều trị hội chứng sacrum và căng thẳng chỗ ngồi.

xoa bóp Nó được sử dụng để tăng lưu thông máu trong khu vực và do đó làm giảm căng thẳng cơ bắp, do đó có thể gây ra ít đau hơn. nhiệt khí Được sử dụng để mang lại hiệu quả làm ấm sâu trong khu vực đang được đề cập, do đó có thể mang lại hiệu quả giảm đau - nhưng người ta thường nói rằng không nên áp dụng phương pháp điều trị nhiệt cho các chấn thương cấp tính. cách ly, ví dụ. Chất đông lạnh sinh học, được ưu tiên. Sau đó được sử dụng trong các vết thương cấp tính và cơn đau để giúp giảm bớt cơn đau ở khu vực này. điều trị bằng laser (còn được gọi là laser chống viêm) có thể được sử dụng ở các tần số khác nhau và do đó đạt được hiệu quả điều trị khác nhau. Nó thường được sử dụng để kích thích tái tạo và chữa lành mô mềm, ngoài ra nó cũng có thể được sử dụng chống viêm.

Danh sách các phương pháp điều trị (cả hai rất thay thế và bảo thủ hơn):

bấm huyệt
khoa châm cứu
hương liệu
Liệu pháp hành vi
Atlas Correction
Thuốc Ayurvedic
Liệu pháp điện từ sinh học
Xử lý lạnh sinh học
Điều trị phong tỏa
Mô mềm làm việc
Điều trị Bowen
Coxtherapy
electrotherapy
thái
Dietology
bấm huyệt
vật lý trị liệu
Gonstead
Chữa bệnh
nhà thực hành
Homeopathy
chữa bệnh bằng nước
thôi miên
Liệu pháp ánh sáng hồng ngoại
lót
Điều trị bằng kim tiêm bắp
Liệu pháp đá
phương thuốc
Kinesiology
Kinesiotape
nắn khớp xương
Xử lý nhận thức
tinh Therapy
tương phản điều trị
sự đặt ống giác
Điều trị lạnh (có thể cung cấp giảm đau chống đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học là một sản phẩm phổ biến)
Laser
Correction doanh
phần huy động
Điều trị nội khoa
dẫn lưu bạch huyết
Liệu pháp ánh sáng
Điều trị châm
thủ công Therapy
thiền
Thuốc thư giãn cơ bắp
cơ Knute điều trị
Kỹ thuật myofascial
Naprapathy
Thiên Nhiên Liệu Pháp
Đào tạo phục hồi chức năng thần kinh
Khí công
nắn xương
sự thở
bấm huyệt
Shockwave Therapy
Bọt cuộn / bọt cuộn
Thuốc giảm đau
Rau bina
Thể thao
băng ghế dự bị căng
Quản lý năng lượng
duy nhất Customization
Suy nghĩ Dòng Therapy
TENS
Massage Thái
traction
đào tạo
Trị liệu điểm kích hoạt
Shockwave Therapy
Nói chung
kéo dài
Điều trị chân không
nhiệt khí
điều trị bằng nước nóng
Yoga
thể dục

Điều trị thần kinh cột sống của xương cùng

Mục tiêu chính của tất cả các điều trị chiropractor là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách khôi phục chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp đau xương cùng, bác sĩ nắn khớp sẽ vừa điều trị cục bộ chỗ ngồi để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cường cung cấp máu, vừa phục hồi cử động bình thường ở lưng dưới, xương chậu và hông. Khi lựa chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ chỉnh hình chú trọng đến việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể. Nếu nghi ngờ đau chỗ ngồi là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm.

Điều trị chiropractor bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó chiropractor chủ yếu sử dụng tay để khôi phục chức năng bình thường của khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:

- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn

Người ta làm gì người trị bịnh về chân?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng, chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Các bài tập và huấn luyện để giảm đau ở xương cùng

Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong điều kiện mãn tính nó là cần thiết để đi qua các phong trào vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để loại bỏ nguyên nhân đau của bạn xảy ra hết lần này đến lần khác.

Các bài tập và lời khuyên có liên quan: - 8 mẹo hay cho chứng đau thần kinh tọa và đau khi ngồi

Trong trường hợp đau ở xương cùng, các cơ căng thường được đưa vào chẩn đoán, vì vậy kéo căng gân kheo, cơ mông và cơ thắt lưng có thể có tác dụng tích cực. Nó cũng có thể có lợi để rèn luyện sự ổn định ở hông, xương chậu và lưng dưới. Hãy thoải mái sử dụng những bài tập cho nhẹ nhàng (nhưng rất hiệu quả) đào tạo cơ lưng dưới sâu.

Lời khuyên của phụ nữ chống lại cơn đau ở xương cùng

Chúng tôi chọn để mang lại một số lời khuyên chống lại nỗi đau trong sacrum. Chúng tôi cũng đã cố gắng để hiểu ý nghĩa đằng sau chúng và do đó đặt một lời giải thích nhỏ trong ngoặc.

– Uống trà gừng (Gừng làm giảm đau cơ)
– Nghỉ ngơi dưới ánh mặt trời (Mặt trời cung cấp nền tảng cho vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến đau cơ tăng)
– ớt cựa gà (Ớt chuông đỏ có hàm lượng cao nhất vitamin C - cần thiết cho sửa chữa mô mềm)
– Ăn quả việt quất (Quả việt quất có tác dụng giảm đau và chống viêm)
– Ăn hành và tỏi (Điều này chúng tôi không chắc chắn, nhưng có lẽ một lần nữa nó tập trung vào hành động chống viêm?)

Cũng đọc: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Cũng đọc: – Hội chứng impingofemoral impingement: Một nguyên nhân hiếm gặp của đau ghế mãn tính

Đào tạo:

Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
Cao su đan là một công cụ tuyệt vời cho những người cần tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay, cốt lõi và hơn thế nữa. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

"Tôi ghét từng phút tập luyện, nhưng tôi đã nói, 'Đừng bỏ cuộc. Hãy chịu đựng ngay bây giờ và sống phần đời còn lại của bạn như một nhà vô địch. » - Muhammad Ali

quảng cáo:

Alexander Van Dorph - Quảng cáo

- Bấm vào đây để đọc thêm về adlibris hoặc amazon.

tài liệu tham khảo:

Barton và cộng sự (2013). Hoạt động cơ mông và hội chứng đau xương chậu: một đánh giá có hệ thống. Br J Thể thao Med. 2013 tháng 47; 4 (207): 14-10.1136. doi: 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 ngày XNUMX tháng XNUMX.
Cox và cộng sự (2012). Xử trí thần kinh cột sống ở một bệnh nhân đau cột sống thắt lưng do u nang hoạt dịch: một báo cáo trường hợp. J Chiropr Med. Tháng 2012 năm 11; 1 (7): 15 trậnXNUMX.
Pavkovich và cộng sự (2015). HIỆU QUẢ CỦA VIỆC CẦN KHÔ, ĐAU LƯNG VÀ CĂNG THNG GIẢM ĐAU VÀ CẢI THIỆN CHỨC NĂNG Ở ĐỐI TƯỢNG CÓ ĐAU LƯNG VÀ ĐAU LƯNG: MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP PHỤC HỒI. Int J Sports Phys Ther. 2015 tháng 10; 4 (540): 551–XNUMX.
Kalichman và cộng sự (2010). Needling khô trong quản lý đau cơ xương khớp. J Am Board Fam MedTháng 2010-XNUMX / XNUMX (Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ)
Hình ảnh: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Siêu âm, LiveStrong

Cũng đọc: – Bạn có đang đấu tranh với 'xương không ngừng nghỉ'vào buổi tối và ban đêm?

Những câu hỏi thường gặp liên quan đến nỗi đau trong phòng thờ

Q: Bọt cuộn có thể giúp tôi với sacrum?

Trả lời: Có, con lăn bọt / con lăn bọt có thể giúp bạn một phần, nhưng nếu bạn gặp vấn đề với xương cùng, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với các chuyên gia y tế có chuyên môn về cơ xương khớp và nhận được kế hoạch điều trị đủ điều kiện với các bài tập cụ thể liên quan. Con lăn bọt thường được sử dụng để chống lại mặt ngoài của đùi, chống lại dây thần kinh đệm và dây căng căng - có thể giảm một số áp lực ra khỏi ghế và hông.

Q: Tại sao bạn cảm thấy đau ở sacrum?
Trả lời: Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là có một dạng rối loạn chức năng trong khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và khắc phục thêm bằng điều trị và tập thể dục thích hợp. Nguyên nhân gây ra đau ở ghế có thể do tải sai đột ngột hoặc tải sai dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng căng cơ, cứng khớp, kích thích thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban dạng đĩa (kích thích thần kinh / đau dây thần kinh do bệnh đĩa đệm ở lưng dưới, còn gọi là sa thắt lưng kèm theo cảm ứng với rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5).

Hỏi: Người phụ nữ mang thai hỏi - phải làm gì với đau xương cùng và đầy các nút thắt?

Trả lời: hải lý cơ rất có thể đã xảy ra do mất cân bằng cơ hoặc tải trọng không chính xác. Căng cơ liên quan cũng có thể xảy ra xung quanh ổ khóa khớp ở các khớp thắt lưng, hông và xương chậu gần đó. Ban đầu, bạn nên được điều trị đủ điều kiện, sau đó sẽ được điều trị cụ thể thể dục và kéo dài để nó không trở thành một vấn đề tái diễn sau này trong cuộc sống. Một số người nghĩ rằng cái gọi là gối mang thai có thể cung cấp cứu trợ tốt cho đau lưng và đau vùng chậu. Nếu vậy, chúng tôi khuyên bạn nên Leachco Snoogle, là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon và có hơn 2600 (!) phản hồi tích cực.