Đau cơ Gluteus medius / điểm kích hoạt

Cơ mông là cơ có biểu hiện đau ở lưng ghế và về phía lưng dưới - đôi khi nó có thể gây ra các triệu chứng ở mặt sau của đùi. Điều này có thể xảy ra nếu nó trở nên hoạt động quá mức, căng cứng và rối loạn chức năng. Một nút thắt cơ mông hoặc cơ mông, đôi khi được gọi là hội chứng cơ mông. thường xuyên tự massage, kéo dài, bài tập và bất kỳ kiểm tra / điều trị bởi một chuyên gia cơ xương khớp (người trị bịnh về chân, vật lý trị liệu, tay bác sĩ chuyên khoa) là tất cả các ví dụ về các biện pháp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng đau cơ.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể trợ giúp bạn miễn phí thông qua các chuyên gia y tế liên kết của chúng tôi - LIKE trang web của chúng tôi)

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Các sản phẩm được đề xuất để giảm đau khi đau cơ

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Bạn có biết điều đó?
- Thường cứng khớp và rối loạn chức năng (cũng đọc: đau khớp - khóa khớp?) là một nguyên nhân gây đau cơ, vì khớp bị hạn chế cũng có thể có tác động tiêu cực đến chức năng cơ bắp. thần kinh cột sống và các nhà trị liệu thủ công là các chuyên gia trong việc giúp đỡ các rối loạn chức năng khớp như vậy.

Gối cũ? Mua mới?

Gối mới của một vật liệu đặc biệt cũng có thể hữu ích trong trường hợp đau cơ tái phát - nếu bạn đang cân nhắc đầu tư vào một thì hãy đề xuất một số nghiên cứu cái gối này.

Loại gối này là hầu như không thể nuôi ở Na Uyvà nếu bạn tìm thấy một cái, họ thường phải trả giá cho chiếc áo và một số thứ khác. Thay vào đó, hãy thử gối qua bài viết chúng tôi liên kết đến ở trên, nó có rất nhiều mục tiêu bắn súng tốt và mọi người đang hạnh phúc

Dưới đây là một minh họa cho thấy các tập tin đính kèm cơ của cơ gluteus medius:

Tệp đính kèm cơ Gluteus medius - Ảnh Wikimedia

Gluteus medius, còn được gọi là cơ glutaeus medius, gắn vào ilium- sau đó gắn nó vào vi khuẩn lao trên xương đùi. Cung thần kinh của cơ mông xuất phát từ dây thần kinh cơ mông L4, L5, S1. Cơ mông là một vận động viên bắt cóc có thể được huấn luyện cùng với các động tác nâng chân bên sử dụng dây đai.

Ở đây, bạn có thể xem hình minh họa cho thấy kiểu đau điểm kích hoạt (cơn đau được tham chiếu từ nút cơ) đến trung gian gluteus:

Mô hình điểm đau kích hoạt Gluteus medius myalgi - Ảnh Wikimedia

Gluteus medius cũng có thể gây đau và tê xuống mặt sau của đùi và chân, được gọi là đau thần kinh tọa giả.  - cũng như góp phần vào chứng đau thắt lưng và hông. Liệu pháp kim (liệu pháp kim tiêm bắp) có thể hữu ích chống lại chứng đau cơ như vậy.

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau trong trường hợp đau cơ ở cơ mông (một phần của cơ mông)

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

- Sử dụng mã giảm giá Bad2016 để được giảm 10%!

Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:

• • Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
  • Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
  • Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
  • Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

• Máy La Mã (Model: Concept2 D) là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt. Có thể là một sự đầu tư tốt cho sức khỏe của chính mình.

Máy chèo thuyền khái niệm 2 Mô hình D (Đọc: "Mua máy chèo thuyền trực tuyến? Rẻ hơn? CÓ."

Cũng đọc:

– Một chiếc gối đặc biệt có thể thực sự ngăn ngừa đau đầu và đau cổ?

– Đau đầu (Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau đầu và những gì bạn có thể làm để thoát khỏi nó)

– Đau ở cơ và điểm kích hoạt - (Tại sao bạn thực sự bị đau cơ? Tìm hiểu thêm tại đây.)

– Đau cổ (Tại sao một số người bị đau ở cổ nhiều hơn những người khác?)

Cũng đọc: - À! Đó là viêm muộn hay chấn thương muộn?

Cũng đọc: - 8 lời khuyên và biện pháp tốt để chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa

nguồn:
– Nakkeprolaps.no (tìm hiểu mọi thứ bạn cần về chứng sa cổ, bao gồm các bài tập điều trị và phòng ngừa)