Yoga: Các loại yoga khác nhau.

Cập nhật lần cuối vào ngày 17/03/2020 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Yoga: Các loại yoga khác nhau.

Bạn có biết rằng có nhiều loại Yoga không? Ở đây chúng tôi mô tả các loại Yoga khác nhau và những lợi ích mà chúng mang lại cho bạn.

- Cũng đọc: Tổng quan về các điểm kích hoạt cơ bắp

Yoga năng động:

Đây là một giờ cho những người muốn một lớp yoga thể chất, nơi bạn có được sức mạnh, chuyển động và, một phần, thể dục. Bài học sẽ bao gồm các chuỗi chuyển động năng động trong đó các chuyển động được phối hợp với hơi thở. Điều này cung cấp một điểm khởi đầu tốt để có mặt một cách có ý thức trong chính mình ở đây và bây giờ và do đó trải nghiệm sự hiểu biết lớn hơn về tiềm năng của bản thân và của một người. Giờ kết thúc với một sự thư giãn tràn đầy năng lượng.

Mang thai yoga:

Đây là một loại yoga dành cho phụ nữ mang thai, trong đó nhấn mạnh vào sự tương tác giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở. Ý tưởng là để chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho sự ra đời sắp xảy ra bởi một nhận thức tăng lên có thể cung cấp cho bạn sức mạnh, cả về thể chất và tinh thần. Bằng cách này, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với căng thẳng và đau đớn khi sinh con. Khi mang thai, điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân. Các bài tập yoga và thư giãn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và năng lượng, đồng thời giúp giảm căng thẳng. Các khóa học với số lượng người tham gia hạn chế.

Yoga y tế:

Đây là một hình thức yoga yên tĩnh phù hợp cho tất cả mọi người. Hình thức yoga này dựa trên yoga Kundalini và được phát triển ở Thụy Điển bởi Göran Boll / Mediyoga.

Các buổi tập yoga bao gồm thư giãn, tập thở có ý thức, các bài tập yoga đơn giản phù hợp với người tham gia và thiền đơn giản. Mọi người đều có thể tham gia và hầu hết các bài tập có thể được thực hiện trên ghế, ngồi hoặc nằm trên thảm yoga. Mặc dù các bài tập rất đơn giản, nhưng chúng rất hiệu quả. Những người tập thể dục nhiều có niềm vui và lợi ích lớn từ Yoga y tế. Các bài tập yoga chậm và có kiểm soát phù hợp để phát triển sự nhanh nhẹn thể chất, giảm căng thẳng, tạo sự thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ. Hít thở đóng một vai trò cơ bản trong Yoga y tế và nó được nhấn mạnh rằng bạn có được hơi thở bình tĩnh và sâu hơn. Một sự thay đổi có ý thức của hơi thở ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và có thể tạo ra sự hài hòa về thể chất, tinh thần và cảm xúc và sự yên tĩnh trong chúng ta. Mục đích ban đầu của bất kỳ hình thức đào tạo yoga truyền thống nào là chánh niệm và ý thức. Điều quan trọng nhất của việc tập luyện yoga là học cách lắng nghe nội tâm, cơ thể và tâm trí. Đó là một phần về việc xây dựng nhận thức về cơ thể, căng thẳng và mô hình hành vi của nó, một phần và bây giờ là sự hiểu biết sâu sắc hơn về chính nó.

Yoga buổi sáng:

Đây là một giờ cho những người muốn bắt đầu ngày mới với một lớp yoga yên tĩnh, nơi cơ thể và tâm trí chuẩn bị cho phần còn lại của ngày. Ở đây chúng tôi sẽ làm việc với các bài tập yên tĩnh giải phóng căng thẳng ở cổ, lưng và hông. Giờ kết thúc với một sự thư giãn tràn đầy năng lượng. Đây là những giờ mà bạn có thể tự do tham dự ngoài những giờ bạn thường theo dõi. Có chỗ cho nhiều người ở đây, nhưng nó có thể là một lợi thế để mang toán học và chăn với bạn.

Yoga vui vẻ:

Đây là một hình thức yoga bình tĩnh, nơi các bài tập đơn giản được phối hợp với hơi thở. Các bài tập sẽ góp phần tăng sức mạnh, khả năng di chuyển và thăng bằng, nhưng cũng sẽ tập trung vào việc kiểm soát căng thẳng và sự hiện diện có ý thức.