Đau ở ngực

Hầu hết chúng ta đều bị đau ngực và đau ngực. Đau ngực và đau ngực (đau ở giữa lưng) có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống. Đau ngực có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, nhưng một số phổ biến nhất là quá tải, chấn thương, hao mòn, trục trặc cơ bắp và rối loạn chức năng cơ học (đau cơ và khớp). Đau ngực thường là do trục trặc của các cơ và khớp.

Cuộn bên dưới để xem nhiều video đào tạo tuyệt vời hơn với các bài tập có thể giúp bạn giảm đau giữa xương bả vai.

VIDEO: 5 bài tập thắt chặt chống đau cổ và ngực cứng

Bạn có bị đau cả cổ và xương bả vai không? Không lạ. Trên thực tế, các cấu trúc này liên kết chặt chẽ với nhau khi nói đến chức năng - và sự cố ở một bên có thể gây ra đau đớn cho bên kia. Dưới đây là năm bài tập chuyển động và kéo căng có thể làm giảm căng cơ ở cổ và lưng, cũng như góp phần giúp bạn vận động nhiều hơn. Nhấp vào bên dưới để xem các bài tập.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: Bài tập sức mạnh cho vai với đàn hồi

Huấn luyện đàn hồi là một trong những cách tốt nhất để đào tạo khu vực giữa hai xương bả vai. Bằng cách sử dụng đàn hồi tập thể dục, bạn có thể cô lập các cơ cụ thể trong và xung quanh xương bả vai. Các bài tập có thể cung cấp chức năng được cải thiện, ít đau hơn và tăng lưu thông máu cục bộ giúp giảm đau cơ.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

- Không, ikke Chấp nhận đau ngực! Hãy để họ điều tra!

Đừng để cơn đau ở giữa lưng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kể tình huống của bạn, cho dù đó là một công việc nặng nhọc từ khi còn trẻ hay nhiều công việc văn phòng ít vận động, đó là để lưng của bạn luôn có thể đạt được chức năng tốt hơn so với PR ngày nay. Khuyến cáo đầu tiên của chúng tôi về chứng đau lưng là tìm kiếm một trong ba nhóm nghề nghiệp được ủy quyền công khai thông qua các cơ quan y tế:

1. người trị bịnh về chân
2. tay bác sĩ chuyên khoa
3. vật lý trị liệu

Giấy phép y tế công cộng của họ là kết quả của sự công nhận của cơ quan có thẩm quyền về trình độ học vấn sâu rộng của họ và là sự an toàn cho bạn với tư cách là bệnh nhân, đồng thời đòi hỏi một số lợi ích đặc biệt, chẳng hạn như bảo vệ thông qua Chương trình Bồi thường Thương tật cho Bệnh nhân Na Uy (NPE). Thật là tự nhiên khi biết rằng các nhóm nghề nghiệp này được đăng ký trong chương trình này cho bệnh nhân - và chúng tôi khuyến nghị, như đã đề cập, một nhóm được điều tra / điều trị bởi các nhóm nghề nghiệp có chương trình liên quan này.

Hai nhóm nghề đầu tiên (bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ trị liệu bằng tay) cũng có quyền giới thiệu (đến chẩn đoán hình ảnh như X-quang, MRI và CT - hoặc giới thiệu đến bác sĩ thấp khớp hoặc bác sĩ thần kinh nếu cần để khám như vậy) và quyền báo ốm (có thể báo bệnh nếu xét thấy cần thiết). Từ khóa cho sức khỏe lưng được cải thiện có nghĩa là tải trọng phù hợp hơn trong cuộc sống hàng ngày (điều chỉnh công thái học), nói chung là di chuyển nhiều hơn và ít ngồi tĩnh hơn, cũng như tăng cường tập trung vào tập thể dục thường xuyên.

Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đau ngực là rối loạn chức năng trở lại, cơ bắp / chứng nhứt gân và các cấu trúc lân cận (ví dụ: xương bả vai, vai và cổ). Liệu pháp lạnh có thể giảm đau cho các khớp và cơ bị đau không? Màu xanh da trời. Gió sinh học là một sản phẩm phổ biến.

Ngực ở đâu?

Cột sống được chia thành 7 đốt sống thần kinh, 12 đốt sống ngực và 5 đốt sống lưng dưới cùng với xương cùng và xương đuôi. Đó là khu vực có 12 đốt sống tạo nên cái mà chúng ta gọi là ngực. Trong ngôn ngữ chuyên nghiệp, nó được gọi là columna ngực, nhưng hàng ngày thường được gọi là lưng trên / lưng giữa hoặc giữa hai bả vai.

- Đến đây các bạn xem tổng quan về các đốt sống ở cột sống. Khu vực ngực do đó tham khảo lưng vú.

Một số nguyên nhân / chẩn đoán phổ biến của đau ngực là:

Viêm khớp (viêm khớp) (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

viêm xương khớp

Tư thế / tư thế xấu (còn được gọi là 'iPosture' hoặc 'hội chứng chéo trên)

Đau cơ cột sống (Trở lại cơ bắp)

Gãy xương (gãy cột sống - hiếm, nhưng có thể xảy ra với chấn thương nặng, chẳng hạn)

tủ doanh ở ngực, xương sườn và / hoặc giữa hai xương bả vai (liên sườn)

Knots cơ bắp / đau cơ ở phía sau:

Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ bắp (ví dụ: musculus rhomboideus hoặc iliocostalis thoracis)
Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng

Đau cơ Quadratus lumborum (QL) (loại rối loạn chức năng cơ này có thể góp phần gây đau lưng)

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Bệnh Scheuermann (điều này gây ra sự gia tăng mạnh đường cong kyphosis của cột sống ngực và tạo ra một tư thế rất nghiêng)

vẹo cột sống (vẹo cột sống bẩm sinh hoặc vô căn có thể gây đau lưng dưới, giữa và trên)

Sa lồng ngực (rất hiếm - nhưng có thể xảy ra sau chấn thương chẳng hạn)

Nguyên nhân hiếm gặp của đau ngực:

bệnh túi mật

Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)

ung thư

Đau ngực có thể được gây ra căng cơ, rối loạn chức năng khớp và / hoặc kích thích các dây thần kinh gần đó. một người trị bịnh về chân, tay bác sĩ chuyên khoa hoặc một chuyên gia khác về rối loạn cơ xương và xương có thể chẩn đoán bệnh của bạn và cho bạn một lời giải thích kỹ lưỡng về những gì có thể được thực hiện về mặt điều trị và những gì bạn có thể tự làm thể dục, phù hợp với công thái học và điều trị lạnh hoặc nhiệt khí. Cẩn thận không làm đau ngực trong thời gian dài, thay vì tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau - bằng cách này, bạn sẽ thực hiện những thay đổi cần thiết càng sớm càng tốt.

Các triệu chứng báo cáo phổ biến và biểu hiện đau của đau ngực:

- Tê ở cột sống ngực

- Đốt trong lưng vú

Đau sâu trong lưng vú

Điện giật trong lưng vú

- Ôm tôi lưng vú

- Knute tôi lưng vú

- Chuột rút tôi lưng vú

- Mauring tôi lưng vú

- Sát hại tôi lưng vú

- Nummen tôi lưng vú

- Lắc vào lưng vú

- Đã xiên tôi lưng vú

- Tôi mệt mỏi lưng vú

Khâu vào lưng vú

Støl tôi lưng vú

- Vết thương trong lưng vú

- Hiệu ứng i lưng vú

Đấu thầu trong lưng vú

Kiểm tra chẩn đoán hình ảnh đau ngực

Đôi khi nó có thể là cần thiết hình ảnh (X, MR, CT hoặc siêu âm chẩn đoán) để xác định nguyên nhân chính xác của vấn đề. Thông thường, bạn có thể thực hiện mà không cần chụp ảnh cột sống ngực - nhưng điều này có liên quan nếu nghi ngờ chấn thương, gãy xương hoặc sa. Trong một số trường hợp nhất định, tia X cũng được thực hiện với mục đích kiểm tra độ cong của lưng, sau đó để kiểm tra skolios để hoặc của Scheuermann (kyphosis tăng mạnh). Dưới đây, bạn sẽ thấy nhiều hình ảnh khác nhau về cột sống ngực trông như thế nào trong các hình thức khám khác nhau.

Chụp X-quang cột sống ngực (từ phía trước, AP)

– Mô tả: Chụp Xquang cột sống ngực, góc trán (nhìn từ phía trước), trên hình ta thấy các đốt sống T1 - T12, xương sườn 1, xương đòn (xương đòn), thực quản, khớp mặt, xương sườn thứ 6, mấu ngang T7 (quá trình cắt ngang), đĩa đệm (Đĩa đệm) (Xương sống ngực).

Ảnh: Wikimedia / Wikifoundry

Chụp X-quang cột sống ngực (từ bên cạnh)

– Mô tả: Chụp X-quang cột sống ngực, góc bên (nhìn từ bên), trong hình chúng ta thấy các đốt sống T1 - T12, đĩa đệm (đĩa đệm), đốt sống ngực (đốt sống ngực), IVF (đĩa đệm), xương sườn thứ 12 và chúng ta cũng thấy phần trên của đốt sống thắt lưng L1) ..

Ảnh: Wikimedia / Wikifoundry

Hình ảnh MRI cột sống ngực (MR cột ngực)

– Mô tả: Hình ảnh MRI cột sống ngực, góc bên (nhìn từ bên), trên hình ảnh ta thấy các đốt sống T1 - T12 và các cấu trúc liên quan, bao gồm các đĩa đệm lồng ngực. Kiểm tra MRI này cho thấy sa T6-7 gây áp lực lên tủy sống / rễ thần kinh.

MRI cột sống ngực - ảnh của bệnh Scheuermann

– Mô tả: Hình ảnh MRI cột sống ngực, góc bên (nhìn từ bên). Ở đây chúng ta thấy đường cong tăng lên đặc trưng (cong vẹo ngực) xảy ra trong bệnh Scheuermann.

Hình ảnh CT cột sống ngực (từ góc trước)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra CT cột sống ngực, được chụp từ phía trước theo góc được gọi là từ trước đến sau (AP).

Hình ảnh CT ngực (bên, bên)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra CT của ngực, được chụp từ bên cạnh ở cái gọi là góc bên.

Đau ngực cấp tính, bán cấp hay mạn tính?

Đau ngực có thể được chia thành đau cấp tính, bán cấp tính và mãn tính. Đau ngực cấp tính có nghĩa là người bệnh bị đau dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau kéo dài hơn ba tháng được phân loại là mãn tính. Đau ở cột sống ngực có thể do rối loạn chức năng cơ / đau cơ, khớp khóa ở lưng hoặc xương sườn và / hoặc kích thích các dây thần kinh lân cận. Một người trị bịnh về chân, tay bác sĩ chuyên khoa hoặc một chuyên gia khác về rối loạn cơ xương, thần kinh và thần kinh, có thể chẩn đoán bệnh của bạn và giải thích cặn kẽ cho bạn về những gì có thể được thực hiện trong hình thức điều trị và những gì bạn có thể tự làm. Đảm bảo rằng bạn không đi bộ với đau ngực trong một thời gian dài, thay vào đó hãy liên hệ với bác sĩ trị liệu được ủy quyền công khai (bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) và được chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau.

Đầu tiên, một cuộc kiểm tra cơ học sẽ được thực hiện để bác sĩ xem xét mô hình chuyển động của cột sống ngực hoặc bất kỳ sự thiếu hụt nào của cột sống này. Ở đây, áp lực đau nhức, sức mạnh cơ bắp, cũng như các xét nghiệm cụ thể cung cấp cho bác sĩ lâm sàng dấu hiệu về những gì khiến người bệnh đau ở cột sống ngực cũng được nghiên cứu. Trong trường hợp có vấn đề về ngực, trong một số trường hợp có thể cần chẩn đoán hình ảnh. Một chiropractor có quyền giới thiệu cho các kỳ thi X-quang như vậy, MR, CT và siêu âm. Điều trị thận trọng luôn đáng được thử đối với những căn bệnh như vậy, trước khi có thể xem xét các biện pháp hoặc can thiệp xâm lấn hơn. Phương pháp điều trị bạn nhận được sẽ khác nhau, tùy thuộc vào những gì được tìm thấy trong quá trình khám lâm sàng.

Trị liệu thần kinh cột sống: Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau ngực

Một nghiên cứu (Schiller và cộng sự) đã chỉ ra rằng việc điều trị đau ngực cơ học (đau khớp hoặc cơ) có tác dụng làm giảm triệu chứng. Sử dụng điều này kết hợp với đào tạo sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn, dựa trên nghiên cứu.

Một số hình thức điều trị bảo tồn đau ngực

nhà thực hành thường được in và sử dụng để giải quyết việc sử dụng cơ bắp không đúng cách, với mục đích mang lại hiệu quả lâu dài, lâu dài.

siêu âm có thể được sử dụng cả chẩn đoán và siêu âm, phương pháp thứ hai hoạt động bằng cách cung cấp hiệu ứng làm ấm sâu nhằm vào các vấn đề về cơ xương khớp.

electrotherapy (TENS) hoặc liệu pháp sức mạnh cũng được sử dụng để chống lại các vấn đề về khớp và cơ, nó được dùng như một loại thuốc giảm đau trực tiếp, nhằm vào vùng đau.

Điều trị kéo (còn được gọi là điều trị dây chằng hoặc mất tập trung uốn cong) là một phương pháp điều trị được sử dụng đặc biệt ở lưng dưới và cổ / ngực chuyển tiếp để tăng chuyển động của khớp và kéo dài các cơ gần đó.

phần huy động hoặc điều trị khớp chiropractic điều trị làm tăng sự chuyển động của khớp, từ đó cho phép các cơ bám vào và gần khớp di chuyển đúng hơn.

xoa bóp Nó được sử dụng để tăng lưu thông máu trong khu vực và do đó làm giảm căng thẳng cơ bắp, do đó có thể gây ra ít đau hơn.

nhiệt khí Được sử dụng để mang lại hiệu quả làm ấm sâu trong khu vực đang được đề cập, do đó có thể mang lại hiệu quả giảm đau - nhưng người ta thường nói rằng không nên áp dụng phương pháp điều trị nhiệt cho các chấn thương cấp tính. cách ly để thích Loại thứ hai được sử dụng cho các chấn thương cấp tính và đau để giúp giảm đau trong khu vực.

điều trị bằng laser (còn được gọi là laser chống viêm) có thể được sử dụng ở các tần số khác nhau và do đó đạt được hiệu quả điều trị khác nhau. Nó thường được sử dụng để kích thích tái tạo và chữa lành mô mềm, ngoài ra nó cũng có thể được sử dụng chống viêm.

chữa bệnh bằng nước (còn được gọi là điều trị bằng nước nóng hoặc điều trị bằng hồ bơi nước nóng) là một hình thức điều trị trong đó các tia nước cứng sẽ kích thích cung cấp máu được cải thiện, cũng như làm tan biến các cơ căng và khớp cứng.

Danh sách các phương pháp điều trị (cả hai rất thay thế và bảo thủ hơn):

• bấm huyệt
• khoa châm cứu
• hương liệu
• Liệu pháp hành vi
• Atlas Correction
• Thuốc Ayurvedic
• Liệu pháp điện từ sinh học
• Điều trị phong tỏa
• Mô mềm làm việc
• Điều trị Bowen
• Coxtherapy
• electrotherapy
• thái
• Dietology
• bấm huyệt
• vật lý trị liệu
• Gonstead
• Chữa bệnh
• nhà thực hành
• Homeopathy
• chữa bệnh bằng nước
• thôi miên
• Liệu pháp ánh sáng hồng ngoại
• lót
• Điều trị bằng kim tiêm bắp
• Liệu pháp đá
• phương thuốc
• Kinesiology
• Kinesiotape
• nắn khớp xương
• Xử lý nhận thức
• tinh Therapy
• tương phản điều trị
• sự đặt ống giác
• Điều trị lạnh
• Laser
• Correction doanh
• phần huy động
• Điều trị nội khoa
• dẫn lưu bạch huyết
• Liệu pháp ánh sáng
• Điều trị châm
• thủ công Therapy
• thiền
• Thuốc thư giãn cơ bắp
• cơ Knute điều trị
• Kỹ thuật myofascial
• Naprapathy
• Thiên Nhiên Liệu Pháp
• Đào tạo phục hồi chức năng thần kinh
• Khí công
• nắn xương
• sự thở
• bấm huyệt
• Shockwave Therapy
• Thuốc giảm đau
• Rau bina
• Thể thao
• băng ghế dự bị căng
• Quản lý năng lượng
• duy nhất Customization
• Suy nghĩ Dòng Therapy
• TENS
• Massage Thái
• traction
• đào tạo
• Trị liệu điểm kích hoạt
• Shockwave Therapy
• Nói chung
• kéo dài
• Điều trị chân không
• nhiệt khí
• điều trị bằng nước nóng
• Yoga
• thể dục

Điều trị thủ công av đau lưng

Như đã đề cập trước đó, cả bác sĩ trị liệu chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay đều là những nhóm nghề nghiệp được giáo dục lâu nhất và được cơ quan y tế cho phép - đó là lý do tại sao các bác sĩ trị liệu này (bao gồm cả bác sĩ vật lý trị liệu) xem phần lớn bệnh nhân bị bệnh về cơ và khớp. Mục tiêu chính của tất cả các phương pháp điều trị bằng tay là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và tăng chất lượng cuộc sống bằng cách phục hồi chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp đau lưng, bác sĩ sẽ điều trị cục bộ lưng để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cung cấp máu, cũng như khôi phục chuyển động bình thường ở những vùng bị ảnh hưởng bởi rối loạn chức năng ở khớp - điều này có thể ví dụ: lưng dưới, cột sống ngực, xương chậu, cổ, xương bả vai và khớp vai. Khi chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai nhấn mạnh vào việc nhìn thấy bệnh nhân trong bối cảnh tổng thể. Nếu nghi ngờ đau lưng do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để khám thêm.

Điều trị thủ công (từ chuyên gia nắn khớp xương hoặc chuyên gia trị liệu bằng tay) bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó nhà trị liệu chủ yếu sử dụng bàn tay để khôi phục chức năng bình thường của khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:

- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn

Chiropractor hoặc trị liệu thủ công làm gì?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà bác sĩ nắn khớp xương hoặc trị liệu bằng tay có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Trị liệu thần kinh cột sống / thủ công chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học.

Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng và sức khỏe.

thể dục, tập thể dục và cân nhắc công thái học.

Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học mà bạn phải thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong trường hợp bệnh mãn tính, cần phải trải qua các chuyển động vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để có thể loại bỏ nguyên nhân gây đau của bạn hết lần này đến lần khác.

- Ở đây bạn sẽ tìm thấy một cái nhìn tổng quan và danh sách các bài tập chúng tôi đã công bố liên quan đến việc phòng ngừa, phòng ngừa và giảm đau ngực, đau lưng giữa, ngực cứng, viêm xương khớp và các chẩn đoán liên quan khác.

Tổng quan - Tập thể dục và các bài tập chữa đau ngực và đau ngực

5 bài tập yoga chống lại sự cứng nhắc

8 bài tập giảm đau lưng

Tập thể dục cho ngực và giữa xương bả vai

Cũng đọc: Những điều bạn nên biết về bệnh xương khớp

Cũng đọc: - 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn bơ

tài liệu tham khảo:

1. NHI - Tin học y tế Na Uy.

2. Schiller và cộng sự (2001). Hiệu quả của liệu pháp tác động cột sống trong điều trị đau cột sống ngực cơ học: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên thí điểm. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Những câu hỏi thường gặp về đau ngực:

Q: Tôi đau lưng trên. Điều gì có thể là nguyên nhân?

Trả lời: Nếu không có thêm thông tin thì không thể đưa ra chẩn đoán cụ thể, nhưng tùy thuộc vào tiền sử (có bị chấn thương không? Đã lâu chưa?), Có thể có một số nguyên nhân gây ra đau lưng trên. Đau ở lưng trên có thể do khớp khóa ở cột sống ngực hoặc xương sườn, đau cơ ở các cơ lân cận, nhưng cũng có thể do một số nguyên nhân khác - hãy xem danh sách trước đó trong bài viết để biết một số chẩn đoán có thể.

Q: Bọt cuộn có thể giúp tôi với ngực của tôi?

Trả lời: Có, một con lăn bọt / con lăn bọt có thể giúp bạn một phần, nhưng nếu bạn gặp vấn đề với lưng, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có chuyên môn về các cơ xương khớp và có kế hoạch điều trị đủ điều kiện với các bài tập cụ thể.

Q: Tại sao bạn bị đau lưng?
Trả lời: Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là có một dạng rối loạn chức năng trong khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và khắc phục thêm bằng điều trị và tập thể dục thích hợp. Nguyên nhân gây ra đau lưng có thể là do tải trọng đột ngột hoặc quá tải dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng sức căng cơ, cứng khớp, kích thích thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban (kích thích thần kinh / đau dây thần kinh do bệnh đĩa đệm).

Q: Nên làm gì với một cơn đau lưng đầy nút thắt cơ bắp?

Trả lời: hải lý cơ có nhiều khả năng xảy ra do sự sai lệch của các cơ hoặc sai lệch. Cũng có thể có căng cơ liên quan xung quanh các khớp mặt ở đốt sống và khớp. Ban đầu, bạn nên được điều trị đủ điều kiện, và sau đó nhận được cụ thể thể dục và kéo dài để nó không trở thành vấn đề tái diễn sau này trong cuộc sống.

Nam, 22 tuổi. Làm việc nhiều với dữ liệu và trước màn hình máy tính. Phải vật lộn với tình trạng cứng và đau ở vùng giữa hai bả vai - đôi khi nó có thể cứng và đau đến mức tôi cảm thấy rất khó để thở đúng cách. Nó có thể là gì?

Đầu tiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng và nhận phân tích về những gì đang xảy ra với cơ và khớp của bạn. Quá trẻ với nỗi đau nặng nề như vậy không hoàn toàn tốt - sau cùng thì bạn nên quay trở lại đó vài năm nữa. Chúng tôi nghi ngờ rằng có thể căng thẳng một bên (dữ liệu và vai xoay về phía trước với vị trí đầu nhô ra) là một phần lớn của vấn đề ở đây - bạn có phải vật lộn với chứng đau đầu và đau cổ không? Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình (hoặc tương tự) để nới lỏng giữa hai xương bả vai, cũng như làm căng các cơ ở khu vực này.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Cũng đọc: – Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của muối Rosa Himalaya

Cũng đọc: – Thảo dược tốt cho sức khỏe làm tăng lưu thông máu