اوسٹیو ارتھرائٹس میں سوجن کو روکنے کے 7 طریقے

جوڑوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس اکثر متاثرہ جوڑوں میں سوزش اور مائع برقرار رکھنے دونوں کا سبب بنتے ہیں۔ لہذا ، سوزش کے انسداد کے بارے میں جاننا ضروری ہے جو آپ کو اس طرح کے جوڑوں کا درد اور گٹھیا میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم آسٹیوآرتھرائٹس کو روکنے کے 7 طریقوں سے گزر رہے ہیں۔

گٹھیا کو گٹھیا سے تعبیر کیا جاتا ہے ، اور اکثر اس طرح کی سوزش جھٹکے جذب کرنے والی کارٹلیج کو توڑ دیتی ہے جو جوڑوں کے بیچ رہتی ہے۔ اس مشترکہ لباس کو کہتے ہیں arthrosis. اس طرح کے مشترکہ خرابی بعض ریمیٹک عوارض کی خصوصیت ہے۔ جیسے گٹھیا - اور ٹیڑھی اور جھکے ہوئے انگلیوں جیسی خصوصیت والی مشترکہ خرابی کی ایک بنیاد فراہم کرتا ہے۔

اشارہ: لہذا بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے ہیں خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھوں اور انگلیوں میں بہتر کام کرنے کے ل ((لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ یہ خاص طور پر ریمیولوجسٹ اور ان لوگوں کے درمیان عام ہیں جو دائمی کارپل سرنگ سنڈروم میں مبتلا ہیں۔ شاید وہاں بھی ہے پیر ھیںچنے والے og خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن جرابوں اگر آپ سخت اور زخم کی انگلیوں سے پریشان ہیں تو - ممکنہ طور پر ہالکس والگس (الٹا بڑا پیر)

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے علاج کے ل better بہتر مواقع حاصل کرنے کے ل fight لڑتے ہیں۔ لیکن ہر کوئی اس پر ہم سے متفق نہیں ہے. لہذا ہم آپ سے مہربانی فرمائیں ہمارے ایف بی پیج پر ہمیں لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

یہ مضمون آسٹیوآرتھرائٹس میں سوزش کو کم کرنے کے لئے سوزش سے بچاؤ کے سات طریقوں سے گزرے گا - یعنی ، سات طریقے جس سے آپ آسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا کی وجہ سے گٹھیا سے لڑ سکتے ہیں۔ مضمون کے آخر میں آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، ساتھ ہی ساتھ آسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا افراد کے مطابق ڈھالنے والی ورزشوں کے ساتھ ایک ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ فارغ ہوجائیں تو ، آپ کو آسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا میں سوزش پر قابو پانے کے متعدد طریقے معلوم ہوں گے۔

1. تناؤ کی سطح کو کم کریں

کیا آپ کے پاس ابھی بھی ہوا میں سو گیندیں ہیں اور بمشکل ایک لمحہ اپنے آپ کو؟ یہ آپ کو بیمار بنا سکتا ہے اور آپ کے جسم میں سوزش کے بڑھتے ہوئے رد عمل میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جسم کے فطری قوت مدافعت کے نظام کو خراب انداز میں چلانے کے لئے تناؤ اور اس سے بیماری سے متاثر ہونے میں معاون ہے۔ در حقیقت ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈاکٹروں کے دوروں میں سے زیادہ تر 60-80٪ طویل مدتی تناؤ میں ان کی بنیاد کا امکان ہوتا ہے (1).

بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ تناؤ آپ کو جسمانی اور ذہنی مریض بنا سکتا ہے۔ تناؤ جسمانی طور پر پٹھوں کو دبانے اور آپ کی نقل و حرکت کو محدود کرکے - جو اس طرح سخت جوڑ اور مشترکہ افعال کو کم کرنے میں معاون ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ جسمانی پریشانیاں آہستہ آہستہ خراب اور بدتر ہوتی جاسکتی ہیں - تا کہ علامات میں سر درد ، گردن سے متعلق چکر آنا اور بازوؤں کو جکڑنا بھی شامل ہیں۔ ایک معروف واقعہ جس کے بارے میں بہت سے لوگوں کو روزمرہ کی زندگی میں اونچی کندھوں کے بارے میں معلوم ہے وہ تشخیص ہے کشیدگی گردن.

تناؤ کا نتیجہ یہ بھی ہے کہ سوزش کے حامی عمل آپ کی ہڈیوں کے ٹشووں اور جوڑوں میں مائع برقرار رکھنے اور اشتعال انگیز رد عمل میں معاون ہیں۔ یہ واقعی انتہائی ناگوار ہے ، کیوں کہ اس کی وجہ سے کارٹلیج اور ہڈیوں کے دوسرے بافتوں کے ٹوٹنے سے مشترکہ کو نقصان پہنچتا ہے۔ لہذا ، اپنے لئے وقت نکالنا ضروری ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پٹھوں اور جوڑوں کا جسمانی علاج ، یوگا ، مراقبہ یا گرم پانی کے تالاب میں تربیت?

ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ مشترکہ لباس کو روکنے کا ایک بہترین طریقہ قریبی استحکام کے پٹھوں کو مضبوط بنانا ہے۔ اس طرح کی روک تھام بنیادی طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے کے بارے میں ہے جو جوڑوں کو فارغ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، رانوں ، سیٹ اور کولہوں کی تربیت کرنا کولہوں اور گھٹنوں کے گٹھائ دونوں کو دور کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے (2). نیچے دی گئی ویڈیو میں ہپ آسٹیو ارتھرائٹس کی اچھی ورزش کی مثالیں دکھائی گئی ہیں۔

ویڈیو: ہپ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 7 ورزشیں (ویڈیو شروع کرنے کے لئے نیچے کلک کریں)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

2. تمباکو نوشی بند کرو

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کو گٹھیا اور دھواں دونوں ہوتے ہیں ان کے جسم میں سوزش کے عمل نمایاں ہوتے ہیں۔ لہذا اگر آپ اب بھی ہمارے جدید دور میں تمباکو نوشی کرتے ہیں تو پھر اسے ختم کرنے کی پوری کوشش کریں۔ نہ صرف اس سے اموات میں اضافہ ہوتا ہے ، کینسر اور فالج کے امکانات میں بھی اضافہ ہوتا ہے - بلکہ یہ آپ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کو بھی نمایاں طور پر بدتر بنا دیتا ہے۔ لہذا آسٹیوآرتھرائٹس میں سوجن کو کم کرنے کا تمباکو نوشی چھوڑنا ایک اچھا طریقہ ہے۔

2007 میں شائع ایک تحقیقی مطالعہ (3) آسٹیوآرتھرائٹس والے 159 مردوں کی 30 ماہ تک پیروی کی اور اس کا نتیجہ واضح تھا۔ تمباکو نوشی کرنے والے گروپ (شرکاء میں سے نصف) نے تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں شور منسوخی اور انحطاط کی دوگنی مقدار رکھی تھی۔ اسی گروپ میں نمایاں طور پر زیادہ درد بھی بتایا گیا تھا۔ محققین کا خیال ہے کہ اس کی وجہ خون کے بہاؤ میں آکسیجن کم ہونا ، خون میں کاربن مونو آکسائڈ کی بڑھتی ہوئی سطح ، خون کی گردش میں کمی اور اس طرح کارٹلیج اور ہڈیوں کے بافتوں کی مرمت کرنے کی بہت کم صلاحیت ہے۔

کیا آپ کو لگتا ہے کہ اسے چھوڑنا بہت مشکل ہے؟ آپ کا جی پی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اس تناظر میں ڈالنے کے لئے ، لوگ تحقیق کے مطابق عام طور پر ہر دن 3.4 گرام کھاتے ہیں۔ لہذا تجویز کردہ خوراک سے دوگنا زیادہ

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ سے نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ مالی اعانت مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

3. سوزش غذا

اینٹی سوزش والی خصوصیات کا سب سے اہم ذریعہ بغیر کسی ضمنی اثرات کے جو آپ کو اپنی غذا کے ذریعے ملتا ہے - سوزش والی دوائیں نہیں۔ آسانی سے بولیں تو ، کھانے اور کھانے پینے کے اجزاء کو تین قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

• سوزش والی کھانوں (جیسے fibromyalgia کے غذا)
• کھانا جو زیادہ سوزش کا سبب بنتا ہے (سوزش کی حامی خوراک)
• غیر جانبدار کھانا جو کسی بھی طرح جھکاؤ نہیں کرتا ہے

لہذا جب ہم سوزش کے حامل کھانے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے کھانے اور اجزاء کے بارے میں ہے جو آپ کے جسم میں زیادہ سوزش بخش ردعمل دیتے ہیں اور اس سے آپ کے آسٹیو ارتھرائٹس کو بدتر بنانے میں مدد ملتی ہے (پڑھیں: سوزش والی کھانوں کی 7 اقسام جو اوسٹیو ارتھرائٹس کو بڑھاتی ہیں). اس میں پھر اعلی چینی کھانے کی چیزیں (کیک ، سافٹ ڈرنک ، مٹھائیاں اور اس طرح کے) نیز کھانے کی اشیاء جن میں لمبی عمر یا اس طرح کے (جیسے کہ بہت سی قسم کے جنک فوڈ ، ڈونٹس اور فرانسیسی فرائز) میں اضافہ کیا جاتا ہے شامل ہیں۔

اینٹی سوزش والی خوراک اس کے بالکل برعکس ہے - اور ہمارے پاس اس کے بارے میں اتنا کچھ کہنا ہے کہ ہم نے اس کے بارے میں ایک الگ مضمون لکھا ہے ، جسے آپ نیچے دیئے گئے لنک کے ذریعہ پڑھ سکتے ہیں۔ مختصرا. یہ وہ کھانے پینے اور اجزاء ہیں جن میں اینٹی آکسیڈینٹس اور سوزش سے متعلق دیگر غذائی اجزاء کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لیکن ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اس کو تفصیل سے سمجھنے کے لئے مذکورہ مضمون میں مزید پڑھیں۔ خاص طور پر جو شدید آرتھرائٹک بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں ، جیسے ریمیٹائڈ گٹھائ اور اعلی درجے کے آسٹیو ارتھرائٹس (مرحلہ 4) ، خاص طور پر ان کی غذا کے ساتھ سختی سے کام لینا چاہئے اور غیر ضروری فتنوں سے بچنا چاہئے۔

"fibromyalgia diet" سوزش سے متعلق غذائی قواعد اور تجاویز کے مجموعے کی ایک اچھی مثال ہے۔ اگر آپ اوسٹیو ارتھرائٹس ، گٹھیا سے دوچار ہیں ، fibromyalgia کے یا دوسرے دائمی درد کے سنڈروم۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومیالجیا ، پٹھوں کی بیماریوں اور جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے اوپر دیئے گئے لنک پر کلک کریں۔

4. باقاعدہ اور اچھی نیند

ورزش ، مناسب خوراک اور دیگر اقدامات پر توجہ دینے کے ساتھ ، سوجن سے نمٹنے کے ایک اہم عنصر کو بھول جانا جلدی سے بھول جاتا ہے: نیند۔ جب ہم سوتے ہیں ، مرمت کے متعدد اہم عمل اور بحالی کے معمولات جاری ہیں۔ اگر اس طرح ہم نیند کے معیار کو کم اور نیند کی کمی کا شکار ہیں تو ان کو خلل پڑ سکتا ہے اور کم کارگر۔ نیند کی حفظان صحت کی ایسی کمی ، دوسری چیزوں کے ساتھ ، کم عضلاتی مرمت ، روزانہ توانائی میں کمی اور درد کی بڑھتی ہوئی حساسیت کے ساتھ درد کی بڑھتی ہوئی تصویر اور درد کی کثرت سے واقعات کا نتیجہ بن سکتی ہے۔

بدقسمتی سے ، گٹھیا کی بہت ساری قسمیں رات کی نیند اور نیند سے آگے بڑھ سکتی ہیں۔ fibromyalgia کے نرم ٹشو رمیٹک درد کے سنڈروم کی ایک عمدہ مثال ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ کسی کو سوتے ہوئے مقام کو مستقل طور پر تبدیل کرنا ہوگا یا یہ کہ درد دونوں کو نیند سے بیدار کرتا ہے اور دونوں ہی نظر آتے ہیں۔ خاص طور پر اس کی وجہ سے ، یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ آپ گٹھیا کے ماہر کی حیثیت سے نیند کے معمولات کو اعلی درجے تک لے جائیں اور اس کی پیروی کریں۔ بہتر نیند لینے کے ل general عمومی مشورہ.

سونے سے پہلے ادرک کا مزیدار ، آرام دہ کپ کیوں نہیں پکڑیں؟ ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا ایک طاقتور اینٹی سوزش اثر ہے ، اور اس طرح اوسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا میں سوجن کو کم کر سکتا ہے۔ بہت سے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ادرک چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

5. حسب ضرورت ، نرم تربیت

اگر ورزش کی بات کی جائے تو اگر دہلیز پہلے ہی اتنی اونچی نہیں ہوتی ہے - تو آپ تصور کرسکتے ہیں کہ اگر آپ روزمرہ کے معمول کے چیلنجوں کے علاوہ گٹھیا اور تھکاوٹ سے ختم ہوجاتے ہیں تو یہ کتنا اونچا ہوگا۔ دائمی درد کے ساتھ ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ادھر ھونے کے لئے کوششوں کی ضرورت پڑتی ہے۔ لہذا ، یہ زیادہ ضروری ہے کہ آپ اپنی توانائی کو کچھ کرنے کے ل aside الگ کردیں جس سے آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ توانائی مل جاتی ہو۔ یعنی تربیت۔ ورزش بھی سوزش اثر ثابت ہوئی ہے۔ لہذا یہ آسٹیوآرتھرائٹس اور گٹھیا میں سوزش کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا جزو کے طور پر موزوں ہے۔

بہت سارے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ورزش کرنے پر منفی رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ - اور یہ ابتدا میں غیر معمولی بات نہیں ہے ، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جو فبروومیالجیا یا گٹھیا سے متاثر نہیں ہوتے ہیں۔ لیکن اس سے یہ اشارہ بھی ملتا ہے کہ آپ نے اپنی صلاحیت کے سلسلے میں تھوڑی بہت سخت تربیت حاصل کی ہے اور اس طرح تربیتی سیشن کے بعد بہت بے حس اور زخم آیا ہے۔ کامیاب تربیت کی کلید آپ کی اپنی حدود کے مطابق ڈھالنا اور پھر آہستہ آہستہ اضافہ کرنا ہے - شکل بننے میں کافی وقت لگتا ہے ، لیکن صبر کی ایک اچھی خوراک کے ساتھ آپ یہ کر سکتے ہیں۔

سوزش کو محدود کرنے اور پٹھوں اور جوڑوں میں معمول سے خون کی گردش میں شراکت کے ل ad ، یہ ڈھال لیا ہوا ورزش بھی ضروری ہے - اور ورزش کی ایک قسم جس سے فائدہ ہوتا ہے وہ ایک گرم پانی کے تالاب میں ورزش ہے۔ یہ ورزش کی ایک اپنی مرضی کے مطابق شکل ہے جو آپ کو اپنے جوڑ کو اچھے اور محفوظ طریقے سے مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھ میں گٹھیا علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ذیل کے مضمون میں آپ اس بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں کہ تربیت کی یہ شکل کس طرح آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

6. اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDS)

ضمنی اثرات کی لمبی سینڈویچ فہرست کے ساتھ ، کوئی بھی درد سے بچنے والے یا اینٹی سوزش والی دوائیں نہیں لینا چاہتا ہے - لیکن بعض اوقات آپ کے پاس زیادہ انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ این ایس ایڈس کا مطلب ہے غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں - سوزش کی دوائیں۔

صرف ایک ہی مسئلہ یہ ہے کہ این ایس ایڈس ، متعدد سنگین ضمنی اثرات جیسے پیٹ کے السروں کا باعث بھی بن سکتی ہے - اور یہ دل کی بیماری اور فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے سے بھی جڑا ہوا ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے آئبوکس یا اسی طرح کے (وولٹرین) لیتے ہیں تو ، آپ کو اپنے مضر اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

7. وزن میں کمی

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ موٹاپا جسم میں سوزش کے بڑھتے ہوئے واقعات سے براہ راست جڑا ہوا ہے (4). لہذا وزن کم کرنا آسٹیو ارتھرائٹس اور گٹھیا میں سوزش پر قابو پانے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ یہ دیکھا گیا ہے کہ خاص طور پر جسم میں چربی کے ٹشووں میں تیز بی ایم آئی والے افراد میں سوزش کے واقعات زیادہ ہوتے ہیں۔

خاص طور پر اس کی وجہ سے ، یہ ضروری ہے کہ آپ مثالی وزن کو برقرار رکھنے کے ل work کام کریں اور ممکنہ طور پر وزن کم کریں اگر آپ جانتے ہو کہ آپ بھاری طرف سے تھوڑے ہیں (بہت زیادہ BMI)۔ ہم نے اس مضمون میں جن دیگر عوامل کا تذکرہ کیا ہے جیسے ورزش ، غذا اور روزمرہ کی زندگی میں زیادہ ورزش آپ کے لئے کلیدی عوامل ہیں جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ کام خود کرنا مشکل ہے تو اپنے جی پی سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ یعنی ، آپ کا جی پی غذائیت کے ماہر کے حوالے کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے جو آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں("یہاں دبائیں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے تازہ ترین اپ ڈیٹس کے ل.۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ہم پوری امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک بیماریوں ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (بلا ​​جھجھک مضمون سے براہ راست لنک لگائیں اور کہیں کہ آپ نے ایسا کیا ہے تاکہ ہم ممکنہ طور پر آپ کا شکریہ بطور لنک لنک کرسکیں)۔ دائمی درد میں مبتلا افراد کے ل everyday بہتر روز مرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

تجاویز: 

آپشن A: براہ راست فیس بک پر شیئر کریں۔ ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

ذرائع:

PubMed

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

مندرجہ بالا لنک پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(مفت میں ہمارے چینل کو سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ یہاں آپ کو ورزش کے بہت سارے اچھے پروگرام اور صحت سے متعلق معلومات ملیں گی۔)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)